抗癌吃藥不如鍛煉，這幾個動作都學(xué)會，趕跑癌癥，健康重回身邊
養(yǎng)生的幾個動作。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《抗癌吃藥不如鍛煉，這幾個動作都學(xué)會，趕跑癌癥，健康重回身邊》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
癌癥的發(fā)生和日常生活中錯誤的生活方式有關(guān)，生活中一些健康的生活方式比如運動，有時候比吃藥都管用。今天我們就來介紹一下幾種簡單有效的鍛煉，讓健康重回身邊。
最好的抗癌藥：散步
散步被看做是預(yù)防癌癥的特效藥，如果每天步行20分鐘，對預(yù)防和治療乳腺癌、大腸癌、前列腺癌就有明顯的好處，最高可降低50%的癌癥風險，所以，散步是預(yù)防癌癥的好方法。
最好的心臟護理藥物：打坐
打坐可以增強心臟功能，促進血液循環(huán)。打坐一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己思維也會慢下來，可以幫助患者平靜心情、緩解情緒，失眠時，也可以盤腿坐著冥想，另外，盤腿有利于關(guān)節(jié)疼痛的防治，會讓呼吸不堵塞，對呼吸有很大幫助。
腫瘤專家建議癌癥患者補充禾存有機硒。近年來研究表明，硒對動物和人體腫瘤有預(yù)防和治療作用，特別是胃腸道癌和肝癌等受硒的影響最明顯，補硒能使其發(fā)病率和死亡率下降。硒的防癌抗癌機制是多方面的，其中，硒能增強機體免疫系統(tǒng)功能是其防癌抗癌的重要機制之一。硒對惡性腫瘤等也有一定預(yù)防和輔助治療作用。
我國學(xué)者報道給癌癥患者術(shù)后補硒能降低復(fù)發(fā)率，術(shù)前補硒癌癥腫瘤有不同程度的縮小趨勢，大部分患者腫瘤生長出現(xiàn)遲緩和停滯。硒能減輕化療藥物的副反應(yīng)，增加藥物耐受性。硒也能降低順鉑的腎毒性，而不影響其抗癌活性。
長壽的藥：笑
笑一笑，十年少，研究發(fā)現(xiàn)，常笑的人更健康。笑是一種有氧運動，笑能增加速心率并供給大腦氧氣，笑可以加速心率，為大腦供氧，笑也可以降低心肌梗死發(fā)生率，幫助患者壽命延長。
最好的預(yù)防器官衰老的藥：睡眠
睡眠非常的重要，專家表示，晚上十一點到凌晨3點是睡眠最佳時間，這個時候保持良好的睡眠可以幫助患者提升免疫力，讓身體重要器官得到及時的修復(fù)，延緩器官的衰老，同時也可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，所以，盡量晚上十一點之前就要入睡。
以上這些事情，是所有人都可以做到的，日常堅持，可以輔助治療癌癥，幫助身體康復(fù)。
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不孕不育是困擾很多家庭的孕產(chǎn)疾病之一。如果一個男人被診斷了不育癥，不管他的如何輝煌，不育還是會讓他抬不起頭，那么如何預(yù)防男人不育呢？趕緊和小編往下看看吧。
1、自我心理調(diào)節(jié)
男性要學(xué)會適當為自己解壓，遇事要冷靜處理，壓力太大時，可做些自己喜歡事情，或到戶外走走，良好環(huán)境可讓心情相對緩解，轉(zhuǎn)移注意力。
2、積極參加體育鍛煉
體育鍛煉是不可缺少，且經(jīng)常進行鍛煉好處多多，不僅可促進身體血液循環(huán)，還增加機體免疫力，可有效緩解緊張腦力勞動或神經(jīng)體液失常，對預(yù)防男性不育癥有重大意義。
3、避免不良生活習(xí)慣
長期大量煙酒會造成對身體危害是不容忽視的。煙酒中成份對男性生精能力影響很多，為避免不育癥發(fā)生，男性要戒煙戒酒，保持良好生活習(xí)慣。
4、排除疾病
按時檢查身體，便于及時發(fā)現(xiàn)病情，一旦發(fā)現(xiàn)病情，要及時進行治療，早治療對患者身體恢復(fù)幫助很大。
5、家庭和睦
溫馨和睦家庭可消除男性緊張情緒，男性出現(xiàn)性欲和性能力減退的癥狀時，女方應(yīng)關(guān)愛體貼，幫助男性早期恢復(fù)。
3種食物幫助男人預(yù)防不育
豌豆干
每天堅持一餐以上的進食，這樣也會使男性的精子數(shù)量和活動更加的活躍，因為這個里面含有葉酸是比較的豐富的，特別是對于男性葉酸比較缺乏的情況下，更應(yīng)該多吃。
雞蛋
大家平常所曉得的雞蛋即是富含豐厚的蛋白質(zhì)的食物，對功能方面都起到了載體，所以平常男性兄弟能夠多增加雞蛋的能量，能夠協(xié)助患者疾速的恢復(fù)。
麥芽油
患者嚴重的缺乏維生素E,那是非常嚴重導(dǎo)致陰莖退化甚至萎縮，因為激素分泌減少了導(dǎo)致不育癥狀發(fā)生。
