長壽老人告訴你：“秋吃果、冬吃根”，立冬后要多吃6種根菜養(yǎng)生
根骶養(yǎng)生按摩。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《長壽老人告訴你：“秋吃果、冬吃根”，立冬后要多吃6種根菜養(yǎng)生》，僅供您在養(yǎng)生參考。
立冬節(jié)氣的到來，說明已經(jīng)正式進入冬季了，有句話是“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根”，可見冬季養(yǎng)生吃根菜最好。
像土豆、紅薯、山藥、芋頭等都屬于根菜，這種根莖類食物的營養(yǎng)特征與冬季的季節(jié)特點相吻合，很適合冬天食用，下面就和大家說說這6種根菜。
1、白蘿卜
白蘿卜是生活中常見的蔬菜，含有多種微量元素和維生素C，好處就在于含水量高、熱量低，而且含有大量的膳食纖維素，增加飽腹感，促進腸蠕動。冬天這個季節(jié)，可以生吃、熬湯、燉肉、做泡菜都可以。
2、紅薯
紅薯渾身都是寶，含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高。經(jīng)常食用能夠促進腸道蠕動，改善便秘，脂肪含量低，熱量也不高，很適合冬季食用。
3、冬筍
在冬季里，冬筍是時令、鮮美的食材，與春筍、夏筍不同，生長在地下，營養(yǎng)價值也較高。富含多種蛋白質(zhì)和氨基酸，搭配各種肉類烹飪，不但味道更鮮美，還可以清熱解膩。對于糖尿病患者和減肥人群都是不錯的選擇。
4、芋頭
芋頭的淀粉含量比較高，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用。可以代替主食食用，是冬季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
5、山藥
山藥被稱為養(yǎng)胃的食物，質(zhì)地細膩，粗纖維含量少，對腸胃不會有太大的刺激性，利于消化吸收。還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，冬季經(jīng)常食用，可以預防心血管疾病。
6、蓮藕
蓮藕屬于半糧半菜，含有豐富的維生素C，大約在44毫克每百克左右，在寒冷的冬季，幫助人們獲取維生素C。而且蓮藕還含有豐富的鈣，每百克蓮藕的鈣含量大于在40毫克左右。
編輯推薦
秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節(jié)，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。堅果一般富含蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對健康大有裨益。下面就和小編一起來看看吧。
榛子
在世界四大堅果中，榛子營養(yǎng)價值最高，有著堅果之王的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，鐵鋅磷鉀維生素，各種營養(yǎng)素的含量都超高！對人體骨骼及牙齒的發(fā)育，和皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 .
小提示：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性質(zhì)偏溫熱，吃多了易上火。
核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯著。尤其適合中老年人和絕經(jīng)期婦女食用。
小提示：每周最好吃兩三次。
腰果
腰果，營養(yǎng)價值也非常高。不僅平常人吃了大有裨益，而且腰果富含的鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，還能抗氧化、防衰老、抗腫瘤，對高血脂、冠心病患者有很好的食療效果。
小提示：每周吃2、3次杏仁。但是肥胖、糖尿病患者，以及過敏體質(zhì)的人最好不吃。因為腰果所含的脂肪和糖分很多，而且吃多了還容易過敏。
栗子
板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯還低，即使是糖尿病人都可以適當食用。
小提示：可經(jīng)常食用，每次適當食用。吃多了容易胃不舒服。
花生
花生，被譽為植物肉、素中之葷,其營養(yǎng)價值可與雞蛋媲美。花生可以滋養(yǎng)補益、延年益壽，也可被稱為長生果.
