日本人活得最長壽，我們是不是也該學(xué)習(xí)一下，他們的8大養(yǎng)生法則
日本人怎樣養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“日本人活得最長壽，我們是不是也該學(xué)習(xí)一下，他們的8大養(yǎng)生法則”，相信能對大家有所幫助。
“據(jù)2015版《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續(xù)三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三，均刷新了歷史最高紀錄?！?/p>
日本人是全球最長壽的民族，除了較高的醫(yī)療水平、優(yōu)越的地理外，與他們獨特的生活方式密不可分。
日本人活得最長壽，作為國人，也該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，這8大養(yǎng)生法則
法則一：飲食清淡，保持原味
清淡少油，是典型的日本飲食特征之一。
他們做菜，多以煮、蒸、烤、生食為主，極少用油炒，盡量保持原料固有的味道及特性。
所以，日本飲食有少油、新鮮、清淡的特點。
在食用油的使用上面，應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)，這樣有助于降低慢性血管疾病的風(fēng)險，如，高血脂癥、高血壓、糖尿病、肥胖等。
法則二：愛吃魚
日本被稱為“魚食民族”，他們愛吃魚，蒸魚、烤魚、炸魚片、魚片湯等，而最受歡迎的就是生魚片。
研究發(fā)現(xiàn)，長期食用深海魚，可預(yù)防心腦血管疾病，有降低膽固醇的作用，還可減少心血管疾病達52%以上。
主要是，深海魚類中含有不飽和Omega-3脂肪酸，它是人體的必需脂肪酸，需要從食物中攝取。
研究發(fā)現(xiàn)，補充Omega-3脂肪酸能防心腦血管疾病。它進入人體后，被代謝分解為EpA，EpA被稱為“血管清道夫”，有助于促進血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運，降低 膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降低血脂，調(diào)節(jié)血壓的作用。
國人缺少Omega-3脂肪酸的補充，這樣會使體內(nèi)Omega-6脂肪酸過多，Omega-3脂肪酸過少，使兩者失衡，增加慢性血管疾病的風(fēng)險。
補充Omega-3脂肪酸的方法：
①每周吃2-3次深海魚；
②每天食用5毫升蘇子油，其含Omega-3 亞麻酸含量可達67%左右，能滿足人體營養(yǎng)需求。
法則三：愛干凈
日本人從小就養(yǎng)成講究衛(wèi)生的良好習(xí)慣，家里整齊干凈。
而，在東京不管是城市還是鄉(xiāng)村，街道非常干凈，且沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。這種生活環(huán)境讓人心態(tài)平和，遠離浮躁。
?“專家指出：已經(jīng)有明確的證據(jù)顯示，噪音污染和環(huán)境污染會導(dǎo)致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害?！?/p>
法則四：吃鹽少
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本長野縣居民每天對食鹽的攝入量高達15.1g，是《美國飲食指南》推薦每日最大量的近3倍。
在當(dāng)?shù)仫嬍硡f(xié)會的倡導(dǎo)下，人們發(fā)起了限鹽運動—— 僅用了10年的時間，男性的人均期望壽命增加了3年，女性則增加了3.5年。
日本人現(xiàn)在非常重視飲食，每天的鹽攝入量還不到中國人的一半。
