打好羽毛球要注意什么
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“打好羽毛球要注意什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
羽毛球是很多人喜歡的一項運動，因為它可以鍛煉自己的身體，而且還是以自己平時娛樂的一種方式，但是很多時候我們會發(fā)現(xiàn)有的人在打羽毛球的時候經(jīng)常會受傷，尤其是手換或者背部退步這些地方只要一不注意的話，就可能會出現(xiàn)拉傷韌帶的現(xiàn)象，那么想要打好羽毛球就需要注意哪些問題呢？
事實上不僅是打羽毛球在做各種各樣的體育鍛煉的，同時我們都應(yīng)該注重因為很多時候一些小細節(jié)不注意的話，就容易給自己的身體帶來傷害，所以希望大家在運動過程當中都能夠重視這些問題。
1，手腕：此處是羽毛球擊球最關(guān)鍵的發(fā)力部位，按照標準的發(fā)力動作而言，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開茶杯蓋子時那種受力。運動后手腕疼痛的話，很可能是因為你發(fā)力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似于擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。請記住正確的發(fā)力動作，手腕應(yīng)該是在旋轉(zhuǎn)，而不是被過度拉伸的感覺。
2，小臂和肘部：擊球發(fā)力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。
3，大臂和肩部：一是發(fā)力時應(yīng)充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅(qū)動手臂揮動；二是擊球后讓手臂順勢自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。
4，腰背部：經(jīng)常在移動不到位的情況下，處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時強行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。
5，臀部和大腿：此部位的肌肉相對來說是比較厚實強健的，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動作不正確。一般大幅度跨步救球之后，你是否習(xí)慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿態(tài)，身前位單腿強行發(fā)力使身體迅速站直呢？這種狀態(tài)下，由于人的重心極度靠前，基本上是靠單側(cè)的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。
上面就是關(guān)于大美女毛橋需要注意的問題介紹，希望通過這些介紹大家在日常生活中可以更加的重視，如果你想更好的鍛煉增強自己的身體免疫能力，那么在運動過程當中這些細節(jié)問題絕對不能夠忽視，先給自己帶來更加不利的影響。
擴展閱讀
羽毛球技術(shù)的好壞在于平時的練習(xí)，不僅要增強力量訓(xùn)練，而且對步法連貫的要求很高，下面小編著重給大家講解下打羽毛球的技巧。
羽毛球會不會打，從出球的速度，出球的變化，和球飛行的弧線就能看出。一個優(yōu)秀的羽毛球手對球飛行的弧線的控制和變化能力，落點的精確度都能掌握得很高
羽毛球擊球的基本技術(shù)要領(lǐng)可以分為握拍擊球點動作協(xié)調(diào)性拍面的控制動作一致性等幾個方面。
握拍：
在小編羽毛球常識里就介紹過了正確的握拍方式以及各種變化。好的握拍方法是靈活多變的，不要總記得一種握拍方法，這樣會使你的擊球過于局限。
擊球點：
擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會過早發(fā)力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。
動作的協(xié)調(diào)性：
動作協(xié)調(diào)有助于發(fā)力，協(xié)調(diào)的動作配合正確的擊打可以使身體的各個部位集中發(fā)力，將球打到想打到的地方。協(xié)調(diào)的動作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會導(dǎo)致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。
動作一致性要求后場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎(chǔ)。
練身體對羽毛球技術(shù)很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量練習(xí)時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。
至于專項素質(zhì)練習(xí)，主要包括步法和多球練習(xí)，為了加大運動量，在練習(xí)步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業(yè)余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習(xí)，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關(guān)節(jié)，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習(xí)，每次練習(xí)30到40分鐘。練習(xí)過程中，可以根據(jù)自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習(xí)。
大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習(xí)時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習(xí)方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體練習(xí)計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習(xí)，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實際情況對上述計劃進行增減。
羽毛球步法的連貫的重要性
在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前后場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數(shù)很多，其主要由以下幾方面的原因引起的：
l. 擊球后，恢復(fù)身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習(xí)慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后，應(yīng)邊稍稍回動并調(diào)整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時的步法練習(xí)中，不但加強移動速度的提高，同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。
我國羽毛球訓(xùn)練中歷來對步法十分重視，也通過對羽毛球運動規(guī)律的研究，創(chuàng)造了一些行之有效的方法，如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉(zhuǎn)突擊步法等，都對提高步法的連貫性很有益處。
其實質(zhì)就是將羽毛球?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常會出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路，組合起來進行反復(fù)的練習(xí)。
結(jié)語：想練好羽毛球需要長期不斷的積累與實戰(zhàn)，當您在生活中練煩了，打累了，不如放松一下來小編學(xué)習(xí)一下羽毛球的理論知識，說不定在下一次的實戰(zhàn)中會對你有提高。
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一、羽毛球場地
羽毛球場地是一個長13.40米，雙打?qū)?.10米，單打?qū)?.18米，場地中央被球網(wǎng)(兩邊柱子高1.55米，中間網(wǎng)高1.524米)平均分開的長方形場地(請參比賽規(guī)則中的附圖)。
羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半?yún)^(qū);縱向被分為前場、中場、后場。前場就是從前發(fā)球線到球網(wǎng)之間的一片場地;后場是指從端線到雙打后發(fā)球線之間的一片場地;中場是前發(fā)球線與雙打后發(fā)球線之間的一片場地。
二、站位與擊球
運動員站在羽毛球場上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時運動員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū))。
另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個運動員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。
根據(jù)以上對羽毛球場地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場站位、中場站位、后場站位。
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。運動員站在左半?yún)^(qū)迎擊對方來球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場、中場、后場的擊球，則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。
除此之外，根據(jù)來球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來球，擊球點在肩上)和下手擊球 (擊球點低于肩)。
三、持拍手與非持拍手
持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。
在羽毛球運動中，我們經(jīng)常聽說的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù);反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。
如∶右手握拍的運動員，在擊右側(cè)球時所用的技術(shù)就稱為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱。
在羽毛球運動中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時用來持球、拋球;在擊球過程中用來平衡身體，以便更有效地擊球。
四、擊球的基本線路
所謂擊球線路是指球被運動員擊出后在空中運行的軌跡和場地之間的關(guān)系。
羽毛球運動員擊球線路之多是無法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。
我們僅以運動員(右手持拍)正手擊出三條球路來分析一下球的路線的名稱。
第一條從自己的右方打到對方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對角線，第三條打到對方的中線球線路與邊線有較小的角度)可稱為中路。
同理，反手后場(中場、前場)的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如∶正手直線、正手中路、正手對角線、反手對角線等。
若在中線擊球時，可這樣稱呼：打到對方場區(qū)的左方為左方斜線，打到對方場區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。
在對羽毛球線路的稱呼上應(yīng)注意如下問題：首先要看擊球點和球的落點靠近哪里，擊球點靠近右邊線，而落點靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時所用技術(shù)名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。
總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即：左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對角線)、左方斜線(左方對角線)。
而根據(jù)擊球運動員站的位置(左、中、右)，每個位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來。羽毛球的擊球線路之多無法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對我們的訓(xùn)練、比賽都是大有益的。
五、拍形角度與拍面方向
拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來。
六、擊球點
所謂擊球點是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。
擊球點包括三個方面的內(nèi)容：第一包括拍和球的接觸點距地面的高度;第二包括接觸點距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對擊球點選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點。
最終將導(dǎo)致影響運動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點至關(guān)重大。選擇合適的擊球點應(yīng)做到如下兩點：第一判斷要準，第二步法移動要到位(步法要快)。只要做到了這兩點才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點才有保障。
現(xiàn)代羽毛球運動起源于英國，據(jù)說1860年在英格蘭，格拉斯哥郡的倍明頓莊園舉行宴會上，由于下雨，客人們只能呆在室內(nèi)，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回擊打毽球的游戲，人們對此產(chǎn)生了很大的興趣。
后來人們就以倍明頓(Badminton)作為次項運動的名稱。1893年英國成立了羽毛球協(xié)會，1899年舉行了第一屆全英羽毛球錦標賽。此后羽毛球運動就傳到了世界各地。
羽毛球運動是深受廣大群眾喜愛的小型球類運動。由于它的運動器材簡便，不受場地限制，兩把拍子一個球，無論走到哪里，無論有網(wǎng)無網(wǎng)，無論室內(nèi)、室外，只要有一小塊空地，就能進行活動和鍛煉。
羽毛球運動特有的風(fēng)格，它一方面是一項技巧性很強的競技性比賽項目，另一方面它是一項普及性很強，老少皆宜的活動。既能強身健體，又充滿樂趣。無論是從事競技性運動，還是一般性的大眾健身活動，多需要在場上不停地移動跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球。
因此，青年男女經(jīng)常進行羽毛球鍛煉，能促進生長發(fā)育，提高身體各方面的機能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強的拼博精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康。
羽毛球球頭介紹
按照所用的材料分常見的有：硬質(zhì)塑料、泡沫塑料、軟木這三種，前兩種主要用于低檔的娛樂性用羽毛球，成本較低性能較差。
中高檔的羽毛球都是采用天然軟木質(zhì)的球頭，軟木球頭又大致可以分為三類：整體軟木球頭、復(fù)合軟木球頭、再生軟木球頭目前球頭有兩種：一種是全軟木球頭，低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂，一種是臺纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料)，這種球頭強度較好。
臺纖板球頭的結(jié)構(gòu)：
球頭上層為化纖材料約13MM左右，下層為軟木。下層的軟本有三種：
1、小顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以下(臺灣中華軟木廠專利);
2、大顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以上(上海東立球頭廠專利);
3、13MM整體軟木(上海崇明島軟木廠專利)硬度邵氏60以上。
從上述這三種球頭的使用情況來看，耐打度均遠遠好于全軟木的，因為最主要的原因之一是軟木的球頭平面會開裂，臺纖板的球頭基本沒有開裂情況出現(xiàn)。
拍感比較好的球頭是后兩種，打起來聲音較清脆，同時不粘拍。一般認為小顆粒碎軟木球頭一定沒有后兩種好。
有一種認為復(fù)式軟木-就是臺纖板羽毛球，耐勞度提升30%以上。
總結(jié)：文中的術(shù)語你們都學(xué)會了嘛這些術(shù)語可以羽毛球賽場上經(jīng)常用的術(shù)語，這些只是入門的基礎(chǔ)知識是一定要知道的，還有很多的專業(yè)術(shù)語等著你學(xué)習(xí)!