白領(lǐng)下班回到家，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打字伏案人員，它的肩膀會酸痛無比，這時就需要緩解一下了，否則睡覺時痛著也不舒服，今天就由小編來教你如何緩解肩膀酸痛感吧！
現(xiàn)在的白領(lǐng)們和上班族，每天上班要花很長時間用電腦，下班后想輕松休閑下，又要玩?zhèn)€游戲，看個新聞，再加上平時缺少運動，更不用說日常的鍛煉了。在這種種情況下，肩膀和脖子多多少少都會有酸痛的感覺，有時候都能感覺到肩胛骨撕裂般的疼痛，更有甚者，肩膀疼痛得晚上睡不著覺，有的根本舉不起胳膊，穿衣服、洗臉、梳頭發(fā)都覺得困難。
1、鐘擺運動
肩膀酸痛睡不著，不如做幾個動作緩解一下
放松，彎腰，一只手扶在桌面上，輕輕的，慢慢的，左右擺動手臂，每天每只手完成2組，每組10次，每天一次。
2、交叉拉伸
放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂盡量遠地交叉到一側(cè)，這樣的姿勢保持30秒，然后換另外一只胳膊。每只胳膊做2組，每組2次，每天一次。
3、側(cè)臥拉伸
側(cè)躺在床上，平放胳膊，用自由的手按壓另一只胳膊，直到被按的那一側(cè)的肩部有緊張感，然后放松，換另一側(cè)胳膊。每天每只胳膊完成3組，每組4次，每天一次。
4、俯臥抬肩
俯臥，盡量向后并攏雙肩，放松到一半，保持姿勢10秒，頸部一定要放松，脖子不要用力，可以在頭部下墊個枕頭。每天完成2組，每組5次，每天一次。再有效的方法也需要大家去堅持練習(xí)，同時配合上伯貢方的膏貼（淘寶搜 上伯貢方），7天就會明顯緩解疼痛。
肩膀酸痛怎么辦
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
2.頭頸部的運動
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。
3.按摩風池穴
肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
肩膀酸痛睡不著，不如做幾個動作緩解一下
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
6.針灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
人的年紀一大，身體素質(zhì)就會大不如從前，對于一些老年人來說，自己最害怕的就是患上疾病，或者是出現(xiàn)嚴重的頸椎癥狀，因為人體內(nèi)本來含鈣量就相對較低，稍不小心可能就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)重大的疾病?，F(xiàn)在人們都講究要進行鍛煉，有很多的老年人平時也非常愛鍛煉，但是老年人在鍛煉的時候，還是應(yīng)該要注意一種健康的方式來進行運動，有幾個危險動作是老年人千萬不能做的。
第一個動作：快跑
老年人喜歡跑步，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種大眾都知道的事情，但是其實老年人跑步，尤其是快跑是非常危險的，因為在跑步的過程當中，需要承受幾倍的壓力，本來人的骨骼就是非常脆弱的。在年輕的時候，由于體內(nèi)的含鈣量相對較高，所以不會有其他問題，但是等到年紀一大之后，人體內(nèi)的含鈣量本來就在急劇下降，這個時候還要承受身體幾倍的壓力，非常容易導(dǎo)致骨骼變形，出現(xiàn)嚴重的頸椎疾病。
第二個動作：倒立
除此之外，老年人還不能夠倒立。老年人平時就會有比較嚴重的貧血癥狀，如果說在倒立的話，那部分老年人就會因為體內(nèi)缺氧或者是，大腦供血不足，而導(dǎo)致有部分老年人出現(xiàn)中風，腦梗塞等情況，有些老年人倒立只是為了要加強身體鍛煉，但是卻不知道這種動作是非常危險的，不僅起不到鍛煉的效果，還可能會引發(fā)多種疾病。
第三個動作：腰部左右搖動
很多老年人的腰間都是非常脆弱的，左右搖動，可能會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)嚴重的腰間盤突出的癥狀，對于這些老年人來說，每天跳一跳廣場舞就是非常好的，交誼舞的過程當中不要，過度的扭動自己的腰。
想要鍛煉的老年人其實是有想法的，因為人們都知道鍛煉對身體很有好處，但是鍛煉也要講究度，在每一個不同的時期都有不同的鍛煉方法，對于老年人來說，如果自己采取一些過度的鍛煉方式，不僅對身體沒有什么好處，還可能會因為一些危險的動作，而導(dǎo)致身體疾病的產(chǎn)生。
文章當中對于一些危險的動作已經(jīng)做出了介紹，希望老年人都可以有效的避免，不要做出這些危險的動作。危險動作做得太多的話，那身體就會越來越差。
很多辦公一族甚至學(xué)生，都出現(xiàn)了腰部勞損的問題，腰肌勞損應(yīng)該怎樣處理呢?
