哪些飲食習(xí)慣讓男人優(yōu)生優(yōu)育
健康飲食習(xí)慣。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《哪些飲食習(xí)慣讓男人優(yōu)生優(yōu)育》，相信能對大家有所幫助。
在這競爭的社會機制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競爭風(fēng)霜的準(zhǔn)爸爸在考慮自己后代的時候，比誰都清楚，只有身體強健，心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。但現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，也給自然環(huán)境帶來負(fù)面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。
若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關(guān)注。
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當(dāng)偉哥來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
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如何優(yōu)生優(yōu)育
1、如何優(yōu)生優(yōu)育
補充葉酸。即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應(yīng)該引起充分的重視。
告別煙酒及藥物。如果你吸煙或吸食毒品,請及早打住。吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒,即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。
拒絕咖啡因。研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
控制體重。如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。
考查家族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況,重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病,如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
2、什么是優(yōu)生優(yōu)育
優(yōu)生優(yōu)育是計劃生育具體內(nèi)涵的延伸,是新的歷史條件下對計劃生育的具體化體現(xiàn)。我國是人口大國,巨大的人口壓力會制約著社會的發(fā)展,所以做好優(yōu)生優(yōu)育既是提高人口素質(zhì)的重要手段,也是制約人口發(fā)展的重要手段,對未來社會整個民族的發(fā)展有重要的作用。所以大家應(yīng)該要堅持做好優(yōu)生優(yōu)育,為子孫后代的良性發(fā)展創(chuàng)造有利條件。
3、優(yōu)生優(yōu)育的最佳受孕季節(jié)
受孕季節(jié)會影響到孕期飲食,影響到坐月子的時間。以及孩子的護理問題。一般來說5—7月是受孕的最佳時間,這個時候懷孕孩子會在3-5月出生,這個時候天氣不冷也不熱,孩子方便護理,而且這個時候水果蔬菜也是非常多的。
優(yōu)生優(yōu)育的訣竅
改善你的食譜,保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C,當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長,使受孕變得更艱難,而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。
了解自己的月經(jīng)周期,通常,女性的月經(jīng)周期為25-35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長,如42天,那么你的排卵次數(shù)就比其他人少,受孕的機會也就相應(yīng)地減少了,這時你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時,應(yīng)該找出自己的易受孕期,通常是指排卵期以及之前的4-5天時間,在此期間你可以有規(guī)律的過性生活。
讓壓力離開,壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力自己有心理壓力的女性,受孕幾率要比其他人低。專家懷疑,壓力就像高強度的體育鍛煉一樣,減少體內(nèi)激素的分泌,從而造成月經(jīng)周期的紊亂。
優(yōu)生優(yōu)育的5項檢測
優(yōu)生優(yōu)育檢查包括五項,又稱致畸五項。由于孕婦及胎兒可能受多種病毒或原蟲感染,如風(fēng)疹病毒﹑單純皰疹病毒﹑巨細胞病毒﹑B19微小病毒及弓形體,它們可能通過傳給胎兒,從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。這就是產(chǎn)科門診常規(guī)的優(yōu)生優(yōu)育檢查五項。做好懷孕前的預(yù)備工作,不要盲目懷孕,做到有預(yù)備、有計劃的懷孕,進行一些必要的檢查,如風(fēng)疹病毒檢測。要知道優(yōu)生優(yōu)育檢查對于寶寶的健康成長有著很好的作用,這樣可以避免由于家長的傳染疾病而影響孩子的健康。
