比起洗腸斷食熱瑜伽，這些食物更能幫助身體排毒
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“比起洗腸斷食熱瑜伽，這些食物更能幫助身體排毒”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
如今的養(yǎng)生界，排毒的概念成了最大的Ip，生成了一個巨大的市場，從保健品、護膚品到食品，從美容院、健身房到中醫(yī)館，莫不如此。 一個個專家都告訴你，我們生活在一個有毒的世界里，水污染、空氣污染、重金屬殘留、農(nóng)藥殘留、抗生素殘留、激素殘留、、、、、、如果不排毒，我們就要被毒死了！
專家們所謂的清宿便、洗腸、斷食、大量出汗等方法，到底能不能排毒？事實上，出汗不過是人體調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，不是身體在排毒。汗液的成分絕大部分都是水，其它還有少量的無機鹽（比如鉀、鈉、鈣、鎂等）、尿素、乳酸、脂肪酸等物質(zhì)。過度運動和熱瑜伽造成的過量出汗，會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而對健康不利。而醫(yī)學(xué)上根本就沒有“宿便”這么一個概念！食物殘渣停留在人的結(jié)腸需要1～3天才排出。所以，清宿便什么的，只是身體正常的排便，不是什么排毒。
實際上，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產(chǎn)生的“毒素”排出的，排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、輕松的心態(tài)和適度運動等。最好的排毒方式，就是要多吃膳食纖維，多吃富含維生素的食物，并且多喝水。來看看，日常生活都有哪些食物可以幫助我們排出體內(nèi)的毒吧。
血豆腐
血豆腐能帶走身體里的有害金屬。動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)，可與入侵腸道的有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，把它們帶出體外。
綠豆
綠豆可沖走吃進身體的農(nóng)藥。殘留在蔬果上的農(nóng)藥進入體內(nèi)，不容易被體內(nèi)的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯后喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒。
海帶
海帶可以黏走放射性物質(zhì)。海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外，減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。因此，經(jīng)常用電腦、電器、手機的現(xiàn)代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果。
芹菜
芹菜能過濾體內(nèi)廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥里面一起喝。也可在無形中，增強排毒的效果。
黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
胡蘿卜
胡蘿卜可以降低體內(nèi)汞濃度，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
大蒜
大蒜可以降低體內(nèi)鉛濃度，并且大蒜含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
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一、空腹喝蜜水
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內(nèi)水分留在腸道里，有利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結(jié)構(gòu)，應(yīng)該用偏溫的水來泡。
二、常吃黑木耳
黑木耳含有吸附力較強的的膠質(zhì)，可吸附殘留在人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
三、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可因為冷的刺激會加速腸道蠕動，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外，可通便。
四、一個月某天的某餐吃水果來代替正餐
如果一個月內(nèi)保持某天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
五、每天攝取適量的維生素
維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
六、多吃紅薯
紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預(yù)防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會使腸道內(nèi)的廢氣及廢物快速排出體外。中醫(yī)上寫著番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
七、多吃紅糖類的食物
紅糖含有糖蜜，是強力的解毒成分，能導(dǎo)出多于的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產(chǎn)生。另外，紅糖中含有對細胞具有強效抗氧化及修護作用的多種營養(yǎng)成分，能使細胞迅速生長。
環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康。眾所周知，如果我們體內(nèi)積累過多的毒素，而又沒有及時排出，我們的皮膚就會變差。只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。那么吃什么有利于我們身體及時排毒呢下面就和小編一起來看看吧。
海帶功效：
降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
黑木耳功效：
消除血液熱毒木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
綠豆功效：
解百毒中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
胡蘿卜功效：
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
南瓜功效：
除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
花椰菜功效：
清理血管花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
菠菜功效：
清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
即使我們的身體沒有出現(xiàn)任何中毒癥狀，人體內(nèi)的毒素也是客觀存在的。它會影響我們身體的健康和皮膚細膩與否。下面這些食物具有天然的排毒、解毒功能，如果經(jīng)常適量食用，對人體非常有益。趕緊和小編一起來看看吧。
一、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用，出現(xiàn)輕微中毒癥狀時服用，有利于迅速清除體內(nèi)毒素，酷暑時服用綠豆湯能防止中暑。
二、蜂蜜
蜂蜜性涼，生食可清熱，熟食可補氣，并因良好的潤腸功能而頗具解毒性。
三、鮮果蔬汁
鮮水果、鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，榨出的汁液中富含纖維素和葉綠素，這些物質(zhì)可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，達到中和體內(nèi)酸性毒素的解毒效果。
四、苦茶
苦茶富含茶多酚，能夠?qū)⒅亟饘匐x子沉淀或還原，是一種良好的解毒劑。
五、大蒜
大蒜獨有的一種成分能夠有效降低人體內(nèi)的鉛濃度，從而收到預(yù)防鉛中毒的理想效果。
六、苦瓜
苦瓜含有一種可以抗癌的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠提高人體免疫功能，增強人體對外界有毒物質(zhì)的抵御能力。
七、胡蘿卜
胡蘿卜所含的某些成分能夠與人體內(nèi)的重金屬物質(zhì)汞相結(jié)合，并將其帶出體外，所以對于預(yù)防和緩解汞中毒非常有效。
八、蘑菇
蘑菇能夠促進人體各個器官的新陳代謝，并使其保持相對正常的狀態(tài)，所以在幫助人體排泄體內(nèi)毒素方面效果不錯。
九、海帶
海帶所含的硫酸多糖能夠吸收血管中的膽固醇，并將其帶出體外，所以經(jīng)常食用海帶有降低體內(nèi)膽固醇含量的作用。此外，海帶表面的甘露醇（白粉狀的物質(zhì)），具有良好的利尿性，對腎臟壓力的緩解、藥物中毒的解除以及身體浮腫癥狀的減輕非常有利。
十、木耳
生于背陰、潮濕環(huán)境中的木耳具有補氣活血、涼血滋潤的功效，能夠有效祛除人體血液中的毒素。
十一、豬血
豬血具有很強的潤滑腸道作用，經(jīng)常食用可以促進人體排泄，從而將腸道內(nèi)的毒素帶出體外。
