男人最想被理解的6件事
養(yǎng)生女人三件事。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人最想被理解的6件事”，希望能為您提供更多的參考。
活在這個世界上的每一個人，都渴望愛情幸福、家庭幸福，但愛情幸福或家庭幸福，并不是僅僅靠想就能夠?qū)崿F(xiàn)的。重要的是怎樣去做，去追求。結(jié)婚以后，丈夫最渴望的妻子能夠了解及體諒自己的事情有哪些呢？美國婚姻家庭專家經(jīng)過調(diào)查研究，提出了男性婚后的心理狀態(tài)和感受，供妻子參考：
一、男人拼命工作時，妻子不要認(rèn)為是不顧家。
正所謂人在江湖，身不由己.升職加薪，肯定是需要付出很大的努力的。公司效益好，業(yè)務(wù)忙，應(yīng)酬自然也就會多了。在男人心目中，工作和事業(yè)是最重要的一環(huán)，這也是他們建立個人形象和價值的重要途徑，而不僅僅是為了謀生。丈夫希望妻子諒解他對工作的過度投入，而別經(jīng)常埋怨他因工作或跟工作有關(guān)的應(yīng)酬而冷落了自己。
二、不是不舍得為妻子花錢，只是希望妻子重視自己的意見。
錢財對男人來說，除了可提供安定、富足的生活外，也是權(quán)力的象征。為自己的妻子花錢，是天經(jīng)地義之事。但是，花大的開銷去買一些貴重的物品時，男人認(rèn)為這是應(yīng)該由兩個人來決定的事情。因此，購買較為貴重的物品時，大多數(shù)丈夫都希望妻子能事先跟他商量一下，尊重他的意見。
三、不要阻止自己與婚前狐朋狗友來往。
幾乎所有的男性婚后都喜歡跟婚前的朋友繼續(xù)交往，丈夫不想讓妻子過分地限制他跟同性朋友的來往。尤其是比較重義氣的男人，交際比較廣，各行各業(yè)的朋友都有?；楹蟮哪腥?，除了妻子之外，還需要朋友。
四、男人愛看美麗女性，但并非就代表他好色.
妻子通常不喜歡自己的丈夫顧盼其他女性。其實，男性愛看美麗的女性，純粹是心理上的一種本能反應(yīng)。美好的事物人人愛，所有的男人都會為美色所動。美麗的女子如詩、似畫，如花、似玉，如皓月當(dāng)空，似春風(fēng)拂面，如一本雋永的書，一曲輕靈的古箏，令人沉醉，令人神往。街上偶爾走來一位明眸皓齒、儀態(tài)嫻雅、漂亮得令人驚嘆的女子，回頭的也許不只是男人，女人也會駐足觀望，流連于這一道賞心悅目的風(fēng)景。
五、貪玩是男人的天性，請妻子能夠體諒。
在男性的潛意識中，潛藏著一種兒童心理。他們會對某些活動如踢足球、釣魚、攝影、音響等沉迷極深，從中獲得精神上的松弛，一般而言，這對他們應(yīng)付工作壓力是有幫助的。只是他們的沉迷，有時可能忽略了妻子。
六、不要太重視男人的語言，關(guān)鍵是看他的行為。
并非每個男人都能言善辯、細(xì)心體貼，有些男人口氣太重，給妻子以兇巴巴之感，其實是出于他的關(guān)心。因此，女性應(yīng)多留意丈夫如何做，而不必太計較他如何說。
有人說，男人來自金星，女人來自火星，他們之間因差異而吸引，又因差異而陌生。男人是理智的動物，女人是感性的動物。可能正是男女的思維方式的不同吧，男人有些心事、想法及行為女人都無法理解或者理解失誤，從而產(chǎn)生一誤會。 總之，美滿的婚姻可遇也可求，重要的是夫妻之間要加強了解，只有互為了解，才能體諒對方，也只有體諒，才能擁有和諧的氣氛與幸福的感覺。
ys630.coM延伸閱讀
飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
吃水果
飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
開車
事實證明，飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
睡覺
俗話說 飯后躺一躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。哪怕是午睡也應(yīng)如此。
散步
飯后百步走，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
女人貪心嗎？不，女人只是完美主義者，身邊的男人雖然做到了體貼有風(fēng)度，但是她們還是希望男人們可以更完美，至少有10件事是他們可以做到的！他必須要能說我愛你.但更完美的是：他可以用優(yōu)美的十四行詩來傾訴他愛你的原因，或者在情人節(jié)那天在報紙上登一條示愛廣告。
他必須要是有薪一族。
但更完美的是：他屬于月入數(shù)萬元以上的高薪一族。
他必須在你比原來重了五公斤之后還一樣地喜歡你。
但更完美的是：他確實能更喜歡那個重了五公斤之后的你。
他必須愿意道歉。
但更完美的是：他在道歉時還能奉上鮮花，其實花上100元為她訂一份全年的《時尚嬌點》雜志絕對是更貼心的禮物。
他必須要有朋友。
但更完美的是：他們的聚會不會演變成說粗話加大飲啤酒的小丑表演。
他必須給你生理上的滿足。
但更完美的是：他還可以時不時給你一些額外的情趣獎賞.
他必須要記得和他母親通電話。
但更完美的是：打電話的原因是因為他們不得不通過遠距離的電話來聯(lián)絡(luò)。
他必須要刷牙。
但更完美的是：他也能梳理自己的頭發(fā)。
他必須要做到老實可靠，沒有風(fēng)流韻事。
但更完美的是：他從心底認(rèn)為那些風(fēng)月場所確實造成了對女性的貶低和蔑視。
他必須足夠誠實。
但更完美的是：他從未做過任何值得去撒謊的事情。
本文導(dǎo)讀：我們?nèi)绻茉谠缟掀鸫驳臅r候輕輕按摩頭部和面部，或是做做一些伸展運動等保健的動作，只要長期堅持做，就會有很大的機會能讓我們活得更長壽。
我們都知道 一日之計在于晨 ，這句話同樣適用于每天的養(yǎng)生工作，那么早上起來怎么做才能達到養(yǎng)生的目的呢?下面為大家介紹晨起做了能養(yǎng)生的6件事，供大家了解。
