運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生數(shù)據(jù)
2020-12-22每次射精的精液量：1-2茶匙。男人一生平均射精次數(shù)：7200次。男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。男人一生平均射精份量：(53公升)……這些數(shù)據(jù)很有意思吧？
每次射精的精液量：1-2茶匙。 男人一生平均射精次數(shù)：7200次。 男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。 男人一生平均射精份量：(53公升)。 平均射精速度：時(shí)速(45公里)vs公車平均速度：時(shí)速(40.2公里)。 每茶匙精液的卡路里含量：7vs每罐可樂卡路里含量：150。 未勃起陰莖平均長(zhǎng)度：8.9公分(3.5寸)vs勃起后陰莖平均長(zhǎng)度：13公分(5.1寸) 人類史上最短陰莖：1.6公分(5/8寸)vs人類史上最長(zhǎng)陰莖：28公分(11寸)。 男人性欲最強(qiáng)的時(shí)候/季節(jié)：早晨/秋季。 增進(jìn)性能力最佳方法：戒煙，運(yùn)動(dòng)，減肥。 增進(jìn)性能力最佳食物：全麥，麥
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。實(shí)際運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更值得推薦。那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有什么促進(jìn)作用呢？怎么運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運(yùn)動(dòng)；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強(qiáng)內(nèi)臟功能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運(yùn)用主動(dòng)調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身去病、延年益壽的效果！對(duì)生活、工作和個(gè)人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對(duì)人體的健康講究平衡，守中。一般運(yùn)動(dòng)多為肢體的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個(gè)方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧。可是大熱天的誰(shuí)想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運(yùn)動(dòng)，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運(yùn)動(dòng)還是需要多注意，那么需要注意哪些事項(xiàng)呢，小編這就告訴你。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、游泳
在太陽(yáng)高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽(yáng)炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來(lái)身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來(lái)看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活動(dòng)量就會(huì)增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對(duì)于處暑后養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng),不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后,可以做些不太累的運(yùn)動(dòng),快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán),對(duì)消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說,跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于
更多>>今天小編為大家?guī)?lái)詳解女性性器官的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，可以充分的了解和解決日常兩性生活中遇到的一些問題，不僅可以更好的調(diào)養(yǎng)自己，也能讓生活更加的美好，詳解女性性器官的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)讓你可以有更加美好的未來(lái)。
每個(gè)人都有千姿百態(tài)的面孔和身材，女人的性器官亦是如此。一個(gè)女人只有對(duì)自己的性心理、生理以及性生活有更多知識(shí)性的了解，才能更好地面對(duì)性的躁動(dòng)，過一個(gè)好的性生活。下面讓我們一一詳解女人性器官的秘密。
yd角度(15℃)
女人的yd一般為十五度左右。當(dāng)女人躺臥時(shí)，yd與床的水平面，普遍呈向下的角度，就可以觀察到y(tǒng)d的形狀和角度，但向上翹或是向下垂因人而異，而且相距甚大。
yd壁(30秒)
當(dāng)受到性的刺激時(shí)，yd壁開始分泌出液體所需的時(shí)間，平均為30秒鐘。換言之只需與她深吻一次，已足可以令她進(jìn)入可以房事的狀態(tài)。
yd溫度(38.5℃)
yd內(nèi)的溫度，平均約為攝氏37.3至37.8度;但在興奮充血時(shí)，yd內(nèi)的溫
更多>>據(jù)調(diào)查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“蘋果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對(duì)身材，對(duì)你的健康都有不好的影響。趕緊來(lái)學(xué)學(xué)幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。
坐姿扭轉(zhuǎn)：
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側(cè)預(yù)備。
2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè)。
3、 上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左手肘頂住立起來(lái)的右側(cè)膝蓋外側(cè)(不同手不同腳)，動(dòng)作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長(zhǎng)，吐氣時(shí)腹部縮的更多，往右后方扭轉(zhuǎn)的更多，最后可將視線落在右后方最遠(yuǎn)處。停留片刻后回到原始動(dòng)作休息，再換邊練習(xí)。若左手對(duì)無(wú)法頂住左膝，可以將手輕扶住右膝即可。
側(cè)腰扭轉(zhuǎn)：
1、坐姿，右腳往右側(cè)伸直，左腳曲膝往內(nèi)收。
2、左手向上伸直，脊椎先延長(zhǎng)，吐氣時(shí)上半身往右側(cè)倒;保持吸氣時(shí)預(yù)備，吐氣時(shí)再往側(cè)邊彎下去。
3、下面的右手隨著身體側(cè)倒時(shí)，慢慢地往右腳腳踝 更多>>
慢跑
慢跑是一項(xiàng)很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供給和腦細(xì)胞的氧供給，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有用地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)覺，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。
徒步
徒步，堅(jiān)持持久好處許多，會(huì)使人走出疲乏的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式倦虺赳式也很有講究的。相對(duì)于其它健身運(yùn)動(dòng)來(lái)說，徒步應(yīng)該是最輕易實(shí)現(xiàn)的。漫步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；漫步頻率每分鐘5扉鈦笆哇0-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。漫步時(shí)頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。 應(yīng)在整個(gè)漫步過程中保持這個(gè)被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢(shì)。漫步越多，身體消除腎上腺素的能力越強(qiáng)。所以，每運(yùn)動(dòng)一次，就如同為自己的身體進(jìn)行了一
更多>>隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步，生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力大。養(yǎng)生成了現(xiàn)在人們流行趨勢(shì)，然而對(duì)于養(yǎng)生的話，生活中也是有著很多的方法的，但是比較安全放心的是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但是卻不知道什么運(yùn)動(dòng)起到養(yǎng)生的作用，這也是需要大家及時(shí)弄明白的，下面就介紹什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，希望想要全面進(jìn)行養(yǎng)生的朋友能夠很好的學(xué)習(xí)，在生活中進(jìn)行下面這些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為好。
散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。
跑步：以適當(dāng)?shù)乃俣扰?，適當(dāng)?shù)木嚯x，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長(zhǎng)則以競(jìng)賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒 一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。
健身操和健美操：徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時(shí)下流行的健美操，則要求更高，運(yùn)動(dòng)量更大可以增強(qiáng)肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
登山：是良好的戶外運(yùn)動(dòng)，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健
更多>>在春天的這個(gè)季節(jié)之中，許多的朋友們都會(huì)想方設(shè)法的進(jìn)行養(yǎng)生，那么，如何養(yǎng)生才對(duì)于自己的身體，有著很好的功效呢，接下來(lái)這篇文章為大家介紹，春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，不單運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體保健起到非常好的功效，而且，對(duì)于身體免疫力也有很好的作用。
“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運(yùn)動(dòng)健身又有效
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。
慢跑/散步
慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)
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