孕婦嘔吐吃什么
發(fā)燒嘔吐吃什么食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“孕婦嘔吐吃什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
懷孕期間為了能給肚子里的寶寶有充足的營養(yǎng)，所以媽媽也要多吃一些食物，可是懷孕的早期經(jīng)常會因為妊娠反應(yīng)而影響到胃口，這會讓很多準(zhǔn)媽媽變得非?？鄲?，孕早期吃些什么來補充身體，這個還是要看暫時想要吃些什么，主要還是飲食的清淡，多喝些湯湯水水，可以緩解嘔吐的同時又能補充營養(yǎng)。
方法/步驟1:
多樣事物提供豐富營養(yǎng)懷孕最初三個月是最關(guān)鍵的時刻，因為這時候是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官開始形成，因此，注意孕婦飲食的調(diào)理十分重要。懷孕8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個細胞發(fā)育到2億個細胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)，所以要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。等到懷孕10-18周的時候，是孩子第一個補腦高峰期，準(zhǔn)媽媽們就可多吃些魚類、堅果，每天吃3-4個核桃或其他堅果(不要吃杏、杏仁)。魚、蝦是很好的食物，也可以經(jīng)常吃哦。
芝麻可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽體質(zhì)、預(yù)防感冒;芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻醬拌生菜，既簡單又營養(yǎng)，是滋補的菜肴之外的一個好選擇。
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，可以較多食用。
聰明吃法能舒緩孕吐妊娠早期，胎兒生長比較緩慢，每日體重只增加1克左右，孕媽營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，還是應(yīng)該盡量進食，為了滿足胎兒營養(yǎng)的需求。
為了使準(zhǔn)媽媽們吃多吃好，應(yīng)該把飯菜做得清淡、爽口、不油膩，最好是色香味俱全，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。
這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養(yǎng)成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩孕吐。為了防止孕吐，孕媽的進食方法以少食多餐為好--即每兩到三小時進食一次。若進食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進食。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。
方法/步驟3:
營養(yǎng)補充要合理均衡解決了孕期吃什么和怎么吃的問題，還要注意營養(yǎng)均衡。懷孕過程中，孕媽想盡量多吃，給肚子里的寶寶足夠的營養(yǎng)，可是還要注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能過剩。營養(yǎng)不良可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。
合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。
懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。www.cndadi.net
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止吐的方法有很多種，主要就是需要根據(jù)自己的具體病情原因來進行決定，如果是想要很好的去調(diào)理自己的胃腸道就應(yīng)該要從中藥材當(dāng)中入手，這樣才可以使得胃粘膜得到更好的保護，其中就包括了藿香，甘草和黃芪等，這些常見的中藥材在服用后就會有養(yǎng)胃的效果，使得病情有所減輕。
1、常用止(嘔)吐中藥
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為嘔吐是由于胃失和降，氣逆于上所引起。因此，六淫之邪、飲食不當(dāng)、情志失調(diào)等多種病變侵犯于胃，皆可發(fā)生嘔吐。治嘔當(dāng)分虛實寒熱，辨證論治，但選方用藥甚為重要。有止嘔作用的中藥散見于有關(guān)著作的各個章節(jié)。今搜集常用止嘔藥，總結(jié)如下：
