膝蓋疼可以練瑜伽嗎
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大家對(duì)于瑜伽不會(huì)生疏，許多人都會(huì)堅(jiān)持瑜伽的鍛煉，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤嘘P(guān)心，特殊對(duì)我們緩解壓力也有好處，不過假如我們出現(xiàn)了膝蓋疼的問題，這時(shí)候大家是比較煩惱的，那么具體這時(shí)候我們可以練瑜伽嗎，一起看看吧。
膝蓋疼可以練瑜伽嗎
假如出現(xiàn)了膝蓋疼的我那天，那么我們需要注意了，第一假如膝蓋只是屬于稍微的疼痛問題，特殊是對(duì)于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等問題而導(dǎo)致的不適情況，那么我們可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)膝蓋恢復(fù)的，但是這時(shí)候我們是不能太過強(qiáng)烈的，而且可以做一些不會(huì)對(duì)我們膝蓋造成太大負(fù)擔(dān)的瑜伽動(dòng)作才行。但是假如出現(xiàn)了膝蓋疼的問題，那么往往是由于膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位、半月板損傷等問題，這些都是需要靜養(yǎng)恢復(fù)的病因而導(dǎo)致的，這時(shí)候需要遵從醫(yī)囑，需要靜躺上一段時(shí)間，瑜伽是不能進(jìn)行的。
假如說我們想要防止膝蓋疼，或者說從膝蓋的傷病中得到復(fù)原，那么最佳方式就是保持一個(gè)健康的體重，同時(shí)還需要我們?cè)鰪?qiáng)膝蓋平穩(wěn)肌肉的柔韌性以及反射調(diào)劑作用，這樣都是可以讓膝關(guān)節(jié)少受到損害，而練瑜伽就可以起到調(diào)劑和緩解的效果了。
而且大家在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，這時(shí)候我們是一定要服從身體反應(yīng)的，假如說我們出現(xiàn)了長時(shí)間隱痛不退的問題，或者是關(guān)節(jié)部位的不適情況，那么就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，這樣才能夠及時(shí)解決問題了。
膝蓋疼怎么練瑜伽好
假如出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，這時(shí)候想要練習(xí)瑜伽，那么第一要讓我們身體左側(cè)躺在地板上，同時(shí)臀部要稍向前傾，同時(shí)右臀要位于左臀的正上方。然后保持左腿伸直的狀態(tài)，之后自然要平放在地板上。然后我們把右膝微屈，而且右腳的內(nèi)側(cè)要放在體前不遠(yuǎn)的地板上才行。同時(shí)屈左肘，然后我們把將頭枕在左大臂上。之后右掌扶在胸前的地板來支撐身體。
假如我們出現(xiàn)了膝蓋疼的問題，那么大家需要注重了，假如是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎等問題導(dǎo)致的，那么我們可以是可以進(jìn)行一些容易瑜伽的，這樣是可以關(guān)心緩解疼痛的，但是假如是因?yàn)槌霈F(xiàn)錯(cuò)位、損傷問題，那么就不能瑜伽了，大家必須要注重。
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練瑜伽可以瘦身嗎？很多急于減肥的美女們都想知道練瑜伽瘦身的秘密。練瑜伽成了這幾年流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練瑜伽，動(dòng)作舒緩，力道輕柔，而且練瑜伽的環(huán)境往往比較安靜，放著柔和的輕音樂，格外的修身養(yǎng)性。練瑜伽真的可以瘦身嗎，哪些瑜伽動(dòng)作更利于瘦身呢？下面我能一起來了解一下吧。
? ? ? ?據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。 正確的姿勢減肥 瑜伽是通過頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。
? ? ? ?瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性，瑜伽姿勢練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對(duì)身體起作用的某個(gè)部位， 然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。
? ? ? ?瑜伽姿勢中的各種伸展動(dòng)作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。 身體前彎后仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。 身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
? ? ? ?意識(shí)減肥 許多研究表明，人的意識(shí)能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果。而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨(dú)特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對(duì)身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。
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? ? ? ?通過上面的介紹我們可以看到練瑜伽可以瘦身。正被肥胖困擾著的胖子們還不還快動(dòng)起來吧，瑜伽動(dòng)作雖然緩慢，但是對(duì)人體的柔韌性有很大要求，初學(xué)者還是到正規(guī)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)的好些。自己鍛練的也一定要量力而行，以避免對(duì)身體造成不必要的傷害。