如，不喝太多味增湯，吃拉面時別喝湯；炒菜、燉菜時最后再放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。
相比之下，我國居民鹽攝入量嚴重超標(biāo)，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2.4倍。
所以，我國患心腦血管疾病和高血壓患者群體 逐年上升，與高鹽飲食密切相關(guān)。
法則五：愛喝茶水
喝茶，能促進體內(nèi)毒素排出，且，利于改善體內(nèi)酸性體質(zhì)。
綠茶，有很多保健作用，富含茶多酚、兒茶素等成分，有抗氧化、延緩衰老的作用，其抗氧化能力是維生素E的18倍。還可抑制細胞突變、癌變。
在中國，茶文化已有4000多年，作為國人更應(yīng)多喝茶水。
夏秋交替之際，人們易上火，較適合喝金銀花、桂花、胎菊、蒲公英等，熱水沖泡即可。
“解析：
金銀花，自古被譽為清熱解毒之良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素。
胎菊，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
桂花，性溫，中和茶性，調(diào)節(jié)茶味。四者搭配，能清熱解毒，去火消炎?！?/p>
法則六：喜歡步行
日本人認為，步行是一種促進健康和控制疾病的方式，人人都可參與。
他們走路的步伐快，而快步行走，也是很好的運動。
“專家指出：持續(xù)、和緩的運動，如每天30分鐘以上的快走，對心臟好處非常大，可以減輕體重、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂?！?/p>
法則七：政府重視體檢
在日本法律規(guī)定下，企業(yè)必須每年對40- 75歲的員工進行腰圍檢查：男性≤90厘米，女性≤85厘米。
腰圍超標(biāo)者，必須要去檢查血壓、血糖、血脂。若其中一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群；兩項不合格，就要被列為代謝綜合征患者。
這些人須在3個月內(nèi) 自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。
法則八：推遲退休
在日本，鼓勵人們推遲退休年齡，這樣在一定程度上，有助于保持健康的生活方式。
有調(diào)查，在長野縣約1/4的65歲以上的老年人仍處于在職狀態(tài)。
東京大學(xué)老年醫(yī)學(xué)研究所的 教授秋山洋子說：持續(xù)工作確實有利于晚年健康。
結(jié)束語：以上8條，作為國人，能做到幾個？
精選閱讀
1.把黃瓜汁扔掉：
由于黃瓜中富含豐富的營養(yǎng)，因此很多的人都會使用黃瓜做餡兒，當(dāng)做餡兒時候大部分的人都會把黃瓜汁擠掉，其實黃瓜汁能夠清腸胃，因此扔掉有些浪費啦。
2.把黃瓜頭扔掉：
很多的人都會將黃瓜尾部扔掉，那么你知道嗎?黃瓜頭具有消炎的作用，也可以促進腸胃蠕動，也可以防止流感的產(chǎn)生哦!
3.和西紅柿同吃：
黃瓜中含有維生素C分解酶，然而西紅柿含有維生素C，如果這兩種食物同吃會導(dǎo)致維生素被破壞，從而想要補充維生素C的你就不要吃黃瓜啦。
4.不能和花生同吃：
由于黃瓜是屬于寒性的食物，花生含有的油脂比較多，因此兩者同吃會導(dǎo)致腹瀉。
5.把黃瓜做成腌制食品：
很多的人喜歡吃腌菜，但是如果做成腌制食品將會降低黃瓜的新鮮度，從而營養(yǎng)遭到破壞。
6.不能加熱食用：
黃瓜是我們生活中常見的食物，但是你知道嗎?黃瓜如果高溫加熱后會導(dǎo)致口感降低，營養(yǎng)價值減少。
1.把黃瓜汁扔掉：
由于黃瓜中富含豐富的營養(yǎng)，因此很多的人都會使用黃瓜做餡兒，當(dāng)做餡兒時候大部分的人都會把黃瓜汁擠掉，其實黃瓜汁能夠清腸胃，因此扔掉有些浪費啦。
2.把黃瓜頭扔掉：
很多的人都會將黃瓜尾部扔掉，那么你知道嗎?黃瓜頭具有消炎的作用，也可以促進腸胃蠕動，也可以防止流感的產(chǎn)生哦!