羽毛球是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一項運動，一直以來這項運動在各個年齡層都有盛行，足以說明它的魅力之處，今天小編小編就來給大家詳細的介紹一下關(guān)于羽毛球教學(xué)的一些知識，現(xiàn)在趕緊來看看吧。
目錄
1、羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練 2、羽毛球教學(xué)之單打教程
3、羽毛球教學(xué)之雙打教學(xué) 4、羽毛球教學(xué)之如何玩轉(zhuǎn)扣殺
5、羽毛球教學(xué)之基本步法 6、羽毛球教學(xué)之手法練習(xí)
7、羽毛球教學(xué)之裝備如何選 8、羽毛球教學(xué)之注意事項
羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練
一、羽毛球球感練習(xí)與發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練法
(一)握拍法
對于初學(xué)者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。將拍面看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要點
(1)平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。
(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。
3、常見錯誤及糾正方法
(1)握拍太緊，握拍方法不固定
糾正方法
①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進行轉(zhuǎn)動，做突然握緊然后還原放松的動作。
②平時多進行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
(2)一把抓的握拍。
糾正方法
①通過技術(shù)示范，進行模仿練習(xí)。
②讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。
(3)反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍。
糾正方法
①讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄，完成正手與反手握拍法的動作轉(zhuǎn)換。
②練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃。。
(二)球感適應(yīng)性訓(xùn)練
球感適應(yīng)性練習(xí)是一種比較適合的手段。球感適應(yīng)性練習(xí)可以有很多種教師或教練員也可以自己想一些簡單、有趣的球感練習(xí)方法。
1、正拍顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。
2、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。
以上三種方法的要求與作用:
①要求：練習(xí)者盡可能站在原地不動，
②作用：使練習(xí)者了解羽毛球的習(xí)性，
4、運動中顛球
盡可能控制好球的飛行路線。
練習(xí)者的控制球的能力。
方法：在走、跑、坐等不同形勢下進行顛球。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，增加擊球的難度。
5、向上擊高球
提高控制球的能力。
方法：用正、反拍面、運用手腕閃動的暴發(fā)力向上擊球。
要求：擊打的越高越好。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，鍛煉練習(xí)者的手腕閃動發(fā)力的能力。
6、顛球接力
方法：分組用顛球的方法，直行或蛇形(繞障礙)等方法進行接力
作用：鍛煉練習(xí)者在跑動中控制球的能力。
7、地面接球
方法：用正、反拍面從地面把球接起。
作用：體會靜止狀態(tài)下的球與球拍接觸的感覺。
8、空中接球
方法：用正、反拍面接住空中下落的來球。
作用：體會不同速度、不同角度的來球與球拍接觸的感覺。
9、擊打目標
方法：練習(xí)者用球拍把球擊打到指定的位置(如墊子、桶、毛巾等)。
作用：鍛煉練習(xí)者控制球落點的能力。
10、擊、接球
方法：兩人或多人一組把球擊向同伴，同伴空中接住來球。
作用：鍛煉練習(xí)者控球的能力。
11、打墻
方法：練習(xí)者距墻23米，利用墻體的反彈，用正、反手向墻擊來回打球。
作用：鍛煉練習(xí)者手腕的暴發(fā)力和擊球的準確性。
12、循環(huán)跑擊球
方法：分兩組，第一位練習(xí)者打完一拍后退到最后一位，
第二位接著打第二拍，循環(huán)反復(fù)。
作用：移動中鍛煉練習(xí)者控制擊球的能力。
(三)球感適應(yīng)性練習(xí)的組織
組織形式：以單人，雙人或小組練習(xí)為基本組織形式，以小型競賽為輔的趣味組織形式。
建議：多采用游戲、小型競賽的組織形式;作為訓(xùn)練開始前的準備活動或結(jié)束后調(diào)整訓(xùn)練情緒的內(nèi)容。
原因：球感適應(yīng)性練習(xí)對羽毛球初學(xué)者而言相對比較枯燥，與小學(xué)生、初中生好奇、活潑、好動的心理特征相悖，有礙于激發(fā)對羽毛球的興趣和喜愛的程度。
(四)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點：發(fā)球技術(shù)動作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動作的一致性。有了技術(shù)動作一致性的保證，比賽時，才能根據(jù)場上對方運動員的體能狀況、具體站位和臨場技術(shù)狀況，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭取獲勝。
因此，對初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，發(fā)球技術(shù)動作的規(guī)范，，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
發(fā)球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)為：準備姿勢、引拍、擊球和擊球后的隨球動作。技術(shù)的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個技術(shù)環(huán)節(jié)
1、正手發(fā)球技術(shù)
第一、準備姿勢
站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)
第二、引拍
在準備姿勢的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。
第三、擊球
隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍面擊球。
第四、隨球動作
擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍形勢。
2、反手發(fā)球技術(shù)
反手發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準備姿勢
站位接近前發(fā)球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘關(guān)節(jié)屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉動至一定的距離。
第三、擊球
前臂向前上方擊打，同時，帶動手腕由屈至微伸而向前擺動，利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側(cè)面。
第四、隨球動作
擊球后，前臂繼續(xù)往上擺動到一定高度后回收至胸前。
3、發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練手段
(1)根據(jù)動作要領(lǐng)徒手揮拍，揮拍動作由慢逐漸過渡到正常發(fā)球速度;
(2)對墻進行發(fā)球練習(xí);
(3)用多球在正規(guī)比賽地上反復(fù)練習(xí);
(4)擊打目標練習(xí)。
4、錯誤動作與糾正手段
(1)正手發(fā)高遠球時，揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧，而是橫掃。
糾正方法
①通過技術(shù)示范，進行模仿練習(xí);
②用繩吊一只球在一定位置上，進行練習(xí)。
(2)正手發(fā)高遠球時，沒有用手腕的暴發(fā)力擊打球，而是出現(xiàn)甩臂動作靠大臂用力。
糾正方法
①按照技術(shù)動作要領(lǐng)進行慢動作模仿練習(xí);
②對墻進行發(fā)高遠球或擊打球練習(xí)。
(3)左手放球與右手揮拍的時機配合不好，擊球不準。
糾正方法：①進一步熟悉球性，在不同的高度進行顛球，體會擊球時機;
②同伴拋球，練習(xí)掌握在不同的高度擊球球的時機。
(五)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的組織
組織形式：以單人多球練習(xí)和雙人多球隔網(wǎng)練習(xí)為主。
建議：將發(fā)球訓(xùn)練穿插在兩個較大強度訓(xùn)練內(nèi)容之間進行，既調(diào)節(jié)了運動量又讓運動員在大強度運動后，立即轉(zhuǎn)入在相對靜止狀態(tài)下掌握如何控制不同發(fā)球的線路和落點。
二、羽毛球后場主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點：后場主要技術(shù)動作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動作的規(guī)范性，掌握規(guī)范的后場技術(shù)動作，才能保證動作表現(xiàn)上的相似性，在比賽時迷惑對手取得主動，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭取獲勝。因此，對初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，后場主要技術(shù)動作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
(一)后場擊球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準備動作
左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側(cè)。拍面面向球網(wǎng)。
第二、引拍
上臂隨身體向左轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展。
第三、擊球
第四、隨球動作
第五、跳起擊球要領(lǐng)
右腳起跳隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、擊球動作。擊球動作是在空中最高點完成，落地瞬間左腳前掌內(nèi)側(cè)著地，膝關(guān)節(jié)自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。
(二)后場擊球技術(shù)在各技術(shù)環(huán)節(jié)的區(qū)別
后場主要擊球技術(shù)：擊高遠球、吊網(wǎng)前球、殺球，其技術(shù)環(huán)節(jié)的具體區(qū)別(略)
(三)后場擊球技術(shù)訓(xùn)練手段、錯誤與糾正
1、擊高遠球
(1)擊高遠球訓(xùn)練手段
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍。
②多球練習(xí)(原地逐漸過渡到移動中擊球)。
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過渡到同等練習(xí)者對練)。
(2)錯誤動作與糾正
①擊球點偏后。
糾正方法
A.羽毛球放在練習(xí)者正確位置上，讓練習(xí)者練習(xí)擊球;
B.用多球，把球送到練習(xí)者淺一點的位置，讓練習(xí)者練習(xí)在正確擊球點擊球。
②擊球時大臂用力過多，小臂和手腕暴發(fā)力不夠
糾正方法
A.徒手揮拍，要求在臂不動，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓;
B.面向墻壁，抬起持拍手臂，用小臂帶動手腕向上向墻面揮動，練習(xí)小臂的揮動
C.多球練習(xí)，練習(xí)者先用手腕發(fā)力輕打球，在逐漸過渡到用規(guī)范動作擊高遠球。
③擊出的球過于平或過高過淺
糾正方法
A.擊球過平，將懸吊球放在練習(xí)者擊高遠球的位置處，練習(xí)將球向前上方擊打;
B.擊球過高過淺，加強手腕力量提高揮拍速度。從手腕擊球過渡到正常動作擊球。
