火車(chē)上最被乘客厭惡的5件事，推銷(xiāo)產(chǎn)品只能算一般，第1個(gè)無(wú)法忍受
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《火車(chē)上最被乘客厭惡的5件事，推銷(xiāo)產(chǎn)品只能算一般，第1個(gè)無(wú)法忍受》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
相信很多職場(chǎng)人都有過(guò)坐火車(chē)出差的經(jīng)歷，雖然說(shuō)坐火車(chē)出差性價(jià)比高，比較實(shí)惠，但是火車(chē)上各種素質(zhì)的都有，總有一款讓你大開(kāi)眼界、破口罵娘，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，火車(chē)上最被乘客厭惡的5件事，推銷(xiāo)產(chǎn)品都只能算一般，排第1的讓人無(wú)法忍受：
第5名：用揚(yáng)聲器放音樂(lè)
很多人坐火車(chē)不僅是為了節(jié)約費(fèi)用，也是想一邊欣賞沿途的風(fēng)景，一邊看書(shū)寫(xiě)字品品生活，然而計(jì)劃卻趕不上變化，總有那么一些人闖進(jìn)你的生活，打破平靜。比如說(shuō)在火車(chē)上用揚(yáng)聲器放音樂(lè)的人，他們不但要讓自己爽，也想帶著火車(chē)上的人一起嗨，放歌不戴耳機(jī)，而是打開(kāi)揚(yáng)聲器或是藍(lán)牙音箱，用立體環(huán)繞聲放著各類洗腦神曲，讓人哭笑不得。
第4名：秀恩愛(ài)
對(duì)于單身狗來(lái)說(shuō)，秀恩愛(ài)本來(lái)就是一種傷害，而火車(chē)上的這些情侶，熱吻、擁抱，怎么恩愛(ài)怎么秀給你看，還讓你全程無(wú)死角、無(wú)間斷的感受，如果恰巧坐在情侶身旁，那這一路都會(huì)讓你難堪。
第3名：推銷(xiāo)產(chǎn)品
如今基本上火車(chē)上都有推銷(xiāo)的，雖然每個(gè)人都不喜歡被推銷(xiāo)、被當(dāng)作肥羊被任意宰割，不過(guò)有時(shí)候還真能在火車(chē)上買(mǎi)到一些你急需的物品，所以如今很多人也都能接受火車(chē)上推銷(xiāo)產(chǎn)品的現(xiàn)象了。
第2名：位置被占
試想一下，你多花了幾百塊錢(qián)買(mǎi)了坐票、臥鋪下鋪，結(jié)果卻被別人占了， 還有的仗著自己年紀(jì)大、身體不舒服強(qiáng)詞奪理，前段時(shí)間霸座男就刷屏了，遇到這樣的人，既憤怒又無(wú)奈，人不要臉真的是比鬼還可怕。
第1名：睡覺(jué)還脫鞋，脫鞋還腳臭
如果說(shuō)位置被占都還能讓，那么這件事就讓人忍無(wú)可忍，如果正值盛夏，那酸爽真是難以言表，比老壇酸菜面還酸，有次我坐火車(chē)回家，只有一個(gè)位子，就讓我對(duì)象坐，我自己站著，結(jié)果對(duì)面一個(gè)人睡覺(jué)把鞋脫了，我低頭撿東西的時(shí)候熏了我一臉，辣眼極了，當(dāng)時(shí)眼淚就“唰”地流了下來(lái)，這輩子都難忘。
結(jié)語(yǔ)：你是否也遇到過(guò)上面這幾種情況？你坐火車(chē)最討厭遇到什么事呢？寫(xiě)在評(píng)論中，跟網(wǎng)友一起交流！
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第一件事情不要?jiǎng)硬粍?dòng)就多吃補(bǔ)肝的食物，春天養(yǎng)肝要清肝舒肝補(bǔ)肝一起來(lái)。
有小伙伴問(wèn)了，這就不懂了，春天不是養(yǎng)肝的大好季節(jié)嗎？怎么還不能吃補(bǔ)肝的食物了？
是的，春天是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，但是養(yǎng)肝不等于補(bǔ)肝！
中醫(yī)有一句話叫做“脾常不足，肝常有余”，雖然是針對(duì)小孩子的，但這個(gè)特點(diǎn)一直在延續(xù)，既然肝常有余，那就不要輕易去補(bǔ)它，尤其是肝實(shí)的人更不要去補(bǔ)。中醫(yī)還有一句話，肝宜泄不宜補(bǔ)，腎宜補(bǔ)不宜泄。肝以疏泄為主，腎以藏精為主。
春天肝氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)再吃補(bǔ)肝的食物等于旺上加旺，這樣就會(huì)出現(xiàn)肝木克脾土的現(xiàn)象，這時(shí)候反而應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)甘味的食物，抑制過(guò)度生發(fā)的肝氣。這叫知肝傳脾。知道肝不好的時(shí)候，趕緊先把脾胃護(hù)住了。
那春天怎么養(yǎng)肝呢？春天養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于舒肝！讓肝氣舒展、條達(dá)起來(lái)，在此基礎(chǔ)上再適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)肝的食物是可以的。如果你肝氣不舒，吃補(bǔ)肝的食物越吃你的肝氣越不舒，這就好比你咳嗽有很多痰的時(shí)候越吃潤(rùn)肺的食物痰越多一樣。