優(yōu)生優(yōu)育五項是最常見、最重要的子宮內(nèi)感染因素被綜合稱為TORCH。“T”代表弓形蟲,“R”代表風(fēng)疹病毒,“C”代表巨細胞病毒,“H”代表單純皰疹病毒,“O”代表其它的感染因素。所以優(yōu)生優(yōu)育五項檢查顯的尤其重要。優(yōu)生優(yōu)育五項,其中巨細胞病是巨細胞病毒(CMV)感染引起的一種傳染病。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項目
1、優(yōu)生優(yōu)育檢查項目
優(yōu)生優(yōu)育檢查項目有:優(yōu)生優(yōu)育IgM檢測(TORCHIgM)、酶聯(lián)免疫吸附實驗、優(yōu)生優(yōu)育IgG檢測(TORCHIgG)、神經(jīng)管畸形篩查、唐氏綜合征產(chǎn)前篩查、雌三醇(E3)測定、固相酶聯(lián)免疫吸附實驗、子宮內(nèi)膜抗體測定IgM(EMAb-IgM)、酶聯(lián)免疫吸附實驗、子宮內(nèi)膜抗體測定IgG(EMAb-IgG)。
2、優(yōu)生優(yōu)育的男女雙方最佳年齡
2.1、首先對于男性而言,優(yōu)生優(yōu)育的最佳年齡是30-35歲之間,研究也是表明這個年齡段的男性所生育的后代是最優(yōu)秀的,其實男性精子素質(zhì)在30歲時達高峰,之后還可以持續(xù)5年的高質(zhì)量。
2.2、其次對于女性而言,優(yōu)生優(yōu)育的最佳年齡就要更早一些,23-30歲之間是生育的最佳年齡段,因為這個年齡段的女性全身發(fā)育完全成熟,卵子質(zhì)量高,此時胎兒生長發(fā)育好,早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。
3、最佳受孕季節(jié)
一般來說夏末秋初(8-9月)最適宜,主要從以下三個角度考慮:
3.1、飲食因素
女性受孕后,往往會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。胃口發(fā)生改變,食欲變得不佳。而妊娠期在10月份左右,此時正是收獲的季節(jié),果蔬種類繁多,能夠給孕婦提供更多的飲食選擇。這時候的食物都是應(yīng)季而生的,新鮮美味,能夠滿足孕婦對營養(yǎng)的需求。
3.2、氣候因素
懷孕兩三個月后,正好是讓人神清氣爽的秋天,不僅孕婦的睡眠質(zhì)量能夠有效提高,還能經(jīng)常出門散步,保持愉悅的心情。良好的睡眠和愉悅的心情都對胎兒的健康成長十分有益。
備孕注意事項
1、慎用避孕藥
備孕前三個月,如若服用避孕藥要注意,因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失,女性體內(nèi)若缺乏這些物質(zhì)可能會不利于受孕。
2、增加精卵活力
如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力,而導(dǎo)致無法成功受孕的話,平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆制品、新鮮果蔬等等,以便改善精子或者卵子的缺陷,提高其活力,增加受孕幾率。
3、減少不良生活習(xí)慣
孕前最好早睡早起,不熬夜,根據(jù)自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體,例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,為往后懷孕做好準(zhǔn)備。
4、做好預(yù)防接種
孕前要做好各方面的檢查,預(yù)防接種要按時去做。如果你的體重超重的話,要做好減肥工作,控制飲食,最好在體重標(biāo)準(zhǔn)時再懷孕,這樣對自己和寶寶都好。
懷孕吃什么對胎兒好
1、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
2、葉酸
孕期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕期孕婦應(yīng)積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質(zhì)
牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、碘質(zhì)
補碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當(dāng)進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。
如果您現(xiàn)在期望擁有一個健康寶貝，就要好好細心計劃一下！
1 最佳生育年齡
從醫(yī)學(xué)和社會學(xué)觀點看來，女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發(fā)育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負(fù)擔(dān)對母親及嬰兒的健康均為不利，難產(chǎn)的機會也會增加，甚至造成一些并發(fā)癥和后遺癥。
當(dāng)然，醫(yī)學(xué)界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲才經(jīng)歷生育。年齡過大，妊娠、分娩中發(fā)生并發(fā)癥的機會增多，難產(chǎn)率也會增高。尤其要避免35歲以后再懷孕，因為卵巢功能在35歲以后逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產(chǎn)、死胎或畸胎。
