潛水的好處
慢跑的好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“潛水的好處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家對(duì)于潛水是比較熟悉的，在平常大家對(duì)于潛水都是不會(huì)生疏的，這是能夠幫助我們起到鍛煉的功效，這樣無疑是能夠?qū)ξ覀兘】涤幸欢ê锰幍?，而且現(xiàn)在很多人都是會(huì)喜愛潛水的，那么到底潛水是怎么樣的一種運(yùn)動(dòng)，一起跟著看看潛水的具體情況。
潛水的好處
對(duì)于潛水來說是非常有好處的，首先潛水是能夠起到美容效果的，在潛水的時(shí)候是能夠起到好處的，主要是對(duì)于人體來說，在水中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)產(chǎn)生出汗問題的，而且這時(shí)候還會(huì)減少汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激，這樣同樣對(duì)大家健康是有意義的。同時(shí)我們的肌膚還會(huì)經(jīng)過水流和波浪的拍打產(chǎn)生發(fā)紅變熱的情況，這是因?yàn)槲覀兊拿?xì)血管出現(xiàn)了擴(kuò)張的情況導(dǎo)致的，所以說我們不妨試試去提高皮下血管的循環(huán)功能，這樣是能夠發(fā)揮出按摩功效的，而且還可以有用的減少肌膚產(chǎn)生松弛和老化的問題，是大家保護(hù)皮膚健康的好選擇。
大家在潛水的過程中會(huì)發(fā)覺，這時(shí)候我們體內(nèi)關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉受到的壓力還是會(huì)減少非常多的，這時(shí)候是不輕易產(chǎn)生受傷情況的，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的疼痛問題也是會(huì)隨之減弱的。同時(shí)對(duì)于水來說，其中的浮力是能夠提高柔韌性的，對(duì)大家健康是有意義的，這樣還能讓我們身體各關(guān)節(jié)都更加靈活，對(duì)于在陸地上我們做不了的運(yùn)動(dòng)，在潛水的時(shí)候都是可以進(jìn)行的，所以說潛水的時(shí)候我們健身的功效是非常不錯(cuò)的，這樣能夠幫助我們起到鍛煉的功效。所以說潛水能夠有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對(duì)是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動(dòng)作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下的時(shí)候，這時(shí)候因?yàn)樗膲毫Γ阅軌蜃屛覀冞_(dá)到一個(gè)收腹的狀態(tài)，對(duì)于我們促進(jìn)形體健康有好處。
對(duì)于潛水來說，這時(shí)候還可以促進(jìn)我們的心理健康，這時(shí)候不僅能夠給我們帶來巨大的精神享受，同時(shí)大家還可以通過潛水的方法來幫助我們提高力量、速度、耐力和柔韌等多個(gè)身體素養(yǎng)，這樣對(duì)我們促進(jìn)身體健康是有一定好處的，同時(shí)還可以通過潛水的方法來培養(yǎng)我們保證勇敢、堅(jiān)韌、協(xié)作、慎重的意志，這樣對(duì)于我們?cè)黾又橇Α⒆孕判暮皖I(lǐng)導(dǎo)能力是非常有幫助的，這樣是能夠幫助我們提高學(xué)習(xí)能力的。
哪些人適合潛水
潛水對(duì)于大多數(shù)人來說還是很適合的，非凡是對(duì)于身體素養(yǎng)比較好的朋友們來說，那么潛水是很適合的。
潛水是指什么
對(duì)于潛水來說，主要是在水下活動(dòng)為主要的內(nèi)容，這樣能夠起到鍛煉身體、休閑娛樂的目的，這是屬于一種休閑運(yùn)動(dòng)，是大家喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方法。
潛水的注重事項(xiàng)
在潛水的時(shí)候需要注重的情況還是比較多的，首先在潛水的時(shí)候會(huì)有一定的注重事項(xiàng)，大家必須要確認(rèn)好器材，然后一定要檢查一遍才行，同時(shí)為了確保安全，在潛水的時(shí)候是必須兩人一組進(jìn)行才行的。同時(shí)我們?cè)诘竭_(dá)的潛水地點(diǎn)之后，這時(shí)候可以沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，對(duì)于潛水的深度我們應(yīng)該操縱好。
潛水危險(xiǎn)嗎
在潛水的時(shí)候還是會(huì)有一定危險(xiǎn)存在的，主要是應(yīng)該重視潛水的水壓才行，假如說大家選擇越深入海底時(shí)的水壓增大，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w產(chǎn)生嚴(yán)峻的不適，假如說潛水的時(shí)候我們沒有及時(shí)的緩解壓力，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們耳膜出現(xiàn)受傷的情況，還輕易導(dǎo)致我們肺部因?yàn)闅怏w變化而受傷，這是大家需要小心的一個(gè)情況。
哪些人不能潛水
在潛水的時(shí)候是存在一定的禁忌人群，由于潛水是屬于比較刺激的一種運(yùn)動(dòng)了，所以說對(duì)于心臟病的患者來說，潛水是應(yīng)該防止的，同時(shí)對(duì)于肺部呼吸不暢，患有氣喘和肺部其他疾病患者來說，那么同樣是不能參加潛水的，主要是因?yàn)楹Ｏ碌乃畨菏潜容^大的，這時(shí)候就輕易導(dǎo)致我們肺部受到壓迫的，這樣會(huì)讓我們沒有辦法正常的呼吸，是很危險(xiǎn)的。
還要小心的就是糖尿病、高血壓、低血壓等患者了，這些人群是患有心血管疾病的，這些人群同樣是不適合潛水的，主要是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在海下呼吸的時(shí)候，這時(shí)候由于我們體內(nèi)的血濃度比例會(huì)發(fā)生比較大的改變，這時(shí)候輕易導(dǎo)致我們血液中血糖濃度改變，所以說潛水對(duì)糖尿病人來說是應(yīng)該防止的，這時(shí)候還會(huì)造成休克的問題產(chǎn)生，所以說我們應(yīng)該小心水壓的變化的問題，這樣是會(huì)引起人體血壓改變的。
