糖尿病人恢復(fù)福音 太極拳有效治療糖尿病
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糖尿病目前是我國的第一大高發(fā)疾病，其人群的數(shù)量已經(jīng)超過了高血壓人群，而且糖尿病到現(xiàn)在為止還是沒有一種能夠完全治愈的方法，可以說病人們只能是自已控制飲食以及用藥用配合的方式進(jìn)行維持，其所帶來的并發(fā)癥往往又是非?？膳碌?，于是如何能夠找到一種好的改善糖尿病病癥的方法就成了醫(yī)學(xué)專家們所面對的難題，臺灣和澳大利亞科研人員發(fā)現(xiàn)，每周打幾小時太極拳，能顯著改善Ⅱ型糖尿病的病癥，也許這一發(fā)現(xiàn)會給糖尿病人們帶來一個新的署光．
昆士蘭大學(xué)的研究小組指出，其他形式的溫和運動，也有助于控制糖尿病。但是“這些中國太極拳的運動形式比較容易學(xué)，而且不需要復(fù)雜或昂貴的設(shè)施”。
發(fā)表在英國《體育醫(yī)學(xué)》雜志上的報告還說，雖然糖尿病和久坐不動的生活方式及肥胖有直接聯(lián)系，但是太劇烈的運動也未必有好處，打太極拳是不錯的選擇。YS630.coM
在臺灣的試驗中，研究人員評估了30名Ⅱ型糖尿病人和30名同齡的健康人練習(xí)太極拳12個星期后，T輔助細(xì)胞(T-helper ）的變化。
他們發(fā)現(xiàn)糖尿病人的糖化血紅蛋白 (HbAlc)顯著降低，而且增強免疫反應(yīng)的白細(xì)胞介素（interleukin）12水平倍增，T細(xì)胞的活力也明顯增加了。
而澳大利亞的試驗就發(fā)現(xiàn)，11名中老年人練習(xí)12周的氣功和太極拳以后，血糖水平和“代謝綜合征”都明顯改善了。
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我們都知道羽毛球是繼乒乓球之后我們大家最喜愛的一種運動項目，很大程度上是因為羽毛球運動十分的簡單易學(xué)，不管男女老少拿起拍子就知道怎么操作。小編本人就十分的喜愛打羽毛球，當(dāng)然，我們打羽球更多的目的是為了減肥或者強健身體。
那么，小編今天就要考考大家了，你知道患了糖尿病的人可以打羽毛球嗎?
糖尿病人可以打羽毛球嗎
對于糖尿病患者來說由于身體的原因，做任何事情都應(yīng)該注意，但是并不是不能做，下面就來推薦幾種利于糖尿病患者進(jìn)行的健身運動，這樣不但可以起到增強體質(zhì)的目的，還可以幫助糖尿病患者治療糖尿病的病癥，下面就讓我們一起來看一下吧。
糖尿病運動治療法適應(yīng)人群運動是糖尿病患者基本的治療方法之一。最適合于肥胖的2型糖尿病患者，其次是輕中度2型糖尿病患者和穩(wěn)定的1型糖尿病患者。
糖尿病的運動療法的方法打羽毛球
打羽毛球可以幫助我們快熟燃脂，鍛煉心臟和強化肺功能。
補充：糖尿病運動療法的運動類型為有氧運動。
那么，打羽毛球具體對預(yù)防我們糖尿病有什么樣好處呢?且來聽一聽來自動國家羽毛球隊康復(fù)體能師、美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)證健康顧問：汪先生的答復(fù)吧!
問：您剛才提到了對心肺的作用，除了對心肺的益處以外，羽毛球運動對人體健康還有哪些好處?
汪先生：對于一般的人群來講，打羽毛球?qū)ψ陨砑∪夂凸趋赖腻憻捯埠苡袔椭?/p>
人體的健康需要依靠兩個基本系統(tǒng)心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)。心肺功能給人提供氧氣，維持人的基本活動。
肌肉骨骼系統(tǒng)是運動系統(tǒng)的基礎(chǔ)，對肌肉骨骼的基本刺激可以讓人體保持一定的肌肉力量，保持充沛的體力。
如果肌肉骨骼系統(tǒng)有問題，你在坐一段時間后就會覺得很累，因為你的肌肉不足以讓你保持這個姿勢。
此外，經(jīng)常運動還會提升人的免疫力，調(diào)節(jié)人體其他的系統(tǒng)。比如由現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致慢性疾糖尿病、高血脂等。
羽毛球運動對這一類疾病有很好的預(yù)防和康復(fù)作用。
問：這是一個什么原理?