3.和西紅柿同吃：
黃瓜中含有維生素C分解酶，然而西紅柿含有維生素C，如果這兩種食物同吃會導(dǎo)致維生素被破壞，從而想要補充維生素C的你就不要吃黃瓜啦。
4.不能和花生同吃：
由于黃瓜是屬于寒性的食物，花生含有的油脂比較多，因此兩者同吃會導(dǎo)致腹瀉。
5.把黃瓜做成腌制食品：
很多的人喜歡吃腌菜，但是如果做成腌制食品將會降低黃瓜的新鮮度，從而營養(yǎng)遭到破壞。
6.不能加熱食用：
黃瓜是我們生活中常見的食物，但是你知道嗎?黃瓜如果高溫加熱后會導(dǎo)致口感降低，營養(yǎng)價值減少。
民俗關(guān)鍵詞：吃柿子，進補鴨牛肉
霜降節(jié)氣從公歷每年10月23日左右開始。霜降為秋冬的過渡，夜晚空氣中水蒸氣在地面或植物上凝結(jié)成霜，故稱“霜降”。民間有“補冬不如補霜降”的說法。
1.吃柿子
霜降時節(jié)，我國大部分地區(qū)的柿子已經(jīng)成熟，高懸枝頭，美觀誘人。這時候吃柿子，人們希望未來的生活也可以像樹上的柿子一樣紅紅火火。而柿子也被認為是御寒保暖、補筋活骨的佳果。
【健康透視】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟，皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高，其所含的維生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃，因為柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下，形成大小不等的硬塊，容易造成消化道梗阻，嚴重的還會出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大閘蟹上市，中醫(yī)認為螃蟹和柿子均屬寒性食物，故不能同食。另外，柿子食用后總有一部分留在口腔特別是牙縫中，易對牙齒造成侵蝕，所以食用后應(yīng)馬上漱口。
2.進補鴨肉或牛肉
我國閩南和臺灣地區(qū)的民間，在霜降這一天要進食補品，也就是北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語：“一年補通通，不如補霜降”，而鴨子成為了進補的首選。鴨子賣得非?；鸨?，有時還會出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況，樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了。
同樣為了進補，廣西玉林的人們選擇了牛肉，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的食物來補充能量，祈求在冬天里身體暖和強健。
【健康透視】
鴨肉性涼滋陰，牛肉低脂增能
鴨既是餐桌上的上乘肴饌，也是人們秋令進補的良品，尤其當(dāng)年新養(yǎng)的水鴨，養(yǎng)到秋季時肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時，鴨肉味甘性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤燥首選吃鴨。在各地有不少招牌“鴨菜”，比如著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等，堪稱經(jīng)典。此外還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鴨湯，也能讓人既飽了口福，又滋潤了身體。
而牛肉則富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素，脂肪含量相對較低，其中精牛肉平均脂肪含量僅為6%。適量食用牛肉，有助于補充能量，增強體力，同時搭配其他谷物、蔬菜、水果，是一種健康、均衡的飲食模式。
【好生活 選出口】萬物島是一個出口商品集成銷售的高品質(zhì)生活類品牌，甄選符合國際認證和原產(chǎn)地資質(zhì)的出口商品，追求更安全、更健康，專供出口高品質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)品，直接面向國內(nèi)消費者銷售，以“好生活，選出口”的品牌理念，讓國人擁有國際標(biāo)準(zhǔn)的美好生活品質(zhì)。
—The end
人們通常認為歲數(shù)越大疾病越多。其實不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機體進入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個相對平穩(wěn)的沒有大起大落的生理時期，許多中青年和老年前期的常見疾病反而減少或消失。此時的一些慢性病其實是年輕時遺留下來的，而不是新得的。
一個人能活到80歲以上，該是多么的萬幸。然而，一些“低級錯誤”的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進入高齡長壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌一：倔強導(dǎo)致意外
現(xiàn)實中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從來不去醫(yī)院治病，病情加重時就自己買點藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會進一步發(fā)生爭執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
禁忌二：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松?？墒?，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運動，甚至參加旅游、觀光、會議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動。
什么“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴重健康事件?！吧谟谶\動”是對的，但對于高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌三：孤獨帶來絕望
在我們周圍，常可以看到，高齡老人突然遇到喪偶事件，會在短時間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
人是群居動物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。
禁忌四：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補，反而加快了死亡的步伐。
統(tǒng)觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經(jīng)證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
牙石怎么刷都不干凈，它對牙齒的傷害很大，會讓牙齒變硬，慢慢侵蝕掉牙齒，那么牙石并不難以治愈的，如果有了這些方法，輕輕松松就能清理干凈的，接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下。
1、食醋溶解牙石法
將白醋或者天然植物提練的產(chǎn)品含在嘴里，過1到3分鐘之后吐出來，再刷牙，能夠去除口臭和牙齒表面的污垢，防止牙石的產(chǎn)生。不能常做，兩個月做一次就可以了。
2、刷牙法
利用一些特殊物質(zhì)進行刷牙，如白礬、墨魚骨、酵母粉等，將這些和牙膏混合在一起刷牙可以增加摩擦力，化學(xué)去除牙齒污垢，保持牙齒清潔，重要的是還能美白牙齒。
牙齒上的污垢，不用刷牙就能清洗干凈，趕緊學(xué)習(xí)一下
3、洗牙
到牙科醫(yī)院去進行洗牙治療，是清除牙石快速又干凈的一種方法，現(xiàn)在洗牙都是十分方便且快速的，缺點是價格較貴并且可能對牙齦造成傷害。洗牙后牙齦會產(chǎn)生酸痛感。
牙石是牙齒上的污垢積累起來慢慢形成的一種東西，要預(yù)防和清理牙石，很重要的一點是保持牙齒清潔，堅持每天刷牙，使牙石難以產(chǎn)生，這樣不僅能夠擁有健康的牙齒，還能擁有一口白牙，微笑不再尷尬，讓人變得更加自信。
吃什么對牙齒好？
1、獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%.
