中老人養(yǎng)生建議
2019-10-06本文導(dǎo)讀：隨著年齡的增長，老人的性功能也是變得比較弱的，那么老人要怎么過房事呢？改善老人房事有哪些秘訣呢？下面我們就來了解一下改善老人房事的6個建議。
據(jù)報道，就男性而言，隨著年齡增加，體內(nèi)的睪酮水平、性功能和性欲都會有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議，就能大幅改善上述情況：
多與伴侶交流
坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護對方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗。
咨詢醫(yī)生
向醫(yī)生請教自己在性愛上的困惑，能給予老人實質(zhì)性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫(yī)生會根據(jù)你的身體狀況，給出最切實可行的方法。
重新定義性愛
性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
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更多>>當(dāng)你在大嘴吃食物時，有不少人會說，這東西真的健康嗎？食品種類這么多，常常讓人眼花繚亂，那么哪些食物是不能吃呢？
帶「味」字的食品
木瓜味月餅、牛乳味餅干、櫻桃味可樂
帶一個「味」字，就說明，這種食品中可能并沒有這種材料，而只是有用食用香料調(diào)配出的味道而已。
拿市面上常見的一種產(chǎn)品舉個例子--水果味乳飲料。
食品類中有這四個字，營養(yǎng)師會建議你慎重選擇食用！
它們長相和名字都像牛奶，但只要一看「配料表」，就原形畢露了：排名第一位的通常是水，第二位是白砂糖，第三位才是牛奶或奶粉，而水果更是不見蹤影。
這樣的飲品，并沒有違規(guī)違法。只要按照規(guī)定使用配料、添加劑，對人是無害的，可以放心飲用。
但本質(zhì)上，它們已經(jīng)不是牛奶了。無論是蛋白質(zhì)、鈣還是其他營養(yǎng)成分，和牛奶差很多。都不能和牛奶相提并論。
就拿蛋白質(zhì)含量來說：
純牛奶 2.9 克/100 克
含乳飲料 1 克/100 克
如果愛喝，偶爾喝喝就好
更多>>某小區(qū)70多歲的趙大爺，因為打麻將連續(xù)贏，所以幾天來特別興奮。一個星期六的下午，趙大爺又贏了一個滿貫，他站起來喊了一聲“滿貫”，誰知話沒說完，身子就倒了下去。兒女們急忙叫來救護車將其送到較近的某醫(yī)院搶救，經(jīng)ct等檢查，原來是因為興奮過度而導(dǎo)致高血壓腦溢血發(fā)作。雖保住了生命，但留下了偏癱后遺癥。
很多人都知道，中風(fēng)臨床表現(xiàn)有兩種：一種是缺血性中風(fēng)，最多見的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風(fēng)，是由于腦血管破裂，血液溢出，造成腦功能障礙所致，其中以高血壓引起者占多數(shù)，約占中風(fēng)的30%左右。腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，有人認(rèn)為這種病發(fā)作前沒有明顯癥狀，難以預(yù)防。其實不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下八點，就會讓你遠(yuǎn)離腦溢血。
1.保持平和心態(tài) 興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中
更多>>一、不吃夜宵
很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補充營養(yǎng)。其實，這是一個錯誤的做法。夜晚，人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態(tài)，包括胃。如果人此時吃東西，會使胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的胃液來消化食物。由于此時大腦已經(jīng)處于“休息”狀態(tài)，所以這時胃液的分泌是處于失控的狀態(tài)，這會造成胃液分泌過多。而過多的胃液會腐蝕胃黏膜，使胃黏膜發(fā)生糜爛、潰瘍。因此，人們應(yīng)盡量避免晚上吃東西。那些喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來吃，且晚飯可以吃得稍微晚一些。這樣既可以避免夜間吃東西，又不會有饑餓感。
二、吃飯時應(yīng)保持輕松的情緒
人在吃飯時的a不良情緒可以導(dǎo)致其體內(nèi)的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂。而植物神經(jīng)紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同時可導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽聽音樂等，以使自己在
更多>>一、吃飯時應(yīng)保持輕松的情緒
人在吃飯時的a不良情緒可以導(dǎo)致其體內(nèi)的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂。而植物神經(jīng)紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同時可導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽聽音樂等，以使自己在進餐時有良好的心情。
二、每天喝一杯甘藍(lán)汁
在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排在第三位。這是因為人們常吃甘藍(lán)可以促進胃細(xì)胞的活動，降低胃部癌變的可能。另外，甘藍(lán)所含有的維生素u有抗?jié)兊淖饔?，能保護胃黏膜。胃病患者若每天飯前飲用250克略加溫的新鮮甘藍(lán)汁，可以起到緩解胃痛、促進胃及十二指腸潰瘍愈合的作用。
三、不吃夜宵