2、吊網(wǎng)前球
(1)吊網(wǎng)前球訓(xùn)練手段;
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍;
②多球練習(xí)(原地逐漸過渡到移動中擊球);
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過渡到同等練習(xí)者對練)
(2)錯誤與糾正
①擊球點低，造成球不過網(wǎng)或過網(wǎng)太平。
糾正方法
A.徒手揮拍，注意向最高點揮拍擊球。
B.用繩吊一球在空中適當位置，練習(xí)者反復(fù)擊打球。
②手腕較硬，切球動作不明顯。
糾正方法
A.原地高舉持拍手臂，用手腕單做切球動作練習(xí)。
B.用繩吊一球在空中適當位置，練習(xí)者反復(fù)進行切球練習(xí)
3、殺球
(1)殺球訓(xùn)練手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球，手臂向上舉起伸直，用手腕由后向前下閃動，將球拋向前下方，練習(xí)手腕下壓動作;
②在沒有球網(wǎng)的場地上，將球發(fā)到練習(xí)者的前上方(殺球的正確位置處)讓練習(xí)者練習(xí)殺球;
③在球場上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到練習(xí)者球場的前發(fā)球線附近，練習(xí)者練習(xí)近網(wǎng)殺球;
④在球場上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到中場附近，練習(xí)者練習(xí)中場殺球;
⑤在球場上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到后場任何位置，練習(xí)者練習(xí)移動中殺球。
(2)錯誤與糾正
①手腕下壓動作不明顯，球飛行軌跡不夠陡
糾正方法
A.用多球?qū)⑶蛩椭两W(wǎng)處，練習(xí)者用小力量練習(xí)殺球的手腕下壓動作，再逐步將擊球位置向后場移動;
B.提高練習(xí)者的擊球點，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭在最高點向下壓殺。
②殺球不夠兇狠
糾正方法
A.用樹枝條揮動，練習(xí)揮拍動作的連貫和協(xié)調(diào);
B.用網(wǎng)球拍進行徒手揮拍練習(xí)，提高揮拍的速度和力量。
③殺球下網(wǎng)
糾正方法
提高練習(xí)者的擊球點，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭在最高點向下壓殺。
三、羽毛球前場主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點：前場主要技術(shù)動作規(guī)范。
羽毛球網(wǎng)前技術(shù)是體現(xiàn)動作表現(xiàn)一致性的最有代表性的技術(shù)。我們常常在國際羽毛球比賽中，為優(yōu)秀羽毛球運動員表現(xiàn)出的網(wǎng)前技術(shù)而傾倒。這得益于其扎實的網(wǎng)前基本技術(shù)。因此，對初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，網(wǎng)前技術(shù)動作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性極其重要。
(一)正手網(wǎng)前技術(shù)主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準備動作
右側(cè)身對正手網(wǎng)前，右腳在前。
第二、引拍
膝微屈，前腳掌著地，右手握拍于體前。朝來球向前跨一步，提高身體重心，前臂要往前上方舉，拍子前伸，稍上仰，斜對網(wǎng)，迎著來球。這一擊球前的動作是正手放、搓、勾、推一致性的體現(xiàn)。
第三、擊球
第四、隨球動作
擊球后前腳回動并收拍于體前還原成放松的正手握拍形式。
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? ?在我們生活中，很多人都喜歡打羽毛球，但是技術(shù)很好的卻沒有多少，想要成為打羽毛球的高手不是一件容易的事情。對于羽毛球愛好者來說，打羽毛球的方法和技巧非常的重要，我們經(jīng)常在羽毛球場看到一些人在進行羽毛球運動，打的非常的精彩，越來越多的人開始對這項運動產(chǎn)生興趣，那么，如何打好羽毛球呢，我們一起了解下。
? 一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
? ?二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
? ?三、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
? ?四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
? ?五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
? ?六、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
? ?七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
? ?八、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
? ?九、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
? ?十、扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
? ?十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
? ?十二、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。
? ?十三、在前場回擊高球時，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
? ?十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
? ?十五、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
? ?十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道。羽毛球是一項特別有意思的運動項目，上手也非常的容易，但是想要有很好的技術(shù)卻不是那么容易的，除了多加練習(xí)之外，還需要多學(xué)習(xí)，多觀察，多像高手請教，自己多總結(jié)失誤和經(jīng)驗，這樣才可能慢慢提高自己的水平，變成打羽毛球的高手。
羽毛球看似一項簡單的球類運動，人人都能打得起來。但是如果你認真學(xué)習(xí)羽毛球的話，你會發(fā)現(xiàn)打羽毛球也有很多奧秘的。下面小編就為大家總結(jié)了幾點打好羽毛球的認識，怎樣才能真正的打好羽毛球以及初學(xué)羽毛球的幾大要點。
打好羽毛球的幾點認識
很多學(xué)打羽毛球的人從往上的一些教學(xué)視頻以及相關(guān)文章上受益頗多。小編打羽毛球也快一年多了，雖然沒有練到精髓，但是也有所長進。在打球的時間里也認識了很多的球友，見證了高手的球技，從中也學(xué)到了很多實戰(zhàn)技巧。
在與球友交流時，常聽到一些球友說到出現(xiàn)的“失誤”情況：扣殺過于用力，扣到網(wǎng)上，或把球打到邊線外，或發(fā)球不過網(wǎng)，或發(fā)球不過發(fā)球線，等等。
是啊，任何人都有失誤的時候。這不僅僅在羽毛球場上，其它方面也是如此。但是，如果對方一個同樣的回球，而自己經(jīng)常處理不好，或接不到，或打到邊線以外，或扣殺到網(wǎng)上。或經(jīng)常性的發(fā)球不過網(wǎng)、不過線，我想，這不是“失誤”的事了，而是自己球技確實存在不到的地方。
其實說白了，這些所謂的“失誤”只不過是自己的球技不夠，打球的基本功還沒有練到位。打球的基本功還是有待提升的。真正的失誤，是偶然性的，不是經(jīng)常性的。如果同一失誤經(jīng)常發(fā)生的話，就要從自身找問題了，此時的失誤就不再是真正的失誤了。
打球過程中一些基本的處理原則
1、單打發(fā)球時盡可能發(fā)高遠球，做到又高又遠，最好到兩條底線之間;單打盡可能不發(fā)小球，如果想發(fā)小球，只能是偶爾穿插運用，還是以發(fā)高遠球為主。
2、混雙或女雙，給對方女隊員發(fā)球時，在以發(fā)小球為主的前提下，可以穿插發(fā)幾個高遠球(以不出雙打發(fā)球底線為原則)，但在混雙或男雙中，給對方男隊員發(fā)球時，盡可能不發(fā)高遠球，應(yīng)以發(fā)小球為主。
因為男隊員退步速度快，扣殺有力，在雙打(混雙)中給男隊員發(fā)高遠球時，大多數(shù)情況下給對方創(chuàng)造了扣殺機會，對自己是一個很大的威脅，即使對方?jīng)]有把球扣死，也給自己造成一時心理上的緊張，從而處于被動接球。
3、在我們發(fā)球的時候，一定要把球發(fā)過網(wǎng)去。即使你的發(fā)球質(zhì)量不是很高，亦或者你發(fā)的球還沒有過對方的發(fā)球線。但是無論如何，都一定要把球發(fā)過網(wǎng)去。
因為即使發(fā)球質(zhì)量不高或發(fā)球不過對方前發(fā)球線，對手還有接發(fā)球失誤或判斷失誤的時候(比如發(fā)球過高，對方撲球時，或許撲球質(zhì)量不高而撲到網(wǎng)上或球拍觸網(wǎng);如發(fā)球不過對方前發(fā)球線，只要不是太明顯，對方一般都會接球)。而一旦發(fā)球不過網(wǎng)，就直接把分白送給了對方。
一場球，如果有2個球發(fā)不過網(wǎng)，2個球發(fā)不過發(fā)球線，就等于白送給對方4分!
4、準備接發(fā)球或啟動時，兩只腳掌絕對不能完全著地，腳跟一定要虛提，否則，啟動自然會慢，并且兩腳還要保持輕微的晃動。
通俗講，就是兩只腳不要站死，不能站在原地一動不動，兩只腳要動起來，這樣才能在啟動的時候迅速出腳，快速上網(wǎng)或后退。另外，退步一定要在側(cè)身的同時，運用并步或交叉退步法;上網(wǎng)一定要用跨步、墊步、并步，而不能用跑步!
5、大力扣殺時，不要追求一拍扣死，只要球從上往下走，特別是扣殺，對對方就有威脅性，對方就會緊張。
如果總想一拍扣死，小臂和手腕自然下壓幅度過大，球往往會扣到網(wǎng)上，造成球下網(wǎng)，從而把分直接送給了對方。
另外，對業(yè)余羽毛球愛好者來說，只要扣殺，就不要考慮是否打斜線，因為打斜線時，大多數(shù)業(yè)余選手往往會把球扣殺到邊線外，或扣到網(wǎng)上，由此得不償失，只要扣殺在邊線內(nèi)就有贏分的可能。
記?。耗愕目蹥⒃儆辛Γ瑒幼髟僖?guī)范漂亮，只要經(jīng)常性地把球扣到網(wǎng)上或扣殺到邊線外，你的扣殺就不過關(guān)，扣殺動作可能有問題，說大了，就是進攻有問題。如果一場球，扣殺10次球，3個球下網(wǎng)，3個球出邊線，那么就等于白送給對方6分!
6、吊球(包括劈吊、放網(wǎng)、搓球)時，不要一味追求把球吊(搓)的貼近網(wǎng)。只要吊(搓)得不是太高，一般來說，對方隊員就要大步上網(wǎng)接球，此時對方隊員的步法可能處于一會上前、一會退后的被動應(yīng)付中，從而導(dǎo)致接球失誤。
經(jīng)常見到有的球友，為了追求過高的質(zhì)量想把球吊(搓)得很貼近網(wǎng)，把球搓得連翻幾個跟頭，結(jié)果，球過不了網(wǎng)，而把分白送給了對方。
一場球中，如果吊球(搓球)10次，有5次不過網(wǎng)，就等于白送給對方5分!
7、打球過程中，自己占主動的時候，回球盡可能打?qū)Ψ剿膫€角，后場球盡可能打到位;被動的時候，不必一味追求回球質(zhì)量過高，此時應(yīng)想辦法先把球回擊到對方場內(nèi)(在可能情況下，盡量用力把球打到后場去)，球只要過網(wǎng)落在對方邊線內(nèi)就是好球，就有贏球的機會和可能。
因為在被動的情況再去追求過高的回球質(zhì)量，很容易造成回球失誤：或出邊線，或造成下網(wǎng)。
另外，在雙方持續(xù)對打過程中，尤其是對拉高遠球時，寧可把球打出對方后場邊界，也不能把球打出兩邊界線。
因為如果把球打出后場邊界或許是球速的問題，而把球打出兩邊界線是自己對場地寬度把握的問題。而且對后場的球，由于球在對方隊員頭頂，也不容易判斷球是否明顯出界，只要對方隊員感覺自己能接到球，就會主動接球。但打出兩邊界線就不一樣了，因為球在隊員的前面，對方隊員很容易對球是否出界作出判斷。
8、回擊球時，不要只一味追求把球打在靠近對方的邊線附近，對業(yè)余隊員來說，大多數(shù)還做不到球在自己的“掌控”之中。
因此，只要不是出現(xiàn)很大的失誤或回球質(zhì)量太差，能打到對方場內(nèi)就是好球，就有贏球的機會，否則，只想打到邊線附近，弄不好會打出邊線，尤其對那些經(jīng)常打出邊線的隊員來說，思想上更要有意識的把球往場內(nèi)打，如此才能逐步糾正經(jīng)常打到邊線外的“失誤球”!