如何考潛水證
想要潛水，對(duì)于潛水證是應(yīng)該有的，而對(duì)于應(yīng)用學(xué)員來說，這時(shí)候在課程中所學(xué)的知識(shí)與技巧是很重要的，同時(shí)還應(yīng)該在不需要督導(dǎo)的情況下與潛伴進(jìn)行潛水才行，同時(shí)還要保持所受練習(xí)與經(jīng)驗(yàn)的范圍內(nèi)進(jìn)行潛水才行。
不會(huì)游泳能潛水嗎
假如說我們是不會(huì)游泳的，這時(shí)候?qū)嶋H上仍然是可以潛水的，由于潛水本身是不像游泳那么困難的，對(duì)于潛水來說，往往是帶氧氣瓶裝備的，這樣的旅游潛水是完全可以進(jìn)行的，只要在經(jīng)過簡單的培訓(xùn)之后，就可以開始潛水了，只要我們身體健康，那么只需要大家把握幾個(gè)基本的動(dòng)作和手勢(shì)就可以了。
大家對(duì)于潛水是比較熟悉的，現(xiàn)在很多人都會(huì)用潛水的方法來進(jìn)行鍛煉，這樣是能夠?qū)Υ蠹医】涤幸欢ê锰幍?，非凡是可以幫助我們領(lǐng)會(huì)到水底的奇妙景象，不過潛水的時(shí)候也要注重方法，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該有所了解，這樣才健康。
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在生活中很多人都已經(jīng)逐步的接觸了各種不同的健身的方式，因?yàn)樵谄匠Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身活動(dòng)不僅對(duì)自己的身體健康有著必定的保護(hù)的作用，也可以起到很好的調(diào)劑自身的心情的作用，而且在生活中關(guān)于健身的方式也比較多，有的人喜歡戶外長跑，有的人細(xì)化游泳健身，有的人則比較傾向于潛水，只不過哪一種錘煉方式都是對(duì)自己的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的，那么接停來我們就一起來望望在平常生活中常常的潛水可以對(duì)我們的身體健康有著怎樣的保護(hù)的作用，我們一起來望望吧。
潛水對(duì)身體有什么好處
1、美容肌膚
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水對(duì)于一些女性朋友而言可以起到必定的護(hù)膚養(yǎng)顏的作用的，因?yàn)闈撍倪^程中可以很好的刺激人體肌膚的毛細(xì)血管的擴(kuò)張，對(duì)我們的肌膚的血液循環(huán)有著很好的促進(jìn)的作用，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水的話比起涂抹一些護(hù)膚品的話可以更好的將我們的面部肌膚起到必定的護(hù)理的作用，水的浮力可以對(duì)我們的肌膚起到必定的拍打的作用，能將我們的肌膚起到很好的按摩的作用，增加自身肌膚的滑溜性，增加肌膚的張力和彈性，對(duì)于一些女性朋友而言適當(dāng)?shù)臐撍菍?duì)我們的肌膚有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話可以嘗試著進(jìn)行適當(dāng)?shù)臐撍?/p>
4、減壓抗癌
在平常生活中適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚也可以起到很好的減壓抗癌的作用，因?yàn)闈撍倪^程中可以將我們身體的器卒的各個(gè)的作用力都增加到必定的強(qiáng)度，能很好的減少一些靜脈曲張之類的病癥對(duì)人體健康的危害，在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些潛水能很好的起到保護(hù)我們的身體健康的作用，能很好的增加我們身體內(nèi)的心肺功能的呼吸的作用力，在潛水的過程中也可以很好的關(guān)心我們身體內(nèi)的血液循環(huán)的促進(jìn)，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保衛(wèi)的作用，能減少我們身體內(nèi)的癌細(xì)胞的增加，起到必定的抗癌的功效。
不易受傷
在平常生活中常常的潛水的話可以起到很好的必定的促進(jìn)身體靈活性的作用，能很好的減少人體在不同的運(yùn)動(dòng)的過程中產(chǎn)生的一些身體損害，起到很好的保護(hù)身體健康的作用，因?yàn)樵跐撍倪^程中可以很好的關(guān)心自身身體健康的保護(hù)，來增加自身的柔韌性，對(duì)我們的身體是有著必定的保護(hù)的。
在生活中適當(dāng)?shù)臐撍菍?duì)我們的身體健康有著必定的保護(hù)的作用的，因?yàn)樵跐撍倪^程中可以很好的錘煉我們的身體的靈活性，而且也可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)的進(jìn)行，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水活動(dòng)是對(duì)我們的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的。
現(xiàn)在有著各種各樣的運(yùn)動(dòng)，每一種運(yùn)動(dòng)都是有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，今天小編給大家著重講的就是關(guān)于潛水的一些好處，這個(gè)其實(shí)也是屬于極限運(yùn)動(dòng)中的一種，在一種高壓額情況下，這需要很好的體魄以及承受能力。
你知道潛水時(shí)候都有哪些好處是非常值得我們?nèi)プ⒁獾膯?要知道這些都是非常重要的，可能有很多朋友還不了解潛水的好處又有哪些，為什么會(huì)有那么多的人喜歡，想要了解的話，下面就趕緊來和小編一起了解一下吧。
