常要長壽就娶聰明老婆
老婆做過養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《常要長壽就娶聰明老婆》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
瑞典社會研究院研究人員發(fā)現(xiàn)，男性要想活得更久，應(yīng)該娶受過良好教育的聰明女性為妻。這一研究結(jié)果發(fā)表在《流行病和公共衛(wèi)生雜志》上。
研究人員查看了1990年超過150萬30歲至59歲間已婚就業(yè)者數(shù)據(jù)，并結(jié)合接下來12年中這些人死亡的情況對婚姻與壽命的關(guān)系進(jìn)行分析。數(shù)據(jù)表明，與完成大學(xué)學(xué)業(yè)的男性相比，沒有上過高中的男性死亡率要高出10%。
妻子受教育程度對男性壽命產(chǎn)生的影響更明顯：與高中以下學(xué)歷配偶生活的男性，死亡率比與大學(xué)學(xué)歷配偶生活的男性高出25%。
研究人員說，一些男性往往不注重生活中的健康細(xì)節(jié)，缺少女性的照顧，不少男性會把生活弄得一團(tuán)糟。而一名受過高等教育的妻子能夠較好地規(guī)范丈夫的生活：她們會禁止丈夫吃不健康食品，提醒丈夫早餐的重要性，還會糾正丈夫不好的運(yùn)動習(xí)慣。
良好習(xí)慣帶來健康生活，聰明的妻子往往更善于讓整個家庭的生活步入健康軌道。傳統(tǒng)意義上女性比男性承擔(dān)更多家庭責(zé)任，因而女性受教育程度對于家庭生活方式，如飲食習(xí)慣的影響也更大。研究人員說。
擴(kuò)展閱讀
據(jù)科學(xué)研究，人的壽命應(yīng)該是125~145歲，現(xiàn)在為什么很少有人活到100歲呢?除了社會、醫(yī)藥、生活質(zhì)量等因素外，就是與自我不能排除不良心理因素有關(guān)。常言說：“要想長壽，腦中?？铡！碧貏e是步入老年，消除一些不良心理對養(yǎng)生保健是十分必要的。
忘掉年齡
保持旺盛活力，人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態(tài)。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長壽的大敵。俗話說“人不思老，老將不至”是有一定道理的。
忘掉仇恨
寬容大度，一個人種下仇恨的種子，就想報(bào)復(fù)，甚至千方百計(jì)琢磨報(bào)復(fù)的方法、時機(jī)，使人一生不得安寧，忘掉仇恨就能心平氣和，對長壽大有裨益。
忘掉悲痛
從傷心中解脫出來，如遇到天災(zāi)人禍或親人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。因而遇到此類事時應(yīng)想開一些，從中解脫出來。
忘掉氣憤
想得開忘得快，人一想到急事，容易急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而死亡。其實(shí)因一時之氣而病死又有何益呢?
忘掉憂愁
減少病痛纏身，多愁善感難免疾病抬頭，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為憂愁是抑郁癥的主要根源。一生多愁善感會導(dǎo)致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。
忘掉悔恨
遺忘過去，凡是使人后悔的事都隨著歲月的流逝而成歷史，應(yīng)該提得起，放得下，總?cè)ハ胱坊谀暗氖虑?，日久只能傷心傷神，不利于健康長壽。
忘掉疾病
減輕精神壓力 人得了病多數(shù)被疾病困擾，總想身上的病，甚至擔(dān)心日子不多了，這樣毫無益處。因?yàn)榫駥Ｗ⒂诩膊?，會使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然處之，就能從精神上?zhàn)勝疾病。
忘掉名利
活得更加瀟灑 名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才能使人健康長壽。
尋求良好的延年益壽之法，以期達(dá)到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好愿望。人們逐漸發(fā)現(xiàn)，腎與人的壽夭存亡有著密切的關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，只有通過補(bǔ)腎才可達(dá)到延年益壽之目的。
古人指出，人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际?，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。
五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付?，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。
1234567所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫(yī)認(rèn)為，骨正筋柔，氣血自流，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現(xiàn)在祛痛。此外，通過拉筋還可以達(dá)到排毒的效果。因?yàn)槔钅艽蛲ū巢康亩矫}和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵;內(nèi)毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然減緩。
拉筋法操作很簡單，在辦公室或家里都能隨時進(jìn)行。
站位拉筋法：
