養(yǎng)生保健計(jì)劃
2020-12-31【導(dǎo)讀】在當(dāng)下時(shí)代春節(jié)七天長(zhǎng)假是歡度佳節(jié)、走親訪友、居家休憩的好時(shí)光。今年，就讓愛(ài)茶的我們，為自己制定一份春節(jié)飲茶保健計(jì)劃.好好滋潤(rùn)一下，下面就由小編介紹春節(jié)飲茶保健計(jì)劃。
春節(jié)飲茶保健計(jì)劃
第一天：茉莉花茶飄香
茉莉花茶的最大特點(diǎn)是香氣濃郁，假期第一天，為家人和自己泡一杯茉莉花茶，伴著濃郁的香氣開(kāi)始幸福的假期。茉莉花茶還有提神、醒腦、清心的健康效果。
春節(jié)飲茶保健計(jì)劃
第二天：猴魁綠茶去躁
假期第二天，很多人會(huì)玩瘋了，晚睡、晚起，繼續(xù)歡樂(lè)，難免因休息不足和興，奮過(guò)度，使身體有些煩躁累積。這時(shí)，喝上幾杯綠茶，既能夠清心降噪，又可以對(duì)親朋表達(dá)心意。因?yàn)楹锟染G茶，曾作為國(guó)禮出訪歐洲。邀請(qǐng)親朋共飲國(guó)禮，足顯真誠(chéng)。
第三天：坦洋工夫養(yǎng)胃
聚會(huì)、聚會(huì)、還是聚會(huì)，這是春節(jié)假期的主旋律，往往也令我們的消化系統(tǒng)壓力很大。這一天，泡上一壺坦洋工夫、正山小種等紅茶。一邊細(xì)細(xì)感受帶著蜜香、果香的茶湯滑過(guò)舌
更多>>女人們都希望自己能夠永葆青春，永不衰老，一直擁有青春的容貌，但是人也是大自然的一部分，也會(huì)衰老，下面小編給大家介紹一些抗衰老的方法，大家可以讓時(shí)間慢些走。
女性保健
抗衰養(yǎng)生計(jì)劃
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則
現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說(shuō)很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說(shuō)，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持
更多>>20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活
青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無(wú)限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ed等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)
更多>>1.發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的
更多>>編者按：水是人們的生命之源，人們的健康生存離不開(kāi)水的尋在，男人保健也可以從補(bǔ)水開(kāi)始。那么，男人如何補(bǔ)水保健康?男人保健措施還有哪些?男人吃什么保健品?
水計(jì)劃 保養(yǎng)秘訣 為男士健康保健護(hù)航
7：00起床1大杯白開(kāi)水
水絕不同于咖啡、碳酸飲料或者果汁，因?yàn)閾?jù)有關(guān)研究在后幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，是它們導(dǎo)致不可避免地高頻率如廁、引發(fā)身體缺水。
7：15洗個(gè)熱水澡
當(dāng)一股股熱水向下滑動(dòng)的時(shí)候，昨晚的倦意被帶走，倍覺(jué)舒爽。熱水澡促進(jìn)身體發(fā)汗，潛移默化地增強(qiáng)抵抗力，以便很好地適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，至少在最寒冷的季節(jié)也不會(huì)感冒。
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9：00噴點(diǎn)男士香水
用無(wú)名指，輕輕在脈搏上壓兩次，如果覺(jué)得不夠，繼續(xù)涂抹在各種動(dòng)脈跳動(dòng)的部位，如手腕、腳踝、膝蓋后，耳后讓香氣自然地散發(fā)出來(lái)。為了提神，建議首選熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等，讓接下來(lái)的緊張工作變得輕松。
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更多>>導(dǎo)讀：2012的春天已經(jīng)拉開(kāi)了序幕，古語(yǔ)說(shuō)一年之際在于春，在這個(gè)春光爛漫的季節(jié)里，你有沒(méi)有為自己全年的健康制定一份詳細(xì)的養(yǎng)生計(jì)劃呢？2012年10大最佳健康計(jì)劃是哪些，你知道嗎？下面就和小編一起來(lái)2012年的看看吧！
養(yǎng)生心語(yǔ) 如何制定2012健康計(jì)劃
1、晚上1 1點(diǎn)休息，最晚不超過(guò)11點(diǎn)30分；每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每天走路6千步，8樓以下不坐電梯；每天 晚上睡前做收腹運(yùn)動(dòng)；每周 在外就餐不超過(guò)3次；每天 1斤蔬菜，半斤綠葉菜；盡量多喝水；保持好心情，避免焦慮沮喪。
2、生活基本規(guī)律分明，早睡早起；堅(jiān)持吃早飯，飲食以清淡為主，注意均衡化；少吃辛辣、高鹽、高糖、過(guò)燙的食物，吃飯細(xì)嚼慢咽；不能過(guò)度勞累，效率高一點(diǎn)，壓力少一點(diǎn)；在電腦桌前至多連續(xù)1個(gè)小時(shí)，休息3分鐘；每日需堅(jiān)持步行30分鐘或者散步。3、多吃蔬菜和水果，盡量每周自己煮飯不少于3天；每天堅(jiān)持快走，每天跳繩300次，每周騎自行車3次；
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽(yáng)和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本
更多>>小暑養(yǎng)生保健
1、小暑養(yǎng)生保健之情緒調(diào)節(jié)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動(dòng)激動(dòng),導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2、小暑養(yǎng)生保健之合理作息
夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法,如此“陰陽(yáng)失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
3、小暑養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)健身
夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng),但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí),由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大,對(duì)排毒有好處,但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極
更多>>秋分養(yǎng)生保健
1、 秋天飲食有講究,吃好更要養(yǎng)生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤(rùn)的蔬菜水果。
2、菜花預(yù)防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進(jìn)消化,番茄遠(yuǎn)離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤(rùn)燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點(diǎn)綴整個(gè)秋天吃的香,吃的更健康。
3、秋季燥,每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充淡鹽水。
4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養(yǎng)氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風(fēng)大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運(yùn)動(dòng)以身體溫?zé)釣楹?。要保體內(nèi)陽(yáng)氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養(yǎng)氣。
5、秋天應(yīng)該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)動(dòng),調(diào)和心肺氣血。
秋分時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
1、甘淡滋潤(rùn)
秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜?？啥喑孕┚哂袧?rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果
更多>>一、白露養(yǎng)生保健
1、衣--早晚及時(shí)添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說(shuō)法,也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。
4、行--外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行
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