人民日報：這個頭頭是道的“養(yǎng)生秘笈”，一直在坑你
一直放屁是怎么回事。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《人民日報：這個頭頭是道的“養(yǎng)生秘笈”，一直在坑你》，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著物質(zhì)生活水平的提高，養(yǎng)生受到人們越來越多的關(guān)注。在這樣的背景下，各類“養(yǎng)生秘籍”和一條條看似貼心的網(wǎng)絡(luò)提醒層出不窮，但質(zhì)量卻良莠不齊。近些年，網(wǎng)上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”。
上面這一張“人體排毒時刻表”，想必很多人都有關(guān)注過。那么，事實的真相是這樣嗎？
其實，這些編撰得頭頭是道的“生活常識”，很多都是毫無根據(jù)的危言聳聽。下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破！
1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?
常見指數(shù)：☆
離譜指數(shù)：
【真相】：淋巴24小時都在工作！
作為人體內(nèi)的“勞模”，淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體，對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質(zhì)，運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
小貼士：
當(dāng)有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結(jié)會出現(xiàn)良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結(jié)也會恢復(fù)正常。如果淋巴結(jié)腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。
2. 晚上 11:00，肝臟開始排毒？
常見指數(shù)：
離譜指數(shù)：☆
【真相】：肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。
肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內(nèi)的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間這么任性。
小貼士：
肝臟“兢兢業(yè)業(yè)”，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發(fā)脾氣，才是真正的報答。
3. 凌晨 1:00-3:00，膽囊排毒的時間？
常見指數(shù)：☆☆
離譜指數(shù)：☆
【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒！
膽囊要負責(zé)儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士：
① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。
② 養(yǎng)護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；三餐飲食不過饑過飽，避免過度節(jié)食減肥。
4. 半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血時段？
常見指數(shù)：☆
離譜指數(shù)：☆
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那么任勞任怨。
小貼士：
① 鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12缺乏時易導(dǎo)致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導(dǎo)致維生素B12缺乏，要注意適當(dāng)補充哦。
5. 凌晨 3:00-5:00，人的肺開始排毒了？
常見指數(shù)：☆
離譜指數(shù)：
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應(yīng)。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士：
廚房也是油煙重災(zāi)區(qū)，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調(diào)方式，或者做飯時最好戴上口罩。
6. 早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時間？
常見指數(shù)：☆
離譜指數(shù)：
【真相】：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦！
很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐后的胃結(jié)腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產(chǎn)生排便反應(yīng)。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士：
如果你排便不暢或經(jīng)常便秘，建議你每天早餐后不論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養(yǎng)成好習(xí)慣。當(dāng)然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發(fā)心血管意外。
7. 早晨7:00-9:00，小腸開始吸收營養(yǎng)？
常見指數(shù)：☆☆
離譜指數(shù)：☆
【真相】：小腸吸收食物營養(yǎng)，才不是只在早上7點-9點。
真要吃早餐是對的，小腸負責(zé)吸收食物中的營養(yǎng)也是對的，但只要你進食，小腸就會發(fā)揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
小貼士：
不吃早餐能量供給不足，大腦反應(yīng)遲鈍降低學(xué)習(xí)/工作效率，午/晚餐時會反應(yīng)性多吃，形成惡性循環(huán)，容易長胖。長期不吃早餐，還會引發(fā)膽結(jié)石。
人的身體是一架非常精妙的“機器”，代謝、排泄及解毒的體系非常完善，根本無須刻意去排毒；
正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現(xiàn)紊亂和異常。
其實很多謠言都漏洞百出，只要稍微留心，就會發(fā)現(xiàn)破綻！當(dāng)然，雖然人體排毒時間表是假的，但熬夜對你的傷害是真的。所以，在這里提醒大家，日常生活作息一定要規(guī)律。
精選閱讀
是真是假？
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？下面是人民日報微信公眾號發(fā)布的24個坑人的“養(yǎng)生常識”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1
一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會影響體內(nèi)膽固醇水平，進而引發(fā)心血管疾病。現(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2
晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3
痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4
小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5
電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6