汪先生：糖尿病、高血脂源于能量物質(zhì)代謝紊亂，能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積偏多，消耗偏少，而消耗主要靠運動。
羽毛球兩三個小時的運動，大量消耗能量、刺激心肺功能，對能量代謝相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的康復(fù)作用。
除了直接消耗血糖以外，2型糖尿病主要是糖尿病受體敏感性的缺乏。
這一類糖尿病受體的敏感性主要存在于肌肉里，羽毛球這項運動對全身的肌肉有很好的鍛煉作用。
因此對二型糖尿病胰島素的受體也有很好的刺激作用，可以讓它變敏感。
繼而通過鍛煉肌肉來達(dá)到強化糖尿病的胰島素受體的作用，起到預(yù)防或治療糖尿病的效果。
羽毛球常識
在發(fā)球中的假動作最常見的幾種假動作
羽毛球有正反手的發(fā)球。而在正手發(fā)球方面，由于引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。
正手發(fā)球假動作之一
站位在發(fā)球區(qū)靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠(yuǎn)的地方，以便最大距離的引拍。
這樣一來，對手以為你要發(fā)高遠(yuǎn)球，其心里判斷和準(zhǔn)備你要發(fā)高球，所以注意力在后場，重心就靠后了。
而你在實施發(fā)球時，開始是快速揮拍，當(dāng)球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發(fā)出一個正手短球，并且落點在對方接球區(qū)前場的內(nèi)角或者外角，從而使得對手無法接發(fā)球搶攻和回球質(zhì)量差，你就從開始就搶占主動權(quán)了。
正手發(fā)球假動作之二
正手似象要發(fā)網(wǎng)前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什么引拍距離。
你的站位和姿勢讓對手以為你要發(fā)網(wǎng)前球，先入為主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發(fā)球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發(fā)出正手平快球、平高球或者高遠(yuǎn)球。
由于對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應(yīng)一下沒跟上而處于被動，也就難保有高質(zhì)量的回球了。
反手發(fā)球假動作之一
站位在T字區(qū)近處(注意不要踏線違規(guī))，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈?，似要發(fā)一個近角的網(wǎng)前球。
而在真正實施發(fā)球時，開始的手勢也象以反拍面正向擊球，而在球拍將要觸球的一剎那，手腕變向，以斜拍面去削擊球托，發(fā)了對方一個遠(yuǎn)角的網(wǎng)前球。這樣對方上網(wǎng)撲發(fā)球的成功要打折扣了。
反手發(fā)球假動作之二
還是站位在T字區(qū)近處(注意不要踏線違規(guī))，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈?，似要發(fā)一個近角的網(wǎng)前球。
而在真正實施發(fā)球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。
而當(dāng)球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發(fā)力彈擊球拍，發(fā)出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應(yīng)付，其結(jié)果是無法接發(fā)球搶攻而失去先機。
結(jié)語：看到這里，相信大家對于羽毛球一定有了更多的了解了吧，同樣對于糖尿病的防御和治療應(yīng)該也多了一成把握，其實在我們的日常生活中，適量的體育鍛煉是必不可少的，我們一定要嚴(yán)格要求自己好好的鍛煉自己的身體這樣才不會輕易的被疾病打敗。
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但有時醫(yī)生可能也會忽略這一點--僅僅是因為壓力也可能導(dǎo)致人們生病。其實，很多問題是由于壓力和緊張引起的。當(dāng)你有問題時，你會變得沮喪而緊張，這種狀態(tài)進(jìn)而又會給你帶來更多的問題。不論什么原因使你感到壓力和緊張你的所有系統(tǒng)會失去平衡。元氣、能量、血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)以及所有其他方面都會失衡。生病是你有問題的征兆。假如你生了一種疾病，有一種癥狀，那么這個疾病、癥狀會引發(fā)更多的疾病和癥狀。記住，所有的事情都是彼此相互關(guān)聯(lián)的。
但是，不要誤解醫(yī)學(xué)和瑜伽，因為從多種途徑獲得幫助和指導(dǎo)是好的做法。瑜伽是一種方法，醫(yī)學(xué)是另一種方法，但是目的相同都是為了幫助人們解決問題。
瑜伽大課堂拜日十二式動作拜日十二式動作
同時，也要記住幾件事情：
1.首要的事情是糾正你的飲食。好的食物是指攝取簡單天然的食物，不要吃得太多或太少。有時，僅僅通過吃適宜的食物就可以操縱許多疾病。當(dāng)你吃良性食物時，你的體內(nèi)能量是良性和平衡的。
2.開始練習(xí)瑜伽體位、呼吸法和調(diào)息。疾病出自身體或者意識，身體是幫助你擺脫疾病的工具。一種疾病會引發(fā)多種病癥，假如你可以操縱最主要的疾病，那么你就可以操縱其他許多病癥了。
3.放松。放松非常非常重要，放松技能幫助你保持血液循環(huán)的平衡，同時調(diào)節(jié)氣息流的平衡。放松保持意識的平靜松弛，當(dāng)你做任何事情，無論工作還是任何其他行為時，放松地去做。
4.找出問題。解決問題的最好方法是首先找出問題的成因和位置，一旦你找出來了你也就找出解決的辦法了。哪里有問題，哪里就有對治的辦法。假如你無法入睡，那就找出失眠的原因，哪些想法在干擾你。最好能和父母朋友分擔(dān)一切。假如你獨自一人，那也不必害怕，但是要把問題弄明白，你會找到辦法的。