(1)藿香：辛、微溫。功能和中止嘔，芳香化濁。用量：3-9克。
(2)生姜：辛，微溫。發(fā)汗解表，溫中止嘔，暖肺祛痰。用量：3-9克。
注意事項：生姜口服吸收后經(jīng)腎臟排泄，若劑量過大還可能刺激腎臟發(fā)炎，故用量不宜過大。
(3)干姜：大辛，大熱。功能回陽救逆，溫中止瀉，溫肺化痰，溫經(jīng)止血。干姜沒有直接止嘔作用，借其溫中之功以止嘔而治胃寒嘔逆。用量：3-12克。
(4)高良姜：辛，熱。功能溫中止痛，健胃止嘔。高良姜溫中止嘔而治胃寒嘔逆。其止嘔作用與生姜相當(dāng)，但較干姜為強。用量：3-9克。
(5)竹茹：甘，微寒。清熱止嘔，化痰開郁以止嘔，治胃熱嘔吐而兼有痰郁者更佳。用量：3-9克。
(6)半夏：辛，溫，有毒。功能燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)。用量：3-9克。
注意事項：反烏頭。
(7)丁香：辛，溫。溫中止嘔，溫腎助陽，較長于止嘔。
(8)吳茱萸：辛，苦，熱。能溫中止嘔，理氣止痛。用量：3-9克。
(9)代赭石：苦，寒。平肝潛陽，又能止嘔。尤宜于因肝胃氣逆而致之嘔吐。用量：9-30克。
(10)陳皮：辛，苦，溫。理氣健脾，燥濕化痰。借其理氣健脾之功以治脾胃不和所致的嘔吐。用量：3-9克。
(11)柿蒂：苦，澀，平。是治療呃逆的專藥，也可止嘔吐。用量：3-9克。
(12)伏龍肝(灶心土)：辛，微溫。功能止嘔止血。用量：15-30克
(13)香薷：辛，微溫。發(fā)汗解表，祛暑化濕。以其祛暑化濕作用而止嘔。用量：3-9克。
(14)白豆蔻：辛，溫。能下氣止嘔，溫中化濕。用量：3-6克，散劑1.5-3克。
(15)砂仁：辛，溫。調(diào)氣溫中，化濕健脾。其性效主治與白豆蔻相似。
女性在懷孕后的1~3個月內(nèi)會有妊娠反應(yīng)，惡心嘔吐是比較常見的，一般在早上和晚上會比較明顯，個別的時候會因為聞到味道或者吃的飯菜比較油膩，出現(xiàn)嘔吐，也許在大家看來只要少吃東西多喝水，嘔吐的現(xiàn)象是可以緩解的，但是因為個別的孕婦早上嘔吐會比較嚴(yán)重，這對身體是不利的。
原因分析
孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致。
應(yīng)對方法
稍微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。注意應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，盡量攝入一些糖類及含維生素豐富的食物，以保證孕婦身體的基本需要，如烤面包干、蘇打餅干、酸奶、豆?jié){、胡蘿卜汁、鮮果汁及西瓜等各種新鮮水果。
少吃多餐，每餐進食量不要太多，湯類、油膩食物最易引起嘔吐，故孕婦不要吃油膩的湯類和煎炸難消化的食物。
吃飯時盡量不喝飲料或水，忌用酒類和強烈的刺激品。
一般孕吐以早晨和飯后較重，起床前孕婦可吃些干的食物，如烤饅頭片或水果。
孕吐較輕者，可適當(dāng)吃些雞蛋、魚、蝦及豆類制品，如煮魚片、鹽水蝦、拌南豆腐、土豆、雞蛋、沙拉等少油清淡且含蛋白質(zhì)豐富的食品。
如果孕婦對甜食能耐受、可吃些巧克力、果醬、蜜餞等，以提高熱能攝入。
嘔吐對寶寶的影響
孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，你應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。
如果惡心感使你無法保證飲食平衡，你一定要服用孕期維生素，來保證獲得了身體所需要的營養(yǎng)。如果鐵元素使你覺得更惡心，可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補充劑。
長期嚴(yán)重的嘔吐會增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒幾率。但最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在因為嚴(yán)重嘔吐住院的準(zhǔn)媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良后果。
嘔吐的時候盡量不要馬上去就吃東西，這也是會對胃部造成很大的刺激，讓自己嘔吐的癥狀變得更加嚴(yán)重，而且還要穩(wěn)定住自己的情緒，如果是情緒波動太大也是會導(dǎo)致再次出現(xiàn)嘔吐的情況，另外在嘔吐的期間要盡可能的臥床休息，保持室內(nèi)的絕對安靜整潔，不要讓室內(nèi)變得過于嘈雜。
（一）消除病人不安情緒，保持環(huán)境清潔安靜，以言語和態(tài)度表示關(guān)切。
（二）嘔吐時，協(xié)助病人坐起，使嘔吐物吐入容器內(nèi)。因病情不能坐起者，可協(xié)助病人側(cè)臥位，兩膝稍彎曲，或仰臥位，頭側(cè)向一邊，以免嘔吐物吸入氣管而發(fā)生窒息或引起吸入性肺炎。