2、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少壞口氣.同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。
3、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，多吃芋頭，沒準(zhǔn)哪天你咧開大嘴笑的時候，就有了牙齒廣告明星的風(fēng)采。
牙結(jié)石的危害
1、牙結(jié)石會引起牙周炎
牙結(jié)石容易吸附細菌或毒素加上牙結(jié)石本身局部刺激使牙齦紅腫出血發(fā)炎由于齦下牙石刺激及附著物產(chǎn)生毒素使牙齦內(nèi)側(cè)發(fā)生潰瘍易愈合致使牙齦出血、和牙周感染加重，因此導(dǎo)致牙石牙周炎發(fā)生。
2、牙結(jié)石附著牙齒上影響美觀
也影響鑲牙修復(fù)效有了牙結(jié)石活動假牙（又稱摘義齒），會與牙面密合容易導(dǎo)致食物殘屑積存假牙上引起口腔發(fā)炎。
牙齒上的污垢，不用刷牙就能清洗干凈，趕緊學(xué)習(xí)一下
3、牙結(jié)石容易導(dǎo)致口腔異味
當(dāng)牙結(jié)石堆積到一定程度的時候，就會導(dǎo)致牙齦發(fā)或者是出現(xiàn)牙周疾病，從而使人出現(xiàn)口臭情況。
牙結(jié)石形成原因
一、沒有掌握正確的刷牙方法或未養(yǎng)成刷牙、漱口等口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
二、牙面粗糙、牙排列不整齊、有不易清潔的修復(fù)體等。
三、與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，如若常吃軟性精細的食品，牙石沉積較快，反之?dāng)z入粗糙的食物則牙石沉積受阻。
四、攝入蔗糖多的人，由于牙菌斑形成多，軟性牙垢沉積較多。
五、攝入含鈣、磷成分較多的食物，則牙結(jié)石形成較快。
1、灸后皮膚發(fā)癢，是怎么回事？
答：灸后皮膚發(fā)癢，說明體內(nèi)有風(fēng)邪，是風(fēng)邪外排的一種表現(xiàn)。
2、艾灸是不是真的能治百病？
答：大家還是要客觀、冷靜的看待灸療，它是可以治百病，但是，灸療不是對每種疾病都100%有效，這有一個概率的問題。比如痛經(jīng)、腎虛腰疼、脾胃不和等治愈率就達98%以上，頸椎病、腰椎病等可達70%-90%，子宮肌瘤、宮頸糜爛就只有20%-30%的治愈率。
3、純艾條和藥艾條到底哪種效果好？
答：其實艾條嚴格意義上來講是不分什么純艾條和藥艾條的，這都是現(xiàn)代人創(chuàng)造出的一些新概念。無論純艾條還是藥艾條，它的主要成分都是艾絨，艾絨是由艾葉加工而成的，艾葉本身就是一種中藥，人們之所以使用艾葉作為施灸材料，是因為艾葉中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。但是艾葉對有些方面作用明顯，對有些方面就弱一些，這時就需增加一些其他中藥成分加以補充和輔助，使其發(fā)揮更明顯的作用。中醫(yī)用藥講求“君臣佐使”，就是所謂的“方子”。意思就是哪味藥為主，哪味藥為補充，哪味藥為輔助。艾灸中艾絨是“君”，起主要作用，要想效果好，就必須加入起“臣佐使”作用的其他中藥成分加以補充，才能達到理想的療效。
