2020春季白領(lǐng)必喝的養(yǎng)生湯
春季喝什么湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020春季白領(lǐng)必喝的養(yǎng)生湯》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：你知道2020春季白領(lǐng)必喝養(yǎng)生湯有哪些嗎？對(duì)于白領(lǐng)來(lái)講，安神健腦是一個(gè)非常重要的事情，很多人為了攝取營(yíng)養(yǎng)都有喝湯的習(xí)慣，接下來(lái)每Ok告訴你2020春季白領(lǐng)必喝養(yǎng)生湯。
2020春季白領(lǐng)必喝的養(yǎng)生湯
絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜，豬瘦肉等各適量。
做法：絲瓜洗凈后去皮去筋切成塊，豬瘦肉洗凈切片，加入適量的水煲湯，最后加鹽調(diào)味就可以食用了。
提示：此湯有清熱利腸的功效，絲瓜有清熱涼血，利腸道的功效，中醫(yī)常用于便秘患者輔助治療，是辦公室養(yǎng)生湯中最普遍的。
僵蠶蓮藕湯
材料：僵蠶7個(gè)，蓮藕，紅糖等各適量。
做法：將蓮藕洗干凈切碎，與僵蠶同煮，加紅糖調(diào)味就可以食用了。
提示：僵蠶有敗毒抗癌，去風(fēng)，散結(jié)消腫的功效，此湯適用于血虛型痔瘡，癥見(jiàn)便血日久，面色蒼白，這款辦公室養(yǎng)生湯適合氣血不好的女性。
豬肚砂枳湯
材料：枳殼，砂仁，豬肚一只，鹽等調(diào)味品各適量。
做法：
1、先將豬肚去油脂，用細(xì)鹽將內(nèi)壁附著物搓洗干凈。
2、然后將砂仁，枳殼放在豬肚內(nèi)，扎口，放在鍋里加適量的水及調(diào)料一起煮，至豬肚爛熟為止。
提示：此湯能健脾養(yǎng)胃，益氣升提。適用于脾胃虛弱所致的腹脹，食欲不振等病癥，這款辦公室養(yǎng)生湯，對(duì)治療脾胃不好特別有效。
蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊；高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘；放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效：吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。
浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法：豬心對(duì)邊切開(kāi)，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗乾凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，勐火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法：將所有材料用清水洗乾凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用勐火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
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中醫(yī)主張人體的五臟是和四季相對(duì)應(yīng)的。2020春季陽(yáng)氣生發(fā)，而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點(diǎn)，所謂2020春季主肝，就是這個(gè)道理。肝臟在2020春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。當(dāng)肝氣不能滿足身體需要時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)周身不適的癥狀，如眼干厭食、疲乏無(wú)力。當(dāng)肝氣過(guò)旺時(shí)，則煩躁易怒。接下來(lái)就看看2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯。
2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯：
桑寄生首烏瘦肉湯
功效：桑寄生為南方地道藥材，因而又名“廣寄生”。其性平味甘、苦，有養(yǎng)血滋肝腎、祛風(fēng)濕健骨及安胎豐胸等功效。中醫(yī)謂“春養(yǎng)肝”，桑寄生配同是性味平和而補(bǔ)肝腎的首烏煲豬瘦肉，2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯，為春日時(shí)養(yǎng)肝護(hù)發(fā)的滋補(bǔ)湯飲。
材料：桑寄生50克、首烏20克、紅棗5個(gè)、豬瘦肉400克、生姜4片。
烹制：各物分別洗凈。桑寄生、首烏稍浸泡。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人用。
2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯，桑葚紅棗燉鵪鶉
功效：養(yǎng)陽(yáng)益氣，養(yǎng)肝滋腎。
材料：桑葚子30克、紅棗6個(gè)、鵪鶉2只、豬瘦肉100克、生姜3片。
你的體質(zhì)如何呢？
私處毛發(fā)“瘋長(zhǎng)”
如果發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的毛發(fā)愈發(fā)濃密，有向腹部轉(zhuǎn)移的傾向，而且從三角形越長(zhǎng)越像正方形，那可能預(yù)示著多囊卵巢綜合征(pCOS)。這也許是體內(nèi)激素水平失衡，雄性激素占了上風(fēng)所致。“pCOS會(huì)刺激毛發(fā)生長(zhǎng)，擾亂排卵，很多女性會(huì)因此無(wú)法正常受孕。”美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)教授凱瑟琳·約翰遜介紹，“一般，我會(huì)要求這些患者服用降糖藥物，降低胰島素水平、減肥，以平衡性激素，重建排卵功能。”
