飲食養(yǎng)生怎么吃
2020-12-16銀耳有“強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神”之功。作為營養(yǎng)滋補(bǔ)品，它適用于一切老弱婦孺和病后體虛者，還具有扶正強(qiáng)壯作用，并常用于治療老年慢性氣管炎等病癥，對高血壓、血管硬化患者，尤為適宜。所以銀耳是具有非常好的營養(yǎng)價值。
夏季銀耳怎么吃最好呢？夏季食用銀耳的藥膳食療方法如下：
銀耳棗仁湯
夏季白晝時間較長，悶熱的天氣往往會影響人們的睡眠和休息，許多人一天只能睡上四至六小時，甚至通宵難寐。而銀耳棗仁湯對夏日失眠有良好的治療作用。做法：將銀耳15克，洗凈泡發(fā)，酸棗仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮熬成湯，棄棗仁，即可服用。
銀耳石斛羹
夏季氣溫高，炎熱的氣候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢體乏力，懶于動彈。要補(bǔ)充大量的體液，除了多喝白開水、熱茶水外，還可以飲用銀耳石斛羹。做法：取銀耳10克、石斛20克，先將銀耳泡發(fā)、洗凈，與
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春季飲食是有很多的原則要遵循的，因?yàn)榇杭臼潜容^特別的季節(jié)，如果我們不注意調(diào)理自己的身體就會讓身體受到疾病的入侵，那么對于春季飲食有哪些原則需要遵循呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
春季飲食把握“五多五少”原則
“多主少副”。即多吃主食，少吃副食
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果
春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果
更多>>“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。近日，據(jù)癌癥臨床研究發(fā)展會的一項(xiàng)報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機(jī)能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。中國烹飪協(xié)會副秘書長表示，這是因?yàn)椋瑏喼奕梭w質(zhì)相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
“當(dāng)然，中國人愛吃熱還有一個原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習(xí)慣?！边吔f。
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示， 更多>>
每當(dāng)四時天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，因此，這個時節(jié)要注意做好養(yǎng)生保健工作，女生別急著穿短裙，要注意多吃溫性食物，下面小編就教大家?guī)追N養(yǎng)生的飲食方法，這樣也能夠很好的預(yù)防一些小毛病，對你的身體健康是很有好處的。
1、“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養(yǎng)來源。
立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。專家強(qiáng)調(diào)說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
2、早睡早起多運(yùn)動
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強(qiáng)調(diào)早睡早
更多>>如果患上比較嚴(yán)重的疾病之后，往往是需要進(jìn)行手術(shù)治療，這樣才能夠從根源上把問題解決掉，但是在做完手術(shù)之后，我們身體會比較的虛弱，這時候需要進(jìn)行恢復(fù)的工作，特別對飲食要有所了解，那么具體術(shù)后的飲食如何進(jìn)行選擇，一起跟著來看看吧。
術(shù)后飲食怎么吃
在術(shù)后的飲食選擇上，首先推薦多吃牛肉，在牛肉中，蛋白質(zhì)的含量是要比豬肉還多的，而且因?yàn)槠渲械闹疽惨蓉i肉更少，同時氨基酸的組成也會比豬肉更接近我們?nèi)梭w的需求，所以牛肉對術(shù)后的人有好處，在修復(fù)組織、補(bǔ)充失血的時候吃，都是特別適合的。同時心血管疾病的病人選擇吃牛肉也是很適合的。
黑豆同樣適合術(shù)后吃，因?yàn)楹诙箤儆诟鞣N豆類食物中，蛋白質(zhì)的含量最高的，是要比豬腿肉還多的。同時其中含有大量的脂肪，主要屬于單不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸也比較豐富，而且人體中所需要的必需脂肪酸含量也很高，其中的磷脂、大豆黃酮、生物素等物質(zhì)也豐富，是術(shù)后促進(jìn)恢復(fù)的好選擇。
鱸魚
更多>>現(xiàn)在有很多男性越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是從護(hù)膚、健身開始，同時也要做好日常的飲食習(xí)慣，男性養(yǎng)生的幾大要素有哪些呢。
1、含鉻的食物
鉻可以促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)了身體的耐力，在一定情況下也可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪的聲，避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻，鉻很難從食物里面獲取，所以可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含鉻的藥劑。
