踢毽球的技巧
踢毽子的好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。運動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細地整理了以下內容《踢毽球的技巧》，希望能為您提供更多的參考。
踢毽球大家都是比較熟悉的，許多人對于踢毽球這項運動是有所了解的，假如我們能夠經常的去踢毽球，這樣對我們健康來說是有好處的，同時還可以通過踢毽球來起到很不錯的鍛煉身體的功效，那么如何才能更好的去踢毽球，一起看看吧。
踢毽球的技巧
1、在踢毽球的時候我們要注重技巧才行，這樣才能更好的去踢踢毽球了，第一在踢毽球的時候，我們心理要注重不能太緊張，假如出現(xiàn)了太緊張的情況，這時候第一我們腿部是會變得非常僵硬，假如說太放松了，那么也是踢不好踢毽球的，所以說必須要注重好度，在集中了精神的時候，也不會太緊繃，這樣才能更好的進行各項動作。
2、在踢毽球的時候我們要注重天天都應該堅持去踢才行，而且假如可以長時間的去踢毽球，這時候就會形成一種感覺，而這樣的感覺對我們操縱踢毽球是有好處的，同時在踢毽球的時候大家一定不能急于求成，必須要堅持，這樣才能起到效果。而且大家踢毽球的時候，一定要挑選在一個比較平整的場地進行才行，這樣是可以有用的防止風的干擾，同時在這時候空氣也是要流通的，這樣可以讓我們肺部汲取到更加大量的新奇空氣，這樣對肺部健康也是有好處的。
3、在踢毽球的時候每個動作中，我們是要先去進行練習空踢的，這樣的主要是培養(yǎng)大家對于踢毽球動作的熟練度，還有維持我們身體平衡感。在踢毽球的時候，我們要先從單腳踢開始，等到學完了單腳踢的全部基本動作之后，我們再去練習踢毽球的連貫動作比較好，而且一定要讓左右腳能夠交互的進行練習，這樣可以有用的促進我們身體均衡進展
4、在踢毽球的時候，我們要讓自己兩眼去凝望毽球，而不是單單去關注腳的動作是否正確，一定不能忽略掌握毽球落下的時間。在毽球失去操縱的時候，需要我們盡可能的去用腳掌拍接才行，而且等到不得已的時候再用手掌接住毽球比較好，這可以防止落地的情況產生，而且還可以通過這樣的方法來練習我們對毽球接續(xù)性以及流暢性的掌握。
上面給大家介紹了相關踢毽球的情況，在踢毽球的時候是有不少技巧存在的，我們需要掌握技巧，這樣才能更好的的踢毽球，所以說上面介紹的這些方法大家是不能錯過的，掌握了方法才可以讓毽球更好的被我們掌握了，大家不要錯過。
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踢毽子對大家來說都不會生疏，我們每個人在小時候都有過踢毽子的經歷，這無疑是非常好的一項運動，而且實際上踢毽子對于鍛煉身體也是有好處的，所以不少人會挑選堅持踢毽子來鍛煉身體，那么具體踢毽子的時候有哪些技巧存在，一起看看吧。
踢毽子的技巧
1、在踢毽子的時候，我們要保持兩眼凝望著毽子才行，在踢毽子的時候我們不能僅僅去看腳的動作是否正確，還應該對時間重視，必定不能忽略掌握毽子在掉落的時候要注重的時間，這一點是踢毽子的時候要學會的。
2、在踢毽子的時候，我們在心理上要注重，第一是不能太緊張的，否則會導致我們產生腿僵硬的情況，但是也不能太放松，否則也沒有方法踢好了，所以在踢毽子的時候不僅需要集中精力，同時也不能太放松，這樣才能更好的去踢毽子。
3、如果說我們挑選躍起，然后在半空中去踢毽子，那么在落下的時候我們應該重視，這時候大家應該讓腳掌先著地才行，同時在踢毽子的過程中，我們要保持腳步輕快，這樣是可以防止產生腳踝受傷的情況產生。
踢毽子的好處
踢毽子對我們健康還是有好處的，第一可以利用踢毽子來起到放松心情的功效，同時還可以利用踢毽子的方法來關心我們促進呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功效，對于我們健康是有意義的，同時還可以利用踢毽子提高我們心肺健康，同時對于促進新陳代謝以及食物的消化都是有好處的。大家還可以利用踢毽子來關心我們鍛煉身體，可以讓骨骼更加的堅實，還可以讓身體和諧性更好，對我們預防疾病也有好處。
上面給大家介紹了踢毽子的一些情況，能夠發(fā)覺踢毽子對我們健康有好處，還可以利用踢毽子的方法來鍛煉身體，不不過必定要掌握好踢毽子的技巧，這樣才可以讓我們更健康的踢毽子，所以大家應該掌握踢毽子的技巧才行。
提到毽子，我想很多人應該都會對它有印象的吧，這是在兒時記憶里面非常重要的一環(huán)，同時踢毽子也是一種很好的健身運動，因為可以充分的鍛煉到腿部，所以可以幫助你減去腿部的脂肪，并且加強腿部關節(jié)還有肌肉的靈活性。
踢毽子是非常簡單的一件事，但是它其中也是有相當一部分技巧的，這些技巧都掌握好了，那么你也一定可以成為一個踢毽子高手，這項運動非常的具有趣味性，可以和一群小伙伴們一起來進行，受到很多人的喜歡和青睞，不同年齡段，都可以來玩，安全系數(shù)也非常的高。
膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 現(xiàn)在讓我教你詳細的踢毽子的方法。
選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。
先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。
踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。
身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。
除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調運動，功夫在腦，也在腳?？?、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。
至于踢花毽兒的一些高難度動作，如霧里看花、蘇秦背劍、倒掛紫金冠、外磕還龍、朝天一炷香等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。
踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關節(jié)的僵化，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調運動，功夫在腦，也在腳?？?、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;
磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至于踢花毽兒的一些高難度動作，如霧里看花、蘇秦背劍、倒掛紫金冠、外磕還龍、朝天一炷香等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。
踢毽子是一件非常享受的事情，看著毽子的起起落落，好像經歷了人生的大悲大和，一剪子是一種運動，更是一種享受，如果你喜歡運動的話，想要恢復到兒時的心境的話，那么踢毽子就絕對是一向很好的選擇。
踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關節(jié)的僵化，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
注意事項
我們現(xiàn)在的很多運動都來源于我們小時候所玩的游戲，現(xiàn)在我們把兒時玩的游戲當做是現(xiàn)在運動健身，對于我們的心態(tài)的變化也能起到一定的積極作用。
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協(xié)調。
因此，踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協(xié)調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
《體育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復了健康和延緩衰老的實例。 踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。
發(fā)展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的靈活協(xié)調。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習時對接傳球的體會。
足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時間進行足球的輔助練習。
除足球之外，踢毽對其他運動項目，如武術、體操、跑步等都有裨益，也不失為一種良好的輔助運動練習，近年來，各項體育運動的國際比賽不斷發(fā)展，愿我國這一民族體育項目有一天能在國際體壇中大放異彩。
踢毽活動由于不受埸地、人數(shù)、性別、年齡、季節(jié)等限制的特性，并可依踢毽者的個人體能與技術程度，自由增減運動強度，在我國不但流傳久遠，且已演化成為一種傳統(tǒng)的民俗運動。
(一)盤踢
用足內側互換踢毽，膝關節(jié)向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。
足內側踢盤踢
練習方法
一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接,踢的次數(shù)越多越好。
(二)磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)的踢法。髖關節(jié)、膝關節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
用大腿磕起磕踢
練習方法
練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起(撞起)，然后用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。
(三)拐踢
用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。
足外側踢拐踢
練習方法
練習時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。
(四)繃踢
有的地方叫做繃尖，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o160o夾角，小腿向前擺動，髖關節(jié)、膝關節(jié)要放松，踝關節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。
正足背踢繃踢
練習方法
練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。
踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益?！扼w育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復了健康和延緩衰老的實例。 踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。
發(fā)展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的靈活協(xié)調。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時間進行足球的輔助練習。
結語：上面就是給大家講的一些關于踢毽子時候的一些技巧，以及它可以鍛煉到的一些部位，我相信一定會對你有所幫助的，踢毽子可以讓你真正的體會到運動的樂趣，運動與與娛樂相結合起來的一種不一樣的感受。
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踢毽球的四個基本動作
踢毽球的時候第一就是磕踢了，在練習的時候，我們用手拋起毽球之后，然后就可以用膝蓋去挑選磕起毽球，然后我們挑選用手接住毽球，這時候就可以形成一磕一接的鍛煉方法了，不過在熟練之后我們就不用手去拋毽球了，而且是可以用盤踢的方法進行，最好是可以形成一磕一盤的方法，等到完全和諧之后，那么兩膝互換之后就可以讓踢的次數(shù)越來越多了，是鍛煉時的好挑選。
而盤踢同樣是踢毽球的時候同樣需要注重的，特殊是對于一般人來說，因為左腳是沒有右腳靈活的，所以對于沒有踢過毽球的人來說，用右腳同樣是能踢上一兩次的，所以說在練習的時候，用左腳先開始比較好，然后我們先用左腳踢起一次，必定要踢得垂直才行，然后用手接住的同時，我們右腳再踢一次就可以用手接住了，而熟練之后，我們挑選連續(xù)踢毽球就可以了。
在踢毽球的時候還會有繃踢了，就是用腳尖外的三趾部分，進行互換踢毽球的方法，當然單腳去踢毽球也是完全可以的。而且在繃踢能踢起立刻要落地的毽球時候，這時候毽子就會因為踝關節(jié)的發(fā)力而一繃而起，所以就被稱作為繃踢了。需要大腿向前抬起，然后小腿要向前進行擺動，同時髖關節(jié)、膝關節(jié)都是應該放松的，而對于踝關節(jié)來說，發(fā)力的時候要在踢毽子的時候，讓腳尖的三趾向上猛地用力，把毽球勾起就可以了。
最后的一個踢毽球的基本動作就是拐踢了，第一我們需要把兩腳外側互換的踢毽球，然后讓大腿放松之后，大家把小腿發(fā)力之后，向身體后的斜上方進行擺動，同時要勾起腳尖，然后在踢毽球的時候，我們的大腿是不能擺到身體前的，而且對于小腿來說，需要向體后斜上方擺動，是不能過高的。
上面給大家介紹了相關踢毽球的情況，能夠發(fā)覺踢毽球對我們健康是有好處的，不過必須要掌握踢毽球的技巧才行，特殊是上面介紹的這些踢毽球的基本動作，如果說大家可以掌握方法合理的去踢毽球，這樣對我們健康還是有好處的。
踢毽子是我們兒時經常玩的一種游戲，他也是一種很好的健身方式，可以幫助鍛煉到腿部的靈活性，今天小編就來給大家介紹了一些關于毽子方面的一些小知識，非常全面，下面就來和小編一起了解一下吧。
目錄
