春季如何飲食預(yù)防疾病
飲食養(yǎng)生疾病預(yù)防。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季如何飲食預(yù)防疾病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認為，春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。
建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。
在倒春寒的天氣里，不妨可以吃點味兒沖的食物，對身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。
擴展閱讀
春季氣溫逐漸回升，但在初春3、4月間，天氣乍寒還暖，寒溫氣流交匯，氣壓很不穩(wěn)定。上午春意暖暖，下午卻寒氣襲來。如果過早地減去棉毛衣服，寒氣就會乘虛而入，傷及人的陽氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會纏身難愈。
怎樣做到春捂防病呢？
其一 不忙減衣
初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫會忽高忽低，天氣會忽冷忽熱，人們常常不能預(yù)測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患，也會使原來的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。
其二 上薄下厚
人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節(jié)為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，這在門診上可經(jīng)常見到。而上身略減則無大妨礙。
其三 積極保護
春季是常見病多發(fā)季節(jié)，也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復(fù)發(fā)，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視倒春寒的影響，避風(fēng)如避箭這句話，要時刻記在心上。
其四 飲食防護
飲食防護也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛(wèi)，提高機體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
事實上春季是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，因為在這個時候天氣變化多端，如果我們稍不注意的話就可能會讓更多的疾病影響到健康，所以說想要更好的預(yù)防春季的一些疾病。
提高身體的免疫能力，那么必須注重自己的飲食以及市場生活中的鍛煉，下面就詳細的去了解一下春季如何預(yù)防疾病。
因為曾經(jīng)是一個多變的季節(jié)，所以在這個時候氣溫在不斷的發(fā)生變化日夜溫差大，如果我們的身體免疫能力，夠好就容易受到各種疾病的影響，所以希望大家能夠更加注重春季疾病預(yù)防。
都說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風(fēng)干燥等特點。這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳
播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發(fā)期。那有人就會問，我們該怎樣預(yù)防疾病這些呢?
有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹防春寒致病;第二，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣;第三，春天宜
多吃甜味食品，少吃酸辣，以強身補虛，預(yù)防肝膽過盛。所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風(fēng)和日麗。
上面就是了解了關(guān)于春季疾病預(yù)防的一些介紹，想要更好的保證自己的身體健康，那么就需要注重做好疾病預(yù)防工作，只有這樣子才能夠降低這些疾病給我們健康帶來的不利影響，希望每一個人都能夠注重春季疾病預(yù)防和護理。
人們在吃進食物以后，通過神經(jīng)反射，使膽囊收縮，使膽汁通過膽道流入十二指腸，促進脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖，或是有代謝紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙、膽結(jié)石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開始還是無菌的，隨著細菌乘機侵入，便由無菌性膽囊炎開始轉(zhuǎn)變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結(jié)石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經(jīng)期前的中年婦女，因為內(nèi)分泌改變的關(guān)系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會并發(fā)膽囊炎和膽石癥？
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結(jié)石，妊娠是形成膽結(jié)石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見于晚期和產(chǎn)褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預(yù)防膽石癥嗎？
少生育可以預(yù)防膽石癥。調(diào)查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結(jié)石是對雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時在飯后感覺上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關(guān)。平時常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結(jié)石?？梢苿佣额D于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。如果因結(jié)石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴重并發(fā)癥。此時上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結(jié)石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結(jié)石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結(jié)石有時可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結(jié)石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
這種氣溫驟變的天氣，容易造成機體交感神經(jīng)失調(diào)，引起毛細血管收縮、血壓上升、血液粘稠度增高，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等癥發(fā)生。春暖花開亦多風(fēng)的天氣，空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨等，易使過敏體質(zhì)者引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘
3月21日是春分節(jié)氣。天文專家說，春分在天文學(xué)上是個重要的轉(zhuǎn)折點，此后晝長夜短，氣溫漸高。
春分是反映季節(jié)和氣候的一個節(jié)氣。春分一是表示晝夜平分的意思，二是表示春天一半的意思。按二十四節(jié)氣講，立春為春季的開始，谷雨為春季的結(jié)束，春分恰為其半。