5.永遠(yuǎn)不要失去信心。無論何時當(dāng)人們碰到麻煩時，他們往往會喪失自信心，他們的心理變得非常脆弱。記住，無論你做任何事情，都靠自信心來支撐。假如一個人完全失去信心，那么他連最小的事情也做不了。所以，永遠(yuǎn)不要喪失自信心。信心對于保持身體健康非常重要，我們的全部工作和生活都依靠于信心。
6.家人與朋友的幫助。碰到麻煩時，我們會盼望能得到幫助。是的家人和朋友對于幫助人們解決問題起著非常大的作用。當(dāng)人們有問題時，意識會會得非常脆弱，便會更多地依靠親人和朋友。我相信假如人們從父母和親友那里得到很好的照顧和愛心，那么一切問題會迎刃而解。當(dāng)我們碰到麻煩時，更需要有人陪伴有人理解。
7.要快樂。無論碰到大大小小的麻煩要快樂，不要讓自己消沉。生命的每個當(dāng)下都是天賜時光，安享生命的每一刻。假如你留心你會發(fā)現(xiàn)每件事情都能帶給你快樂。
8.要堅持。做任何事情都需要鍥而不舍。瑜伽練習(xí)需要經(jīng)常地做，不能一曝十寒。假如你想獲益，你就要天天堅持練習(xí)。同時，你可能因為其他事情而沒有時間，也不要顧慮太多。有的人假如一天不練習(xí)，就會不舒適，這也不好。我想告訴你最好天天練習(xí)，但是假如做不到，也不要為此有心理負(fù)擔(dān)或自責(zé)。
9.相信你自己。假如你相信自己，那么事實上你就可以解決問題，你可以做到。假如不相信自己，你是無法解決問題的，即使解決了你也不會快樂的。你的信念決定了你的所為和所想。你做的每一件事情都取決于你的信念。事實上，假如你不相信，那么瑜伽或藥物都無法幫助你。對你所做和所想的事情要有信心。
10.內(nèi)心充滿愛。愛可以讓你感知到自己的存在，你將靠近你自己。你可能失去一切，但是愛將長存于你心中。愛是最偉大的良藥，愛會讓你感到真正的快樂。
選擇一些對你有好處的練習(xí)技能，并試著深入進(jìn)去。假如你有不適，早晨，中午午飯前和晚上晚飯前各練習(xí)一次，你將會獲得健康與意識的平和。記住，瑜伽是與意識和身體相關(guān)聯(lián)的，而所有的疾病和問題同樣是與意識和身體相關(guān)聯(lián)的。當(dāng)一個人生了病或是有什么問題時，他的思想意識也會變得脆弱。瑜伽和冥想能夠使你的思想意識變得強健與平和。請照顧好你自己，愛你的家人、父母和所有其他人。感謝你們給我一個機會來幫助你們感受健康真愛與平和。
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動，而應(yīng)進(jìn)行有一定耐力的持續(xù)緩慢消耗的運動。應(yīng)做到按部就班，持之以恒。因為劇烈的運動可以使體內(nèi)升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，在胰島素不足時，導(dǎo)致酮癥酸中毒。
運動強度極大強度運動：最大耗氧量100%.非常吃力， 不能堅持到運動結(jié)束。
大強度運動：最大耗氧量80%.相當(dāng)吃力，但能堅持到運動結(jié)束。
平平強度運動：最大耗氧量40%~60%.有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對治療有用的運動量，應(yīng)該逐漸達(dá)到這個目標(biāo)。
低強度運動：最大耗氧量20%.運動后無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。
請選擇平平強度的有氧運動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動；也可進(jìn)行家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。
用運動時的脈率來推斷運動量：即運動是脈率（次/分）=170-年齡運動項目選擇以下每種運動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。
最低強度運動（約30分鐘）：散步、做家務(wù)、打太極拳、開車購物。
低強度運動（約20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。
平平強度運動（約鍛煉10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、劃船、打羽毛球。
高強度運動（約鍛煉5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。
運動時間選擇運動的時間：應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動時間：約60分鐘，包括運動前預(yù)備活動時間及運動后的恢復(fù)整理時間。其中達(dá)到運動強度后，應(yīng)堅持運動30分鐘。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班后進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時運動。
運動頻率每星期運動3~5次較為適宜，可根據(jù)每次運動量的大小而定。假如運動量較大，間歇宜稍長。但運動間歇超過3~4天，則運動鍛煉的效果及蓄積作用將減少，難以產(chǎn)生療效，因此運動鍛煉不應(yīng)間斷。假如運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲憊，可堅持天天運動1~2次。
運動環(huán)境和天氣自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行。早晨鍛煉應(yīng)避開霧天。冬天的早晨經(jīng)常有霧，霧天廢氣不宜消散，霧天中除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等有害物質(zhì)含量升高外，還含有較多微生物。人體若大量吸入會影響健康。
適應(yīng)癥和禁忌癥適應(yīng)癥：
病情操縱穩(wěn)定的2型糖尿病。
體重超重的2型糖尿病。
穩(wěn)定的1型糖尿病。
穩(wěn)定期的妊娠糖尿病。
禁忌癥：
合并各種急性沾染。
伴有各種性功能不全、心律失常，且活動后加重。
嚴(yán)重糖尿病腎病。微量白蛋白尿大于20~200mg/min,只能從事中低強度運動。
嚴(yán)重糖尿病足。
嚴(yán)重的眼底病變?；顒有曰蛟鲋承砸暰W(wǎng)膜病變的病人，若進(jìn)行大強度運動，有可能發(fā)生玻璃體出血或牽扯性視網(wǎng)膜脫離。
新近發(fā)生的血栓。
有明顯酮癥或酮癥酸中毒。
血糖操縱不佳，即14mmol/l.
