吃飯多吃3種食物，輕輕排出便秘，小肚子也不見了
小肚子脹痛是怎么回事。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃飯多吃3種食物，輕輕排出便秘，小肚子也不見了》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在平時(shí)的生活當(dāng)中，每個(gè)人都經(jīng)歷過便秘帶來的疾苦，一這種感覺真是難受，排便不出肛門還像裂開一樣，覺得整個(gè)人都快要瘋了。一便秘我就會(huì)想到使用瀉藥，使用多次之后反而沒效果了，排便更加困難了，不知道大家是否像我一樣呢。
如果你跟我一樣的遭遇，那你請(qǐng)你接著往下看，下面給大家分享一下我的改善方法
改善日常生活方式
1、晚上不要經(jīng)常熬夜
2、平時(shí)要多喝一些開水，每天不少于500ml
3、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣性
4、一周至少鍛煉3次
5、上班族要注意適當(dāng)走動(dòng)，切記久坐的危害
做好以上5種習(xí)慣，平時(shí)也要注意飲食。生活中有很多食物是可以潤(rùn)腸通便的，所以平時(shí)可以吃一些，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，我經(jīng)常吃以下3種食物。
1、豌豆
豌豆含有豐富的淀粉和纖維素，可以有效的提高腸道的蠕動(dòng)能力，增加糞便的水分，減少大便干結(jié)。
2、燕麥
燕麥水溶性纖維含量較為豐富，可以幫助我們?cè)黾颖阋?，同時(shí)改善腸道機(jī)能。
3、紅薯
紅薯含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)便意，同時(shí)改善腸道蠕動(dòng)能力，也是非常不錯(cuò)的食物。
多吃以上3種食物有利于預(yù)防便秘，但不一定完全就能把便秘搞定了。所以我還特意加了一個(gè)食療來加強(qiáng)排便，這個(gè)是我無意中得知的，也感謝別人的分享。
這個(gè)食療就是采用酸奶+火麻油，攪拌食用即可
說下這樣吃的好處
酸奶有益腸道，可以增強(qiáng)益生菌的生長(zhǎng)，對(duì)腸道有很好的改善作用。
火麻油是一種植物油，含有大量親水因子，可以鎖住糞便的水分，預(yù)防大便干結(jié)。同時(shí)它含有豐富的亞麻酸，可以改善腸胃環(huán)境，因此可以潤(rùn)腸通便無副作用。
在吃的時(shí)候要注意
酸奶最好選擇老酸奶，火麻油要選擇一級(jí)壓榨的，保證它的純度高，作用才會(huì)好。
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延伸閱讀
如何去消除已經(jīng)堆積了脂肪的小肚腩呢？很多MM們最討厭自己有個(gè)小肚子“游泳圈”的，肯定想了很多去掉它的方法，但是，飲食才是最好的減肥方法，健康、安全。那么吃什么水果減小肚子好呢？
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！
此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！
和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、西梅腹部減肥
西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，西梅可幫助老年人補(bǔ)充鐵、鋅、鉀，強(qiáng)身健骨，可使小孩增加各種維生素。西梅芳香甜美，口感潤(rùn)滑。當(dāng)作為配料時(shí)，具有甘草的芳香，是現(xiàn)代人健康飲食的佳品。
西梅一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會(huì)進(jìn)一步提升。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，俗稱“腸道清道夫”，食用低脂肪而高纖維的水果和蔬菜，能預(yù)防和減少腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率對(duì)防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
其豐富的膳食纖維有利于降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，有助糖尿病患者控制血液內(nèi)的葡萄糖含量。
未老先衰的人很多，因?yàn)槌３０疽?，或者壓力過大等等都會(huì)造成早白。一旦出現(xiàn)早白，人們多數(shù)都會(huì)選擇去染頭發(fā)，要知道，經(jīng)常染頭發(fā)對(duì)身體的傷害是很大的，而且染發(fā)只是治標(biāo)不治本。那我們有沒有其他辦法可以讓頭發(fā)變黑呢？其實(shí)是有的，比方說在農(nóng)村常見的它們。
1、側(cè)柏葉
