晨起后可不可以空腹喝牛奶？養(yǎng)生專家告訴事實答案，做錯的人不少
孕婦可不可以吃桃子。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《晨起后可不可以空腹喝牛奶？養(yǎng)生專家告訴事實答案，做錯的人不少》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
牛奶是從牛的身上擠出來的飲品，同樣也是日常養(yǎng)生的好選擇，牛奶中含有多種對人身體健康有益的成分，例如鈣、鐵、磷、鋅、維生素D、蛋白質(zhì)、磷脂等等。但人們喝得多了，對它的疑問也有不少，說的比較多的，在早上起來空腹的狀態(tài)下，不能喝牛奶嗎？
因牛奶當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分，如果是在沒有食用食物的情況下飲用，只會讓這種有益的成分浪費掉，甚至是變?yōu)闊崃?，隨著人們?nèi)粘５幕顒咏o消化掉。還有一種說法，說正是因為牛奶的營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)豐富，空腹食用只會增加消化組織的壓力，尤其是腸胃的負(fù)擔(dān)。
早上起來后到底能不能空腹喝牛奶呢？
生活中，確實會有一部分人在空腹的狀態(tài)下食用完牛奶后，出現(xiàn)多種腸胃的不適感，有這種現(xiàn)象的人往往是對牛奶的乳糖不耐受，所以是不適宜在空腹下喝牛奶。但如果你完全沒有這種癥狀，不管是不是在空腹下，喝牛奶都沒有任何的不適感，那么就沒有問題。
對傳言中的說法一：會把蛋白質(zhì)浪費掉的說法，你的擔(dān)心真的是太多余了，牛奶中的確含有豐富的蛋白質(zhì)，但它里面也含有少量的脂肪成分、碳水化合物成分，被我們喝進機體之后，先要會分解的不是蛋白質(zhì)，而是碳水化合物，大家無需擔(dān)心蛋白質(zhì)會浪費掉。
最重要的是，除了牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，其他的食物如雞蛋、瘦肉、蝦等，難道這些食物你都沒有空腹食用嗎？另外，在人們產(chǎn)生饑餓感的時候，往往可以適量的吃些富含蛋白質(zhì)的食物，給機體的細(xì)胞供給營養(yǎng)，既可以緩解饑餓感，還可以在一定程度上增強機體的免疫力。
所以，空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會浪費掉的說法是不靠譜的。
對傳言的說法二：空腹喝牛奶會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，牛奶的營養(yǎng)價值高這是公認(rèn)的事實，在空腹食用跟不空腹?fàn)顟B(tài)下食用，對身體健康都是同樣的效果，如果真的要說牛奶空腹喝會加重負(fù)擔(dān)，那么生活中的各種不良生活習(xí)慣，如吃大量油脂的食物等等。
就不會對腸胃有影響了嗎？顯然答案不是。因此，大家無需把牛奶想得那么復(fù)雜，不管在什么時候喝都是可以的，尤其是在產(chǎn)生饑餓的時候喝是最好的。在早上這個黃金的時候，就不妨在你的早飯中放入一杯牛奶，讓你活力滿滿的一天開始，無需為這些謠言而煩惱。www.cndadi.net
各位朋友，你平時會喝牛奶嗎？對空腹喝牛奶你還有哪些看法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
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一般來說，大部分人早上起床之后，除非是睡覺之前吃多了東西，要不然肚子肯定是空著的。而早上肚子一旦空著就會很難受，必須得吃早餐，如果不吃早餐，那么人一上午的事就會做不好。
但是對于大部分的上班族以及趕時間的人來說，正常的吃一頓早餐是不太現(xiàn)實的，畢竟太費時間了，很容易耽誤時間。因此，對于早餐，往往就是匆匆的亂吃些東西就去上班和做事了，早上吃的水果，最多的就是蘋果了，尤其一些追求健康素食和減肥的人。
畢蘋果在營養(yǎng)方面的價值是非常高的，不僅僅大部分上班族有早上空腹吃蘋果的習(xí)慣，很多人在平常的生活中都有這么一個習(xí)慣。甚至有的人在早上空腹吃了一個蘋果之后就不吃早餐了！那么，問題就來了：早上空腹的時候到底可不可以吃蘋果，這樣有什么好處，又會有什么壞處呢？
首先，對于身體沒什么疾病的人來說，早上空腹吃蘋果對于身體是有些好處的。主要是因為蘋果中的成分對于他們來說是很容易消化的，而且還含有各種人體所必需的微量元素，好處還是比較多的。
在早上的時候，人體經(jīng)過一晚的休息，消耗了大量的水分和能量，空腹的時候吃個蘋果不僅在一定程度上補充了人體的水份，還補充了一定量的糖分，使人體內(nèi)的各個器官能更快地投入一天的工作中去。除此之外，蘋果中還含有大量的半乳糖荃酸，能有效地幫助人體進行排毒，對于便秘的人來說是非常有好處的。
但是，對于那些身體不好的人來說的人來說，早上空腹最好不要吃蘋果，有時候吃了蘋果反而會讓身體變得更加地不好。尤其是那些腸胃不好的人，很容易加重病情。除此之外，那些不能吃冷的人空腹最好也不要吃蘋果，空腹吃了很容易讓胃部不舒服，甚至可能導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。