所以，黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們了，春天應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)甘味的食物，少吃一點(diǎn)酸味的食物。酸味的食物就是補(bǔ)肝的，比如山茱萸、烏梅等。
不過(guò)也不要死板，確實(shí)肝血不足的可以吃點(diǎn)補(bǔ)肝的名方烏雞白鳳丸，平常的人就喝點(diǎn)養(yǎng)肝茶就好了。
第二件事情不要穿過(guò)緊的衣服，不要穿得太單薄
為什么不能穿過(guò)緊的衣服？
因?yàn)榇禾煲l(fā)啊，春天的氣血要從五臟六腑往外走了，走到體表，你把自己捂得緊緊的，穿得密不透風(fēng)，把毛孔堵得死死的，整個(gè)人一副被束縛的狀態(tài)，氣血怎么生發(fā)得起來(lái)？
現(xiàn)在的褲子真是越來(lái)越緊，打底褲，緊得不能再緊，大家都喜歡修身，越修越緊，褲子與肌膚太過(guò)于親密接觸了，真是不敢恭維啊。這種緊身衣褲秋天冬天穿一下就可以啦，春夏還是免了吧。
春天要穿寬松一點(diǎn)的衣褲，如云的秀發(fā)也要輕輕地垂下來(lái)，在庭院里沐浴著柔和的晨光緩慢地踱著步子，黃帝內(nèi)經(jīng)把這叫做“披發(fā)緩行”。多放松多美好的一種狀態(tài)。
讓你穿寬松的衣褲，不是讓你穿得太單薄哦，春天還是要適當(dāng)捂著一點(diǎn)，這樣利于氣血的生發(fā)，還可以防止忽冷忽熱的天氣引發(fā)感冒。關(guān)于春捂的話題前幾天說(shuō)得很詳細(xì)啦，不再啰嗦了。
第三件事不要生氣不要生氣不要生氣，重要的事情說(shuō)三遍
一年四季都不要生氣，春天更不要生氣，因?yàn)榇禾熘攸c(diǎn)在養(yǎng)肝嘛，生氣是最傷肝的。
生一次氣就等于身體發(fā)生了一次連環(huán)撞車(chē)事故，等于五臟六腑發(fā)生了一次大地震，一生氣整個(gè)氣機(jī)就亂了，不僅僅是傷肝。生氣首當(dāng)其沖損害的是肝，肝不好腎也不會(huì)好，因?yàn)楦文I同源；肝氣不舒又會(huì)導(dǎo)致脾胃受到牽連，因?yàn)楦文究似⑼?；生氣肝火旺又?huì)導(dǎo)致心火旺，把心也拖下水了，然后肝火心火一起來(lái)欺負(fù)肺，這叫木火刑金。
你看，生一次氣把五臟六腑都傷了。所以中醫(yī)說(shuō)，氣為百病之源，而肝臟又是氣機(jī)的總管。
不要生自己的氣，也不要生別人的氣。春天要多多獎(jiǎng)賞別人，鼓勵(lì)別人，贊美別人，即使要算賬也要等待秋后啊，古人春天絕對(duì)不會(huì)算賬的，也不會(huì)對(duì)犯人進(jìn)行處罰。黃帝內(nèi)經(jīng)把這叫做“予而勿奪，賞而勿罰”。
有小伙伴問(wèn)，我不生氣，那我把氣憋在肚子里行嗎？當(dāng)然不行，這樣更不好，對(duì)身體的傷害更大。不生氣是讓你把這個(gè)氣升華掉，轉(zhuǎn)化掉，而不是憋回去。
第四件事不要郁郁寡歡悶悶不樂(lè)
春天是萬(wàn)物欣欣向榮的季節(jié)，要順應(yīng)春天這種生發(fā)之性，凡是想開(kāi)一點(diǎn)，有什么大不了的呢，沒(méi)有過(guò)不去，只有回不去。每一天都是最新的一天，每一個(gè)日出都是那么美好，想那些沒(méi)用的干啥呢？
開(kāi)心點(diǎn)，不要抑郁，肝最怕抑郁，你一抑郁肝氣就生發(fā)不起來(lái)，肝氣生發(fā)不起來(lái)陽(yáng)氣也就生發(fā)不起來(lái)，人就沒(méi)用精神。
春天是抑郁癥大爆發(fā)的季節(jié)，很多抑郁癥的人看見(jiàn)萬(wàn)紫千紅的景象反而徒增自己的憂郁，一切都是那么美好唯獨(dú)自己形單影只，孤芳自賞，事業(yè)愛(ài)情都不順。
春天也是發(fā)情的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)適合談戀愛(ài)，如果喜歡上誰(shuí)了就大膽表白了，談一場(chǎng)說(shuō)談就談的戀愛(ài)，或許你的抑郁就一掃而光啦。
第五件事不要?dú)⑸?/p>
這里的殺生不是佛教所說(shuō)的殺害生命哦，而是泛指一切不利于春天生發(fā)的行為。
既然春天要生發(fā)，我們就要順從這種生發(fā)，不要阻礙這種生發(fā)，比如小草要發(fā)芽，你就不要把它掩埋，樹(shù)要長(zhǎng)葉子就不要把它摘掉，看見(jiàn)一朵美麗的話不要去當(dāng)采花大盜。
再比如小孩子是長(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)應(yīng)的季節(jié)正是春天，那么就不要扼殺孩子的生機(jī)，不要給他過(guò)多的壓力，順其自然，讓孩子自由成長(zhǎng)，家長(zhǎng)只要稍微引導(dǎo)就可，給孩子一個(gè)歡樂(lè)的童年勝過(guò)一切。