吃豆腐會讓女人患癌？
豆腐是好個東西，蛋白質(zhì)多還能補鈣。它不僅不會導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7
身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9
飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
10
涂口紅等于吃重金屬？
除非一個人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會影響到健康。
11
各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12
睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13
體檢了還是會生病，不如不體檢？
吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14
直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。
15
吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16
頭發(fā)會吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17
香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結(jié)。
18
有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。
19
吃核桃對腦子好，以形補形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷臉可以美白
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
21
無線WiFi有輻射很危險？
如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個。
22
最好的運動是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
23
土豆皮可以染頭發(fā)？
這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24
刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
?聲明：圖文選自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者；如有侵權(quán)請在后臺聯(lián)系刪除，謝謝！
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？
下面是人民日報發(fā)布的24個坑人的“養(yǎng)生常識”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1、一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會影響體內(nèi)膽固醇水平，進而引發(fā)心血管疾病。現(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2、晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3、痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4、小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5、電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6、吃豆腐會讓女人患癌？
豆腐是好個東西，蛋白質(zhì)多還能補鈣。它不僅不會導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7、身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8、O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9、飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。
因此，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
10、涂口紅等于吃重金屬？
除非一個人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會影響到健康。
11、各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12、睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13、體檢了還是會生病，不如不體檢？
吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。
體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14、直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。
15、吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。
對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16、頭發(fā)會吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。
我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17、香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結(jié)。
18、有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。
19、吃核桃對腦子好，以形補形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20、蛋清敷臉可以美白？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
21、無線WiFi有輻射很危險？
如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個。
22、最好的運動是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
23、土豆皮可以染頭發(fā)？
這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24、刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
是真是假？
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？下面是人民日報微信公眾號發(fā)布的24個坑人的“養(yǎng)生常識”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1
一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會影響體內(nèi)膽固醇水平，進而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2
晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3
痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4
小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5
電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6
