養(yǎng)生食補方法失眠
2020-12-18脾臟在內(nèi)臟中的位置很不明顯，在人們的印象中也不是經(jīng)常提到，所以脾虛就常常被我們所忽視，其實脾虛也非同一般。脾虛的癥狀一般有嘔吐、身體水腫，女性朋友會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。引起脾虛的原因各不相同，所以針對脾虛的治療方法也不盡相同。那么在養(yǎng)生學(xué)中以食補來應(yīng)對脾虛是一個很不錯的方法，下面就給大家介紹一下食補脾虛的食補方法你可要仔細(xì)看哦！
脾虛吃什么好
1、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
2、香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸
更多>>秋葉飄落，秋天接近尾聲，銀裝素裹的冬季即將來臨，冬天的養(yǎng)生尤為重要，下面將從食物、穿著，精神等三方面為您解析。
我國古時民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始，并且把這個寒風(fēng)乍起的時節(jié)作為收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間。在農(nóng)耕社會，辛苦了一年的勞動人民利用立冬時節(jié)休息，順便犒賞一家人的辛苦，因此流傳下來立冬補冬，補嘴空這句諺語。如今伴隨著生活水平的提高，這個習(xí)俗已逐漸淡化，但對美食的熱愛卻沉淀在了中國人的基因里。
藥補不如食補
養(yǎng)生專家認(rèn)為，立冬后是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補對御寒很有好處。
是藥三分毒，藥補不如食補，是人盡皆知的道理。食補是中國人最崇尚的養(yǎng)生方法之一，立冬時節(jié)的飲食養(yǎng)生有哪些要
更多>>立冬后飲食注意些什么？立冬過后，天氣會變得越來越寒冷。中醫(yī)強調(diào)預(yù)防醫(yī)學(xué)，有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬不藏精，春必病瘟”的說法，明白指出冬天養(yǎng)好身子，能夠儲備來年春天的活力。
冬季進(jìn)食應(yīng)體現(xiàn)四高——高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素
調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝，0℃左右，糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度加快，隨之皮下脂肪增多，使之減少散熱，故應(yīng)多吃具有御寒功效的食物，進(jìn)行溫補和調(diào)養(yǎng)，滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)，從而溫養(yǎng)全身組織，促進(jìn)新陳代謝，使身體更強壯，有利于抗拒外邪，起到很好的御寒作用，減少疾病的發(fā)生。
秋冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。
更多>>有句話說得好，冬天到了，春天還會遠(yuǎn)么?眼見著春天將要邁進(jìn)，我們的生活也將要進(jìn)去春季，在這個季節(jié)我們?nèi)绾卧撊绾握{(diào)理自己的身子，或者說我們的身體該進(jìn)補一些什么樣的食物，才能讓我們的身體身體更加健康呢?今天，小編就這個問題，帶大家來了解下春季我們應(yīng)該吃些什么來調(diào)理身體的相關(guān)知識。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
飲食清淡消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)身佳品。
少酸增甘保脾胃
更多>>『寒露養(yǎng)生』
添衣護(hù)足、以防感冒
▲“吃了寒露飯，單衣漢少見”
寒露時節(jié)，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當(dāng)令，容易傷肺傷胃，內(nèi)火旺盛。此時人們的汗液蒸發(fā)快，皮膚會出現(xiàn)干燥、皺紋增多的現(xiàn)象?？诟裳试铮踔?xí)霈F(xiàn)毛發(fā)脫落等。
因此，寒露時節(jié)的養(yǎng)生要滋陰防燥、潤肺益胃。同時要避免過多的戶外運動，以防感冒，適當(dāng)增添衣服，保暖護(hù)足。
· 護(hù)足部、添衣物 ·
蕭蕭秋風(fēng)凍人，過了寒露，就不能再“秋凍”了，夜晚的溫度更是降低了許多，因此要特別注意肩頸、腰背、足部的保暖。不要赤膊讓涼氣趁機侵入身體，外出時，身穿秋裝外套，遮住頸部和腰背，勿讓寒風(fēng)侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的涼鞋，穿上保暖性能更好的鞋襪，在睡前養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，可以舒筋活血，溫暖全身。疏解了一天的疲勞，就可以輕松放入睡啦~
· 多睡覺、勤喝水 ·
寒露過后，干燥的氣候容易讓人困乏。此時，盡量多睡覺，要比平時多睡一小
更多>>通常說起藥膳，無非是在菜肴里加入中藥，起到輔助食療食補的作用。今天小編來告訴大家的是冬季養(yǎng)生新鮮藥膳，即拿比較新鮮的藥材入菜，不但口味好，補益效果也很明顯，為冬季食療養(yǎng)生的首選。
巴戟薤白爆白蝦
