艾灸能吃腰椎間盤(pán)突出嗎
腰椎間盤(pán)突出癥狀。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“艾灸能吃腰椎間盤(pán)突出嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰椎在日常生活中對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們每年行走的時(shí)候雖然用到的是腿，但其實(shí)是腰部在中間起著調(diào)和的作用，如果一個(gè)人的體重比較重的話，平時(shí)還不注意腰椎的保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去是很容易導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)疾病，比如腰椎肩盤(pán)突出，患上腰椎間盤(pán)突出是需要積極治療的。
艾灸能吃腰椎間盤(pán)突出嗎?
艾灸是可以治療腰椎間盤(pán)突出的，艾灸治療腰椎間盤(pán)突出以舒筋活絡(luò)為主。腰椎疾病主要取穴當(dāng)然是以腰椎部位為主，很多患有腰椎疾病的人，不僅僅是腰椎部位，還會(huì)壓迫臀部，腿部。
腰椎間盤(pán)突出，其形成是由于椎間盤(pán)本身退行性變或椎間盤(pán)發(fā)育上缺陷的情況下，在脊柱受到外傷過(guò)度負(fù)荷，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等外因而誘發(fā)，椎間盤(pán)沒(méi)有血液循環(huán)，修復(fù)能力差，日常生活工作中由于過(guò)度負(fù)荷和超度脊柱運(yùn)動(dòng)，椎間盤(pán)經(jīng)常受到來(lái)自各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，容易發(fā)生萎縮彈性減弱等退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出。同時(shí)累及周圍的軟組織、神經(jīng)、血管，引起充血、水腫、粘連、無(wú)菌性炎癥，以致神經(jīng)變性，此乃造成病程長(zhǎng)期不愈的主要原因。
艾灸取穴
1 阿是穴
疼痛點(diǎn)，腰部局部壓迫點(diǎn)，因?yàn)槭艿搅藟浩?，才?huì)感到疼痛。此穴以痛為腧，即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”，哪里痛，哪里就是阿是穴。
2 腰夾脊穴
夾脊穴在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開(kāi)0.5寸，一側(cè)17個(gè)穴位。
3 腰陽(yáng)關(guān)穴
在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘下凹陷中。命門(mén)下約2寸。多用于調(diào)理坐骨神經(jīng)痛、腰骶神經(jīng)痛、類風(fēng)濕病、小兒麻痹、盆腔炎。
4 殷門(mén)穴
在大腿后面，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸。用來(lái)緩解坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹，小兒麻痹后遺癥。
5 委中穴
腰病委中求，此穴位于腘窩橫紋正中。用來(lái)緩解腰背疼痛，下肢痿痹，轉(zhuǎn)筋等。如果患者感覺(jué)已經(jīng)壓迫了腿部，那么哪里疼痛就可以灸哪了，還要艾灸承扶和環(huán)跳，這里要多灸一會(huì)，很多患有腰椎疾病的人會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，另外很多患腰椎疾病的人，會(huì)有臀部冷漲的感覺(jué)，所以艾灸環(huán)跳和承扶就顯得很重要。
6 承扶穴
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴。在大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)。用于通便消痔，舒筋活絡(luò)。坐骨神經(jīng)痛，腰骶神經(jīng)根炎，下肢癱瘓。
7 環(huán)跳穴
在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)肌骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹，腰腿痛，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病。
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腰椎間盤(pán)突出在平時(shí)是很常見(jiàn)的疾病，患上腰椎間盤(pán)突出對(duì)于患者的日常生活和工作的危害是很大的，通常是需要積極進(jìn)行治療的，腰椎間盤(pán)突出在治療的時(shí)候，是需要查清楚病因，然后針對(duì)性進(jìn)行治療，治療腰椎間盤(pán)突出的方法是很多的，最為常見(jiàn)的就是刺血療法，這種療法好不好呢?
腰椎間盤(pán)突出刺血療法好不好?