9、要正確判斷擊球點。經(jīng)常見有的球友在打高遠球或扣殺時，一場球中有二三個球放了空檔，就是沒有打中球;有的球友在接對方并不是太大力的扣殺球時，也總是打不著球，甚至球一碰到自己的球拍就落了下來。
究其原因，就是一個擊球點的問題(不是揮拍早了，就是揮拍晚了，或是拍面不正)。主要是判斷來球路線、揮拍時機不對。糾正這一常見的失誤球，最好用線把一羽毛球吊在空中，作擊打練習(xí);或由教練(隊友)向空中拋球作多球擊打訓(xùn)練。如果每一場球中，有2個球放了空檔，就等于白送對方2分。
10、在學(xué)打羽毛球過程中，本人認為，對業(yè)余羽毛球愛好者來說，應(yīng)以防守為主，進攻為輔(當然，即有進攻又有防守，更全面了)。
理由是：即使你的進攻略差，對對方的威脅性小，只要防守好，不管什么球，即使在被動的情況下，都能回擊過網(wǎng)，落在對方場內(nèi)(或許回擊的球質(zhì)量不是太高)，此時，對方心理就會緊張，一緊張對方就有失誤的可能，從而你就有得分的機會和希望。
如果自己進攻很好，防守很弱，而對方防守很好，那么在你進攻的同時，就給自己失分打下了鋪墊。因為你進攻好，可能會想不到對方能把球接過來，心理防線會一時松弛，以至接不好對方的來球，從而導(dǎo)致失分。
初學(xué)羽毛球幾大要點
羽毛球初學(xué)者大多都有一個不好的通病：很多只是嘴上說喜歡，但實際投入打球的時間并不多，三天打魚兩天曬網(wǎng);開始有三天熱度，或十來天，或半個月，頂多一個月、三個月，就沒了豪情、激情、熱情了;打電話、發(fā)短信或在群里發(fā)消息打球，他們總說沒有時間;不懇吃苦，沒有毅力，堅持不下來;不好意思向高手們請教，不善于動腦琢磨;不愿意看學(xué)打羽毛球視頻，不喜歡看一些理論文章。
要癡迷
就是要從心里喜歡和熱愛羽毛球運動，要有幾天不打、手就發(fā)癢的感覺。俗話說：“興趣是最好的老師”。無論是孩子學(xué)打羽毛球，還是成年人學(xué)習(xí)羽毛球，首先要對羽毛球感興趣，只要有了興趣，才會主動去思考、琢磨羽毛球，才會研究羽毛球，才能打好羽毛球。
如果對羽毛球不感興趣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，或只靠三天熱度，是不可能打好羽毛球的。其實，無論學(xué)習(xí)什么，只要有了興趣，沒有學(xué)不好的(天賦方面的因素另當別論)。
能吃苦
就是要刻苦訓(xùn)練，不怕枯燥。尤其是看準一個動作，或為了糾正一個動作，要認真學(xué)習(xí)訓(xùn)練，不厭其煩的多次練習(xí)、重復(fù)練習(xí)。練習(xí)不一定到球館去，不一定拿著球拍進行實戰(zhàn)，可以在家、在辦公室拿著一個裝滿水或沙子的礦泉水瓶作揮拍練習(xí)(開始裝滿水，三五個月后換成沙子)。
就是現(xiàn)在，我家里、辦公室都放著一個裝滿水的礦泉水瓶，沒事時，就拿起瓶子揮上幾“拍”(大都練習(xí)高遠球或扣殺動作)，一般五分鐘時間;有時還要經(jīng)常性地壓腿，練習(xí)高抬腿跑、蹲下起立等一些輔助性動作，目的就是鍛煉整個身體的協(xié)調(diào)性、韌性、彈性。
多請教
多請教就是多向教練請教，多向高手們學(xué)習(xí)，多與球友們交流，多學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點長處，多從網(wǎng)上看視頻，多看羽毛球方面的理論文章，多看羽毛球比賽錄像，還要學(xué)習(xí)羽毛球有關(guān)的基本常識，等等。對大多數(shù)業(yè)余羽毛球愛好者來說，一般學(xué)習(xí)打羽毛球靠的是“自學(xué)”，尤其是成年人學(xué)打羽毛球，報名參加培訓(xùn)班的畢竟是少數(shù)。
因此，在平時的練打羽毛球過程中，請教學(xué)習(xí)顯得特別重要。當初之所以創(chuàng)建淄博羽你同行羽毛球群(原為淄博玉宇羽毛球群)，是因為我剛開始打羽毛球沒有認識的球友，只想能夠與羽毛球愛好者一塊相約打球，向他們請教學(xué)習(xí)交流，為的是能夠盡快提高球技。
善動腦
就是在平時打球過程中，要用心領(lǐng)會動作,盡量做到規(guī)范，要多思考，勤總結(jié)。每打完一場球都要習(xí)慣性總結(jié)、思考一下，打球戰(zhàn)術(shù)是否正確，動作是否規(guī)范;要仔細琢磨一下：動作是否做到位了;扣殺球時，有幾個球扣殺成功了，有幾個球扣到網(wǎng)上了;有幾個吊球過網(wǎng)了，有幾個吊球沒過網(wǎng);有幾個后場球打到位了，有沒有發(fā)球不過網(wǎng)或不過對方發(fā)球線的;扣到網(wǎng)上的球，打不到位的球，是什么原因造成的，下次打的時候該如何糾正和避免，等等。
勤練習(xí)
就是打球一定要有毅力和耐心，堅持常打常練。尤其是初學(xué)的球友，每周打球至少三次，五次最好，每次打球時間不要太長，短則一小時，長則不超過二小時為宜。如能堅持二三個月、三五個月，你的球技會提高很快，就能很快融入到球友中去。這就是所說的強化訓(xùn)練。
而且，你經(jīng)常到球館打球，球友們跟你越加熟悉，也就越容易溝通交流。對此，有的球友可能會說，我沒有時間打球。但是，有人邀請他們喝酒、唱歌，他們立馬到場;有的美女有時間逛街，沒時間打球;有的下班回家，可以上網(wǎng)聊天打游戲，一說打球就沒時間了;天暖和還好一點，天稍微一冷就不出門了，等等現(xiàn)象說明，這些初學(xué)球友或許沒有真正迷上羽毛球，或不善于擠時間。
因此，初學(xué)者注意的是，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則，打上一年的球，球技提高不了多少，總是處在一個初學(xué)階段，也很難與其他球友打到一塊。一般來說，各類羽毛球培訓(xùn)班，每周大都三節(jié)課，一節(jié)課一個半小時左右，這樣的安排是有科學(xué)道理的。
總結(jié)：通過上面小編的總結(jié)，你知道初學(xué)者學(xué)打羽毛球有哪幾大要素了嗎?怎么樣才能夠打好羽毛球呢?小編總結(jié)的打好羽毛球的幾點認識，對你有沒有起到一定的幫助呢?小編希望每一位愛好羽毛球的人都能夠打出一手好球。
近幾年來人們在選擇體育運動時，部份人都會選擇通過打羽毛球來鍛煉身體，使自己的身體更加的健康。對于平時經(jīng)常打羽毛球的人來說，打羽毛球時應(yīng)該要注意的技巧是會有一定的了解。但是對于初次接觸羽毛球的人來說，對于平時應(yīng)該要如何掌握羽毛球的一些手法等注意事項并不是很了解。接下來我就給大家祥細打羽毛球要注意什么的一些常見知識點。
? ?1、發(fā)球時最好一前一后，發(fā)球的人盡量靠前，同時注意你發(fā)球的另一面，因為對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊；你的對手也可能回你一手很高很遠的球，所以你的伙伴要照顧好后面，首尾呼應(yīng)起來，兼顧前后。
? ?2、防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應(yīng)過來，尤其是你的反手方向，一般這個地方有點類似于死角。
? ?3、逮住機會要大力扣殺，不要給對方留有任何反擊和回神的余地，扣殺一定要盡量快和盡量低，否則你的扣殺不成功的話反而會給對方以機會，別人可以輕輕回你，然后球落在網(wǎng)邊，而你由于跳躍的原因根本來不及接。
? ?4、學(xué)會聲東擊西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假動作，打球的時候盡量往死角打，盡量聲東擊西，一會左一會右，一會前一會后，這樣也是在消耗對方的體力。
? ?5、雙打的時候你和你的小伙伴一定要配合好，要記住這是團隊合作，團結(jié)才能勝利，一個人作戰(zhàn)很難取得勝利，合作同時也可以增進你和你的小伙伴之間的友誼，鍛煉團隊能力。
? ?6、羽毛球更多的在于鍛煉，包括體力的訓(xùn)練和技術(shù)的訓(xùn)練，所以平時可以多跑跑步和鍛煉身體，多鍛煉一下自己的反應(yīng)能力，總之羽毛球是一項鍛煉身體，反應(yīng)力和耐力的一項運動，十分適合大家，尤其是身體比較弱的人。
? ?通過以上對于打羽毛球要注意什么的幾種打羽毛球的方法祥細介紹。相信大家已對于打羽毛球的一些注意事項已有了一定的了解。另外需要注意，對于初學(xué)者應(yīng)該要先進行練習(xí)。平時不宜用力過猛，避免造成胳膊或是身體上的其它部份扭傷等情況的出現(xiàn)。
羽毛球是一種球類運動也是一種競技比賽，打羽毛球的話，每個人都希望可以達到最理想的效果，希望得到優(yōu)異的成績，但是如何打好羽毛球，不是輕而易舉的事情了，你需要注意掌握一些方法和技巧，所以下面就為大家具體來介紹一下，可以讓你打好羽毛球的一些技巧問題。
1、控制后場，高球壓底 從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
2、打四角球，高短結(jié)合 在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。
3、下壓為主，控制網(wǎng)前 主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
上面就是如何打好羽毛球的一些方法技巧介紹，通過這些介紹，那么每個人在打羽毛球過程中，就需要格外的注意這些問題，因為按照這些方法技巧去打羽毛球的話，就可以讓你的，羽毛球成績更好，而且還可以避免在這個過程當中受傷。
羽毛球是一項很好的運動，受到很多人的喜歡，不管是什么年齡段的人，只要注意好活動量都可以有效的通過這項運動給自己的身體進行充分的鍛煉，并且時刻讓自己的精神處在活躍狀態(tài)，整個人充滿活力。
羽毛球運動可以充分的鍛煉身體，是一項全身性運動，但是有些因為動作不當引起的傷害，也是值得注意的，每位羽毛球愛好者在進行運動的時候，或多或少都受到過一些傷，這是為什么呢，可以避免么，完全是可以的，只要采用了正確的治療方法以及合理的預(yù)防措施，了解這些原因，這些傷害完全可以避免。
肩傷產(chǎn)生的主要原因
肩傷產(chǎn)生的原因有很多，通過自己的體會，以及總結(jié)多年來身邊的打球者的各種肩傷的產(chǎn)生原因，可以歸類為以下幾種。
1.動作不規(guī)范
首先是打球時肩部過于緊張，每次擊球都用全力揮打，會造成肩部的受力過大。究其原因，主要是想用力擊球，又不知道如何發(fā)力，導(dǎo)致肩部緊張;握拍緊張，導(dǎo)致前臂、肩部同時緊張;打球后缺乏放松調(diào)整，緊張積累導(dǎo)致受傷。
2.準備活動不充分
很多業(yè)余球友不太重視打球前的準備活動，沒有充分熱身便進入快速擊球或用力擊球的狀態(tài)，這也是容易肩部受傷的原因之一。
如果打球前不做準備活動，或簡單做準備活動就進入打球狀態(tài)，身體狀態(tài)沒有達到熱身的狀態(tài)便快速擊球，腳下或身體沒有達到最佳狀態(tài)，快速來球后不能跟上擊球節(jié)奏.肩部強行發(fā)力，就容易導(dǎo)致傷病產(chǎn)生。
3.用力過猛
