腎不好會折壽，減少這5個行為，可以補(bǔ)腎氣，幫自己續(xù)命！
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腎不好會折壽，減少這5個行為，可以補(bǔ)腎氣，幫自己續(xù)命！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎是先天之本，腎好的人會比普通人長壽，相反如果有腎病的人，健康受到威脅，壽命自然就會比普通人短一些，也更容易會加速衰老。腎不好的人總是出現(xiàn)脫發(fā)多，沒精神，記憶力差，聽力差、腰背酸痛的癥狀，就是身體變?nèi)醯男盘?，如果減少一些傷腎的行為，省會變得更好，人的壽命也會更長。
腎不好會折壽，減少這5個行為，可以補(bǔ)腎氣，幫自己"續(xù)命！"
行為1：啤酒不離手少量的酒精對身體好，但是過量的酒精就會損害腎，喝啤酒過量的人也更容易患上腎病，因?yàn)榫凭珪?dǎo)致尿酸沉淀，酗酒過多的人會出現(xiàn)腎小管阻塞的問題，如果一如既往地嗜酒，很容易出現(xiàn)急性腎衰竭。
行為2：喝水少喝水少造成的后果就是缺水，人一缺水新陳代謝就會變慢，這樣身體產(chǎn)生的廢物就很難排出體外，腎作為代謝最大的器官之一，缺水的時候腎臟的有毒物質(zhì)濃度大，肯定是對腎有傷害的，所以多喝水很重要。
行為3：吃太多鹽了鹽是人體必需的物質(zhì)，但是吃太多了腎第一個受傷，因?yàn)榇蟛糠值柠}都是腎在代謝，如果鹽量增加，人體的鈉離子就會增加，這會造成水分滯留在身體呢，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，有時候吃鹽多了第二天可以看到明顯的水腫，這就是傷害的信號。
行為4：亂吃藥"是藥三分毒"，藥吃多了不代表病可以好快一些，但是會對腎造成傷害，因?yàn)槌Ｈ藢λ幹械某煞植皇煜ぃ行┧幬镏泻袀I的成分，比如關(guān)木通、青木香、去痛片等等，還有同時吃一些作用相似的藥會互相作用，對腎造成衰竭，所以能不吃藥就不吃藥，實(shí)在要吃也不能亂吃。
行為5：憋尿尿是腎臟代謝出來的廢物，一直憋在膀胱中不尿出去會反過來傷害腎，因?yàn)槟蛑械亩舅貢乐辜?xì)菌，很容易通過尿道回到腎臟，造成尿路感染或者腎盂腎炎，這些小問題不僅難治還會反復(fù)感染，最終還會傷到腎。
反觀這些傷害腎的行為，基本都是人們經(jīng)常做的，而且有的人還很難改善這些行為，像是喝酒，總是說無酒不歡，但最后如果因?yàn)檫@個患上了腎炎、尿毒癥可真是可悲了，對于一些腎病都是預(yù)防好過治療，記住身體是革命的本錢，腎是先天之本，保護(hù)腎真的有必要。
保護(hù)腎的有效方法：
第一：多喝水多喝水建議是喝溫開水，不要喝飲料，雖然飲料也是水分多，但是它里面含有很多添加物，加重腎的代謝，特別是碳酸飲料，里面還含有大量的糖，不僅會增加負(fù)擔(dān)，還會引起肥胖、高血壓、高血脂，對腎更不好。
第二：補(bǔ)腎補(bǔ)腎是老生常談的話題，但是很少人能真正覺得是補(bǔ)好腎了的，最重要的是沒抓到補(bǔ)腎的精髓，不是天天老火靚湯補(bǔ)，其實(shí)用最平常的食物補(bǔ)就很好，比如枸杞、核桃、黑色食物等等，古籍《金匾要略》中就有一個叫桃荷三黑粉的偏方，選材就是平常食物，配合食用，補(bǔ)腎效果翻倍，沿用至今還能發(fā)揮很大的作用。
桃荷三黑選用的食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚。
制作方法：有條件可以用低溫烘焙的方法煮熟食材，再用細(xì)胞破壁機(jī)打碎食物，混合均勻后用開水泡飲即可，每日服用1-2次。
桃荷三黑粉這一補(bǔ)腎偏方之所以能沿用至今，很大的原因是因?yàn)樗氖巢暮唵?。而且很常見，無毒無副作用，人人都可以吃，但是很多人沒意識到，這些補(bǔ)腎的食物聚集在一起吃的效果會比單吃有用得多，這就是偏方的作用所在。
桃荷三黑粉效果：三種黑色食物是補(bǔ)腎的主力軍，黑色食物入腎，對腎的作用就不多言贅了；桑葚是不可多得的補(bǔ)腎水果，以前都是帝王補(bǔ)腎的食物，現(xiàn)在人人都可以食用了；核桃的補(bǔ)腎效果也好，還可以用于入藥的，它對于腎精不足導(dǎo)致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用；荷包豆被稱為"壯陽豆""腎豆"，可見它對于腎的作用了，可以補(bǔ)充陽氣、腎氣；芡實(shí)可以止瀉固精，還可以祛濕氣，男人很需要。
其他食材也有很大的作用，就不一一列舉了，最后說一句，無論是多好的食方，如果不能做到堅持服用，再好的效果也不會出現(xiàn)，補(bǔ)腎是要持續(xù)進(jìn)行的。
編輯推薦
腎虛是男人、女人都會遇到的問題。春季我們應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎呢？今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的食物，讓大家能夠腎氣十足，趕緊去看看都有哪些吧！
補(bǔ)腎的食物
一、羊肉
羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
中醫(yī)解析：羊肉本身屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎。而且古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身補(bǔ)腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補(bǔ)腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發(fā)便秘，而且還會降低壯陽補(bǔ)腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題，就可以享受羊肉。
二、泥鰍
經(jīng)常吃泥鰍真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目地嗎？經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
中醫(yī)解析：泥鰍味甘，性平；有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
三、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”，由此可見，大家對驢肉的認(rèn)同是如此的高。而且現(xiàn)在驢肉已成為了許多地方的傳統(tǒng)食品和名吃，大家如此喜愛驢肉并不僅因?yàn)樗诟泻茫匾氖撬鼱I養(yǎng)高，保健功效好。
中醫(yī)解析：驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠(yuǎn)年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
此外驢肉還具有“兩高兩低”的特點(diǎn)：高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病后調(diào)養(yǎng)的人提供良好的營養(yǎng)補(bǔ)充。但是平素脾胃虛寒、有慢性腸炎、腹瀉患者不宜食用驢肉。
四、狗肉
中醫(yī)解析：在中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎陽的作用，對于腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應(yīng)該拒絕狗肉，絕不食用。
五、鴿肉
民間素有“三雞不如一鴿”之說，由此呆見鴿肉不僅營養(yǎng)價值比雞、鴨、鵝更高，而且具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
中醫(yī)解析：鴿肉性味咸、平，具有滋腎益氣、祛風(fēng)解毒的功效，常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為，鴿具有“清熱，解毒，愈瘡止渴，熄風(fēng)”等功效；《本經(jīng)逢原》認(rèn)為，“久患虛羸者，食之有益”；《本草再新》載：鴿可用于“治肝風(fēng)肝火，滋腎益陰”。
想必好多人都跟小編一樣，對阿膠棗情有獨(dú)鐘，小編一般一次都可以吃掉超市買的那種阿膠棗一整袋的，可是吃多了就會覺得有點(diǎn)膩，那今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下阿膠棗的做法，在家自己做美味又不膩的阿膠棗吧！
阿膠棗的做法
原料：優(yōu)質(zhì)阿膠約5克（約1/6片），黃酒（紅葡萄酒和桂花陳酒更好），紅糖，上好金絲小棗（或肉厚核小的小棗）500克。
做法：
1、將阿膠砸碎后，放入大瓷碗中，大約加入兩小匙水和少量酒，蓋好蓋子入鍋蒸至阿膠全部化開，加入少量紅糖，待糖溶化后再滴入數(shù)滴酒就可出鍋。
2、將棗子洗干凈后，放入白瓷碗中，置微波爐中加熱2分鐘后，上下翻動再加熱1分鐘即可。
3、將棗子倒入裝阿膠的大碗中，拌勻，使棗子表面裹上薄薄的一層阿膠漿。然后，放入盤中晾干，便可吃到貨真價廉的阿膠棗。
有這樣一種?。好?0人中，可能就有1人患上;而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個;并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……
它就是有“沉默殺手”之稱的 慢性腎病 !“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。
什么是慢性腎病?
目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球?yàn)V過率下降(60毫升/分鐘 · 1.73米2)等，只要符合任意一項(xiàng)，且持續(xù)超過3個月，即可認(rèn)定為慢性腎病。
而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。
5大習(xí)慣很傷腎，還不快戒掉?!
