孕婦入秋養(yǎng)生食譜
2020-05-27很多人在換季的時候身體免疫力往往比較弱，這段時期也是疾病的高發(fā)期。尤其是在入秋以來，大多數(shù)人因為不知道怎么養(yǎng)生而患病，像這種情況下是可以通過飲食進行調養(yǎng)和預防的。入秋后的養(yǎng)生食譜非常多樣，也可以根據(jù)自身的一個情況來進行食物的調整，同時注意飲食保健。
1.蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。
2.大棗山藥粥
盛夏時節(jié)人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜。
3.冰糖銀耳湯
秋天干燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。
4.蓮藕花生排骨湯
秋天是收獲蓮藕的季節(jié)，
更多>>大家都知道秋天的天氣是比較干燥的，所以到了秋天的時候，有一些疾病因為氣候的原因也會來臨，這個時候我們一定要注意養(yǎng)生，因為養(yǎng)生對于我們的身體來說是有很多好處的，而且經(jīng)常養(yǎng)生能夠提高我們自身的抵抗力，一般養(yǎng)生都會選擇食療的方式，那么入秋養(yǎng)生食療的方法是什么呢?
1、雞肉
雞肉富含優(yōu)質蛋白質，而且適當攝入可以控制體重，降低三高風險。雞肉還是促進肌肉發(fā)育的食物，入秋后多患感冒，白細胞更容易受到細菌侵犯，引發(fā)炎癥。
秋天喝點雞湯可以起到消炎作用，因為它是緩解感冒所引發(fā)的咽喉充血、疼痛的食療藥膳。而雞胸肉屬于白肉，所含飽和脂肪相比紅肉要低很多。
2、全脂牛奶
運動后可以喝全脂牛奶，它有助維護肌肉。每百毫克全脂牛奶所含鈣質就達到118毫克，可以促進血液凝固和骨骼發(fā)育。所以，全脂牛奶又是緩解肌肉萎縮，又可以補充鈣質的首選。
同時，全脂牛奶含脂肪很低，還包括維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，所以特別
更多>>孕婦冬季養(yǎng)生食譜
1、雞腳番茄湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
新鮮雞腳8只,番茄3個,胡蘿卜1個,大白菜1斤,黃豆芽2兩,洋蔥1個,西芹圓椒少量。 雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污,備用。將所有材料切成合適入口的大小。將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。
2、豬骨蘿卜湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
豬脊骨500克,青蘿卜700克,胡蘿卜400克,蜜棗10克,陳皮5克,鹽3克,醬油5克。 將青、胡蘿卜去皮,洗凈,切角塊。陳皮浸開,洗刮凈。豬骨用大熱水氽過。待煲內水沸時,放下全部材料同煲3小時以上。用鹽、生抽調味即成。
3、紫蘇生姜紅棗湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮,鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼續(xù)用文
更多>>1、孕婦2020春季養(yǎng)生食譜
白玉豬小肚湯。
食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內;加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
海底椰南棗湯。
食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。
做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時,下少許鹽調味即可。
金針豆腐瘦肉湯。
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時;再將豆腐放入煲內,加入少許鹽便可。
2、什么是養(yǎng)生
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調
更多>>1、雞腳番茄湯宜孕婦2020冬季養(yǎng)生
新鮮雞腳8只,番茄3個,胡蘿卜1個,大白菜1斤,黃豆芽2兩,洋蔥1個,西芹圓椒少量。 雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污,備用。將所有材料切成合適入口的大小。將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。
2、豬骨蘿卜湯宜孕婦2020冬季養(yǎng)生
豬脊骨500克,青蘿卜700克,胡蘿卜400克,蜜棗10克,陳皮5克,鹽3克,醬油5克。 將青、胡蘿卜去皮,洗凈,切角塊。陳皮浸開,洗刮凈。豬骨用大熱水氽過。待煲內水沸時,放下全部材料同煲3小時以上。用鹽、生抽調味即成。
3、紫蘇生姜紅棗湯宜孕婦2020冬季養(yǎng)生
鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮,鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼
更多>>秋冬進補是我國流傳千年的習俗。據(jù)專家介紹，秋冬進補，具體落實到個人，就有其十分獨特之處。
