運動養(yǎng)生易筋經(jīng)
2020-12-22當(dāng)初練習(xí)易筋洗髓經(jīng)的時候，沒太在意這個易筋經(jīng)側(cè)身功法，覺得超級簡單，但是，經(jīng)過近兩年的研習(xí)，改變了看法。
我曾經(jīng)寫過一篇文章，說練習(xí)這個功法的一個動作治好了肩周炎。
其實，那個時候練習(xí)的還是“不得法”，沒有體會到其中的細(xì)節(jié)精髓，就是照圖比劃，
等研究多了，體驗多了，發(fā)現(xiàn)，簡單中有許多奧妙，
比如，開弓打蛋勢，不是簡單地左推右拉就完了，那樣效果太差，
而是結(jié)合上一個動作的起步，做胳膊扭旋轉(zhuǎn)的動作，然后再推出去，另外一只手則利用前面的拔馬刀動作，配合做纏頭裹腦，
結(jié)果就是，發(fā)揮了“易筋”就是抻筋拔骨的原理，讓左右雙臂和雙肩的經(jīng)脈都得到疏通！
關(guān)鍵是，還能讓五臟得到鍛煉！
真是，正身功法聚氣入丹田，側(cè)身功法導(dǎo)氣如五臟??！一收一放，陰陽之道。
果然，練了一段時間，徹底疏通弄了我的左肩，我曾經(jīng)寫過左肩很冷右肩很熱，
因為左肩氣血不通，怕冷怕風(fēng)怕寒，并直接影響心經(jīng)和心包經(jīng)，還有大腸經(jīng)，總覺得容易發(fā)
更多>>導(dǎo)讀：易筋經(jīng)已經(jīng)不再是電視劇里的不傳之寶了。但是易筋經(jīng)如何練習(xí)呢？練習(xí)易筋經(jīng)有什么好處你知道嗎？今天小編就給大家介紹一下易筋經(jīng)的相關(guān)知識吧！
《易筋經(jīng)》揭秘：源自達摩是一個漂亮的誤傳
有意無意，金庸大師犯了個錯誤在他的《天龍八部》中，武林珍寶《易筋經(jīng)》是少林寺的家傳之寶，并引發(fā)了武林的血雨腥風(fēng)。但《易筋經(jīng)》果真?zhèn)髯赃_摩祖師嗎？
《易筋經(jīng)》源自少林？
相關(guān)《易筋經(jīng)》的來源，流傳在少林寺的故事是：1500年前，達摩祖師在嵩山面壁9年。達摩走后，少林僧人在洞中發(fā)覺了一個鐵盒，內(nèi)藏兩部梵文薄書，一曰《易筋經(jīng)》，一曰《洗髓經(jīng)》。后來天竺僧人般剌密諦佐理把《易筋經(jīng)》翻譯成了中文，達摩的傳人、二祖慧可則翻譯了《洗髓經(jīng)》，大家發(fā)覺兩經(jīng)實為一體，《易筋經(jīng)》主修外，《洗髓經(jīng)》主修內(nèi)。
但《易筋經(jīng)》中，卻閃耀著十分明顯的道家思想，央視《發(fā)覺之旅》節(jié)目提到：有些《易筋經(jīng)》版本中，還涉及養(yǎng)生目的的房中術(shù)，這明顯不
更多>>說到健身氣功可能很多的人可能會是覺得是騙人的，其實在我們的生活中還真的是存在著健身氣功的。其中太極就是一種中國人鍛煉身體的運動，雖然不如跑步這些運動對于身體有著很強力度的鍛煉。但是卻是很適合老人們鍛煉的一種方式，那么，健身氣功普及易筋經(jīng)功法是什么
易筋經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要功法之一。 “易”指移動、活動; “筋”，泛指肌肉、筋骨; “經(jīng)”，指常道、規(guī)范。顧名思義， “易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。相傳易筋經(jīng)是中國佛教禪宗的創(chuàng)始者菩提達摩傳授的，梁武帝時(公元5世紀(jì))，達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經(jīng)。當(dāng)時，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。后來逐漸流傳開來，自唐以后，歷代養(yǎng)生書中，多有記載，成為中國民間廣為流傳的健身術(shù)之一。
易筋
更多>>健身氣功.易筋經(jīng)是一種調(diào)心健身、延年益壽的科學(xué)養(yǎng)生方法，其中包含著千百年來人民群眾豐富的實踐經(jīng)驗，是人民群眾集體聰明的結(jié)晶，堅持常年習(xí)練必定大有裨益。
這時經(jīng)朋友介紹，我有幸與健身氣功結(jié)緣，參加了河北省首期健身氣功培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)了健身氣功.易筋經(jīng)。
人的身體像部機器，只有保持各部件的完好無損和正常運轉(zhuǎn)，才能保證身強體壯、健康歡樂健身氣功.易筋經(jīng)是一調(diào)心健身、延年益壽的科學(xué)養(yǎng)生方法，其中包含著千百年來人民群眾豐富的實踐經(jīng)驗，是人民群眾集體聰明的結(jié)晶，堅持常年習(xí)練必定有裨益。
40年來，我一直忙于工作和學(xué)習(xí)，繁忙的壓力加上平常對身體疏于關(guān)懷，因此長期處于亞健康狀態(tài)，如血壓偏高、腰酸、臂痛、關(guān)節(jié)痛、自汗、咳嗽、易感冒等。進入古稀之年，我開始思索養(yǎng)生保健問題。
