飲食是養(yǎng)生的重要
2020-12-16每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜。霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)零攝氏度左右，俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。
民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯?！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
“霜降三防”要做好
一防秋燥
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。
“秋氣燥，宜食麻潤其燥?！睉?yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利潤肺，使機(jī)體津液充足、精力充沛。
二防秋郁
晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志
更多>>最近很多朋友跟我說：什么是最重要的？那就是可以真正改變我們體質(zhì)的方法，可以擺脫我們憂愁恐懼的方法，可以完善我們身心的方法。而不是一經(jīng)一穴、一方一藥。
今天寫這篇文章主要是回答一個問題，最近很多朋友人都在問我，養(yǎng)生里面什么是最重要的。其實(shí)當(dāng)問到這個問題的時候，我是很高興的，因?yàn)檫@足以證明很多朋友開始注重養(yǎng)生，隨著生活水平的提高，很多人的壞習(xí)慣多了起來，久而久之導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，養(yǎng)生這兩個字出現(xiàn)在大家的眼里。
但是每個人的理解不同，認(rèn)識也會有所偏差，但似乎又都有一個共同之處，那就是跟著學(xué)習(xí)，看見別人補(bǔ)啥就補(bǔ)啥，看見別人練什么就練什么。這就產(chǎn)生了一個問題，同一種藥，放在不同的藥鍋?zhàn)永镏蟪鰜淼呐浞讲灰粯樱a(chǎn)生的效果就不一樣，能治的病更不一樣。
國醫(yī)大師梅國強(qiáng)梅老師說：你以為是在養(yǎng)生，卻傷了身，吃出了病
想把養(yǎng)生要到實(shí)處的人，必須看懂這句話。很多人覺得只要把經(jīng)絡(luò)穴位都熟記于心，湯頭方劑都倒
更多>>高爾夫和其它的運(yùn)動有所不同，在絕大部分的時間里是沒有人監(jiān)督你的，沒有觀眾和裁判在眼睜睜的盯著你，靠的全是自己的自覺和自律。自覺地去遵守規(guī)則所要求的各項(xiàng)內(nèi)容，假如有犯規(guī)的行為不管是有意還是無意的，不管有沒有人看到，都要自覺地去執(zhí)行規(guī)則所要求的處罰。
在自律的同時還要能夠?yàn)閯e人考慮，充分顯示對他人的尊重，并且把這些所有的準(zhǔn)則要始終貫徹到整個運(yùn)動過程中，其重要性是凌駕于運(yùn)動本身的競技性，這就是高爾夫運(yùn)動的精神所在，也就是君子慎獨(dú)的一個集中體現(xiàn)。
君子慎獨(dú)這個詞意最早出現(xiàn)在《禮記中庸》，曰：天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。道也者，不可須臾離也，可離非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，懼怕乎其所不聞。莫見乎隱，莫顯乎微。故君子慎其獨(dú)也。
解釋起來的大致意思，就是說作為君子，不單在人前要堂堂正正，更要在沒人監(jiān)視的情況下，對自己有所約束--君子是向自己交代，不是做給別人看。俗話說，一個人做一件好事并不
更多>>如何喝水才更健康？營養(yǎng)師：喝對3杯水，第二杯對減肥者有幫助
水是生命之源，在人體中占到70%以上，嬰兒能達(dá)到80%，可以說人體就是個水的容器，所以水才是人體最重要的物質(zhì)。
在平時我們都有過這樣的感受，但我們極度口渴的時候，心就會發(fā)慌，非常不舒服，或者在我們感冒，發(fā)燒的時候，醫(yī)生會叮囑我們要多喝水，出汗或者是排尿就可以把我們的體溫降下來。很多年輕人一般的感冒捂出汗就能好。就是平時我們也可以多喝水以保持我們肌膚水潤，這些種種，多充分說明，喝水對我們的健康是非常有利的，喝對了可以排毒、養(yǎng)顏、除病痛益處多多。
營養(yǎng)師：它才是人體最重要的物質(zhì)，喝對了能排毒、養(yǎng)顏，更健康
第一點(diǎn)、喝什么水？
答案是“溫開水”；對于夏天，喝水是勝過吃飯的大事，“寧可3日無糧，不可一日無水”充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。但是很多人喜歡喝飲料，或者冰水，當(dāng)然相比不喝水還是要好很多的，但是對于養(yǎng)生還是會大打折扣的。特別是中老年人和冰
更多>>夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，飲食是很重要的一個問題哦，從飲食上面來說的話夏季適合一些容易消化清淡的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。那么飲食方面要注意什么呢，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物，這樣的話可以有潤腸的作用，同時也可以有殺菌抗菌的效果，對于夏季養(yǎng)生有幫助。
宜多吃新鮮蔬菜
人們在經(jīng)過冬季以后，普遍會出現(xiàn)維生素、無機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在夏季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。
更多>>夏季的時候我們很多人都是非常容易上火的了吧，因此在這時候的飲食就非常需要講究了哦，而且很多人還容易出現(xiàn)胃口不佳的情況，因此飲食就更是我們需要去注意的了，那么我們在夏季的時候都應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