4、我今年得了肩周炎，疼的不得了，請問灸那幾個穴位？
答：灸大椎、肩井、天宗、肩髃、肩臑、曲池；風(fēng)盛者加外關(guān)、風(fēng)池；寒盛者加合谷。治愈率達92%。
5、乳腺增生艾灸效果如何？選那些穴位？
答：艾灸香灸治療乳腺增生效果明顯，一般4-5次就會有明顯效果。小增生腫塊的消得快，大的慢一點，大的先變軟，再變小，再就消除了，治愈率100%。
穴位選：膻中、食竇、天池、乳根、鷹窗、足三里
6、月經(jīng)不調(diào)怎么艾灸？
答：歸來、血海、三陰交、足三里、命門、關(guān)元、中極和陰陵泉，每次選3-4個穴位，分組輪流施灸。
7、失眠怎么調(diào)理？
答：導(dǎo)致失眠的原因主要是：1、思慮過度、心血虧損；2、房勞過度，傷及腎臟，以致陰虛火旺，心腎不相交；3、還有情志抑郁，肝火上擾，神志不寧；4、飲食不節(jié)，導(dǎo)致脾胃不和。
艾灸治療失眠：神門、心俞、腎俞、百會、足三里、太溪；肝氣郁結(jié)加陽陵泉、太沖；肝腎陰虛加三陰交；水飲痰濁加豐隆、中脘；腎陽虛加命門、關(guān)元、氣海；肝脾不和加肝俞、脾俞；心脾兩虛加脾俞、三陰交。
8、眼袋很大灸哪里?
答：中醫(yī)認為“上眼皮為脾所主，下眼皮為胃所主”，所以眼袋和胃氣虛有直接關(guān)系，灸胃俞、中脘、梁門、足三里、四白、關(guān)元。
9、高血壓10多年了，應(yīng)該怎么灸？
答：大椎、肝俞、腎俞、三陰交、太溪、太沖、涌泉、風(fēng)池和合谷。
10、過敏性鼻炎什么穴位？
答：風(fēng)池、肺俞、印堂、迎香、合谷、足三里。
11、臉抽動灸那些穴好？
答：翳風(fēng)、頰車、地倉、陽白、合谷、足三里、內(nèi)庭
12、從腰部到整個下半身都痛，灸哪些穴位管用？
答：肝俞、胃俞、腎俞、次髎、期門、關(guān)元、三陰交、太溪、太沖
13、手足一年四季發(fā)冷，冬天和冰塊一樣，怎么艾灸？
答：心俞、胃俞、腎俞、次髎、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、合谷、后溪、足三里、三陰交、太溪
14、鼻子經(jīng)常性出血選哪些穴位？
答：上星、迎香、合谷、少商、內(nèi)庭、三陰交、復(fù)溜
15、胃脹、胃痛、胃反酸灸哪里？
答：主穴：中脘、神闕、天樞、氣海、內(nèi)關(guān)、足三里；
配穴：脾俞、胃俞、肝俞、公孫
16、抑郁癥是怎么回事？
答：西醫(yī)把抑郁癥歸為神經(jīng)科疾病，但中醫(yī)認為抑郁癥的根本在脾胃不和，因為肝主怒，心主喜，脾胃主思慮、肺主憂愁、腎主驚恐，而抑郁癥正是思慮過重的一種表現(xiàn)，脾胃又主生血和運化，所以得抑郁癥的人一般都精神萎靡、氣血雙虛、面色枯黃，欲治抑郁癥，先調(diào)理脾胃。
17、眼睛經(jīng)常血紅血紅的，很干澀，灸哪里？
答：肝俞、陽白、合谷、光明、太溪
18、肺氣虛，喉嚨經(jīng)常有痰是怎么回事？怎么灸？
答：百痰生于脾腎，而藏于肺，治痰，治肺為治其表，治脾腎才是之根本。灸肺俞、脾俞、腎俞、命門、中脘、關(guān)元、足三里、太溪，曲池和三陰交。
19、我想減肥，不知道灸法管用不？
答：肥胖和脾胃不和有直接關(guān)系，灸胃俞、天樞、中脘、關(guān)元、梁丘、足三里就可以。
20、介紹一下水腫的病因，該怎么艾灸？