1.踢毽子的起源 2.踢毽子的發(fā)展
3.毽子的踢法有哪些 4.踢毽子的規(guī)則是什么
5.踢毽子哪些算違規(guī) 6.踢毽子的好處
7.踢毽子要注意什么 8.毽子是怎么制作的
踢毽子的起源
踢毽子，是在中國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。踢毽子起源于什么時候?又是何人首創(chuàng)?這早就是我國體育專家們非常感興趣的一個問題。據(jù)歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐。
唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續(xù)踢了五百次，觀眾贊嘆不已。
跋陀是南北朝時(公元467-469年)人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
踢毽子是我國民間的一項體育游戲，被人們譽為生命的蝴蝶。在古代，它是所謂雜伎、雜戲、博戲、百戲的一種。毽子，在古籍里又寫作鞬、子、蹀。
清人翟灝《通俗編》卷三十一鞬子條載：《吳氏字匯補》：毽，拋足之戲具也。毽子分毽鉈和毽羽兩部分，毽鉈多用圓形的鉛、錫、鐵片或銅錢制成，毽羽多用翎毛。
《燕京歲時記》上說：毽兒者，墊以皮錢，襯以銅錢，束以雕翎，縛以皮帶。毽子的踢法甚多，阮葵生《茶余客話》踢毽條說：其中套數(shù)家門，凡百十種。
據(jù)說清朝光緒年間，承德有一個百歲老進士，能踢出喜鵲登枝、金龍?zhí)阶Αⅹ{子滾繡球等一百零八種花式。
踢毽子的歷史很悠久，但究竟始于何時，并無確切記載。古代的名物考據(jù)家認為踢毽子源于蹴鞠，如宋人高承《事物紀原》稱踢毽子為蹴鞠之遺事也。
而蹴鞠者，傳言黃帝所作，或曰起戰(zhàn)國之時(《史記蘇秦列傳》裴骃集解引劉向《別錄》)，如此說來，踢毽子的歷史就要追溯到戰(zhàn)國以至遙遠的黃帝時代了。
黃帝時代，史事渺遠不可求，說踢毽為黃帝所作，是把黃帝當作垛子，即把一切發(fā)明創(chuàng)造的功績都歸之于黃帝一人的結果，并不可靠。
說起于戰(zhàn)國之時，或許有些根據(jù)，但因踢毽子乃細物中之細物，要找到確鑿的起源時間的證據(jù)，幾乎不可能，故姑以前人成說為據(jù)，斷為起于戰(zhàn)國好了。
雖然這仍屬于傳統(tǒng)中的史影，但唐代以前的鞠用毛糾結為之(《初學記》)，與毽羽類同，且也是拋足之戲具，所以鞠與毽還的確有點血緣關系。
據(jù)文物家考證，漢代畫像磚上已有踢毽者的形象，照此推斷，踢毽子最晚也起源于兩千年前的漢代。到了南北朝，人們已經能夠熟練、巧妙地踢毽子了。
唐代釋道宣《高僧傳》記載：沙門慧光年立十二，在天街井欄上，反踢蹀，一連五百，眾人喧競異而觀之。佛陀因見怪曰：此小兒世戲有工。(卷二《習禪魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀傳》)蹀就是毽子，反踢就是用腳外側踢，也叫拐，反踢五百下，可見腳上功夫。踢毽子甚至影響了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作為一項練武的輔助功。
唐宋時，踢毽子更加風行，技巧也更高超?！妒挛锛o原》記載：今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖槍、聳膝、突肚、佛頂珠、剪刀、拐子各色
可知此時踢毽子有邊跑邊踢之法，且不光用腳踢，還用膝、腹、頭耍弄毽子，聳膝、突肚、佛頂珠即是。宋代，由于踢毽子的人多，還產生了以賣毽子為生的小商業(yè)。
南宋詞人周密寫的筆記《武林舊事》卷六小經紀條，列舉了首都臨安城(杭州)里經營各種玩具的小商業(yè)，如風箏、粘竿、毽子、鵓鴿鈴、象棋、彈弓等等，并指明：每一事率數(shù)十人，各專藉以為衣食之地。
明清時代，踢毽子更為普及，技藝也大為長進。清人潘榮陛《帝京歲時紀勝》記述北京民間踢毽子：都門有專藝踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，團轉相擊，隨其高下，動合機宜，不致墜落，亦博戲中之絕技矣。
《通俗編》踢毽條說：今京市為此戲最工，頂額口鼻，肩背腹膺，皆可代足，一人能兼應數(shù)敵，自弄，則鞬子終日繞身不墮。
由于踢毽子趣味盎然，觀之賞心悅目，故成為藝術家，尤其是民間藝術家的創(chuàng)作題材?；ㄆ可铣霈F(xiàn)了匠人們繪的踢毽圖，畫家也把踢毽子的場面畫下來，清代風俗畫集《北京民間風俗百圖》里的踢毽圖，就是現(xiàn)存的一幅。
踢毽子既有趣，運動量又可大可小，故踢毽者男女老少都有。尤其清代婦女踢毽子更為引人注目。一首北京竹枝詞唱道：青泉萬迭雉朝飛，閑蹴鸞靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。
(《清代北京竹枝詞》)當時女孩們愛玩名曰攢花，即數(shù)人更翻踢之的踢毽游戲，為了玩得痛快，她們脫掉裙裳，身著短衣，她們踢著，笑著，常常日落不歸。
清初著名詞人陳維崧作了一闋《沁園春》，詠閨人踢毽子，詞云：嬌困騰騰，深院清清，百無一為。向花冠尾畔，翦他翠羽;養(yǎng)娘篋底，檢出朱提。
裹用綃輕，制同 轉，簸盡墻陰一線兒。盈盈態(tài)，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋。鞋幫只一些些，況滑膩纖松不自持。為頻夸狷捷，立依金井，慣矜波悄，礙怕花枝。忽憶春郊，回頭昨日，扶上欄桿剔鬢絲。垂楊外，有兒郎此伎，真惹人思。
(見陳乃乾輯《清名家詞》)我們好像看到一位清代女郎在清幽的深院里踢毽子的盈盈姿態(tài)，那精心制成的毽子上下翻舞，變化多端，簡直比踢球還巧妙，比彈棋更有趣味。
清朝光緒皇帝的瑾妃非常喜歡踢毽子，她的侄子唐海回憶瑾妃踢毽子的情景：午休后，吃完加餐，喝完茶，瑾妃親自帶我們到御花園里走走，但更多的時間是在前殿踢毽子玩。踢毽時瑾妃要把大衣襟的下擺拉起來塞到腰搭上，和我賽著踢，對著踢。
當她自己踢時，越踢越帶勁，有時把毽子踢到前殿掛匾后邊，這時宮女便傳來小太監(jiān)用竹桿弄下毽子再接著踢。姑母踢毽子的姿勢很好看，前踢、后踢、左踢、右踢，雪白的雞毛毽子，在姑母腳下來回旋轉。
太監(jiān)和宮女們在旁邊喝采叫好，瑾主妃踢得妙!就這樣，一直踢到進晚膳才算罷休(《文史資料選編》第十八輯，政協(xié)北京文史資料委員會編，第177頁)。
我國歷史上有許多城鄉(xiāng)有踢毽子的風俗，以至成為年節(jié)歲時活動。如清代北京人踢毽子多在秋冬之季，以此為天寒時消遣之一法。《燕京歲時記》上說踢毽子足以活血御寒。
《帝京歲時紀勝》里有一首童謠：楊柳青，放空鐘。楊柳活，抽陀羅。楊柳發(fā)，打尜尜。
楊柳死，踢毽子。清前因居士《日下新謳》里有一首詩：楊柳抽青復隕黃，兒童鎮(zhèn)日聚如狂?？甄姺帕T寒冬近，又見圍喧踢毽場。
每當楊柳凋零，天氣寒冷的時候，踢毽子就熱鬧起來了。塞外承德更有踢毽之鄉(xiāng)的美譽，舊時，幾乎家家有毽，人人會踢。