打球時，見來球的機會很好，在全力擊打過程中過于興奮，擊球用力過猛，也會導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶拉傷。究其原因，就是動作幅度過大，導(dǎo)致肌肉拉傷;動作力量過大，超過肌肉承受壓力導(dǎo)致受傷;擊球時機不準，在非發(fā)力時間拍面擊球，導(dǎo)致用力超出肌肉承受范圍。
4.沒有及時的放松
每次進行大強度練習(xí)或比賽后，肩部都會有一定的小損傷。有些會感覺明顯，有些則可能沒有很顯著的疼痛。如果運動后不進行放松，就會減慢肌肉的恢復(fù)速度。如果不能及時恢復(fù)，在下一次打球時就容易造成傷病。
肩傷對擊球動作的影響
如果肩部受傷，打球時的技術(shù)動作就會受到影響。主要體現(xiàn)在：擊球時動作不夠緊湊，擊球的力量不夠集中，回球力度不足;動作過慢，不能搶到最佳擊球點;不能擊打快速回球;擊球時太放松，球拍和球的撞擊產(chǎn)生的震動由肩部承受，使肩部產(chǎn)生疲勞或受傷。
如果肩部受傷了，這么是非常影響羽毛球的揮拍的，連貫性會被破壞，手腕發(fā)力不足，這樣會影響到發(fā)球時的力度和準確性，降低了力量的使用率，并且還會更加的使得肩膀疲累，這樣傷害反而越來越深，同時肩膀的肌肉和關(guān)節(jié)都會處于一種停滯狀態(tài)，這時候如果突然給它增加壓力，會讓傷情越加惡化起來。
預(yù)防肩傷的解決方法
首先當然是打球前一定要做好準備活動，其次是打球時學(xué)會合理使用技術(shù)，最后就是打球結(jié)束后一定要做好放松整理活動。
當然，如果已經(jīng)出現(xiàn)傷病，一定要及時診斷和治療。另外，平時多加強一下力量訓(xùn)練，對于預(yù)防肩傷也很有幫助。
具體的解決辦法有以下幾點
1.做好全身的準備活動
進入強對抗活動前，一定要進行低強度、中等強度的打球熱身。如果不進行準備活動操的程序，最少要進行半場的逐步熱身打球，過程應(yīng)在15分鐘左右。
另外，肩部動作的熱身需要更多的外部牽拉動作進行深度拉伸，加強肩部的柔韌性能，可以增加肩部的運動幅度，降低肩部受傷的幾率。
肩部動作的熱身
2.打球時動作要放松
與此同時，擊球時，身體一定不要過于緊張，動作一定要放松。
動作放松或許會導(dǎo)致動作脫節(jié)，但如果能解決動作緊張的狀態(tài)，即使動作脫節(jié)也要堅持。動作放松后，慢慢增加動作的緊張度,就可以使動作連貫起來。
要解決身體發(fā)緊的問題，首先是放松思想。如果緊張動作成了習(xí)慣，一打球就會全身緊張，則可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，想些其他的事情，或是和旁邊人聊天談話，不把注意力放在打球上。
可以嘗試設(shè)定擊球距離的方法緩解打球動作緊張的問題。具體辦法是：設(shè)定一擊球距離，比如說5米。如果不超過5米，擊球動作必須很輕、很放松。在動作逐漸放松下來后.再慢慢地將擊球距離一步步增加。
3.學(xué)會合理擊球
一定要學(xué)會腰腹用力，以身體動作帶動上肢動作擊球。擊球時多采用身體整體配合發(fā)力，不能只讓上肢獨自加快發(fā)力。要多運用擊球落點的變化，巧打和強攻結(jié)合，減少突然猛發(fā)力的次數(shù)。遇到機會球時，一定要保持冷靜，不要過于興奮，超強發(fā)力。
另外，要盡量避免連續(xù)用力過猛。比賽時，如果對手防安出色，色，自己的連貫進攻很難達到效果，而且多拍進攻還容易導(dǎo)致用力過度。
4.養(yǎng)成打球后放松的習(xí)慣
和打球前準備活動不充分一樣，很多業(yè)余球員打完球也是背著球包匆匆離開，幾乎沒有調(diào)整松肌肉的習(xí)慣，時間一長，就容易出現(xiàn)傷病。為此，打球后做一些放松活動，也是預(yù)防肩傷的一個重要方法。
每次訓(xùn)練或比賽后，一定要進行不同程度的放松活動。對于較為嚴重的疲勞積累，在第二天或隔天還要進行小強度的練習(xí)。對肌肉輕度刺激后，再進行恢復(fù)訓(xùn)練，疲勞緩解會更明顯。
在此，特別提醒那些肩部已經(jīng)有傷的球友，出現(xiàn)傷病后要終止運動或降低運動強度。如果非要參加比賽或訓(xùn)練，可以降低肩部的承受壓力，進行低強度和小力量的練習(xí)。
受傷并不可怕，如果不重視才會造成可怕的結(jié)果。希望大家對運動中出現(xiàn)的損傷要有足夠的重視。
很多人都知道經(jīng)常打羽毛球?qū)ι眢w的健康是非常有幫助，并且這項運動老少皆宜，進行運動的時候，可以活動到四肢還有腰部肌肉，從而使得這方面的力量越加增強，提高身體各方面的靈敏度與協(xié)調(diào)能力，還可以很好地幫助我們鍛煉到頸椎部位，不過有利也是有弊的，如果不小心，會容易造成手腕手肘等關(guān)節(jié)的受傷，因為羽毛球運動主要的力量都是集中在身體上半部分手臂的。
結(jié)語：通過這篇文章我想大家應(yīng)該已經(jīng)對打羽毛球時容易受到的一些傷害，以及如何避免有所了解了吧，希望這篇文章能夠幫助到大家，盡快的運用到實戰(zhàn)當中，在保證身體不會受到損害的同時，盡情地在球場上發(fā)揮自己的激情，賽出自己的實力。
打羽毛球是一項我們許多的朋友們都比較喜歡的運動，當然，打羽毛球?qū)τ诖龠M我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，但是我們大家一定要知道，生活中打羽毛球的注意事項也是非常多的，下面我們就來一起看看打羽毛球的注意事項。
1、定時定量打球
首先我們大家在生活中打羽毛球就需要注意定時定量，這樣才能夠起到更好的健身效果，羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。定時去打羽毛球，每周3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時，半途而廢什么的是大眾的常態(tài)，所以我們大家在生活中打羽毛球一定要堅持下來，這樣既可以幫助我們大家鍛煉身體，還可以起到非常不錯的減肥的作用。
2、做好熱身恢復(fù)
另外，我們大家在打羽毛球以前，一定要記得做好熱身運動，如果我們不做好熱身運動，直接開始打羽毛球，那么會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)扭傷情況的。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動后的放松都非常規(guī)范，尤其是打完球之后，特別注意牽拉韌帶。但國內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。
上面我們詳細的了解了打羽毛球的注意事項了，我們可以知道，打羽毛球的注意事項是比較多的，所以我們大家以后在生活中打羽毛球的時候，一定要注意定時定量，另外，在打羽毛球以前，一定要做好熱身運動。
羽毛球是現(xiàn)在很多人都不陌生的一種運動項目，可以很好地幫助鍛煉身體，使得身體變得更加協(xié)調(diào)與靈活，今天小編小編就來為大家介紹一些關(guān)于學(xué)習(xí)羽毛球的一些相關(guān)技巧，下面就來看一下吧。
目錄
1、學(xué)打羽毛球需注意什么 2、學(xué)打羽毛球的練習(xí)要領(lǐng)
3、學(xué)打羽毛球之如何發(fā)球 4、學(xué)打羽毛球之怎樣提升單打技術(shù)
5、學(xué)打羽毛球之雙打練習(xí)要訣 6、學(xué)打羽毛球之步法練習(xí)
7、學(xué)打羽毛球的好處有哪些 8、學(xué)打羽毛球之球拍挑選
學(xué)打羽毛球需注意什么
1.動作應(yīng)規(guī)范
一說羽毛球的動作，我們腦海里立即浮現(xiàn)的是他人或自己在場上進行拉、吊、殺、推、挑等擊球時揮動球拍的姿態(tài)。
所以，在業(yè)余學(xué)球時，許多人往往把注意力過多地用在揮臂動作上，忽視這是一個綜合、協(xié)調(diào)、整體的概念。
完整地說動作，則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動，還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協(xié)調(diào)運動、甚至頭頸及目光的作用也包括在內(nèi)。
羽毛球高手動作瀟灑，一個基本特征就是揮拍擊球時，他身體各部位機能運動和發(fā)力十分協(xié)調(diào)，這是與一個初學(xué)者舉著拍子將胳膊當作棒子去砸球、捅球的根本區(qū)別。
要使自己的動作整體協(xié)調(diào)起來，需要一段較長時期的練習(xí)，最好是有正確的訓(xùn)練(我的看法是應(yīng)當特別強調(diào)訓(xùn)練，即使你是一個大業(yè)余)。
在起步學(xué)習(xí)階段，首先要注意的是要學(xué)會放松，即使身邊沒有教練指導(dǎo)，你自己也要學(xué)著放松、瀟灑地去進行動作練習(xí)，包括徒手模仿、揮空拍和在擊球訓(xùn)練中仔細體會。
這里用一句話說，就是：協(xié)調(diào)從放松開始。建議初學(xué)者練習(xí)時作些松緊松的比較體驗。
好了，現(xiàn)在說說規(guī)范。
所謂規(guī)范，不是用一個模式來套死你的動作，假如是讓大家按一個死板的架勢打球，羽毛球也就沒那么大的魅力了。
我們講的羽毛球規(guī)范動作，是無數(shù)專業(yè)運動員在實戰(zhàn)中打出來的，是許許多多教練和教學(xué)人員研究、肯定下來的，它雖然不是一個放之四海皆準的框框，但是它的確有一個大致的標準。
我們看專業(yè)運動員打球時，不管張三李四王二妹妹多少人，他們的動作在大體上極為相似(當然也不排斥其每人的個性特點)，這種相似性通俗地解釋，也可以說就是你要學(xué)習(xí)和掌握的規(guī)范動作。
看專業(yè)運動員打球，這種所謂規(guī)范動作顯得十分瀟灑漂亮，這也是吸引我們癡迷于羽毛球的重要原因之一。
但注意，這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是相對規(guī)范的動作保證了你擊球合理、準確、能發(fā)揮威力，作為業(yè)余羽毛球愛好者，你動作規(guī)范就有了盡快進步的可能和相當?shù)陌l(fā)展空間。
然而平時看球友們練球時，許多人把注意力過多地放在力量提高上，只是想著怎樣把球打到對方底線，只是一味地追求扣殺威力，結(jié)果發(fā)力不合理，動作僵硬或變形，久而久之一些別扭動作定型下來就很難改了。
這也是為什么有的人打了很多年球，也不乏贏球的光榮歷史，但在他人評價總是摘不下業(yè)余帽子的原因。
把球拉到底線或把中后場球狠狠地殺死，這并不難，尤其是對于男性，只要把生活中養(yǎng)成的力量發(fā)揮出來，這些是很好辦到的。
而培養(yǎng)形成規(guī)范的擊球動作，并不僅僅是力量問題，它還牽涉到動作的科學(xué)性，讓你免受運動損傷;牽涉到動作的合理性，讓你擊球意圖隱蔽;當然也牽涉到你打球打得非常漂亮，在眾人的贊美夸耀中讓你飄飄然像喝了點小酒那樣舒坦。
所以我說、或者大家都會說規(guī)范擊球動作很重要。
那么對于規(guī)范動作怎樣認識呢?