雖然對于身體很好的人來說，雖然早上空腹吃蘋果是有好處的，但是也不能吃太多，如果蘋果吃得過多的話，那么很容易加重人的空腹感。因此，早上空腹建議只吃一個就可以了。同時，早餐也最好不要全吃蘋果，畢竟蘋果在各個方面也不是都能滿足人體所需的。吃了蘋果之后還是吃點其它早餐的，要不然很容易餓。
綜上來說，早上空腹吃蘋果對身體好不好，是要因人而異的。
火龍果是一種營養(yǎng)成分含量大的水果，一般來說，大多數(shù)注重養(yǎng)生的人，在平時選擇食補方式的時候，都會多選擇像火龍果等水果來滋補身體，那么，孕婦作為特殊群體之一，究竟可不可以吃火龍果這種食物呢？
可以吃的，營養(yǎng)專家們也建議孕婦適量的吃些火龍果，而且火龍果基本無污染，由此看來孕婦是可以吃火龍果的。孕婦不僅可以吃火龍果，而且孕婦吃火龍果還有很多的好處。
孕婦吃火龍果的好處：
1、由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內(nèi)重金屬有解毒的功效，在現(xiàn)在汽車尾氣重金屬污染較嚴(yán)重的現(xiàn)代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內(nèi)重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。
2、火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調(diào)節(jié)胃腸功能，防止便秘的發(fā)生。孕婦到孕中后期很容易發(fā)生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效預(yù)防便秘
3、火龍果中不含蔗糖和焦糖，不會增加糖尿病患者的負(fù)擔(dān)。孕婦吃火龍果也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦及妊高癥的孕婦都很有好處。
4、火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養(yǎng)顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。
暫時沒有發(fā)現(xiàn)孕婦吃火龍果對胎兒有不良影響，準(zhǔn)媽媽們可以適量食用。同時，為保證飲食的質(zhì)量,孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類，平日應(yīng)該多注意營養(yǎng)，最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進食適量的液體并注意營養(yǎng)是否均衡。
由上可見，孕婦吃火龍果其實是有著很大的好處存在的，通常來說，火龍果是能夠有效的幫助孕婦降低血壓，并且能夠有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)的，因此，孕婦在生活中是可以經(jīng)常選擇食用火龍果的。
南瓜子可不可以降血糖
1、南瓜子可不可以降血糖
1.1、有人說南瓜子有降糖作用,市場上還有用南瓜制的保健食品,專用于糖尿病患者,其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維,但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì),每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同樣不利于控制糖尿病腎病患者的病情。
1.2、花生和瓜子味道鮮美,含糖少,不少糖尿病患病認(rèn)為多食無害,經(jīng)常當(dāng)作解饞的充饑食品,雖然花生和瓜子含糖量低,但含有較多的脂肪,屬于高熱量食品,如果隨意吃,不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進食過多,都會導(dǎo)致血糖、血脂的增高。
1.3、南瓜子雖然營養(yǎng)價值很高,富含多種脂肪酸,但是因為它的脂肪含量非常高,不利于降低血糖,因此說南瓜子降血糖是完全錯誤的,不能夠降低血糖,反而會不利于糖尿病者的健康。它對男性前列腺疾病有著很好的預(yù)防效果和意義。生吃能夠更好的保留其原味,但是糖尿病患者要少吃,避免出現(xiàn)不利健康的影響。
2、南瓜子一天吃多少最好
2.1、對于單純保健的朋友而言,每天吃一小把南瓜籽(不超過15粒)。但如果是用于疾病的輔助治療,建議吃20到30粒之間,吃多營養(yǎng)也不容易被吸收。
2.2、南瓜子因其豐富的營養(yǎng)價值受到人們的喜愛,特別是炒熟之后的南瓜子口感極佳,所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種,比如炒食、榨油或者直接生吃,但是很多人對南瓜子的相關(guān)知識不是特別了解,誤認(rèn)為南瓜子吃的越多越好。
2.3、南瓜子的每天用量以不超過50克最佳,曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報道,有些人吃多了會有惡心的感覺,那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消?；加新愿窝住⒅靖蔚幕颊卟灰顺阅瞎献?因為南瓜子有小毒會影響肝臟功能,并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤。