堅持運動的方法設(shè)定短期目標(biāo)：如前兩個星期天天步行10分鐘，當(dāng)達(dá)到這一目標(biāo)后，可以再確定一個新目標(biāo)。
變換運動形式：把各種運動形式做一個搭配，以提高自身的興趣。
記運動日記：不斷提醒自己建立自信心，運動前后檢測血糖，了解運動的效果，以便及時調(diào)整運動量。
定期到醫(yī)院隨訪。
小竅門：
早晨起來可以邊聽新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來一站，步行其余的路程；不要總坐著，經(jīng)常站著或走動；多爬樓梯，不要總乘電梯，午飯后出去散步；在家操持家務(wù)時，各種姿勢的家務(wù)交叉著做，注重勞逸結(jié)合；少看電視，找一種可以與家人或朋友共享的運動方式。
注重事項運動前：全面體檢排除潛在的疾病或損傷，了解有無慢性并發(fā)癥，除外危險因素，以確保運動安全。檢查內(nèi)容包括：血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖或運動試驗、眼底、尿常規(guī)或微量白蛋白尿、足部和關(guān)節(jié)以及神經(jīng)系統(tǒng)等。病人與醫(yī)生或?qū)Ｂ毺悄虿〗逃?，討論其身體狀況是否適合做運動，并確定運動方式和運動量。應(yīng)選擇合腳舒適的運動鞋和襪，要注重鞋的密閉性和透氣性。運動場地要平坦、安全、空氣新鮮。
運動時：運動過程中注重心率變化。若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗及其他不適時，馬上停止運動，原地休息，必要時到醫(yī)院就診。運動中可少量飲一些白水，以補充氧的消耗。運動結(jié)束時，再做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動，而不要忽然停止運動。
其他：運動時間相對固定，運動強度相對固定，切忌運動量忽大忽小。注射胰島素的病人，運動前最好將胰島素注射在腹部。因為肢體的活動使胰島素吸收加快，作用加強，易發(fā)生低血糖。有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖。因為運動時血糖降低，有可能發(fā)生低血糖。隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低或出現(xiàn)低血糖癥狀時及時補充，防止低血糖的發(fā)生或出現(xiàn)生命危險。隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、電話，并注明是糖尿病患者，一旦出現(xiàn)意外應(yīng)怎樣處理。
運動后：仔細(xì)檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、沾染等，如有上述情況，應(yīng)及時處理或到醫(yī)院就診。
糖尿病患者的運動指南
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動，而應(yīng)進(jìn)行有一定耐力的持續(xù)緩慢消耗的運動。應(yīng)做到按部就班，持之以恒。因為劇烈的運動可以使體內(nèi)升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，在胰島素不足時，導(dǎo)致酮癥酸中毒。
運動強度極大強度運動：最大耗氧量100%.非常吃力， 不能堅持到運動結(jié)束。
大強度運動：最大耗氧量80%.相當(dāng)吃力，但能堅持到運動結(jié)束。
平平強度運動：最大耗氧量40%~60%.有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對治療有用的運動量，應(yīng)該逐漸達(dá)到這個目標(biāo)。
低強度運動：最大耗氧量20%.運動后無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。
請選擇平平強度的有氧運動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動；也可進(jìn)行家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。
用運動時的脈率來推斷運動量：即運動是脈率（次/分）=170-年齡運動項目選擇以下每種運動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。
最低強度運動（約30分鐘）：散步、做家務(wù)、打太極拳、開車購物。
低強度運動（約20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。
平平強度運動（約鍛煉10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、劃船、打羽毛球。
高強度運動（約鍛煉5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。
運動時間選擇運動的時間：應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動時間：約60分鐘，包括運動前預(yù)備活動時間及運動后的恢復(fù)整理時間。其中達(dá)到運動強度后，應(yīng)堅持運動30分鐘。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班后進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時運動。
運動頻率每星期運動3~5次較為適宜，可根據(jù)每次運動量的大小而定。假如運動量較大，間歇宜稍長。但運動間歇超過3~4天，則運動鍛煉的效果及蓄積作用將減少，難以產(chǎn)生療效，因此運動鍛煉不應(yīng)間斷。假如運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲憊，可堅持天天運動1~2次。
運動環(huán)境和天氣自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行。早晨鍛煉應(yīng)避開霧天。冬天的早晨經(jīng)常有霧，霧天廢氣不宜消散，霧天中除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等有害物質(zhì)含量升高外，還含有較多微生物。人體若大量吸入會影響健康。