刺血療法在治療腰突癥有非常滿意的療效，臨床總結(jié)出有效率達(dá)到100%。刺血療法痛經(jīng)活絡(luò)，祛瘀再生。達(dá)到了去除腰部肌纖維的神經(jīng)根水腫，改善局部的血液循環(huán)，解決痛苦。
腰椎間盤(pán)突出的具體病因
1.腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤(pán)自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤(pán)在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤(pán)所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過(guò)已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤(pán)突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤(pán)內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
6.誘發(fā)因素
在椎間盤(pán)退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)療法
手術(shù)治療
(1)手術(shù)適應(yīng)證
①病史超過(guò)三個(gè)月，嚴(yán)格保守治療無(wú)效或保守治療有效，但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重者;
②首次發(fā)作，但疼痛劇烈，尤以下肢癥狀明顯，患者難以行動(dòng)和入眠，處于強(qiáng)迫體位者;
③合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn);
④出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降;
⑤合并椎管狹窄者。
(2)手術(shù)方法
經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤(pán)切除。中央型椎間盤(pán)突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤(pán)切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時(shí)行脊柱融合術(shù)。
一般情況下，大多數(shù)的腰椎間盤(pán)突出患者多是不良的生活習(xí)慣或者是常年的職業(yè)病導(dǎo)致的，不過(guò)腰椎間盤(pán)突出越來(lái)越年輕化，大家在平時(shí)是需要引起重視的，最好是盡早進(jìn)行治療，越早越好，患上腰椎間盤(pán)突出不僅身體健康會(huì)受到影響，還是會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的并發(fā)癥，對(duì)于患者的生活質(zhì)量影響是最大的。
腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起腿腫疼嗎?
一般情況下，腰椎間盤(pán)突出會(huì)壓迫到神經(jīng)根，引起神經(jīng)根支配范圍的放射性疼痛、酸痛、脹痛還有麻木腫脹的感覺(jué)。一般不會(huì)引起腳的腿的明顯的腫脹，但是很多患者都會(huì)感覺(jué)到腿腫腳腫，這僅僅是一種感覺(jué)異常，而并不是通常所說(shuō)的血液回流受阻導(dǎo)致的腫脹，這種感覺(jué)到腫脹肉眼并不能看到。需要積極的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療包括甲鈷胺膠囊，靜滴甘露醇注射液脫水消腫治療。
腰椎間盤(pán)突出引起的腿痛該怎么辦
腰椎間盤(pán)突出是骨科常見(jiàn)疾病之一，并且多發(fā)，也是導(dǎo)致腿痛的重要原因之一。好發(fā)于青中年男性。治療方法包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療需要臥床牽引、理療等，同時(shí)口服藥物進(jìn)行治療;還可以選擇中醫(yī)推拿按摩方法;病情嚴(yán)重影響日常的患者建議選擇手術(shù)方法進(jìn)行治療，手術(shù)治療包括：微創(chuàng)和傳統(tǒng)手術(shù)方法。目前技術(shù)十分成熟，可以為患者減輕病痛。具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
1、牽引：通過(guò)牽引使腰椎間隙擴(kuò)大，壓迫神經(jīng)癥狀得以緩解;
2、針灸：腰部配合下肢進(jìn)行針灸，還可結(jié)合理療、外敷手段，活血通經(jīng)脈，可較好緩解下肢疼痛;
3、服藥：通過(guò)服用一些中草藥，使腰部氣血充盈，下肢疼痛癥狀也會(huì)相應(yīng)緩解;
4、適當(dāng)活動(dòng)、保暖均可緩解腰及下肢疼痛。
腰椎間盤(pán)突出怎么辦?
1、臥床休息
是術(shù)后治療的一個(gè)重要組成部分。術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)要臥床休息，手術(shù)后的病人常規(guī)臥床兩、三天。床鋪?zhàn)詈檬怯舶宕?，上面鋪厚墊。臥床期間，翻身應(yīng)該由別人協(xié)助，肩膀和臀部要同時(shí)翻過(guò)去，腰部不能扭轉(zhuǎn)，以免影響腰部肌肉韌帶等得愈合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要抬高臀部。臥床休息階段結(jié)束后，可開(kāi)始逐漸下地在室內(nèi)活動(dòng)，但一開(kāi)始仍需佩戴腰圍大約六周對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)。
2、鍛煉
