養(yǎng)生小知識冬季
2019-10-06幼兒冬季預(yù)防疾病小知識
1、幼兒冬季預(yù)防疾病要適度鍛煉
每天至少要保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。對小寶寶,媽媽應(yīng)該堅持每天給寶寶做撫觸和被動體操,還可以在專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)中,在經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)過的醫(yī)護(hù)人員的看護(hù)下讓寶寶游泳。稍大一些的寶寶,尤其是4歲以上的孩子,可以從夏季開始,循序漸進(jìn)地進(jìn)行真正的游泳。因為游泳是提高人體免疫力的最為理想的運動之一,可使全身的肌肉得到鍛煉,而且當(dāng)人體處在一定的水壓下時,能夠增強心臟搏血的能力、擴(kuò)大肺活量。
2、幼兒冬季預(yù)防疾病要合理膳食
在為寶寶提供膳食時,應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)、定時定量、調(diào)配得當(dāng),并且保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。資料表明,在反復(fù)發(fā)生呼吸道感染的人群中,體內(nèi)缺乏維生素a者占84.4%。缺乏維生素c可降低人體白細(xì)胞吞噬殺滅病原體的能力,而維生素b1和b2在體內(nèi)的多少也與機體非特異性免疫功能的強弱
更多>>冬季預(yù)防流感小知識
1、冬季防流感要注意保暖
冬天氣候嚴(yán)寒,抵抗力低下,有時候早晚溫差很大,我們不容易掌握何時該添加衣物而受寒,引發(fā)感冒。所以,平時要注意保暖,外出時最好多帶件外套,隨時做好保暖的準(zhǔn)備,以預(yù)防感冒。
2、冬季防流感要做體育鍛煉
冬季預(yù)防感冒要堅持進(jìn)行體育鍛煉,每天堅持運動一小時,進(jìn)行一些耐寒方面的運動,可以去戶外走走,或者爬山、慢跑、騎單車、舉啞鈴、跳繩等,能加快新陳代謝,增強體質(zhì)以及身體對寒冷的抵抗力,則可預(yù)防冬天感冒。
3、冬季防流感要生活規(guī)律
冬季預(yù)防感冒小常識之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛,還可以增強身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機會。
4、冬季防流感要健康飲食
注意日常飲食合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：在寒冷的冬季，女性尤其要注意養(yǎng)生保健。冬季養(yǎng)生一定要防寒保暖，合理飲食、適量運動、充足睡眠和愉快心情是提高抵抗力的方法。今天教你一些女性冬季養(yǎng)生小知識，愿你健康度過冬季。
女性冬季養(yǎng)生小知識
1、常喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為
更多>>本文導(dǎo)讀：冬季胃腸疾病是很常見，那么冬季如何保護(hù)胃腸呢？保護(hù)胃腸的養(yǎng)生方法有哪些呢？下面就來了解一下冬季胃腸養(yǎng)生小法寶。
一到冬天，很多人就開始犯胃病了，現(xiàn)在和大家分享一冬季胃腸養(yǎng)生小法寶，希望可以對大家有所幫助。
首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營養(yǎng)，多吃點高熱量、溫?zé)岬氖澄?，提高我們胃里的陽氣，抵抗外來病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類溫?zé)岬乃?。還可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。當(dāng)然少不了冬天養(yǎng)胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因為羊肉里面富含蛋白質(zhì)，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結(jié)合會影響胃腸蠕動，可能會導(dǎo)致消化不良，更可能導(dǎo)致便秘。
冬季陽氣閉藏，新陳代謝水平慢，而且冬季天氣寒冷、干燥，身體容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補養(yǎng)季節(jié)。尤其是在 三九 (是指冬至后的第三個 九天 ，即冬至后的第十九天到
更多>>導(dǎo)讀：冬季知識，重點從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生和常見疾病預(yù)防五個方面闡述。冬季精神應(yīng)以寧靜為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實就是注重適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉和疾病的預(yù)防，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)角度為大家介紹。點擊可了解更多冬季養(yǎng)生知識
一、精神養(yǎng)生
1、寧靜為本，保養(yǎng)精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進(jìn)行調(diào)理。
二、食物養(yǎng)生
1、多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生
