正確維持酸堿平衡的方式方法
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“正確維持酸堿平衡的方式方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
酸堿平衡是維持人體健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果人體處于酸性體質(zhì)的話，很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦，比如說會出現(xiàn)乏力啊或者是記憶力下降等等的一些情況。你知道應(yīng)該如何正確的維持酸堿平衡的嗎，下面的這些方式和方法不妨去試試，可以幫助你解決這個問題。
(1)糾正造成慢性代謝病的酸性體質(zhì)，本產(chǎn)品的高堿性度可以達(dá)到此目的。
適合人群：糖尿病人、痛風(fēng)病人、心血管病人、腫瘤病人等，糾正體內(nèi)偏酸體質(zhì)至正常弱堿性的體內(nèi)環(huán)境，是醫(yī)療過程中必要的程序，使主藥有效地發(fā)揮作用。糾正慢性疾病的酸性體質(zhì)是很重要的，比如糖尿病啊胡總是心血管疾病，糾正酸性體質(zhì)，維持弱堿性體質(zhì)，是最佳狀態(tài)。
(2)弱堿性體內(nèi)環(huán)境也是酶的最適條件，使代謝旺盛，免疫力提高、抵抗力增強(qiáng)，增強(qiáng)人體對各種疾病的防衛(wèi)能力及身體的修復(fù)康復(fù)能力。適合亞健康的、體弱的廣大人群使用。
(3)弱堿性環(huán)境適宜大腦、神經(jīng)的發(fā)育和健全保養(yǎng)，本產(chǎn)品可維持智商高水平。因此適合廣大學(xué)生人群、腦力勞動者以及中老年人智力逐步衰退者。人體要處于弱堿性的環(huán)境才能有利于發(fā)育和生長，可以有助于神經(jīng)的發(fā)育，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
(4)含豐富的膳食纖維，可降低餐后血糖高峰的出現(xiàn)。更大的作用是促進(jìn)胃腸蠕動，有效地進(jìn)行排便，適合胃腸蠕動緩慢，經(jīng)常便秘的人使用，也適宜于高血壓、心血管病人避免意外事情發(fā)生。補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以有酸堿平衡的作用。
你知道應(yīng)該如何正確的維持酸堿平衡的問題了吧，這些方法大家可以利用起來哦，可以起到很好的維持健康的作用，如果你的體質(zhì)屬于酸性的話，一定要通過飲食啊或者是調(diào)節(jié)方法來有效的調(diào)理，這樣的話可以起到酸堿平衡的作用，讓你保持健康的狀態(tài)。
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【導(dǎo)讀】按摩是中醫(yī)當(dāng)中最常見的一種治療疾病的方法，而且運(yùn)用這種方法治療疾病是最綠色的最環(huán)保的方法，比起藥物治療來講不但效果好，而且不會有副作用。所以現(xiàn)在我們一直提倡采用綠色療法來治療各種的疾病。像按摩，針灸，拔罐等。兒童按摩怎么做？
如果身體出現(xiàn)某種疾病的時(shí)候，除了藥物治療的方法外，我們還可以采用的就是按摩治療，針灸治療等方法。即使是小兒使用按摩的治療也同樣有效，這樣避免了藥物治療產(chǎn)生的副作用。下面我們就給大家介紹一下關(guān)于兒童按摩哪些地方，對于哪些疾病有利。
兒童按摩的方式方法
兒童按摩緩解兒童疾病
1. 開天門：醫(yī)者用兩手大拇指指腹自眉心交互推至前發(fā)際，推24次，常作為每次推拿的第一個步驟。有發(fā)汗解表、開竅醒神等作用?？梢灾委煾忻啊l(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、神疲乏力等癥。
2. 推坎宮：用兩手大拇指指腹沿眉毛上緣向兩側(cè)分推至眉梢，一般分推24次，常用作每次推拿的第二個步驟。有發(fā)汗解表、開竅醒神等作用。可治療感冒、發(fā)熱、頭痛、目赤痛等癥。
3.運(yùn)太陽：用兩手大拇指指腹分別按在兩側(cè)顳部太陽穴上，作輕柔緩慢的環(huán)形移動，向眼方向運(yùn)為補(bǔ)，向耳方向運(yùn)為瀉。般運(yùn)24次，每運(yùn)3次后輕輕按一下，常用作每次推拿治療的第三個步驟。有發(fā)汗、止汗、明目醒神等作用。
4. 掐總筋：用大拇指輕輕按掐腕橫紋中點(diǎn)，另一手握住患兒手指輕輕搖其腕關(guān)節(jié)，常用作每次推拿的第四個步驟。有清心火、止驚搐、暢四肢等作用，也可用于口舌生瘡、潮熱、感冒鼻塞、四肢抽掣等癥。
5.分推大橫紋：用大拇指指腹自總筋向兩側(cè)分推，常用作每次推拿的第五個步驟。有調(diào)和氣血、止瀉痢、除寒熱、去腹脹、通二便等作用?？芍委燇@風(fēng)、癇癥、昏迷、抽搐、泄瀉、痢疾、黃疸、咳嗽、痰喘等癥。
兒童按摩的方式方法
6. 拿肩井：一手捏拿小兒的肩井穴，另一手握住小兒食指和無名指，將上肢伸搖數(shù)次。不論何種病癥進(jìn)行推拿治療，都以本法作為結(jié)束手法，所以又名總收法（收診法）。拿肩井有暢通一身氣血等作用。