按壓指甲后會(huì)變白
所有人按壓指甲后都會(huì)變白。但如果持續(xù)近十分鐘都沒(méi)有恢復(fù)，那可能是貧血或缺鐵的預(yù)兆?！霸S多女性，尤其是月經(jīng)期出血較多者，都會(huì)貧血。你的體質(zhì)如何？嚴(yán)重貧血者會(huì)出現(xiàn)性欲減退，即使懷孕，也可能影響胎兒發(fā)育?！眲P瑟琳·約翰遜建議，貧血女性應(yīng)該多吃富含鐵的食物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鐵劑。
嘴唇容易干
這要么是缺水，要么是缺少維生素A。如果是后者，那可能導(dǎo)致胎兒出生缺陷。芝加哥皮膚病學(xué)教授卡洛琳·雅各布指出，年輕女性每天至少需要攝入2萬(wàn)國(guó)際單位的維生素A，除了多吃雞蛋、牛奶，女性還應(yīng)該咨詢專家，選擇最適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
手指莫名腫脹
你的體質(zhì)如何？排除了高鹽攝入、服用避孕藥等原因，就要考慮是不是甲狀腺功能減退惹的禍。它會(huì)影響甲狀腺激素水平，導(dǎo)致代謝紊亂，懷孕后則會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。出現(xiàn)這一癥狀的女性必須及時(shí)就醫(yī)。
嘴角有白色的皮屑
霉菌感染不光會(huì)發(fā)生在下體，也可能會(huì)感染口腔，甚至可能“從下向上蔓延”。如果嘴角長(zhǎng)期有白色皮屑，那應(yīng)該看看皮膚科或全科醫(yī)生，以明確病因。
其他需要注意的問(wèn)題：如果胸部皮膚看起來(lái)有凹痕、淤傷、泛紅，或感覺(jué)腫脹，有發(fā)癢、溫?zé)岬母杏X(jué)，可能預(yù)示著乳腺疾病，甚至可能是乳腺癌，必須盡快就診。查看嘴巴、舌頭上有沒(méi)有白色或紅色的小點(diǎn)，如果持續(xù)兩周以上不褪，應(yīng)該懷疑是口腔癌。
烹制：各物分別洗凈。桑葚子稍浸泡；紅棗去核；鵪鶉宰洗凈；豬瘦肉切塊。一起下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升（約4碗量），加蓋隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，約3~4人用。
功效：當(dāng)歸能養(yǎng)血、暖宮、治腹痛、豐胸、祛斑，謂“血虛能補(bǔ)”，能溫經(jīng)散寒、暖腎回陰、養(yǎng)血活血、養(yǎng)肝明目，化淤止痛。
材料：當(dāng)歸、杞子各10克，胡椒、紅花、肉桂各1克（或可不用），豬肝150克，生姜2片。
烹制：各物分別洗凈，藥材稍浸泡；豬肝切為薄片，用清水浸泡半小時(shí)。先把藥材下瓦煲內(nèi)，加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，棄藥渣留藥液，改武火下豬肝，滾至剛熟，下鹽、油便可。為2人用。
2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯，蘿卜杞子羊肉湯
功效：民間謂“春食羊，全年陽(yáng)”。羊肉溫?zé)?，能養(yǎng)陽(yáng)溫補(bǔ)五臟?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”說(shuō)的是春夏兩季要把人體的陽(yáng)氣養(yǎng)好，才能有利于一年的健康。初春陰寒時(shí)最為適宜。
材料：白蘿卜500克、杞子20克、羊肉500克、生姜5片。
烹制：2020春季養(yǎng)肝必喝的養(yǎng)生湯，白蘿卜刮皮，切塊；杞子稍浸泡；羊肉洗凈，切塊，置有姜汁酒的沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“汆水”）。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約兩個(gè)半小時(shí)，下鹽便可，為3~4人用。
1、2020春季必喝的養(yǎng)生茶
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用。
臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
2、2020春季養(yǎng)生健腦茶
配方桑葉5克,何首烏15克,白蒺藜10克,綠茶3克,丹參9克。
用法煎水,代茶飲。
功效益智健腦,活血化瘀,清熱明目。治療用腦過(guò)度引起的頭脹、頭痛、頭昏、失眠、夢(mèng)多等。[4]
3、2020春季養(yǎng)生止血茶
配方將不拘量柿葉洗凈曬干(以2020秋季自然脫落者較好),研為細(xì)末,瓷罐儲(chǔ)備。
用法每日2～3次,每次取上末6克,以綠茶適量煎汁,候冷送服。
功效用于支氣管擴(kuò)張咯血、痰中帶血、肺結(jié)核咯血、胃潰瘍出血,以及便血、尿血、子宮出血、紫癜等。涼血止血。
2020春季養(yǎng)生吃什么菜
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。2020春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在2020春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f(shuō)“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
2020春季養(yǎng)生法則