從手術(shù)后拔除引流管開(kāi)始，患者就應(yīng)該逐步加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，恢復(fù)日?；顒?dòng)后更應(yīng)堅(jiān)持不懈?？梢猿焯芍?，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點(diǎn)，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復(fù)練習(xí)。也可以趴在床上，利用腹部作為支點(diǎn)，雙腿伸直，雙手抱在腦后，主動(dòng)收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時(shí)抬離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下，有利于早日康復(fù)。
腰疼在你的生活中可能是件平常事，不以為然？那你就錯(cuò)了。陪女友或老婆逛街時(shí)常常腰疼難忍？到了顯示男子氣概的時(shí)候，搬重物卻力不從心？這不僅僅是面子問(wèn)題，可能腰有大問(wèn)題。
腰椎間盤(pán)突出
中醫(yī)學(xué)典籍中無(wú)腰椎間盤(pán)突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于腰痛、腰腿痛、痹癥等范疇。腰間盤(pán)相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤(pán)退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛，所以醫(yī)學(xué)界認(rèn)為腰間盤(pán)突出屬腰腿痛，痹癥范疇。
癥狀
（1）腰部疼痛 多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。
（2）下肢放射痛 一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
（3）腰部活動(dòng)障礙 腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。
（4）脊柱側(cè)彎 多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
（5） 觀麻木感：病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
（6）患肢溫度下降 不少患者患肢感覺(jué)發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。須與栓塞性動(dòng)脈炎相鑒別。
發(fā)病人群
（1）腰椎間盤(pán)突出癥好發(fā)于青壯年。
（2）腰椎間盤(pán)突出癥多見(jiàn)于男性，男性的發(fā)病率高于女性，一般認(rèn)為男性與女性之比為7：3。
（3）一般過(guò)于肥胖或過(guò)于瘦弱的人易致腰椎間盤(pán)突出。
（4）以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見(jiàn)，但目前來(lái)看腦力勞動(dòng)者的發(fā)病率也并不很低。
（5）工作姿勢(shì)不良排伏案工作人員，及經(jīng)常站立的售貨員紡織工人等較多見(jiàn)。
（6）經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境都在一定程度上成為誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥的條件。
（7）產(chǎn)前產(chǎn)后及更年期為女性腰椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)期。
（8）先天性腰椎發(fā)育不良或畸形的人，甚至精神過(guò)于緊張的人易患腰腿痛吸煙的人，可能與咳嗽會(huì)引起椎間盤(pán)內(nèi)壓及椎管內(nèi)的壓力增高，使其易于發(fā)生退行性改變有關(guān)。
國(guó)內(nèi)最權(quán)威的三位專家為您提供建議：
DO
1、注意坐姿，站姿，將腰部挺直。既有益于腰部的健康，又挺拔，提升你的魅力指數(shù)。
2、腰椎間盤(pán)突出癥患者進(jìn)行必要與適時(shí)的功能鍛煉是該病患者積極康復(fù)的主要途徑與內(nèi)容。
3、1/3的患者有不同程度的外傷史，常見(jiàn)的外傷形式有彎腰搬重物等。也有患者并無(wú)明顯外傷史，在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)就引起腰椎間盤(pán)突出，因此腰部的保暖十分重要。
DONT DO
1、睡覺(jué)避免睡太軟的床，睡起來(lái)好似舒適，實(shí)際上不利于我們脊柱和肌肉的放松和休息。
2、不要急于進(jìn)行功能鍛煉，否則將適得其反，反而會(huì)加重疼痛病情。當(dāng)腰腿痛癥狀消失時(shí)才開(kāi)始功能鍛煉，鍛煉的方法多種多樣，個(gè)人可以因地、因時(shí)制宜，循序漸進(jìn)。
3、長(zhǎng)時(shí)間彎腰后突然直腰，摔倒時(shí)臀部著地等都是危險(xiǎn)的動(dòng)作。特別是隨著年齡的增加，要避免各種外在的危險(xiǎn)因素，過(guò)勞、創(chuàng)傷、超負(fù)荷等等。
腰椎間盤(pán)突出是西醫(yī)的診斷病名。可歸于腰痛、腰腿痛、痹癥等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于腰痛、腰腿痛這一范疇。 椎間盤(pán)突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見(jiàn)病，它主要因椎間盤(pán)勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
重視三期
腰椎間盤(pán)突出癥是臨床上最常見(jiàn)的腰部疾患之一，患者應(yīng)特別重視三期，即急性發(fā)作期、緩解期和恢復(fù)期。三期的癥狀各有所不同，所以在治療方面也略有差異。