潛水和陸地運(yùn)動(dòng)不一樣的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下裝備，在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看著美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應(yīng)該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強(qiáng)你的心肺功能，使其變得更加強(qiáng)健。
潛水是因?yàn)殚L期處在水中，氧氣瓶里的氧氣都是經(jīng)過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動(dòng)的血液，加快人體的新陳代謝率，從而達(dá)到美容的功效，同時(shí)潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因?yàn)闆]有重力的影響，人在水里其實(shí)消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
另外潛水的安全性非常高，它的風(fēng)險(xiǎn)甚至排在了足球的后面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時(shí)卻也保留了一些冒險(xiǎn)的想象，對(duì)于青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的沖動(dòng)，并可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，潛水還包括如下的一些好處：
潛水有益于人的心智體全面塑造
潛水的好處不僅在于水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經(jīng)常從事潛水運(yùn)動(dòng)可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志，還可以增加智力、自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)還可以提高學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。如對(duì)于一個(gè)10幾歲的孩子來說，不僅可以學(xué)到如何安裝復(fù)雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成為合格潛水員以后，學(xué)生們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們學(xué)到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學(xué)、生理學(xué)、海洋學(xué)等等知識(shí)。此外，如果他們繼續(xù)他們這富有教育意義的旅程，進(jìn)入到地理學(xué)、人類學(xué)和歷史學(xué)領(lǐng)域。
也正因?yàn)檫@樣，在美國等一些發(fā)達(dá)國家的教育部對(duì)持有pADI潛水資格證(世界最有影響力的潛水執(zhí)照)者，可以憑此資格證申請(qǐng)當(dāng)?shù)卮髮W(xué)或?qū)？茖W(xué)院的學(xué)分(只有pADI的可以，其他潛水組織培訓(xùn)資格暫時(shí)還不行)。還有當(dāng)你有了潛水證書以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)藍(lán)色大海對(duì)你會(huì)更有感召力，在你潛水旅行時(shí)，你可能隨時(shí)有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會(huì)讓你們之間沒有隔閡，心胸會(huì)更加豁達(dá)開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對(duì)人格的塑造也有著極佳的效果。
潛水具有減肥瘦身的功效
水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動(dòng)時(shí)受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的難度和總量，使你完成某一動(dòng)作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。另外方面，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動(dòng)也會(huì)消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)10分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動(dòng)40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
而在水中，幾乎是處于零重力的狀態(tài)，這樣使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運(yùn)動(dòng)的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動(dòng)，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對(duì)是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動(dòng)作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下時(shí)，水的壓力會(huì)使我們很自然的達(dá)到收腹的狀態(tài)，所以在不知不覺中就達(dá)到了減肥的目的。所以經(jīng)常潛水的人大凡體型健美。
潛水具有美容肌膚的效果