養(yǎng)陽(yáng)
春2020夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)?020春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以2020春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)各種病菌也活躍起來(lái)。因此，2020春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)肝防病。2020春季是肝炎、肺炎、支氣管、失眠等癥的多發(fā)季節(jié)，經(jīng)常正確服用2020春季養(yǎng)生藥膳進(jìn)行調(diào)理可達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。接下來(lái)就為2020春季養(yǎng)生必喝的藥膳都有哪些。
2020春季養(yǎng)生必喝的藥膳都有哪些：
1、豬皮紅棗湯
組方：豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。
制用法：將紅棗放入鍋中，加水適量文火煮透以表皮無(wú)皺紋為度，撈出。再將豬皮洗凈，放入鍋內(nèi)煮成稠黏湯后，下紅棗、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l(shuí)劑。
功用：益氣養(yǎng)血。適用于各類出血。
2、2020春季養(yǎng)生必喝的藥膳都有哪些，小薊車前草粥
組方：小薊1 5克，車前草30克，大棗1 0枚，豬皮50克，大米100克。
制用法：將小薊、車前草、豬皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l(shuí)劑。
功用：清熱瀉火，利尿止血。適用于血尿，心煩口渴，腰酸腿痛等。
3、墨旱蓮茅根阿膠粥
組方：2020春季養(yǎng)生必喝的藥膳都有哪些，墨旱蓮、白茅根各30克，阿膠10克，大米50克，白糖適量。
制用法：將二藥布包，水煎取汁，同大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入搗碎的阿膠及白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1個(gè)療程，連續(xù)1-2個(gè)療程。
功用：滋陰清熱涼血。適用于急性腎炎，尿中潛血不消者。
1、2020春季養(yǎng)生喝什么湯好
1.1、老鴨筍湯。材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。
1.2、枸杞菜豬肝湯。材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。
做法:豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。鍋中倒入適量清水,大火燒開(kāi)后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。
2、2020春季養(yǎng)生的粥有哪些
2.1、八寶粥。材料:薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖做法:將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā);兩個(gè)小時(shí)之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘,最后放入紅棗、蓮子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖,這樣一份美味的八寶粥就做成了。
2.2、芹菜粥。材料:新鮮的芹菜、粳米
做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進(jìn)行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
3、2020春季養(yǎng)生的水果有哪些
3.1、菠蘿:菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。切片泡入淡鹽水中,放冰柜里冰后食用,會(huì)更香甜好吃。
3.2、芒果:芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。
3.3、山竹:山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2020春季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:2020春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主,如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡(jiǎn)單易行,可首選,運(yùn)動(dòng)量可以自行調(diào)控,適合任何年齡段。
2、不宜驟然進(jìn)行,不做無(wú)準(zhǔn)備的鍛煉:中老年人晨起后肌肉松馳,關(guān)節(jié)韌帶僵硬,四肢功能不協(xié)調(diào),故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體,活動(dòng)腰部,放松肌肉,活動(dòng)關(guān)節(jié),搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位,以促進(jìn)局部血液循環(huán),以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性,防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
