養(yǎng)生知識分享
2019-10-07生命在于運動，是和運動分不開的，我們應(yīng)該有一個良好的健身習慣，同時也要有運動的意識，可以讓我們保持一個健康的體魄。體育健身對身體帶來的一些好處你知道嗎，很多人都不太了解，下面就來具體的介紹關(guān)于體育健身的好處吧。
體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。
一、體育運動有助于改善情緒
運動當中，大腦會釋放內(nèi)啡肽樣物質(zhì)，而這些物質(zhì)會使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。體育健身可以讓你快樂，同時也可以讓你喜悅，而且還可以有抗抑郁的作用。
研究表明，運動訓練后10分鐘，抑郁指數(shù)低于運動前，并且效果可以維持至運動后30分鐘。
所以說，運動是一種有效的“抗抑郁劑”，并且是免費的哦!
二、體育運動有助于改善認知功能
運動中，大腦會分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子
更多>>序號 名稱 格式 類型 頁數(shù)
110.特色小鎮(zhèn)＋田園綜合體pptx99
2國瓷特色小鎮(zhèn)規(guī)劃方案ppt115
3國內(nèi)外特色小鎮(zhèn)發(fā)展方向及十種戰(zhàn)略布局docx5
4國外小鎮(zhèn)旅游形象案例分析ppt31案例
5吉利特色小鎮(zhèn)報告20180505pptx79
6康養(yǎng)小鎮(zhèn)規(guī)劃設(shè)計pptx25案例
7人工智能小鎮(zhèn)-智慧小鎮(zhèn)建設(shè)20180525pptx32
8水滸特色小鎮(zhèn)案例pptx12案例
9特色小鎮(zhèn)典型案例分析pptx30解析
10文化體育特色風情小鎮(zhèn)概念介紹ppt65案例
11文旅特色小鎮(zhèn)商業(yè)定位與執(zhí)行方案ppt55規(guī)劃設(shè)計
12文旅小鎮(zhèn)運營研究案例-烏鎮(zhèn)pptx27案例
13無錫靈山小鎮(zhèn)-拈花灣-案例分享pptx59案例
14越劇小鎮(zhèn)生活介紹pptx42
15中藥起源特色文化康養(yǎng)小鎮(zhèn)策劃方案pptx36規(guī)劃設(shè)計
16田園綜合體規(guī)劃設(shè)計-2018.01wps pdf168
17鐵漢生態(tài)實踐-浪潮下
更多>>粥，不僅自身營養(yǎng)豐富，更是其它營養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，很利于營養(yǎng)的消化和吸收。粥除富含豐富的碳水化合物外，還含有無機鹽和多種礦物質(zhì)、氨基酸、葡萄糖、維生素與植物性蛋白質(zhì)，微量元素包括磷、鐵、鈣、鋅等，很多營養(yǎng)成份是牛奶提供不到的。因此，很多母親發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用各種米粥的嬰幼兒要比只吃牛奶或者米粉等食物的孩子要健壯的多。 請大家多多關(guān)注我們交流，多多點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、回帖支持+++
吃粥可以減少熱量的攝入，可防止肥胖的發(fā)生，是天然的減肥食品,具有健脾養(yǎng)胃的特殊功效，在維護健康方面起著重要的作用 ， 還可大大減少高血壓、心臟病、糖尿病等“時髦病”發(fā)病的概率。聯(lián)合國對長壽地區(qū)的標準是每百萬人口中有百歲老人75位，在江蘇省如皋市145萬人口中，百歲老人已達172位，90歲以上的老人更超過4000人！這與當?shù)亍岸嘁伙垺钡莫毺仫嬍沉晳T密切相關(guān)!
