睡覺(jué)特別累是怎么回事?
尿液特別黃是怎么回事。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“睡覺(jué)特別累是怎么回事?”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
睡覺(jué)是人體或者是其他的一些生命體所必須要有的一項(xiàng)行為了，睡覺(jué)對(duì)于人體的作用非常多，比如可以緩解人們白天上班、學(xué)習(xí)等等所帶來(lái)的疲憊、可以補(bǔ)充精力、可以進(jìn)行新陳代謝、身體發(fā)育等等。而有些人在睡覺(jué)的時(shí)候卻會(huì)有感覺(jué)特別累的這么一種情況出現(xiàn)，那么這是怎么回事呢?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
原因:
1、睡前飽餐睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過(guò)高或過(guò)低從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低， 容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道， 易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適，影響睡眠質(zhì)量。
3、枕著手睡睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生 返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺(jué)天冷的時(shí)候，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì) 感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還會(huì)覺(jué)得困倦，精力不集中。
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睡覺(jué)，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。
怎樣提高睡眠質(zhì)量?
睡眠要適量
我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
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寶寶睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)出叫聲這是許多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)的一件事情，引起這種情況的原因是非常多的，可能是因?yàn)楹⒆佑刑焐缘暮眸Q從而引起的、也有可能是因?yàn)閷殞毴扁}了而引起的并且也不排除是因?yàn)槟パ阑蛘咝睦锾^(guò)緊張了而導(dǎo)致的。面對(duì)這種情況家長(zhǎng)們應(yīng)該注重起來(lái)，下面就來(lái)介紹一下寶寶睡覺(jué)發(fā)出叫聲是怎么回事。
1.寶寶睡覺(jué)發(fā)出唧唧的聲音
如果你發(fā)現(xiàn)寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候有時(shí)會(huì)發(fā)出唧唧唧唧的聲音，就像小雞一樣在叫，這很有可能是寶寶有天生喉鳴
這是由于寶寶的喉嚨在發(fā)育的時(shí)候喉軟骨發(fā)育并不健全，在寶寶進(jìn)行呼吸的時(shí)候喉頭軟骨擋住了聲門(mén)，從而寶寶就會(huì)發(fā)出這樣的叫聲;
出現(xiàn)此種現(xiàn)象媽媽不必過(guò)多擔(dān)心，在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，這樣的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失，一般在寶寶三歲左右就會(huì)自動(dòng)痊愈，媽媽可以對(duì)寶寶的姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整，保持側(cè)臥的方式可減緩此癥狀
2.寶寶睡覺(jué)時(shí)發(fā)出滋滋聲
發(fā)出這樣的聲音是因?yàn)閷殞氃谀パ?，引起寶寶磨牙的原因有很?
寶寶腸道有寄生蟲(chóng)，寶寶肚子里有蛔蟲(chóng)的話，由于蛔蟲(chóng)在寶寶腸壁不斷擾動(dòng)，會(huì)使寶寶的腸道受到刺激，從而引起寶寶反射性的磨牙現(xiàn)象;
寶寶精神過(guò)于緊張，由于白天的時(shí)候?qū)殞毷艿搅四撤N刺激，睡著的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生緊張感，從而導(dǎo)致寶寶本能的進(jìn)行咀嚼的反應(yīng)，讓寶寶過(guò)度興奮產(chǎn)生滋滋的聲音;
3.寶寶的消化功能失調(diào)
寶寶在睡覺(jué)之前如果吃過(guò)多的食物，會(huì)引起寶寶消化不良，睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)不自覺(jué)的磨牙產(chǎn)生奇怪的聲音;
4.寶寶半夜驚醒
很多寶寶都會(huì)有夜啼的現(xiàn)象，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶在睡著之后還會(huì)發(fā)出小聲的抽泣聲音，但是卻不知道是什么原因引起的;
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生很有可能是因?yàn)閷殞毴扁}，導(dǎo)致夜間睡不安穩(wěn)，寶寶沒(méi)有辦法安心睡眠自然就會(huì)哭鬧，此時(shí)媽媽?xiě)?yīng)該對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，多帶孩子曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收;
此外，孩子夜里抽泣也有可能是因?yàn)榄h(huán)境不舒適導(dǎo)致，夜里寶寶的睡眠環(huán)境不理想，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，寶寶很容易被驚醒，從而發(fā)生哭鬧聲;
5.寶寶睡覺(jué)打呼嚕
有的寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)發(fā)出呼嚕聲，那是因?yàn)閷殞毜乃哔|(zhì)量不好，由于寶寶的鼻子受到阻礙，呼吸不暢就會(huì)發(fā)出呼嚕聲，在這種睡眠狀態(tài)下，媽媽需要對(duì)寶寶的睡眠進(jìn)行改善，打呼嚕對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成影響。
有一部分人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)大叫的情況，這樣不光是會(huì)影響到周?chē)说乃哔|(zhì)量，也是會(huì)讓自己突然從睡眠中驚醒，經(jīng)常這樣對(duì)于心臟功能性會(huì)造成非常不好的傷害，可能會(huì)引起心臟方面的疾病，所以一定要找到原因，很多的人們之所以會(huì)出現(xiàn)都是由于壓力過(guò)大和神經(jīng)衰弱而引起。