其實(shí)潛水對(duì)人還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)出汗，減少了汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級(jí)凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對(duì)于飽受大氣污染的都市人來說，等于洗了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r(shí)，隨著深度的增加，根據(jù)氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會(huì)越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放松心情，陶冶心智，還可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水具有減壓抗癌的健康療效
潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對(duì)呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高并改善人體的心肺功能。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常接觸海水的人，海水里的礦物鹽化成離子可有效補(bǔ)充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運(yùn)動(dòng)甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對(duì)人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
潛水還可以促進(jìn)家庭和睦
對(duì)于一起進(jìn)行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個(gè)好處是可以培養(yǎng)孩子樂于助人的良好品質(zhì)。當(dāng)你的孩子取得潛水證書后，他(她)會(huì)成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵(lì)，相互協(xié)作，通過練習(xí)可以繼續(xù)提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴(kuò)展?jié)擖c(diǎn)范圍，共同享受水下樂趣，并將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關(guān)系因此可以得到良好的維系和促進(jìn)。同時(shí)這也是培養(yǎng)孩子海洋環(huán)保意識(shí)的好機(jī)會(huì)，對(duì)孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。
在你進(jìn)行潛水的時(shí)候也一定要注意一點(diǎn)，之前的準(zhǔn)備工作必須要做到位，帶的裝備什么的事先都要檢查好，防止因?yàn)樽约旱氖韬觯瑢?dǎo)致在水下出現(xiàn)了一些意外，嚴(yán)重的話可能會(huì)讓人遺憾，潛水可以說是一項(xiàng)很安全的活動(dòng)，也可以說是一項(xiàng)比較冒險(xiǎn)的活動(dòng)，主要看你選擇在哪里潛水，是在有專業(yè)教練的幫助下進(jìn)行專業(yè)潛水，還是專門為了探險(xiǎn)而進(jìn)行的潛水，這兩樣區(qū)別是很大的，但同樣都是要注意保護(hù)好自身安全，把意外發(fā)生的幾率降到最低點(diǎn)。
不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同于游泳的與水有關(guān)的活動(dòng)，是一種在高壓下進(jìn)行的一種鍛煉，在水面下我們可以看到很多不同于陸地的風(fēng)景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放松，是一樣很好的健身運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于潛水的好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，那么就一定不要錯(cuò)過它，這也是一種樂趣與刺激相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，非常的挑戰(zhàn)人的耐力。
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十項(xiàng)體育健身鐵則 讓脂肪一去不回
NO1：養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個(gè)科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，效果是很好，但是有害身體;第二，中午鍛煉注意在飯后12個(gè)小時(shí)后進(jìn)行;第三，下午鍛煉如果是16：0019：00之間，注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔?第四，如果選擇晚上鍛煉，飯后進(jìn)行時(shí)間不要超過21：00，飯后12小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，以免影響您的睡眠。
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NO2：無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)。然而這兩種運(yùn)動(dòng)的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運(yùn)動(dòng)可以增加皮膚彈性，而且能增強(qiáng)肌肉的力量，因此成為運(yùn)動(dòng)減肥的重要著力點(diǎn)。另外，無氧運(yùn)動(dòng)能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)。
NO3：運(yùn)動(dòng)前的暖身尤為重要
暖身是各種運(yùn)動(dòng)課程中非常重要的部分，目的是為了讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，暖身運(yùn)動(dòng)可以使身體的體溫逐漸上升，加強(qiáng)肌肉的力量;提高血液輸送至肌肉與關(guān)節(jié)的速度，有助于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，以便能做有氧運(yùn)動(dòng)中較激烈的運(yùn)動(dòng);
