養(yǎng)生補(bǔ)氣血的好方法
2020-12-18冬季寒冷的季節(jié)，補(bǔ)氣血是因?yàn)槎娴?，不是所有人都需要補(bǔ)氣的，冬季寒冷會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，會(huì)使舊病復(fù)發(fā)，因?yàn)樵谶@個(gè)冬季我們需要補(bǔ)氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)不同的人要選擇不同的補(bǔ)氣血，要多學(xué)習(xí)一下。
補(bǔ)氣血的食物
補(bǔ)氣方
氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補(bǔ)
更多>>臉色蒼白，渾身乏力的現(xiàn)象。這說明你該補(bǔ)氣血了，在血虛的時(shí)候就需要補(bǔ)氣血，氣血足的人通常都是面色紅潤，活力十足的。那么吃什么補(bǔ)氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
吃什么補(bǔ)氣血
1、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，它里面含有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素b極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、
更多>>冬季是四季中最寒冷的一個(gè)季節(jié)，因而人體也最需要補(bǔ)氣。冬季寒冷會(huì)導(dǎo)致人的氣血在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的不那么順暢，會(huì)使舊病復(fù)發(fā)還可能會(huì)加重。因此，冬季我們需要補(bǔ)氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)來看看自己適合怎樣補(bǔ)氣血，下面是小編推薦的補(bǔ)氣方，可以讓你在寒冷的冬季滋補(bǔ)一番，不讓舊病來擾。
補(bǔ)氣血的食物
補(bǔ)氣方
氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出
更多>>怎么補(bǔ)氣血好
1、怎么補(bǔ)氣血好之洗熱水澡
作為女人,無論何時(shí)都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng),刺激身體出汗,達(dá)到調(diào)理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預(yù)防疾病的作用。
2、怎么補(bǔ)氣血好之按摩方法
俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養(yǎng)得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會(huì)出現(xiàn)疾病。可是,人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生,調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動(dòng),而使人體通暢,氣血活躍,從而達(dá)到防病的目的。
3、怎么補(bǔ)氣血好之改變膳食結(jié)構(gòu)
女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食
更多>>每個(gè)人都想都希望自己的身體能夠健康，但是由于我們一些不良的生活習(xí)慣，比如長期熬夜或者一些飲食不規(guī)律，總會(huì)導(dǎo)致氣血不足，往往這樣看上去臉色也是特別不方不好，而且也特別容易出現(xiàn)一些皮膚的問題，那么怎么樣能通過食療進(jìn)行補(bǔ)氣血呢，下面我們一起了解一下食療補(bǔ)氣血的方法。
食療補(bǔ)氣血的方法
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅棗
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗本身有補(bǔ)血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
山藥桂圓粥
桂圓含有
更多>>很多的女性朋友在平時(shí)的生活中可能會(huì)出現(xiàn)缺血的癥狀，那么補(bǔ)氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補(bǔ)血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補(bǔ)氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁?huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。
2. 黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上山藥的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就能夠(寒胃的朋友能夠下2
更多>>補(bǔ)氣血最快的方法
1、補(bǔ)氣血最快的方法
飲食療法
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
2、氣對血的作用
氣能生血,是指血液的化生離不開氣作為動(dòng)力。血液的化生以營氣、津液和腎精作為物質(zhì)基礎(chǔ)
更多>>我們想要在生活中起到補(bǔ)氣血的效果，我們可以采用飲食的方法，還可以通過鍛煉方法的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，是可以提高身體抵抗力的，從而促進(jìn)骨髓的造血功能。女性朋友想要補(bǔ)氣血，可以采用跳繩以及游泳的方法，都是可以很好的起到補(bǔ)氣血的效果，具體的鍛煉方法可以了解下面的內(nèi)容。
女人如何養(yǎng)補(bǔ)氣血?常做跳繩運(yùn)動(dòng)
說起跳繩，想必大家都不陌生，很多人小時(shí)候就玩過。對此很多人肯定有疑問“跳繩怎么會(huì)有補(bǔ)氣血的效果呢?這種人盡皆知的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果嗎?”
大家不要小看跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要知道跳繩是一種簡單又便于實(shí)施的有氧運(yùn)動(dòng)。不少老中醫(yī)認(rèn)為，跳繩能夠讓人體的血液循環(huán)速度加快，使得血液流動(dòng)更為順暢，從而產(chǎn)生更多的氧氣，可以讓心血管系統(tǒng)獲得更多的鍛煉。同時(shí)一旦血液流通更為順暢的話，這樣就能夠更加及時(shí)的將血液供給到各個(gè)器官，保證各個(gè)器官的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，可以讓造血細(xì)胞的更有活力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
溫馨提示：在跳繩的時(shí)候要
更多>>本文導(dǎo)讀：對于女性來說，氣血充足是一件非常重要的事情，只有這樣才能夠令自己精神飽滿，氣色看起來也會(huì)更好，而女白領(lǐng)工作繁忙，并且所要承受的壓力也是比較大的，這對于女性的身體傷害比較大，很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，那么女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血呢？今天，小編就來和大家一起說說
女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血
中醫(yī)方面認(rèn)為，相比于男性來說，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進(jìn)補(bǔ)的工作。那么，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會(huì)發(fā)生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應(yīng)該如何選擇
補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的，這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，首先我們
更多>>養(yǎng)生這是新時(shí)期以來人們非常重視的一件事情，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對于健康養(yǎng)生已經(jīng)有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，人人都在時(shí)時(shí)刻刻的養(yǎng)生，但是對于人們而言養(yǎng)生最好的季節(jié)就是冬季了，這是因?yàn)槎咎鞖夂?，人們運(yùn)轉(zhuǎn)一年的身體機(jī)能都在靜待休息，因此冬季養(yǎng)生就成了一個(gè)非常重要的時(shí)候，氣血一直都被中醫(yī)認(rèn)為是人體中非常重要的物質(zhì)，那么冬季養(yǎng)生的時(shí)候需要做什么呢？冬季補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥你知道怎么做嗎？
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)
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