一到新年，人們結伴成群，上街踢毽，一時彩蝶紛飛，似聞春訊。清代廣州正月十五有踢毽子會，清初文學家屈大均寫的《廣東新語》記載，每逢元宵節(jié)，晝則踢五仙觀，有大小，其踢大者市井人，踢小者豪貴子(《廣東新語》卷九，《事語廣州時序》)。熱鬧的踢毽子活動，使元宵佳節(jié)錦上添花。
雖然踢毽子在歷史上被視為不登大雅之堂的雕蟲小技，但由于它有益健康而又有趣，更重要的是它根植于民間，所以獲得了很強的生命力，千年不衰，至今仍然是人們喜歡的一種體育游戲。
踢毽子的發(fā)展
20世紀30年代后，踢毽運動曾一度衰落。新中國成立后，大力扶植發(fā)展中國這一傳統(tǒng)運動項目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團，專設踢毽子節(jié)目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎;1956年，中國第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行;
1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了小學體育教材加以推廣;1984年，國家體委正式將踢毽子列為全國比賽項目，并頒布了《毽球競賽規(guī)則》，改稱踢毽為毽球;
1987年中國毽球協(xié)會成立，此后每年都舉辦全國毽球錦標賽、全國職工毽球賽、全國中學生毽球賽三大賽事;在1995年的全國民族運動會和1996年的全國農民運動會上，毽球也被列為比賽項目。毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。
20世紀初，歐美近代體育傳入中國以后，踢毽子仍為中國青少年喜愛的體育活動。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規(guī)模較大的踢毽子比賽。
1935年，舊中國第六屆全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。女子盤踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤踢冠軍是上海的周克揚(成績接近5000對)，交踢冠軍是南京的戴金堯(成績140對)。程月珍盤踢成績是1494對，交踢是36次。
自1984年前國家體委發(fā)布毽球競賽規(guī)則后，踢毽子進入了一個新階段，具備了規(guī)則、競賽性和可裁判性這些競賽三要素，標志著踢毽子成為了名副其實的正規(guī)的競技運動。
但自1984年以來的26年間，毽球運動的發(fā)展相當緩慢，迄今只吸引到中國高達1億踢毽人口的1%即100萬人的參與。絕大多數(shù)毽友甚至沒有聽說過毽球這種競賽活動，原因在于毽球的技術難度過高，而頂級比賽的觀賞性又超低，使得這項比賽難以推廣。
踢毽子最新的踢毽子競賽方法是于2009年5月發(fā)明的中國競技毽。其觀賞性、普適性和競賽性都要明顯高于老式的毽球比賽。
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調性，有助于身體的全面發(fā)展，增強健康。
《辭?！飞险f，踢毽子對活動關節(jié)，加強韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性。
盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像霧里看花、蘇秦背劍、倒掛紫金冠、外磕還龍、朝天一炷香等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。
這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢深靜脈血栓形成性疾病。
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂辦公室型體態(tài)。
踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節(jié)的僵化，增強了關節(jié)的穩(wěn)定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。
踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治亞健康狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，換換腦子。對于調節(jié)高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。
心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫走毽兒。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發(fā)著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了亞健康狀態(tài)。
在中國漢族民間廣泛流傳的踢毽子的最具競賽性的玩法是對踢或叫對打，這種踢法是踢毽運動中距奧運精神更高更快更強最近的一種動作，因而受到中國年輕人的普遍喜愛。
對踢要求對陣雙方以距地面較低的高度(中間最高點約為90-120厘米)向對方腳下大力踢毽，高手之間的對踢高度甚至低達20厘米。
這種低平毽的踢法非常接近足球射門動作，所以被中國競技毽吸收作為極具觀賞性和技術性的比賽樣式。
由此可以看出，中國競技毽是對傳統(tǒng)踢毽運動的一項突破性創(chuàng)新，將使踢毽運動令人耳目一新，成為在全球廣為流傳的運動競賽形式。
毽子是將雞毛縛在古錢上，制成的一種踢著玩的玩具。將一種東西踢著玩，如果是向遠處射，則是足球;如果踢出去還要用腳接著，再踢再接，這就是毽子。
古時候，人們不用毽子，而是就地取材，用自然界現(xiàn)成的東西踢著玩。比如踢一朵花、一個果實。
但是，作為一種專門玩具流傳下來的，則是毽子。從毽子的制法看，毽子的出現(xiàn)當在金屬方孔錢幣出現(xiàn)之后。
有的毽子是把雞毛插進錢幣的方孔中固定住。這樣至少要有鉆頭才行。
舊時，兒童們常用縫衣針和竹筷、麻繩制成土鉆，在銅錢上鉆孔。因此，這樣的毽子是在一定的金屬加工業(yè)出現(xiàn)后才誕生的。
有人考證，至少在宋朝時，毽子就十分普及了。在宋代周密寫的《武林舊事》中，提到市場有賣稚子的。這里的鞭用的是革字旁，想必當年的毽子是用皮革制作的。
明朝出版的《帝京景物略》書中，介紹了北京一首兒歌，其中一句就是楊柳死，踢毽子?？磥恚鞒瘯r，踢毽子是兒童們很普遍的玩樂了。
清朝阮葵生在《茶余客話》狀，以踢毽為最，三四人同踢，中說:京師雜技，千態(tài)萬高下遠近，旋轉承接，不差蛛黍。
其中套數(shù)家們，凡百十種。看來，這時踢毽子已經從普及發(fā)展到提高階段，演變成一種雜技項目了。
清朝李聲振在《百戲竹枝詞》中，也詠了一苔(踢鍵兒》，當時將毽寫成 鍵是不是強調它是用金 踢毽子屬錢幣制戚的呢?