兒童按摩以上的這些地方，可以對癥的治療各種的疾病。所以有以上疾病的兒童，不用藥物治療，可以直接采用這種的按摩的方法進(jìn)行治療。按摩法是我國傳統(tǒng)的一種治療方法，迄今為止已經(jīng)有了很多年的歷史，所以對于這種傳統(tǒng)的治療方法我們應(yīng)當(dāng)讓其發(fā)揚(yáng)光大。
茄子是大家非常常見的一種蔬菜，吃起來對我們健康會有好處，所以在平時(shí)推薦大家去吃茄子，但是在吃茄子的時(shí)候也會存在一定的注意事項(xiàng)，這是大家吃的時(shí)候要小心的，那么具體吃茄子的時(shí)候要小心哪些情況，一起看看我們?nèi)绾纬郧炎印?/p>
大量生吃茄子易中毒
大家吃茄子對健康是非常有好處的，首先由于茄子中有一種叫茄堿的物質(zhì)，具有抗氧化等作用，是茄子保健作用的來源之一，但是由于茄子對胃腸道有較強(qiáng)的刺激作用，對呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時(shí)會發(fā)生中毒。茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿，所以說我們一定要適量吃才行。同時(shí)我們在烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋，倒是有助于破壞和分解茄堿。其實(shí)預(yù)防茄堿中毒，還是控制攝入量比較重要。不過，正常情況下，一餐吃250克左右的茄子是不會引起不適的，所以大家也不必過于驚慌，所以我們只要適量吃茄子就可以了。
茄子的吃法葷素皆宜
但是在吃茄子的時(shí)候還要小心，在吃茄子的時(shí)候首先可以選擇炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧芯S生素B，維生素B和維生素C是一對好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收，這樣才能讓大家更好的去吃茄子。
懷孕期間選食新鮮茄子
除了上面介紹的情況，對孕婦來說，大家在吃茄子的時(shí)候，我們還應(yīng)該選擇新鮮的茄子，最好不要選擇老茄子，因?yàn)樗鼈兒休^多的茄堿，對人體是有害的，不宜多吃，孕婦吃些新鮮的茄子是比較好的，這是我們可以吃茄子的是要小心的情況。
我們吃茄子對大家健康是有一定好處的，我們可以吃茄子還能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是吃茄子的時(shí)候也會存在一定注意事項(xiàng)，我們必須要合理吃才行，上面介紹的這些吃茄子方法是有好處的，我們必須要合理吃，這樣才能更好的吃茄子。
生活習(xí)慣與個人作息，是導(dǎo)致一個人體質(zhì)產(chǎn)生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體，不讓疾病輕易上身，那么就得從改變自我開始做起了。健康頻道教你改變錯誤的生活習(xí)慣，配合飲食調(diào)養(yǎng)，就能輕松養(yǎng)成酸堿平衡的健康好體質(zhì)！
有項(xiàng)有趣的研究顯示，當(dāng)我們在陽光下、憤怒、或不安時(shí)體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時(shí)體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點(diǎn)滴中。
所以應(yīng)該盡量做到下面幾點(diǎn)：
1、保持愉快的心情！
情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時(shí)常保持愉快的心情，當(dāng)壓力來時(shí)你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道。
2、12點(diǎn)前就要上床睡覺！
凌晨1點(diǎn)還不睡覺，這時(shí)你的代謝作用會由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點(diǎn)以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時(shí)不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。
3、8點(diǎn)以后不要進(jìn)食！
晚上8點(diǎn)才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因?yàn)樗X時(shí)，身體各器官活動力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。
4、早起身體好！
我們的體溫在凌晨4點(diǎn)多，達(dá)到最低點(diǎn)，此時(shí)的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
5、早餐要吃得好！
有專家認(rèn)為，1天3餐中，早餐要占70分。可見早餐最重要，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這不是正確的飲食習(xí)慣喔！
6、少吃精致的食物！