側(cè)柏樹在鄉(xiāng)下經(jīng)常被人們拿來當(dāng)柴火燒，其實(shí)側(cè)柏樹的葉子可以用來治療白發(fā)。此種物種有兩種方法：一、取新鮮的柏樹葉放入鍋中煮開，然后用煮好的水直接洗頭發(fā)，堅(jiān)持幾天非常有效；二、拿度數(shù)比較高的白酒（最好是60的）先浸泡一下柏樹葉，一個(gè)月后用浸泡的兩三片葉子擦頭然后過半小時(shí)之后再洗頭，這樣多弄幾次，有助于黑發(fā)生長(zhǎng)。
2、桑葉，用桑葉來洗頭是過去在沒有洗發(fā)水的時(shí)候，眾多人都使用的一種方法，據(jù)老人們說，用桑葉來洗頭發(fā)是可以促使頭發(fā)生長(zhǎng)，還有就是能夠讓頭發(fā)變的烏黑亮麗。頭頂比較光禿的地方，很快地長(zhǎng)出新的頭發(fā)來，讓他們不再為自己已掉的頭發(fā)而發(fā)愁
3、黑芝麻，想要讓頭發(fā)變黑，相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧！黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，對(duì)延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。
如果你也出現(xiàn)了以上這些情況，那么別慌！我們可以通過一些養(yǎng)發(fā)的食物來改善我們的白發(fā)情況！那么下面，小編就來給大家介紹幾款食物吧，別看它們小小的，可在養(yǎng)肝養(yǎng)發(fā)上面可是高手哦。
五寶茶大家都知道的清熱解毒的上好佳品，而且經(jīng)常飲用還能利尿去濕，幫助身體排出毒素。尤其是體內(nèi)有毒素的人，有很好的排毒作用。在夏季來一杯還可以清腸刮油，減少脂肪積存。清單甘甜的味道在勞累的時(shí)候喝上一口，令人心曠神怡。
黑芝麻粉核桃黑豆粉中的粗纖維有助于腸道的蠕動(dòng)，及時(shí)帶走身體中的濕氣和毒素，加速身體的代謝。葡萄干和果仁的加入還能補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)身體有著很好的調(diào)整作用，也可以搭配牛奶或者酸奶直接食用，非常方便。
薏米有著祛濕利尿的作用，能夠幫助身體及時(shí)排出垃圾和毒素，加速身體的代謝，還你一個(gè)健康輕盈的身體，讓你遠(yuǎn)離淋巴毒素，想吃什么吃什么，最主要肚子餓的時(shí)候還可以拿來當(dāng)代餐粉食用哦！
祛濕茶采用純天然的原材料，含有豐富的菊甙、氨基酸、膽堿等堿性物質(zhì)，可以有效的去除肝火，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，常喝它不僅可以清熱解毒，還能改善肝臟供血循環(huán)，起到解酒護(hù)肝的功效。
葡萄干可協(xié)助改善、預(yù)防疾病，改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，烏發(fā)黑發(fā)還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用，是男人的最佳補(bǔ)品。
黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風(fēng)清熱，清肝明目，和解毒消炎。而且對(duì)于一些感冒風(fēng)熱，頭痛病等都有防治的作用。所以平常喝點(diǎn)它可以更好地加快新陳代謝。
女性的小肚子十分給其形象上扣分。但是面對(duì)難看的小肚子，女性朋友找不到更好的消除方法下，都是感到無濟(jì)于事。運(yùn)動(dòng)是比較好的消除脂肪方式了，也比較的安全，那么如果減女性小肚子的話，可以做些什動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)來消除呢。
1:小肚子鼓起來的話就仰臥抬腿
仰臥抬腿對(duì)于很難減掉的小腹贅肉來說是有效果的。這是女性可以輕輕松松做的一種鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)。大家只要躺在床上或者地板，然后把腳抬起來就可以了。這個(gè)動(dòng)作很輕松，如果有人擔(dān)心這樣沒有效果，那可以在慢慢上下抬腿的時(shí)候不要讓腳碰到底面，這樣可以加大運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量。還有一點(diǎn)，左右劈腿可以同時(shí)鍛煉肚子的兩邊哦。
你可以在運(yùn)動(dòng)到你覺得辛苦的時(shí)候逐次增加次數(shù)，通過這樣就可以輕松減掉小腹啦。
2:想收緊上半身的話就仰臥起坐
也就是學(xué)生時(shí)代時(shí)體育課上做的仰臥起坐。說到鍛煉腹肌的話就是它了。仰臥起坐可以收緊腹部以上的全部肌肉。減少次數(shù)的話，這也可以成為一個(gè)又意想不到又簡(jiǎn)單的方法哦。首先我們來從5次開始吧。要點(diǎn)是為了不弄痛身體而要在頭部到臀部下方鋪上墊子，膝蓋彎曲九十度。如果伸直膝蓋的話腰就會(huì)痛，所以大家注意啊。雖說要是有人幫忙壓腳就輕松了，但是其實(shí)沒人幫壓腳也是可以的。把床或者沙發(fā)當(dāng)掛板，把腳掛上去就可以了。