因為不同的人在一年中的消耗量不同，而且人有強壯虛弱之異，體質亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽、虛實的多樣性。另外，人分老幼、男女、有病無病、大病小病，如果不加區(qū)別，一律給以同一種補品，恐怕不少人會適得其反。所以，區(qū)分每個人的具體特點，準確地了解進補者是陽虛還是陰虛，寒體還是熱體，確定是補心、補肺，還是補肝、脾、腎，這就是中醫(yī)的辨證施補。
入秋后，天氣漸寒，人體熱量散發(fā)較多，為了抵御嚴寒，人體需要產(chǎn)生較多熱量才能維持人體體溫。腎陽有促進機體的溫煦、運動、興奮和化氣的功能，因此，這一時期是補腎的最佳時節(jié)。
下面介紹幾種補腎食譜。
小編插語：海洋之中物產(chǎn)豐富，其中不乏我們男子漢的補品，男性壯陽食譜海味集
1.韭菜粥
配料：韭菜20克，大米90克。
制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
主治：溫腎壯陽。用于腎陽
更多>>在練習瑜伽的過程中，食物的挑選也要有所注意。一般來說，清淡的食物更能讓你達到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據(jù)個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數(shù)量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。Ｈ缓?，將所有材料放入足夠容量的容器內，最后，放入沙拉醬充分調勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤;放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種干擾素誘生劑，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種干擾素誘生劑不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分。
更多>>古人云： 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)生是我國自古的傳統(tǒng)，在競爭壓力和生存壓力巨大的今天，越來越多的人開始追求健體養(yǎng)生。那么，今天我們就要來為大家介紹養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜有哪些。以及養(yǎng)生的 相關注意事項。還望大家能夠學習。
1.夏季氣候炎熱，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以“清”祛之。
2.夏日體力消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉很可能引起中暑，所以夏季鍛煉不可遠途跋涉，應就近尋幽，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。
3.食物要以清淡芳香為主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。
4.夏天汗多，還要多喝開水和茶水。
5.在起居上，要避免過于疲勞，晚睡早起，保養(yǎng)陽氣，中午最好再睡半個小時左右，可以補充夜間睡眠的不足。
6.另外，夏天洗澡，建議淋浴，可促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，還能消除疲勞，振奮精神。
竹葉燈興茶
[材料] 淡竹葉10克，燈興草3克，通草3克。
[制作] 養(yǎng)生壺內放入50
更多>>夏天的尾巴已經(jīng)快要離去了，秋天正慢慢逼近，天氣也逐漸變得干燥，人顯得沒有精神，那么我們在秋季該如何養(yǎng)生呢?有什么食療方法可以讓我們的身體變得強壯，同時擁有好氣色?小編有方法，一起看看吧!
秋季養(yǎng)生食譜
1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即朝朝鹽水，晚晚蜜湯。也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方
小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有秋后蘿卜賽人參的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。
治口腔潰瘍
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開100毫升，
更多>>減肥是不少人群們都會探討的話題，有老人、有中年人、有青年人、有小孩，對于不同的群體減肥的方式一定要正確，不然就會危害健康，天然養(yǎng)生專家介紹飲食減肥是所有群體都適合的方式，接下來，就為大家介紹減肥養(yǎng)生食譜。
1.鮮蝦冬瓜茸：材料有河蝦、冬瓜一塊，先將河蝦剝殼成蝦仁，在用一些材料(料酒、鹽)腌制一下，然后冬瓜切塊，切好以后放入攪拌機內，還要少加一點的清水，制作成冬瓜茸，將冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水燒開，等蝦仁變色以后倒入一些香麻油，在撒蔥花或者香菜就可以吃了。
鮮蝦冬瓜茸的功效：鮮蝦冬瓜茸是減肥的圣品，其中冬瓜有利水消腫、糖類轉化成脂肪等的功效。蝦有通乳的功效，還能夠解決神經(jīng)衰弱、腎虛陽痿、手足顫動等等。
2.蒜蓉西蘭花：材料有油適量、鹽適量、雞精適量、大蒜3粒、淀粉適量、西蘭花300g，做法是西蘭花和大蒜清洗干凈，把西蘭花洗凈掰小朵、大蒜剁碎備用，將鍋內注入水，等一會燒開了加入少量
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