1、山藥枸杞養(yǎng)生粥
山藥營養(yǎng)很多：1、健脾益
更多>>秋冬交接，宜喝一些潤燥滋陰的靚湯，下面就推薦三款：1.黃芪黨參水鴨湯
原料
黃芪10克
黨參5克
紅棗5克
枸杞子3克
龍骨300克
豬展肉150克
水鴨1只
姜5克
鹽5克
雞精5克
營養(yǎng)功效
黃芪補氣固表，清虛火，壯脾胃，生肌脫瘡；黨參補中益氣，和脾胃，除煩渴；水鴨滋陰，清心肺，消腫解毒。
制作步驟
1.龍骨、豬展肉斬件，水鴨剁洗干凈，黃芪、黨參、紅棗、枸杞子分別洗凈。
2.鍋內(nèi)燒水至水開后，放入龍骨、豬展肉、水鴨汆去血漬，撈出洗凈。
3.沙鍋裝清水用大火燒開后，放入龍骨、豬展肉、水鴨、黃芪、黨參、紅棗、枸杞子、姜，用小火煲2小時，調(diào)入鹽、雞精即可食用。
小貼士
秋吃鴨滋陰養(yǎng)津防秋燥。鴨子的營養(yǎng)價值和對人體有很大益處，秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食物，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津、以防秋燥。
2.核桃煲鴨
原料
核桃50克
鴨1只
脊骨500克
豬
更多>>再過一天就要立冬了，寒冷的冬天正式向我們招手了，小伙伴們，你們做好過冬的準備了嗎？今天就給大家推薦幾款冬天必備的養(yǎng)生美食，希望大家喜歡哦！
一、羊肉燉蘿卜
原料：
白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：
1、將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。
2、沙鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。
功效：
冬季吃蘿卜，賽過小人參。蘿卜與羊肉共燉，不但有去膻作用，還有助消化的功效，能補脾腎，壯筋骨，御風寒，且補而不膩，消而有度，不易上火。
二、山藥羊肉湯
原料：
羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法：
1、將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷接们逅负?，切成
更多>>最近，世衛(wèi)組織聲明，每天飲用超過4l水可能會水中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。而馬拉松運動后大量飲用淡水也會導致水中毒。
從嬰幼兒到成年人都會波及的水中毒到底是什么呢？不同年齡段的人正常的飲水量應(yīng)該是多少？關(guān)乎性命的事情，必須好好看！
1
水中毒到底是什么？
其實，水中毒是指機體水的攝入量超過了排水量，以致于水分在體內(nèi)潴留，打破了水電解質(zhì)平衡，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。
過多的水會稀釋人體內(nèi)的鈉離子濃度，所以在醫(yī)學上又稱為稀釋性低血鈉。
正常成年人的體液量約占體重的60%，水分的獲取主要有2個途徑，由食物攝入700-2000ml，主要由胃腸道吸收；由機體代謝過程產(chǎn)生300ml。
水分的排出途徑是形成尿液經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經(jīng)肺和皮膚排出。
圖片由作者提供
因各種原因攝入過多水分時，機體會進行自我調(diào)節(jié)，使尿液形成和排出增加，保持進出平衡。
但短時間內(nèi)攝入過多，超
更多>>所謂的戀愛女王，并不是指那些超會談戀愛，男朋友不計其數(shù)的女生，季芹則是相信戀愛是由美肌開始，作為一個女生要懂得愛自己，并擁有會發(fā)光的好膚質(zhì)，自然而然男生的目光就會被水水的你給吸引，今天就跟大家一起分享一下戀愛女王季芹的護膚心得，一起做個水水的女生吧。
隨意徹底洗臉絕對是基本保養(yǎng)的基本保養(yǎng)的第一步驟，不夠徹底的清潔可能會變成你肌膚問題的萬惡之首哦。
戀愛女王的美麗秘訣
秘訣1.清潔肌膚是最重要的