再比如你的親朋好友有一個(gè)想法或者計(jì)劃，告訴你的時(shí)候要多多鼓勵(lì)，不要馬上就打擊他。
春天是播種的季節(jié)，是希望，是生命的開(kāi)始，不要打壓希望，不要壓抑生機(jī)。
比如馬上到來(lái)的植樹(shù)節(jié)就是最好的養(yǎng)生。
第六件事不要熬夜，這是最嚴(yán)重的一件事
春天生發(fā)的不僅是陽(yáng)氣，也有潛伏在我們身體里面的一些宿疾，以及最不安分的最喜歡到外面的世界去看看的虛火。
此時(shí)你要是熬夜，虛火馬上就會(huì)冒出來(lái)，你的下巴會(huì)長(zhǎng)幾個(gè)痘痘，你的嗓子會(huì)干癢，會(huì)咳嗽，會(huì)口腔潰瘍……
熬夜最傷肝。為什么？因?yàn)槲覀兊狞S金睡眠也就是四個(gè)小時(shí)，就是晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這四個(gè)小時(shí)都是肝膽在休息在工作啊。而很多人熬夜恰恰就把這四個(gè)小時(shí)的黃金睡眠時(shí)間熬過(guò)去了。
熬夜的人皺紋特別多，容易早衰。
很多人喜歡吃這個(gè)補(bǔ)品吃那個(gè)補(bǔ)品還不如好好睡一覺(jué)來(lái)得實(shí)在，睡眠是第一大補(bǔ)，沒(méi)有之一。成年人需要八個(gè)小時(shí)的睡眠，小孩子需要十二個(gè)小時(shí)，老人至少要把四個(gè)小時(shí)的黃金睡眠時(shí)間睡足了，這四個(gè)小時(shí)睡好了，即使半夜醒來(lái)也沒(méi)有多大關(guān)系。
還有人說(shuō)，熬夜了第二天晚點(diǎn)起是不是可以補(bǔ)回來(lái)？死了這份心，完全補(bǔ)不回來(lái)。晚上不睡叫損耗陰氣，白天不起叫封殺陽(yáng)氣，熬夜晚起是陰陽(yáng)雙殺，是顛倒錯(cuò)亂！
那些看起來(lái)比同齡人年輕十歲或者二十歲的人從不熬夜。
第七件事莫辜負(fù)大好春光，莫當(dāng)宅男宅女
秋天冬天你窩在屋子里大門(mén)不出二門(mén)不邁也就罷了，春天就不要當(dāng)宅男宅女啦。
二月二龍?zhí)ь^，三月三蛇出洞，冰消雪融，春暖花開(kāi)，柳枝迎風(fēng)起舞，燕子呢喃，蟄伏了一個(gè)冬天的動(dòng)物紛紛走出陰霾，來(lái)到廣闊的天地，沐浴著溫暖的陽(yáng)光，舒展著四肢，作為萬(wàn)物靈長(zhǎng)的人類更應(yīng)該不甘落后才對(duì)，走出自己的小屋子，與大自然來(lái)一次親密接觸。
是的，春天最應(yīng)該做的一件事就是遠(yuǎn)足就是戶外就是踏青。
約三五好友，或者一家老少，一路談笑風(fēng)生或哼著曲子，走到郊外，走到田野，走到山林，走到溪邊，與每一朵花微笑，與每一棵樹(shù)擁抱，與每一棵草耳語(yǔ)，深深的呼吸，拋開(kāi)所有的煩惱，與萬(wàn)物融為一體，你，就是大自然最與眾不同最美的存在。
這，就是最深的療愈。
什么是養(yǎng)肝，這就是最好的養(yǎng)肝。
徹底的放松，身心的凈化，什么功名利祿什么兒女情長(zhǎng)什么疾病小災(zāi)都煙消云散。
人生如此，夫復(fù)何求？
最后我們一起來(lái)念誦一遍《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于春天養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則：
春三月，
此謂發(fā)陳，天地俱生，
萬(wàn)物以榮，夜臥早起，
廣步于庭，被發(fā)緩形，
以使志生，生而勿殺，
予而勿奪，賞而勿罰，
此春氣之應(yīng)，也。
逆之則傷肝，
夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
如今醫(yī)療科技發(fā)展的越來(lái)越快，很多以前認(rèn)為不能治的疾病現(xiàn)在都有可能治好。比如過(guò)去危害兒童的先天性心臟病、古代常導(dǎo)致人死亡的肺炎，甚至在抗生素沒(méi)有被發(fā)明的年代，稍大的傷口都可能致人死地。但現(xiàn)在還有幾種疾病，醫(yī)生是治不好的，我們熟知的癌癥也只能排到第二名，下面一起來(lái)跟小編去看看！
第五名：乙肝
我國(guó)是乙肝大國(guó)，不過(guò)由于乙肝疫苗的推廣，以及輸血等醫(yī)療行為的規(guī)范，我國(guó)乙肝發(fā)病率已經(jīng)得到了很好的控制。但為什么說(shuō)乙肝這種常見(jiàn)的疾病還是治不好呢？
從目前來(lái)說(shuō)，乙肝病毒是無(wú)法完全清除的，只能用藥把乙肝病毒抑制到檢測(cè)不到的程度，只要經(jīng)過(guò)藥物治療，乙肝患者能和正常人一樣生活，不需要過(guò)多擔(dān)心。
第四名：尿毒癥
尿毒癥具體說(shuō)來(lái)并不是一種疾病，而是很多慢性腎病走向腎衰竭的一個(gè)時(shí)期。由于慢性腎病而患上尿毒癥的人，一般腎臟功能會(huì)出現(xiàn)衰退，已經(jīng)沒(méi)有正常的濾過(guò)功能，需要用其他方法來(lái)代替腎臟的正常功能。