有調(diào)查顯示，兒童中智力和體質(zhì)最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25～28歲是符合優(yōu)生觀點的。
2 最佳受孕季節(jié)
打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時受孕。夏秋時節(jié)受孕的寶寶，患脊柱裂、無腦兒畸形的機會明顯少于冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷孕，那么早孕反應(yīng)階段正值秋季，避開了盛夏對食欲的影響；秋季蔬菜、瓜果供應(yīng)齊全，容易調(diào)節(jié)食欲、增加營養(yǎng)。當(dāng)進入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒的器官發(fā)育的影響已大大減少，足月分娩時，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節(jié)有利于新生兒對外界環(huán)境的適應(yīng)，從而能更好地生長發(fā)育。
當(dāng)然，在實際生活中，究竟何時懷孕最為理想，還應(yīng)從男女雙方的健康情況、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等因素全盤考慮。
3 最佳生理基礎(chǔ)
父母的健康是優(yōu)化下一代身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。計劃受孕最好是在男女雙方都處于體質(zhì)健壯、精神飽滿的狀況下進行。
●新婚受孕
新婚階段，由于男女雙方都比較疲乏，而且接觸煙酒機會較多，如婚后隨即受孕，常會影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。一般認(rèn)為，結(jié)婚3~6個月后再受孕比較適當(dāng)，這時，新婚階段的體力疲勞應(yīng)已恢復(fù)，工作和家務(wù)也已安排就緒，性生活也有了規(guī)律，夫妻雙方在各方面已能互相適應(yīng)。在健康良好的狀態(tài)下，就可以考慮計劃受孕。
●有病勿受孕
如果夫婦有一方患急性傳染病、結(jié)核病、發(fā)熱性疾病，或妻子心肝肺腎等重要臟器患有嚴(yán)重疾病時，都不應(yīng)受孕。這些疾病會影響生殖細胞的質(zhì)量，造成胎兒發(fā)育遲緩、低體重、早產(chǎn)或死胎。另外，重要臟器有嚴(yán)重疾病的婦女受孕后，妊娠和分娩的風(fēng)險極大，容易導(dǎo)致心腎功能衰竭。
●避免藥物影響
許多藥物能使生殖細胞中的染色體或基因發(fā)生突變，導(dǎo)致胎兒畸形。有些藥物雖不至于導(dǎo)致畸形，但多少會對孩子將來的身體發(fā)育與智力發(fā)育造成不良影響。因此，夫婦任何一方因某種疾病正在服藥期間，不宜受孕。女性如口服避免藥，應(yīng)在停藥后3～6個月再考慮受孕。
●加強營養(yǎng)
在受孕前的準(zhǔn)備階段，夫妻雙方應(yīng)注意加強營養(yǎng)，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細胞發(fā)育良好。
●加強免疫力
在準(zhǔn)備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強自身免疫力，并且保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防細菌和病毒感染。尤其是女性，如果在懷孕階段遭受病毒襲擊，那么無論是對肚子里的孩子還是對于孕婦本身，都是一種傷害。
●養(yǎng)精蓄銳
為了生育一個優(yōu)質(zhì)的好寶寶，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕階段要作好勞逸安排，身心健康，保持精神愉快，并適當(dāng)進行運動，這樣就更有利于妊娠的發(fā)展。
●煙酒不進
煙酒對于生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內(nèi)生長發(fā)育階段經(jīng)常接觸煙酒，寶寶出生后往往會體重不足，發(fā)育遲緩，智力低下。因此，打算好好做人的夫婦就應(yīng)遠離煙酒。
4 最佳心理狀態(tài)
夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都愿讓小家庭增員，在這樣的心理狀態(tài)下最適宜懷孕。
誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕前，夫妻雙方關(guān)于何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以后如何安排好家庭生活都要達成共識，在這樣的心理基礎(chǔ)下受孕，最有利于家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當(dāng)，很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。
5 最佳生育性生活
●掌握排卵期
掌握女性的排卵期，這一點對于受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內(nèi)可存活三天，因此在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。