都知道瑜伽是通過一些大幅度的動(dòng)作來反復(fù)練習(xí)達(dá)到修身的效果的，所以一些腰部不好的人就會(huì)對(duì)此產(chǎn)生畏懼。害怕練習(xí)瑜伽不僅沒有達(dá)到減肥塑身的效果反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。其實(shí)不然，凡事要依據(jù)個(gè)人情況而定，量力而為。腰疼的人做一些幅度小一點(diǎn)的動(dòng)作不僅沒壞處還可能對(duì)腰部有好處。
1.結(jié)構(gòu)性腰痛不宜練瑜伽當(dāng)身體出現(xiàn)腰痛時(shí)是否適宜練習(xí)瑜伽，首先要明確腰痛的原因。通常情況下腰痛可分為結(jié)構(gòu)性腰痛和功能性腰痛。結(jié)構(gòu)性腰痛是以腰椎的骨性結(jié)構(gòu)改變?yōu)橹?，比如腰椎椎體滑脫，腰椎椎管狹窄等;功能性腰痛是以腰椎周圍軟組織退變引起，如腰肌勞損等。
2.若是因?yàn)檠到Y(jié)構(gòu)性改變引起的腰痛，簡單一點(diǎn)講，就是腰椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題則不宜做瑜伽，以免加重病情”。功能性腰痛患者在咨詢專業(yè)醫(yī)生后可選擇性練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。專家提醒，出現(xiàn)腰痛要先到醫(yī)院就診，明確是哪種類型的腰痛，切忌盲目自行鍛煉和使用藥物。
3.如果腰痛的話要知道導(dǎo)致腰痛的原因是什么，有些疾病導(dǎo)致的腰痛是可以通過瑜伽來進(jìn)行緩解的，但是有些疾病導(dǎo)致的腰痛，就不能夠練瑜伽，所以大家在練瑜伽的時(shí)候，千萬不能盲目的跟風(fēng)攀比，要根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)娜ソ∩怼?/p>
4.長時(shí)間的腰痛可導(dǎo)致腰部肌群活動(dòng)水平下降，肌肉脂肪化，進(jìn)而降低腰椎穩(wěn)定性。通常腰椎穩(wěn)定性是由核心肌群如多裂肌和腹橫肌來維持的，而腰椎的活動(dòng)是由豎脊肌等大肌群來啟動(dòng)的。通過對(duì)核心肌群的訓(xùn)練可有效地提高腰椎穩(wěn)定性，防止腰椎損傷、緩解腰痛。瑜伽的一些體式中包含有核心肌群訓(xùn)練的方法，可以通過經(jīng)常練習(xí)這些動(dòng)作來加強(qiáng)我們的核心肌群。
5.眼鏡蛇式手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方;保持1-3分鐘。如果在這三分鐘里無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經(jīng)常做，非常的舒服。
6.鞋匠式讓腳掌相貼，曲膝放松，盡量向下靠近地面(不要勉強(qiáng)，不然會(huì)受傷的);2、手放在腳上，整個(gè)身體身前拉伸。保持1-3分鐘。它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨。
作為一種深受大眾追捧的養(yǎng)生方式，瑜伽的養(yǎng)生效果是非常顯著的。通過練習(xí)瑜伽，人們可以變得更加自信，而且還能夠延年益壽。那么，練瑜伽可以減肥嗎?如何練瑜伽才能將效果發(fā)揮到極致呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧，看看如何正確的練習(xí)瑜伽才能夠保證身體更加健康吧。
集中練習(xí)能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
避免受傷
受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。一個(gè)受傷的膝蓋會(huì)放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費(fèi)，還會(huì)讓你心情沮喪。在瑜伽練習(xí)或者其他運(yùn)動(dòng)中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動(dòng)作感覺不對(duì)，就停下來不要做，直到得到專業(yè)老師一對(duì)一的指導(dǎo)。找一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關(guān)注在力量，也同時(shí)調(diào)節(jié)身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。
放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發(fā)暴飲暴食，而此時(shí)節(jié)食則可能引發(fā)注意力不集中等問題。試試能幫助身體放松、調(diào)理、修正和復(fù)原的修復(fù)瑜伽課(Restorative Yoga)。現(xiàn)在，在西方很多地方都開有恢復(fù)瑜伽課。
這些課程深深地為工作壓力大的高級(jí)白領(lǐng)、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽后的運(yùn)動(dòng)員、事業(yè)劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會(huì)喜歡這種瑜伽方式?；謴?fù)瑜伽的根本理念在于消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復(fù)起來。
以上便是關(guān)于練瑜伽可以減肥的介紹。雖然說瑜伽減肥效果是非常好的，但是在練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要注意掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。此外，在飲食方面也要多注意，盡量保持清淡為主，同時(shí)要注意葷素搭配，這樣才能既保證身體健康，而且還能很好的減肥。
人們?cè)诰氳べぶ髸?huì)感覺到自己的身體狀況變得越來越好，這其實(shí)是屬于一種很好的鍛煉身體的方式，但并不是所有人去做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的，有很多人根本就不適合的，所以說一定要特別的注意，如果是在練瑜伽之后感覺到自己渾身疼痛，最好是不要再繼續(xù)練習(xí)的，這樣的話對(duì)于自己的身體反而是沒有任何好處的。
哪些人最好不要做瑜伽呢？
高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