（三）嘔吐停止后應(yīng)給病人漱口，清理被污染的衣被及環(huán)境。
（四）注意觀察嘔吐物的性質(zhì)、量及嘔吐次數(shù)，并詳細記錄，必要時留取標(biāo)本送檢。若病人出現(xiàn)大量頻繁嘔吐，要密切觀察呼吸、脈搏、血壓變化，及時給予靜脈補液，以補充營養(yǎng)、水分和電解質(zhì)。
（五）對頻繁嘔吐的病人可針刺內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，或按醫(yī)囑給予甲氧氯普胺（胃復(fù)安）、多潘立酮（嗎丁啉）等止吐藥物。應(yīng)用止吐劑后，不能放松病情觀察，以防掩蓋其他病情。
（六）口腔護理 每日應(yīng)做口腔護理，清除口腔內(nèi)臭味，防止口腔炎。護理時應(yīng)注意避免刺激舌、咽、上腭等，以防誘發(fā)嘔吐。
（七）健康教育
1、讓病人保持樂觀態(tài)度及良好的精神狀態(tài)。
2、由于嘔吐對機體會產(chǎn)生不良影響，應(yīng)告知病人補充水分的重要性，可給予清淡、可口、少油膩、易消化食物。平時不吃不潔食物，避免刺激性食物。
3、指導(dǎo)病人及其家屬，在嘔吐時要采用正確姿勢，以防嘔吐物不慎被吸入呼吸道。[1]
小孩子的身體比不上成年人那么強壯，并且有些器官也是非常嬌嫩的，比如小孩的腸胃就是非常脆弱的，日常生活中不良的飲食習(xí)慣非常容易引起一些不良的反應(yīng)。比如小孩嘔吐就是很常見的一種情況，面對嘔吐人們是可以給小孩子吃一些什么食物緩解一下的，下面就來介紹一下小孩嘔吐吃什么可以緩解。
一、西藍花洋蔥湯
原料：西藍花1~2朵、洋蔥一片、鮮姜一片、蔬菜湯2大勺。
做法：1、將西藍花和洋蔥用水焯軟，然后用研磨缽?fù)耆ニ椤?/p>
2、將磨碎的西藍花和洋蔥加入鮮姜、蔬菜湯煮沸，吃之前將姜片撈出。
適合年齡：7~8個月
特點：蔬菜含有維生素C、維生素E、礦物質(zhì)硒、鐵等多種營養(yǎng)元素，能夠促進體力恢復(fù)。
二、蘋果粥
原料：蘋果(2厘米見方)一塊、大米、水淀粉適量。
做法：1、將蘋果磨碎。
2、在小鍋里放入蘋果末再加入開水煮沸，然后加入水淀粉勾芡。
3、將大米熬成稀粥，在上面淋上蘋果糊。
適合年齡：7~8個月。
特點：蘋果可以調(diào)節(jié)胃腸功能。
三、芋頭雞肉西紅柿湯
原料：雞胸肉一小塊、西紅柿約半個大小、芋頭 1/2個、鮮姜一片、蔬菜湯(比如用藕、荸薺、山藥、胡蘿卜做的蔬菜湯)1/4杯，綠色菜葉一片。
做法：1、將雞胸肉焯熟后切碎。將西紅柿切成7毫米左右(綠豆粒大小)的小塊。
2、將芋頭切成7毫米左右(綠豆粒大小)的塊，并焯軟。
3、將雞胸肉、芋頭、鮮姜片、西紅柿放入小鍋里再加入蔬菜湯開火煮沸，直到西紅柿熟透(給寶寶喂食時，將姜片取出)，將綠色菜葉點綴在上面。
適合年齡：12~18個月
特點：芋頭有助于調(diào)節(jié)寶寶的胃腸功能，適量鮮姜有止嘔的效果。
兒童胃疼以后是會引發(fā)嘔吐的現(xiàn)象，這是如今發(fā)病率比較高的一種疾病類型，在發(fā)作的時候不要給他們?nèi)コ砸恍└弊饔帽容^多的藥物，這些藥物在服用以后對于自己孩子的身體來說是會造成更大的傷害，還是應(yīng)該要采用副作用較小的治療方法，可以通過中醫(yī)來調(diào)理自己孩子的胃腸道來治療。
值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據(jù)自己的情況，或遵醫(yī)囑用藥，以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。
1、太陽神經(jīng)叢 這個穴位在腳底底部，二三腳趾掌關(guān)節(jié)下面，用手取尋找這個穴位的時候，可以摸到有一個凹陷的地方。找到位置之后進行按摩，按照從下往上的方向進行按摩。
2、胃 按摩兩腳大腳趾下的第一骨節(jié)部位處的凹陷位置，左右腳的按摩方向稍微有些差別，左腳應(yīng)從外往內(nèi)按摩，右腳則從內(nèi)往外按摩。
3、腎上腺 太陽神經(jīng)叢下面的最深處，用手指去尋找可以感覺有一小洞凹陷，腎上腺在腳底的位置是最深的凹陷部位，這個反射區(qū)比較難找到。在按摩的時候以一按一放的方式進行。
4、胰臟 胰臟的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè)，胃的下面，用手觸摸的時候可以感覺到有一些微凸的顆粒。左右腳按摩有差，左腳從外往內(nèi)按，右腳從內(nèi)往外按。
5、十二指腸 十二指腸的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè)，胰臟反射區(qū)的下面膀胱反射區(qū)的上面，在用手摸的時候可以感到有凹陷，同樣的按摩的方法是左腳從外往內(nèi)按，右腳從內(nèi)往外按。