1、吃鹽多
鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎。
鹽攝入太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
怎樣才算多?對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。
控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味，實(shí)際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
2、長太胖
當(dāng)長胖成為一種習(xí)慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……
肥胖，會導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!
因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖?
體重指數(shù)(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾說：女人是水做的。其實(shí)啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。
另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……
5、亂吃藥
藥亂吃，腎“藥丸”。
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
腎臟在呼救，你聽到了嗎?
早期的慢性腎臟病，可能會出現(xiàn)下面的8種癥狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿變多;
6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫;
7、血壓升高;
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;
然而事實(shí)上，腎臟的“忍耐力”極強(qiáng)。當(dāng)腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能并不會受到影響，病人也不會有什么特別的感覺。
當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。
體檢時，記得驗(yàn)?zāi)?/p>
要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實(shí)并不難。
1、驗(yàn)?zāi)?/p>
最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。
所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗(yàn)?zāi)颉?/p>
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。
血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。
3、B超
做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽儭?/p>
如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的器官之一，負(fù)責(zé)人體的多個功能，所以說，保護(hù)腎臟是非常重要的，在日常生活中出現(xiàn)的一些小毛病很有可能說明你的腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟不好的癥狀
北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科張路霞副教授提醒，不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號：
1、尿量變化
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題，腎臟不好危害健康養(yǎng)生。
4、惡心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5、皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內(nèi)積累的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。
最后，張路霞強(qiáng)調(diào)，以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的?！耙欢ㄒ匾曮w檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群?！?/p>
補(bǔ)腎9個禁忌
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
二、濫用鎮(zhèn)痛西藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡，腎虛患者要注意。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
六、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟，腎虛患者要少吃面包。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
八、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高。例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