有些愛美卻不愛運(yùn)動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。
其實(shí)精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進(jìn)的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會跟著來報(bào)到！
我們的健康和各方面都是有關(guān)系的哦，比如說飲食，比如說生活習(xí)慣等等。你知道酸堿平衡嗎，人體的健康是需要酸堿平衡來維持的，正常的指標(biāo)如果偏差很多的話很容易導(dǎo)致和誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)酸堿平衡的問題嗎，下面的這些小常識可以幫助你。
1、人體內(nèi)所含酸堿度是用pH值來表示的。營養(yǎng)專家說，健康人體內(nèi)的pH值在7.35-7.45之間，也即人體體液的pH恒定現(xiàn)象——呈弱堿性，才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。一般來講，pH值高于7.45，稱為堿中毒;低于7.35，稱為酸中毒。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著人們生活水平的提高，因?yàn)槌匀狻⒌?、魚、動物脂肪和植物油等增多，許多人呈酸性體質(zhì)，體液的pH值經(jīng)常徘徊在7.35左右或偏低，身體處在健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)。要維持酸堿平衡的話一定要注意飲食，肉類蔬菜水果都是要合理的搭配的，以免導(dǎo)致代謝異常的情況。
2、酸性體質(zhì)的人常常會感到身體乏力，記憶力減退，注意力不集中，腰酸背疼，常出現(xiàn)腹瀉或便秘，到醫(yī)院檢查則查不出什么毛病。但長期處于酸性體質(zhì)環(huán)境中，就會出現(xiàn)缺鈣、血液色澤加深、黏度增大。女性的皮膚會過早黯淡或衰老;兒童會出現(xiàn)發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等現(xiàn)象;中老年人則易出現(xiàn)神經(jīng)疼痛、血壓增高、動脈硬化、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、便秘、骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血脂等癥狀。癌癥患者中更高達(dá)85%是酸性體質(zhì)。如果是酸性體質(zhì)的話很容易出現(xiàn)疲勞的情況，所以大家一定要注意調(diào)理酸堿平衡的問題，以免導(dǎo)致酸性體質(zhì)，出現(xiàn)不健康的問題。
你知道應(yīng)該如何正確的調(diào)理酸堿平衡的問題嗎，有很多的方式和方法哦，注意一些正確的合理的飲食，可以有效的緩解酸堿失衡的問題，也可以減少身體疲勞啊或者是記憶力下降的問題哦，要注意自己的健康情況，如果出現(xiàn)了上述的這些癥狀，要看看自己是否存在酸堿失衡的問題了。
體內(nèi)的陰陽平衡對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要，一旦我們大家出現(xiàn)體內(nèi)陰陽不平衡的情況，那么會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，并且還很容易引發(fā)許多的疾病，下面我們教你如何維持體內(nèi)陰陽平衡。
靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)生也是我們?nèi)粘Ｉ钪叙B(yǎng)生和保健的一個非常重要的方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行靜養(yǎng)生，對于幫助我們大家促進(jìn)體內(nèi)的陰陽平衡是非常的有幫助的。靜養(yǎng)生是對生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么?靜養(yǎng)生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因?yàn)橹挥行南褥o下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來以后，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護(hù)。
慢養(yǎng)生
慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么?有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時(shí)為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍?？梢?，隨著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生?首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。說一下上班族，上班的時(shí)候我們很緊張，因?yàn)槲覀冎郎鐣偁幖ち?，我們不能慢。但是下班以后，我們就?yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時(shí)候應(yīng)該有不同的節(jié)奏，先快后慢。一般慢養(yǎng)生不是說我們的生活中節(jié)奏要多么慢，而是說讓我們有快有慢、有緊有松，做到勞逸結(jié)合，這樣才能夠更好的維持我們?nèi)梭w的陰陽平衡。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中維持體內(nèi)陰陽平衡的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就需要做好靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生的工作了，這樣可以更好的促進(jìn)體內(nèi)的陰陽平衡。
疲勞綜合征也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或 “半健康”，甚至被劃入“亞健康”的范疇。
為了預(yù)防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達(dá)到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來點(diǎn)“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
平時(shí)我們在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時(shí)我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
選擇使用的食物：飲料
平時(shí)我們適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^度也會使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補(bǔ)品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。
臘肉通常是在農(nóng)歷的臘月進(jìn)行制作，也正是因?yàn)檫@個原因被稱之為是臘肉，而臘肉風(fēng)味獨(dú)特因此有很廣泛的銷售市場，但是臘肉畢竟是經(jīng)過熏制而成，因此很多人都想要知道臘肉會不會致癌，更加想要知道健康吃臘肉的方式方法。
答疑：臘肉會不會致癌？
臘肉是經(jīng)過熏制而成的，而在熏制的過程當(dāng)中很有可能會產(chǎn)生苯并芘化合物，而這種物質(zhì)會誘發(fā)基因變異，因此有可能會致癌，而這一點(diǎn)也已經(jīng)經(jīng)過科學(xué)定論。
因此，在制作臘肉的過程當(dāng)中，一定要特別注意苯并芘化合物的污染，要將發(fā)煙的溫度控制在三百度以內(nèi)，這樣可以明顯減少熏制過程當(dāng)中苯并芘造成的污染。
而且傳統(tǒng)的臘肉是經(jīng)過長期日積月累慢煙制作而成的，不僅制作的臘肉很美味，而且更加科學(xué)衛(wèi)生，因此，當(dāng)代工業(yè)化生產(chǎn)需要學(xué)習(xí)以往的制作優(yōu)勢以及特點(diǎn)。
臘肉色香味俱全 但是要少吃
1、制作材料
從制作材料上來說，臘肉的熏制過程是將木柴、煤炭以及茅草經(jīng)過點(diǎn)燃之后，然后用其煙來進(jìn)行熏烤的，臘肉本身對人體并沒有害處，但是木柴、木炭等材料在不完全燃燒的時(shí)候會產(chǎn)生一種叫做苯并芘的化學(xué)物質(zhì)，這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，會在熏制的過程當(dāng)中沉淀在肉制品上，使得食物當(dāng)中的苯并芘含量較大，這樣就會危害人體健康。
2、亞硝酸鹽超標(biāo)
制作臘肉首先要用鹽和少量的亞硝酸鈉以及丁香、茴香等香料腌制，接下來再將這些食物風(fēng)干或者熏制制作臘肉的，因此很容易出現(xiàn)亞硝酸鹽含量超標(biāo)的情況，而如果亞硝酸鹽太多的話，在人體內(nèi)就會形成亞硝酸銨，這種物質(zhì)也有一定致癌特性，因此食品衛(wèi)生有規(guī)定，肉中亞硝酸鹽的含量不得超過2020毫克/千克。
3、易長胖
臘肉一般是用五花肉制作而成的，油脂含量比較高，長期服用的話很容易導(dǎo)致血脂升高。
怎么吃臘肉才健康？
1、自己做
自己家做的臘肉一般采用自然風(fēng)干的制作方法，亞硝酸鹽的含量不會太高。
2、加點(diǎn)配料
吃臘肉的時(shí)候可以加入一定量大蒜，因?yàn)榇笏庠谝欢ǔ潭壬峡梢郧宄D肉當(dāng)中亞硝酸的危害，也可以在炒的時(shí)候放入一定量的芹菜，可以促進(jìn)腸胃蠕動，可以清除腸胃當(dāng)中的物質(zhì)，減少臘肉在腸胃內(nèi)的停留。
3、吃之前處理
吃臘肉之前先用熱水煮一下臘肉，這樣可以清除亞硝酸鹽，然后將水倒掉再接著進(jìn)行正常的操作。