更多>>冬季是老年心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，如何做好冬季保健，幫助老年新安全過寒冬，控制好血脂、防止高脂血癥是關(guān)鍵。近日，記者就此拜訪了沈陽市中醫(yī)院心內(nèi)科主任魏棣主任中醫(yī)師。
魏棣介紹，血脂是指血液中的脂肪類物質(zhì)，其源于食物，又可在體內(nèi)合成，它提供身體新陳代謝時所消耗的能量。血液中主要有兩種血脂，即膽固醇和甘油三酯，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白（占總膽固醇75%）和高密度脂蛋白（占總膽固醇25%）的形式存在。其中低密度脂蛋白是引起血管阻塞和冠心病、腦卒中的罪魁禍?zhǔn)祝员环Q為壞膽固醇。高密度脂蛋白則可以將低密度脂蛋白從血液中運回肝臟，降低血中低脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉淀。當(dāng)血脂過高時，可使膽固醇酯類物質(zhì)沉淀于大、中動脈管壁內(nèi)，逐漸形成動脈粥樣硬化，會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。
大量研究表明，高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素，也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽
更多>>受北方寒潮的影響，廣州上周的氣溫驟然降到了100c以下。天氣一冷，大家紛紛穿上了厚厚的冬裝，可即使如此，有些人還是覺得身體不夠暖?！盀槭裁磿@么怕冷呢?”對于病人的咨詢，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢中心主任陳瑞芳教授回答說，冬天的主氣是寒，寒性凝滯會使血液循環(huán)不暢，同時寒邪易傷陽氣，人體沒有陽氣溫煦，氣血循環(huán)不足，就會帶來一系列的不適反應(yīng)。
“通常而言，陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。但從防病角度來看，男女老少都可能因血液循環(huán)減弱受到影響，像頻繁感冒、月經(jīng)不調(diào)、胃脹胃痛、心腦血管疾病發(fā)作等。所以，養(yǎng)血活血是適宜大眾的冬季?！?/p>
血液循環(huán)不好有隱憂
氣溫很低時，人們最先感到的就是手腳冰冷。這個現(xiàn)象很好理解，天氣冷了，人體血管收縮，血液回流能力減弱，就會使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，對此大家都不會很在意。但是，看問題光看表面還不行，除了手腳冰冷，還有很多問題會因血液循環(huán)不暢產(chǎn)生，
更多>>冬季進(jìn)行養(yǎng)生是非常好的，很多城市的冬天霧霾非常嚴(yán)重，對身體的影響會出現(xiàn)，就需要進(jìn)行這方面的保養(yǎng)，而患者使用冬季則能避免這些危害。那么冬季小知識有哪些呢?其法主要遵循這樣的原而，可做精神、食物或是起居類的，其方法均與飲食、運動有關(guān)，同時也要結(jié)合環(huán)境等的變化養(yǎng)生。
一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二.多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南
更多>>現(xiàn)在天氣寒冷，很容易被感冒侵襲，感冒了很難受，得及時調(diào)理，那么冬季感冒了怎么辦呢?很多藥膳處方都對疾病有非常有效的治療功效。在人們的習(xí)慣性思維中，蔥是用來做菜的。但營養(yǎng)告訴大家，蔥花也可以和感冒沖劑搭配，用于治療風(fēng)寒感冒。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥，其味辛辣性溫，入肺、胃經(jīng)，具有解表、散寒、通陽之功效。而風(fēng)寒感冒多起因于勞累，再加上吹風(fēng)或受涼，治療的關(guān)鍵是要出點汗，也就是中醫(yī)所說的辛溫解表，正好與蔥的功效相合。因而，成年人在使用感冒清熱沖劑等藥物進(jìn)行治療時，配20克左右的生蔥，有增強療效的作用。
不過，這種方法只適用于治療風(fēng)寒感冒初起，換句話說，就是當(dāng)你感到頭沉或頭痛、鼻塞、怕冷、四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，同時出現(xiàn)脈浮數(shù)等表現(xiàn)時，都可以考慮使用生蔥。如果病情發(fā)展到開始咳嗽，效果就不大了。
當(dāng)然，治療風(fēng)寒感冒的藥物不止有感冒清熱沖劑，還有一些軟膠囊等，患者可以根據(jù)不同的藥物選擇不同的搭配方法。比如
更多>>我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預(yù)防流感的工作，那么冬季流感預(yù)防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預(yù)防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預(yù)防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預(yù)防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛
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