答：水腫分陽水和陰水兩種，陽水是指發(fā)病迅速，起初面部微腫，繼而遍及全身，皮膚光亮，胸中煩悶；陰水是指水腫漸起，開始足面微腫，繼而頭、面、腹部也腫，小便不利，大便糖稀，喜暖畏寒，時消時腫；陽水發(fā)病快，從面部開始；陰水發(fā)病慢一些，從足面開始，遍布全身。
灸水道、水分、氣海、三焦俞、膀胱俞、足三里、三陰交，陽水加肺俞、合谷；陰水再加脾俞、胃俞。
21、我患子宮脫垂癥多年，艾灸管用嗎？
答：灸大椎、腎俞、命門、次髎、長強、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、會陰、照海
22、慢性盆腔炎灸哪些穴位？
答：膀胱俞、關(guān)元、中極、維胞、陰陵泉、三陰交、行間
23、頸椎病灸哪里效果好？
答：大椎、天柱、風(fēng)池、大抒、肩髃、肩井、后溪
24、蛋白尿該怎么灸治？
答：蛋白尿是腎病的一大典型癥狀，灸腎俞、命門、次髎、中脘、關(guān)元、中極、復(fù)溜、三陰交
25、我經(jīng)常大腿兩側(cè)冰冷，怎么灸？
答：灸腎俞、次髎、關(guān)元、陰陵泉、委中、三陰交、涌泉
26、小孩晚上睡覺盜汗，能灸嗎？
答：灸大椎、身柱、合谷、足三里
27、我有子宮腺肌癥，每個月都要疼的死去活來好多天，灸哪里？
答：命門、次髎、長強、關(guān)元、中極、曲骨、歸來、氣沖、三陰交
28、小孩強身保健灸哪些穴位好？
答：小孩保健灸的要穴是身柱穴，身柱含有全身支柱之意，作用是通陽理氣、祛風(fēng)退熱、清心寧志、降逆止咳，對小孩有強身保健的作用。
29、我知道任都二脈是人體備用倉庫，疏通任都二脈灸哪些穴位效果最明顯？
答：作為保健灸，灸背部大椎、肺俞、心俞、肝俞、胃俞、腎俞，正面灸膻中、中脘、神闕、關(guān)元、氣海，就可疏通任都二脈。
30、涌泉穴的作用是什么？
答：涌泉穴是老年保健灸的一個要穴，主要的功能是：寧神開竅、補腎益精、舒調(diào)肝氣
31、手腳經(jīng)常出汗怎么辦？
答：手腳出汗是心燥熱的一種表現(xiàn)，可灸內(nèi)關(guān)、合谷、三陰交、太溪
32、尾椎骨疼了幾個月，現(xiàn)在不能坐，怎么辦？
答：灸腎俞、命門、次髎、長強、會陽、環(huán)跳、委中。灸次髎時一定要出現(xiàn)循經(jīng)感傳，熱量要傳導(dǎo)至腳心。
33、艾灸時熱量如果不向遠端傳導(dǎo)應(yīng)該咋辦？
答：有些人經(jīng)絡(luò)閉阻，有些人感傳敏感度不高，原因很多，但是只要堅持施灸，一般都會慢慢出現(xiàn)熱量向遠端傳導(dǎo)現(xiàn)象，我們把這種現(xiàn)象叫循經(jīng)感傳現(xiàn)象。可以采取通關(guān)過穴的方法，一點一點引導(dǎo)，一旦出現(xiàn)明顯的循經(jīng)感傳，氣至病所，療效和效程都會增長。
34、感冒、鼻塞、流清涕，灸哪里？
答：風(fēng)池、外關(guān)、風(fēng)門、大抒、曲池。大椎是解決風(fēng)熱感冒的特要穴。
35、痛經(jīng)、閉經(jīng)可以艾灸嗎，應(yīng)該做什么穴位？
答：閉經(jīng)：關(guān)元、中極、歸來、三陰交、肝俞、脾俞、腎俞、血海
痛經(jīng)：關(guān)元、中極、曲骨、歸來、三陰交、脾俞、腎俞，痛經(jīng)只能經(jīng)期灸，也最有效，這是唯一經(jīng)期施灸的病癥。
36、不孕不育癥主要是什么原因?qū)е碌模趺窗模?/p>