詞中說: 青泉萬選雛朝飛，閑戰(zhàn)鶯靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。這里義價踢毽子稱做攢花，大概是將
毽子比喻成是用雞毛攢成的一朵花吧r
到了元朝，毽子也有用紙制成的了。元朝馬致遠在《半夜雷轟薦福碑》雜劇中，有一首曲子，其中一句是一個個拴縛著紙髦子。擎音見，即毽。
現(xiàn)代毽子當然不會再用古金屬幣者制作了，除了仍用紙、羽毛制作外，普遍改成塑料來制作了。踢毽子不僅有益健康，而且是一種兼具技巧和舞蹈的綜合活動。
毽子的踢法有哪些
踢毽子是我國傳統(tǒng)的民間體育活動，活動量可以自由控制，只需要一個毽子、一塊小小的空場地就可以。踢毽子能夠鍛煉下肢、腰腹部，提高下肢柔韌性，增強身體的協(xié)調性、靈活性和平衡能力。
青少年在課間踢踢毽子，有助于消除大腦疲勞，精神飽滿地繼續(xù)下節(jié)課的學習。對有一定活動能力的中老年人來說，踢毽子促進身體血液循環(huán)，增強神經與肌肉的聯(lián)系，是很好的健身方法。
踢毽子最常見的方法有四種
盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1.盤踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節(jié)內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。
2.磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。
3.拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關節(jié)外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。
4.繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節(jié)、膝關節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關節(jié)發(fā)力將毽勾起?？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動形式多種多樣?？梢砸粋€人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數(shù);也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。
更常見的娛樂方法是
幾位朋友圍成一圈互相傳踢;當人數(shù)達到六七人甚至以上時，就有必要選出一位技術高超的踢毽愛好者，請他站在場地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進了友誼，不失為一舉兩得的健身項目。
用腳外側踢為拐，用腳面踢為繃，用腳掌踢為蹬，用腳趾踢為挑，用腳后跟踢為磕等。 不算雙腳同時離地的跳躍動作和其他復雜動作，踢毽子的基本動作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背(音杯)、勾、踹。
由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年代久遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。
下面以中國北方地區(qū)的叫法作為參考，列出踢毽子的8種基本動作的傳統(tǒng)叫法與現(xiàn)代叫法的不同稱謂。 踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋以下名單在新舊名稱之后是對動作的解釋。排列如下。 新名稱/舊名稱：對動作的解釋和定義。
踢毽子
1.內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢。
2.直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢。
3.外踢/拐踢：小腿向同側身體側后方彎起，用腳外側或腳后跟在身體側面或側后方踢。
4.膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5.叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6.背踢/倒打、背(音杯)毽：一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。 7.倒勾/倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。 8.踹毽/踏毽：在身體前方、側面或身后用腳心或腳外側踢。
以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。
9.跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10.對跳直踢：在用一條腿完成跳直踢后，當毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
11.跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側用腳內側踢。
12.對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之后，當毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。
13.跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側踢。
14.對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢后，當毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。
15.跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動作。
16.對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳完成跳背踢之后，立即用另一只腳做出第2次跳背踢。
17.轉體踢：在一個動作完成之后，身體原地旋轉360度，然后在毽子不落地的前提下接續(xù)下一踢毽動作。
18.頭擊：用頭部的任何位置迎擊毽子并將毽子送出。
19.胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。 20.停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規(guī)定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為手毽而等同于毽子落地。
單純比踢技術
一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準移動(俗稱定樁);踢的腳可以著地，也可以不著地(俗稱懸，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。)參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務者為勝方。也可以加寶塔，即第一人踢一下，第二人踢兩下??依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢死為止。死者可向生者拋毛，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。
兼比踢花樣最常見的是打跳，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一只腳踢它?？梢赃B續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有打偷，即一只腳著地，另一只腳從背后偷偷去踢;打環(huán)，雙腳跳起，一只腿彎曲起來，另一只腳踢;打翹，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;打剪，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意：有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢??
兒歌伴唱踢法
1、里和，外拐，飄洋，過海。
生活中運動是很常見的，而且生活中常見的運動種類很多，尤其是女性在減肥的時候，都是會選擇不同的運動方式，這樣對消除身體多余的脂肪也是有著很好幫助，但是對運動選擇，也是需要對它進行很好的認識，尤其是對打羽毛球，更是很多人隨意的進行，那打羽毛球的技巧也是比較多。
打羽毛球的技巧都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以對它選擇的時候，要對它進行全面的認識，這樣使用的過程中，也都知道該怎么做才好，怎么做才是最正確的選擇。
打羽毛球的技巧：
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。