花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整我們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
小提示：可經(jīng)常食用。高血脂癥者宜去皮食用。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“「養(yǎng)生」“秋吃果，冬吃根”，入秋后這6種果越吃越養(yǎng)脾健胃！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”
這就是中醫(yī)所說的，
“人以天地之氣生，四時之法成”。
入秋，陽氣收斂，也是豐收的時節(jié)，
正是食用鮮果和堅果的好時候。
此時，要注意少吃瓜！
所謂“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質(zhì)，
吃多了會損傷脾胃。
綜合自人民日報、菁古堂、養(yǎng)生廚房及網(wǎng)絡
立秋時節(jié)，“6種果”最養(yǎng)生，你吃了嗎？
第一種：秋梨
秋季吃鮮果，秋梨，是最受歡迎的一種。
入秋后，氣候逐漸干燥，常會感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時還會有干咳少痰的情況。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥。
梨可以補水，養(yǎng)陰潤肺，而且對嗓子特別好。平時有咽炎或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。
第二種：秋桃
秋天吃桃是“補秋膘”，能滋陰潤燥。
中醫(yī)認為，桃性溫，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效。
桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營養(yǎng)，有助于緩解便秘。
桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
人們常說“桃養(yǎng)人”，也是這個原因。
第三種：葡萄
葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。
雖然馬上入秋了，但依然炎熱的天氣，使人體內(nèi)容易招致濕邪，危害健康，適量吃些葡萄，有很好的利尿作用，有助于促進排毒，消除內(nèi)熱。
并且，葡萄可以說是全身是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基。
葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
第四種：花生
花生，有“長壽果”之稱。秋天，吃點花生，可以養(yǎng)胃！
花生可以幫助胃酸，分泌量大的人，緩解泛酸和噯氣。
季節(jié)交替變更，容易導致身體出現(xiàn)不適癥狀，比如：口感舌燥、腸胃不適等。
此時，吃點花生可醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳，經(jīng)常食用還可促進排泄，養(yǎng)生延年。
但要注意，花生每天吃一小把就行了，同時注意，減掉其他堅果或適量減少油脂的量。
最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。
第五種：核桃
核桃，是堅果中，抗氧化性最強的一種堅果，而且，其中富含不飽和脂肪酸，非常有利于心血管健康。
核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質(zhì)，幾乎都在這層薄皮里，吃的時候雖然有點澀，但不能去掉。
此外，核桃中的脂肪主要成分，是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯，這是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，具有凈化血液、清除血管壁雜質(zhì)、消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪的作用，所以十分有利于心腦血管健康。
第六種：松子
松子，也是大多數(shù)人喜歡的堅果之一。
松子中豐富的不飽和脂肪酸，能起到滋潤皮膚、緩解便秘等作用，可以幫助對抗秋燥。
松子中含有大量的蛋白質(zhì)，它有助于修復和促進組織肌肉的再生，維持人體所需的能量供給，具有提高精神和免疫力的作用。