3、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄,不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理。
2020春季養(yǎng)生的茶有哪些
1、蘿卜茶。原料:大白蘿卜100克,綠茶5克,蜂蜜25克。
方法:洗凈蘿卜,切片煮汁500毫升,取汁泡茶,泡后取汁放入蜂蜜,飲用。
養(yǎng)生功效:理氣開(kāi)胃,清肺熱,祛濕化痰。
2、雪梨茶。原料:雪梨1個(gè),綠茶5克,冰糖10克。
方法:將洗凈的雪梨切碎,加入冰糖煮梨水500毫升,取梨汁泡茶,飲用。
養(yǎng)生功效:除燥潤(rùn)肺,止咳化痰,生津止渴,養(yǎng)陰清熱。
3、馬蹄茶。原料:綠茶5克,馬蹄(荸薺)150克。
方法:將馬蹄洗凈,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘;泡綠茶;浸泡好的馬蹄榨汁,取汁備用;將泡好的茶汁(溫度隨體質(zhì))取出,放入馬蹄汁中。調(diào)勻飲用。每日一次。
養(yǎng)生功效:生津潤(rùn)燥,清熱化痰、開(kāi)胃消食,通便利尿。
1、薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰。
材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。
做法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2、豆腐瘦肉湯
功效:材料簡(jiǎn)單卻有健脾安神的功效。
材料:金針菇50克、瘦肉200克、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時(shí),再將豆腐放入煲內(nèi),加鹽半茶匙便可。
3、海帶排骨湯
功效:美味而實(shí)用。
材料:豬排骨、海帶。
做法:將海帶浸泡后,蒸半小時(shí),取出再用清水浸泡4小時(shí),徹底泡發(fā)后,切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈,在沸水鍋中煮一下,取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,先用大火燒沸,再用中火煲,然后倒入海帶塊一起煮。
4、蓮藕腔骨湯
功效:可以潤(rùn)腸敗火。
材料:蓮藕2根(約500克)、腔骨(指豬的脊椎骨,肉和骨頭各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)。
做法:將腔骨剁成塊洗凈,蓮藕去皮切塊,鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后,放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫;將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,大火加熱至快沸騰時(shí),打開(kāi)蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘;放入蓮藕塊,繼續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可,食用前放鹽。
5、田園蔬菜湯
功效:清淡甘甜的味道,讓人感覺(jué)將春天喝進(jìn)了肚子。
材料:腔骨1000克、玉米3根、胡蘿卜2根、姜片適量。
做法:腔骨入滾水鍋,焯2分鐘,撈起用清水沖去表面浮沫;腔骨與姜片放入湯鍋中,一次性加入足夠的清水,大火加熱至快沸騰,打開(kāi)鍋蓋撇去浮沫;轉(zhuǎn)中火熬煮1小時(shí)。加入玉米塊和胡蘿卜塊,中火加熱至沸騰;轉(zhuǎn)小火再熬30分鐘,食用前調(diào)入適量鹽即可。
2020春季養(yǎng)生吃什么水果好
1、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100 克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通 暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
2、荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量,增加營(yíng)養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白 質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
3、櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營(yíng)養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔 子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
2020春季養(yǎng)生吃什么食物
1、吃蔥
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。
2、吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
3、吃萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。
4、吃山藥
山藥尤宜于2020春季食用,它營(yíng)養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。
5、吃大棗
大棗性味甘平,尤宜2020春季食用。
6、吃薺菜
薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。