教你推算好日子
測出排卵期的方法有好多種：
1、測基礎(chǔ)體溫：如體溫曲線呈雙相，則在體溫上升前的那一天即為排卵日。
2、觀察宮頸黏液變化：女性的月經(jīng)周期為干燥期濕潤期干燥期。每月中，當(dāng)白帶出現(xiàn)較多且異常稀薄，為濕潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期。
3、依靠儀器：市面上出售的排卵試紙、避孕優(yōu)生檢測鏡都能告訴你哪一天是排卵日。
●愛的方式
在性交前，丈夫要給予妻子充分溫柔的愛撫，待到妻子陰道充血、濕潤，主動有性交的強烈要求時，才進行交合。如此充分的準(zhǔn)備可使妻子的陰道酸性環(huán)境減弱，從而適合于精子的運動，又使雙方性感滿意，處于心理最佳狀態(tài)。
射精后，妻子的臀部可適當(dāng)墊高10厘米，并保持平臥至少1小時，這樣有利于保持精液的濃度，有利于受精。？？
6 最佳生育環(huán)境
外界環(huán)境中的某些不良刺激往往會影響妊娠的進展、胎兒的發(fā)育。所以在計劃受孕前，應(yīng)盡力排除以下不利因素的干擾，創(chuàng)造一種良好的受孕氛圍。
●周圍環(huán)境
在工作或生活的環(huán)境中，某些物理和化學(xué)的因素會影響受孕的質(zhì)量，如高溫、放射線、躁聲、振動等物理因素，及鉛、汞、鎘、砷等金屬，某些化學(xué)物品、農(nóng)藥等，這些都要盡可能避免接觸。另外，夫妻雙方都要避免新裝修的環(huán)境。
●生物因素
迄今已知有多種病毒能通過胎盤危害胎兒，可以引起死胎、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、智力障礙或畸形。而這些病毒常可通過貓、狗等家畜傳播。因此，計劃懷孕的夫妻就應(yīng)停止接觸貓、狗及其他家畜。
本文導(dǎo)讀：男人對自己身體健康的關(guān)注度往往比較低，工作忙起來的時候，完全不顧身體，男人健康養(yǎng)生，飲食是很重要的一方面，下面我們來看看男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣。
不可否認(rèn)，男人工作、生活的壓力很大，繁忙的工作讓很多人不能認(rèn)真的吃一頓飯，加班的時候就一包泡面解決，這樣的飲食、再加上工作、生活的壓力，讓很多男人的身體健康堪憂，身體是革命的本錢，不管工作多忙都要注意照顧好自己的身體，首先就是要吃好，下面我們來看看男人健康養(yǎng)生的最佳飲食習(xí)慣。
男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣
1、全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
2、堅果和帶殼豆（每日1到3次）
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
3、蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
4、奶制品和代用鈣（每日1到2次）
最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D 等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果男性不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
5、魚、禽、蛋（每日0到2次）
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
6、紅肉和奶油（小心使用）
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
7、多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。
8、大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）
為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端。因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。
9、酒精類（適量）
日常生活中，少量的飲酒能夠有效的降低心臟病發(fā)作的危險性。把握一個合適的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把雙刃劍，益處與危害同在。但對于男性來說，最好的狀態(tài)是每天喝1到2杯。
男性養(yǎng)生吃什么好
1、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。
2、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
3、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
4、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
5、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水，約2000毫升。
6、韭菜
上面為大家介紹了男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣，為了自己的健康、為了讓家人放心，男人，你也要好好照顧自己。