按摩有很多的注意事項(xiàng)的，我們?nèi)绻荒芎芎玫淖⒁膺@些方法可能按摩對我們會起到反作用的，那么按摩有什么是需要我們講究的呢?按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小編詳細(xì)來了解下吧!
按摩保健并不是我們隨便按涼席就可以的是有很多的講究的，我們還是需要關(guān)注的，以下就是詳細(xì)的介紹。
保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
保健按摩的注意事項(xiàng)
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度，施術(shù)有節(jié)，施術(shù)有序。
1.施術(shù)有度
所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度，即要求施術(shù)手法達(dá)到“均勻、有力、持久、柔和”的完善狀態(tài)：操作頻率恒定，避免時(shí)快時(shí)慢;手法著實(shí)中肯，避免虛飄無為;手法連貫，操作滿規(guī)定的時(shí)間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀?jì)，柔軟深透，輕而不浮，重而不滯，避免時(shí)輕時(shí)重。
肩周炎這類疾病現(xiàn)在已經(jīng)很普遍的出現(xiàn)在我們的生活中了，很多人因?yàn)殚L時(shí)間保持錯誤的姿勢而導(dǎo)致的肩周炎，肩周炎是非常痛苦的，上舉手臂一點(diǎn)點(diǎn)都會覺得疼，下面就跟小編一起來了解一下肩周炎的預(yù)防方法吧!
其實(shí)說到肩周炎的預(yù)防最有效的莫過于按摩了，按摩也是有方法區(qū)分的，以下是詳細(xì)內(nèi)容。
肩袖損傷占肩關(guān)節(jié)疾病的30%-40%排名首位，這是一種十分常見的肩關(guān)節(jié)退行性病變，其發(fā)生與年齡成正相關(guān)。典型癥狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛;有時(shí)不敢向疼痛的一側(cè)睡，甚至被痛醒;肩關(guān)節(jié)可在外展、上舉或后伸時(shí)無力，有時(shí)連生活自理也存在困難。
預(yù)防肩周炎的五種按摩法
1、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。
按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
2、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每
次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
3、單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
4、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
肩周炎自我按摩的步驟及方法
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
2、用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
保健按摩的注意事項(xiàng)
2.施術(shù)有節(jié)
養(yǎng)生按摩施術(shù)有節(jié)，即要求施術(shù)的時(shí)間及用量安排適當(dāng)。施術(shù)的次數(shù)根據(jù)年齡、體質(zhì)而定，一般每天兩次即可;每次施術(shù)的時(shí)間也根據(jù)年齡、體質(zhì)及施術(shù)部位而定，一般在半小時(shí)左右即可，而全身的養(yǎng)生按摩則不應(yīng)少于一個小時(shí)。施術(shù)手法的強(qiáng)度宜先輕后重、先慢后快而循序漸進(jìn)
3.施術(shù)有序
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有序，一般每次施術(shù)應(yīng)由上而下，自外而內(nèi)，自前而后。如此按部就班的操作，便于協(xié)調(diào)局部與整體的關(guān)系。
一、腰椎間盤突出的患者
實(shí)際上，按摩會讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者，因?yàn)殚L時(shí)間過度按摩，導(dǎo)致腰椎塌陷或者突出病變更嚴(yán)重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。
二、骨質(zhì)增生的患者
另外，骨質(zhì)增生的患者也不適合經(jīng)常按摩。骨質(zhì)增生是中老年時(shí)期骨關(guān)節(jié)的生理性退行性變化，骨質(zhì)增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過大，就容易造成骨折。
三、骨質(zhì)疏松的患者
骨質(zhì)疏松的患者就要從飲食上調(diào)整。平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品。
按摩還有哪些禁忌?