適應(yīng)癥和禁忌癥適應(yīng)癥：
病情操縱穩(wěn)定的2型糖尿病。
體重超重的2型糖尿病。
穩(wěn)定的1型糖尿病。
穩(wěn)定期的妊娠糖尿病。
禁忌癥：
合并各種急性沾染。
小竅門：
早晨起來可以邊聽新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來一站，步行其余的路程；不要總坐著，經(jīng)常站著或走動；多爬樓梯，不要總乘電梯，午飯后出去散步；在家操持家務(wù)時，各種姿勢的家務(wù)交叉著做，注重勞逸結(jié)合；少看電視，找一種可以與家人或朋友共享的運動方式。
注重事項運動前：全面體檢排除潛在的疾病或損傷，了解有無慢性并發(fā)癥，除外危險因素，以確保運動安全。檢查內(nèi)容包括：血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖或運動試驗、眼底、尿常規(guī)或微量白蛋白尿、足部和關(guān)節(jié)以及神經(jīng)系統(tǒng)等。病人與醫(yī)生或?qū)Ｂ毺悄虿〗逃?，討論其身體狀況是否適合做運動，并確定運動方式和運動量。應(yīng)選擇合腳舒適的運動鞋和襪，要注重鞋的密閉性和透氣性。運動場地要平坦、安全、空氣新鮮。
運動時：運動過程中注重心率變化。若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗及其他不適時，馬上停止運動，原地休息，必要時到醫(yī)院就診。運動中可少量飲一些白水，以補充氧的消耗。運動結(jié)束時，再做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動，而不要忽然停止運動。
其他：運動時間相對固定，運動強度相對固定，切忌運動量忽大忽小。注射胰島素的病人，運動前最好將胰島素注射在腹部。因為肢體的活動使胰島素吸收加快，作用加強，易發(fā)生低血糖。有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖。因為運動時血糖降低，有可能發(fā)生低血糖。隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低或出現(xiàn)低血糖癥狀時及時補充，防止低血糖的發(fā)生或出現(xiàn)生命危險。隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、電話，并注明是糖尿病患者，一旦出現(xiàn)意外應(yīng)怎樣處理。
運動后：仔細(xì)檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、沾染等，如有上述情況，應(yīng)及時處理或到醫(yī)院就診。
患有糖尿病的人們，只要你們注重運動，那么小編相信你們一定會早日康復(fù)的！
運動和鍛煉是保證我們大家人體健康的非常重要的方式，尤其是我們大家患有一些疾病以后，更是需要多注意運動和鍛煉，尤其是我們糖尿病患者朋友們，在生活中更是需要多運動，但是我們糖尿病患者日常運動時間不能過早。
清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤應(yīng)注意避免空腹鍛煉。清晨花草、樹叢釋放氧不多，二氧化碳濃度比白天還高。夜間地面溫度下降，污物不僅不能向上擴(kuò)散，反而趨于回降，清晨鍛煉隨著呼吸加深加快，污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情，所以我們糖尿病患者朋友們，一般在早晨剛起床的時候，不要進(jìn)行那種比較劇烈的運動，當(dāng)然，可以選擇出來散散步什么的，等吃過飯兩小時以后再適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
早晨氣溫較低，而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病病人更應(yīng)該注意避免在早晨進(jìn)行糖尿病運動。臨床上常遇到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病患者。糖尿病患者人(尤其并發(fā)有心腦血管者)應(yīng)把清晨到上午9點作為自己糖尿病運動的“警戒線”，在此時間內(nèi)不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動，一般下午四五點這個時間是非常的適合我們糖尿病患者朋友們運動的時間，這個時間溫度剛剛好，還沒有早晨的霧霾等空氣污染，糖尿病患者在這個時間鍛煉，可以有效的促進(jìn)身體的健康。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，糖尿病患者朋友們在生活中如果運動過早，那么會導(dǎo)致我們大家病情加重的，并且有時候還會引發(fā)一些呼吸道的疾病，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，所以我們糖尿病患者平時鍛煉要多注意。
據(jù)北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鐘歷勇博士介紹，在臨床常常看到春節(jié)期間或春節(jié)后糖尿病患者的病情加重，無論是空腹血糖還是餐后血糖都增高，血脂、血壓控制也不良，糖尿病的各種慢性并發(fā)癥也加重，患者抵抗力下降，容易出現(xiàn)細(xì)菌或病毒感染，糖尿病患者在此期間的住院率增加。
鐘博士提醒糖尿病患者：在春節(jié)期間一定要注意飲食的平衡、合理的體育鍛煉、定期的監(jiān)測血糖、及時恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整口服藥物或胰島素的劑量，使血糖維持在正常水平，同時也不應(yīng)放松對高脂血癥、高血壓等的治療，仍然要按照以往的醫(yī)囑按時服藥。在飲食上要力求清淡，避免高糖、高脂肪、高鹽、高嘌呤飲食，積極戒煙，限制飲酒，每日攝入食鹽應(yīng)限制在10克以下。服用磺脲類促胰島素分泌劑的患者還應(yīng)避免飲酒，以免發(fā)生低血糖。在春節(jié)期間生活應(yīng)有規(guī)律，戒煙和烈性酒，講求個人衛(wèi)生，預(yù)防各種感染。
