養(yǎng)生必喝的夏至湯，有哪些？
夏至的養(yǎng)生有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)生必喝的夏至湯，有哪些？》，希望能為您提供更多的參考。
每年的夏至到來(lái)，說(shuō)明了一年中最炎熱的季節(jié)也要來(lái)了，因?yàn)橄闹潦且荒曛凶顭岬臅r(shí)候，暑氣正濃，有好幾十天都是高溫天，再這樣的炎熱天氣里，吃東西都沒(méi)有食欲，為了解暑解渴，在夏天就要一日三餐中下功夫了。除了要吃瓜果蔬菜，日常湯粥是不能少的，尤其是養(yǎng)生湯要多喝，不僅能起到滋補(bǔ)的作用，還可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)水分，所以說(shuō)夏季養(yǎng)生湯就是三伏天不二的選擇。
?
選擇養(yǎng)生湯的食材很重要，這要順應(yīng)季節(jié)，一定要符合夏季食用才行。根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，夏至?xí)r人體陰陽(yáng)之氣同樣也處于消長(zhǎng)交接的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，可大幅提高進(jìn)補(bǔ)的效果。也能更好的吸收，夏至這個(gè)季節(jié)很特殊，由于天氣太炎熱，身體多易出汗，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充水分，補(bǔ)水，不如補(bǔ)湯，出汗多，水分丟失嚴(yán)重，但是電解質(zhì)丟失同樣嚴(yán)重，喝湯不但能補(bǔ)水，還能補(bǔ)充電解質(zhì)。再放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，滿足口感和身體所需的鹽分就可以了。一般選用溫和、中性，甚至略帶點(diǎn)涼性的食材來(lái)吃比較好，這樣更好的能維持體內(nèi)平衡。
?
在夏季大家最熟悉的莫過(guò)于《綠豆湯》了，想必這個(gè)湯每個(gè)小伙伴們都喝過(guò)，這是我們從小喝到的夏季解暑湯，它可以加的別的食材一起熬湯，也可以直接用它熬湯，夏季適合熬湯的食材有，一般有綠豆、蓮子、百合、薏米、冬瓜、苦瓜、鴨肉、玉米、雞肉、排骨等等，這些食材都可以用來(lái)熬湯，只要食材搭配合理了，就可以熬制出夏至養(yǎng)生湯來(lái)。今天可可就推薦幾款夏季喝的養(yǎng)生湯
?
第一款《解暑祛濕湯》，它是由綠豆、百合、蓮子和薏米組成熬制的，小伙伴們都知道薏米祛濕，綠豆解毒消暑，而百合清心安神又潤(rùn)肺，蓮子有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎的功效，它們結(jié)合在一起就是可以解暑祛濕了，真是一舉三得啊！
做法：可以把綠豆、蓮子、百合、薏米一起洗洗，加足夠的涼水，一起都倒進(jìn)電壓力鍋里，設(shè)置好功能和時(shí)間，很快會(huì)煮熟。能打開以后，加冰糖在燜到冰糖融化最好了。如果是早上起來(lái)就喝湯，就可以選擇預(yù)約，這樣可以做早餐喝了。如果是其它時(shí)間喝，就看你的時(shí)間了，我認(rèn)為用預(yù)約功能最好，可以不用管它，就等著喝它們，加冰糖一起喝最好，冰糖的涼性比白糖好，適合夏天喝。
?
第二款《冬瓜薏米瘦肉湯》，冬瓜和薏米都屬于涼性食材，都適合夏季吃，在加上瘦肉一起燉湯喝，有營(yíng)養(yǎng)又能祛濕解暑排毒。
做法：把薏米洗洗用清水浸4小時(shí)以上，這樣好熬湯；把切好的冬瓜塊和薏米、瘦肉塊一起加電燉盅里，加水，選擇隔水燉煮，時(shí)間到了，加少許的鹽，可以加點(diǎn)枸杞在燉2分鐘左右就可以吃了，如果是用砂鍋或者別的沙煲燉，可以先燉薏米和瘦肉，等他們快熟了，在加冬瓜一起燉，這樣比較好喝。
?