患者處于急性期時(shí)，醫(yī)生大都會(huì)囑咐臥床休息，大小便最好也不要下床，持續(xù)時(shí)間大約在23周?；颊邞?yīng)選擇質(zhì)量好的、適合自己的床墊。一旦疾病到了緩解期，可在醫(yī)院做牽引、推拿等治療。牽引能改善突出的椎間盤(pán)髓核對(duì)腰神經(jīng)根的刺激，推拿、針灸、理療以及藥物則可以放松肌肉，減輕椎間盤(pán)的壓力，并消除神經(jīng)根的無(wú)菌性炎癥等。這個(gè)時(shí)期需把握好治療時(shí)機(jī)，如果療效不佳，還需進(jìn)一步檢查，必要時(shí)應(yīng)盡快手術(shù)治療，以免延誤診治出現(xiàn)并發(fā)癥。患者處于恢復(fù)期時(shí)，應(yīng)逐漸加強(qiáng)對(duì)腰背肌功能的鍛煉，同時(shí)也可以佩戴皮腰圍，以起到護(hù)腰作用。
早期腰椎間盤(pán)突出該如何治療
早期腰椎間盤(pán)突出癥，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤(pán)突出。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎間盤(pán)突出繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于椎間盤(pán)突出的治療恢復(fù)有著重要的意義。
腰椎間盤(pán)突出應(yīng)注意
需要注意的是，急性期最好不要采用推拿、牽引等治療。否則，不但難以奏效，反而會(huì)刺激神經(jīng)根，加重水腫，使病情惡化。此時(shí)可采用中藥外敷、脫水劑消炎鎮(zhèn)痛，或神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)等藥物以減輕癥狀。另外，有些病人剛從醫(yī)院回家，就把臥床休息的醫(yī)囑拋在腦后，開(kāi)始做家務(wù)，這樣很容易使病情加重。在這個(gè)階段，像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務(wù)勞動(dòng)都不宜進(jìn)行。如果無(wú)法避免，可適當(dāng)把水池、切菜板、灶臺(tái)等加高；從地上撿東西時(shí)最好蹲下，而不要彎腰去撿；持重物最好不超過(guò)５公斤；從高處拿東西時(shí)，身體盡量不要向后仰，而應(yīng)保持直立。
腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作的急救措施
當(dāng)腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)生時(shí)疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無(wú)效，并于活動(dòng)、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時(shí)疼痛加劇，臥床休息時(shí)好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者有明顯跛行。
急救措施：腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作時(shí)，與急性腰扭傷的急救方法相同，立即讓傷員躺在硬板床或硬木板上休息，以解除體重、肌肉和外來(lái)負(fù)荷對(duì)椎間盤(pán)的壓力，臥床的體位不受限制，但不得坐起和站立，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。陳氏
就體位而言，臥位最好，坐位最差，臥位中仰臥位最差，如果能取俯臥位，腹部墊枕較好，仰臥時(shí)，膝下放枕頭，可能會(huì)舒服些，疼痛減輕些。體位是因人而異。如果什么體位都痛，當(dāng)然應(yīng)該加用藥物，封閉療法等措施。
久坐族提防腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥多見(jiàn)于男性，可出現(xiàn)腰臀部疼痛，放射性神經(jīng)痛、下肢感覺(jué)障礙、下肢肌肉萎縮、間歇性跛行及脊柱姿勢(shì)改變等臨床表現(xiàn)。在急性期及癥狀發(fā)作期，患者應(yīng)立即臥床休息，避免下地活動(dòng)，癥狀緩解期應(yīng)注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累及腰部劇烈運(yùn)動(dòng)。
如何預(yù)防
當(dāng)椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛減少時(shí)，首先應(yīng)該嘗試眼鏡蛇式的簡(jiǎn)化體式獅身人面像式（sphinx asana）。目的是放松后背下部所有的緊張。如果出現(xiàn)疼痛，降低自己的身體到俯臥式（advasana）。
按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求，腰椎間盤(pán)突出癥患者至少六個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，避免所有向前彎曲的體式，因?yàn)檫@些體式可以促使病癥的復(fù)發(fā)。
在椎間盤(pán)突出癥的整個(gè)恢復(fù)期間，應(yīng)該避免交叉盤(pán)腿而坐，這是因?yàn)樗麄儠?huì)引起下背部區(qū)域神經(jīng)根的緊張?jiān)黾犹弁础?/p>
對(duì)于現(xiàn)代的人群，大都習(xí)慣于久坐的生活方式，不經(jīng)常進(jìn)行后背練習(xí)或者伸展，或多或少都有腰肌勞損的障礙。
如果我們每天練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽的體式，就可以保持脊柱肌肉、椎間盤(pán)和韌帶良好的強(qiáng)度和柔韌性，椎間盤(pán)突出的發(fā)生率會(huì)大大地降低。
當(dāng)然，任何疾病都在于預(yù)防，所以在這里順便介紹幾種預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的方法：
1、生活避免各種不良姿態(tài)，不宜久坐或久站。
2、提重物時(shí)應(yīng)先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，彎腰將重物從地面拾起。
3、注意腰背保暖、免受風(fēng)寒。
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