九、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
結(jié)語：對于腎臟來說，我們在日常生活中一定要做好保護(hù)工作，尤其是飲食和生活習(xí)慣，一定要科學(xué)健康，這樣才能避免我們的腎臟出現(xiàn)問題，才能最大程度的保證我們的身體健康。
女性乳房展現(xiàn)了她自有的魅力，如果要是保養(yǎng)不好，患上疾病了，就有可能是惡夢了，為什么這樣說呢？接下來就因?yàn)椴缓玫男袨閭Φ饺榉?，?dǎo)致乳房患上乳腺增生。
1.內(nèi)分泌失調(diào)。女性如果內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的黃體素分泌就會減少，雌激素相對增多，誘發(fā)乳腺腺體異常分泌，周圍的細(xì)胞活躍度升高，增加阻塞乳腺腺管的可能性，是乳腺增生發(fā)病的重要原因。
2.情緒因素。如果一個人的長期處于精神緊張、情緒激動等狀態(tài)，容易導(dǎo)致肝臟排毒功能下降；女性經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，在肝血需要營養(yǎng)時，需要把一部分血液提供給腦組織，肝臟的正常工作就會受到影響，肝膽經(jīng)的疏通功能低下，行經(jīng)乳腺周圍時便可導(dǎo)致乳腺增生。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉這些不好的5個行為
3.人為的一些因素導(dǎo)致乳腺出現(xiàn)紊亂。人為因素一般體現(xiàn)在幾個方面：女性是丁克家族不生育或未婚不育、高齡產(chǎn)婦、有過打胎、人流經(jīng)歷；夫妻生活不和諧；佩戴過緊的內(nèi)衣、穿過緊的內(nèi)衣等其他錯誤的穿衣方式。
4.飲食結(jié)構(gòu)不合理。如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，長期喝酒、吸煙、熬夜、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣，會誘發(fā)乳腺增生疾病，甚至乳腺癌。女性過度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆?jié){、避孕藥等，很容易影響內(nèi)分泌，過度攝入，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響了身體的正常代謝功能，使乳腺正常分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致乳腺增生。
5.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能導(dǎo)致乳腺增生。如果女性一直攝入這些雌激素，會使得內(nèi)分泌失調(diào)，現(xiàn)在的人去菜市場買到的菜，可能大部分是人工飼養(yǎng)的家禽或海鮮魚類，它們被喂養(yǎng)的飼料中含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
其實(shí)乳腺增生就是中醫(yī)所說的乳癖.也就是當(dāng)女性氣機(jī)不暢時，容易在乳房周圍出現(xiàn)各種癥狀：覺得乳房脹、疼痛、按下去還有腫塊存在。在多年的臨床經(jīng)驗(yàn)中，導(dǎo)致乳腺增生主要原因是因?yàn)槿橄俨煌ǎ瑥氖柰ㄈ橄匍_始治療，這才是治療乳腺增生的根本所在。
養(yǎng)生誤區(qū)
乳房是一個女性的代表，也是魅力所在。如果發(fā)現(xiàn)自己的了乳腺增生，也不能盲目的治療，下面我們一起看看治療乳腺增生到底存在這哪些誤區(qū)？
誤區(qū)一：乳腺增生通過長期口服藥物就可治愈
乳腺增生是慢性的與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)的一組疾病或疾病過程。針對增生的腫塊及疼痛可進(jìn)行藥物治療。但乳腺增生又是一種心源性疾病，很多心理疾患如焦慮、抑郁等都會引起。如果沒有去除心理影響，僅僅是藥物治療也是沒有用的。上海東方醫(yī)院乳腺外科韓晶
誤區(qū)二：乳腺增生不會變?yōu)榘?/p>
總體而言，乳腺增生為良性疾病，患者不必太緊張，但也不能高枕無憂。乳腺增生的病因不去除，乳腺管和乳腺上皮長期受刺激后有可能引起不典型增生，就會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。因而，乳腺增生需醫(yī)院隨訪。
誤區(qū)三：乳腺X線檢查是不是越多越好
很多女性都會認(rèn)為定期對乳腺進(jìn)行X光線檢查，其實(shí)這是不對的，如果在妊娠期間，乳腺對X射線非常的敏感，過度的檢查會導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病的增加，小編提醒大家，中年朋友最好一年檢查一次就行了。
誤區(qū)四：穿刺活檢會促使乳腺增生惡變與腫瘤轉(zhuǎn)移
事實(shí)上穿刺活檢是快速、方便、準(zhǔn)確的判斷疾病性質(zhì)的方法，不會引起轉(zhuǎn)移或良性腫決惡變。英國一項(xiàng)十萬例的調(diào)查沒有發(fā)現(xiàn)一例是由穿刺活檢引起的惡變、轉(zhuǎn)移。況且一旦快速確定疾病性質(zhì)后尤其是腫瘤，其隨后的治療（手術(shù)、放療、化療）也讓腫瘤無喘息之機(jī)，給病人帶來生存益處；相反不及時診斷，不了解疾病性質(zhì)，治療不及時，反而會導(dǎo)致腫瘤的轉(zhuǎn)移與復(fù)發(fā)。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉這些不好的5個行為
誤區(qū)五：乳腺增生治不好，等生孩子或絕經(jīng)后自然就好了
專家觀點(diǎn)：乳腺增生反復(fù)發(fā)作是因?yàn)橹委煵粡氐?，服藥療程不足，乳痛好轉(zhuǎn)就停藥，以至于耽誤了增生的治療。妊娠期隨著乳房增大，激素水平提高，乳腺增生會加重，斷奶后又要經(jīng)歷一個激素水平變化的過程，這些對乳房小葉和乳腺管來講都是一個刺激。所以說生孩子后乳腺增生會痊愈是完全錯誤的。