1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂。
2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直。
3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼向前平視。
4.以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應(yīng)部分的筋腱、韌帶。
臥位拉筋法：
1.仰臥躺在床上，讓臀部盡量移至床邊緣;
2.一腿自然彎曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，盡量向胸前抬起;
3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，并向身前盡量壓腿，到極限，堅(jiān)持幾分鐘，然后換腿。
除了上面的方法以外，早起伸伸懶腰，做做伸展運(yùn)動，在運(yùn)動場上吊吊單杠，玩玩吊環(huán)，也都能起到拉筋的作用。
但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥及長期體弱的患者，一定要先請示醫(yī)生，是否適合做這類拉筋。因?yàn)橛薪羁s的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高;有骨質(zhì)疏松的患者拉筋時容易發(fā)生骨折、骨裂;體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發(fā)生。老人、病人都不宜操之過急。
如果在拉筋時出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，說明拉伸力度過大，應(yīng)立即停下來，以后再拉筋時也應(yīng)減小拉伸的力度。如果拉筋后出現(xiàn)局部疼痛，影響正常運(yùn)動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應(yīng)暫停拉筋，癥狀3日后仍不緩解或變得更嚴(yán)重者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
另外，有人擔(dān)心韌帶拉長了就不容易長個了，其實(shí)這種擔(dān)心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質(zhì)的增長，不僅不會影響長個，還有促進(jìn)身高增長的作用。
本文導(dǎo)讀：每個人都希望自己能長壽，那么要如何才能長壽呢？長壽需要有哪些要素呢？下面我們就來了解一下長壽的10大要素。
1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。
一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基 史密斯說： 自我感覺年輕健康，會增強(qiáng)樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險。
2.緊跟時尚走。
美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開始。
多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。
4.每日熱量攝入少。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次。
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康?？死蛱m診所女性心血管中心主任萊斯利 曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
本文導(dǎo)讀：老人老的時候都希望能保持長壽，那么老人要如何才能長壽呢？長壽要如何養(yǎng)生呢？性生活對老人長壽有什么幫助呢？下面我們就來了解一下。
喪偶或獨(dú)身的老年男女若不注意調(diào)整心態(tài)也容易出現(xiàn)心身疾患。如一位67歲老人在愛妻去世后5年來一直頭痛，多方醫(yī)治無效，甚至想輕生，可是當(dāng)他交上女友后，頭痛竟然消失得無影無蹤，人也突然容光煥發(fā)，精神抖擻。這就充分說明，老年人的戀愛、婚姻和性生活絕不是紙上談兵，確實(shí)具有重要的個人、家庭和社會意義。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，人的性興趣是隨年齡增長而下降的，思想健全的中年人將逐漸對性生活感到厭倦，而老年人則應(yīng)該根除性欲。實(shí)際上，這是違背客觀事實(shí)的。
據(jù)國外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，大約70%的68歲男子和25%的78歲男子仍繼續(xù)保持規(guī)律的性生活。長壽老年人除了在生活上具有良好的習(xí)慣之外，大多數(shù)夫妻和睦、精神愉快、互相貼體，美滿的婚姻和性生活的確是人們健康長壽的一劑良藥。
人到老年后難免產(chǎn)生， 夕陽無限好，只是近黃昏 的心境，離開工作崗位后往往會感到孤獨(dú)、寂寞、變得焦躁不安，對老年生活憂心忡忡。要想保持將抗長壽，盡可能減輕和延緩身體解剖和生理變化的影響，就要加倍注意心理衛(wèi)生。
在健康三要素中，人們對生理變化無法抗拒。但社會因素卻是通過心理作用表現(xiàn)出來的，而心理變化又是可以調(diào)節(jié)的。人們發(fā)現(xiàn)心理因素對老年人的影響往往超過生理因素，當(dāng)人們的情緒愉快輕松時，內(nèi)臟功能平穩(wěn)、協(xié)調(diào)；當(dāng)情緒消極憂郁時機(jī)體生理活動波動、異常或招致疾病。