答：1、腎陽虧虛：婚后不孕，月經(jīng)后期或閉經(jīng)，經(jīng)量少色淡，腰脊酸軟，形寒肢冷，小腹冷脹，頭暈耳鳴。
施灸：腎腧氣海關(guān)元命門陰交曲骨太溪照海。
2、肝郁虧虛：婚后不孕，經(jīng)行先后不定期，經(jīng)血紫紅有塊，量少，面色萎黃，胸肋乳房脹痛，情志不暢。
施灸穴位：關(guān)元氣戶子宮太沖肝腧中極足三里三陰交。血虛身熱加血海；頭暈心悸加百會，神門。
3、淤滯胞宮：經(jīng)期錯后，經(jīng)行澀滯不暢，小腹隱痛，經(jīng)血夾有紫塊。
施灸：中極 豐隆氣海血海
37、愛打嗝是什么原因？能灸嗎？
答：打嗝多由飲食不節(jié)，食滯停飲；氣郁不暢，胃失和降；久病氣衰，脾胃虛寒，導(dǎo)致胃氣上逆；或者暴怒氣逆，胃膈氣逆不宣導(dǎo)致。治療的方法是：和胃舒膈，理氣降逆。
灸膈俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖，然后輕柔聽宮穴。
38、上脘、中脘、下脘的各自功用是什么？
答：上脘、中脘、下脘三穴同屬任脈且位置相近，處于中焦胃脘部，都能治療胃脘部病變，但是功能卻同中有異：
上脘：偏于抑沖降逆，主要治療中焦胃失和降所致的上逆嘔呃諸癥，尚可寬胸利膈，治療上焦氣機不利等癥；
中脘：重在和胃理氣，在健脾和胃、益氣消積的同時，主要調(diào)理肝膽脾胃氣機不利諸癥；
下脘：偏于消導(dǎo)通降，能將胃所受諸邪通過下傳腸腑消散，給邪以出路，所以長于治療胃腸氣機不通諸癥。
簡單說就是如果胃脘部不適，有嘔吐、呃逆等癥狀的用上脘；有脹滿、積滯等癥狀的用下脘；而脾胃不和或者肝脾不和所導(dǎo)致的上腹疼痛、泄瀉、便秘等癥狀用中脘。臨床可以辯證選取單穴，也可三穴同用。
39、減肥應(yīng)該灸哪些穴位？
答：取穴：中脘、神闕、天樞、關(guān)元、足三里、陰陵泉、豐隆、三陰交。使用艾灸盒或直接手持灸，每次艾灸一個小時，腰圍和大腿很快就可以減下來。
40、艾條燃燒的煙對人有沒有危害？
答：自古就有“無煙不成艾”的說法，艾灸少了煙，就失去了艾灸很大一部分功效。但是，如果使用好艾條，能使煙自然的降低到最低限度，那就最完美。
41、艾灸治病的原理是什么？
答：中醫(yī)認為人之所以生病，全是因為“經(jīng)絡(luò)不通，陰陽失和”，也就是西醫(yī)說的“新陳代謝受阻，血液循環(huán)放慢”。經(jīng)絡(luò)閉阻不通，氣血流行不暢，甚至氣滯血瘀，從而引發(fā)肢體或臟腑組織的腫脹、疼痛。氣血不能正常運行到相應(yīng)的肢體和臟腑、組織，又會引起肢體的麻木、萎軟、拘攣或者臟腑組織功能活動失去平衡。身體為什么會出現(xiàn)不適或疾??？幾乎全是經(jīng)絡(luò)不暢，出現(xiàn)瘀阻。
艾灸是通過熱量的共振傳導(dǎo)，打開瘀阻的經(jīng)絡(luò)，讓經(jīng)絡(luò)恢復(fù)暢通。艾灸理療中，經(jīng)隧在立體螺旋的熱旋流照下，經(jīng)脈里會瞬間增壓，以強大的壓力沖破瘀阻點，使得經(jīng)脈重新流暢，熱量帶動氣血沿經(jīng)絡(luò)快速前行，達到祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)的效果。經(jīng)絡(luò)通了，身體自然康復(fù)。
42、夏天天熱了，還能艾灸嗎？要注意什么？