女人為悅己者容，花一大筆金錢去購買昂貴的保養(yǎng)品和進出昂貴的美容院的同時，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對應(yīng)的食物上面的。其實，只要你能合理地調(diào)整你的飲食習(xí)慣和內(nèi)容，適量地補充身體所需的營養(yǎng)，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
不要過多的服用精制的碳水化合物
炸薯條會讓臉上長豆豆，但根源并不在油，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若你的飲主要是以蛋白質(zhì)，水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物，比如面包、土豆和甜食等，那你的臉上長豆豆的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直到最后引起發(fā)疹。適當(dāng)吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素激增。多吃高脂魚類魚類食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。
脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
拒絕使血管膨脹的食品和飲料
白里透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
擁有一個好的胃是每個人健康的追求，因為胃的功能很重要，不僅讓人有一個好的飲食生活，還有就是調(diào)節(jié)人的體內(nèi)活動。現(xiàn)在的人什么都吃，所以在不知道的情況下就給胃造成了很大的傷害，所以我想問有什么情況會傷胃呢？該怎么飲食？
1、“剩”飯
許多人為避免浪費，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到60。C以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為“糊化”。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
2、加工肉
瑞典科學(xué)家表示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風(fēng)險。
他們通過對15項研究結(jié)果進行評估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15％￣38％。
因為加工肉類制品通常經(jīng)過腌制、煙熏、或者加入了硝酸鹽，以此來延長它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。如果胃粘膜不能及時修復(fù)，便會導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。
上面介紹的幾種食物千萬不要去吃，很容易給胃造成傷害的。其實，一旦患有胃病是很難調(diào)養(yǎng)的，需要后天花費很多的時間和經(jīng)歷去調(diào)節(jié)，另一個就是因為有胃病沒注意，所以很容易導(dǎo)致病情嚴(yán)重，最后出現(xiàn)胃癌等嚴(yán)重的疾病。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多白領(lǐng)都有胃病，那為什么白領(lǐng)很容易得胃病呢？白領(lǐng)哪些飲食習(xí)慣會傷胃？下面一起來看看吧。
超過半數(shù)以上的白領(lǐng)都會輕微的胃病，在飲食上不注意，吃辣椒、不按時吃飯、喝酒等都會傷胃，為了工作往往胃不能及時治療，耽誤病情，那如何才能預(yù)防胃部疾病呢？白領(lǐng)哪些飲食習(xí)慣會傷胃嗎？跟小編一起來的找到答案改正它。
一、早餐很隨意
早上是一天當(dāng)中非常重要的時刻，經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會，也為了節(jié)省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當(dāng)中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養(yǎng)，這樣才能為身體補充能量和營養(yǎng)。
雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能保證衛(wèi)生安全，另外，這些早餐往往含有大量的油脂，雖然可以提高人的食欲，但是對身體健康并不利，容易造成肥胖，同時也會影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能的，不吃早餐會使胃中沒有食物供消化，胃酸就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應(yīng)付高強度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對于上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。
其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那么注意力將會轉(zhuǎn)移，這樣會導(dǎo)致胃部的血液變少，導(dǎo)致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。