第三款《冬瓜老鴨湯》，夏季雖然很熱，食欲不好，但是也要吃肉，鴨肉是涼性，適合夏季吃。把冬瓜和它一起燉喝湯，這是三伏天不二的選擇。
做法：把新鮮老湯洗凈切塊（燉湯最適合用新鮮的肉類燉），涼水下鍋煮開撈起，砂鍋里加鴨塊和姜，加涼水大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制40分鐘左右，把切好的冬瓜塊，加進(jìn)去，在熬制到鴨肉熟爛，冬瓜熟爛，加鹽和胡椒粉，撒上香蔥即可出鍋吃了。
?
干貨分享——小貼士
1、立夏后陽(yáng)氣上升，少吃油膩或易上火的食物，要不會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥
2、在飲食上以清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物為主。多喝湯和夏季粥之類的養(yǎng)生食物。
延伸閱讀
夏至是24節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，古人用土圭量日影，夏至這一天，日影最短，因此把這一天稱作“夏至”。
據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26），是北半球各地全年白晝最長(zhǎng)的一天，且緯度越高白晝?cè)介L(zhǎng)。
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古以?lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典?！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈?！敝艽闹良郎?，意為清除荒年、饑餓和死亡。
舊時(shí)古人十分重視夏至節(jié)，清代之前的夏至日全國(guó)放假一天，而宋代在夏至之日始，百官還放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’，婦女進(jìn)彩扇，以粉脂囊相贈(zèng)遺。”彩扇用來(lái)驅(qū)熱，香囊可驅(qū)蚊抑臭。
1
節(jié)氣特點(diǎn)
夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。中國(guó)古代將夏至的十五天分為三候，如《禮記·月令》：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生?！?/p>
《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始名，半夏生，木槿榮”意思是說(shuō)夏至到了，人們可以割鹿角了，自然界的蟬兒開始鳴叫了，半夏、木槿也開始開花了。
鹿角解
《韻會(huì)》曰：夏，假也；至，極也；萬(wàn)物于此皆假大而至極也。
夏至第一候「鹿角解」，《逸周書》曰：“夏至之日，鹿角解”，鹿角解（音駭）。鹿，形小山獸也，屬陽(yáng)，角支向前與黃牛一同；鹿角有艮象，是屬陽(yáng)性的山獸，因夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角在夏至脫落，是自然界萬(wàn)物更替的結(jié)果。
蟬始鳴
《月令七十二候集解》：“蜩（音調(diào)）始鳴（《月令》注疏作蟬始鳴）。蜩，蟬之大而黑色者，蜣螂脫殼而成，雄者能鳴，雌者無(wú)聲，今俗稱知了是也。
夏至第二候「蟬始鳴」，蟬鳴是夏天最重要的聲音之一。夏蟬又叫“知了”，雄性的知了在夏至后，因感陰氣之生便鼓翼而鳴。蟬鳴，是因?yàn)樗兄搅饲岳锩娴囊魂幹畾忾_始生成了，這是一個(gè)重要特點(diǎn)。
半夏生
從立夏到夏至，夏天就走完了一半
第三候「半夏生」，半夏是一種喜陰的野生藥草，因?yàn)樵谙娜罩肷L(zhǎng)而得「半夏」之名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退了。
夏九九歌
“夏九九”是以夏至那一天為起點(diǎn)，每九天為一個(gè)九，每年九個(gè)九共八十一天。同樣，三九、四九是全年最炎熱的季節(jié)。
最能反映我國(guó)大部分地區(qū)氣候特點(diǎn)的是最近在湖北省老河市一座禹王廟正廳的榆木大梁上的《夏至九九歌》，全文是：
夏至入頭九，羽扇握在手；
二九一十八，脫冠著羅紗；
三九二十七，出門汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘涼進(jìn)廟祠；
七九六十三，床頭摸被單；
八九七十二，子夜尋棉被；
九九八十一，開柜拿棉衣。
2
夏至民俗
食面
農(nóng)歷五月間（陽(yáng)歷6月22日）的夏至，是全年白晝最長(zhǎng)的一天。周代已有祭神儀式，認(rèn)為可以消除國(guó)中的疫癘、荒年與人民的饑餓。漢族風(fēng)俗，流行于全國(guó)大部地區(qū)。指夏至節(jié)(二十四節(jié)氣之一)吃涼面(條)的習(xí)俗。清·潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》：“是日，家家俱食冷淘面，即俗說(shuō)過(guò)水面是也……諺云：‘冬至餛飩夏至面’”
老北京夏至最愛炸醬面
6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至，“冬至餃子夏至面”，好吃的北京人在夏至這天講究吃面。在民俗回歸的當(dāng)下，凡是跟夏至節(jié)令沾邊兒的吃食都賣得不錯(cuò)。按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至節(jié)氣就可以大啖生菜、涼面了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣候炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。
祭神祭天
在古代，夏至節(jié)的隆重程度不亞于端午節(jié)。從周代開始，每逢夏至日，朝廷都要舉行隆重的祭神儀式，以祈求消災(zāi)年豐。除了祭祀外，朝廷還用歌舞禮樂(lè)的方式，祈祝國(guó)泰民安。到了宋代，從夏至這天開始，朝中百官還要放假三天。而遼代時(shí)婦女則互贈(zèng)粉脂囊，用來(lái)除去身上的汗?jié)n味。
朝廷對(duì)夏至如此重視，民間也不例外。每逢夏至日，各地農(nóng)民則忙著祭祀神靈，名曰“祭天”，以祈求風(fēng)調(diào)雨順。這祭天也南北有別，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止?jié)碁?zāi)。時(shí)至今日，許多地區(qū)仍然保留了夏至日祭天的習(xí)俗。
