運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式方法
2020-12-18女性在月經(jīng)期間，身體可能會出現(xiàn)各種各樣不舒服的問題，像痛經(jīng)，身體疲乏，頭痛等等，想要緩解這些不舒服的癥狀，就需要注重正確的護(hù)理方法，在月經(jīng)期間雖然不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)還是可以的，可以讓免疫力變得更高，下面就給大家介紹一下經(jīng)期正確運(yùn)動(dòng)方法。
頭三天以休息為主
一般女性在來月經(jīng)的時(shí)候，前三天出現(xiàn)的不舒服癥狀會比較明顯一些，所以前三天應(yīng)該好好休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢忂\(yùn)動(dòng)，從經(jīng)期的第5天開始，身體漸漸恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要防止一些負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
以親切運(yùn)動(dòng)為主
在月經(jīng)期間做一些舒緩放松以及輕柔的運(yùn)動(dòng)比較適合，像簡單的舒展運(yùn)動(dòng)，冥想型的瑜伽等等，簡單的舒展運(yùn)動(dòng)等等，如果覺得自己身體狀況答應(yīng)，可以適量的散漫步，平常就有鍛煉的習(xí)性的人，要注重強(qiáng)度要減小些，不要一味追求出汗，總之，以身體感覺舒服為宜。
不宜做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)
女性在月經(jīng)期間必定要注重，不
更多>>本文導(dǎo)讀：水是人體必不可少的元素，水是生命之源，而且喝水還能達(dá)到美容的功效。我們都說，正常人每天的飲水量要保證在2000ml-2500ml，但如何喝水才能發(fā)揮水的美容作用呢？
1、飲水量要適當(dāng)：正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃：吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康：下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵
更多>>跳高很多朋友小時(shí)候體育課都玩過，跳高也是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目至于，是一種有節(jié)奏的助跑，然后通過起跳，越過橫桿的動(dòng)作，是用高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目!今天就和大家來講解一下跳高的知識，讓大家跳的更好!
跳高很多小伙伴們在課余時(shí)間都喜歡操作，但是很多朋友都跳的不的太理想，那么怎樣才能提高跳高成績呢?下面就帶大家看看吧!
跳高是運(yùn)動(dòng)征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一失敗者的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊看伪荣?，運(yùn)動(dòng)員在跳過一個(gè)高度以后，還要向新的高度戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。
跳高運(yùn)動(dòng)員個(gè)子很高，腿特別長，特別有勁，一蹬地，身體便騰空而起，越過2米多高的橫桿。跳高運(yùn)動(dòng)員不怕失敗，不怕折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越過更高的高度，取得更的成績。
經(jīng)常跳高，可以增加腿部力量，提高彈跳能力，發(fā)展自身的協(xié)調(diào)性，還能培養(yǎng)一些良好的意志品質(zhì)，是一種非常好的體育鍛煉項(xiàng)目!
跳高作為一種游
更多>>臺球是都市最火熱的娛樂性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人都熱愛臺球，在周末的時(shí)候，約上兩三個(gè)朋友，一起去臺球廳里娛樂玩耍一番，會感覺十分的愜意，那么臺球有什么技巧嗎?下面小編就教大家一些臺球的技巧，讓大家不做半吊子選手。
臺球，認(rèn)為自己的姿勢很標(biāo)準(zhǔn)?那么問題來了!~你經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)么?技術(shù)是不是一直都是自己不斷摸索出來的，下面就帶你看看臺球有哪些技巧吧!
以下這些內(nèi)容是需要大家在平時(shí)的練習(xí)中不斷去體會和調(diào)整的,通過練習(xí)使這些東西成為自己的一種習(xí)慣。
一、打臺球的身體姿勢
1、球桿中心
用右手拇指和食指捏在一起做成一個(gè)圓圈或一個(gè)鉤，把球桿后部套在圈里，然后左右推動(dòng)球桿，調(diào)整平衡為止，這時(shí)套在球桿上的手指位置就是這支球桿的重心(天平原理)。再從這個(gè)重心位置向桿尾部移動(dòng)20到30厘米的部位，這段距離范圍便是一般握桿的合適位置。遇到特殊打法，還可以前后再移動(dòng)握桿位置。
2、上身姿勢
英式斯諾克臺球，因球臺臺面比較
更多>>1、2020春季運(yùn)動(dòng)方式之健步走
健步走被稱為世界上“好、流行并且廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)”,而且只要你愿意,走路無處不在。我國衛(wèi)生部建議,要保持健康,每天至少要走六千步。
2、2020春季運(yùn)動(dòng)方式之放風(fēng)箏
糊成紙鳶一線牽,憑借春風(fēng)上青天“。春天來了,和風(fēng)陣陣,大多人會選擇放風(fēng)箏這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),回歸到大自然之中。在玩的過程中達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,何樂而不為。放風(fēng)箏的過程中,呼吸新鮮空氣的同時(shí),在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個(gè)部位。
3、2020春季運(yùn)動(dòng)方式之爬山
爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng),如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500kcal,相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好,但是也有一些講究。強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。
4、2020春季運(yùn)動(dòng)方式之踏青郊游
春光明媚、草木吐綠,正值一年當(dāng)中踏青的好時(shí)節(jié)。外出郊游踏青不僅僅能夠親近自然、放松身心,而且還能夠強(qiáng)
更多>>鼻炎也是我們常見的一種病癥，有了鼻炎應(yīng)該及時(shí)的治療為好，但是對于一些特殊的鼻炎該怎么治療呢？下面就和小編一起來看血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎的治療方法，一起來看！