尿毒癥患者如果沒(méi)有合適的腎源，是沒(méi)有辦法做腎臟移植的。即使可以做腎臟移植，也需要承擔(dān)排異的風(fēng)險(xiǎn)。因此多數(shù)尿毒癥患者是通過(guò)透析的方法進(jìn)行治療，部分患者可以得到長(zhǎng)期的生存，但并不能根治。
第三名：艾滋病
艾滋病學(xué)名又叫免疫缺陷綜合征，是由于感染HIV病毒導(dǎo)致的一種傳染性疾病。艾滋病是醫(yī)學(xué)界的重大難題，因?yàn)镠IV病毒難以清除，病人可能由于免疫功能的缺陷而患上各類并發(fā)癥，比如各類感染、惡性腫瘤等等。而且艾滋病患者一旦發(fā)生并發(fā)癥，很容易導(dǎo)致常年不愈甚至死亡。
第二名：晚期癌癥
隨著腫瘤醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步，目前很多種癌癥已經(jīng)可以得到很好的治療。特別是如果腫瘤處于早期，治療效果會(huì)更好，甚至可能治愈。
但是讓醫(yī)生們束手無(wú)策的是，癌癥發(fā)現(xiàn)的越晚，治愈率越低，治愈難度也越大。因此希望大家能夠更加重視保健和體檢，如果能早期發(fā)現(xiàn)，治愈的幾率也會(huì)更高。
第一名：流感
為什么說(shuō)這么常見(jiàn)的流感是無(wú)法治愈的呢？我們都知道，流感是由于流感病毒導(dǎo)致的，而流感病毒的種類異常之多，且在不斷的發(fā)展和變化。雖然專家可以對(duì)即將流行的流感病毒進(jìn)行一定的預(yù)測(cè)，但對(duì)流感的治療確實(shí)是難以完全覆蓋。
說(shuō)起來(lái)雖然很可怕，但是流感還有其他感冒，理論上說(shuō)都是可以自愈的，但最依賴的還是我們每個(gè)人的免疫力。對(duì)于免疫力差的人，長(zhǎng)期感冒甚至?xí)l(fā)其他疾病。只要我們擁有健康的體魄，不管是哪種流感病毒，相信都不容易影響你的健康。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《「養(yǎng)生」秋涼帶來(lái)最危險(xiǎn)的29天，要避禍，做好這5件事！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
出伏啦！出伏是由夏入秋，由熱漸冷、陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)。最熱的三伏天（7月17日~8月25日）正式謝幕。
告別了“史上最熱的盛夏”，不少人悄悄松了一口氣。但是，從現(xiàn)在起至“秋分”節(jié)氣，我們才將真正迎來(lái)“最兇險(xiǎn)的29天”！
在這一個(gè)月的時(shí)間里，一天中晝夜溫差跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，中午炎熱的感覺(jué)會(huì)更加明顯。
所謂“早上涼颼颼，中午熱死?！?！而這種氣溫波動(dòng)最易誘發(fā)心血管疾病！
細(xì)心的朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，雖然最近氣溫日漸舒適，但是血壓卻不怎么平穩(wěn)了。
心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死了。
記住這5點(diǎn)，保住我們的心血管
1、吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”
“出伏”之后，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與其同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)！
多吃下面8種食物，止咳化痰又潤(rùn)肺。
1、石榴——潤(rùn)肺止咳——鮮榨石榴汁。
2、豆腐——清熱潤(rùn)燥——茄汁豆腐。
3、白蘿卜——化痰止咳——海米燒蘿卜。
4、冬瓜——消痰清熱——花蛤冬瓜湯。
5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。
6、杏仁——潤(rùn)肺止咳——杏仁拌芹葉。
7、百合——補(bǔ)益心肺——木耳炒百合。
8、絲瓜——清熱化痰——甘草絲瓜湯。
2、揉得“勤一點(diǎn)”
早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，就可以穩(wěn)定住波動(dòng)的血壓。
▲ 程凱教授示范：風(fēng)池穴位置
▲ 程凱教授示范：人迎穴位置
如果您覺(jué)得有效，這個(gè)按摩手法可以一直用，也有保健、護(hù)腦血管的作用。
3、喝得“多一點(diǎn)”
這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說(shuō)是理氣潤(rùn)燥、疏肝理氣、平穩(wěn)血壓的神器！
菊花荷葉茶——養(yǎng)肝降壓
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血之功。而現(xiàn)代藥理研究表明荷葉具有降血壓、降血脂的功效。
每天取白菊花、枸杞子、干荷葉、山楂、石斛等量后，用開(kāi)水沖泡，待茶水清亮后飲用。
