養(yǎng)生知識(shí)不可少
2020-12-17靠仰臥起坐減肥
有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不夠科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各鍛煉一次最好，每次以15～20分鐘為宜。
強(qiáng)迫活動(dòng)老筋骨
不少中老年人鍛煉后的確增進(jìn)了心肺功能，但是，有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或活動(dòng)不適合中老年人的生理特點(diǎn)，強(qiáng)迫活動(dòng)往往造成傷害。
辛苦一天不愿動(dòng)
只有通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去?？梢园焉眢w鍛煉穿插在日常生活之中。
勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng)
體力勞動(dòng)大多表現(xiàn)為一種單一的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)年累月很容易使人感到疲勞。我們提倡在勞動(dòng)過(guò)程中做幾節(jié)工間操、生產(chǎn)操，彎彎腰、伸伸腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，這樣做是很有好處的。
運(yùn)動(dòng)多多益善
有的人對(duì)健身、體育運(yùn)動(dòng)抱有過(guò)高的期望，片面認(rèn)為多多益善，其實(shí)運(yùn)動(dòng)量太大反而會(huì)降低人的抗病能力。每個(gè)人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的承受力不一樣，都有一個(gè)最佳限度。
更多>>想要擁有健康傲人的身材，鍛煉需要持之以恒的耐力與毅力；想要在家中練成金剛一樣的肌肉，下面這些家用健身器械可以幫你達(dá)成夢(mèng)想，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧！
男士身材之美，往往都和堅(jiān)實(shí)、緊致的肌肉分不開(kāi)，如何打造完美的肌肉線條，除了堅(jiān)持去健身房鍛煉，更多的恐怕還需要在家中健身，那么，什么家用健身器材，鍛煉肌肉更有效呢？
杠鈴
想增加肌肉塊，杠鈴是最基本、最重要的練習(xí)。希望健身增肌的初學(xué)者，應(yīng)將杠鈴練習(xí)放到第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激肌肉。
相對(duì)簡(jiǎn)單安全的練習(xí)方法是平板杠鈴臥推，先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調(diào)整身體的前后位置，使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。
啞鈴
啞鈴練習(xí)需要比杠鈴練習(xí)更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來(lái)控制重量，其動(dòng)作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉。
更多>>轉(zhuǎn)眼間，我們已經(jīng)進(jìn)入到三伏中的末伏了，這也意味著我們即將告別炎熱的夏季，迎來(lái)秋風(fēng)颯颯的秋天了。那么，在末伏的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃哪些食物呢?
1、鴨肉
夏季在選擇肉類的時(shí)候，最好選擇比較偏涼的或者偏平的肉類，這樣可以有效起到預(yù)防暑熱的作用。而鴨肉就是這樣一種肉類。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃、健脾益氣的作用，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱、食欲不振、消化不良的人群比較適宜多吃鴨肉。
2、黃瓜
黃瓜具有很好的消暑除煩、生津止渴的功效，最適合末伏季節(jié)食用了。
3、木耳
無(wú)論是黑木耳還是白木耳(也就是俗稱的銀耳)，經(jīng)常食用都會(huì)對(duì)我們的身體有好處。因?yàn)樗鼈儾粌H含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為日?；顒?dòng)提供所需要的能量之外，還可以起到排毒通便、促進(jìn)消化的作用，是不可多得的滋補(bǔ)品。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，不僅可以幫助皮膚抵御來(lái)自太陽(yáng)光的傷害，而且還可以抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，是美容養(yǎng)顏的最佳食物之一。
5、鯉魚
眼下正是鯉
更多>>雖說(shuō)大家向往皮膚越白越好，但中醫(yī)專家卻推薦，吃的食物越黑越健康。對(duì)于黑色食物的好處，很多人可能并不清楚。湖北省中醫(yī)院腎病內(nèi)科主任王小琴介紹，祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡(jiǎn)單易行的方法。而黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。
王小琴解釋，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適
更多>>不論是北方還是男方的人們，在冬季這些取暖小貼士一定不能少。但是在取暖的時(shí)候也是要注意選擇的產(chǎn)品是否是健康的喲！
一、暖手寶雖好 可要防止低溫燙傷
充電式暖手寶、貼在身上的暖寶寶、熱水袋大概是日常接觸最多的便攜取暖設(shè)備了。
物美價(jià)廉，使用方便，老少咸宜，既拿即用。然而很多人都忽視了這些取暖設(shè)備可能帶來(lái)「低溫燙傷」的危害。
暖手寶才多少溫度，怎么會(huì)導(dǎo)致?tīng)C傷?