如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上，此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作，不僅不會注意食物的味道，而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多，不僅會讓身體發(fā)胖，也給胃帶來了很大的負(fù)擔(dān)。
所以上班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣為主
對于上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康并無幫助，因為外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會比較少，這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達到葷素完美搭配。
除了營養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調(diào)味，導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多，而營養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn)，就會引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導(dǎo)致腸胃消化受影響，導(dǎo)致胃受損。
四、吃飯速度很快
為了提高工作效率，上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間，不僅會導(dǎo)致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導(dǎo)致吃飯的速度非?？?。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。
未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。
這就導(dǎo)致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
如果吃飯時間經(jīng)常不是在一個固定的時間段，那么胃部很難形成一個記憶，這就導(dǎo)致胃部無法規(guī)律運動，導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂，傷害胃部健康。
本文導(dǎo)讀：一些小的生活習(xí)慣讓我們的健康指數(shù)降低。這些不良飲食習(xí)慣大家要注意了，如用菜湯煮湯、把牛奶當(dāng)水喝、洗完水果的水接著洗菜。
對于居家過日子的人來說，不知不覺的就有了很多的不當(dāng)操作。這些都是不利于健康的一些小的不良飲食習(xí)慣。
不良飲食習(xí)慣降低你的健康指數(shù)
1. 剩下的飯菜反復(fù)熱
為了不浪費，許多人常常會把剩菜一熱再熱，但是，在不斷加熱的過程中營養(yǎng)已經(jīng)被嚴(yán)重破壞了。況且，還會增加食物中毒的危險。一般而言，魚肉建議當(dāng)天吃完，肉類最多也只能放兩三天而已。做到健康飲食只需做到不要剩飯。
2. 把炒菜的湯汁加水成為湯
有些人為了節(jié)省，也以為炒完菜后的湯汁很營養(yǎng)，便直接加水成為了一道湯。殊不知這些湯汁有許多剩余的油，會讓那道湯脂肪和熱量過高。其實家里可以常備金針菇、木耳、香菇等，加個肉絲，就可以成為一道好喝的湯品。
3. 洗完水果再洗菜
有些老人怕浪費水，洗好水果后，覺得水還很干凈，可以再洗蔬菜，可是這反而會增加交叉污染的危險?？梢栽谙床顺嘏苑艂€水桶，用來盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿來拖地、擦桌子、澆花等等。
夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。中醫(yī)建議一天兩到三杯足夠。
對于上述的一些誤區(qū)，最聰明的選擇當(dāng)然是避免了。夏季的食物要分開洗、切，多喝白開水，飯菜不要反復(fù)熱之后吃。
寶寶們的身體正處于一個發(fā)育的狀態(tài)，所以飲食的好壞對寶寶們來說就顯得尤為的重要，然而生活中一些不好的飲食習(xí)慣會直接的影響的寶寶們的身心健康，會對寶寶們的身體發(fā)育造成嚴(yán)重的威脅。下面我們就來看看哪些不好的飲食習(xí)慣會損害寶寶們的健康吧。
不良習(xí)慣一：看見油炸食品邁不動步
現(xiàn)在，有很多孩子喜歡吃炸雞腿、土豆條等油炸食品。由于油炸食品吃得太多，影響了正常胃口，甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等癥狀。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟，高溫食品進入胃內(nèi)后會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥;而油在高溫下反復(fù)使用則會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。另外，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%~30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標(biāo)，因此很容易出現(xiàn)肥胖。對于一些有哮喘的孩子，經(jīng)常吃辛辣類的油炸食品可能會加重病情。