2.4、另外,南瓜子的熱量適中,每100克南瓜子含熱量 566 千卡,但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖,所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。
3、南瓜子的副作用
3.1、雖然南瓜子有這么多營養(yǎng)價值,但是,經(jīng)常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發(fā)胖的。所以還是適量好了。
3.2、南瓜子有小毒,會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關(guān)系的,吃多了,會有惡心的感覺,那是太油膩了,你的肝吃不消了。
3.3、當(dāng)代實驗表明,南瓜子吃太多,其實是有小毒的,可能會影響到肝功能,并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤,對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說,不宜食用。
3.4、還需要注意的是,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多,熱量也高,以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應(yīng)適量食用。
3.5、一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報道。
南瓜子的功效
1、預(yù)防老化
如今的人都很注重自己的外在形象,尤其是一些女性,年齡已經(jīng)成了橫亙在這些愛美女性前面的一道很大的難關(guān)。而黑南瓜子就有抗機體氧化也就是預(yù)防衰老的作用。每天適當(dāng)食用一些黑南瓜子,時間久了,可以很好的預(yù)防自己變老。
2、預(yù)防結(jié)石
如今結(jié)石病人可以說是日益增多,這個和人們平時的一個日常習(xí)慣也是分不開的?，F(xiàn)在的人們基本都沾染上了煙酒,所以結(jié)石患者也比以前多了很多。黑南瓜子可以在一定程度上預(yù)防腎結(jié)石形成,經(jīng)常食用,可以預(yù)防自己患上腎結(jié)石。
男人吃南瓜子的好處
1、其實南瓜子的營養(yǎng)價值很高,不只是在針對蛔蟲問題上,在治療心絞痛方面效果也是很好的,不過需要特別提到的一點就是,男人吃南瓜子其實也是能改善前列腺方面的問題的。
2、根據(jù)中國藥典《中國藥植圖鑒》紀(jì)錄:炒后煎服,可治產(chǎn)背工足浮腫、糖尿病。南瓜子還能治療前列腺疾病。
3、對于男人而言,南瓜子在治療前列腺方面上能起很大作用,所以在這個方面看來,南瓜子對男人而言好處更多。
糖尿病至今為止，仍然是影響中老年人健康的一大毒瘤。在我國患有糖尿病的人至少占有70%,這些糖尿病患者的人數(shù)還在不斷的增多，患上了糖尿病之后，自己對于身體應(yīng)該要更加重視，如果說自己患有糖尿病又不加以重視的話，那病情會不斷的加重。
雖然說糖尿病不可能會直接要命，但是卻會引發(fā)很多的并發(fā)癥狀，這些并發(fā)癥狀往往比本身的疾病要更加嚴(yán)重，可能會直接導(dǎo)致人送命，現(xiàn)在糖尿病患者的人數(shù)如此之多，很多人就感覺非常的害怕，患上糖尿病之后只能通過服用藥物來克制。
糖尿病患者平時在生活當(dāng)中有很多東西都是不能吃的，如果說自己不小心誤服了，導(dǎo)致血糖飆升的話，病情就會不斷的嚴(yán)重化，所以在平時糖尿病患者吃東西都是小心翼翼的。有部分人就想要了解一下，患上了糖尿病之后可不可以吃香蕉？
在香蕉當(dāng)中含有的熱量是比較高的，而且香蕉當(dāng)中的糖分也較多，所以患上糖尿病之后，不建議患者在吃香蕉，雖然說香蕉對于大部分的人來說都是很有好處的，但是，糖尿病患者在吃多了香蕉之后，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高。有部分人指出，香蕉有明顯的降血脂、降血壓的效果，但是如果說本身就已經(jīng)患有糖尿病的話，那香蕉攝入到體內(nèi)就不能夠被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而是以單獨的糖分的形式存在，使得體內(nèi)的血糖突然性的飆升。
現(xiàn)在的糖尿病患者有很多，所以應(yīng)該要注意哪些東西是不能吃的，比如說香蕉就是引發(fā)熱議的一種食物，很多人都認(rèn)為香蕉可以吃，但是其實香蕉是不能吃的，除了香蕉之外，其它帶有糖分的水果也應(yīng)該要盡量少吃。
糖尿病患者不能吃的食物有很多，所以自己應(yīng)該要在平時多加注意，最好是能夠列出一份清單，看哪些食物是自己不能吃的，遇到不能吃的食物不要，強迫自己去吃，這樣會使身體不斷的惡化。有些人認(rèn)為水果是都可以吃的，但有些水果含糖量較高，糖尿病患者吃了之后，不能轉(zhuǎn)化為人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對身體沒有好處，反而會加重身體負(fù)擔(dān)，像是現(xiàn)在的很多熱帶水果，就是應(yīng)該要少吃的。
火龍果是一種吃起來口感很好的水果，很多時候我們都喜歡吃，軟軟的、涼涼的、相當(dāng)?shù)氖娣?，夏季來了，很多孕婦食欲不好，就喜歡吃一些水果。不少人就想吃火龍果，那么，孕婦吃火龍果要注意什么呢？
