女性醒后最不能做的三件事
養(yǎng)生女人三件事。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性醒后最不能做的三件事》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3、三忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
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飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。
吃水果
飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
開車
事實(shí)證明，飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
睡覺
俗話說 飯后躺一躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。哪怕是午睡也應(yīng)如此。
散步
飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅(jiān)持做好清晨三件事的好處在于：
活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
本文導(dǎo)讀：房事，房事要注意哪些呢？房事后要做哪些事情呢？下面就來了解一下房事后必做的三件事。
正常女性尿道口周圍有許多細(xì)菌寄居，在性生活過程中由于碰撞擠壓，細(xì)菌會(huì)通過尿道口進(jìn)入尿道，進(jìn)而沿尿道上行至膀胱、輸尿管乃至腎臟，引起膀胱炎和腎盂腎炎。
男性的陰莖龜頭，特別是冠狀溝積存的包皮垢里也有許多細(xì)菌，性生活中會(huì)進(jìn)入尿道引起尿路感染。夫妻雙方生殖器上的細(xì)菌也可以進(jìn)入對(duì)方尿道引起感染。因此，性生活后排一次尿是一種簡單有效的清潔手段，尿液沖洗尿道可將細(xì)菌沖刷掉，從而減少感染機(jī)會(huì)。
性生活后第二件事：性生活后洗下身。
性生活后洗下身是必不可少的過程。性生活時(shí)男性的精液和女性的陰道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性會(huì)陰和男性陰囊部位，既潮濕又不透氣，這些分泌物給細(xì)菌生存繁殖提供了有利的環(huán)境。性生活后及時(shí)清洗下身并用干凈的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能減少泌尿道感染的機(jī)會(huì)。
清洗外生殖器時(shí)，應(yīng)用溫水自前向后洗，以免洗過肛周的污水倒流回外生殖器，從而使生殖器受到污染。
1、忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。
只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
導(dǎo)讀：在絕大多數(shù)的中國百姓心中，有這么一個(gè)定律：中藥就是比西藥安全、可靠、不良反應(yīng)少。然而，近幾年不斷發(fā)生的魚腥草、刺五加、茵梔黃等中藥注射液不良反應(yīng)問題，不免讓人心生疑惑：中藥注射液到底還能不能用？
問題多，源于老百姓用藥安全意識(shí)增強(qiáng)了
首先要強(qiáng)調(diào)的是，近年中藥注射液的不良反應(yīng)報(bào)告多了，并不代表相關(guān)惡性事件在增加。我認(rèn)為，它說明現(xiàn)在老百姓更關(guān)注用藥安全，對(duì)藥物副作用的警惕性大大增強(qiáng)了。孫忠實(shí)說。
孫忠實(shí)介紹，過去在國家食品藥品監(jiān)督管理局的內(nèi)部統(tǒng)計(jì)以及所發(fā)的信息通報(bào)里，經(jīng)常會(huì)有關(guān)于中藥注射液安全問題的報(bào)道，藥品涉及十多種，但由于新聞報(bào)道較少、宣傳不夠，很多老百姓并沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。２００６年的魚腥草注射液事件，給全社會(huì)敲響了一個(gè)警鐘，當(dāng)時(shí)藥監(jiān)局連著發(fā)了兩個(gè)通知，主要內(nèi)容都是要把好和提高中藥注射液，尤其是靜脈注射液的質(zhì)量關(guān)。而老百姓通過相關(guān)報(bào)道，掌握了更多藥品知識(shí)，也就多長了個(gè)心眼兒。這些對(duì)于推動(dòng)我國中藥注射液發(fā)展其實(shí)是好事。
先天不足導(dǎo)致問題頻出
目前，中藥注射液主要分成兩類，一類是將有效成分分離出來并制成注射液。比如葛根素注射液等，凡是帶素字的，都是提純制劑。這類注射液純度更高，所以更安全一些。孫忠實(shí)指出。另一類中藥注射液，就是直接將藥物制成制劑，并沒有提純的過程。
導(dǎo)讀：在絕大多數(shù)的中國百姓心中，有這么一個(gè)定律：中藥就是比西藥安全、可靠、不良反應(yīng)少。然而，近幾年不斷發(fā)生的魚腥草、刺五加、茵梔黃等中藥注射液不良反應(yīng)問題，不免讓人心生疑惑：中藥注射液到底還能不能用？
中藥注射液出問題，有先天不足，也有后天人為的因素。第一，不可否認(rèn)，注射液本身就存在一些質(zhì)量問題。嚴(yán)格來說，中藥注射液中的有效成分、有毒成分、有害成分和致敏成分，到目前都沒有分得很清楚。一旦制成針劑打進(jìn)血管里，就容易出事情。２００６年的魚腥草注射液事件，原因就在此。孫忠實(shí)說。
第二就是人為因素。一些企業(yè)在生產(chǎn)中藥注射液時(shí)，沒有嚴(yán)格按照國家ＧＭＰ規(guī)定，偷工減料，降低成本。衛(wèi)生部新聞發(fā)言人稱，刺五加注射液事件是細(xì)菌污染導(dǎo)致，而茵梔黃注射液事件是輸液反應(yīng)，二者都不是中藥本身的問題。
用藥遵循兩個(gè)原則
減少中藥注射液的不良反應(yīng)，要從用對(duì)藥入手。中國工程院院士張伯禮在接受媒體采訪時(shí)曾指出，中藥注射液的常見問題是過敏反應(yīng)。從現(xiàn)有資料來看，過敏反應(yīng)占不良反應(yīng)的２／３。中藥中含有蛋白質(zhì)等成分，因此使用前，一定要仔細(xì)詢問患者的過敏史；了解患者既往病史、用藥史和基本生理狀況，制訂合理給藥計(jì)劃；年老體弱及有肝腎疾病的患者、兒童、孕婦等慎用。
我認(rèn)為，在其他藥物能代替的情況下，盡量不要靜脈給中藥注射液。即使要用，也要遵循以下兩個(gè)原則。第一，盡量選擇帶素字的；第二，要講究辨證施治。同樣是刺五加，并不是所有的心血管問題、活血化淤，都適合用。孫忠實(shí)強(qiáng)調(diào)。同時(shí)，生產(chǎn)企業(yè)要提高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，盡量把有效成分、有毒成分、有害成分和致敏成分弄清楚，把不好的成分去掉，而且要嚴(yán)格按照ＧＭＰ標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，質(zhì)量上絕不能打折扣。這樣，老百姓用藥才能有保障。
本文導(dǎo)讀：女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，那么女性經(jīng)期飲食要注意哪些呢？女性經(jīng)期不能吃什么呢？下面我們就來了解一下。
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