暖身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括一些伸展運(yùn)動(dòng)，以舒展各類肌群，特別是在有氧運(yùn)動(dòng)課程與肌肉訓(xùn)練課程中，會(huì)用到的大肌肉。經(jīng)過暖身運(yùn)動(dòng)后，肌肉的伸展?fàn)顩r會(huì)較好，避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。
不要認(rèn)為暖身是在浪費(fèi)時(shí)間或精力，即在時(shí)間不足的時(shí)候，也不可以省略暖身運(yùn)動(dòng)。通常，暖身運(yùn)動(dòng)包括有韻律的活動(dòng)，可以逐漸增加強(qiáng)度，并且其強(qiáng)度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運(yùn)動(dòng)后的結(jié)果。
潛水和陸地運(yùn)動(dòng)不一樣的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下裝備，在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看著美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應(yīng)該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強(qiáng)你的心肺功能，使其變得更加強(qiáng)健。
潛水是因?yàn)殚L期處在水中，氧氣瓶里的氧氣都是經(jīng)過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動(dòng)的血液，加快人體的新陳代謝率，從而達(dá)到美容的功效，同時(shí)潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因?yàn)闆]有重力的影響，人在水里其實(shí)消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
另外潛水的安全性非常高，它的風(fēng)險(xiǎn)甚至排在了足球的后面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時(shí)卻也保留了一些冒險(xiǎn)的想象，對(duì)于青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的沖動(dòng)，并可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，潛水還包括如下的一些好處：
潛水有益于人的心智體全面塑造。
潛水的好處不僅在于水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經(jīng)常從事潛水運(yùn)動(dòng)可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志，還可以增加智力、自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)還可以提高學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。如對(duì)于一個(gè)10幾歲的孩子來說，不僅可以學(xué)到如何安裝復(fù)雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成為合格潛水員以后，學(xué)生們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們學(xué)到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學(xué)、生理學(xué)、海洋學(xué)等等知識(shí)。此外，如果他們繼續(xù)他們這富有教育意義的旅程，進(jìn)入到地理學(xué)、人類學(xué)和歷史學(xué)領(lǐng)域。
也正因?yàn)檫@樣，在美國等一些發(fā)達(dá)國家的教育部對(duì)持有pADI潛水資格證(世界最有影響力的潛水執(zhí)照)者，可以憑此資格證申請(qǐng)當(dāng)?shù)卮髮W(xué)或?qū)？茖W(xué)院的學(xué)分(只有pADI的可以，其他潛水組織培訓(xùn)資格暫時(shí)還不行)。還有當(dāng)你有了潛水證書以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)藍(lán)色大海對(duì)你會(huì)更有感召力，在你潛水旅行時(shí)，你可能隨時(shí)有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會(huì)讓你們之間沒有隔閡，心胸會(huì)更加豁達(dá)開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對(duì)人格的塑造也有著極佳的效果。
潛水具有減肥瘦身的功效。
水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動(dòng)時(shí)受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的難度和總量，使你完成某一動(dòng)作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。另外方面，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動(dòng)也會(huì)消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)10分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動(dòng)40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