飲食治療是糖尿病患者一項重要的基礎(chǔ)治療措施之一，應(yīng)嚴(yán)格和長期堅持。對Ⅰ型糖尿病患者，在合適的總熱量、食物成分、規(guī)則的餐次安排等措施的基礎(chǔ)上，配合胰島素治療有利于控制高血糖和防止低血糖的發(fā)生。對Ⅱ型糖尿病患者，尤其是肥胖或超重患者，飲食治療有利于減輕體重、改善高血糖、脂代謝紊亂和高血壓，以及減少降血糖藥物劑量。此外，各種富含可溶性食用纖維的食品可延緩食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善血糖、血脂代謝紊亂，并促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。每日飲食中纖維素含量應(yīng)不少于40克。食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗谷物、含糖成分低的水果等，這些食物不但提供飲食中纖維素含量，還有利于各種纖維素和微量元素的攝取。
飲食和運動治療方案一般應(yīng)由專業(yè)營養(yǎng)師和內(nèi)分泌?？漆t(yī)師根據(jù)患者的情況制定個體化的飲食與運動處方，并在醫(yī)師的指導(dǎo)下在治療過程中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
運動治療是糖尿病患者另一項重要的基礎(chǔ)治療措施，應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的合適運動。根據(jù)年齡、性別、體力、病情及有無并發(fā)癥等不同條件，循序漸進(jìn)和長期堅持。對Ⅱ型糖尿病患者，特別是肥胖的Ⅱ型糖尿病患者來說，適當(dāng)運動有利于減輕體重、提高胰島素敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，有利于糖尿病病情的控制。但如有心、腦血管疾患或嚴(yán)重微血管病變者，應(yīng)按具體情況作個體化的安排，如散步、作體操、打太極拳等活動。
Ⅰ型糖尿病患者接受胰島素治療時，常波動于相對性胰島素不足和胰島素過多之間。在胰島素相對不足時進(jìn)行運動可使肝葡萄糖輸出增加，血糖升高，游離脂肪酸和酮體生成增加，對代謝狀況產(chǎn)生不利影響。在胰島素相對過多時，運動使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，肝葡萄糖生成降低，血糖降低，甚至可誘發(fā)低血糖。對Ⅰ型糖尿病患者，體育鍛煉宜在餐后進(jìn)行，運動量不宜過大，持續(xù)時間不宜過長，并于餐前皮下注射胰島素，使運動時不會過多增加胰島素吸收速度，以避免運動后的低血糖反應(yīng)。
依稀記得，從張三豐那部電視里，我們知道了太極。從此的一發(fā)不可收拾。太極拳，我們深知它看似柔和無比，但是其中蘊含的借力打力等等武術(shù)卻是不容置疑的。那么什么是太極拳，太極拳又有哪些特點呢?練習(xí)打太極拳的要領(lǐng)是什么呢?下面我們一起來看看吧。
我國國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名單中太極拳位列其中。
是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
太極拳的特點
太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸 趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。
太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。
太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識日益強化，各級政府相繼制定保護(hù)措施，以太極文化為主的各個地方先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚太極拳文化，武當(dāng)山鐘云龍、陳師行等道長相繼開辦武當(dāng)武術(shù)傳統(tǒng)訓(xùn)練班，21世紀(jì)開始，吸引諸多海外人士，來武當(dāng)山學(xué)習(xí)武當(dāng)武術(shù)，太極文化。又著手新建太極館，對來武當(dāng)山尋求太極文化的人士，提供一個完善的，核心的場所。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。彼未動，己先動，后發(fā)先至，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以引化合發(fā)為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，順其勢而改其路，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
打太極拳的要領(lǐng)
虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。
式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要先在心，后在身，專心于引導(dǎo)動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求氣沉丹田，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
活協(xié)調(diào)，動作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進(jìn)而掌握行氣運動的本領(lǐng)。第二階段是練內(nèi)形，也稱內(nèi)勁。先以意識作為指導(dǎo)，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內(nèi)形。身法是組織內(nèi)形，產(chǎn)生內(nèi)勁的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內(nèi)及外，達(dá)到內(nèi)外相合統(tǒng)一。此即一動無有不動，一靜無有不靜的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調(diào)配合，達(dá)到以內(nèi)形支配外形的目的。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了太極拳的特點以及打太極拳的要領(lǐng)。太極拳是我國的國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也具有著廣泛的傳播性。太極拳的養(yǎng)生功效也是我們值得關(guān)注的。希望小編的介紹能對大家有所幫助。