防燥三花茶——清火潤(rùn)燥
菊花可以明目、清肝火、平肝陽(yáng)，茉莉花有開(kāi)郁，辟穢，和中的功效，金銀花有清熱解毒、涼散風(fēng)熱的功效，三者同飲，可以達(dá)到疏肝解郁、防燥的作用。
取金銀花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水當(dāng)茶喝。
蜂蜜檸檬茶——養(yǎng)陰通便
檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。
切鮮檸檬2~3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。
老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰；鮮檸檬比干檸檬更好；如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。
4、睡得“早一點(diǎn)”
由于夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人習(xí)慣晚睡，入秋后作息無(wú)法調(diào)整，導(dǎo)致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。
而出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。
其實(shí)，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。
一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。
最佳睡眠時(shí)間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時(shí)
兒童（3-13歲）：10-11小時(shí)
青少年（14-17歲）：8-10小時(shí)
青年人（18-25歲）：7-9小時(shí)
成年人（26-64歲）：7-9小時(shí)
老年人（65歲以上）：7-8小時(shí)
5、穿得“暖一點(diǎn)”
雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但是對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。
這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多！
不過(guò)早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。
由夏入秋這段養(yǎng)生關(guān)鍵期
大家一定注意身體
為健康~
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來(lái)源：廣東衛(wèi)生信息
編輯：健康香洲編輯團(tuán)隊(duì)
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晚上起夜千萬(wàn)別做這5件事
冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。
1、不能開(kāi)大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開(kāi)啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺(jué)的人。
可以在床邊放一盞小臺(tái)燈，或者開(kāi)壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開(kāi)啟，如使用觸摸感應(yīng)式開(kāi)關(guān)等，否則在尋找開(kāi)關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
秋冬季十分干燥，睡覺(jué)時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。
此時(shí)，應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來(lái)，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。
3、不能凍雙腳
起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒(méi)蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。
因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時(shí)間
起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。
因此，只要鬧鐘沒(méi)響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。