答：中醫(yī)講“冬病夏治”，就是說冬天愛犯的毛病在夏天艾灸能收到很好的效果。另外，夏天陽氣都浮躍在外，身體內(nèi)部就會空虛，所以，夏天要多吃好消化的食物，才不致生病。胃“喜甘溫惡苦寒”，夏天一定要注意少吃生冷寒涼的食物。
43、艾灸鼻出血是什么原因？
答：艾灸為什么會鼻出血，是因為營氣走經(jīng)里，衛(wèi)氣走經(jīng)外，如果營衛(wèi)不固，營氣就會溢出經(jīng)外，導(dǎo)致出血，這和脾胃的關(guān)系最密切。你可以每穴少灸一會，慢慢加量，不要一下子刺激量太大。另外再加灸上星、印堂、迎香和合谷，用于灸治鼻出血。
44、能不能一邊泡腳一邊艾灸？
答：不能，這是極其錯誤的行為。身體得病的內(nèi)因是臟腑功能出現(xiàn)紊亂，外因是風(fēng)寒濕諸邪侵襲，一邊艾灸一邊泡腳，等于是人為地打開皮膚腠理，引邪氣侵入體內(nèi)，暫時效果可能明顯，長期會引起跟多問題。艾灸和泡腳并不沖突，但是一定要分開來做。
45、艾灸起水泡怎么處理？
答：灸后皮膚出現(xiàn)水泡，注意不要擠破，任其自然吸收。如水泡過大，可用消毒針刺破，放出液體，消一下毒，買一點紅霉素眼藥膏抹上，用紗布包敷，盡量不要碰水。古人說“灸瘡必發(fā)，祛病如把抓”，就是說艾灸發(fā)灸瘡起水泡，祛病效果才快，這種水泡是無菌的，是艾灸的正常反應(yīng)。
46、慢性闌尾炎灸哪幾個穴位比較好？
答：闌尾炎中醫(yī)叫腸癰，灸天樞、曲池、合谷和足部的闌尾穴。
47、艾灸了兩個星期，最近口腔長了個潰瘍，這屬于上火嗎？
答：是的，是胃火上炎。40%多的口腔潰瘍患者有消化道疾病，灸中脘、地倉、天樞、關(guān)元、曲池、梁丘、足三里。
48、手持灸和工具灸哪種效果好？為什么？
答：手持順時針轉(zhuǎn)圈灸，灸火可以帶動氣在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，形成巨大的氣沖壓，沖破瘀阻點，達到疏通經(jīng)絡(luò)，祛病保健的目的。手持灸是主動祛病，而工具就是靜止的，被動的。手持灸熱量向遠端傳導(dǎo)的更快、更明顯，這就是循經(jīng)感傳現(xiàn)象?；疖嚺艿每?，全憑車頭帶，車頭是什么？就是動力，手持灸才會產(chǎn)生源源不斷的動力。而激發(fā)敏感的循經(jīng)感傳，才能提高療效。
49、為什么有人艾灸后想睡覺，有人又特精神？
答：人體陰陽和諧才有睡眠，艾灸完以后機體會自我調(diào)節(jié)，不同的機體狀態(tài)會出現(xiàn)不同的結(jié)果，原來陽氣偏虛的灸補陽氣后會有困倦感；原來陰氣偏虛的灸補陽氣后會更加精神。但是長期堅持艾灸后陰陽會歸于平衡，所謂陰中求陽、陽中求陰，這樣就不太容易出現(xiàn)困倦或者倍兒精神了。
50、春天我的眼皮常常跳動的很厲害，是怎么回事？
答：眼皮由脾胃所主，春天主肝木，肝木克脾土，肝氣虛，疏泄不暢，會被脾土反克，脾土不受克制，才會發(fā)生眼皮跳動，主要是肝氣虛的表現(xiàn)，也有可能是肝脾兩虛，應(yīng)該從足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)入手艾灸。穴位是：肝俞、脾俞、腎俞、期門、中脘、關(guān)元、足三里、陽陵泉、三陰交、太溪、太沖?？梢苑殖蓛山M，隔日輪流施灸。
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