有些朋友們因為體質(zhì)不好，所以在生活中會出現(xiàn)糖尿病的癥狀了，糖尿病這種疾病是很難治療的，并且還會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，只有在平時多做一些運動和鍛煉，那么才能夠更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，下面我們就來看看糖尿病人日常運動技巧。
1、把握速度
很多的糖尿病患者朋友們在生活中運動都堅持不了多長時間，這就需要我們大家掌握一些運動的技巧，我們運動的時候，一定更要把握好運動的速度。很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。圣地亞哥競走教練說：“不必?fù)?dān)心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。
2、忽快忽慢
如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。當(dāng)然，我們?nèi)绻换加刑悄虿〉牟“Y，那么可以選擇忽快忽慢的鍛煉接著，但是如果我們大家還有其他的一些關(guān)節(jié)炎，那么不建議大家這么鍛煉，不然會加重關(guān)節(jié)炎的癥狀的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的關(guān)于糖尿病患者朋友們在日常生活中鍛煉的一些小技巧了，我們可以知道，糖尿病患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪绣憻挼募记梢彩欠浅６嗟?，所以我們糖尿病患者朋友們就需要將這些鍛煉和運動的技巧記住的。
陽痿，現(xiàn)多稱為勃起功能障礙，主要指成年男子性交時，陰莖不能勃起，或勃起不堅，或勃起不久，無法進(jìn)行正常性生活的病證。陽痿是臨床上最常見的男性功能障礙疾病，分為功能性陽痿和器質(zhì)性陽痿兩種。功能性陽痿是身體器官并沒有發(fā)生器質(zhì)性改變，陽痿只是由于各種原因引起身體出現(xiàn)病理性神經(jīng)反射而導(dǎo)致的；器質(zhì)性陽痿是指身體器官出現(xiàn)了器質(zhì)性病理改變而引起的。治療陽痿的方法有哪些？太極拳治療陽痿嗎？
陽痿治療方法有很多種，有中藥治療法、西藥治療法、飲食療法、手術(shù)療法等。治療陽痿的中藥方有杞葉羊腎湯、大蝦烹韭菜、雞睪丸、蜈蚣絲瓜子散、紅參熟地湯、蜈蚣蛤蚧散、細(xì)辛茶、陽起石合劑；治療陽痿的西藥有白云山金戈、西地那非、阿樸嗎啡、育亨賓、睪酮類藥物、酚妥拉明、曲唑酮、溴隱亭等；治療陽痿的飲食方有韭菜炒羊肝、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、燉狗肉、東坡羊肉等。這些方法大家可能都已經(jīng)知道，但太極拳治療陽痿大家知道嗎？
太極拳治陽痿嗎？太極拳能治陽痿，主要原因有以下四種：第一打太極拳可以排除雜念，消除煩惱，刺激人體“荷爾蒙”增加，喚起性欲；第二太極拳能增強人體腰部的靈活性，強化性器官，提高性欲；第三太極拳能調(diào)節(jié)氣息，促進(jìn)血液循環(huán)，提高陰莖勃起的能力；第四，太極拳增強人的腰部、腿部的靈活性，使支配陰莖勃起的神經(jīng)結(jié)構(gòu)得到刺激，提高性激素，增強陰莖勃起功能。
太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法；基本特點是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息；基本要求是不強用拙力，以意導(dǎo)形、上下相隨。太極拳具有調(diào)整陰陽、調(diào)暢氣血、協(xié)調(diào)臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)、強心、補脾等作用。男性常打太極可以提高身體素質(zhì)，增強體力，調(diào)節(jié)自我機制，治療陽痿。
39健康網(wǎng)（）專稿，轉(zhuǎn)載請注明出處。陽痿
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呂林杰聽說西地那非對治療陽痿很有幫助，含有西自己手淫時不陽痿，可真接觸女性就緊張陽白細(xì)胞4卵磷脂陽痿早泄，陰莖變小。一坐向我提問現(xiàn)如今患有腎病的人越來越多，體育鍛煉往往被腎病患者所摒棄，認(rèn)為患了腎病，就該靜養(yǎng)休息，不能過于勞累。
其實，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。太極拳是中老年人經(jīng)常用來鍛煉的戶外運動，那么打太極拳能治腎炎嗎?接下來就讓我們一起來探討一下吧!
1、促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)固，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運動能力。
2、增強腎臟重汲取的能力。運動的時候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質(zhì)的重汲取。
腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩(wěn)固好轉(zhuǎn)的時候再開始適當(dāng)?shù)幕顒?。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進(jìn)一步削弱反抗力，所以一味休息不是好方法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的漫步，練習(xí)呼吸體操并舒展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳，適當(dāng)慢跑或長時間地漫步。鍛煉量是否合適可以依據(jù)自我感覺、尿化驗等來推斷。
假如鍛煉后感覺優(yōu)良，疲憊感在幾小時內(nèi)消逝;尿化驗蛋白量和紅細(xì)胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以連續(xù)進(jìn)行，否則就要適當(dāng)減少運動量。