10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
通過以上介紹，對打羽毛球的技巧也是有著很好的了解，所以對它選擇的時候，也都是可以按照以上方式進行，那對打羽毛球也是需要適量的進行，不能用力過度，這樣對手臂的影響很大，尤其是對初期的學者，更是要進行注意。
許多人打羽毛球都是相當于兩個人在玩接球游戲，而真正的比賽羽毛球需要掌握哪一些技巧，才能讓羽毛球對打的更激烈。入過你不想在那樣單調的打羽毛球，迫切想要提升你的羽毛球技巧，和朋友羽毛球對打起來更加的興奮，那就看看下面的一些介紹吧。
基本提升羽毛球技巧的方法
活握死摳
球拍不要握死，不打球的狀態(tài)下稍微放松，拍柄需能靈活的轉動，方便隨時做出不同的擊球動作。拇指和食指扣緊球拍，保證擊球線路明確，動作干脆。
長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動
高壓低抬
打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打
遠打近搓
后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧
對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
正側反背
打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點
強追緩擋
在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
柔舞脆擊
羽毛球是一項連貫性并且具有輕柔性的動作，但是擊球的時候必須干凈利落。腰部到手腕，發(fā)力需要有一個猛烈的停頓，然后繼續(xù)協(xié)調連貫身體動作。
下面為大家介紹羽毛球扣殺技巧
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下：
1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
5、羽毛球下落的時候，雙腿提前微屈，腳尖蹬地，起跳殺球。然后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后迅速回到球場中心位置。
除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：
1、出眾的胸肌
因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
2、熟練的殺球能力
在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。
3、體能練習要保持
因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。
4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅
鑒于以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。
5、拉、吊結合殺球
此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。
6、吊、殺上網
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
總結：想學好羽毛球是一項不容易的事情，有很多方面你都要關注，學習的多了你知道的也就多了，才能更好的學以致用。貫徹和總結羽毛球到底如何打才是正確的，如何打才能達到最佳的效果。有了以上的內容，在此就不多給您更多的建議了。
羽毛球技術的好壞在于平時的練習，不僅要增強力量訓練，而且對步法連貫的要求很高，下面小編著重給大家講解下打羽毛球的技巧。
羽毛球會不會打，從出球的速度，出球的變化，和球飛行的弧線就能看出。一個優(yōu)秀的羽毛球手對球飛行的弧線的控制和變化能力，落點的精確度都能掌握得很高
羽毛球擊球的基本技術要領可以分為握拍擊球點動作協(xié)調性拍面的控制動作一致性等幾個方面。
握拍：
在小編羽毛球常識里就介紹過了正確的握拍方式以及各種變化。好的握拍方法是靈活多變的，不要總記得一種握拍方法，這樣會使你的擊球過于局限。
擊球點：
擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時間與擊球的配合至關重要。
業(yè)余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發(fā)力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。
動作的協(xié)調性：
動作協(xié)調有助于發(fā)力，協(xié)調的動作配合正確的擊打可以使身體的各個部位集中發(fā)力，將球打到想打到的地方。協(xié)調的動作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。
動作一致性要求后場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。
練身體對羽毛球技術很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。
至于專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業(yè)余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節(jié)，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據(jù)自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。
大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協(xié)調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實際情況對上述計劃進行增減。
羽毛球步法的連貫的重要性
在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前后場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數(shù)很多，其主要由以下幾方面的原因引起的：
l. 擊球后，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網前，對方如放網，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球后，應邊稍稍回動并調整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關系。如果在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。
我國羽毛球訓練中歷來對步法十分重視，也通過對羽毛球運動規(guī)律的研究，創(chuàng)造了一些行之有效的方法，如殺上網步法、搶網后轉突擊步法等，都對提高步法的連貫性很有益處。
其實質就是將羽毛球實戰(zhàn)中經常會出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路，組合起來進行反復的練習。
結語：想練好羽毛球需要長期不斷的積累與實戰(zhàn)，當您在生活中練煩了，打累了，不如放松一下來小編學習一下羽毛球的理論知識，說不定在下一次的實戰(zhàn)中會對你有提高。
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吊球作為羽毛球的一項最常用的基本技術，應用于各種階段水平的球員。每個階段對吊球的認識應用也會有些不同。
首先，就是進攻。大家都說進攻是最好的防守所以多進攻有助于球員在場上快速進入狀態(tài)。達到理想的興奮點從而贏得比賽的勝利。雖然，吊球不是最純粹的進攻手段。沒有殺球來的那么酣暢淋漓，也沒有平快球那么出其不意，但是吊球的對于進攻也是起到很大作用的
其次，就是在防守被動過渡球，過度球也被廣泛的運用在球場上。
當在打羽毛球比賽的時候，被對手壓制的時候，經常會讓對手直接站到網前，然后自己處于劣勢，網前和后場都被別人徹底控制，這種情況下，要想解決這樣的困難。這就需要被壓制的隊員用過度的方式將球回到進攻隊員的后場。在這樣的情況下，雖然看上去覺得是個很消極應付的回球方式，可是，可是球場上的轉機，有時候經過一個過度球然后自己可以反客為主，然后將自己的進攻節(jié)奏調整過來，讓對方亂了真叫。在打過度球的時候，落點要盡量的足夠靠后，說白了就是打高遠球，然后要打四方球，這樣可以充分調動對手的跑動，讓自己在劣勢的情況下重新找回優(yōu)勢。
下面來把這項技術分解一下
第一階段初學者階段
在初學者訓練吊球的時候不需要過多的要求出球的質量，要更加的注意自己手上的技術動作，手上的動作不需要太復雜，首先要保持較高的擊球點，也就是說在吊球的瞬間抬高自己持拍的手保持擊球的時候處在最高點就可以了，然后在接觸球的一瞬間壓碗，要讓自己出的球能保持過網以后向下走，還要掌握的是球盡量要落在對方場地的前場，同樣吊球也是需要腳下的步伐配合的如果腳下的步伐不到位一樣也達不到吊球的效果，對于初學者來說，腳下的步伐并不是很難，腳下只要能做到在擊球的時候可以及時調整腳下的步伐把自己的身體調整到球的正前方就可以了。(建議初學者在訓練吊球的時候用多球的形式訓練來熟練自己手上以及腳下的技術動作。多球的形式及其簡單，也可以更容易的促進初學者技術的掌握)
