游泳時你該注意的事
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“活動有方，五臟自和。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。運動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細地整理了以下內容《游泳時你該注意的事》，相信能對大家有所幫助。
【導讀】炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能錘煉身體。夏日游泳時你該注復的事，有哪些是需要特殊注復的呢？停面就為你介紹游泳時你該注復的事。
游泳時你該注復的事
游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好挑選正規(guī)的室內人工游泳池。
據福建省奧體中心游泳館副館長謝金云介紹，游泳場所的開放與經營，必須遵守《體育場所開放條件與技術要求》，該文件對游泳場所的衛(wèi)生、安全等都做出了亮確的規(guī)定。
游泳喜好者自身需要注復些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹停水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。
停水前必定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節(jié)和韌帶充分熱身，停水后要掌握按部就班原則，不要一停去就高強度運動。浩沙健身俱樂部福建區(qū)私教總監(jiān)何誠說。
游泳時你該注復的事
運動專家拿醒，進入泳池后，要遵守場所的規(guī)定，不要在泳池內打鬧游戲，非常不要潛水和跳水。對于初學者來說，要學會識別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。
何誠特殊拿醒，水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運動極限，以免發(fā)生生命危險。體能消耗過大會產生低血糖，特殊輕易在水中顯現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
謝金云說，游泳者自身要拿高安全和衛(wèi)生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。不要帶病游泳，更不要酒后游泳。飲酒后停水身體受到冷刺激，輕易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導致猝死。
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一般到了天氣炎熱的夏季，人們都會選擇去游泳池和海邊一類的清爽地帶活動，這當然就少不了參加游泳活動。然而為了能夠達到健康的目的，去練習游泳時有很多方面的注意事項需要大家了解，下面小編就會逐一的進行講解，喜歡該運動的朋友們一定要仔細的閱讀以下內容。
1、游泳運動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會對身體造成一些不良影響。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當休息。
這篇文章將游泳時的注意點講述的十分詳細，相信各位朋友在閱讀完之后都會明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬不要覺得麻煩而不加強注意，畢竟安全無小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發(fā)揮出來。
游泳的時候其實要做好防護措施的，這樣可以避免眼睛出現傷害，因為水里面可能有細菌，會導致出現細菌的感染，那么在游泳的時候具體的要注意什么呢?怎么樣可以預防感染的出現呢?小編搜集了一些關于游泳前的注意事項和預防措施，大家可以來了解下哦。
那么，游泳時需要注意什么呢?
一、游泳者盡量選擇水質好、污染少的游泳場所。
二、是游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。
三、是游泳時不能戴隱形眼鏡，潛水時盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時最好戴游泳防護鏡。
四、是在游泳活動中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視(如何治療近視)者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網膜脫離。切記游泳后，及時用干凈水洗臉、洗澡，并點滴抗生素眼藥水一次。
在游泳池里游泳，因受到漂白粉消毒劑的輕度刺激而引起的結膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數分鐘至數小時以后，就會自行消失，一般不必到醫(yī)院治療。但如果癥狀有加重趨勢，感染了急性結膜炎，不要擅自點滴眼藥水，以防感染加重，最好到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。
看到小編上述介紹的關于游泳時候的注意事項的時候，一定了解到了，只要在游泳前做好護理的措施，就可以健康的游泳哦，還有就是游泳的時間也要把握好，不然也會對皮膚不好的哦，最好是游泳后對皮膚做好忽略的措施，才會更好哦。
現在很多人都為了度過這個炎熱的夏季，都會選擇在一定的時間點去游泳，不僅清涼解暑，也是全家人的娛樂項目。但是，很多因為游泳而不注意的一些問題，引起身體的不適或者是溺水。所以，對于了解游泳的一些注意事項還有禁忌就顯得很重要。
游泳前的注意事項
1、選擇游泳池
在游泳前首先要確定游泳池的衛(wèi)生條件、游泳池的安全設施是否達到要求，由于游泳池是一個對外開放的地方，因此消毒、殺菌、衛(wèi)生條件等尤為重要。其次正規(guī)的游泳池還應該有相應的安全設施。
2、游泳前的準備
游泳前最好先做熱身運動，適當做一些舒緩的運動，一方面可增強肌肉的協(xié)調性，一方面也有助于下水后出現抽筋等問題；游泳前還要準備好相應的游泳設備，如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對于初學者還應該準備好游泳圈。
3、游泳的時機
一般情況下不建議在空腹的情況下游泳，因為游泳本身是一種很消耗體力的運動的，如果空腹游泳的話，可能會在游泳的過程中發(fā)生體力不支的問題，此外也盡量不要在剛吃完飯后游泳，否則容易影響個人的消化功能，甚至還有可能出現嘔吐、胃痙攣等問題。
游泳中要預防的疾病
據統(tǒng)計每年6、7月份是紅眼病高發(fā)的季節(jié)，這和人們喜歡到公共場所游泳有著直接的關系，建議在游泳中一定要準備好個人的浴品，盡量減少與他人同用一套浴品，此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。游泳中還要注意預防耳朵入水。
游泳中的注意事項
1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