實(shí)際上，燙傷主要取決于接觸溫度和熱作用的時(shí)間長(zhǎng)短。短時(shí)間接觸低溫?zé)嵩?，流?dòng)的血液能夠帶走熱量，防止了熱能積聚。
但是，如果長(zhǎng)時(shí)間接觸，并且局部組織受壓，局部血流受到阻礙，熱能就會(huì)聚集。所以就算不太高的溫度接觸時(shí)間久了，也會(huì)造成「低溫燙傷」。
市面上出售的暖手寶，其實(shí)際使用溫度平均在 40 ℃～50 ℃ 之間。如果長(zhǎng)期間使用，比如睡覺(jué)時(shí)把暖手寶放身上，就可能造成低溫燙傷。
所以使用暖手寶這樣的取暖設(shè)備一定要注意幾點(diǎn)：
購(gòu)買合格產(chǎn)品;控制熱
更多>>小暑養(yǎng)生知識(shí)
1、小暑養(yǎng)生知識(shí)
1.1、多喝水
小暑時(shí)節(jié)要多喝水,因?yàn)樘鞖獾脑?人體水分大量流失，導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤(rùn),滋生出大量的細(xì)菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時(shí)期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤(rùn)身體,避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當(dāng)午睡
因?yàn)樘鞖獾脑?在小暑很多人的睡眠都存在一些問(wèn)題,睡眠質(zhì)量下降,人就會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w
適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因?yàn)樾∈钐鞖獾脑?人們往往會(huì)變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會(huì)加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運(yùn)動(dòng),這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護(hù)身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
更多>>按摩養(yǎng)生知識(shí)
1、按摩養(yǎng)生知識(shí)
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會(huì)使得你身體如何?會(huì)有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會(huì)適應(yīng)這種方法,有的人則不太適應(yīng)當(dāng)然不用勉強(qiáng)自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺(jué)到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個(gè)好方法,當(dāng)然人們也會(huì)添加一些中藥,讓自己更加舒服,達(dá)到想要結(jié)果,從而對(duì)身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風(fēng)濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會(huì)自己身體好,對(duì)各種腳上不適的情況
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰?！洞合诽K東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開(kāi)?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養(yǎng)生？
有人說(shuō)養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體。
有人說(shuō)養(yǎng)生就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)養(yǎng)生得道的人，必定是依托四時(shí)寒暑之變化而養(yǎng)生，喜怒調(diào)和而安貧樂(lè)道，節(jié)欲飲食而調(diào)陰陽(yáng)，這樣才能外邪不侵，氣血調(diào)暢
呂氏春秋上說(shuō)為“生生之道”，第一個(gè)生是動(dòng)詞提高，第二個(gè)生是名詞生命力
總而言之,今天養(yǎng)生，避免明天養(yǎng)一堆醫(yī)生！
春天，萬(wàn)物生發(fā)，樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時(shí)令規(guī)律，人體的少陽(yáng)之氣就不能煥發(fā)生機(jī)，肝氣就會(huì)因此內(nèi)郁而引起病變；
五臟對(duì)應(yīng)的季節(jié)：春季--肝
一、春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
在中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣
更多>>所謂排毒，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，指的是將身體里面的廢物排出體外；而西醫(yī)的排毒，就毒素來(lái)說(shuō)，詮釋得更為具體，像內(nèi)在的有尿酸、乳酸等；外在的有汽車尾氣、工業(yè)廢氣；總之它們會(huì)影響到人體正常的生理活動(dòng)和破壞肌體的正常功能。養(yǎng)生，需要排毒，自不必說(shuō)，這里，小編將介紹排毒養(yǎng)生的有關(guān)知識(shí)。
關(guān)于排毒，一句很精辟的話“有孔的地方都是排毒的出口”，也就是說(shuō)如果今天鼻涕增加，要知道那絕對(duì)是身體在幫助你排毒。只需要思考是什么事情，讓身體不得不流鼻涕？要解決的不是鼻涕，你要解決的是你做錯(cuò)了什么？
本來(lái)人應(yīng)該是兩個(gè)口，第一個(gè)是排便口，第二個(gè)是排尿口，這兩個(gè)口，原本是正常的垃圾通道，對(duì)吧。家里的門，掃地板本來(lái)是要從門里掃出去的?？墒侨绻軓?fù)雜，來(lái)源很多，必要的時(shí)候，有些就要打開(kāi)窗戶扔出去。如果毒素多的沒(méi)辦法，只有把墻都炸掉。
所以，人的身上不斷的出現(xiàn)這種動(dòng)作，就要明白身體在做什么？
別去阻止而要去支持身體。
腸道是人
更多>>養(yǎng)生，可以說(shuō)是現(xiàn)在全民關(guān)注的一種生活方式。想要養(yǎng)生，那么一定要在生活當(dāng)中落實(shí)。很多的男性朋友因?yàn)槊鎸?duì)巨大的工作和生活壓力，會(huì)改變自己的生活習(xí)慣，讓養(yǎng)生融入到生活當(dāng)中。但是對(duì)于不知道如何進(jìn)行養(yǎng)生的的朋友們來(lái)說(shuō)，日常該如何進(jìn)行呢?下面日常養(yǎng)生知識(shí)大全分享給大家。
為了追求健康的生活方式以及健康的身理狀況，“養(yǎng)生”已經(jīng)成為人們時(shí)刻關(guān)注的潮流。而事實(shí)上，養(yǎng)生可以說(shuō)是一項(xiàng)落實(shí)到日常生活中的“事業(yè)”，必須持之以恒，從細(xì)微之處出發(fā)。尤其對(duì)于粗枝大葉的男性來(lái)說(shuō)，男性養(yǎng)生知識(shí)大全的介紹就顯得尤為必要。
男性養(yǎng)生知識(shí)大全包括衣食住行、行為方式、生活習(xí)慣等等，一下就和大家交流分享一下相關(guān)知識(shí)。
1.肚子餓的時(shí)候切忌硬挺
胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見(jiàn)的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū)：挺過(guò)去之后就不餓了。確實(shí)，但是這對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)胃潰瘍等嚴(yán)重
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