這里和上面的增負(fù)荷是一樣的，慢慢地做仰臥起坐，不讓肩膀靠到地板，也是可以增加負(fù)荷的哦。
3:現(xiàn)在開始就能做，讓你擁有緊身衣效果的呼吸減肥法
你如果說：特意抽時(shí)間去減小肚子是不行的！,那我想你推薦呼吸減肥法。這種鍛煉無論你正在工作還是在上班的路上，你是站著還是坐在都可以做哦。它可以鍛煉像緊身衣一樣包在肚子周圍的肌肉，從而達(dá)到收緊的效果。
首先，伸展背肌調(diào)整姿態(tài)。吸氣時(shí)一口氣用力收縮肚子，然后維持動(dòng)作吐氣。讓肚子維持凹陷狀態(tài)繼續(xù)呼吸。怎樣，很有效吧？
4:一舉兩得的深蹲運(yùn)動(dòng)，練腿也練臀
深蹲可以同時(shí)鍛煉大腿和臀部。想做的人一定要挑戰(zhàn)??！我每天做三十次，大概兩個(gè)星期就看到了效果。
首先分開雙腿，兩腳距離略大于肩寬。確認(rèn)膝蓋與腳板方向一致后深蹲。然后重復(fù)動(dòng)作，次數(shù)由自己定就好。
動(dòng)作要點(diǎn)是伸展膝蓋的時(shí)候不要完全伸直。上半身挺直，手抱在后腦勺，這樣可以期待鍛煉出的腹肌。這個(gè)動(dòng)作也和上面的一樣，可以一點(diǎn)點(diǎn)增加次數(shù)輕輕松松鍛煉哦。
以上介紹的這三種小動(dòng)作，希望可以輕松的幫助女性朋友減掉小肚子。這些動(dòng)作也十分的適合些時(shí)音不充足的女性朋友，平時(shí)在家里，坐著或者在床上的時(shí)候。都可以完成，所以對(duì)一些想快捷減小肚子的女性而言，是種不錯(cuò)的方法。
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
食物禁忌：黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉；黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。
烹飪方法：拍黃瓜、黃瓜汁
茄子
茄子的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。茄子中維生素p的含量很高，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。
不宜人群：茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃；茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。
烹飪方法：魚香茄子、紅燒茄子
綠豆
綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎。
綠豆粉有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可輔助治療蕁麻疹等過敏反應(yīng)。
選購技巧：挑選綠豆的時(shí)候一定要注意挑選無霉?fàn)€、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會(huì)發(fā)黃；看綠豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學(xué)氣味；大小勻稱，無雜質(zhì)和蟲眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆。
烹飪方法：綠豆湯、綠豆冰沙
香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，具有消食、降壓、去脂的作用。經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防人體，特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導(dǎo)致的佝僂病有益，可預(yù)防人體各種粘膜及皮膚炎病。
食物禁忌：香菇+驢肉，易引起腹痛、腹瀉；香菇+鵪鶉肉、鵪鶉蛋，面部易長(zhǎng)黑斑；香菇+番茄，易破壞類胡蘿卜素，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
烹飪方法：香菇雞湯、香菇炒肉
番薯
番薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，對(duì)促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。番薯其脂肪含量奇少（0.2%），它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達(dá)到減肥的目的。
食物禁忌：食用涼的番薯易致胃腹不適；爛番薯（帶有黑斑的番薯）和發(fā)芽的番薯可使人中毒，不可食用。
烹飪方法：拔絲地瓜、烤地瓜
冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達(dá)0.8%,熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義；冬瓜含鈉量較低，對(duì)動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
食物禁忌：冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。
烹飪方法：冬瓜湯、紅燒冬瓜
燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，對(duì)于因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長(zhǎng)期食用燕麥米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
適宜人群：燕麥對(duì)于現(xiàn)狀常常處於緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，是一種兼顧營(yíng)養(yǎng)又不至於發(fā)胖的健康食品。而對(duì)于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。
烹飪方法：燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥
山藥
山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。
烹飪方法：山藥排骨湯、小米紅棗山藥粥
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
食物禁忌：山楂不宜與豬肝、海產(chǎn)品同食；處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會(huì)損傷牙齒；山楂有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦不宜多食。
烹飪方法：山楂醬、山楂紅糖水
蘋果
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇的水平。
不宜人群：潰瘍性結(jié)腸炎的病人，白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人；平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
高血糖一直以來都是困惱人們的一種疾病，1個(gè)數(shù)據(jù)更能讓你看清——中國高血糖患者接近1億人！血糖高，這本身就已足夠“折磨”我們的身體，然而它的并發(fā)癥也有很多，一旦血糖升高，將很難躲過并發(fā)癥的“糾纏”。
血糖高，不僅會(huì)增加患上糖尿病的幾率，帶來的并發(fā)癥也會(huì)威脅生命健康，如酮癥酸中毒、乳酸性酸中毒，損害心、腦、腎、足、眼睛等部位，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致截肢或者失明。血糖高，不能掉以輕心，一旦引起并發(fā)癥，帶來的經(jīng)濟(jì)壓力和精神壓力將是沉重的負(fù)擔(dān)。
查出自己的血糖升高，在可控范圍內(nèi)能通過飲食來調(diào)理，有些食物本身就有降血糖的作用，很少人知道而已。當(dāng)然，不放心的，可以藥物+飲食調(diào)理，都能幫助降血糖，堅(jiān)持就好。
它是很少人知道的“天然胰島素”，能輕松控糖
有1種長(zhǎng)在樹上的菌類，是降糖能手，被稱為“天然胰島素”。
黃褐芝菌：摘點(diǎn)泡水喝，不出幾日，血糖輕松降
黃褐芝菌生長(zhǎng)在一種不畏嚴(yán)寒的植物上——白樺樹，是一種藥用真菌，也有地方稱為樺褐孔菌。由于其具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，因此已引起美國、韓國、日本等國研究者的廣泛重視。
經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)黃褐芝菌含有氧化三萜類化合物、樺褐孔菌醇等物質(zhì)及能降血糖、復(fù)活免疫作用的植物纖維類多糖體，能促使自身胰島修復(fù)，促進(jìn)胰島素分泌，有明顯的降糖作用，所以也有“天然胰島素”之稱。
黃褐芝菌能降糖，但是長(zhǎng)在樹上的它，該怎樣食用呢？
可以在白樺樹身上摘點(diǎn)黃褐芝菌，然后粉粹成顆粒狀，每日煮水喝即可。
不過，這種食用方法不太推薦，畢竟長(zhǎng)期生長(zhǎng)在戶外森林里，黃褐芝菌容易吸附很多重金屬、農(nóng)藥殘留其他有害物質(zhì)，容易存在細(xì)菌含量超標(biāo)等問題，因此最好選擇經(jīng)過嚴(yán)格殺菌、成袋裝的黃褐芝菌茶，既衛(wèi)生也方便，每天沖泡飲用，血糖自然能慢慢降下來。
