養(yǎng)生秋季
2020-12-31從炎熱的夏季到秋季，在這兩個季節(jié)過渡的時候特別容易感冒，這是因為早晚溫差較大，人們衣物增減不當造成的，針對這種情況，我們可以多吃些能夠預防感冒發(fā)生的食物來增強我們的抵抗力，下面就讓我們一起看看有哪些食物可以預防感冒吧。
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
2、喝食醋
醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內放一口鍋，里面倒入醋，然后加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右。
3、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
4、多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品。感冒的
更多>>我們在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)，天氣是會變得越來越寒冷的了，所以在秋季的時候就容易導致我們出現(xiàn)寒氣侵襲的情況，不利于我們健康，那么在秋季的時候如何才能防寒保暖呢，這是現(xiàn)在不少人都不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季如何穿衣吧。
在秋季的時候我們就會發(fā)現(xiàn)天氣變化是非常大的，這時候由于秋季天氣驟然變涼，這時候人們的第一感覺就是寒冷，于是有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，這種不可取。
在秋季的時候，我們穿衣也是很有講究的了，特別是要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當?shù)貎鲆粌隹商岣叽竽X的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。另外，晚秋氣溫較低，也不要一下子穿得太多，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。
不過在秋季的時候需要注意了，我們要適當?shù)貎鲆粌鲭m可提高大腦的興奮性，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來，不過適量的受凍可以很好的增強我們免疫力，而且在
更多>>秋季到來，由于氣溫乍寒乍熱，人的抵抗力變弱，傷風感冒等疾病容易侵襲人體，所以，秋季應更加注重保健養(yǎng)生。下面介紹秋季養(yǎng)生的4道食療菜式，助你秋季養(yǎng)生一臂之力。
1、生地粥
配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：生地黃（鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
2、黃精煨肘
配方：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝
更多>>秋季的時候我們要小心，這時候由于溫度是會下降的，所以在這時候我們很多人都會產(chǎn)生身體問題，特別要小心出現(xiàn)受寒的情況，這樣是容易影響我們健康的，大家如果可以注意方法調節(jié)好，那么對健康度過秋季也有意義，一起看看具體如何給腹部保暖。
在秋季的時候大家要注意，這時候我們是非常容易讓腹部受寒的，這樣是容易影響我們健康的，而且還很容易就會引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛，對我們健康影響是比較大的。首先對有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等情況產(chǎn)生，對我們健康威脅是比較大的，所以說秋季的時候我們必須要注意保護好腹部健康，避免寒氣的侵襲是很重要的。
首先秋季的時候大家要注意，我們不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒，這是可以幫助大家保護腹部健康的，可以有效的避免對寒氣對我們腹部的侵襲。同
更多>>秋季的時候由于溫度是會下降的，所以說在這時候我們是容易因為溫度下降，導致寒氣侵襲我們的身體，對我們健康影響也是比較大的，所以在秋季的時候大家應該注意方法調整好很重要，那么具體秋季的時候我們如何防寒，下面就讓我們一起看看吧。
秋季的時候溫度是會逐漸下降的，所以說這時候需要注意方法調整好才行，在這時候的穿衣是很重要的，我們要講究春捂秋凍的做法才行，而且這時候我們還應該適當?shù)膬鲆粌?，同時最好是不過暖也不過寒，這樣有助于增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，否則是沒有辦法促進我們健康的，是秋季的時候大家養(yǎng)生需要重視的一個情況。
在秋季的時候我們還要小心，對于兒童和老年人來說，它們的體質是較弱的，同時還會對冷的敏感性較高，所以說我們在秋季的時候尤其要注意衣服的增減，同時在早、晚的時候我們應該多穿些衣服，是我們還應該避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有
更多>>秋季的雨水很多，天氣的變換也很快。在秋季為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
秋季飲食調養(yǎng)
秋季飲食調養(yǎng)應遵循養(yǎng)陰防燥的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下:
秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
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在這個涼爽但又容易引發(fā)各種疾病的秋天，就讓我們一起喝喝湯、養(yǎng)養(yǎng)身，把疾病趕走，讓這個秋季有備無患。食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。而在我們所吃的各種食物中，湯是一種營養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。經(jīng)科學調查表明，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。因此，喝湯一種極佳的食療方法。
1、蘿卜牛尾湯
材料：牛尾、蘿卜、南姜末適量、芹菜粒適量、鹽適量。
做法：牛尾剁塊，清洗干凈。把牛尾放入電飯煲中，按下開關煮開。蘿卜洗凈去皮切塊。將牛尾塊和蘿卜塊一并放入燉鍋，加適量清水，加入南姜末。大約煮1個小時，在期間要不定時開鍋加點水，直到牛尾和蘿卜煮熟即可。
功效：牛肉補氣益中，健脾益胃，功效類同黃芪，而牛尾又有牛髓，可填精補髓，且能澤肌潤面，治理骨折，擦損傷痛。
2、小排胡蘿卜豆腐煲
主料：豬肋排500克。
配料：胡蘿卜2根、嫩豆腐
更多>>導讀：進入10月，我國大部分地區(qū)進入2020秋季，天涼之時，想要少生病，你需要了解一些2020秋季養(yǎng)生小常識。今天小編為你列舉14條必知的2020秋季養(yǎng)生小常識，健康度秋要留意哦！
2020秋季養(yǎng)生小常識
1、主動飲水防干燥
干燥的2020秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是2020秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。
2、2020秋季飲食要滋潤
秋燥易消耗津液，因此2020秋季飲食上，滋潤為先。無論是食療還是中藥滋補，都應潤燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是2020秋季養(yǎng)生、抗衰的良方，同
更多>>秋季養(yǎng)生與血型
人們的體質之所以存在差異，很重要的一個因素是血型的不同。因為每一種血型都具有一定的抗原，它們以不同的方式對不同物質發(fā)生作用，特別是對植物血凝素。植物血凝素是一種附著在食物中的蛋白質，可使血液凝固。如果人們吃進的食物里含有與血型不兼容的植物血凝素，那么該物質就會在人體里尋找其他可棲身之地，將其周圍的血液凝固，生出腫塊，長此以往就會出現(xiàn)各種病癥。
不同食物都含有不同的植物血凝素，如果它與血液抗原發(fā)生反應，就會破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。而如果植物血凝素與血液抗原相容、與血型相匹配，則可產(chǎn)生良好的效應，如消腫、抗毒素、延緩衰老等。因此，我們可以根據(jù)血型與食物的這種特殊關系，再結合氣候的特點，選擇符合自己的秋季養(yǎng)生食物和各種食療方。
a型血 a型血人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，適應以素食為主的食譜。這種血型的人，胃酸較少，消化器官一般比較弱，
更多>>秋三月以秋分為季節(jié)氣候轉變環(huán)節(jié)，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。“白露”后雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣干燥，故秋令主燥?！耙粓銮镉暌粓龊敝星锖?，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，身體容易患病，舊病復發(fā)，所以古人稱秋季為“多事之秋”是有一定道理的。秋季養(yǎng)生應從以下幾個方面入手。
調和情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，一些人（特別是老年人）心中常有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要，在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，訪親會友，可消解憂郁愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂趣。
起居有常
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對
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