第二階段
在當你已經掌握了吊球最初級的技術動作以后，可以成功的做到球過網后就向下走，并且可以吊到對方場地的兩米線以內的話，你已經對吊球有了一定的理解和認識，下面可以增加一些對于吊球的認識，以及需要掌握的要領，想要把吊球吊的更好還需要注意很多，例如：
要注意手腳的配合及上下肢的協(xié)調性。
要注意出手的速度要快
這個時候可以加強一些手上細小的動作，一些滑拍和切球，手腕內旋外旋的動作。(可以運用兩點吊一點，兩點吊兩點，半邊吊上網和全場吊上網的方式進行訓練)
第三階段
當你的吊球已經掌握到了中級的時候，還需要掌握更多的技術要領，作為一名中級的學者首先在你的頭腦中要更加深入的了解吊球這項技術，要體會吊球的每一個細節(jié)，要體會每一個技術要領，要漸漸的做到領悟吊球這項技術，在技術方面一名吊球的中級學者要更熟練的掌握每一個動作，可以再原有的手上動作基礎上增加小發(fā)力，以及滑拍，以及切球，在出球的落點上可以增加對角線的訓練，在自己頭頂區(qū)吊直線的時候可以采用切球的擊球方式來進行訓練，在頭頂區(qū)吊對角線的時候可以采用滑拍的擊球方式進行訓練，在正手區(qū)吊直線的時候同樣可以采用切球的擊球方式進行訓練，在正手區(qū)吊對角的時候可以用劈球以及切球的擊球方式進行訓練
下面分成三個步驟是對訓練的要求
頭腦中對吊球的領悟
熟練手上的每一個技術動作
手上的小發(fā)力以及滑拍和切球的訓練(建議中級學者用1對1的訓練方式進行訓練結合一些高球和殺球，體會動作的一致性)
第四階段
也就是專業(yè)階段
在對于一個專業(yè)的隊員進行吊球訓練的時候，要求的要更多，更加詳細，更加的仔細，對于一個中級想步入專業(yè)的吊球學者來說要更加的強化本身控球的能力，手上的穩(wěn)定性，其中腳下的能力和手上的穩(wěn)定性及其重要，因為這兩點也是互補的，如果想打出有質量的吊球，沒有腳下的移動能力只有手上的穩(wěn)定性的話是沒用的，同樣，手上有了一定的穩(wěn)定性沒有腳下步伐快速配合依然是沒有辦法打出有質量的吊球，所以，想要步入專業(yè)，必須要讓自己腳下的移動加快，出手的時機要準，并且還要有穩(wěn)定性，還有，要做到所有動作的一致性，也就是說，要做到高吊殺的動作都要一致，同樣要學會讓自己在一個點上掌握多個出球的落點，詳細說，要吊球里面分為近吊，也有遠吊，作為一名專業(yè)的隊員的話都要掌握，下面分為三個步驟共大家參考
要詳細，仔細，精確的要求出球的質量
加強訓練手上的穩(wěn)定性以及腳下的移動能力
做到高吊殺的動作一致性
可以運用一些假動作
初學者在學習和掌握了發(fā)球和原地擊高遠球技術之后就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。
主要的步法有
上網步法;后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。
上網步法包括
跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。
不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。
跨步上網
判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。
墊步或交叉步上網
判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
墊步或交叉步上網的優(yōu)點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。
蹬跳上網
這一項專業(yè)的技術主要的用法是，首先要學會進行過來時候，對于球的位置的提前量的估算，然后看準了位置，后腳進行發(fā)力，然后快速的到網前進行進攻，可以在球剛過網的時候選擇撲球等具有高殺傷力的技術進行進攻。這種方法在雙打和單打中經常的被隊員們運用到。
撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規(guī)。
跨步
當判斷來球是網前時，兩腳輕輕向上彈跳將重心調至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動住身體，保持正確的擊球姿勢。
墊步
當判斷來球是網前球時，兩腳輕輕上跳將重心調至左腳，右腳迅速向來球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動住身體，保持下一次擊球的正確姿勢。
蹬步
蹬步用于離網較近，擊球員爭取高點擊球時采用。
其動作要領為
當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心調至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置(也可以根據(jù)當時的具體情況調整身體的位置)。
準備下一次擊球上網步法另外還有幾種，但移動后總是有其基本規(guī)律的。無論是跨步，還是蹬步，最后一定要形成右腳在前的姿勢。因為這樣便于持拍手在前盡最大限度地擊球，擴大擊球范圍。當用正手擊球時，右腳最好用腳掌外側著地，這樣便于身體右轉，引拍擊球。
當用反手擊球時，最好右腳內側著地，這樣便于身體左轉，以及引拍擊球時能發(fā)揮出身體的協(xié)調用力。
逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
調開對方位置
使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。
對反手較差的對手
后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時。
扣殺落點的選擇應是
大家可以看看類似陶菲克之類的球員，他們雖然手上的技術非常的好，但是移動的速度相對于林丹要慢很多，所以選擇殺球的時候，落點應該選在他剛剛離開的起點的地方。因為在移動的時候要想再回到原點進行接球的時候，這是很困難的。這個時候對手只能被迫的去回球。這樣，自己就可以有了主動的機會。
平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
拉、吊結合殺球
此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。
吊、殺上網
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。
被動時要做到
首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續(xù)快速進攻。
如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
防守反攻
這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。
結語：怎么樣，羽毛球的學問是不是非常的多。是的，羽毛球運動不同于籃球的就是，尤其是單打，要求的是單兵作戰(zhàn)，所以他們的技術要求的更加的全面，從網前的小球步伐到后場的小球步伐，什么都是要靠自己去完成。如果在比賽中，自己的那一項弱項被對手抓到了，那么極有可能被這種情況下被對手抓到這個漏洞，然后進行無限的擴大優(yōu)勢，從而導致比賽的失敗。
羽毛球是一種受到很多人喜歡的運動，一直以來都有很多的人會來進行選擇練習，我相信只要堅持下去的話，那么就一定能夠取得很好的成效，有很多人打羽毛球的時候，都不知道它的一些相關技巧，那么應該如何來解決掉這個問題呢。
今天小編就給大家介紹了一些關于打羽毛球時候的一些技巧，希望能夠對大家有所幫助，這些羽毛球技巧都是非常實用的，只要記好其中的一些措施，那么就可以很好地解決掉這個問題，下面就來和小編一起學習一下吧。
羽球秘訣(一)
握拍揮拍、揮灑自如握拍方式
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
正拍揮拍方式
長球
預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球
揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍方式
轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左， 以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
羽球秘訣(二)
凌波微步、米字步法跑米字步要訣
一般預備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前 舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
羽球秘訣(三)
擊球要訣、力貫準點擊球點
揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。
落球點
擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。.
羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。
在接對方來球時一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作 以免被虛招所騙。
在打羽毛球的時候，技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在這么多的人會來選擇練習羽毛球的原因所在了，如果不懂的練習技巧的話，那么在實戰(zhàn)上可能就會弱上一籌，所以這方面時一定要注意到的，希望這篇文章可以對大家有所幫助。
羽球秘訣(五)
見招拆招、 趁虛而入
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。
在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節(jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
羽球秘訣(六)
賽前分析、知己知彼
賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤， 守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。
雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
如何了解自己打球的屬性
在團隊的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會根據(jù)球員的特質來區(qū)分，有些人在看比賽時會問『奇怪?這人好像比那人強，為何不是打單打而是打雙打?』其實球技好當然是單打考量的因素之一，但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對一個球隊的評估來說明正確的觀念。
(1)單打
除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強，但穩(wěn)定度卻得相當好。
(2)雙打
防守與攻擊力是第一因素，二個配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強的能力，反應與速度都要好才能面對瞬間移位，而且網前及後方的短球需細膩才行。
(3)混雙
男生除了需具備上述雙打的要件外，因為男生負責較大的防守區(qū)域，所以爆發(fā)力要強，比賽時一般球都會往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強才不致成為弱點，故很多國家隊都以情侶檔居多，才能有良好的默契。
羽球秘訣(七)
四方無定、剛柔相濟
單打方面
在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發(fā)球可依對方所站預備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發(fā)此類球 單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區(qū)域。
殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。
雙打方面
要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權，發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發(fā)球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就落下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。
羽球秘訣(八)
防守嚴密、刀槍不入強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。
平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。
練習方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。
針對不同體型的單打模式
(1)體型不高的球員
由于腳步較小，因此必需以較快的速度，來彌補步伐上的差距，體型較小的優(yōu)點在于身子重心低，對于較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動作，去處理對方來球，面對對手的兩側邊線殺球，需將防守位置略偏向對方接球時的位置，也就是說當你將球擊至左后方邊角時，人也要略偏向左方防守。
反之，右方亦然，這樣在面對直線殺球時，接球速度才來得及，縱使對手是斜角殺球，但因距離較長，反應快些便能應付
(2)身材高大的球員
身材高大的球員由于具有控制高空權，所以不論在擊球或移位時，都相當?shù)乜?，在單或雙打皆具優(yōu)勢。
由于身材高大者要打非常低的繞頭平球，動作會比較滯礙，所以對手常會針對高大球員打平高球，來擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來處理壓迫性來球。
(3)殺球落點的判斷與處理
體型矮小球員扣球角度小，所以從后場殺至己方的區(qū)域必定較平較后，所以預備位置在較后方，能夠很從容地處理殺球。
反之應付身材高大球員之殺球，需站較前方來處理由高處下壓的殺球。
一般單打選手常會出現(xiàn)一種防守通病，就是到自己處理不佳或見高不見遠的球，往往會習慣性地后退，一來怕被打到，二來企圖拉開距離，以爭取反應時間。
羽毛球是一種非常好的運動，不然也不會受到這么多人的喜歡，我相信只要堅持練習下去的話，那么你就一定是可以收獲到很多，羽毛球可以鍛煉到身體的很多部位，幫助你由內而外的塑造出健康的體魄。
但事實上一往后退后，整個防守圈無一不是漏洞，對手吊短球或殺球皆會使自身難以防，尤其遇到這種狀況，對方殺球角度一定接近垂直，此時若后退，根本來不及反應。
在遇到這種情形時，需仍回中場預備位置，將拍子護住顏面，專注于對方直線擊球的方向。
因為對手若要殺球的話，必定以最短時間筆直殺下去，而很少殺斜角球。
因為殺斜角球，萬一處理不當而出界，豈不是把機會球給送掉!所以冷靜機敏來處理自己的失誤球，方是防守上策!
羽球秘訣(九)
截殺躍切、橫掃千軍
(1)截殺與切球
當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!
對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備截球，網前殺球手腕轉動不需太大，輕扣即可以免掛網。
當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和扣球的舉動。
(2)有效的躍殺
躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。
躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。
有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。
目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺，倒退躍殺由於是行進間的動作，所以水平分力會分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺，但倒身躍殺機動性強，著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進行下一個動作，因此最為常見。
躍殺是極為耗力的動作，若沒辦法掌握原理，會使攻擊徒具形式而喪失威力徒浪費體力。
(3)切殺
從後場切球在羽球技巧中算是相當細膩的動作，由後方打往網前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種。
輕扣殺速度快易使對方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鉆漂亮，馬上便成了對手撲殺的對像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對手誤為殺球而造成方向的判斷錯誤。
切殺大都用在打斜對角球，所以距離畢竟較直線距離長，遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰(zhàn)術運用。
切球對雙打來說要求更加細膩，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了舉球員，隨時有當肉靶的可能，多練習打點且注意切球過網的高度來加強自己的球感，久而久之便能練就相當貼網的切球。
羽球秘訣(十)
穩(wěn)為基本、自我保護
打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強，穩(wěn)自當變強
滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力，單打應以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體。
雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于打羽毛球時候的一些技巧，希望能夠對大家有所幫助，尤其是對于初學者來說，技巧是非常重要的，如果技巧不夠好的話，那么在練習的時候就很容易出紕漏，在比賽上也會產生很多的失誤，這樣是非常不好的。
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羽毛球是日常生活中一種常見的運動，它不分年齡，不分場所都可以揮兩拍，如今羽毛球不僅是鍛煉身體的方式，而且成為了國際比賽的項目，所以了解打羽毛球的技巧很關鍵，可以讓你在賽場上一展雄風!下面就去看看小編推薦的單打羽毛球技巧!
單打羽毛球技巧全攻略
一、單打制勝的六大要決
1、逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調開對方位置
使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。
(2)對反手較差的對手
后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。
2、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。
3、拉、吊結合殺球
此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。
4、吊、殺上網
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
5、過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。
其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
6、防守反攻
這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。
對于羽毛球相信經過小編的全面介紹，很多人的羽毛球技術會得到提高，很多也會重新愛上羽毛球運動!在運動的同時也要記住小編說的那些羽毛球注意事項，以免發(fā)生一些意外傷害，或者一些不禮貌行為，影響自己的人際交往!
結語：上面就是給大家介紹的一些關于羽毛球的擊打技巧，希望能夠對大家有所幫助，平時的時候多注意一下這方面的技巧就可以，只要掌握好了，那么成為一個羽毛球高手絕對不是事。
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