有研究人員做過試驗(yàn)，在黃褐芝菌中提取其多糖，注射在糖尿病小鼠身上，經(jīng)過監(jiān)測(cè)，小鼠的血糖水平能逐漸接近正常狀態(tài)，這也從側(cè)面上說明了黃褐芝菌茶確實(shí)具有降血糖的作用。
當(dāng)然，食療的方法不會(huì)像藥物那樣很快看到效果，但卻是更安全、更健康的降糖方法。
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小亦有話說
腦血栓這個(gè)疾病的發(fā)病率是非常的高的，而且這個(gè)疾病嚴(yán)重影響到了老年人的晚年生活，有的人患了腦血栓這個(gè)疾病可能會(huì)引起偏癱的癥狀，也可能會(huì)導(dǎo)致生活不能自理的現(xiàn)象，不斷給家庭的經(jīng)濟(jì)帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)影響到家庭的幸福，所以要進(jìn)行針對(duì)性的治療，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活環(huán)境和生活規(guī)律，有效的預(yù)防腦血栓的產(chǎn)生，腦血栓的誘因是比較多的，一定要引起重視,下面我們就來了解下。
一、誘發(fā)腦血栓的4大因素
1、降壓過度
有的人出現(xiàn)了高血壓等疾病，由于使用降壓藥過度可能會(huì)誘發(fā)腦血栓的產(chǎn)生，所以平時(shí)應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行合理的用藥。
2、過度勞累
很多人都是由于過度的勞累或者是沒有休息好導(dǎo)致身體疲憊的癥狀，也可能會(huì)引起血液循環(huán)受到一定的影響，由于疲勞等原因會(huì)影響到血液動(dòng)力出現(xiàn)改變的現(xiàn)象，這種情況下容易誘發(fā)腦血栓的產(chǎn)生。
3、不良的生活規(guī)律
有的人患了腦血栓這個(gè)疾病，一般都是由于沒有一個(gè)好的生活規(guī)律導(dǎo)致的，這一現(xiàn)象很多人經(jīng)常加班熬夜，有的時(shí)候經(jīng)常的生活不規(guī)律，很容易會(huì)誘發(fā)腦血栓的產(chǎn)生。
4、吸煙
不良的嗜好會(huì)誘發(fā)腦血栓的產(chǎn)生，有的人經(jīng)常的吸煙也可能會(huì)損傷到腦部的血液內(nèi)膜，這種情況也容易誘發(fā)腦血栓的產(chǎn)生，所以應(yīng)該引起重視。
腦血栓是一種比較常見疾病，而且癥狀是比較明顯的，患了這個(gè)疾病一定要進(jìn)行針對(duì)性的治療，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活習(xí)慣，預(yù)防疾病的產(chǎn)生，腦血栓的患者應(yīng)該在發(fā)病的早期到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，這樣可以有效的預(yù)防其他并發(fā)癥的產(chǎn)生，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常的吸煙和酗酒，不要經(jīng)常的暴飲暴食，同時(shí)生活中也可以采用一些有效的食療方法，來達(dá)到預(yù)防的效果，下面就為大家推薦一種食療方法。
食療方法：
俗稱人體血管"清道夫"——【生命果山莓干果】泡水喝，早晚一杯，通血管，除血栓！
【生-命-果-山-莓-干-果】富含：
維生素E可以效對(duì)的保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。80年代，醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，人類如果缺乏了維生素E則會(huì)引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。
據(jù)美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)最新研究顯示【生 命 果 山 莓 干 果】不僅含有豐富的維生素E，同時(shí)還含有豐富的SOD——人類的長(zhǎng)壽密碼；花青素——天然的抗氧化劑；水楊酸——天然的阿司匹林；槲皮素——天然的血管軟化劑，可避免血壓、血脂升高，同時(shí)還能有效的清除血管垃圾消除血栓，達(dá)到疏通血管、預(yù)防血管堵塞的作用。
最佳食用方法：
【生 命 果 山 莓 干 果】泡水：為避免破壞SOD、水楊酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)選用50度以下開水，浸泡5分鐘后，和干果一起飲用，連續(xù)10天左右，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯變化
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