孕婦食用火龍果要注意什么：
1.孕婦在挑選火龍果時應(yīng)該選擇顏色鮮紅、果皮大肉實的?；瘕埞乾F(xiàn)吃現(xiàn)買比較好，一次不要買多，否則放久之后就會影響口感，吃后對身體也有危害。
2.火龍果不僅僅可以直接吃，還可以榨果汁、拌沙拉，食用的方法很多，自然口感也不一樣，孕婦可以根據(jù)自己喜歡的口味進行選擇。
3.火龍果在種植時不需要噴農(nóng)藥，因為它不怎么會長蟲，所以孕婦不用擔(dān)心污染的問題，可以放心食用。
4.火龍果上市時，孕婦可1-2周吃一個火龍果。還有購買火龍果時要認(rèn)真挑選，保證孕婦吃的火龍果熟透新鮮。
適用人群：
糖尿病人少量食用?；瘕埞菬釒?，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，在5～9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經(jīng)擠壓碰撞，保存期可超過一個月。在25～30℃的室溫狀態(tài)下，保質(zhì)期可超過2個星期。
火龍果的營養(yǎng)價值：
1．火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2．火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3．火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4．火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5．火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
6．火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
7．火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
食用功效：
火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，還有預(yù)防便秘、防老年病變、抑制腫瘤等多種功效。
火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥和激素同樣可以滿足其正常營養(yǎng)生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品。
如何挑選：
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳。
紅肉最好吃！基本上紅肉的比較圓，白肉較橢圓。
火龍果越重，代表汁多、果肉豐滿，所以購買火龍果時應(yīng)用手秤秤每個火龍果的重量，選擇越重的越好。表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。
在我們平時的生活中，我們對于飲食方面還是要十分的注意的，很多時候還要把握住經(jīng)驗。當(dāng)然夏季雖然是適宜吃水果，但是一定要注意食用適量。對于孕婦來說，所有入口的東西都需要十二分的注意。
網(wǎng)上常有一些空腹不能吃這樣那樣的傳聞，其中就有“空腹不能喝牛奶”的說法，這科學(xué)嗎?我們平時在吃飯的時候都是在空腹的情況下，也沒見得說空腹不能吃飯?？崭箍梢院扰Ｄ虇?下面就來告訴你事實的真相。
空腹可以喝牛奶嗎?
空腹是可以喝牛奶的，當(dāng)然你得是乳糖耐受的人群。
網(wǎng)上有說空腹喝牛奶會造成蛋白質(zhì)浪費，有的人還會拉肚子。事實上，空腹和牛奶是完全ok的，并不會造成營養(yǎng)物質(zhì)的浪費。至于有些人拉肚子的情況，這不一定是牛奶的問題，可能跟你個人的身體情況有關(guān)。
不能喝牛奶的人怎么辦?
有的人的確實不能喝牛奶，比如乳糖不耐受者，但總擔(dān)心營養(yǎng)不夠，如果想補充牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，可以這樣做。
1、牛奶和食物搭配吃
乳糖不耐受者不適合光喝牛奶，如果和包子、米粥、麥片等搭配著吃的話，就可以大大避免乳糖不耐受所引起的不適情況，還能補充牛奶中的營養(yǎng)。
2、用酸奶代替牛奶
酸奶中的乳糖含量會大大降低，因為通過添加乳桿菌后，它們會將乳糖分解成乳酸。酸奶中富含了牛奶中所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，在一定程度上用酸奶代替牛奶是可行的。
3、喝無乳糖或低乳糖奶
現(xiàn)代技術(shù)發(fā)達(dá)，商家知道有些人乳糖不耐受，所以開發(fā)出了無乳糖或低乳糖牛奶，這就可以避免“乳糖”問題了。常見的比如“舒化奶”，是乳糖不耐受者的牛奶最佳選擇。
另外，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣是非常有益于健康的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《晨起后可不可以空腹喝牛奶？養(yǎng)生專家告訴事實答案，做錯的人不少》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“孕婦可不可以吃桃子”專題供您欣賞！