十二、草莓
草莓具有清潔胃腸道、強固肝臟的功能，因此具有一定的解毒性。
十三、櫻桃
櫻桃能夠祛除多種毒素，以及不潔的體液，是腎臟排毒的極佳助手，同時還有潤腸通便的效果，也有利于毒素的排出。
十四、葡萄
葡萄能促進肝、腸、胃、腎等器官內(nèi)部粘液的形成，并可輔助這些臟器一起清除體內(nèi)垃圾，從而收到排毒效果。
十五、蘋果
蘋果所含的半乳糖醛酸是排毒的良藥，而其所含的果膠則能有效避免食物在腸道內(nèi)腐化。
身體有毒素要定期排查，需要吃些排毒食物，以免身體患病，除了吃食物排毒外，今天小編還為大家推薦一些運動排毒法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
排毒食物
一、胡蘿卜
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結(jié)合，帶著這些毒素通過血液循環(huán)排出體外，從而達到非常不錯的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病和衰老的自由基的生成。
身體排毒分步走，先吃排毒食物，再來出點汗！
二、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養(yǎng)顏食物。
三、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。
四、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素，并且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質(zhì)。
五、豬血
豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的消化酶發(fā)生反應(yīng)之后會產(chǎn)生一種解毒和潤腸通便的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成人體不容易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。
排毒運動
1.赤腳走路可以增強體質(zhì)，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關(guān)系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
2.快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對于愛美的人士是很方便的運動。
3.笑也可以增強人體的免疫力，看看幽默的電影或書。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)表明，良好的心態(tài)和樂觀的精神，對于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
4.洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。
身體排毒分步走，先吃排毒食物，再來出點汗！
5.下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。
6.咳嗽是我們?nèi)梭w肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內(nèi)的粉塵和有害物質(zhì)。所以如果在一個空氣清新的環(huán)境下，可以主動咳嗽，來使肺部的毒素隨著氣流噴出。
7.時間充足的話，可以做一些低強度的家務(wù)，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。
8.沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。
跳躍動作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時能改善血液循環(huán)。
女性美容養(yǎng)顏首先要做的事當然是排毒了，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保證五臟和體內(nèi)的清潔，才能使身體的肌膚保持美麗，那么在我們的生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效果呢？俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時還會有意想不到的好處。趕緊一起來看看吧！
1、甘薯
甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會產(chǎn)生廢氣。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進機體的正常代謝，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
3、燕麥
燕麥能潤滑腸道，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。
4、薏苡仁
仁薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯的排毒方法，直接將薏苡仁用開水煮后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好?？蓪⑷テぐ咨剿幒筒ぬ}切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、苦瓜
中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、美容養(yǎng)顏的功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚氖秤梅椒ň褪菦霭瑁派僭S鹽，然后根據(jù)個人口味放人準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。
11、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
12、木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
13、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
14、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
15、水
早晨一杯水，排出一身毒。每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔(dān)，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
【導(dǎo)讀】入冬季之后，北方大雪紛飛，而南方忽冷忽熱。在早晚溫差大的環(huán)境下，人體的免疫力易降低，容易出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、頭暈等癥狀。在這樣的季節(jié)里，養(yǎng)生就成了一件大事兒了，吃對食物，不但可以排毒，還能提高身體的抗病能力。下面小編就為您帶來這篇多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏，希望多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏能對您有所幫助。
南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。
白蘿卜，俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。確實，秋冬天的時候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時吃白蘿卜有多重功效。
白蘿卜有助于消化。由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變?nèi)菀紫魅跄c胃的功能，讓細菌有機可趁，引起腸胃疾病。而吃白蘿卜，可以借助其中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲。
吃白蘿卜還提高免疫力。冬天人們?nèi)菀赘忻吧?，因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃白蘿卜可以讓其中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，避免受到細菌的入侵。
冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。
山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結(jié)合，可增強骨質(zhì)。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和?！侗静菥V目》記載有洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。此外，蜂蜜還具有殺菌作用，在殺滅口腔細菌的同時，對牙齒也無害。
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