運動養(yǎng)生感悟和反思
2019-10-07其實，很多時候，我們更需要學會如何放棄。
小溪放棄平坦，是為了回歸大海的豪邁;黃葉放棄樹干，是為了期待春天的蔥蘢;蠟燭放棄完美的軀體，才能擁有一世光明;心情放棄凡俗的喧囂，才能擁有一片寧靜。
放棄是一種智慧。只有學會放棄，才能使自己更寬容、更睿智。放棄不是噩夢方醒，不是六月飛雪，也不是優(yōu)柔寡斷，更不是偃旗息鼓，而是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。放棄是一種靈性的覺醒，是一種慧根的顯現(xiàn)。
人生是艱難的航行，絕不會一帆風順。當必須放棄時，就果斷地放棄吧。放得下，才能走得遠!有所放棄，才能有所追求。什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西。
智者曰：兩弊相衡取其輕，兩利相權(quán)取其重。放棄難言的負荷，方能解開心靈的枷鎖;放棄滿腹的牢騷，方能蘊蓄不倦的威力;放棄纖巧的詭辯，方能擁有深邃的思想;放棄虛偽的矯飾，方能贏得真摯的友情。
放棄失落帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇怨，放棄無休無止的爭吵，放棄沒
更多>>相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，那就是在運動一段時間之后身體會出很多汗，這時候整個人會感覺到很暢快，心情也會莫名其妙的變好，很多煩心事也會隨之煙消云散，有科學研究證明，運動的確能夠改變?nèi)说男那椋慨斍榫w低落的時候，不妨可以出去運動一下，運動完之后大汗淋漓，這時候特別容易產(chǎn)生下列這些感悟。
運動大汗淋漓后的感悟：
1）登上山頂時，一個個累得大汗淋漓。
2）繞操場跑了3圈，就大汗淋漓了。
3）就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
4）說大暑，道大暑，熱得好似蒸籠煮；大汗淋漓四處苦，蚊蟲兇得像老虎；望天天能消暑，送清涼的祝福。大暑快樂！
5）他講得那么激情澎湃，那么大汗淋漓，那么立場鮮明，仿佛他是這些陳詞濫調(diào)的原創(chuàng)者，而小花貓最最討厭那些充滿了觀點而所有的觀點聞上去都餿了的人。
6）幸福就是半夜被噩夢困擾，大汗淋漓地驚醒后發(fā)現(xiàn)枕巾都被侵濕了，月光如水一樣靜靜透過窗戶流淌進來。
7）每天頂
更多>>說起來也真夠羞愧的，一個一米七的男人體重居然剛好54公斤。許多見過我的人都說我很瘦，最初，我還不在意，說的人一多，不能不引起我的重視。我往鏡前一站，仔細端詳，第一次驚訝地發(fā)現(xiàn)我是如此的瘦：消瘦的面龐，單薄的身材，透過單薄的衣服隱隱約約可以看出高高聳起的肩胛骨。
再也不能這樣瘦下去了，我決定增肥。
我制定的第一個增肥計劃是：吃肥。我為自己制訂的食譜是：早餐時，熱牛奶一杯，鮮雞蛋兩個、肉包子四個；午餐和晚餐時，白米飯、瘦肉、鮮魚肉各250克，另加水果若干。這個計劃才實施幾天，我的肚子就鬧起了“革命”，害得我一天最多上過六次廁所。第一個增肥計劃宣告失敗。
接著，我實施第二個增肥計劃：睡肥。于是，我告別了“夜貓子”生涯，恢復(fù)了“日落而息，日出而作”的遠古生活。上網(wǎng)？甭想！看書？沒門！寫稿子？增肥之后再說吧。白天與人侃大山，晚上看肥皂劇，每天晚上9點不到便早早上床睡覺。
然而，像我這樣有點事業(yè)心的人
更多>>什么是亞健康呢？很多人平時總感覺不舒服，常出現(xiàn)渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨不想起床、多夢或失眠、手足發(fā)涼、便秘、心悸氣短、坐立不安、心煩意亂等癥狀，可去醫(yī)院又查不出什么病來，各種檢查數(shù)據(jù)也顯示一切正常，這就是亞健康。
其實，亞健康并不可怕，所有的不適癥狀都是可以消失的，這需要我們堅持“五要”
一要有科學的信念。堅信人能夠戰(zhàn)勝許多困難。即使一時克服不了某些困難，但只要堅定信念，就會有光明的前途。
二要有良好的心態(tài)。始終保持一個美好的心境，在順利時，不驕不躁，不狂不貪，保持平靜平和的心胸，在逆境時，沉著冷靜，堅強堅韌，用一顆“清真的心”去渡過坎坷。
三要守真保潔。在我們的心靈中，始終要有一種真氣和正氣蕩溱。同時，要保持純潔的靈魂，積極面對困境和未來。
四要合理膳食。我們每天的膳食必須保證蛋白質(zhì)、脂類、礦物
更多>>我們生活在水泥城市，每天看著人來人往，為了生活忙個不停的都市人，我有時候看著他們忙碌的背影，我真為他們感到惋惜，生活也不能好好享受，每天只能坐在像監(jiān)牢一樣的辦公室里，不能鍛煉，身體也變得越來越差，為了能讓上班族能有好身體，今天我們就來越一套簡單的養(yǎng)生操吧。
運動養(yǎng)生是指用活動身體的方式維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。下面為您介紹一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，希望保持身體健康。