可面對眾說紛紜、魚龍混雜的保健養(yǎng)生市場，我不知如何是好。時經(jīng)朋友介紹，我有幸與健身氣功結(jié)緣，參加了河北省首期健身氣功培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)了健身氣功
更多>>以前看武俠小說每每提到易筋經(jīng)都好神奇，偶爾的機會居然看到有師父在教易筋經(jīng)，發(fā)現(xiàn)不但可以健身還可以養(yǎng)生，難怪古今中外都對此好奇非凡。
“易筋經(jīng)中多是導(dǎo)引、按摩、吐納等中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功夫。且其中許多道家術(shù)語。由此可見一斑。例：清虛者，洗髓是也；脫換者，易筋是也。易者，乃陰陽之道也。 清虛、易筋、洗髓、陰陽。易。多是道家術(shù)語。”【來源百度】
乾易居隱藏在廈門的云頂山莊別墅內(nèi)，有種大隱于世之感，環(huán)境非常清幽，寬廣的大門上只有篆書書寫的名稱，可惜學(xué)識淺薄認(rèn)的并不全。
走進乾易居，映入眼簾的是各種花草的庭院。一樓是會客區(qū)和泡茶區(qū)，一面墻上是一幅易筋經(jīng)的內(nèi)容，感覺像走進了武學(xué)世家。
由樓梯上去每一層都有放著易筋經(jīng)十二式的圖文介紹，邊走邊看，有著偷師的感覺。二樓三樓是練功房，分不同區(qū)域，打坐、練功室等。
老師說：少林易筋洗髓功所修煉的易筋經(jīng)，與民間流傳的不同，乃少林寺古法
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運動，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運動
1、處暑養(yǎng)生要進行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進行慢跑鍛煉
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于
更多>>慢跑
慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供給和腦細(xì)胞的氧供給，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有用地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)覺，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
徒步
徒步，堅持持久好處許多，會使人走出疲乏的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式倦虺赳式也很有講究的。相對于其它健身運動來說，徒步應(yīng)該是最輕易實現(xiàn)的。漫步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；漫步頻率每分鐘5扉鈦笆哇0-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。漫步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。 應(yīng)在整個漫步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。漫步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進行了一
更多>>隨著社會不斷的進步，生活節(jié)奏越來越快，壓力大。養(yǎng)生成了現(xiàn)在人們流行趨勢，然而對于養(yǎng)生的話，生活中也是有著很多的方法的，但是比較安全放心的是運動養(yǎng)生，但是卻不知道什么運動起到養(yǎng)生的作用，這也是需要大家及時弄明白的，下面就介紹什么運動養(yǎng)生，希望想要全面進行養(yǎng)生的朋友能夠很好的學(xué)習(xí)，在生活中進行下面這些運動養(yǎng)生為好。
散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。
跑步：以適當(dāng)?shù)乃俣扰?，適當(dāng)?shù)木嚯x，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒 一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。
健身操和健美操：徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
登山：是良好的戶外運動，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健
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