讓專家為我們支招！
坐姿不正確是現(xiàn)在坐辦公室的人最常見的毛病，本來久坐就會讓背部肌肉處于一個牽拉的狀態(tài)，再加上不正確的坐姿，更加容易導(dǎo)致腰肌勞損。
腰肌勞損和天氣變化有關(guān)，風寒，睡涼席可能會出現(xiàn)腰痛、腰肌勞損的表現(xiàn)，寒冷刺激會誘發(fā)或加重腰肌勞損。
如果有腰肌勞損的人，應(yīng)該怎樣做才可以緩解癥狀呢?
燕子飛
俯臥在床上，膝蓋伸直，兩條腿向天花板升起，頭部和肩部都要離開床，使整個身體成一個反弓狀，保持3-5秒，吸氣不動，呼吸慢慢放下來，一開始頭部做不到的話，可以先貼在床上。
假如腰部力量不足，做不到這個動作，兩個腿不可以同時離開床的話，那我們可以先抬一條腿，抬起來的時候，要感覺自己的腳尖向遠處延伸，一邊延伸一邊往上抬，堅持3-5秒。
原理:久坐使背部處于拉伸狀態(tài)，就是背部肌肉會松，背部肌肉松做這個動作可以針對我們的豎脊肌，增強背部肌肉力量，可以穩(wěn)定我們的脊柱。加上長期久坐我們的髂腰肌會收縮，收縮我們就應(yīng)該拉長。
三點支撐
用兩個腳和頭部將身體支撐起來，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，緩解腰肌勞損。
五點支撐
是三點支撐的簡單版本，讓患者更加容易做到，只是多加兩個手肘做支撐，保持5-10秒，做完之后俯臥休息大概10秒再繼續(xù)做，重復(fù)3-5個
注意：對于有腰椎和脊椎毛病的人，不建議做這一套動作，可能會加劇舊患。
大家無論是否有腰肌勞損，都要注意平時的坐姿和生活習(xí)慣，這樣才能更好的減少病痛呀~
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜。如果給最常見、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶等等一定都榜上有名。不過換個角度看，怎么吃有時比吃什么更重要哦~
1.用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2.生吃洋蔥
美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草。
3.餐前喝兩杯水
飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達．戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
4.睡前吃高纖維
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說：睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(2535克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
5.素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
6.晚餐早比晚好
人體排鈣高峰期是餐后45小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
飯后1時，千萬別做這10件短命事兒
飯后一支煙，賽過活神仙、飯后走一走，活到九十九你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些準則一堅持就是幾十年，反而傷了健康。到底飯后的禁忌有哪些？飯后的一些癥狀預(yù)示了什么健康問題？權(quán)威專家給你的飯后養(yǎng)生立幾個規(guī)矩。
飯后別急著做的10件事
1、不急于吸煙
飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。
2、不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產(chǎn)生太大影響。
3、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息12個小時再洗澡。
4、不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急于上床
俗話說飯后躺一躺，不長半斤長四兩，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
6、不急于散步
飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。
7、不急于開車
有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當休息30分鐘后再開車最好。
8、不急于吃水果
食物進入胃里需12的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
9、不急于刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。
10、不急于鍛煉
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
密切關(guān)注幾個飯后癥狀
1、飯后脹氣防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人，常會出現(xiàn)脹氣，這時應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、結(jié)實的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、飯后腹瀉，防腸炎
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當就會發(fā)作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉后減輕，可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。
3、飯后嘔吐，防食管疾病
如果飯后嘔吐，首先要排出胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習(xí)慣引起的。除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當吃點胃動力藥或者胃粘膜保護劑。
4、飯后打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。若出現(xiàn)打嗝情況嚴重，不易自行消失的現(xiàn)象，要擔心腫瘤導(dǎo)致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。
很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后行動，也可以為你的健康加分。
1、燒烤后吃根香蕉
最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋后吃點酸奶
火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良，來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發(fā)揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
6、吃蟹后，喝生姜紅糖水
吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
7、飯后吃個柿子，潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。
若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后飯后半小時的養(yǎng)生時間，對健康可謂事半功倍。
早餐后半小時
吃點水果，按摩膝蓋
早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利于營養(yǎng)吸收；飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
午餐后半小時
喝杯酸奶打個盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。對于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚餐后半小時
做做家務(wù)、怕打經(jīng)絡(luò)
不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
有人用微信聊天，有人卻在微信中每天學(xué)習(xí)，自我成長。今天給大家推薦一些優(yōu)質(zhì)微信，愿您每天都能成長！
建議在夏天特別怕熱、且屬于心腦血管疾病的高危人群一定要減少7個小動作，否則可能令心腦血管瞬間崩潰。下面看看這7個容易傷害心臟的動作吧!