第一節(jié)：腹式呼吸
腹式呼吸可以培固人體元氣，提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。
做法：全身放松，兩腳與肩同寬站立，左手搭右手輕輕放在小腹上，兩眼微閉。吸氣時，把空氣直接吸向腹部。此時，手被腹部抬起，吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴張，橫隔膜就向下降。然后呼氣，腹部向內(nèi)、朝脊柱方向收。憑著盡量收縮腹部的動作把所有的空氣呼出雙肺之外。此時，橫隔膜會自然而然地升起。反復(fù)幾次
更多>>照片上那青春靚麗的面龐，很難讓人相信這如花的生命疑因過度的勞累和疾病而逝去。如果工作壓力不大，面對已經(jīng)發(fā)出生病信號的身體，誰還能不關(guān)心自己的生命與健康？
過勞死的危險信號
上海 普華永道會計師事務(wù)所審計部門的一名入職僅半年的員工由于過度勞累引發(fā)急性腦膜炎，不治身亡。死者的微博曾經(jīng)一再說很累很疲憊工作很多。
照片上那青春靚麗的面龐，很難讓人相信這如花的生命疑因過度的勞累和疾病而逝去。如果工作壓力不大，面對已經(jīng)發(fā)出生病信號的身體，誰還能不關(guān)心自己的生命與健康？
在工作與健康之間，以生命的逝去為一個感嘆號，生活的天平已然失衡。過度的勞累以及對病情的耽誤，最終將美好的生活吞噬殆盡。相比于女碩士的不幸，更需要注意的則是公眾的關(guān)注。從某種程度上說，女碩士的經(jīng)歷更激發(fā)起了眾人的共鳴，產(chǎn)生了同樣基于工作和生活壓力的社會共振，既勾起了人們對于自身工作生活以及健康狀況的關(guān)注，也讓我們想起曾經(jīng)發(fā)生過的諸多過勞死
更多>>寒冷的冬季，惡劣的天氣環(huán)境對于我們?nèi)梭w的健康和生活都是非常的不好的了，并且寒冷的天氣，我們很多的運動都不能正常的進行了哦，但是春季就好多了，天氣也是非常的不錯的了，所以我們在春季養(yǎng)生一定要以運動為重點的哦，當然了，預(yù)防各種疾病也是非常的重要的了，下面我們一起來看看吧。
運動
冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。只有我們能夠堅持不懈的鍛煉和運動，我們才能有強健的體魄了，并且只有我們身體好了才能夠做其他的任何事情的了，所以我們一定要多加鍛煉的哦，并且經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高的哦，對于我們的生活的質(zhì)量也是有提升的哦。
防病
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之
更多>>生命在于運動，很多的人們也都知道在平常多運動是比較好的，但是也有一些人覺得運動沒什么好處的，其實這樣認為是不對的，因為運動養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就介紹一些運動養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進行了解才行，不可盲目的進行運動，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，希望下面這些知識對您有所幫助。
1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養(yǎng)生強調(diào)循序漸進，量力而行。
2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進行鍛煉，才能真正起到強身健體的功效。
3、要松弛有度。運動養(yǎng)生，并不是說要長時間地
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>有氧運動和無氧運動很多人都不了解是什么，對于它們的區(qū)別也不清楚，有氧運動和無氧運動在區(qū)分的時候根據(jù)我們在運動的時候體內(nèi)的代謝方式，有氧運動是很有節(jié)奏的，持續(xù)的時間也很長，會有效的鍛煉到心臟，是很多減肥的人青睞的運動方式，對減肥起到的效果也很好。
對有氧運動和無氧運動多一些了解，才知道什么樣的運動方式是適合自己的，在健身的時候才能夠達到理想中的效果，想更多的了解有氧運動和無氧運動，我們就來看看下面的介紹吧。
有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機體需要。它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛煉你的心臟，這就是為什么有氧運動也叫做心血管運動的原因。另外，有氧運動需要大量的氣氛參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，所以很多希望減肥的人，都選擇做有氧運動。而且
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