建議，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
大家都知道糖尿病是一種慢性疾病，它需要長(zhǎng)期服用藥物以及控制飲食來(lái)讓血糖穩(wěn)定。如果患者在平時(shí)沒(méi)有注意，是容易讓血糖上升而引發(fā)其他疾病。特別是在每天睡覺(jué)前，如果每天在睡前做好這幾件事，是可以讓血糖更加穩(wěn)定的。
一、不能熬夜。大家都知道熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是糖尿病患者，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)讓血糖上升并且?guī)?lái)其他并發(fā)癥。不過(guò)也要注意不能太早睡，太早睡在半夜容易醒來(lái)，就會(huì)養(yǎng)成失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。細(xì)胞最佳的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右。
二、上床后就睡覺(jué)?，F(xiàn)在很多人在上床后還會(huì)躲在被窩中玩手機(jī)，就連很多糖尿病患者也不例外，而這些行為是很容易刺激到大腦，導(dǎo)致大腦興奮而不不容易入睡。因此，在上床前要放下手機(jī)，安心的睡覺(jué)，這樣才能保持血糖的穩(wěn)定。
三、睡前不能吃太飽。由于糖尿病患者是需要嚴(yán)格控制飲食，所以一般在睡前如果要吃東西是不可以吃太飽的，有些糖尿病全者會(huì)為了導(dǎo)致夜間出現(xiàn)低血糖，就會(huì)在睡前進(jìn)食太多的食物，而這樣就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，而會(huì)讓肝臟沒(méi)辦法好好休息，久而久之就會(huì)引起腸胃和肝臟的并發(fā)癥。
四、睡前不能喝咖啡、濃茶。由于糖尿病患者有足夠的睡眠是很重要的，而如果在睡前喝咖啡或者濃茶會(huì)讓讓大腦興奮，沒(méi)辦法入睡，從而影響到睡眠。另外，在睡前也不能喝太多水，由于患者本身就會(huì)多尿，如果再喝太多的水，就會(huì)讓自己頻繁小便，這樣也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足而影響睡眠。
五、要定時(shí)起床。每天要定時(shí)入睡，形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，可以減少內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的血糖上升，每天早上最好在8點(diǎn)左右就要起床，這樣可以及時(shí)進(jìn)食并且服用降糖藥物，避免血糖上升。
晚上起夜千萬(wàn)別做這5件事
冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。
1、不能開(kāi)大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開(kāi)啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺(jué)的人。
可以在床邊放一盞小臺(tái)燈，或者開(kāi)壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開(kāi)啟，如使用觸摸感應(yīng)式開(kāi)關(guān)等，否則在尋找開(kāi)關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
秋冬季十分干燥，睡覺(jué)時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。
此時(shí)，應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來(lái)，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。
3、不能凍雙腳
起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒(méi)蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。
因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時(shí)間
起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。
因此，只要鬧鐘沒(méi)響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。
建議，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
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