吃豆腐會讓女人患癌？
豆腐是好個東西，蛋白質(zhì)多還能補鈣。它不僅不會導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7
身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9
飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
10
涂口紅等于吃重金屬？
除非一個人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會影響到健康。
11
各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12
睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13
體檢了還是會生病，不如不體檢？
吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14
直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。
15
吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16
頭發(fā)會吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17
香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結(jié)。
18
有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。
19
吃核桃對腦子好，以形補形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷臉可以美白
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
21
無線WiFi有輻射很危險？
如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個。
22
最好的運動是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
23
土豆皮可以染頭發(fā)？
這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24
刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
腦梗，是一種常見腦血管疾病之一，其死亡率非常高。
隨著人們生活水平的提高，生活習(xí)慣越來越不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)越來越不協(xié)調(diào)，長期如此，導(dǎo)致體內(nèi)血管垃圾增多，甚至形成斑塊，誘發(fā)血栓，堵塞血管。
50歲的蘇先生有8年的高血壓病史，降壓藥一直遵醫(yī)囑，按時服用。但有一天清晨，蘇先生突然覺得右側(cè)肢體無力，有麻木感，很快，整個人攤在了地方。
家里人看到，立即撥打120。送到醫(yī)院后，立即做了腦部CT，結(jié)果確診為腦梗死。
在醫(yī)生了解病史后，對蘇先生立即進行溶栓治療，連續(xù)幾天后，病情得到好轉(zhuǎn)。
令蘇先生自己接受不了的是，自己的右手臂、右腿不太聽使喚，情緒有些低落……
醫(yī)生勸說，這4種食物會加速血管堵塞，最好少吃！
食物一：蛋糕、面包、餅干等
這類食物中含有反式脂肪酸，是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。
食物二：高糖飲料等
高糖攝入會導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
而糖尿病的并發(fā)癥主要是血管硬化引起的一系列血管類疾病。
長期高糖環(huán)境會加重血管硬化發(fā)生，久而久之，使糖尿病并發(fā)癥提前發(fā)生。
食物三：咸菜、腌制類食物等
高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。
同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發(fā)動脈粥樣硬化生成。
高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環(huán)，增加突發(fā)疾病的發(fā)生。
食物四：白酒等含酒精飲品
飲酒會促進血液循環(huán)，還會使血壓升高，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發(fā)可能。
預(yù)防腦梗突發(fā)，保護好血管，謹記：“三補”、“三忌”：
“三補”：
1，補α-亞麻酸：控血壓、調(diào)節(jié)血脂
研究表明，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，是構(gòu)成細胞膜和生物酶的基礎(chǔ)因子，參與體內(nèi)脂肪代謝、糖代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，減少血管內(nèi)垃圾。
此外，α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，降低炎癥因子水平和內(nèi)皮素水平，改善血管內(nèi)皮功能，抗血小板聚集等多種功效，預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病。
主要來源，有機蘇子油、有機亞麻籽油等天然植物油，其中，有機蘇子油含α-亞麻酸含量可達67%左右，只需每天食用5毫升即可滿足人體需求。
2，補水，稀釋血液
水，是人體重要的營養(yǎng)素，也是一種血液稀釋劑。
多喝水，能稀釋血液，預(yù)防血液粘稠；還可促進體內(nèi)廢物排出，減少血栓的形成。
有專家指出，體內(nèi)炎癥與血管平滑肌細胞的硬化、鈣化有一定關(guān)系。建議日常喝水時，放些花草茶，具有消炎、利尿的作用。
蒲公英根紅茶，經(jīng)發(fā)酵處理后，大大降低了寒性，適合長期飲用。
蒲公英被稱為“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，在一定程度上能代替臨床使用的抗生素。
每天2-3杯蒲公英根紅茶，利尿、消炎、排毒，還有助于改善泌尿系統(tǒng)感染、胃炎、乳腺炎、口腔炎癥的疾病。
3，補維生素C，抗氧化、增加血管彈性
維生素C，是一種水溶性維生素，又被稱作“抗壞血因子”。
研究發(fā)現(xiàn)，維生素C有增強血管彈性作用；還可預(yù)防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預(yù)防衰老。
“三忌”：
1，忌吸煙
吸煙是腦中風(fēng)的危險因素，尤其是缺血性中風(fēng)的獨立危險因素，也就是腦梗死。
煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學(xué)成分，促使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生，促進血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管。
戒煙，是預(yù)防腦梗很關(guān)鍵的事情。有數(shù)據(jù)顯示，戒煙五年后，腦梗再發(fā)的風(fēng)險 與不吸煙人群的相同。
2，忌久坐
久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導(dǎo)致相應(yīng)部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環(huán)不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發(fā)生。
長期如此，血管內(nèi)脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發(fā)腦梗死。