6、肝膽 肝膽的位置在腳底一半的上方，和三四腳趾掌關(guān)節(jié)下方位置，在用手摸的時候可以感覺有長條的凹陷溝，這里便是膽的反射區(qū)，在按摩肝膽反射區(qū)是應(yīng)從下往上按。
7、胸部淋巴腺 胸部淋巴腺是淋巴的總開關(guān)，它的位置在腳部腳背上，在大腳趾和第二腳趾之間凹陷的地方。按摩的時候從腳的外側(cè)往腳跟方向推按。
8、上身淋巴腺 上身淋巴腺的位置在兩腳腳背內(nèi)側(cè)，位于腳踝關(guān)節(jié)的上方，用手的摸的時候也有凹陷感，進行按摩的時候用從外往內(nèi)按摩的方式進行。
孕吐，就是在懷孕之后，孕媽媽們因為雌激素的變化，導(dǎo)致經(jīng)常會出現(xiàn)嘔吐或者是惡心的一種情況。嚴(yán)重的孕吐會影響孕媽媽們的正常飲食，導(dǎo)致胎兒吸收不到營養(yǎng)物質(zhì)。那么怎樣減輕孕婦嘔吐呢？首先孕媽媽們可以食用一些酸甜的水果，這樣可以抑制惡心，飲食上盡量清淡，可以減少嘔吐。
少食多餐?；蛘唠S時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
小口喝水。不要“牛”飲！盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。
此外，孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當(dāng)孕婦感到不舒服時，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐癥狀。
夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。
不強迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
1.堅果類
堅果里面含有很多對人體非常重要的鈣元素，此外還可以保證體內(nèi)不飽和脂肪酸充足，從而保證皮膚質(zhì)量良好，白皙透亮。其中代表性的就是杏仁，這是一種對人體有很大好處的食物。
2.綠葉蔬菜
蔬菜里面除了含有很多鉀元素以外，還有不少的鎂元素，因此進食后可以保證體內(nèi)鈣鎂平衡，防止身體失去過多鈣元素，導(dǎo)致體內(nèi)鈣不足。此外有些蔬菜里面也有較多鈣元素，比如小油菜、小白菜等，因此進食后也可以起到良好的補鈣效果。
3.豆制品
這類食物也可以幫助補鈣。其中的代表性食物就是大豆。這種食物里面除了含有很多高質(zhì)量蛋白以外，還有很多鈣質(zhì)。平時可以進食些以大豆為原材料的豆腐豆?jié){等。但要注意，在進食豆腐時不要將其和其它蔬菜一起進食，否則人體吸收鈣質(zhì)的能力會變差。
4.奶產(chǎn)品
這類食物里面也含有很多鈣質(zhì)。比如牛奶乳酪等。一般每250克牛奶里面就含有300毫克鈣質(zhì)，可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足。此外其中還有很多氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。另外牛奶是一種弱堿性食物，所以進食后不會使得人體體液過酸，人體就不會流失過多鈣質(zhì)，保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足。
5.動物骨頭
在動物骨頭里面有大約80%以上都是鈣質(zhì)成分，但是要注意這些鈣質(zhì)與水并不相溶，所以比較難以吸收。所以平時可以將其煮成湯飲用。先把動物骨頭敲碎，然后再將其洗凈放到鍋里面，加入適量水，滴加少許醋，開小火進行熬煮，直至煮成骨頭湯即可出鍋飲用。此外還可以往里面加入少許青菜，這樣可以使骨頭湯營養(yǎng)更加豐富，對人體有更大好處，起到良好的補鈣效果。
6.海產(chǎn)品
這類食物大部分也含有很多鈣質(zhì)，其中代表性的食物就是海帶，蝦皮。平時可以把海帶和肉煮成湯食用，或者把海帶燙熟后涼拌進食。一般每天進食25克海帶即可攝入300毫克鈣質(zhì)。而蝦皮里面含有的鈣質(zhì)更多。一般每天進食25克蝦皮即可攝入500毫克鈣質(zhì)。
對于孕婦來說，全面補充身體營養(yǎng)十分有必要，因為孕婦的身體營養(yǎng)不僅會提供給孕婦本身，還會提供給胎兒促進健康成長。但是胃部脹氣個問題也經(jīng)常在孕婦的身體上產(chǎn)生，當(dāng)孕婦出現(xiàn)胃部脹氣之后也會導(dǎo)致孕婦的食欲下降。由于孕婦胃部脹氣會阻礙到食物的正常攝入，所以這時候吃什么東西有助于解決?
孕婦漲肚快速排氣方法
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。另外，可以適當(dāng)獲得糖分，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得蛋白質(zhì)，如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