3
養(yǎng)生要點(diǎn)
夏至心靜自然涼，
晚睡早起午休躺，
暑傷津氣炎熱防，
切忌飲食過(guò)寒涼，
神清氣和胸寬暢，
戶外防曬講著裝。
“不過(guò)夏至不熱”，夏至節(jié)氣表示著炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，而且隨著夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高，就進(jìn)入大家常說(shuō)的伏天了。
夏應(yīng)養(yǎng)心
夏至陽(yáng)氣最旺，生要注意保護(hù)陽(yáng)氣。
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：
“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。
就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，不要舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，要像萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物擁有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利?；翟凇娥B(yǎng)生論》中說(shuō)：
“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?/p>
這就是所謂的“心靜自然涼”，意念中想像心中有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
飲食減酸增苦，益肝補(bǔ)腎
夏至?xí)r節(jié)人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心?！端貑?wèn)·藏氣法時(shí)論》曰：
“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食咸以軟之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”，
就是說(shuō)藏氣好軟，故以咸柔軟也。
孫思邈曾說(shuō)過(guò)，“五月，肝臟氣休，心正王，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精，臥起懼早?！边@個(gè)時(shí)節(jié)還要多喝水，除白開水外，也可以適當(dāng)選擇涼鹽開水、綠豆湯等清涼解暑的飲品。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)
夏季炎熱，宜晚睡早起，夏至順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，以養(yǎng)陽(yáng)為主。
合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生必不可少的，在運(yùn)動(dòng)方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，避免強(qiáng)度過(guò)大。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)陽(yáng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，宜在空氣新鮮的地方散步、鍛煉。
夏至防暑
此時(shí)又是瓜季，人們坐在瓜棚下乘涼，品賞西瓜。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食品，是夏至季節(jié)的重要佳品。
夏季蚊蟲繁殖，雨水多，易感染痢疾等腸道疾病，因此在夏令飲食中有吃大蔥、大蒜習(xí)俗。明李時(shí)珍《本草綱目》認(rèn)為大蒜有“通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。此外，涼亭賞夏也是人們盛夏中進(jìn)行的一項(xiàng)防暑活動(dòng)。
4
夏至養(yǎng)生食譜推薦
荷葉茯苓粥
配料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉、茯苓煎湯去渣，把洗凈的粳米或小米加入藥湯中，煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
涼拌萵筍
配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法：萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，洋去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效：利五臟，通經(jīng)脈。
5
夏至穴位按摩防三滯
民諺說(shuō)“不過(guò)夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至之后夏天的“烤”驗(yàn)才真正開始，氣溫會(huì)繼續(xù)升高，人的身體也會(huì)出現(xiàn)一定的不適，養(yǎng)生專家提醒這個(gè)時(shí)候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養(yǎng)生保健，注意預(yù)防“三滯”。
下面推薦幾個(gè)穴位，可以很好的緩解情滯，寒滯和食滯:
點(diǎn)按足三里穴
足三里是調(diào)理脾胃的要穴，足三里位于膝蓋下面約 4 指寬的凹窩，距離脛骨外側(cè)約 1 橫指尖的地方。按壓時(shí)，用左手按左足、右手按右足，用食指頂住大拇指第二指尖的關(guān)節(jié)，用大拇指推按穴位。一般推拿兩到三次，每次 49 下，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致食滯的人群有較好地促進(jìn)消化的作用。
點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓 2~3秒，然后快速撤離，操作 2~3 次，會(huì)有氣往下行的感覺(jué)，則胃脹自消。部分人操作后有排氣、排便感，此為正常反應(yīng)，效果更佳。
按揉大陵穴