松子中富含的磷、錳等微量元素，人體每天，都要攝入多種的微量元素，來保持大腦運作，它們具有抗疲勞以及補益大腦的功效，耗腦人群不妨多食些。
所以，愛吃水果的你，在秋季不妨多吃點這6種哦！
來源：廣東衛(wèi)生信息
碧根果的殼很薄，非常好剝，就跟香榧一樣脆，但比香榧稍大一點，核仁肥大，味甜而香，食用價值很高。那么在食用碧根果的時候，有什么注意事項呢?下面就跟著正佳的小編來看看碧根果的食用禁忌。
碧根果是全世界17種山核桃之一，屬純野生果類，無任何公害污染的天然綠色食品。核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價值，并有補腦強身，降低血脂之功效。經(jīng)過炒制加工好的美國山核桃，酥脆可口，回味香濃，是旅游休閑佳品和饋贈親友之高檔禮品。不但殼薄易剝，核仁肥大，味甜而香，營養(yǎng)豐富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各種點心，是糧果的木本油料作物。
碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價值，并有補腦強身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個，可收滋補治療。由于跟山核桃屬于一類，所以碧根果最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環(huán)，增強腦力。
一、食用禁忌
1、禁忌人群
腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。
2、不宜多食
堅果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。吃多了就會發(fā)胖，營養(yǎng)專家說每天的食用量不能超過5個，多了會發(fā)胖的，也會影響血脂。
3、核桃不宜與白酒同吃
核桃富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國醫(yī)學認為：核桃性熱，多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱，當為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱甚至咯血。
二、其它注意事項
1、糖尿病人可以吃碧根果。正確地做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制地前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。
2、孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發(fā)育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。一天5-8顆就可以了，不要多吃。
三、碧根果選購指南
3、碧根果通常都以核桃個大圓整，殼薄白凈，出仁率高，干燥，桃仁片張大，色澤白凈，含油量高者為佳。挑選方法應以取仁觀察為主，果仁豐滿為上，干癟為次。
1、挑選碧根果要看碧根果是不是飽滿，還有碧根果的顏色是不是均勻，要選購尺寸大小都差不多的。
2、碧根果有大尖、中尖、小尖；大圓、中圓、小圓，大的要貴一些，但不一定大的就好，看個人的喜好，小的口味還更加細膩一些。
4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已經(jīng)嚴重變質(zhì)，不能食用。
碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點心。它有優(yōu)異的食療保健營養(yǎng)價值，又方便易剝，越來越受到國人的追捧喜愛，也是送禮佳品，送美味，更送健康。不過這里小編提醒大家，好吃也不能過量，每天吃五六顆就可以了，長期堅持吃會有意想不到的效果。
導讀：碧根果的吃法有哪些？碧根果是一種非常好的營養(yǎng)堅果，尤其適合孕婦和孩子，一般都把碧根果當零食吃，其實碧根果還能煮粥等。下面來了解碧根果的吃法和食用禁忌。
碧根果的簡介碧根果的食用處理方法碧根果的吃法（做法）大全哪些人不能吃碧根果、碧根果的注意事項碧根果的簡介
碧根果又名美國山核桃、薄殼山核桃、長山核桃，原產(chǎn)北美大陸的美國和墨西哥北部，是全世界17種山核桃之一，是我國新疆維吾爾自治區(qū)的特產(chǎn)，碧根果屬野生果類，是集山地之靈氣哺育而成，無任何公害污染的天然綠色食品。
圖片：
碧根果的食用處理方法
剝殼：把碧根果直接放在桌面上，用小錘輕敲一圈，然后順著裂紋撥開。
碧根果的吃法（做法）大全
一、香烤碧根果