起源于印度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，在全世界很風(fēng)靡，但瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)。在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時(shí)會(huì)著涼），光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。
飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食。
在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸，對(duì)那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。
練瑜伽之前的重要貼心提示
◆向練瑜伽者提個(gè)醒
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠修養(yǎng)身心，而且還能夠幫助人們減肥，并且不受場地的控制，其實(shí)你在家里，你也可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，那么練瑜伽可以減肥嗎？根據(jù)一些研究表明，瑜伽比很多運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的促進(jìn)作用更加明顯，接下來讓我們一起來了解練瑜伽可以減肥嗎？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅?，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天！
練瑜伽可以減肥嗎？這個(gè)答案是確定的，因此如果你想要減肥的話，你可以自己在家里練習(xí)，如果你不會(huì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的話，可以購買一些學(xué)習(xí)瑜伽的碟片，然后對(duì)照著步驟的動(dòng)作一步一步的進(jìn)行，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材會(huì)變得越來越苗條。
很多愛美的女性對(duì)于身體的肥胖程度是很在意的，有的時(shí)候明明是不是很胖了。但還是想對(duì)某些部位進(jìn)行減肥控制。這樣的情況就最好是采用運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥控制。瑜伽是一種很好的鍛煉方法，對(duì)于減肥也是能有非常不錯(cuò)的效果。那么瑜伽可以瘦小腿嗎？今天我們就來給大家介紹下。
? 1、下犬式
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。
雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。
盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。
3、伸展半橋式
這個(gè)動(dòng)作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實(shí)臀部。
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。
再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處。
堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
4、沖刺式
跑步者應(yīng)該非常熟悉這個(gè)姿勢，盡管這個(gè)姿勢看上去眼熟，但是這絕對(duì)還是有區(qū)別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。
保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個(gè)姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。
? 上面介紹的這些就是對(duì)瑜伽可以瘦小腿嗎這個(gè)問題最好的回答。練習(xí)瑜伽是能有很好的鍛煉身體效果的。在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇使用。要想讓減肥的效果比較明顯和長期保持。那么就要堅(jiān)持鍛煉才行。否則的話肥胖是會(huì)反彈的。
瑜伽大家也都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一種健身效果特別好的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)ξ覀兩眢w的好處也特別多，不但可以強(qiáng)身健體，而且還可以鍛煉我們的意志和氣質(zhì)，而且瑜伽也是一種不分男女和年齡的運(yùn)動(dòng)，適合任何人群，不過也有好多朋友會(huì)問到，男士可以練瑜伽嗎？是肯定的，下面我們來進(jìn)行一下了解。
男人練習(xí)瑜伽要比女性更會(huì)出色，主要是男人的力量強(qiáng)大。一般瑜伽大師以男性居多。是不是只有女人才能練習(xí)瑜伽呢？非也，下面告訴你男人需要練習(xí)瑜伽的理由：
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會(huì)脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識(shí)到瑜伽對(duì)人體的益處，才開始在凡世普及開來?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對(duì)抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
以上就是關(guān)于男士可以練瑜伽嗎，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中男士練習(xí)瑜伽的也很多，而且男士練習(xí)瑜伽會(huì)更加的出色，特別是對(duì)于男士的氣質(zhì)還有氣魄都有幫助，另外也是一種男士減壓的好方法，男士在外工作一般都會(huì)有壓力大的情況，這樣的運(yùn)動(dòng)有幫助。