不過，應(yīng)該非凡注重的一點就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內(nèi)，不宜做劇烈的運動，以免因疲憊而使得腎病復(fù)發(fā)。對于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、漫步、打太極等為主。腎病患者不可不運動，但運動量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操縱，只有這樣才能有利于腎病的早日康復(fù)。
盡管糖尿病患者的忌口有很多，但并不意味著就因此iff不能享受美食了。只要精心選擇，合理搭配，許多美食仍可滿足你的口腹之欲
以下以一位老年女性為例，介紹糖尿病患者的飲食安排。這位女性體重約55公斤左右，體形適中，推薦每天的熱量攝入在1600千卡左右。每天的食譜如下：
這個食譜對于體重在55公斤左右、體形適中的糖尿病患者都比較適合。如果每天吃同樣的食物，難免會感到厭倦.但當(dāng)你掌握了一些營養(yǎng)的基礎(chǔ)知識后，就可以自己調(diào)整飲食了：
中餐和晚餐的熱量是相同的，所以又可依照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。
如果食譜中有些食物是你不喜歡的.你完全可以把它替換掉，選擇你中意的食物.你可以參照下面的一些等式，將你不喜歡吃的食物用等式后面的食物(其中的一和)和重量進(jìn)行替換。
燕麥片25克=小米粥200克=粳米粥200克;
咸面包75克=蘇打餅干50克=饅頭70克;
米飯150克=淡饅頭70克=切片面包60克：
瘦豬肉50克=瘦牛肉、瘦羊肉100克=魚肉150克=雞蛋110克=豆腐400克;
蘋果100克=橘子100克=獼猴桃100克=鴨梨100克=桃子100克
水果，酸奶等部分食物，可以在餐后休息，鍛煉后食用，這樣適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行分餐，不僅能夠避免一次就餐后血糖水平上升過高，也可以避免饑餓時血糖水平過低。
蔬菜可以按照自己的愛好進(jìn)行選擇和搭配，如菠菜，韭菜、芹菜。白菜、冬瓜、茄子、番茄等均可，如果選擇豆類蔬菜，如荷蘭豆扁豆。四季豆、豌豆等，則食用量要酌情減少。
對于所有糖尿病患者來說，都可以采用這樣的一份基本食譜，然后在等量的食物之間進(jìn)行變換，即可保證熱量、碳水化合物的合理攝入，又可以變著花樣的安排飲食。
還有一些食物對糖尿病患者是十分有益的，如南瓜，冬瓜，蘿卜，菠菜、苦瓜，魔芋，魚類.堅果等，可以根據(jù)季節(jié)在膳食中多增加一些。
原始太極拳源自于黃帝軒轅氏，歷史悠久，不過，對于原始太極拳的練習(xí)技巧卻十分的講究，其中包含的知識很多，對于一些比較喜歡練習(xí)太極拳的朋友而言，一定要在此時對于原始太極拳相關(guān)的知識做一些認(rèn)識。才是比較合理的。
原始太極拳其實在我們進(jìn)行練習(xí)的時候，都是包含了一些動、靜、快、慢這四個主要的部分構(gòu)成的。新拳譜在進(jìn)行編排的時候，刪去了一些看起來有重復(fù)的動作，進(jìn)行次序布置的時候，也是做出了一些十分有必要的調(diào)整，將它們做成了動、靜、快這三個部分。
動部原有十三個動作組成，稱前十三式。整理時刪去了幾個技擊動作，增加了幾個養(yǎng)生動作，成為系統(tǒng)完整的養(yǎng)生功法之一，取名“九轉(zhuǎn)還陽功法”，仍有十三組動作?？觳渴且惶准紦粜院軓姷墓Ψǎ毱饋聿坏俣瓤?，而且是純剛，也有十三組動作組成，稱后十三式。慢部老拳譜上只有一組動作，叫做“仙人跨鶴拜四方”。這次整理時，把它作為靜部的收勢。
動部：又名十三式，練時以意運氣，使周身百頦皆通。(二)靜部：是技擊的主要部分。(三)快部：也稱后十三式，共十二套動作。練時發(fā)勁要猛、暴、脆、快、硬。(四)慢部：也稱拜四方，要求以形掛意，以意行氣，以氣試力。達(dá)到意氣相聚，運功發(fā)力的意到、氣到、力到的內(nèi)三合。
原始太極拳的特點分三個方面：(一)在勁力上要求剛?cè)嵯酀?jì)。主張只柔不剛則不堅，只剛不柔則不圓，剛?cè)嵯酀?jì)才完全。(二)在拳速上要求快慢相兼。主張只快不慢則不輕，只慢不快則不精，快慢合方為靈。進(jìn)而做到剛而不僵，柔而不弱，快而不亂，慢而不滯。(三)技擊上主張引進(jìn)落空，以靜制動。但更強調(diào)看其神，觀手足，乘虛而入，見隙發(fā)招。
對于原始太極拳的知識，我們一定要清楚的予以了解才可以，因為這種原始太極拳道法高深，且講究比較多，在我們練習(xí)的時候，只有注意到其中的一些動靜結(jié)合的理論，才能達(dá)到爐火純青的地步，希望能夠給愛好者們練習(xí)原始太極拳帶來幫助。
開始學(xué)太極拳時，不要追求太多招式跟著比劃完了事，要前了解太極拳的每個動作的精髓，解開初步動作的入步門坎，一個起勢動作也要做到全身布滿足氣，也就是全身用意不用力的狀態(tài)。
太極拳的每個動作姿勢是好記的，動作記住后，主假如太極拳的狀態(tài)要有，比如很一樣的“站立”，也要前松靜，不要有壓力感，心情保持愉悅的狀態(tài)，必定要要把整個身體調(diào)整好。
每個“站立”的姿勢，也就是立品中立，放松而不停垮，因為受地球引力的影響，我們的身體會自然?？宓模谇恍苋鬯砷_的時候，就像一把傘一樣的把自己撐開，全身的每一個關(guān)節(jié)都好像很自然地擺放平穩(wěn)的，一點也不用力撅掏渾鋅。用心體會“起勢”這個動作。
豎立時身體的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以停的脊椎要向停垂直拉，這樣使身體形成一個上停對稱平穩(wěn)的狀態(tài)，開始擺不好這個姿勢，適當(dāng)?shù)赜命c力也是可以的，為以后能隨意動作打好基礎(chǔ)。
豎立停蹲時頭部不要亂動，“頂頭懸”也就是讓軼葜鑰汜自己感覺始終頂著一個東西的，腰部以停的脊椎柱全度讓它成一條直線，全度做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀全度停沉，鎖骨往兩邊拉。這個動作就叫“翻胯”芟坳葩津，初學(xué)不好調(diào)整，多練習(xí)。
對于初學(xué)者，太極拳的每個動作要求反復(fù)練習(xí)，要求有動作的意力來擺好每一個姿勢，每個部位的用力，都是有技巧的，不要沖動地拉和翻。初學(xué)者有可能不太習(xí)性，也許會有疼痛的感覺，只要不傷著就是可以的。