不良習(xí)慣二：對膨化食品情有獨鐘
如今，薯片、雪餅、蝦條等膨化食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子們的嘴，導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食，而一些家長對孩子聽之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。孩子吃得過多會破壞營養(yǎng)均衡，而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進餐，會妨礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
不良習(xí)慣三：嗜食甜食及甜味飲料
愛吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要來自糖分。糖是人體中不可缺少的物質(zhì)，它能供給肌體熱量，促進生長發(fā)育，并參與許多生命活動過程。但是吃糖太多，會產(chǎn)生不良的作用，如引起肥胖癥、誘發(fā)糖尿病、促使齲齒發(fā)生等;此外，多動癥、腳氣病以及自閉癥，也都與嗜糖有關(guān)。長期大量吃糖還可能給兒童帶來精神方面的隱患，使孩子情緒激動，具體可以表現(xiàn)為好哭好鬧，愛發(fā)脾氣，多動好動，容易煩躁。對于甜食，不是說兒童絕對不能吃，而是應(yīng)給予一個合理的比例。營養(yǎng)學(xué)家主張，孩子的食譜中，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(包括糖類點心和零食)的比例應(yīng)維持在1：3：6的水平。同時，在餐后吃甜點是最好的方式，如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。
不良習(xí)慣四：快餐成家常便飯
現(xiàn)在，有很多孩子把快餐當(dāng)成了家常便飯，這是極為有害的?？觳投鄬俑啕}食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。年齡越小，受到的傷害越大。同樣，高鹽也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。如今，有些十幾歲的兒童就患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過多，還可能引起體內(nèi)鉀的流失，而鉀對人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放松有重要作用，過多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成人病。為此，專家建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。
對于腎結(jié)石相信大家也不是十分的了解，其實腎結(jié)石就是腎臟里邊長出的石頭，為泌尿系統(tǒng)的高發(fā)病。腎結(jié)石構(gòu)成的首要原因是飲食的不注意，所以大家必定要注重生活中的飲食習(xí)慣。那么，多吃什么能夠預(yù)防腎結(jié)石？
1、多增加水分：防止腎結(jié)石，喝水的多少是非常重要的，240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。雖然喝水一直是不錯的挑選，但其他無咖啡因、無酒精的飲料也不錯（若是尿液中草酸鹽濃度過高，醫(yī)師會提醒您不要喝太多去咖啡因茶）。每天喝大量的水是防止腎結(jié)石最佳的辦法之一，每天至少六到八杯。
2、多吃含維生素A食物：維生素A對維護尿路整體安康是必需的。富含維生素A的食物包含：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議每日供給量為5000國際單位，平衡的多元化飲食可輕松滿意這一要求。您不要急于服用維生素A彌補藥物，若是攝入過多維生素A，機體無法將其排出，會積累產(chǎn)生毒性。
3、多吃奶制品：大多數(shù)腎結(jié)石（大概90%）的成分為鈣和草酸鹽。因為奶制品中富含鈣質(zhì)，醫(yī)師過去曾主張一切腎結(jié)石患者少吃這類食物。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上能夠下降患腎結(jié)石的風(fēng)險，因為其中的鈣質(zhì)能夠協(xié)助機體鏟除其他簡單構(gòu)成結(jié)石的物質(zhì)。但是，醫(yī)師能夠會主張您不要吃鈣質(zhì)彌補藥物。若是您患有腎結(jié)石，請咨詢醫(yī)師，飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的。
4、多吃含維生素B食物：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素B6可下降血液中草酸鹽的含量，然后防止結(jié)石的構(gòu)成。鎂好像也能夠防止結(jié)石。醫(yī)師能夠會主張每日彌補維生素B6或鎂（或兩者的混合制劑)。彌補維生素B6時，每天不要超過25毫克。
專家提示，在飲食上您要注重少吃菠菜、楊梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、馬鈴薯、辣椒等簡單釀生濕熱，促進雜質(zhì)在尿中沉積的食物;對含鈣高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黃等食物，能夠適當(dāng)彌補;能夠多食瘦肉、魚、雞蛋、豆類食物以及新鮮蔬菜、水果等，注重飲食易消化避免辛辣刺激。