對季芹來說，肌膚的清潔遠遠比在臉上涂涂抹抹各種保養(yǎng)產(chǎn)品重要許多。想擁有完美的膚質(zhì)，再也沒有什么比清潔肌膚更重要的了。通常季芹只要一出門，回家就一定要洗臉，卸妝更是要徹底！她常常光洗臉就花掉半個小時以上呢！想想看，空氣中漂浮的臟污再加上你的汗水與彩妝，在你的臉上停留越久，對我們的寶貝肌膚傷害就越大。隨意徹底洗臉絕對是基本保養(yǎng)的基本保養(yǎng)的第一步驟，不夠徹底的清潔可能會變成你肌膚問題的萬惡之首哦。
秘訣2
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰?！洞合诽K東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養(yǎng)生？
有人說養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體。
有人說養(yǎng)生就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說養(yǎng)生得道的人，必定是依托四時寒暑之變化而養(yǎng)生，喜怒調(diào)和而安貧樂道，節(jié)欲飲食而調(diào)陰陽，這樣才能外邪不侵，氣血調(diào)暢
呂氏春秋上說為“生生之道”，第一個生是動詞提高，第二個生是名詞生命力
總而言之,今天養(yǎng)生，避免明天養(yǎng)一堆醫(yī)生！
春天，萬物生發(fā)，樹的營養(yǎng)從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時令規(guī)律，人體的少陽之氣就不能煥發(fā)生機，肝氣就會因此內(nèi)郁而引起病變；
五臟對應(yīng)的季節(jié)：春季--肝
一、春季養(yǎng)肝正當時
在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發(fā)之陽氣
更多>>所謂排毒，從中醫(yī)的角度來說，指的是將身體里面的廢物排出體外；而西醫(yī)的排毒，就毒素來說，詮釋得更為具體，像內(nèi)在的有尿酸、乳酸等；外在的有汽車尾氣、工業(yè)廢氣；總之它們會影響到人體正常的生理活動和破壞肌體的正常功能。養(yǎng)生，需要排毒，自不必說，這里，小編將介紹排毒養(yǎng)生的有關(guān)知識。
關(guān)于排毒，一句很精辟的話“有孔的地方都是排毒的出口”，也就是說如果今天鼻涕增加，要知道那絕對是身體在幫助你排毒。只需要思考是什么事情，讓身體不得不流鼻涕？要解決的不是鼻涕，你要解決的是你做錯了什么？
本來人應(yīng)該是兩個口，第一個是排便口，第二個是排尿口，這兩個口，原本是正常的垃圾通道，對吧。家里的門，掃地板本來是要從門里掃出去的?？墒侨绻軓碗s，來源很多，必要的時候，有些就要打開窗戶扔出去。如果毒素多的沒辦法，只有把墻都炸掉。
所以，人的身上不斷的出現(xiàn)這種動作，就要明白身體在做什么？
別去阻止而要去支持身體。
腸道是人
更多>>養(yǎng)生，可以說是現(xiàn)在全民關(guān)注的一種生活方式。想要養(yǎng)生，那么一定要在生活當中落實。很多的男性朋友因為面對巨大的工作和生活壓力，會改變自己的生活習慣，讓養(yǎng)生融入到生活當中。但是對于不知道如何進行養(yǎng)生的的朋友們來說，日常該如何進行呢?下面日常養(yǎng)生知識大全分享給大家。
為了追求健康的生活方式以及健康的身理狀況，“養(yǎng)生”已經(jīng)成為人們時刻關(guān)注的潮流。而事實上，養(yǎng)生可以說是一項落實到日常生活中的“事業(yè)”，必須持之以恒，從細微之處出發(fā)。尤其對于粗枝大葉的男性來說，男性養(yǎng)生知識大全的介紹就顯得尤為必要。
男性養(yǎng)生知識大全包括衣食住行、行為方式、生活習慣等等，一下就和大家交流分享一下相關(guān)知識。
1.肚子餓的時候切忌硬挺
胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū)：挺過去之后就不餓了。確實，但是這對于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長此以往還會引發(fā)胃潰瘍等嚴重
更多>>