由此我們知道，游泳需要注意以上的一些常識，通過游泳，可以讓人感受到一陣清涼，緩解壓力，有利于身心健康。但是，切記要遵守這些需要注意的東西，有備無患。小孩在游泳時需要注意要有家長的陪同，在游泳前應該先活絡筋骨，以防發(fā)生抽筋的現象。
夏天到了，天氣很熱的時候我們都喜歡去游泳，游泳可以祛暑，還可以鍛煉身體，強健體魄。因為游泳也是一項運動，但游泳時要注意一些事項，否則游泳過程會不安全，因為游泳的時候是必須要接觸到水的，如果對水陌生，或者是不熟悉水性的話，那么很快就會被水淹沒掉，這樣的意外傷害就大了，那么我們就來看看游泳時注意事項。
游泳時注意事項：
1、無游泳經驗者，嚴禁獨自或在他人鼓動下下水償試，特別是深水區(qū)，因為人在水里很容易慌亂，在慌亂時習慣性想站立，如果水深高過你的嘴巴，你就極為容易被淹沒，導致出現意外。
2、既無經驗，也無人陪伴者，嚴禁獨自下水，如果你下水后，沒有人同伴的情況下，你一旦出現意外，連救你的人都沒有，這是極為危險的
3、請跟有游泳經驗的人一同前往，
4、不可以擅自進入深水區(qū)，除非你有游泳的經驗，否則你會害死你的父母及與你一起游玩的同伴
5、出現意外時，應不要慌亂，保持鎮(zhèn)定。
6、確定自己的面前方位，一般我們下水會面向河中央，所以當自己落水后陷入危險中，自己在水中應立即轉身面向岸邊。
7、轉身后，雙手同時向身后拔水，使身體有向前傾倒的感覺，并不斷向身后拔水，保持向岸邊漂移。
8、落水后，切忌不可以張嘴吸氣，人在水中就靠那口氣才能浮出水面，沒有經驗的人一旦下水，本能的張嘴吸氣，就會導致水不斷往口中灌，最終會失去浮出水面的機會。當身體浮出水面后，猛地抬頭換口氣，然后再保持上浮上來換氣，直致他人來救到你。
9、如果還沒有辦法，就是憋著那口氣浮出水面后，把整個身體的正面和頭，平壓在水面上，這樣會讓身體整個浮在水面上，然后手腳并用向岸邊劃去，自己解脫危險
以上就是對游泳時注意事項的介紹，游泳的時候一定要記住不要一個人去水很深的地方游，這樣會很不安全的，一定要記住了，在游泳的時候一定不能到深水區(qū)，最好是在自己能夠承受的范圍，這樣才能預防這些意外出現，而在游泳的時候自己最好是帶上救生圈。
游泳近年來越來越受大家的歡迎，特別是在一些夏天時候天氣相對炎熱的地區(qū)，游泳讓人更加親近水，給人一種舒適感，更重要的是，在炎熱的夏天，這是一種絕佳的消暑方式，不過由于游泳所產生的安全事故也不少，所以我們還是要來學習一些游泳的安全注意事項。
一、游泳安全要點
1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
三、溺水急救
溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。
急救方法
1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。
2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。
我們一定要對安全提起注意，不要覺得自己游泳技術好或者有經驗就不在意這些安全事項，要知道每年發(fā)生的安全事故也有不少都是自稱很會游泳的人出事，事故往往就是因為疏忽大意而產生的，所以大家還是小心為上，畢竟生命是寶貴的。
很多人都喜歡游泳這項運動，夏天游泳的人非常多，可是因為游泳出事故的也非常多，其原因是復雜的，所以現在很重視游泳的注意事項，做到了合理安全的游泳原則，才可以保障自己的安全，可避免因游泳而失去生命，這對患者有極大的威脅，每位游泳者都應該重視這方面的問題，那么游泳時注意什么事項呢?
游泳時注意事項：
1.游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對于耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
2.非經教師同意不能擅自下水游泳。
3.下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。
4.身體患病者不要去游泳。
5.忌飯前飯后游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
6.初學游泳者，不要到深水區(qū)游泳以策安全。
7.不能在游泳池區(qū)域內奔跑。
8.服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和游戲。
9.游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放松，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
10.參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
11.不要在游泳池淺的一邊跳水。
12.不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎扎腳。
13.雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
14.長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
15.如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
游泳時注意什么事項呢?以上介紹的十五個要點都屬于游泳時注意的事項，游泳時我們要先觀察地點，不能到水深的地方游，并且還需要人的陪同，游泳前后有多類注意事項，如果患者不重視起來游泳時身體也會受到影響，最后將會引起意外，游泳后患者就要做好后期的護理，清洗干凈身體，做好皮膚的保養(yǎng)等。
游泳一直是受到大家追捧的有氧運動，不但可以強身健體，還有著不錯的減肥效果，現在越來越多的朋友愛上了游泳，從原來的室內游泳慢慢擴展到戶外游泳，不管是在哪里游泳都需要注意必要的安全注意事項，下面就為大家來做個詳細的介紹，希望大家通過了解后可減少不必要的意外發(fā)生。
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
以上就是對于游泳時要注意到的安全事項做出的相關介紹，小朋友進行游泳時身邊一定需要有成年人陪伴，另外建議女性朋友盡量不要在戶外游泳，必要由于水質的問題而引起婦科疾病，游泳是個很好的運動，希望大家都要做好安全措施，將游泳的好習慣堅持下去。
游泳是大家都非常喜歡的一種運動，運動的效果也是會非常的好，而且平常的時候大家也是要多加的注意一下，因為游泳還是有很多的注意事項的，如果不注意的話就很容易對人體造成各種各樣的危害，但是很多的朋友都不怎么清楚，所以現在就由小編來給各位朋友具體的介紹一下。
一、食物準備不能少：
游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現象。
三、發(fā)生抽筋不要慌張：
游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
聽了以上小編的介紹，各位朋友是不是非常的清楚了呢，導致出現這種情況的原因也是有非常的多，特別是抽筋的時候，一定不要緊張，同時平常的時候大家也是要多注意下，在下水游泳的時候，一定要提前來做好運動準備，以防出現抽筋的情況。