其一
所謂規(guī)范動作是科學(xué)合理的擊球姿態(tài)及過程。外在看，是步法到位，身體重心落、移合理，舉拍、引拍大方舒展，揮拍發(fā)力自然、并且由身體到拍頭具有鞭打效應(yīng)，最后是擊球點準確，拍面角度合適，球的飛行受控于這一動作的運動意圖。
內(nèi)在說，規(guī)范動作身體的參與部位運動方位及其協(xié)調(diào)是科學(xué)合理的，例如所謂肘部先行，不僅關(guān)系你舉、引、揮拍動作舒展，重要的是保證你手臂位置、角度、姿態(tài)及其運動過程有利于正確發(fā)力和觸擊，把球打好還免于受傷。
又如我們講揮臂擊上手球時手臂內(nèi)旋，有的人總是難以體會，為什么?那你看他的握拍肯定不規(guī)范，一定是把生活中打蒼蠅的動作搬過來打羽毛球了。
這是初學(xué)者最常見的毛病，小小的一個握拍不規(guī)范，其結(jié)果就是一連串的問題：站位重心不明，少有側(cè)身發(fā)力，揮拍拉大臂，擊球點低等等，最后是易受傷，落個網(wǎng)球肘告別羽壇。
其二
規(guī)范動作具有相對的、一定的姿態(tài)模式，也就是我們前面提到的專業(yè)運動員動作大體上的相似性，另外一點是，相對規(guī)范的運動姿勢將多樣化的擊球技術(shù)合理整合，在高速運動中簡化為擊球前期動作的一致性。
譬如后場技術(shù)，高遠球、平高球、劈吊、扣殺等，其前期身位、引拍揮拍動作模式，從規(guī)范性方面講是極其一致的，其不同處在后期空間擊點位置與觸球手法短瞬間的變化。
在實踐中我們看到的就是一個姿勢可以打出幾種不同的球來，再加上線路、落點、力度、弧度與節(jié)奏控制，你站在他對面時就體會到你為什么會被動了。
網(wǎng)前也一樣，專業(yè)運動員的上網(wǎng)，前期并不眼花繚亂，關(guān)鍵是搶點，然后變?yōu)橥啤⒋?、勾、挑、切，令你防不勝防?/p>
而業(yè)余愛好者打球時往往多余動作太多，一種球一個動作，老早地就把拍面正對高舉，還不向后引拍，站對面一看就知道你要吊我了。
其三
規(guī)范動作是業(yè)余球員打出專業(yè)化風(fēng)格和球路的基礎(chǔ)。專業(yè)選手的優(yōu)勢很多，你很難比，但你想提高就必須得學(xué)他的很多東東，這是科學(xué)，由不得你業(yè)余的來賭氣。
和世間許多事物一樣，羽毛球從動作到戰(zhàn)術(shù)、打法已經(jīng)被專業(yè)得十分成熟了，你大業(yè)余還能發(fā)明什么呢?老老實實學(xué)吧。
如果認為自己這兩下子也不賴，無所謂什么正路子的話，當然野路子也不是打不好球，不過是進步慢點、發(fā)展余地小點、加上樣子難看一點罷了。
其四
專業(yè)的、規(guī)范的動作不難學(xué)，也不算難練，但悟透徹也不易。不過這把年紀怎么打也是業(yè)余，練到像樣、有味、漂亮了就成。
其五
有個好教練還是必要的。
2.步法極重要
凡會打羽毛球的都說步法重要，我在這里只是加一個字極。
為什么說極重要，因為步法決定你能不能快速、準確到位，而到位的步法是你按戰(zhàn)術(shù)意圖將球擊打回去的保障。
當然，手法也非常關(guān)鍵，在步法不到位的情況下要靠手法強行調(diào)整，但是在這種情形下?lián)羟蛐Чy免打折扣，比如殺球高度和力量的損失、進攻性平高球被迫改為平抽等等。
不過更要命的是步法不行就讓你在對抗中處于被動，難免被對方控制、調(diào)動、直到讓人家玩死。
專業(yè)高手之間對抗，所采取的求勝策略很多，其中之一就是打亂對方的步法。那么你一個業(yè)余選手呢?
球場上實用的步法，一是快速，二是準確，三是合理，并且需要通過訓(xùn)練與實戰(zhàn)把這三者融為一體。
但是，平?？辞蛴褌兙毲虼蚯颍S多人在步法方面不太重視，或者不得要領(lǐng)。
比如有的人練步法：前場一二一、后場一二三，練得還蠻認真的。可是你仔細看，他的練習(xí)其實就是在數(shù)步子，連重心都找不出來，這就與技術(shù)要求及實戰(zhàn)相距甚遠了。
也有人，看起來步法很熟練，打球時滿場飛，但多數(shù)時候總是處于被動，讓對方趕得滿場跑趟子。
為什么?這種現(xiàn)象往往也是步法學(xué)習(xí)不得要領(lǐng)，缺乏啟動和回動這兩個步法要素的訓(xùn)練所致。
還有一種現(xiàn)象不知大家注意過沒有，就是有的人打了很長時間球，也學(xué)習(xí)了頭頂技術(shù)，但就是在比賽中打不出來，動不動就是反手擊球。
外行看熱鬧，還夸這小子技術(shù)好啊，能反手把球打到對方底線。
但是，你如果合理運用頭頂技術(shù)，那么許多反手位的球?qū)嶋H上已經(jīng)給你提供了極好的進攻，讓你直接置對方于死地，而此時你用反手，多數(shù)情況下也就是個過渡，甚至放別人一馬自己找死。
造成這種現(xiàn)象的原因可能有幾點，比如你的戰(zhàn)術(shù)意識，或者你對羽毛球的理解等等，但我觀察，有許多人的問題其實還是出在步法方面。
比如有人后場交叉步能力欠缺，退后場反手位時一抬腳就會一個前交叉，那你在短瞬間最快的反應(yīng)是什么，肯定是扭過身子反手擊球啦。
所以，你要拿出漂亮、凌厲、多變的頭頂技術(shù)，基礎(chǔ)還是要在快速準確合理的步法上建立。
有人問我，快速、準確好理解，那么合理的步法是什么?簡單說吧，對方挑你后場高球，如果此時你的站位靠后，一起動滑兩步或墊一步即可擊球，那就沒必要用交叉步，如果你站位在中場或還偏前，那么步幅小的滑步并步就趕不上趟了。
還有的球，時間來得及，三步到位回擊很有利，你偏要跨兩大步，想起來似乎快一點，但是造成身體重心過于下壓，那就容易降低擊球點，而且你的回動速度也會遲滯，這對于下一個球就不利了。
至于一些球友在場上頻頻地使用小碎步子，我看這里就別說了吧。
仔細觀察業(yè)余愛好者在場上打球，你會發(fā)現(xiàn)許多人的步子是打出來的而不是練出來的。
所謂練出來的步法，也是羽毛球規(guī)范技術(shù)的組成，這種步法既有人體運動最自然的反應(yīng)，也有科學(xué)的設(shè)定，而科學(xué)的運動的步法，我看還是需要專項訓(xùn)練才能學(xué)成的。
但是就在這一點上，業(yè)余球友中很少有人能長年堅持練習(xí)，這是業(yè)余與專業(yè)相比的極明顯差距。
好的步法，不是在于你熟練，打得多自然熟，關(guān)鍵在快。
所以，練不練的區(qū)別，從效果方面直接體現(xiàn)的是速度，現(xiàn)代羽毛球沒速度你就別比賽了。
羅嗦至此，極字好像還沒說清楚，但是按中國哲學(xué)理解，說不清楚的概念，到這個份上也就是極清楚啦。
3、技術(shù)須合理
因為是談業(yè)余學(xué)習(xí)羽毛球，所以一些概念要在這上展開，請各位交流中不要誤會我的意思。
譬如說力量，我們就別用林丹來作標準了，但是，技術(shù)動作從他身上應(yīng)當有很大的學(xué)習(xí)余地。
不過因為我們大家是業(yè)余球員，學(xué)習(xí)中還是要根據(jù)自己的具體情況而有所取舍，如有的人彈跳力差，你非要模仿林丹的跳殺，那就事倍功半了。
因此在這個意義上我們要說，學(xué)球打球技術(shù)須合理。
這里面還有三層意思：一是技術(shù)動作在規(guī)范標準意義上的合理;
二是由個人習(xí)慣形成的技術(shù)特點之合理性;
三是作為業(yè)余愛好者，你實在是沒辦法短時間內(nèi)掌握規(guī)范技術(shù)，那就只好用自己的野路子動作擊球。
那末，你就要注意球的線路、角度、飛行和落點，并且要琢磨自己的動作，盡可能合理地打出你的目標球來。
青少年毫無疑問必須在學(xué)球階段就要走規(guī)范化的路子，我的看法是：既使是中年人學(xué)球也同樣應(yīng)當注重技術(shù)動作的規(guī)范。
經(jīng)驗表明，對于一個技術(shù)動作規(guī)范的球友，他改進的方向清晰，提高的余地也大，反之，則再好的教練拿他也頭痛。
舉個例子說，正確的劈吊技術(shù)起碼應(yīng)建立在正確的握拍上，而一個人上手擊球時拍面總是平對著對方，你讓他打出速度快、角度刁鉆的劈吊球就很難，甚至他還總會以為自己滑一板或輕吊一下就是在劈呢。
因此，這里就有一個握拍正確不正確、技術(shù)合理不合理的因素要重視。
還有個現(xiàn)象：在學(xué)習(xí)階段有的人模仿能力強，掌握動作快，一段時間后就可以和球友在場上對拉。
學(xué)打羽毛球的練習(xí)要領(lǐng)
1、 練習(xí)前要做好準備活動，否則很容易受傷。
2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正拳握法和蒼蠅拍握法。
3、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強化技術(shù) 4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他。
5、后場技術(shù)也要把高遠球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣 。
6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感 。
8、無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動擊球練習(xí)，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行 10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。
11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
12、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
13、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習(xí)外，步伐練習(xí)是從始至終不可少的 。
15、還要穿插一些專項素質(zhì)練習(xí)。
16、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的 )。
1、首先是握拍
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢
準備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作
我認為，大家最好先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。
因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。
但當你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。
在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉(zhuǎn)腰的力量。
特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關(guān)系
力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。
原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用
有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。
非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇
擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。
打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法
1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接。
7、網(wǎng)前球
推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。
8、打好高遠球和學(xué)會步法
是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
3、 (一)持拍的正確方法
1、正、反手持拍的動作要領(lǐng)：(現(xiàn)場示范、講解)拍框側(cè)立，虎口正對拍框側(cè)面，大拇指壓住拍柄有楞處，四指呈微分開狀態(tài)，食指與中指有一定距離。
而反手持拍與之不同，大拇指壓在正拍面拍楞的正部位，其余四指并攏握緊拍柄。正、反手持拍在擊球時均要求有一定的指部力量，防止滑拍發(fā)生意外。
2、正、反手持拍的要求：正手變反手的靈活旋轉(zhuǎn)與運用，要求個人反復(fù)練習(xí)或拿球?qū)毩?xí)，使之在回擊球過程中變換靈活，達到輕松自如的目的。
(二)步伐的練習(xí)
在羽毛球競技比賽或?qū)官愔胁椒サ倪\用尤為重要，也是羽毛球練習(xí)、競技比賽、對抗賽當中的重中之重。步伐運用的好壞直接影響到選手技術(shù)水平的發(fā)揮和成敗。
一個好的羽毛球選手在比賽中戰(zhàn)勝了自己的對手后，他獲勝的功勞除了他技術(shù)全面、經(jīng)驗豐富和較好的判定能力外，最重要的原因還要歸功于他簡潔、靈活的步伐。
步伐移動的快慢與質(zhì)量，既能體現(xiàn)出選手在賽場上的競技狀態(tài)，使之看起來步伐輕便也不會過多消耗體力。也同樣直接決定著或影響著業(yè)余羽毛球愛好者球技戰(zhàn)術(shù)上的快速提高。
1、步伐的移動要領(lǐng)
步伐移動主要包括：向前、向后，向左、向右，右上方、左上方，左下方、右下方等八個方位的移動，既不要有多余的步伐，也不要用小步奔跑接球，多為墊步與滑步。
要有判定來球意識及落點，做好起動的預(yù)備，預(yù)備合理移動步伐。先踮一小步，或交叉上步，最后邁出一大步，(呈功步狀)使步伐到位準確擊球?？蛇x擇將球擊至到對方場地任何區(qū)域。(現(xiàn)場示范)
2、要求：以最簡潔、最快速的步伐向上述八個方向合理運動步伐，并反復(fù)進行練習(xí)，直到習(xí)慣后才能達到步伐移動的練習(xí)目的。
四、羽毛球基本功的練習(xí)
羽毛球基本功中的各種擊球動作均為場上最基本常用的擊球動作，學(xué)好、練好這些基本功常用動作對提高打好羽毛球起著至關(guān)重要的作用。
(一)發(fā)球練習(xí)
發(fā)球包括：正、反手發(fā)前、中、后場球。
1、正、反手發(fā)前場球的要領(lǐng)
左手持球放于胸前方或腰部以下，松手后使球自然下落。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確，不要發(fā)太大的力量，以過對方發(fā)球區(qū)線為準，發(fā)球離網(wǎng)高度最高不得超過20CM,一般在5--15CM左右，最低以擦網(wǎng)而過為宜。
切記發(fā)力要適當合理，不可過低或過高以免發(fā)球不過網(wǎng)或發(fā)球不進區(qū)及讓對方封網(wǎng)下壓撲殺，造成不必要的失誤。(注重事項：發(fā)球時不要踩在發(fā)球線上，一定要看好站在發(fā)球線內(nèi)，拍框不要過腰、不要過持拍的手碗部，擊球點在腰部以下，以免判罰違例犯規(guī))。
反手發(fā)球同上
正、反手發(fā)中場球的要領(lǐng)
仍為左手持球放于胸前方或腰部以上，松手后使球自然落下。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確適當發(fā)力，利用手腕的抖動向?qū)Ψ狡缴淇焖贀羟?，球速要快出奇不意達到對方回球質(zhì)量差的效果。
但此種類型的發(fā)球不宜多使用，把握不好經(jīng)常會出現(xiàn)違例的情況，注重事項同上
正、反手發(fā)后場球的要領(lǐng)
左手持球與胸前方或腰部以下，松手后使球自然落下。右手正手持拍，站在離本方前端發(fā)球線后1--1.5M處，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確，向?qū)Ψ胶笊戏桨l(fā)球線內(nèi)大力擊高遠球。
以不過對方后發(fā)球區(qū)線為準，發(fā)力要適當合理，不可發(fā)出底線或錯區(qū)，注重事項：同上。反手發(fā)球同樣。(現(xiàn)場示范)
注：上述發(fā)球要領(lǐng)，左手持拍選手與之相反。
(二)接發(fā)球練習(xí)
接發(fā)球包括：正、反 手接前、中、后場球
1、不論用正手或反手接球時，接前場小球基本采用反手接球，在預(yù)備接球前，應(yīng)站立與本發(fā)球區(qū)內(nèi)中上部位置，(既1--1.5M處)左腳在前，左手上舉，右腿在后呈功步狀，右手持拍上舉過頭頂。
防止對方忽然襲擊發(fā)后場球。以前后左右移動一步均可接到來球為目的。盡量發(fā)力到對方的后場，或?qū)Ψ轿恢玫囊苿樱儞Q擊球區(qū)域，回球質(zhì)量要高。
2、接對方發(fā)出的中場球平射時，因球速快，接球時反應(yīng)相應(yīng)的也要快，判定要準確，可直接起跳殺球，或盡量發(fā)力到對方的后場底線為宜，回球質(zhì)量要高。
3、接后場球時可采用向?qū)Ψ胶髨錾戏桨l(fā)力擊高遠球，或視對方位置的移動變換回球區(qū)域，可采取直接起跳殺球或放網(wǎng)前球等。
(三)揮拍擊球動作的練習(xí)
(正、反手) 正、反手擊后場。
高遠球的要領(lǐng)
1、正手擊后場高遠球的要領(lǐng)
判定出對方來球高度、速度和落球點后，提前最好預(yù)備，快速移動步伐到最佳擊球點，左手在左側(cè)上舉，保持身體平衡。右手持拍置于背后做引拍動作，在高點將來球向?qū)Ψ綀龅睾笊戏酱罅舫龈哌h球。
擊球后應(yīng)迅速移動步伐到中場位置預(yù)備隨時接下一拍。
要求：做到判定準確步伐到位，擊球要有一定的高度和質(zhì)量，擊球點必須擊在拍框甜區(qū)內(nèi)，使擊出的球落點好。做到想打?qū)Ψ侥膫€區(qū)就打哪個區(qū)。整個擊球過程要完整，動作要協(xié)調(diào)美觀。
2、反手擊后場高遠球的要領(lǐng)
判定出對方來球高度、速度和落球點后，提前做好預(yù)備，快速移動步伐到最佳擊球點，步伐的移動為：左腳向后左斜下方退移一步后轉(zhuǎn)身右腳邁出一大步，最好達到最佳擊球位置。
背對對方場地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，預(yù)備判定擊球點后，在高點將來球用瞬間的爆發(fā)力向?qū)Ψ綀龅睾笊戏酱罅舫龈哌h球。擊球后應(yīng)迅速移動步伐到中場位置預(yù)備隨時接下一拍。
在日常生活中堅持運動和鍛煉，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，當然，我們生活中的運動項目也是非常多的，比如打羽毛球就是非常的受人們的歡迎的，但是有些朋友們還不是很會打羽毛球，那么在生活中如何打好羽毛球?
許多的朋友們對于羽毛球的拿法還不是非常的了解了，其實羽毛球的拿法是非常簡單的，一般羽毛球怎么拿都是可以的，主要是我們要注意發(fā)球的技巧，一般發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
另外，我們大家在打羽毛球的時候，一定要注意握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。另外，我們大家一般要在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力，只有我們注意接球和打球的技巧，那么才可以打好羽毛球的。在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾尾拍軌虼蚝么蛴鹈?相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中打好打羽毛球的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些打羽毛球的好方法記住的，這樣我們大家就是可以將羽毛球打的更好的。
羽毛球運動，在場地、球拍、用球等方面有著嚴格的要求。但是羽毛球這項柔美、靈巧、騰挪，又深深地吸引這人們。使很多人為之瘋狂。下面小編給大家講解一下如何挑選羽毛球用球和羽毛球磅數(shù)的相關(guān)知識。讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。
羽毛球用球
市場上有很多羽毛球。讓我們挑選起來十分困難，不知道哪種羽毛球打起來比較順手、好打。讓很多球友都十分苦惱。那么羽毛球到底有什么樣的玄機呢?該從幾個方面挑選羽毛球呢?下面小編就教大家如何挑選。
毛片的玄機
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級、二級、三級，而這里面又以刀翎一級最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。
鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級的不一樣，價格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣最好，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級、二級、三級，這就是問題的關(guān)鍵了。
羽毛球的價格很大因素是由羽毛球的毛片決定的，而球頭和膠水占的比例相對較小。同一個品牌但是不同材質(zhì)的羽毛球價格也有著很大的不同。比如，鶿鴣鴨羽毛球的價格是水鴨羽毛球的兩倍以上。
這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因為大家都不知道，商家說了就沒有利潤了，我看見淘寶上有的商家利潤達到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費了。
我給大家一個參考的價格吧，這個價格一般的品牌商家絕對有錢賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個大家都能看出來，商家一般不敢亂說)，都以二級毛為例，二級鶿鴣大方價格48左右，二級鶿鴣中方的價格38左右，二級鶿鴣小方的價格33左右，二級水鴨全圓的價格38元左右，二級水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價格，也有自己的秘方在，所以價格不能按上面價格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價格已經(jīng)不錯了。
如果商家不肯賣，就在淘寶上找個有信譽點的賣家買RSL的吧，參考價：RSL5二級鶿鴣大方價格53，RSL6二級鶿鴣中方的價格42.5，RSL7二級鶿鴣小方的價格36.5。RSL的價格我都在淘寶上買到過，多學(xué)習(xí)淘寶選購知識，買到不難。所以大家在買球之前請一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當受騙!