，說起來沒有誰不會，但是人越大卻越不守規(guī)矩，兒時“一日三餐按時按量”的優(yōu)良傳統(tǒng)已被混亂的飲食習(xí)慣取而代之。看看下面折騰腸胃的N種“酷刑”，是不是感覺分外眼熟呢？
個案一：小優(yōu) 23歲 新聞從業(yè)人員
小優(yōu)是一家報社的記者，工作性質(zhì)決定了她的作息時間屬于“日夜顛倒型”。常常是趕稿到深夜，然后一覺睡到正午--這么一來，早飯時間便是很自然在睡夢中度過了，中午的食量又總是大得驚人。而小優(yōu)對此還很得意，認(rèn)為少吃一頓可以減肥，就這樣心安理得地將“一日兩餐”進行到底。
專家建議：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)就沒有足夠血糖供應(yīng)，會讓接下來的一天里都感到精力無法集中、反應(yīng)遲鈍而且疲倦。而且，由于長時間空腹，胃酸分泌過多，胃炎或是胃潰瘍一類的疾病便是“招之即來”。另外不吃早飯還容易導(dǎo)致便秘，有些人用盡各種方法治療自己的便秘，卻忽視了飲食習(xí)慣的重要性。
如果認(rèn)為不吃早飯能減肥則更是大錯特錯。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的研究，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。
個案二：李先生 30歲 公關(guān)經(jīng)理
在公關(guān)這行打滾的6年間，李先生每周陪客戶的頻率不下3次，有時候一天還安排了幾次飯局，就像是趕場子。陪客戶不同于和親友小聚，首先時間就得由對方定，有時候是太早還沒胃口，或是太晚已經(jīng)餓過頭。另外，也得順著對方來，酸甜咸辣一個都不能少，久而久之，嘴里就像打翻了五味瓶。
專家建議：
應(yīng)酬多是做公關(guān)的人在所難免的，飯桌上常常是雞、鴨、魚、肉一個不落，生猛海鮮也不新奇。這樣的飲食偶爾吃吃還行，但久而久之卻會由于動物蛋白攝入過多，引起高血脂、高血壓一類俗稱的“富貴病”。此外，雞、鴨這類的酸性物質(zhì)如果攝入過多，容易使人產(chǎn)生疲勞、乏力的感覺。
個案三：小王 27歲 外企職員
在外企工作，加班成了小王的家常便飯，一個星期里有3、4次晚餐都得在公司里打發(fā)。最簡便的方法便是撥個電話叫份外賣，風(fēng)卷殘云般地消滅，吃完繼續(xù)埋頭苦干。
專家建議：
同樣，對于那些自己不的單身白領(lǐng)來說，住處附近的外賣小店也是他們時常光顧的地方。但是，快餐雖“快”卻難以保證“質(zhì)”。長期食用快餐很容易造成營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，出現(xiàn)潰瘍、便秘等癥狀。而如果像上文中的小王一樣，在快速的進食后馬上投入緊張的工作就更是壞處多多。
秋冬養(yǎng)胃宣言
季節(jié)更替的時候總是各種疾病滋生之時，最近一段時間，到醫(yī)院消化內(nèi)科就診的人漸漸多了起來，其中胃炎和胃潰瘍一類的胃病更是苗頭正旺。受涼、飲食習(xí)慣不當(dāng)?shù)榷际俏改c疾病發(fā)作的禍?zhǔn)住Ｋ?，養(yǎng)胃應(yīng)當(dāng)是秋冬時節(jié)保養(yǎng)的重點。
糟糕的飲食習(xí)慣是現(xiàn)代人的通病，不按時進餐、夜餐過飽、應(yīng)酬過多等等，這樣的“罪狀”隨便數(shù)數(shù)便能列出N條。難怪現(xiàn)在的年輕人中得胃病的人有那么多，要知道再好的胃也經(jīng)不起三番五次的折騰。
所以，從今天起拋棄一切傷胃的飲食習(xí)慣吧！
不妨從明天開始，保證一日三餐定時定量，大致將早、中、晚飯的進食量控制在3：4：3左右，蔬葷搭配掌握在3∶1至4∶1的范圍內(nèi)；適當(dāng)放慢的速度，盡量做到細嚼慢咽；減少吃快餐的次數(shù)，推掉不必要應(yīng)酬。
除了要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣，還得注意避開一些傷胃的食物或是不恰當(dāng)?shù)氖秤梅椒ê蜁r機。
首先，早餐應(yīng)忌冷食。蔬果汁一向是備受推崇的健康飲品，但如果在早餐時喝上一大杯冷冷的蔬果汁卻可能適得其反。因為人體總是更喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是在清晨，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，如果此時進食冰冷的食物，必然使體內(nèi)各個攣縮、血流不暢。而這種負(fù)作用可能一開始還難以察覺，但隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越差，喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這其實就是中醫(yī)里所說的傷了“胃氣”。所以，在秋風(fēng)蕭瑟的清晨，還是來一碗熱騰騰的稀飯或是泡上一杯燕麥片暖暖你的胃吧！
其次，辛辣、生冷的食物不宜多吃。天氣一涼，店的生意自然好起來。人們常常是一邊進食麻辣燙的食物，一邊大喝冰涼的飲料降溫、解辣，這樣一來，就很容易引發(fā)急性胃炎或是慢性胃炎急性發(fā)作。這是因為的底料一般辛溫香燥，易動熱傷陰，而料經(jīng)過燒鹼浸泡對胃腸道刺激較大，再加上冷飲寒食的侵襲，“綜合征”自然一觸即發(fā)，腹痛腹瀉、口舌糜爛、咽干疼痛等癥狀接踵而至。