大腦由百億級(jí)神經(jīng)細(xì)胞組成，這些神經(jīng)細(xì)胞有著不同的分工，有的負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)，有的負(fù)責(zé)言語(yǔ)。人在睡覺(jué)時(shí)，大腦休息了，但是某一部分神經(jīng)細(xì)胞可能沒(méi)有休息，這就是人睡得不熟的時(shí)候。因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞還在活動(dòng)，所以人就會(huì)做夢(mèng)，負(fù)責(zé)言語(yǔ)的那部分神經(jīng)細(xì)胞如果還處于興奮狀態(tài)就會(huì)指揮人說(shuō)話，這就是夢(mèng)話。
根據(jù)心理學(xué)家的研究，夢(mèng)話根本與作夢(mèng)無(wú)關(guān)。因?yàn)椋瑤缀跛姓f(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，都是在沉睡階段發(fā)生，沉睡階段是不會(huì)作夢(mèng)的。
引起說(shuō)夢(mèng)話的原因很多
1．經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人多半心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
2．有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。工作、生活所帶來(lái)的壓力 。
3．可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者。
4.可能精神心理狀況不佳。
夢(mèng)囈的表現(xiàn)形式很不一致。可以僅僅是嘴唇無(wú)聲的動(dòng)作，或是含混不清的嘰里咕嚕聲?？梢允菢?gòu)音不太清晰、音調(diào)怪異的只言片語(yǔ)，或是發(fā)聲和語(yǔ)法都無(wú)可挑剔的流利的言語(yǔ)及歌唱。還可以是發(fā)笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式。
很多人都偶爾會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心，但如果說(shuō)夢(mèng)話次數(shù)過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時(shí)應(yīng)尋求治療。想要做到絕對(duì)不說(shuō)夢(mèng)話是不可能的，要解決說(shuō)夢(mèng)話就是要讓自己的精神處于放松狀態(tài)。所以睡覺(jué)前要放松自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。
有許多的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候喉嚨有聲音這么一種情況，當(dāng)寶寶出現(xiàn)有這種情況的時(shí)候是非常令家長(zhǎng)們擔(dān)憂的，擔(dān)憂是一些比較嚴(yán)重的疾病而引起的，其實(shí)引起這種情況的原因是很多的有可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致的、有可能是鼻子堵塞呼吸不暢通導(dǎo)致的，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下寶寶睡覺(jué)喉嚨有聲音是怎么回事。
原因:
1.寶寶睡覺(jué)發(fā)出唧唧的聲音
如果你發(fā)現(xiàn)寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候有時(shí)會(huì)發(fā)出唧唧唧唧的聲音，就像小雞一樣在叫，這很有可能是寶寶有天生喉鳴
這是由于寶寶的喉嚨在發(fā)育的時(shí)候喉軟骨發(fā)育并不健全，在寶寶進(jìn)行呼吸的時(shí)候喉頭軟骨擋住了聲門(mén)，從而寶寶就會(huì)發(fā)出這樣的叫聲;
出現(xiàn)此種現(xiàn)象媽媽不必過(guò)多擔(dān)心，在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，這樣的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失，一般在寶寶三歲左右就會(huì)自動(dòng)痊愈，媽媽可以對(duì)寶寶的姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整，保持側(cè)臥的方式可減緩此癥狀
2.寶寶睡覺(jué)時(shí)發(fā)出滋滋聲
發(fā)出這樣的聲音是因?yàn)閷殞氃谀パ?，引起寶寶磨牙的原因有很?
寶寶腸道有寄生蟲(chóng)，寶寶肚子里有蛔蟲(chóng)的話，由于蛔蟲(chóng)在寶寶腸壁不斷擾動(dòng)，會(huì)使寶寶的腸道受到刺激，從而引起寶寶反射性的磨牙現(xiàn)象;
寶寶精神過(guò)于緊張，由于白天的時(shí)候?qū)殞毷艿搅四撤N刺激，睡著的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生緊張感，從而導(dǎo)致寶寶本能的進(jìn)行咀嚼的反應(yīng)，讓寶寶過(guò)度興奮產(chǎn)生滋滋的聲音;
3.寶寶的消化功能失調(diào)
寶寶在睡覺(jué)之前如果吃過(guò)多的食物，會(huì)引起寶寶消化不良，睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)不自覺(jué)的磨牙產(chǎn)生奇怪的聲音;
4.寶寶半夜驚醒
很多寶寶都會(huì)有夜啼的現(xiàn)象，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶在睡著之后還會(huì)發(fā)出小聲的抽泣聲音，但是卻不知道是什么原因引起的;
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生很有可能是因?yàn)閷殞毴扁}，導(dǎo)致夜間睡不安穩(wěn)，寶寶沒(méi)有辦法安心睡眠自然就會(huì)哭鬧，此時(shí)媽媽?xiě)?yīng)該對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，多帶孩子曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收;
此外，孩子夜里抽泣也有可能是因?yàn)榄h(huán)境不舒適導(dǎo)致，夜里寶寶的睡眠環(huán)境不理想，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，寶寶很容易被驚醒，從而發(fā)生哭鬧聲;
5.寶寶睡覺(jué)打呼嚕
有的寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)發(fā)出呼嚕聲，那是因?yàn)閷殞毜乃哔|(zhì)量不好，由于寶寶的鼻子受到阻礙，呼吸不暢就會(huì)發(fā)出呼嚕聲，在這種睡眠狀態(tài)下，媽媽需要對(duì)寶寶的睡眠進(jìn)行改善，打呼嚕對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成影響。
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