做法：
1.烤架上鋪錫紙，把碧根果在錫紙上鋪開，盡量不要有疊在一起的。
2.烤箱可以預熱也可以不預熱，160度烤15分鐘，操作簡單，但絕對可以烤出非常奶味香濃的碧根果，放涼之后就盡情開吃吧！
二、碧根果粥
原料：糯米50克，黑芝麻20克，碧根果1個，白糖少許。
做法
1.將糯米洗凈，用清水浸泡1小時。
2.碧根果去殼，將碧根果仁切碎，芝麻洗凈瀝干。
3.鍋置火上，倒入芝麻、碧根果仁一起炒熟。
4.待涼后用干粉機打成粉。
5.糯米放入鍋中，加適量水，煮開后，再加入芝麻碧根果粉，小火煮1小時，再加入少許白糖攪拌均勻即可。
三、椒鹽碧根果
原料：碧根果生坯10公斤、細鹽2公斤、粗鹽500克。
1、初次：初次炒時，不用加砂，用旺火炒至碧根果殼縫合線自然張開，手摸碧根果感到燙手即可。
2、配制：配制鹽水，用鹽量為碧根果重的18%左右（家庭炒制也可用此比例）。將炒熱的碧根果浸在鹽水里，使碧根果仁充分吸收鹽分，然后撈出，瀝去鹽水。
3、再炒：鍋中加粗鹽250克，將其炒熱后立即倒進碧根果。先用旺火炒，當炒至碧根果表面水分全部揮發(fā)后，再用文火繼續(xù)炒，至核桃呈象牙色就可起鍋。炒制過程中，應不斷翻動，以免生熟不均勻。
四、碧根果派
做法：
1.300ML面粉，80ML植物油，一小勺鹽，5大勺冷水，攪拌。做成球狀，再用搟面杖把它搟成均勻的片狀，在玻璃淺器皿（選擇直徑為22-24cm）攤平。
2.把烤箱預熱到177攝氏度。
3.將準備好的碧根果切成小塊（一半一半的也可），均勻的撒在已經(jīng)攤好的派的底座上。
4.在一個較大的碗中，打入兩個雞蛋，236ML紅糖，118ML白砂糖，一小勺面粉，2大勺牛奶，一小勺香草香精，118ML融化了的黃油，加入少量鹽（如果黃油是不加鹽的，可酌量多加一些鹽），充分攪拌。
5.將完全攪拌好的底料倒入已經(jīng)做好的底座中，放進烤箱中烤制派的邊沿變成金色，中間的填充物脹大，大約40-45分鐘取出派。
五、咖啡碧根果曲奇
做法：
1.將牛奶太古糖霜與速溶咖啡粉混合在一起。（用原味純苦咖啡粉，不建議用添加了伴侶和有其他口味的咖啡粉）
2.室溫軟化的黃油，用電動打蛋器高速打到發(fā)體積略發(fā)蓬松后，將咖啡糖漿倒入，繼續(xù)用電動打蛋器打均勻。
3.加入一顆蛋黃，繼續(xù)用電動打蛋器打均勻。
4.篩入低筋面粉和金山杏仁粉用橡皮刮刀翻拌均勻（不能用杏仁霜和小苦杏仁粉代替）
5.將曲奇面團用手捏成小球后壓扁，在表面壓上碧根果?？鞠漕A熱至175度烤15-20分鐘。
六、長壽果香龍蝦圓
材料：澳龍、豬肥肉各1000克，玉米粒1罐，冬瓜500克，果凍3個，香米酒、精鹽、姜汁、鮮奶各少許
做法：
1、澳龍頭、尾留用，取凈肉，加入豬肥肉制成蓉，再加入蛋清，調(diào)味后攪上勁成蝦膠，入清水鍋中制成圓子。
2、果凍切成1厘米見方的丁，鑲在龍蝦圓上，用五六成熱汽蒸熟，與澳龍頭、尾擺盤。
3、把冬瓜刻成桃形杯，蒸熟，放在擺好的龍蝦兩邊。玉米炒好入味，裝入冬瓜杯中，用高湯勾玻璃芡澆上即成。
七、圣女果碧根果酥餅
原料：圣女果干35g，碧根果仁25g，低筋面粉100g，糖粉30g，杏仁粉15g，玉米粉15g，黃油45g，蛋白25g，泡打粉1/4t
做法：
1、圣女果干和碧根果仁一起用粉碎機粉碎。
2、備用低筋面粉、泡打粉和糖粉過篩加入杏仁粉、玉米粉和黃油，用手搓成均勻的松散狀。
哪些人不能吃碧根果、碧根果的注意事項
一、哪些人不能吃碧根果？
腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜食用。
二、碧根果的適用人群
一般人群均可食用：腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。
三、碧根果的食用禁忌
每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。吃多了就會發(fā)胖，營養(yǎng)專家說每天的食用量不能超過5個，多了會發(fā)胖的，也會有影響血脂。
有哪些食物可以保持我們的健康狀況呢？有很多常見的食物都可以幫助我們維持身體健康。與此同時，還需要有良好的飲食習慣，這對我們的健康也同樣是很重要的。在這里，就來為大家介紹一下都有哪些食物可以讓我們更健康吧。
想長壽吃什么好
黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
蘋果。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
奶酪。40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健硬件.
梨。梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.