以清淡為主
夏天由于高溫濕重加上酷暑炎熱的關(guān)系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當(dāng)?shù)囊郧宓瓰橹?，可適當(dāng)?shù)脑黾右恍┛嗪缘氖澄?，以促進(jìn)食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當(dāng)食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康，這是我們大家需要去注意的了，如果能夠吃的清淡，那么對于身體健康的好處就特別多了哦。
科學(xué)的飲食搭配
夏季飲食還要注意粗細(xì)搭配，要注意各種營養(yǎng)搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應(yīng)季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔，這是我們在夏季的時候需要去注意的了，很多人都認(rèn)為夏季的時候天氣炎熱，因此飲食就選擇清淡的了，不吃
更多>>春季要注意的問題有很多，萬物復(fù)蘇，是一個重新開始的季節(jié)。春季要注意飲食方面的調(diào)理哦，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以起到很好的保護(hù)機(jī)體的作用。春季應(yīng)該如何調(diào)理飲食呢下面的這些飲食小常識是一定要注意的哦，下面就來看看小編的介紹吧。
多禽少畜護(hù)心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。春季應(yīng)該少吃一些肉食，可以選擇脂肪和膽固醇少的肉食，比如所雞鴨魚肉等是不錯的選擇呢。
多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵?/p> 更多>>
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候我們需要注意的情況是比較多的， 由于春季的時候是比較干燥的，雖然天氣在這時候比較溫暖，但是在這時候也容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在平時需要注意方法養(yǎng)生，那么具體春季要怎么做，一起看看吧。
進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，在這時候我們注意去給身體排毒是非常重要的。首先我們可以選擇多喝果汁，這樣就可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力，是春季有助于我們健康的。
最應(yīng)補(bǔ)b族維生素
同時在春季的時候，由于這時候人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而b族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬，這樣的維生素對我們?nèi)梭w健康來說也會有好處，是我們不能錯過的。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠的情況產(chǎn)生。
草藥幫助春
更多>>立冬到來，今年的十一月七號是立冬，有很多人就會想問立冬是什么，其實(shí)立冬意味著冬天的來臨，冬天將要來臨，那我們就更要做好養(yǎng)生的工作，在立冬當(dāng)天，我們會有一些習(xí)俗，想知道立冬吃什么嗎，一起來看看吧。
什么是立冬?
立冬是屬于二十四節(jié)氣之一，時間差不多在每年的公歷十一也七號到八號之間，立冬也意味著冬天的到來，它也是我們國家傳統(tǒng)的節(jié)日之一，在立冬期間，我們國家有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，為了度過嚴(yán)冬。
在立冬的時候，經(jīng)常會降水，也就是下雨的意思，我們國家各地會出現(xiàn)大范圍陰雨天氣，而且寒潮將來臨，天氣會大幅度的降溫，所以在立冬之后，要及時的增添衣被，防寒保暖，避免著涼受寒。
立冬如何養(yǎng)生
1、早點(diǎn)睡覺
在立冬過后，晚上會很早的到來，天黑的時間提前出現(xiàn)，所以我們要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，早早的睡覺，保證充足的睡眠時間，能夠很好的補(bǔ)充精力，對抗嚴(yán)冬，成人每天少要保持八個小時的睡眠時間，中午的時候可以午睡一會，
更多>>夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候因?yàn)槭潜容^炎熱的，所以我們應(yīng)該對養(yǎng)生的方法有所了解才行，特別在夏季我們應(yīng)該吃的健康，如果在飲食的選擇上比較健康，對預(yù)防疾病、增強(qiáng)身體素質(zhì)都有好處，下面就讓我們看看夏季如何吃健康。
夏天的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時候首先我們就應(yīng)該去增加營養(yǎng)，這樣就可以滿足人體代謝需求。但是由于夏天的時候氣溫炎熱，這時候就容易夾有濕邪侵?jǐn)_，容易導(dǎo)致脾氣耗損，運(yùn)化呆滯，消化能力下降。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生。在夏季的時候我們就應(yīng)該去吃些清淡飲食，這樣才比較健康。
首先在夏季的時候我們要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生，有助于我們腸胃健康。在平時的主食選擇上要以五谷雜糧為主，而副食要以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全的素
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