而在水中，幾乎是處于零重力的狀態(tài)，這樣使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運(yùn)動(dòng)的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動(dòng)，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對(duì)是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動(dòng)作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下時(shí)，水的壓力會(huì)使我們很自然的達(dá)到收腹的狀態(tài)，所以在不知不覺中就達(dá)到了減肥的目的。所以經(jīng)常潛水的人大凡體型健美。
潛水具有美容肌膚的效果。
其實(shí)潛水對(duì)人還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)出汗，減少了汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級(jí)凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對(duì)于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r(shí)，隨著深度的增加，根據(jù)氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會(huì)越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放松心情，陶冶心智，還可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水具有減壓抗癌的健康療效。
潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對(duì)呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高并改善人體的心肺功能。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常接觸海水的人，海水里的礦物鹽化成離子可有效補(bǔ)充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運(yùn)動(dòng)甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對(duì)人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
潛水還可以促進(jìn)家庭和睦。
對(duì)于一起進(jìn)行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個(gè)好處是可以培養(yǎng)孩子樂于助人的良好品質(zhì)。當(dāng)你的孩子取得潛水證書后，他(她)會(huì)成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵(lì)，相互協(xié)作，通過練習(xí)可以繼續(xù)提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴(kuò)展?jié)擖c(diǎn)范圍，共同享受水下樂趣，并將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關(guān)系因此可以得到良好的維系和促進(jìn)。同時(shí)這也是培養(yǎng)孩子海洋環(huán)保意識(shí)的好機(jī)會(huì)，對(duì)孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。
簡單來說，潛水裝備可以分為輕裝備和重裝備兩類。
輕裝備指的是面鏡、呼吸管和腳蹼——潛水三寶，你在浮潛時(shí)有這幾件裝備就可以了，而水肺潛水則還需要有重裝備，指的是浮力調(diào)節(jié)裝置(BC)、呼吸調(diào)節(jié)器、潛水儀表、氣瓶等。潛水裝備有無數(shù)的款式和顏色，你可以根據(jù)潛水的形式、目的、自己的喜好和身體特點(diǎn)來選擇不同特性的裝備。
面鏡是水底世界的窗口
嘗試在水中睜開眼睛，能看見的只是一片模糊的景象，這是因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，光線到了水中會(huì)有折射。而眼睛的焦距是根據(jù)空氣中的光線來調(diào)節(jié)的，因此，面鏡使你的眼前保留了空腔，讓你有清晰的視線。面鏡與游泳眼鏡最大的不同在于前者不僅罩著眼睛還罩著鼻子，這是因?yàn)闈撍畷r(shí)為了防止擠壓，需要平衡鼻腔內(nèi)的壓力，所以游泳眼鏡不能用于潛水。
一般的面鏡由強(qiáng)化的安全玻璃鏡片、貼合臉型的橡膠或硅膠群邊及可固定位置的調(diào)整頭帶組成。強(qiáng)化的安全玻璃鏡片可以防止破碎成有高度危險(xiǎn)的細(xì)長玻璃碎片。群邊的材質(zhì)硅膠要強(qiáng)于橡膠，這是因?yàn)楣枘z比橡膠耐用3-4倍，不容易使皮膚過敏，更為柔軟和舒適。有些面鏡設(shè)有排水閥，是個(gè)單向活門用來排除面鏡內(nèi)的積水。選擇面鏡的最重要的兩點(diǎn)就是合適和舒適與否，其他器材也是如此。一個(gè)不合適的面鏡可能會(huì)漏水還可能引起過敏，減少很多潛水的樂趣。
測(cè)試面鏡合適與否，只要將面鏡輕輕放在臉上，(不必帶上頭帶)然后用鼻子吸氣，合適的面鏡會(huì)緊貼在臉上直到你呼氣。還有一點(diǎn)需要注意的是，要確定你能輕易地在面鏡外捏住鼻子。面鏡的樣式多種多樣，有單片鏡片，兩片鏡片和多片鏡片很多種，通常只有兩片鏡片的款式配有可矯正視力的鏡片。
在面鏡的第一次使用前可用沾有牙膏的軟布輕輕擦拭鏡片的兩面以去除保護(hù)油膜。面鏡在每次使用后需要用清水充分清洗，放置在干燥通風(fēng)的地方，不要受到陽光直射。如果你是在海水中使用了面鏡，最好能用溫水浸泡數(shù)分鐘，以防有腐蝕性的鹽垢產(chǎn)生。如果你無法在使用后馬上清洗，最好把面鏡放在水中，因?yàn)楦傻舻柠}分很難徹底清除。
呼吸管可以讓你輕松呼吸
你也許會(huì)想，既然水肺潛水有氣瓶和調(diào)節(jié)器，為何呼吸管也是標(biāo)準(zhǔn)裝備之一呢