蕎麥。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
魚。關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
接下來，再來了解了解保持健康的飲食建議都有哪些吧。
想長壽飲食如何安排
要喝大量的水。水是生命之源，能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作。如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了。
復合維生素飯后吃。專家表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道保險,而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。
吃飽但不要多吃。減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會減少患糖尿病的風險，并改善脂類水平（降低甘油三酸酯，升高好的高密度脂蛋白）。使用這個公式來計算你所需要的熱量：你目前的體重（磅）*12.如果每天從算得的這個值里扣除500大卡熱量，你每周將會減掉1磅；如果扣除1000大卡熱量，每周則會減掉2磅。每天攝入熱量不要低于1200大卡，否則你會丟失掉一些重要的營養(yǎng)素。
不要過量進食。太多的東西可以造成傷害，無論是食品，飲料，藥物。
晚餐早比晚點好。專家表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
想要有一個健康的身體狀況還需要保持樂觀開朗的心態(tài)哦。
老人常說，春吃花，夏吃葉，秋吃果冬吃根的說法，還是依詢大自然的規(guī)律，在冬季吃根菜好，那么小編給大家推薦幾個根菜，一起來看看根菜是什么吧！
第一，蘿卜，蘿卜在民間素有小人參的美稱，很多人常常把蘿卜用來充人參，當然，這很搞笑，不過事實上，好的蘿卜，營養(yǎng)價值也并不比人參差，有句話說的好，給人參都不換。
蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有豐富的碳酸化合物和維生素，冬天里多吃蘿卜，不但可以增強體質(zhì)，還能減低膽固醇，提高免疫力，對于穩(wěn)定冠心病，高血壓有很好的幫助。
冬吃根菜有益健康，最經(jīng)濟的養(yǎng)生方法，趕緊推薦給家人
在冬天里，人們喜歡用蘿卜開湯，也喜歡用作燉菜，當然，還可以用來制作美味的腌蘿卜。
第二，蓮藕，夏天看荷花，出淤泥而不染，冬天，就要吃蓮藕，剛從池塘里挖出來的時候，滿是泥濘，但沒關系，洗干凈后這可是珍貴的食材。
蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，用蓮藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，活血化瘀，而有關藕的做法也有很多，可以用來制作蓮藕排骨湯，就算來一碗紅辣椒炒藕尖，味道也是絕美啊。
第三，山藥，山藥其實也是薯類的一種，它的歷史悠久，是人類最早食用的植物之一，山藥的肉質(zhì)不但細嫩，而且里面含有豐富的微量元素，維生素和蛋白質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，人類必須的18種氨基酸中，山藥能提供16種。
山藥的主要作用可以穩(wěn)定血壓，增強免疫里，抗癌，所以它一直備受食療界的歡迎。
吃山藥有什么好處
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、滋腎益精
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4、降低血糖
冬吃根菜有益健康，最經(jīng)濟的養(yǎng)生方法，趕緊推薦給家人
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
高血糖以及糖尿病患者生活中可多吃一些山藥，以幫助降低血糖。山藥的好處可不止這些，我們一起接著看吧。
第四，土豆，土豆原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，人工栽培歷史最早可追溯到大約公元前8000年到5000年的秘魯南部地區(qū)。自從馬鈴薯傳到中國后，它的生產(chǎn)量就一直躍居全球第一。
為什么，就是因為它不但便宜，而且美味，人們的生活中幾乎隨處可見土豆的影子，紅燒土豆，鹵土豆，土豆燉雞，醋溜土豆絲，就算炸土豆條吃，那也很美味呀。
土豆中含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，這些都身體都大有裨益，土豆里還含有豐富的鉀，在所有蔬菜中它的含鉀量最高，眾所周知，鉀是人體必需的離子，對于心臟，血壓都有幫助。
土豆的功效與作用
土豆擁有健脾利濕，寬腸通便，降糖降脂，和胃調(diào)中，解毒消炎，活血消腫，益氣強身，美容，抗衰老的作用，它味甘、性平、微涼，主要治療胃火牙痛、脾虛納少、大便干結(jié)、高血壓、高血脂等病癥；還可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《長壽老人告訴你：“秋吃果、冬吃根”，立冬后要多吃6種根菜養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“根骶養(yǎng)生按摩”專題供您欣賞！