春分在天文學(xué)上也是個重要的轉(zhuǎn)折點。這一天，太陽正好直射赤道，在地球上絕大部分地方，晝夜平分。只是北半球是春天，南半球是秋天。所以古代春分、秋分稱為日夜分，民間有春分秋分，日夜平均的諺語。
春分過后，北半球日照時間一天天長起來，氣溫也一天天升高。此時，冰雪消融，草木復(fù)蘇，鳥語花香的春天來到人間。
初春時節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。有關(guān)專家建議，為避免春季疾病的發(fā)生，要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，同時加強自身鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，防止溫?zé)岫拘扒址阜尾俊?/p>
春天氣候宜人，萬物待發(fā)，同時又是疾病的多發(fā)季節(jié)，原因何在呢？
春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，加之細菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染發(fā)病增多，輕者僅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者發(fā)展至肺炎，尤以小兒更為多見。
此外，尚有麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎及流感等病毒性傳染病亦常在春季流行。
這種氣溫驟變的天氣，容易造成機體交感神經(jīng)失調(diào)，引起毛細血管收縮、血壓上升、血液粘稠度增高，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等癥發(fā)生。春暖花開亦多風(fēng)的天氣，空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨等，易使過敏體質(zhì)者引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘，以及蕁麻疹等。各種免疫性疾病、消化性潰瘍、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、精神病、哮喘、結(jié)核病等，也都容易在春季舊病復(fù)發(fā)，加重甚至惡化。
所以，春季疾病預(yù)防甚為重要，可具體采取以下措施：
1、調(diào)適寒溫。春季氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以消除緊張和疲勞，其實反而削弱了人體的抗病力。
5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。6、 飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
總之，春天氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，因此春季應(yīng)順應(yīng)自然變化，改變生活方式，以適應(yīng)春天生機勃發(fā)的特點，才能維護身心健康。
春季疾病的預(yù)防，不管是哪些年齡階段的朋友都應(yīng)該合理的重視，因為受到這些疾病的影響，對身體造成的危害也是比較大的，平時要注重衛(wèi)生，多喝水，加強身體的排毒，而且要保持充足的休息和睡眠時間。
1、 科學(xué)穿衣：
遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。
2、經(jīng)常開窗：
保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，驅(qū)散病毒，以減少患病的機會;減少到空氣流通不良的公共場所。
3、勤洗手：
呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。
4、多喝開水：
有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
5、適當鍛煉：
鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強身體的抗病能力。
6、平衡營養(yǎng)：
偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營養(yǎng)非常重要。家長可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
7、保證睡眠：
晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過度疲勞，因為失衡的生活會帶來失衡的免疫反應(yīng)。
感冒吃大蒜 為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體，在感冒易發(fā)季節(jié)，就趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強身體的免疫力。所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應(yīng)對感冒。
脫發(fā)吃牛排 經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃牛排可以治療禿頭。經(jīng)常吃牛排的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。
心臟病喝蘋果汁 最近，美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員又發(fā)現(xiàn)了蘋果的另一個優(yōu)點：常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，可預(yù)防壞膽固醇阻塞血管，從而降低患心臟病的幾率。
醉酒喝番茄汁 醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等元素。最簡單易行的辦法就是喝些番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉等成分剛好補充了體內(nèi)流失元素的不足。
乏力吃香蕉 運動時身體排出大量的汗液，在水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗液排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的庫存量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充；但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀元素最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，喜歡運動的人最好每天吃一支香蕉。
皮膚青紫吃椰菜 有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。
視線模糊吃綠菜 綠色蔬菜能補充足夠的抗氧化素，因為可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色的蔬菜，例如芹菜、黃瓜等都對健康大有裨益。
高血壓喝橘汁 愛喝橘子汁是個好習(xí)慣，尤其是對那些患有高血壓的人或是有高血壓家族史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以防治疾病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁中恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。
哮喘患者多吃魚 因為魚肉中含有豐富的鎂元素，所以多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘的癥狀。對于嚴重哮喘的病人，醫(yī)生建議，最好每日三餐中保證至少能吃上一頓魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜對哮喘也有同樣的功效。
關(guān)節(jié)炎患者多吃蔬菜 希臘科學(xué)家最近的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不吃蔬菜的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增加些綠色蔬菜。
