養(yǎng)生休閑運動
2020-12-22平常因為工作繁忙，許多人都沒有過多的時間來運動，周末兩天就想把一周的運動量全部補回來，這樣的運動方式是特別不正確的，下面小編為您介紹幾種特別適合周末做的體育運動。
逛街是女生的最愛，終于能從繁忙的工作中解放出來，還能減肥瘦身，何樂而不為呢？
1、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械練習相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。
2、打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶似乎都被一起甩出
更多>>生命在于運動，運動不僅可以鍛煉人們的體力、注重力，不同的運動還有著特殊的健康功效。那么哪些運動最養(yǎng)人呢?下面專家為我們介紹了8種常見休閑運動的驚人益處。
交際舞：研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有關(guān)心。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。
保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當于漫步，一局下來等于走了1公里。
漫步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、ii型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲憊感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿足度等。
擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，
更多>>寒冷的冬季，運動當然不可缺少，因為運動可以幫助自己鍛煉身體，而且還可以防寒御暖，但是我們都知道其實不同的季節(jié)，適合的運動方式其實是不同的，現(xiàn)在就一起去了解一下在冬季的時候，比較適合的幾種休閑運動，通過這些休閑運動就可以讓你在冬季的時候，達到最理想的運動又休閑的效果。
冬季，人早睡晚起，是最易發(fā)胖的季節(jié)，于是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部。但往往不能如愿。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
那么，冬季做什么運動最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供
更多>>隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的運動方式也越來越多，除了我們所熟知的競技體育，近年來又才出現(xiàn)了一種休閑運動。這類運動是在人們休息時可以順便做的運動，不僅強身健體，也修身養(yǎng)性。為人們緊張乏味的生活增添一絲色彩。那么，這類運動具體包括哪些運動呢?
釣魚：釣魚是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。釣魚欄目主要介紹釣魚技巧大全,包括釣魚比賽,釣魚活動等信息!
飛鏢：飛鏢運動于十五世紀興起于英格蘭，二十世紀初，成為人們在酒吧進行日常休閑的必備活動。二十世紀三十年代，飛鏢運動日趨職業(yè)化，出現(xiàn)了職業(yè)協(xié)會、職業(yè)比賽，以及大量的飛鏢技巧職業(yè)高手。
風箏：風箏為中國人發(fā)明，相傳墨翟以木頭制成木鳥，研制三年而成，是人類最早的風箏起源，后來魯班用竹子，改進墨翟的風箏材質(zhì)，更而演進成為今日多線風箏。風箏欄目主要介紹放風箏知識,內(nèi)容包括怎樣放
更多>>現(xiàn)在人們很容易面對非常多的工作以及生活壓力，所以有的時候情緒會比較的緊繃緊張，自然而然生活反而會變得沒有樂趣，所以這個時候你應(yīng)該多去參加一些戶外休閑的運動，這樣才可放松你的心情，同樣也可以鍛煉身體，而下面就是幾種戶外休閑運動的介紹，看看你喜歡哪一種呢。
攀巖 分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
速降 懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營 在野外露營、野炊。學(xué)習各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳
更多>>在生活中，我們當然缺少不了運動鍛煉，運動鍛煉才更利于身體健康，而在日常休閑運動當中，健美操、拉拉隊、體育舞蹈、或者是瑜伽等等，這些都屬于休閑運動，對我們的身體保健是比較好的。
一、健身健美類休閑運動
健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓(xùn)練體型、減肥瘦身，調(diào)節(jié)機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術(shù)性還有技巧性。這類休閑運動一般伴以節(jié)律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放松身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內(nèi)秀素質(zhì)的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統(tǒng)一外在美還有內(nèi)在美，將大自然賦予人類的體態(tài)美還有體育活動的運動美展示出來。
二、康樂游戲類休閑運動
風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源于古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經(jīng)過人們不斷地修改、創(chuàng)新，一直發(fā)展成為現(xiàn)代非常
更多>>你是否和我一樣，有過一個騎著單車到處騎游的美夢。沐浴在田野的空氣中，徜徉在親切的日光下，觀賞著風景鍛煉身體。
以前，人們都把自行車當作一種交通工具，很少有人意識到騎自行車也是一種健康自然的運動旅游方式。騎車健身廉價又逍遙，還能充分享受旅行過程之美。一輛單車、一個背包即可出行，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不斷的制服中體驗挑戰(zhàn)快感,在遙遠的他鄉(xiāng)體驗風情,在旅途的終點體驗成功。別遲疑了，抓緊跟我邁出夢想的第一步吧。
初學(xué)者，一般出行大概30-50公里就可以。自行車選擇沒有必要太貴，大約1500-2000元就好。剩下的我們要在裝備上下些功夫。
騎行頭盔：就是戴在頭上那頂大蘑菇哈，由于它能對脆弱的頭部提供保衛(wèi)，所以是騎行者必備的裝備。頭盔防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標志還能在夜間騎行時防止誤撞。推斷頭盔好壞的
更多>>體育運動項目多種多樣，而且不同的項目，可能起到的運動鍛煉效果也各不相同，所以參加或者選擇一些體育運動項目之前，完全可以根據(jù)自己的需求去選擇，那么下面要為大家具體來盤點一下，幾種休閑的體育運動，這些休閑體育運動，同樣可以幫助你起到很好的休閑鍛煉效果。
休閑運動 這一概念最早使用是在美國等一些經(jīng)濟比較發(fā)達的國家。新中國成立以后，我國的休閑體育已經(jīng)有了一定的發(fā)展。自1978 年我國導(dǎo)入市場經(jīng)濟體制以來，國民經(jīng)濟高速發(fā)展，人們生活水平有了大幅度的提高，從而建立起初步的休閑運動規(guī)模的概念。休閑運動的發(fā)展與同一個時期的社會、經(jīng)濟、文化發(fā)展密切相關(guān)，一個時期的社會、經(jīng)濟、文化越發(fā)達，休閑運動才會開展得越好。
休閑運動的項目列舉
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術(shù)、太極拳、
更多>>運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，不同的運動還有著獨特的健康功效。近日，站介紹了8種常見休閑運動的驚人益處。
交際舞
美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。
保齡球
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。
散步
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、ii型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等 更多>>
飛鏢運動是一種全身性的運動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。
飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。
飛鏢運動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中，常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，成為沉淀心境的最佳運動方式。
飛鏢運動還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力。可以調(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
飛鏢運動常識
標準距離 軟式飛鏢運動的投鏢標準距離為：2.44米。
站立姿勢 投鏢時雙腳應(yīng)站在投鏢線后，前腳與投鏢線組
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