夏天當心這7個動作傷害心臟
1、猛回頭
年輕人常有頸椎疾病，而老年人因為年齡的因素，頸部的血管會變得較為狹窄，一旦回頭過猛容易破壞血管而妨礙血流，這樣通過大腦的血流瞬間減少，導(dǎo)致腦供血不足，誘發(fā)腦缺血。
2、起床后瞬間起立
睡覺醒來，體液會有所損失，血液會變得粘稠，血流速度減慢，血栓容易形成，起床過猛就會誘發(fā)鬧栓塞，導(dǎo)致中風。
3、喝三杯以上的冰水
為了迅速降暑，很多人喜歡猛喝冰水，但切記勿一次性喝超過三杯以上的冰水，這是因為短時間內(nèi)喝大量的冰水會使心臟血管收縮，特別容易引發(fā)急性的心梗。
4、吃太多鹽
心腦血管的病人本身就應(yīng)該清淡飲食，少吃鹽，在夏季吃鹽過度容易導(dǎo)致鈉潴留，使血壓瞬間增高。此外，肥肉、油膩和奶油的食品以及高膽固醇的食品盡量不吃，要多喝水。
5、猛吹空調(diào)
心腦血管的病人不應(yīng)該貪涼，尤其是室外溫度差較大時，猛吹空調(diào)或電風扇，容易導(dǎo)致血管不斷舒張、收縮，以致腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙而誘發(fā)心腦血管疾病。
6、大太陽下外出
中午大太陽下，最好避免外出，特別是中老年人。因為夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加3-5倍，回流到心臟的血液量減少，直接影響心肌供血。高溫下，人體交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也增加了心血管疾病的發(fā)作。
7、發(fā)脾氣
高溫下，人的心情會變得額外敏感、焦躁煩悶下容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致血液升高、心率加快，冠狀動脈痙攣，因而誘發(fā)中風或心梗。
提及心臟保護，或許你知道該怎么做，但是中醫(yī)指出，還有一些建議或許你并不知道，下面我們來看看最新保護心臟五個方法吧。
保護心臟的五個方法
1。飲食要清淡。
不僅僅是盡量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險。
應(yīng)該做到：應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細類食物盡量少吃。
2。鍛煉有益。
專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風的危險降低35%50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個10分鐘的間歇式鍛煉。
應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經(jīng)常進行?？觳阶?、游泳、鏟雪等都是很好的運動。
3。家族史很重要。
自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風險。
應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。
4。遇事要冷靜。
經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會升高，進而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。
應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜珈、多和朋友約會、旅游等都是很好的解壓方式。
5。三高引起冠心病。
似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風濕性關(guān)節(jié)炎，其實也會增加心臟病風險。研究發(fā)現(xiàn)，類風濕患者罹患心臟病和中風危險比常人高兩倍。抑郁癥婦女罹患心臟病的危險遠遠大于正常婦女。
在飲食方面，我們靠什么來保護心臟呢？
1。 沙丁魚
沙丁魚一直以來都是保護心臟最為忠實的衛(wèi)士，它之所以可以保護心臟，是由于在沙丁魚中含有大量的omega3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些營養(yǎng)成分除了能夠強壯心臟之外，同時還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。
對于沙丁魚的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據(jù)自己的喜好來食用。
2。 燕麥
燕麥不僅僅是現(xiàn)在一種瘦身的流行食物，它同時還能夠軟化血管，達到防治心臟病的作用。這是由于在燕麥中含有大量的纖維素，并且僅僅只含有較低的糖分，除了能夠給人體補充源源不斷的能量之外還能保護心臟健康。
在食用燕麥的時候別忘了，最好是再放一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風味，同時還能增加一些營養(yǎng)進一步增強心臟功能。
3。 鮐魚
除了沙丁魚之外，鮐魚同樣也具有保護心臟的功效。因為在鮐魚中同樣也含有豐富的omega3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強的抗氧化劑能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
4。 豆腐
我們常見的豆腐其實同樣也具有保護心臟的功效，無論是大豆還是豆制品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。而且在豆類食品中還含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠顯著的降低ldl水平，由此維護了心臟的健康。
保護心臟除了可以通過飲食之外，在平時注意控制自己的脾氣或者多捏腋窩，同樣也具有保護心臟的功效。
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