長壽的關(guān)鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預(yù)先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
本文導(dǎo)讀：老人要如何延年益壽呢？老人延年益壽要如何做呢？下面我們就來了解一下老人睡前延年益壽的方法。
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到 活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3.梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
精彩推薦：專殺癌細(xì)胞的八大食物 餓了也不能吃的15種食物
兩個人在一起真的是很需要緣份，既然你們選擇了在一起，就用點智慧好好的經(jīng)營你們的愛情吧。
第一：不要問女人以前的事，畢竟過去的事了，說的詳細(xì)你又受不了，說的簡單你就心里老是打問號。
第二：同樣，你也不要和她說太多以前的事，特別是你以前如何如何的深情，如何如何地不要自尊去愛另一個女人。
第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會，有處女情結(jié)的人不會很多，但終究是男人，多多少少會介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過于大男人主義，會讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因為工作的問題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當(dāng)面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠都覺得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說以前那個如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會很傷心，覺得你并不在乎她，也令她沒面子，適當(dāng)?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛是必要的，（特別不能在朋友面前對她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個女人，或者牽著她手的時候，不停地望身邊的經(jīng)過的女人，那是對她最大的屈辱。（你可以在她不在的時候瞧瞧無所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠不接受男人的身體出軌。
導(dǎo)讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！那么女性該如何補腎呢？
別讓5件事廢了你的腎經(jīng)典補腎方法(資料圖)
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
當(dāng)心！這些壞習(xí)慣廢了你的腎！
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
兩個人在一起真的是很需要緣份，既然你們選擇了在一起，就用點智慧好好的經(jīng)營你們的愛情吧。
第一：不要問女人以前的事，畢竟過去的事了，說的詳細(xì)你又受不了，說的簡單你就心里老是打問號。
第二：同樣，你也不要和她說太多以前的事，特別是你以前如何如何的深情，如何如何地不要自尊去愛另一個女人。
第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會，有處女情結(jié)的人不會很多，但終究是男人，多多少少會介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過于大男人主義，會讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因為工作的問題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當(dāng)面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠都覺得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說以前那個如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會很傷心，覺得你并不在乎她，也令她沒面子，適當(dāng)?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛是必要的，（特別不能在朋友面前對她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個女人，或者牽著她手的時候，不停地望身邊的經(jīng)過的女人，那是對她最大的屈辱。（你可以在她不在的時候瞧瞧無所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠不接受男人的身體出軌。
第十一：不要不懂得說情話，甜言密語是愛情的潤滑劑，但過多，就顯得虛假。
第十二：不要輕易去懷疑另一半，過度的不信任讓人覺得你沒自信之余，又心胸狹窄。
第十三：不要試圖去綁住一個女人，要堅信你溫暖的懷抱是她一生的依靠，過多的舉動則會嚇跑對方。