2、含維生素a的食物
維生素a可以提高身體的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)了人們的視力，一個成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a,如果過量食用的話會對身體有傷害，含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚類、乳制品、動物的肝臟。
3、含有維生素b6的食物
維生素b6可以提高身體的免疫力，能夠防止腎結(jié)石、膀胱癌和皮膚癌的發(fā)生，男性一天就需要兩毫克的維生素b6,含有維生素b6比較多的食物，主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動物的肝臟和雞肉。
更多>>在生活中，我們是越來越注重自身身體健康的養(yǎng)生了，常常會通過一些方法來達(dá)到養(yǎng)身的功效。有的時候我們覺得瑜伽是一種瘦身的方法，其實(shí)這種運(yùn)動對于很多人來說不僅是減重的方法，更是一種休閑的方法，讓大家的身心得到放松。在練瑜珈的同時，我們在搭配一些飲食上的方法，就可以達(dá)到減重的效果了。
一、食物選擇
早餐的營養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的mm為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實(shí)正常的飲食規(guī)律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。
1.豆?jié){與果汁
最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機(jī)，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。
2.牛奶
推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實(shí)惠，口感也好。對肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。
鮮奶，其實(shí)鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶
更多>>春節(jié)飲食養(yǎng)生怎么辦
1、春節(jié)飲食養(yǎng)生之合理搭配
過年品嘗美味一飽口福的同時,還要注意主食的攝入。千萬不要放縱自己“敞開肚皮”大吃魚魚肉肉而不吃糧食類食物,也就是不吃米、面、雜糧、豆類、薯類等。
要知道,如果谷物、淀粉類食物的攝入量不足,而肉食吃得太多的話,就會增加膽固醇與熱量的攝入,很容易引起肥胖及并發(fā)癥。也千萬不要將點(diǎn)心如年糕、煎角、油條等當(dāng)成了主食,這類食物脂肪、熱量等含量較高,多吃對健康無益,還會導(dǎo)致體重增加。
2、春節(jié)飲食養(yǎng)生之補(bǔ)充蔬果
新鮮蔬菜是堿性食物,含有豐富的纖維素,還能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要,并能促進(jìn)胃腸蠕動,使動物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的一些有毒物質(zhì)盡快排出。幫助你消除節(jié)日過度的肉類攝入所帶來的胃脹滯銷等的癥狀,因?yàn)槭卟酥械睦w維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預(yù)防便秘。同時也要注意水果的食用噢,水果的好處多
更多>>一個健健康康的腎臟對于人體健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各種各樣的腎不好的。不僅僅有腎虛證的病人，而且還有腎炎的病人。而腎虛的話，還有腎陽虛的病人，有腎陰虛的病人。不管是什么類型的病人，都會會因?yàn)槟I不好有怕冷的問題。需要積極養(yǎng)腎。養(yǎng)生要養(yǎng)腎，吃什么養(yǎng)腎臟？
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
中醫(yī)認(rèn)為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護(hù)腎。
仔細(xì)研究養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽(yù)為腎之谷。
黑豆味甘性
更多>>在春季的時候，我們養(yǎng)生的一個重點(diǎn)就是去保護(hù)肝臟的健康了，在這時候如果我們可以有健康的肝臟，那么自然對健康是有幫助的，而且也可以讓我們更健康的去度過春季，那么具體在春季的時候應(yīng)該怎么去養(yǎng)肝呢，下面就讓我們看看春季如何養(yǎng)生。
韭菜
在春季的時候，我們首先推薦大家吃的就是韭菜了，這是非常健康的一種養(yǎng)生蔬菜，首先韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之說，所以春天的韭菜是非常肥美鮮香的，所以在春季的時候就很適合大家多吃。而且韭菜性溫，有溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝等作用，是不可多得的一把健康菜。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，可以幫助我們有效的補(bǔ)充足夠的陽氣的，對我們健康還是很有幫助的。
菠菜
菠菜是大家都很熟悉的一種蔬菜，而且菠菜正是當(dāng)下春天的應(yīng)季蔬菜，多吃菠菜，可以養(yǎng)肝明目，這樣自然是有利于我們健康的。而且菠菜堪稱維生素與礦物質(zhì)的寶庫，因此，常吃菠菜，不但能充
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