按摩適用絕大多數(shù)人，除了上述的三類人，某些特定的患者也是不適宜的，身體的某些部位出問題，也是不能進(jìn)行按摩的。
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。
3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
以上就是按摩的禁忌，大家一定要謹(jǐn)記。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)生按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，按摩養(yǎng)生的好處還是蠻多的，但是我們一定要注意這些應(yīng)該關(guān)注的事項(xiàng)，這樣才能幫助我們更好的保健身體，好處很多的。
你身體的平衡能力好嗎？所謂平衡能力更多是由新陳代謝能力決定的。海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以提高我們身體新陳代謝能力，具有很好的保健功能
玉米
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；內(nèi)含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
蘋果
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶
牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
洋蔥
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；對人體也有較好的降壓作用。
甘薯
甘薯：能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
酸奶是一種老少皆宜的乳制品，相比較牛奶而言，它酸酸甜甜的口味更讓人愛不釋手。但是喝酸奶要注意時(shí)間嗎？酸奶怎么喝最養(yǎng)人呢？酸奶什么時(shí)候喝最好？
每天飲用多少合適
有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢ǖ臒崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量。對于健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。
飯后喝更利于營養(yǎng)吸收
一般來說，飯后30分鐘到2個小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高時(shí)，酸奶飲用指南才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。專家提醒，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5,這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，比牛奶更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
適當(dāng)加溫更營養(yǎng)
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有入說加熱會破壞營養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｕf酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，若把酸奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訙靥幚?，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。加溫時(shí)可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。
花生是生活中很常見的一種食物，可以涼拌，可以煲湯，被稱為健腦食品。它還是一種油料作物，我們平常吃的花生油也是由花生經(jīng)過提煉出來的，有利于降低人體的高血脂、膽固醇。其實(shí)花生還可以用來刷牙，這是民間用來美白牙齒的一種土方法，花生種富含的維生素對美白牙齒有非常好的效果，一起來看看用花生刷牙的正確方法吧。
花生美白牙齒是民間的一種牙齒美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑當(dāng)作牙膏刷牙即可?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E、鈣和鐵等，因此對美白牙齒有一定的作用。
日常生活美白牙齒方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮曬干后，磨粉也藥膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的藥膏刷牙，可以讓牙齒美白。此法需使用2--3個月，方能見效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙時(shí)，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了。如果沒有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果。
3.、花生刷牙
將花生咬碎后(不要磨的太碎，呈顆粒狀即可)，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，要牙齒美白。
4.、檸檬汁搓牙
刷完牙以后，用棉簽蘸上純正的檸檬汁，在發(fā)黃發(fā)黑的牙齒上來回搓拭，讓檸檬汁將牙垢給腐蝕、融化掉。此法可短時(shí)間讓牙齒美白，但不宜天天使用，以免牙齒被腐蝕。
