養(yǎng)生怎么補
2020-12-23補者，因虛而為，因缺而設(shè)。不虛不缺，何補之有？譬如路有凹坑缺損，以土填之則成平坦大道，人行車馳就暢通無阻，此土填補得當(dāng)，是正理也。若有好事者，在平坦大道上壘之以石，堆之以土，卻巧言以防日后道路凹塌而備用之，這道路還能暢行無阻嗎？人的身體不也如此嗎？你若不虛不虧，就沒有必要事先備戰(zhàn)備荒。瞎補濫補，必自作自受，自討苦吃，不壅滯堵塞才怪！超出正常生理需要的補，影響正常生理功能的補，有百害而無一利，這種補法不如不補。
有人說：缺啥補啥，不缺不補，既然如此，那中醫(yī)方劑中的當(dāng)歸補血湯不也加入了補氣藥黃芪嗎？問得好。《湯頭歌訣》云：當(dāng)歸補血有奇功，歸少芪多力最雄。此方不但用了黃芪，而且黃芪用量則是當(dāng)歸的5倍，即補氣藥的用量大大多于補血藥。何也？這是經(jīng)過長期的臨床實踐，且在中醫(yī)理論指導(dǎo)下而產(chǎn)生的名方。中醫(yī)認(rèn)為，氣屬陽，血屬陰，氣血互根，孤陰不生，獨陽不長，有形之血不能自生，必得陽氣溫煦才能生長，即所謂陽
更多>>“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生新觀點—補硒養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1， 有研究結(jié)果表明，硒可以在總體上降低40%的癌癥患病風(fēng)險。硒對三種癌癥的預(yù)防效果最為明顯：前列腺癌減少63%，結(jié)直腸癌減少58%，肺癌減少45%，還可抑制肝癌，乳腺癌及白血病等多種癌癥。
2， 1980年，在美國召開第二屆國際生物醫(yī)學(xué)討論會上，中國科學(xué)院的學(xué)者報道，缺硒可以導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，這是人類第一次認(rèn)識硒與心臟病的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，硒從多方面保護(hù)心臟，硒是維護(hù)心臟正常結(jié)構(gòu)與功能的重要元素，血硒水平低的人因心臟病死亡數(shù)是血硒水平高的三倍。
3， 硒與糖尿病的關(guān)系令人關(guān)注，研究發(fā)現(xiàn)，硒有保證胰臟分泌胰島素的作
更多>>很多的人，特別是女性朋友都會有貧血的困擾，你知道貧血怎么補嗎?哪些食譜能夠幫助人們補足血氣呢?什么食物能夠讓大家臉色紅潤呢?今天小編就為大家介紹一些補血食譜，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
貧血的人吃什么好
龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
專家解析：
龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。
紅棗粥
做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。
專家解析：
紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神、補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的作用。
阿膠粥
做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。
專家解析：
阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、
更多>>冬至吃什么這是很多人關(guān)系的話題，因為我們都知道冬至是最適合進(jìn)補的，那么適宜進(jìn)補的人群有哪些，飲食進(jìn)補的原則是什么，冬至進(jìn)補食療方有哪些呢?帶著這些疑問和小編尤其來看本文吧。
冬至這天，陰極陽生，我們身體內(nèi)陽氣蓬勃，是最容易吸收到外來的營養(yǎng)的，然后發(fā)揮它的滋補功效，所以冬至這段時間是進(jìn)行食療進(jìn)補的好時間。但是飲食調(diào)理也是要看每個人的體制的哦，選擇適宜補益的食品，這樣才能夠達(dá)到真正的養(yǎng)生功效哦，下面我們就來看看冬至是如果何食療養(yǎng)生的哦。
飲食進(jìn)補原則
1、食療方應(yīng)按體質(zhì)區(qū)分：冬季進(jìn)補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。因此進(jìn)補之前，一定要辨清自己的體質(zhì)，最好到中醫(yī)門診咨詢后，根據(jù)醫(yī)生開的處方進(jìn)補。
2、滋補食物功效盤點：天寒地凍，首選溫補類食物：如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。但過多地進(jìn)食溫補類食品，容易上火。也可進(jìn)補平補類食物：如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大
更多>>秋季養(yǎng)生湯的補法
從古至今，卜自御廚下至家廚，數(shù)不勝數(shù)的優(yōu)質(zhì)湯品被帝王、百姓所享用。有人參、枸杞、鹿茸等滋補強(qiáng)身湯;苦瓜、木瓜、絲瓜、冬瓜、百合、冬蟲夏草72等調(diào)理健身湯;銀耳、大棗、豬手、蘆薈等美容養(yǎng)顏湯;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健腦的湯……總之，天上飛的、地上長的、水里游的，大自然給予人類的一切，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)、研制，即成為營養(yǎng)美昧的湯。有句俗語說：“藥補不如食補，食補不如湯補”，其實說的就是這個道理。