因?yàn)槭紫?，?dāng)你的水面休息或游泳時(shí)，你的臉在水中向下看或找東西時(shí)，你可以通過呼吸管呼吸以減少氣瓶中空氣的消耗。
第二，當(dāng)水面有風(fēng)浪時(shí)，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免讓水涌進(jìn)嘴里。
第三，如果你在遠(yuǎn)離船只或岸邊的地方出水，而氣瓶中的空氣又所剩無幾，呼吸管能使你較輕松地游回船上或岸上，你的臉可以自然地放在水中。而在浮潛時(shí)，呼吸管更是必需的裝備，你可以不用抬頭在水里呆上整整一天。
一般的呼吸管設(shè)計(jì)是一端開口，另一端是有咬嘴的彎管。呼吸管的上半部(管身)通常是半硬的塑料管，下半部的咬嘴多由硅膠制成。一個(gè)合適的呼吸管要有適當(dāng)?shù)那?適合你自己的臉型)，內(nèi)徑2厘米左右，長度30～35厘米。合適的呼吸管除了舒適外還要呼吸容易。試用時(shí)，可以將咬嘴放在嘴唇與牙齒之間，將管身靠在左耳前，咬嘴應(yīng)該合適舒服，不會(huì)擦傷嘴部或造成下巴疲勞，并且，含在嘴里是平直的。
腳蹼可以提供強(qiáng)大的前進(jìn)動(dòng)力
腳蹼寬大的面積能提供給你強(qiáng)大的動(dòng)力，使你不必靠劃動(dòng)雙手以產(chǎn)生動(dòng)力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用于溫暖水域或浮潛。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅(jiān)硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋;小而柔軟的腳蹼缺少推動(dòng)的力量。
腳蹼有不同的材料、設(shè)計(jì)和特點(diǎn)。腳蹼的設(shè)計(jì)包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡;排水孔，減低對(duì)腳蹼的阻力以增加效率;導(dǎo)流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據(jù)你的體型、體力和潛水的環(huán)境，重要的是舒服和合適。
一般潛水的話，很多人都是結(jié)伴而行的，這樣如果在水中出現(xiàn)了什么意外的話，彼此也可以互相照應(yīng)，不至于一個(gè)人孤立無援，經(jīng)常進(jìn)行潛水活動(dòng)的話不僅可以鍛煉你的心理承受能力，抗壓能力，還可以鍛煉你的勇氣和魄力，教你怎樣學(xué)會(huì)去面對(duì)一個(gè)陌生的環(huán)境，讓你以后在應(yīng)對(duì)一些突發(fā)危機(jī)，和意想不到的情況之后，能夠沉著應(yīng)對(duì)，不至于驚慌失措。
在你進(jìn)行潛水的時(shí)候也一定要注意一點(diǎn)，之前的準(zhǔn)備工作必須要做到位，帶的裝備什么的事先都要檢查好，防止因?yàn)樽约旱氖韬?，?dǎo)致在水下出現(xiàn)了一些意外，嚴(yán)重的話可能會(huì)讓人遺憾，潛水可以說是一項(xiàng)很安全的活動(dòng)，也可以說是一項(xiàng)比較冒險(xiǎn)的活動(dòng)，主要看你選擇在哪里潛水，是在有專業(yè)教練的幫助下進(jìn)行專業(yè)潛水，還是專門為了探險(xiǎn)而進(jìn)行的潛水，這兩樣區(qū)別是很大的，但同樣都是要注意保護(hù)好自身安全，把意外發(fā)生的幾率降到最低點(diǎn)。
結(jié)語：不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同于游泳的與水有關(guān)的活動(dòng)，是一種在高壓下進(jìn)行的一種鍛煉，在水面下我們可以看到很多不同于陸地的風(fēng)景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放松，是一樣很好的健身運(yùn)動(dòng)。
很多人試著在潛水的時(shí)候做呼吸，但是我們都知道，如果我們的鼻子一旦接觸到了水，那么我們這個(gè)時(shí)候放開呼吸的話，肯定是非常困難和麻煩的，甚至有的人想要達(dá)到自己想要的效果，所以說每天都在水里面不停的鍛煉，但是卻不知道潛水的時(shí)候呼吸是有很多小技巧的，那么潛水的時(shí)候我們到底該怎么呼吸好呢?
慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------
在水下因?yàn)榭諝獾拿芏仍黾?，為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸，因?yàn)榭諝馑狼坏捏w積是一定的，在加深呼吸后，經(jīng)過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進(jìn)行交換，自然地大腦不會(huì)對(duì)胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!還有一個(gè)重點(diǎn)：較深的吐氣------打個(gè)比方來說，假設(shè)肺部的總?cè)莘e是2L，在你吐氣至剩下1L時(shí)，大腦就對(duì)肺部肌肉下了一個(gè)指令：OK!足夠下次換氣之需了!可以吸氣了!事實(shí)上，肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體，這只會(huì)降低你下一次換氣時(shí)氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出，前提是：在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過于出力會(huì)導(dǎo)至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道，反倒是封閉了肺小泡的空氣信道，并會(huì)破壞你呼吸的律動(dòng)!而吸氣時(shí)，也盡量不要〞用力〞吸至很飽，造成肺部過度擴(kuò)張，正浮力增加，中性平衡失去控制。
其次，這種呼吸方式所帶來的另一個(gè)好處是，像是練瑜珈一樣，會(huì)有令人冷靜下來的功用，這對(duì)于防止驚恐和過于緊張的潛水員來說特別受用!