包裝的玄機
包裝的玄機我們主要針以下品牌講解：“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”。現(xiàn)在很多商家說自己是某某品牌的原廠貨，只是沒有貼標牌，所以就便宜賣給大家，產(chǎn)品質(zhì)量保證是和某品牌一樣的。
憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實惠的球，但這種無標的球，誰有能證明他的真實性呢?如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標簽，難道自己廠的標簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動內(nèi)需，做國內(nèi)市場也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我總結(jié)得來，未貼標的球有兩個目的：一是廠里的搖擺球不貼標，沒記錯的話，蝦米老兄的波爾505好像就是搖擺球，原來都不敢貼標的，怕敗壞了波爾的名聲，現(xiàn)在好像要做成學(xué)生專用球賣：)就這種球，打包價也就十元左右一打，網(wǎng)上也許就會有人拿出來但某某廠原廠余單等賣，而且價格也不低，入門級顧客打打還真的比較耐打，給的評語還不錯，但稍微會打球的人就吃虧了，這種球在球廠上根本不能打，跑方向。
這種球用比較專業(yè)的語言叫室外用球。也是部分商家利潤比較高的球，經(jīng)?？梢栽谔詫氈蓖ㄜ嚴锟匆姡奎c擊一次商家就得給淘寶一元錢，你說它利潤不高他敢這樣做嗎?二就是為了混淆試聽，本來是水鴨大方的球，他告訴你是RSL6的原廠球，便宜38就給你了，一般看不懂毛片的人看看，是比較像，就買了，結(jié)果花38元買到了33元的球。所以我不建議買無標球，無標的球是廠家沒有責(zé)任的球，飛行差的都會放在這里面，而且不透明的東西太多，買家請三思。
鵝毛球的玄機
鵝毛球也是吸引買家上當?shù)那?，大家都知道鵝毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機”里就做了初步的介紹。
我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價多少錢嗎?
22元!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個過程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購買。
所以大家買球的時候不要一味追求鵝毛球，便宜無好貨這個道理自古存在，要大鵝毛球請選擇幾家大的品牌，我們紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯，全球有名。
銷售中的玄機
這節(jié)的玄機，可都是我受氣得來的：很多“奸商”在銷售過程中運用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種，其他的請廣大球友補充，把此貼做成買球入門貼。
第一式請君入甕：把某名牌球標的比市場價低，加上球商的信譽，能吸引不少買家，然而當你想買的時候，他卻告訴你這個球漲價了，忘了改價格。
同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的、絕對值得信耐的“好球”，這款球可能是無標的、也可能是個你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤。
第二式暗度陳倉：把某類球價格標的比市場價低，你來問的時候，他也說這個價格，當你要買的時候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強盜，基價10元，每捅球加2元。如果你猶豫。
請參照上一段“他告訴你這個球漲價了，忘了改價格。同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)”。
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會混淆試聽，我看見有過這樣的標題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價：40元，當要問他買RSL6的時候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(還是賣家自己制定的等級標準)的XXX球，這個時候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的”。套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球磅數(shù)介紹及如何選擇
磅數(shù)指表示在球拍穿線后，拍框所承受線的拉力的單位。也是業(yè)余愛好者用來衡量球拍好壞最直接的參數(shù)。磅數(shù)的高低對于不同的愛好者有著不同的意義，而不同的球拍也有最適合球拍性能的一個磅數(shù)區(qū)間，下面將對磅數(shù)與球拍，以及磅數(shù)與人的關(guān)系進行較詳細的分析。
磅數(shù)與球拍的關(guān)系
普通入門級的球拍，一般所能承受的磅數(shù)無非是22-24磅左右，而初級水平的業(yè)余愛好者，也只適合打這個區(qū)間的磅數(shù)，稍好一些的球拍，一般都能夠上24-26磅左右，市場上比較高檔的球拍，也就是最高30磅左右的，能夠上30磅以上的球拍，只要是一個有點知名度的品牌，在市場上就賣到折后價在700以上。
那么球拍越能承受高磅，是否代表著球拍越值錢呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生產(chǎn)的時候會在多方面注重球拍的質(zhì)量，要求自然也會更嚴格，材料自然也會選擇更好的，這就增加了球拍生產(chǎn)成本。
有些朋友可能會說：“我又不是打?qū)I(yè)的，干嘛買那么好的球拍，能承受個26就足夠了。”話雖如此，但他們有一點是忽略了，或者說根本沒有概念，那就是損耗。
任何物質(zhì)都是存在損耗的，球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍來相比，在同樣拉了25磅的前提下，前者的損耗肯定會大于后者，也就是說，前者可能在拉4-5次25磅的線之后，球拍就無法再承受25磅的拉力，這就必須降低磅數(shù)，否則就會有拍框裂開的危險;而后者因為最高能承受30磅，25磅的實際磅數(shù)與30磅還有一個比較大的緩沖區(qū)間，那損耗就相對減少，這就保證了球拍有比前者多4次左右的機會去達到25磅的磅數(shù)。
從另一個方面講，如果最高磅只能承受26磅，而實際已經(jīng)拉到25磅的時候，由于緩沖的區(qū)間小，如果此時球拍發(fā)生較大強度的碰撞，就會導(dǎo)致球拍損壞;而如果是能承受30磅的球拍，在實際拉到25磅的時候，由于緩沖區(qū)間大，即使偶爾有一次較大強度的碰撞，也大大避免了損壞的危險。
至于磅數(shù)與球拍最密切的關(guān)系，就是多少磅才能使球拍發(fā)揮出最佳的性能。假如現(xiàn)在有一支最高承受30磅的球拍，那么這支球拍能發(fā)揮最佳性能的磅數(shù)區(qū)間，就是24-26磅左右。為什么?這跟之前所說的損耗也有一定關(guān)系，假如我們把球拍拉到接近30磅的極限區(qū)間，那球拍的韌性就會減小，同時也會讓球拍的部分性能發(fā)揮不出來。
就好比一輛汽車，最省油的速度就是90km等速行駛的道理是一樣的，如果速度大于90km，反而會使油耗增加，而速度越快，發(fā)動機的工作就會加大，損耗自然也會大得多。球拍也是如此，所以前面說到，磅數(shù)越是接近極限，在碰撞的時候就越容易損壞。
所以說，一般球拍能發(fā)揮的最佳性能的磅數(shù)，是在比最高承受磅數(shù)小4-8磅左右的區(qū)間中，要是習(xí)慣打24-26磅的愛好者，在買球拍的時候，最好能選一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅數(shù)與球拍跟我們有哪些關(guān)聯(lián)
現(xiàn)在有一部分的愛好者在追求打高磅數(shù)，其實這本身就有一個誤區(qū)，這些人認為，磅數(shù)越高，球速就會越快，進攻就會更犀利，確實如此，但他們忽略了一個最基本的前提，那就是必須具備很強的爆發(fā)力。我們擊球的時候，是靠自身的爆發(fā)力與擊球時球線產(chǎn)生的彈力把球打出去，打出什么樣的球，取決于爆發(fā)力和球線彈力的大小，這點應(yīng)該很容易理解。
但是要使得高磅的線產(chǎn)生形變，從而產(chǎn)生一個彈性勢能，幫助把球打得更遠，這就必需具備強大的爆發(fā)力，假如本身不具備使高磅的線產(chǎn)生形變的能力，那就最好降低球拍的磅數(shù)。
不錯，在爆發(fā)力足夠的前提下，高磅的球拍確實可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果滿足不了前提條件，那就好比一個人拿著木板打球，根本感受不到線的彈力作用，這就導(dǎo)致出球沒有質(zhì)量可言。
總體來說，業(yè)余愛好者在為自己球拍拉線的時候，最好不要超過26磅，能夠打28磅或以上的人，大部分都是業(yè)余的高手或者說是退役的運動員，這些人都具有強大的手腕爆發(fā)力，可以隨心所欲控制出球的質(zhì)量。
磅數(shù)對于顯現(xiàn)球拍的質(zhì)量和性能都是比較直觀。
羽毛球拍磅數(shù)
拉低磅數(shù)的球拍(22磅----24磅)，彈性大，后場的發(fā)力會比較輕松，不好的是對擊球的線路和落點的偏差比較大，因為球拍的彈性大，對網(wǎng)前的控制會比較差，往往會彈得過高，不好控制;
高磅數(shù)的球拍(25磅----28磅)彈性小，能夠比較精準的控制線路和落點，也因為彈性小，在網(wǎng)前能夠比較搓放出質(zhì)量比較高的網(wǎng)前球，彌補了低磅數(shù)球拍的弱點，然而，高磅數(shù)的球拍往往對手腕的力量要求比較高，因為沒有彈性，所以都得靠手腕的發(fā)力完成擊球，主動球時會打得比較爽，而被動球時發(fā)力動作不好以及手腕力量不足時，常常會打出“叉燒”球的苦惱。
于是有些球友會采取橫豎線不同磅數(shù)的拉線法，橫線通常比豎線高出一磅;這種拉線方法也確實是得到了一定改良，然而他的代價是通過球拍的變形來加強球拍表面的張力，這樣做法會使得球拍的損耗加大，正常的做法是橫豎線磅數(shù)相差2磅;
所以在打球時，打得不好，多想想發(fā)力的動作和擊球點的問題。
總結(jié)：通過上面小編的介紹你知道如何選擇羽毛球用球了嗎?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅數(shù)是怎么回事了嗎?希望大家在選購羽毛球用球的時候一定要記住上面小編給的幾條建議，謹防被一些不良賣家所騙。