湯對人體的補益很多，尤其是對于處在秋季的人們來說更是如此，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，皮膚也變得越來越干燥，人體需要比平時補充更多的水分，除了每日照常補水外，更不能忘記給自己多補點“湯”。
那么，在秋季究竟有哪些做法的湯最能滋補人體，使人們益壽延年呢?可以分為葷素湯、果類湯和藥類湯三種。
秋季養(yǎng)生粥的補法
早在上古時期人們就有“以粥養(yǎng)病”、“以粥強(qiáng)身”、“以粥生津”的說法，近代又有粥為“百補之首”的說
更多>>導(dǎo)讀：俗話說，藥補不如食補。兩廣人煲湯養(yǎng)生就喜歡放入各種藥食材一起熬制湯水，更有不少人
俗話說，藥補不如食補。兩廣人煲湯養(yǎng)生就喜歡放入各種藥食材一起熬制湯水，更有不少人抱著治未病的想法喜歡找些中藥補補身體。廣西民族醫(yī)藥研究所藥劑科主任藍(lán)日春對此認(rèn)為，養(yǎng)生不單是吃藥材補身體，而應(yīng)該更注重排毒，多運動出汗、多飲水排尿、飲食均衡正常排便，才是。
是藥三分毒。廣西名中醫(yī)黃立武表示贊同，中醫(yī)所認(rèn)為的毒是指偏性。當(dāng)人身體不平衡，出現(xiàn)某個方面的偏性時，就需要用針灸、中藥等方法中和它的偏性以獲得重新的平衡，身體就會痊愈。因此，如果沒病時，未經(jīng)過體質(zhì)辨識就經(jīng)常吃多種中藥，就可能導(dǎo)致身體的失衡，這并不是真正的養(yǎng)生。中醫(yī)里藥食同源，而藥補和食補的區(qū)別就在于食材的偏性。食補中的食材多是以性平為主；藥補的藥材偏性較大，對癥治療效果不錯，但是沒病時就應(yīng)少吃藥材。
現(xiàn)在曝光出如此多的不安全食品，這些毒素隨著食品進(jìn)入人體
更多>>維生素b6和葉酸
維生素b6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素e
應(yīng)該增加維生素e的攝入：維生素e能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素e的食物;
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著
更多>>藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一，它包含藥粥、藥酒、藥飯、藥菜等。保健藥膳應(yīng)具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本，對某些疾病有輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這類藥膳多含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老。
以下介紹5種中老年人常用的保健藥膳。
1.黃芪茶
黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個月以上。
黃芪是補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能明顯提高機(jī)體的免疫功能，增加抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后堅持以黃芪水代茶喝，可以預(yù)防冬季感冒和氣管炎復(fù)發(fā)。
2.花生粥
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用。可當(dāng)早餐，也可長期食用。
更多>>補鈣是很常見的，補鈣的方法比較多，在補鈣的時候，都是可以選擇適合自己的方法，常見方法就是食物補鈣，這樣的做法對身體各方面，都是有著很好的幫助，而且選擇這樣在方式，在對身體健康上，也是沒有任何的損害，那缺鈣怎么補好呢，都是很多人每天都在詢問的。
如果想要能夠很好的進(jìn)行補鈣，還是要選擇很好的方法，那缺鈣怎么補好呢，食物是最佳之選，下面就詳細(xì)的介紹下，該怎么補鈣最好，對身體健康沒有任何的威脅。
缺鈣怎么補：
曬太陽
每天曬半個小時的太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素d，維生素d能夠幫助鈣的吸收。
藥補
直接吃鈣片，市場上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。
食補
食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。可以增加這些食品的食用。
運動
加強(qiáng)運動，也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。
注射
對于嚴(yán)重缺鈣，影
更多>>立冬之后，氣溫降低，更是需要進(jìn)補的時候。因為進(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進(jìn)補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。立冬吃什么呢？立冬養(yǎng)生吃什么好呢？立冬飲食又有什么值得注意的地方呢？
冬天氣候干燥，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
其實除了食補，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、
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