這種慢速而延長的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經(jīng)驗(yàn)的潛水員，他會(huì)在知道上述原因之后，建立起能讓自己放松而又有效率的換氣模式。反應(yīng)在外的～就是他的氣體消耗量上!
潛水的時(shí)候試試 用這樣的方法來幫助自己呼吸，潛水的時(shí)候一定要事先做好相關(guān)的準(zhǔn)備事項(xiàng)，這樣自己在潛水的時(shí)候鍛煉呼吸的效果會(huì)更好，每次潛水的時(shí)候呼吸時(shí)間可以增加，到最后自己潛水的時(shí)間就會(huì)變得很長，大家不要著急，先鍛煉鍛煉，有可能在關(guān)鍵時(shí)刻，潛水的呼吸還會(huì)保護(hù)自己。
可能到了夏天，很多人都因?yàn)樘鞖獾难谉岬脑蚨枷矚g去潛水來幫助我們達(dá)到一個(gè)解暑降溫的效果，潛水一定要做好相關(guān)的安全準(zhǔn)備工作，避免我們自身出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，一定要佩戴專門的潛水口罩，穿上專業(yè)潛水服，大家一起來熟悉一下怎樣才能潛水吧。
步驟一
A、 乾式潛水衣，質(zhì)料中含“隹基料”較為滑潤?？梢灾苯哟┥?。
B、 濕式潛水衣，必須身體及潛水衣用濕，才能順利穿上。C、濕式潛水衣，如果在冬天，則可用滑石粉或痱子粉，涂在潛水衣內(nèi)部。尤其是雙手及雙腳的部份，以利穿著。D、穿著時(shí)，勿用指甲拉扯，以防扯破。
步驟二 A、救生衣和B.C.穿著在潛水衣之後。B、與身體保持一個(gè)拳頭寬的松緊度(挺胸狀態(tài))太緊會(huì)造成擠壓，太松則會(huì)上下移動(dòng)。
步驟三 A、呼吸管有固定的帶子固定在面罩帶左側(cè)(右側(cè)位置是在水肺潛水時(shí)調(diào)整器的位置)。B、呼吸管的位置裝在面罩左邊的耳前方。
步驟四 A、面罩帶上後，須將前面的頭發(fā)拿出來，以免使面罩漏水。
步驟五 A、帶型蛙鞋穿上前，先調(diào)整扣帶的長度，通常無左右之分。
B、鞋型蛙鞋則和濕式潛水衣相同，必須先用水弄濕後，才能穿上，再加上固定帶確保不會(huì)松脫。
步驟六 A、 配重帶系於腰間，為最後穿配之物，以利隨時(shí)可解開。2、呼吸管的使用及排水
(1)潛入水中時(shí)，水會(huì)浸入呼吸管中，所以必須浮到水面上，用力吹氣，將水排除。
(2)吸氣要慢。吐氣時(shí)要用力的吹。管中的水必須一囗氣排除。
(3)潛入水中時(shí)，勿在水中吐氣，以免浮上水面後就沒有空氣來作呼吸管的排水動(dòng)作。
以上介紹的潛水的方式方法，都是一些專家學(xué)者給出來的非常不錯(cuò)的專業(yè)方法，可以大大降低我們自身在潛水過程中出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的幾率，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ莆湛茖W(xué)的潛水方法才能夠幫助我們更好的體驗(yàn)潛水的樂趣。
現(xiàn)代漢語博大精深，光是“潛水”這個(gè)詞就有許多不同的意思，但是我們今天講的潛水是一種潛水運(yùn)動(dòng)，這是一種比較刺激性的運(yùn)動(dòng)，深受寬廣年輕人的喜愛，但同時(shí)這也是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，盡管如此，還是有許多人喜愛潛水，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)畢竟有什么魅力呢?我們?cè)跐撍臅r(shí)候應(yīng)該注重哪些問題呢?今天就讓小編帶你們一起來了解一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。
一、潛水的注重事項(xiàng)
1、進(jìn)行培訓(xùn)。從來沒有進(jìn)行過潛水運(yùn)動(dòng)的學(xué)員在進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)之前，最好找個(gè)專業(yè)的老師對(duì)其進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)，掌握潛水的正確姿勢(shì)與發(fā)生意外時(shí)的救助方法。潛水是個(gè)系統(tǒng)工程，高級(jí)別的潛水是需要扎實(shí)的基本功的，基本功沒有打好的話，潛水太多吃也是徒勞，因此，初學(xué)者在進(jìn)行潛水之前要慢慢學(xué)習(xí)并且接受相關(guān)的培訓(xùn)。
2、謹(jǐn)遵二人同行原則。這是在潛水界里面一個(gè)公認(rèn)的規(guī)則。意思是說，不管是入水還是上岸，兩個(gè)人都是同行的，必須在一塊。假如有教練，則應(yīng)該在練習(xí)的時(shí)候緊跟著教練，并且時(shí)刻與教練維持水下的手勢(shì)練習(xí)，這樣是比較安全的做法。
3、挑選安全的潛水區(qū)域。有些潛水區(qū)域比較廉價(jià)，而有些人為了圖廉價(jià)會(huì)挑選那些區(qū)域，其實(shí)有些廉價(jià)的區(qū)域是不正規(guī)的潛水區(qū)域，這是沒有安全保證的，可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。因此潛水者還是挑選那些正規(guī)安全的潛水區(qū)域，雖然貴了點(diǎn)，但是至少生命是有保證的。
4、潛水之前穿好裝備。在下水時(shí)，必須要檢查好檢查裝備是否合身，著重檢查裝備的功能是否完好，并且在下水之前一定要學(xué)會(huì)呼吸管和調(diào)劑器的使用方法、水面休息方法以及面對(duì)緊急情況時(shí)的處理方法等。最好是同行的兩個(gè)人互相檢查一下裝備。
5、熟練使用裝備。潛水的時(shí)候?yàn)榱吮Ｐl(wèi)自己，每個(gè)人都會(huì)穿上一套裝備，這套裝備在緊急時(shí)刻是可以救命的，所以我們?cè)跐撍臅r(shí)候一定要學(xué)會(huì)使用裝備，記住在海底潛水時(shí)千萬不要使用耳塞，因?yàn)檫@樣會(huì)給耳膜形成壓迫，有損聽力，當(dāng)然最好是學(xué)會(huì)集中簡單的調(diào)整耳壓法。
潛水是一項(xiàng)比較刺激和危險(xiǎn)的活動(dòng)，最好是兩個(gè)人結(jié)伴而行，在下水之前一定要掌握好裝備的使用方法以及碰到意外情況的自救方法，最后，祝各位潛水愉快。