大陵穴位于人體手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上。這個(gè)穴位在五行中屬土，對(duì)應(yīng)脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和、消化不良等都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)調(diào)理。一般以按揉有酸脹感為度。
重慶網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái) 記者：劉戈 李江龍
今天我們迎來(lái)了二十四個(gè)節(jié)氣之一的小暑，小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高的同時(shí)，也不時(shí)有雷雨天氣出現(xiàn)。大雨過(guò)后，艷陽(yáng)一照，地面熱氣升騰，整個(gè)城市就像一個(gè)大蒸籠，“小暑大暑，上蒸下煮?！北闶侨绱?。小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃一些辛辣油膩的食物。
小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面需要多加注意。特別是在這一節(jié)氣人體出汗多，消耗大，再加之勞累，因此千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。大渡口區(qū)中醫(yī)院全科主治醫(yī)師徐凡告訴我們，小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品，可以多吃一點(diǎn)，比如綠豆百合粥，具有清熱解毒，利水消腫，消暑止渴，降膽固醇，清心安神和止咳的功效。此外，南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒，生津益氣的功效，蔬菜應(yīng)該多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等瓜類食物。
此外，炎炎夏季，驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。此時(shí)，人們要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼，運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上。
大渡口臺(tái) 劉戈 李江龍
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，所以人也開始需要滋補(bǔ)了。秋天很容易受到秋燥的干擾，但是我們可以吃點(diǎn)秋燥補(bǔ)品能有效緩解秋燥，那么秋燥補(bǔ)品有哪些呢?今天本文就為大家推薦適合秋燥滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯。
秋燥補(bǔ)品有哪些?
秋燥滋補(bǔ)養(yǎng)生湯1：綠豆薏仁鴨湯
材料：薏仁38克、老鴨1只、綠豆38克、陳皮2片、鹽適量。
做法：將洗干凈的老鴨切半，切掉鴨尾。將陳皮預(yù)先泡軟，其它食材也洗干凈備用。然后將所有的食材放入砂鍋中，加入適量的水煮開，再關(guān)小火慢燉2小時(shí)，食用時(shí)候下鹽調(diào)味即可。
秋燥滋補(bǔ)養(yǎng)生湯2：蓮藕排骨湯
秋季一定要吃秋藕，用來(lái)燉排骨湯簡(jiǎn)直太營(yíng)養(yǎng)美味了。
材料：蓮藕500克，豬排骨500克;佐料有蔥、黃酒、生姜、鹽少許。
做法：將蓮藕洗凈切成塊;將煮豬排骨切段放入冷水中燒開，然后撈出來(lái)洗凈。然后將藕和排骨同放入燉鍋中，加入適量的水，放黃酒、姜、蔥少許，大火燒開后用小火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
秋燥滋補(bǔ)養(yǎng)生湯3：南杏仁雪梨湯
材料：事先準(zhǔn)備南北杏仁各10克，雪梨1個(gè)，白糖30克。
做法：將杏仁用水浸泡去皮;雪梨削皮并去核切成四塊備用;在燉鍋中加入適量的清水，放入食材杏仁、雪梨和白糖，蓋上蓋子燉1小時(shí)，便可食用。
秋燥滋補(bǔ)養(yǎng)生湯4：天門冬火腿蘿卜湯
蘿卜就是“土人參”，人食用之后大有益處，非常適合秋冬季節(jié)用來(lái)燉湯。
材料：天門冬15克、火腿腸150克、白蘿卜300克。
做法：將天門冬放入鍋中，倒入適量的水煎，以中火煎至1杯量時(shí)，用紗布濾過(guò)，留汁備用;火腿要切成長(zhǎng)條形的薄片;蘿卜切絲備用;在鍋中倒入雞湯500克，然后加火腿煮沸，煮沸后即將蘿卜絲放入，最后加入天門冬藥汁蓋鍋煮沸后加入適量的鹽，再略煮片刻即可食用。
秋燥滋補(bǔ)養(yǎng)生湯5：無(wú)花果瘦肉湯
秋天滋補(bǔ)怎么少得了瘦肉湯，加點(diǎn)無(wú)花果更加美味營(yíng)養(yǎng)。
材料：準(zhǔn)備無(wú)花果干5~7個(gè)，瘦肉250克、南北杏各10克，蜜棗2枚。
做法：將以上所有的食材洗干凈放入燉鍋中，加入適量的清水煮開后，再用小火慢燉一個(gè)多小時(shí)，調(diào)味即可食用。
秋燥補(bǔ)品有哪些?以上秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯就趕緊收了吧，吃了趕走秋燥的同時(shí)還滋補(bǔ)身體哦。
無(wú)論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺(jué)良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。專家建議：最好的滋補(bǔ)方式就是喝粥，而且還要選擇適合自己的粥。
肝不好的男士怎么補(bǔ)？
1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌男人
蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。
建議：蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
嗜酒男人
蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。
長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
建議：熬粥最好用砂鍋，因?yàn)橄鄬?duì)于電飯煲來(lái)說(shuō)，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒(méi)辦法分解，而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來(lái)的東西才好喝。