血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎（vasomotor rhinitis）是神經(jīng)內(nèi)分泌對鼻粘膜血管、腺體功能調(diào)節(jié)失衡而引起的一種高反應(yīng)性鼻病。本病病理機(jī)制錯(cuò)綜復(fù)雜，許多環(huán)節(jié)仍不甚清楚，故給臨床確切診斷和有效治療帶來一定困難。發(fā)病無顯著性別差異，兒童很少有血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎發(fā)生。
【治療措施】
由于本病誘發(fā)因素多，發(fā)病機(jī)制錯(cuò)綜復(fù)雜，治療中應(yīng)采取綜合措施。
（一）避免或去除誘發(fā)因素
改善工作條件和環(huán)境，掌握生活節(jié)奏，穩(wěn)定情緒，不要過度疲勞與緊張。對患者實(shí)施必要的心理治療或暗示性語言，有時(shí)也會收到明顯效果。由內(nèi)分泌因素引起者，應(yīng)視情況請內(nèi)分泌科醫(yī)師協(xié)助治療。
（二）藥物治療
應(yīng)視病情變化，適時(shí)選擇藥物。
1.鼻減充血?jiǎng)??對以鼻塞為主要癥狀者可選用。但在應(yīng)用時(shí)要注意藥物性
更多>>胃是人體非常重要的一個(gè)器官，人體在日常生活中都是需要用到胃的。胃的主要功能就是消化食物，而胃是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中起到消化食物的效果的。很多人對于胃的運(yùn)動(dòng)方式都非常好奇，其實(shí)了解胃的運(yùn)動(dòng)方式對我們保護(hù)胃也是很有幫助的，那么就讓小編為大家介紹胃的運(yùn)動(dòng)方式吧。
胃運(yùn)動(dòng)的主要方式有容受性舒張、蠕動(dòng)、排空。
(一)容受性舒張
當(dāng)咀嚼和吞咽時(shí)，食物對咽、食管等處感受器的刺激，反射性地引起胃底和胃體的平滑肌舒張，使胃的容積增大的過程稱為容受性舒張，是胃所特有的運(yùn)動(dòng)。它適應(yīng)于大量食物的涌入，為接納和暫時(shí)貯存食物創(chuàng)造條件。而胃內(nèi)壓變化不大。
(二)蠕動(dòng)
蠕動(dòng)是消化管平滑肌順序收縮所產(chǎn)生的波形運(yùn)動(dòng)，是消化管共有的運(yùn)動(dòng)形式。
胃的蠕動(dòng)在食物入胃約5分鐘后開始，由胃的中部有節(jié)律地向幽門方向推進(jìn)，常是一波未平，一波又起，約每分鐘3次。蠕動(dòng)是在內(nèi)容物前方出現(xiàn)舒張波，后方為收縮波，使內(nèi)容物不斷向前推進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)。其意義是：
更多>>相信很多女性都有這么一個(gè)體會，經(jīng)過生理期和生產(chǎn)期后一般來說氣血都會嚴(yán)重不足，這樣就會導(dǎo)致臉色非常難看，同時(shí)一到秋冬季就會四肢發(fā)冷，并且每次在來月經(jīng)時(shí)都會感到痛經(jīng)，因此氣血不足對女性的傷害太大了。那么中藥治氣血不足的方式方法有哪些呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。
1. 八珍湯是一種常見的中藥方，現(xiàn)在我們也將八珍統(tǒng)稱為八種有利于身體健康的、具有補(bǔ)氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當(dāng)歸、白茯苓、人參、白術(shù)、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術(shù)屬于補(bǔ)氣的藥材;當(dāng)歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬于養(yǎng)血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠?qū)⒀a(bǔ)血以及補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行，能夠更好的滋補(bǔ)身體。
2.四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什么會被稱之為四味呢，這是因?yàn)檫@道食譜中含有四種中藥材，分別是當(dāng)歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉
更多>>針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能，扶助正氣，又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體減肥效果，而且能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。看看中醫(yī)針灸減肥有哪些方式和食療方法？
針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能，扶助正氣，又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體減肥效果，而且能消除局部脂肪達(dá)到
局部減肥的目的。第一：通過針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
第二，可以糾正患者的異常食欲。通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過多，達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。針灸以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。
第三，在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā) 更多>>
【導(dǎo)讀】按摩是中醫(yī)當(dāng)中最常見的一種治療疾病的方法，而且運(yùn)用這種方法治療疾病是最綠色的最環(huán)保的方法，比起藥物治療來講不但效果好，而且不會有副作用。所以現(xiàn)在我們一直提倡采用綠色療法來治療各種的疾病。像按摩，針灸，拔罐等。兒童按摩怎么做？
如果身體出現(xiàn)某種疾病的時(shí)候，除了藥物治療的方法外，我們還可以采用的就是按摩治療，針灸治療等方法。即使是小兒使用按摩的治療也同樣有效，這樣避免了藥物治療產(chǎn)生的副作用。下面我們就給大家介紹一下關(guān)于兒童按摩哪些地方，對于哪些疾病有利。
兒童按摩的方式方法
兒童按摩緩解兒童疾病
1. 開天門：醫(yī)者用兩手大拇指指腹自眉心交互推至前發(fā)際，推24次，常作為每次推拿的第一個(gè)步驟。有發(fā)汗解表、開竅醒神等作用?？梢灾委煾忻?、發(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、神疲乏力等癥。
2. 推坎宮：用兩手大拇指指腹沿眉毛上緣向兩側(cè)分推至眉梢，一般分推24次，常用作每次推拿的第二個(gè)步驟。有發(fā)汗解表、開竅醒神等
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