做法：將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用，將薤白(別名小根蒜、山蒜，30克)去皮洗凈，將白蝦(200克)去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。
此藥膳有補腎壯陽的功效。
冬蟲夏草煲老鴨
做法：將老鴨開膛去內(nèi)臟洗凈切塊備用，蟲草(2克)用溫水泡發(fā)1小時備用；將老鴨飛水至斷生，放入冷水內(nèi)沖洗，再放入燉盅內(nèi)，加入高湯、蟲草，上鍋蒸3個小時，最后用鹽調(diào)味即可。
此藥膳可補腎潤肺、行氣寬中。
人參雞卷
做法：將雞腿去骨，雞腿肉抹上鹽腌制10分鐘備用；人參(15克)洗凈，切去末梢須莖，
更多>>現(xiàn)在大家對養(yǎng)生保健非常重視，都希望自己的身體能夠健康一些，想要讓身體健康，正確的調(diào)理方法就是食療方法，然后再適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，這樣身體自然能夠變得健康，食補養(yǎng)生的正確方法一定要了解清楚，下面就給大家介紹一下食補養(yǎng)生的方法有哪些。
食補養(yǎng)生方法
食補養(yǎng)生可以吃一些山藥，能夠達(dá)到養(yǎng)胃潤肺作用，山藥里面含有多酚氧化酶以及淀粉酶，能夠讓脾胃消化吸收功能變得更好，里面又含有非常多的微量元素，維生素以及黏液蛋白，可以預(yù)防血脂堆積在血管壁上，避免心血管疾病出現(xiàn)，山藥可以做成湯來喝，可以蒸著吃，還可以炒著吃。
吃一些香菇可以達(dá)到補益腸胃作用，香菇能夠達(dá)到止血益胃氣液作用，對于身體沒有力氣食欲下降，脾胃虛弱患者來說就非常不錯，對于子宮頸癌，胃癌，高血脂癥，佝僂疾病也有著很好的預(yù)防以及治療作用。
吃一些鴨肉可以達(dá)到滋陰潤肺作用，鴨肉里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達(dá)到滋補身體效果，和其他的肉類食物比起來，能夠
更多>>海參
海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。春季是我國長海海鮮的最佳時機之一，此時的海參皮薄肉厚，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝，促進(jìn)造血功能，益智健腦，消除疲勞，延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，修補組織等作用。
鮑魚
鮑魚營養(yǎng)價值極高，具有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效。春季吃鮑魚可使血壓穩(wěn)定，因為它有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用，可改善血壓不穩(wěn)、氣虛哮喘、夜尿頻、精神難以集中者的不良癥狀。春季食鮑魚還可明目，故有“明目魚”之稱。
海藻
海藻類食品的含碘量為食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽覺器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。
蝦子
蝦子性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎的作用。蝦：補腎，通乳排毒。富含蛋白質(zhì)，脂類，礦物質(zhì)，維生素，鈣，磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
干貝
干貝稱
更多>>秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，秋季護(hù)肺主要體現(xiàn)在兩方面：一是避免食用補肺氣的食物，如動物肺臟等;二是避免食用耗散陽氣的食物，如各種辛辣發(fā)散之物，如蔥、蒜、姜、辣椒等。應(yīng)當(dāng)遵循肺氣旺的自然規(guī)律，順應(yīng)肅殺收斂的天地之氣。
1.咸鴨蛋：
咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
2.萵苣：
含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
3.豌豆：
富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
4.蓮藕：
民間有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到 更多>>
夏秋季節(jié)交替，人的身體難免會有一下不適應(yīng)，養(yǎng)生也不比夏季，秋季很容易發(fā)生皮膚病和感冒。大家不能一有身體不適就采用各種藥物，或者說沒病痛就多吃補藥防患于未然。其實這是不科學(xué)的方法。具體我們詳細(xì)了解一下!
養(yǎng)生保健雖然并不是治病一樣，有著嚴(yán)格的藥理禁忌，但是在養(yǎng)生上同樣是有著一些健康禁忌，尤其是在飲食上，不同體質(zhì)的人在使用食材時，也需要根據(jù)自己的身體所需來攝取食物，偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì);而偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
秋季養(yǎng)生禁忌之忌多多益善
中國有句古話，所謂多多益善，其實不然，任何一個領(lǐng)域并不是愈多愈好，養(yǎng)生上也是一樣，在秋季佳季，切勿食用過多的補品，無論是量還是種類上，都不要過量，認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。過量的服用一方面增加了自身消
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