瘦弱男人
白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。
這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
建議：這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
夏至，二十四節(jié)氣之一。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“五月中，夏，假也。至，極也，萬(wàn)物于此皆假大而至極也?！毕臑榇?，至為極，萬(wàn)物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽(yáng)氣也達(dá)到極致。但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)?，接近地表的熱量，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。
夏至
1、起居養(yǎng)生
夏至宜晚睡早起，午補(bǔ)覺(jué)。
這里的晚睡并不是指熬夜，而是要根據(jù)自己的作息情況而調(diào)整。
到了夏天，人體處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。
所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
量力而行，進(jìn)行“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)。
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、游泳為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
3、精神養(yǎng)生
夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
周末可以約上好朋友多外出走走，充實(shí)自己的精神世界。
4、飲食養(yǎng)生
夏至飲食宜食苦酸咸。
夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。
因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
家里有小孩子的家長(zhǎng)，需要注意，盡量不要一次性給小孩子吃過(guò)多的冷飲。#你好，夏至#
如果我的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注【大白熊健康】。我是大白熊媽媽，你想了解的科學(xué)喂養(yǎng)、育兒心得、家庭教育、疾病護(hù)理等都能在這里找到答案。
《月令七十二侯集解》：
“夏至，五月中。
《韻會(huì)》曰：夏，假也，至，極也，
萬(wàn)物于此皆假大而至極也?！?/p>
夏至這天，
太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，
幾乎直射北回歸線，
此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。
而在江淮一帶，
此時(shí)正是“梅子黃時(shí)雨”的季節(jié)。
夏 至 三 候
初候
初候，鹿角解。
夏至一陰生，感陰氣而鹿角退落。
二候
二候，蜩始鳴。
蜩，就是知了，這種生物生于盛陽(yáng)感陰而鳴。
三候
三候，半夏生。
半夏，藥名。居夏之半而生，故名半夏。
夏 至 習(xí) 俗
祭祀
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古以?lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。
因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。
“夏祭”活動(dòng)也從古代延續(xù)到今日，農(nóng)人感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報(bào)”，夏至前后，有的地方仍然舉辦隆重的“過(guò)夏麥”。
消夏避暑
在民間，婦女們還會(huì)在夏至日互贈(zèng)折扇、脂粉等什物。
在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避暑”。
觀賞荷花
自宋代起，每年陽(yáng)歷6月24日就是觀蓮節(jié)，民間以此日為“荷誕”。
觀賞出淤泥而不染的荷花，也成了夏至的民俗。
吃面
自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法。民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。
江南食俗，夏至還會(huì)吃麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等。
夏至日，農(nóng)家還搟面作為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”。
夏 至 養(yǎng) 生
靜心調(diào)息
夏屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心?！靶撵o自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，可以嘗試節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)、看書、瑜伽等方式排除心中雜念。
調(diào)溫通風(fēng)
夏季不要穿得太厚，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
溫水洗澡
夏季每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因?yàn)闇厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
夏季炎熱難捱，常開窗、常通風(fēng)，心緒安寧能清涼度夏，北京人壽祝大家夏至安康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)生必喝的夏至湯，有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏至的養(yǎng)生有哪些”專題供您欣賞！