第十四：不要不懂得體貼另一半，累了發(fā)個短信打個電話安慰一下，那比買任何禮物來得貼心
第十五：不要對不懂的事裝懂，現(xiàn)在的女人可不是草包，很容易一眼就看穿你的膚淺，不懂就說出來，有什么大不了。
第十六：不要在氣跑女朋友之后也不追，甚至一個短信也不發(fā)，那樣很容易讓女人心灰意冷。
第十七：不要在談戀愛的時候，就把以后的事說的太現(xiàn)實化，那樣會嚇得她不敢和你走進婚姻的禮堂（結(jié)婚需要沖動，經(jīng)營婚姻需要智慧，離婚需要勇氣）
第十八：不要在開始的談戀愛的時候，就急著說性，那樣會讓人覺得你只用下半身和她談戀愛。
第十九：不要睡在她身邊的時候喊的是別人的名字，切記切記切
最后，祝大家愛情甜蜜~~
一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
三，不要立刻吸煙。因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點水，不能生搬硬套。
導(dǎo)讀：大雪節(jié)氣一過，明顯到了寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，因此，在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。但是，有些養(yǎng)生做法是錯誤的，你知道嗎？警惕！對健康傷很大的6種行為。
不要蒙頭睡覺
1.蒙頭睡覺
當(dāng)室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。
我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實，很不科學(xué)。口罩使局部空氣溫度升高，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。
人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說，認(rèn)為喝酒以后，會增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。
其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國研究人員發(fā)布了一項關(guān)于補鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險的研究報告，結(jié)果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%.建議最好補鈣的方法還是食補。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補鈣應(yīng)終生堅持
30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補鈣要適量，必要時還要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。因為補鈣以后還會出現(xiàn)一些其他問題。
3、補鈣還應(yīng)注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補充600毫克；如果喝兩袋牛奶（攝入鈣500毫克），再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了?？傊?，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補鈣制劑，同時要以食補為主，比如喝酸奶也是很好的補鈣方法。
4、不單純補鈣，保持食物多樣化
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。
5、女性孕期補鈣要注意
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期鈣量： 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
6、中年后做檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
中年后，尤其是絕經(jīng)后，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預(yù)防性地補充鈣和維生素D,堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。
7、老年后加強運動
步入老年后，應(yīng)堅持適當(dāng)運動、加強防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補充鈣和維生素D.
女生初潮后要及時補鈣
女孩子初潮的年紀(jì)在12歲左右，這時候正是身長發(fā)育最快的時候。但是很多女孩子在第一次來月經(jīng)的時候都會讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失很多，從而很多的青春期女孩子總是會出現(xiàn)全身抽筋的問題，其實這就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補充鈣質(zhì)的。
多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。
只有女孩子在初潮之后進行有力的鈣質(zhì)的補充，我們才能更好的保證我們的營養(yǎng)的吸收，同時保證我們的身體的健康問題，不知道在青春期的時候你有沒有補充足夠的鈣質(zhì)呢？