2、禁止喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質(zhì)會防癌鐵質(zhì)的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
3、多喝白開水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、減少甜食
在孕期需要注意的地方有很多，在面對孕婦肚子脹氣怎么辦的問題時，還要注意一點，對于女性最愛的甜食應(yīng)該盡量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象。而精細食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當(dāng)攝取糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
孕婦們?nèi)绻窍胍l(fā)奶就應(yīng)該要多吃一些豬蹄，芒果和魚肉等，這都是具有發(fā)奶的作用，但是最關(guān)鍵的就是千萬不可以去挑食，這是會使得自己身體內(nèi)部的營養(yǎng)物質(zhì)不夠均衡，從而導(dǎo)致奶水當(dāng)中營養(yǎng)不良，無論是哪種食物都是應(yīng)該要食用，特別是粗糧，這是可以促進胃腸道蠕動，讓新陳代謝更好。
飲食注意
1、乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。
2、乳母飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、乳母不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
4、乳母不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
5、坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復(fù)身體健康有好處。
補充營養(yǎng)
哺乳期的母親應(yīng)含有下列營養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤?？梢允酋r奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。
肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動物肝臟的營養(yǎng)價值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次，應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補充點維生素D制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。
孕婦們?nèi)羰秦氀涂梢栽陲嬍成厦娑喑砸恍┚哂醒a血效果的食物，盡量還是不要使用藥物來補血，是藥三分毒，其實有很多的食物都是可以緩解貧血的癥狀，比如說蜂蜜和蝦肉，這些食物在食用以后就可以給自己的身體補充鈣質(zhì)和一些營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己的身體抵抗能力因此變得更加好一些。
1. 蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等 微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃。
2. 蜂蜜
蜂蜜可促進消 化吸收，增進食欲、鎮(zhèn)靜安眠、提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
3. 葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者 的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
4. 羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉 等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是老年人、產(chǎn)婦、體弱 、怯寒者的冬令滋補佳品。
5. 巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與那 些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
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