誤區(qū)六：乳腺增生不用治，完全可以自愈
專家觀點(diǎn)：正常乳腺上皮向惡性轉(zhuǎn)化有一個過程，即增生-不典型增生（癌前病變）-原位癌-浸潤癌。乳腺疾病分為良性、交界性、惡性疾病三類，良性的有增生性疾病、纖維瘤、囊腫、脂肪瘤、乳頭狀瘤等；交界性為葉狀囊肉瘤；惡性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺轉(zhuǎn)移癌等。如果增生聽之任之，良性疾病也會惡變。再加上環(huán)境污染、食品添加劑、晚婚少育、精神緊張、壓力等等因素的增加促使乳腺疾病發(fā)病率居高不下。
天一冷，不少人起夜的次數(shù)增加，經(jīng)常一躺下去就想爬起來上廁所，或者剛睡著就被尿意憋醒了，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。如果這就是你的真實(shí)寫照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一種以睡眠時上氣道塌陷所致的頻繁呼吸中斷為特征的慢性疾病，主要表現(xiàn)為打鼾、呼吸暫停、憋醒、頭疼、頭昏、乏力、注意力不集中等癥狀。若不及時治療，可能導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至猝死。
在2016年廣東省心血管疾病合并睡眠呼吸暫停診治新進(jìn)展學(xué)習(xí)班上，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腎內(nèi)科梁敏教授表示，約80%的OSA患者出現(xiàn)夜間尿頻、尿多，若不及時干預(yù)癥狀會繼續(xù)加重。
腎不好睡不好，睡不好腎不好
在慢性腎病患者中，睡眠呼吸暫停高發(fā)。
大型臨床研究已經(jīng)表明，隨著腎功能的減退，睡眠暫停的發(fā)生率會逐漸升高，慢性腎病和終末期腎病患者夜間低氧血癥的患病率顯著升高。
腎臟中將血液里的有害物質(zhì)清除出體外，這種清除作用就是腎小球的濾過功能。腎小球的濾過率反映著腎臟的健康。
腎小球?yàn)V過率與夜間睡眠低氧指數(shù)呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)。而夜間低氧血癥主要由OSA所引起。
日本一項(xiàng)對4056名睡眠相關(guān)呼吸異常患者的研究顯示，比起健康人群，睡眠呼吸暫?；颊叩哪I小球?yàn)V過率水平更低。這表明，夜間低氧血癥是腎功能加速減退的獨(dú)立相關(guān)因素。
睡眠呼吸暫停傷腎的三大表現(xiàn)
梁敏指出，OSA患者中慢性腎病的發(fā)生風(fēng)險增加94%，罹患終末期腎病的發(fā)生風(fēng)險增加120%。對于糖尿病患者而言，合并有OSA會促進(jìn)其腎功能減退，而對非糖尿病、非高血壓人群，如果他們患有OSA，同樣會增加發(fā)生慢性腎病的風(fēng)險。
因此，OSA對于腎小球?yàn)V過率的影響，既不依賴于糖尿病，也不依賴于高血壓，是一個獨(dú)立的危險因素。
同時，OSA患者可出現(xiàn)適應(yīng)性局灶階段性腎小球硬化癥和腎小管間質(zhì)病變。
OSA導(dǎo)致腎功能減退，主要表現(xiàn)在以下三個方面：
1、腎小球?yàn)V過功能減退
正常人可發(fā)生慢性腎??；慢性腎炎患者腎小球?yàn)V過率的下降速度要比正常人快。
2、出現(xiàn)蛋白尿
正常人、糖尿病患者輕度蛋白尿增加。
3、腎小管損傷
夜尿增多，夜尿頻。正常人在夜間通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使尿液減少，當(dāng)這種調(diào)節(jié)機(jī)制被破壞后，夜間尿液增加，超過了全天尿液的1/3，這就是夜尿增多。
夜尿增多實(shí)際上是尿液的調(diào)節(jié)出現(xiàn)了障礙，是腎小管損傷的表現(xiàn)之一。
睡眠呼吸暫停怎樣傷腎？
目前有觀點(diǎn)認(rèn)為，腎臟可能是由兩個功能不同、但解剖結(jié)構(gòu)相連的兩個部分所構(gòu)成，包括主要在腎皮質(zhì)的腎小球和主要在髓質(zhì)的腎小管。
在慢性腎病的發(fā)病機(jī)制中，雖然腎小球高壓是其中一個重要原因，但腎小管和腎小管間質(zhì)損傷更容易導(dǎo)致腎功能不全。
腎臟的供血豐富，但腎內(nèi)的血供和氧供嚴(yán)重不均衡，腎髓質(zhì)只獲得10%的腎臟血供和氧供，是缺氧損傷的敏感組織。有研究證明，腎組織缺氧與慢性腎臟病的發(fā)生息息相關(guān)。
動物實(shí)驗(yàn)證明，缺氧會造成正常大鼠蛋白尿，腎小管上皮細(xì)胞損傷和炎癥細(xì)胞浸潤。
臨床上部分研究也證明了這個結(jié)論，當(dāng)老年人群發(fā)生睡眠呼吸障礙時，蛋白尿的確會有所增加。不過還需要更多的研究進(jìn)一步證實(shí)。
此外，還有研究指出，OSA可激活全身RAS系統(tǒng)（腎素-血管緊張素系統(tǒng)，是人體內(nèi)重要的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，對心血管系統(tǒng)正常發(fā)育、心血管功能穩(wěn)態(tài)、電解質(zhì)和血壓調(diào)節(jié)有重要作用），導(dǎo)致OSA患者腎血管對血管緊張素II的反應(yīng)性降低，引起腎臟血管的敏感性下降。而腎血管對血管緊張素II反應(yīng)性與夜間低氧程度相關(guān)。
梁敏指出，睡得好，腎才好?？赏ㄟ^持續(xù)正壓通氣（CpAp）的方式對OSA進(jìn)行干預(yù)，從而起到保護(hù)腎臟的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者腎臟血流動力學(xué)，還可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
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