很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補充營養(yǎng)。其實，這是一個錯誤的做法。夜晚，人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態(tài)，包括胃。如果人此時吃東西，會使胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的
更多>>在晝夜溫差加大的時節(jié)，老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人們總是把病因怪罪于細(xì)菌與病毒，其實細(xì)菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的發(fā)熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關(guān)。
多吃抗氧化食物
人體不斷產(chǎn)生的自由基會損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
對老年人有特殊意義的抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素e、c、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的
更多>>現(xiàn)在是個快節(jié)奏的生活，不少人都在加快速度，讓一起都轉(zhuǎn)動起來?？蓪τ谏夏昶诘睦先藖碚f，最重要的是放慢節(jié)奏，起身要慢、進餐要慢、走路要慢、排便要慢，這樣才能避免突發(fā)疾病的發(fā)生。下面是關(guān)于老人生活中的注意事項的介紹，希望對大家有幫助。
老人生活中的注意事項，專家為您介紹：
一、慢起身
老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至?xí)灥够蛞l(fā)其他問題。
二、慢進餐
老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。
三、慢走路
人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。
四、慢排便
不少老年人患有冠心病高血壓等，當(dāng)蹲下用力排便時，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部
更多>>1、中老人經(jīng)絡(luò)操怎么練
1.1、平衡氣血:兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當(dāng)程度后復(fù)原,再向右彎,動作同前,反復(fù)數(shù)次。
1.2、心平氣和:兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復(fù)數(shù)次。
1.3、太極開合:自然站立,兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展,吸氣時復(fù)原,兩腿微蹲,重復(fù)數(shù)次。
1.4、巡回搓棍:兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次。
1.5、旋轉(zhuǎn)健腰:兩腿自然張開,兩個手臂圈在小腹前,腰部以上身體隨兩臂向左側(cè)身后轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次。
2、適合老年人的鍛煉方法
2.1、散步:在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消
更多>>本文導(dǎo)讀：春季是養(yǎng)生好時節(jié)，老人春季養(yǎng)生要注意早臥早起，運動要舒緩，下面我們來看看春季老人養(yǎng)生方法及注意事項。
伴隨著萬物復(fù)蘇，人體各組織器官的功能也日趨活躍，為滿足機體新陳代謝的需要，并抵御料峭的春寒，應(yīng)增加如雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué) 春夏養(yǎng)陽 的理論，早春還可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，以祛散陰寒，助春陽升發(fā)。晚春溫暖濕潤的氣候最適宜病菌繁殖，為增強機體抵抗病菌入侵的能力，應(yīng)該注意補充維生素及礦物質(zhì)，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果。另外，現(xiàn)代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳等食用菌不僅味道鮮美，且能增強人體免疫力，因而，可將食用菌作為春天里的保健食材多加食用。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，春應(yīng)在肝。春季人體肝氣隨萬物升發(fā)而偏于亢盛，肝旺可傷脾（木克土），影響脾胃運化。此時可適當(dāng)進食大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃
更多>>1.讓運動變成愛好
如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫，那么不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家?guī)湍阒朴喴惶子?xùn)練方案。
2.循序漸進 從散步開始
很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。
3.做個體檢 排除不適合的運動
退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關(guān)健康數(shù)據(jù)，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。
告訴醫(yī)生你正考慮開始鍛煉身體。向醫(yī)生問清楚，自己是否有應(yīng)該避免的運動項目或?qū)\動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關(guān)注運動的強度。無論檢查結(jié)果如何，你都應(yīng)該根據(jù)這些信息，制訂出切合實際的退休后運動計劃。
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