適量站立走動，多喝些水，可促進下肢血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成。
3，忌熬夜
人晚上休息的時間，也是大腦修復(fù)的時間。
若長期熬夜，會導(dǎo)致睡眠不足，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗、腦梗。
作息規(guī)律，按時休息，避免熬夜，每晚至少6個小時的睡眠。
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我們都知道人體隨年齡增長而身體機能開始退化，因此，養(yǎng)生成為長者生活中必不可少的一堂“必修課”。養(yǎng)生每個人都有自己的一套方法，適合自己很重要。以下一起來看看香港兩大富豪的養(yǎng)生法，借鑒讓我們也可以健康養(yǎng)生。
香港兩大富豪的養(yǎng)生法
李嘉誠（88歲）：閉目養(yǎng)生
被譽為“超人”的長江實業(yè)集團有限公司董事局主席兼總經(jīng)理李嘉誠不但生意做得風(fēng)生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。
李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標(biāo)都會是其中的“優(yōu)等生”———“我是該低的低（膽固醇等）、該高的高（有益的微量元素等）”，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
那么，李嘉誠保持健康的養(yǎng)生秘訣又是什么呢？李嘉誠對“健康”有著自己的見解：“人的健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多人力物力，亦未必能夠挽回?！?/p>
據(jù)他本人透露，他總是保持規(guī)律的生活，不沾煙酒，早上六點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。
除了規(guī)律的生活，李嘉誠還有一個養(yǎng)生絕招，那就是閉目養(yǎng)神。李嘉誠每天至少保持三次這樣的養(yǎng)神，認為可以很好地提神醒腦。
作為一個超級富豪，李嘉誠的生活十分簡樸，跟富有前的生活沒有多少區(qū)別。他認為身體健康是最重要的事，還十分重視推廣公眾的健康教育，對健康的重視也是他人到老年依然精神矍鑠、英氣不減當(dāng)年的重要原因。
何鴻燊（95歲）：喜歡運動
“澳門賭王”何鴻燊一生開朗豁達，思維敏捷，時常妙語連珠，讓聽者捧腹。何鴻燊曾笑著說：“好多我這個年紀(jì)的人都走了，我就不肯走?！闭劦阶约旱酿B(yǎng)生秘笈時，何鴻燊這樣說：“我始終認為講什么補品什么藥，全部都不需要，最要緊一個夠運動?！?/p>
熱衷體育的賭王大學(xué)時就獲得香港大學(xué)桌球比賽冠軍，后來又迷上游泳和打獵，游泳后來則成為他的健身必修課，每天都要在家中的游泳池游上半個小時。在業(yè)余網(wǎng)球界，何鴻燊也是一顆璀璨之星：每周固定打兩次網(wǎng)球的他每年都要和搭檔組隊參加中華游樂會舉行的“150歲元老組網(wǎng)球公開賽”，并蟬聯(lián)三屆冠軍。
當(dāng)然，何鴻燊在社交圈中最廣為流傳的佳話還是他的“舞藝”。他喜歡在各種場合展示自己的舞姿，已成為港澳社交界的美談。把愛好當(dāng)事業(yè)來攻克的何鴻燊曾拜專業(yè)舞蹈家為師，認認真真地學(xué)跳社交舞和拉丁舞。和四太因為跳舞結(jié)識、跳舞談情的故事，也成為廣為流傳的佳話。
人的長壽秘訣是什么
一、起居有序，順其自然
多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”?！八俺s念，調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節(jié)制，勿禁勿縱
對于房事養(yǎng)生，認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個定數(shù)。有位提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數(shù)4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，按頭位數(shù)5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。
三、飲食有節(jié)，以素為主
認為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方?！?/p>
四、鍛煉身體，持之以恒
多數(shù)在青年時期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調(diào)息代替肢體運動，即注重內(nèi)功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
五、防患未然，攝養(yǎng)為生
諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。“殷憂啟圣，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患于未然的根本法則。許多年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“在人不在天”，能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦，或習(xí)練書畫，以養(yǎng)心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
六、樂于奉獻，不慕名利
把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質(zhì)利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
結(jié)語：看來甭管是任何長壽的方法都需要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且放寬心情，不要對事情斤斤計較，相信只要做到這些，我們肯定會活的長長久久!
中國古代人們的平均壽命才30歲，尋找延年益壽的方法自古就是人們追求的目標(biāo)。
《扁鵲心書》中記載了如何能長壽的一個故事：南宋紹興年間，有名水寇叫王超，相傳他曾遇到一位絕世高人，傳給他保健養(yǎng)生、延年益壽之法。王超長期用此法進行保養(yǎng)，年過90還能精神飽滿，肌膚光澤圓潤，但他生性淫穢放蕩，最后也因淫穢之罪被判斬刑。
問斬前，監(jiān)斬官問他：“你精通妖術(shù)，是不是？” 王超答：“其實沒有妖術(shù)，我只不過是火力足罷了。每至夏秋之交，我便艾灸一千壯，長此以往，冬天便不怕冷，夏天不懼熱，多日不食也不覺饑，肚臍下總感覺有一團火燒。”
王超被處死后，仵作便把它腹部剖開，發(fā)現(xiàn)一塊非肉非骨的組織，堅硬無比，這應(yīng)該就是長期施灸形成的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋：王超采用瘢痕灸才形成下腹部結(jié)締組織。故此書明確指出，“人于無病時，常灸氣海穴，雖未得長生，亦可保全百余年壽矣”。
氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。氣海穴功效：補益元氣、理氣和血、益氣固脫、溫經(jīng)散寒。艾灸氣海穴具體操作：取平臥位，露腹，點燃艾條，置于氣海穴直上，熱度以舒適為宜，每次 30分鐘，每天 1 次。艾灸氣海穴有激發(fā)經(jīng)氣，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑功能，促進新陳代謝，加強機體的免疫功能，從而達到延年益壽之功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)此法能提高機體的免疫功能，從而控制腫瘤發(fā)展，能提高腫瘤患者的生活質(zhì)量及其生存時間。艾灸氣海穴適合陽虛、氣血虛寒的體質(zhì)人群，中老年人可以應(yīng)用此法，有助于體內(nèi)陰陽平衡，達到抵抗衰老，延壽益壽之效。
文/安徽省銅陵市婦幼保健院 劉秀
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