秋季養(yǎng)生的2大要訣你不可不知
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季養(yǎng)生的2大要訣你不可不知”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在燥熱的秋天里，由于氣候溫度很高，排汗量較大，很多人在此時都出現了胃口欠佳的情況，加上平時屬于運動，這時候人的身體素質相對較差，因此很容易誘發(fā)各種疾病。所以，我們應該掌握一些養(yǎng)生要訣，這樣才能健康地度過今年的秋天。下面就由小編來給大家介紹秋季養(yǎng)生的2大要訣吧!
1、別太貪涼。要知道長時間呆在空調房里，身體調節(jié)能力容易失調，出現多種不適，特別是秋天早晚溫差比較大。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人更要注意。開時溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;避免直吹身體，尤其要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受風寒濕邪侵襲。忌貪吃生冷瓜果，吃冷飲時最好等到食物的溫度在口內接近體溫時再慢慢咽下，且吃的時候最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。
2、晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是要求人們順應晝夜變化的特點按時作息，入睡時間不要超過23點，早上六七點起床比較好。人體陽氣在秋天處于比較旺盛狀態(tài)，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率，因此建議大家平時多注重午睡。
關于“秋季養(yǎng)生的2大要訣”就介紹到這里了，相信大家在仔細閱讀文章后都應該有所了解了。秋天時一年四個季節(jié)中最干燥而且也比較微熱的季節(jié)，很多人為了清熱，常常會吃一些如冰凍西瓜和冰飲等冰凍的食物，殊不知這樣做時很傷胃的一種行為，為了自身的健康，建議大家平時還是少吃點冰凍食品為好。
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養(yǎng)生講究的是順應時節(jié)，根據氣候特點來進行養(yǎng)生保健工作能有效提高身體素質，預防各種疾病的發(fā)生，現在正值初秋時節(jié)，也是最適合進補的大好時機，不過在進補的時候我們應該謹記這些飲食原則，才能避免一些養(yǎng)生誤區(qū)，從而起到更好的養(yǎng)生作用。下面我們就來說說秋季進補都有哪些飲食原則吧。
1、秋季進補適宜粥飲
現在剛剛進入秋季，還不是大補特補的時候，初秋天氣干燥，孩子進補容易生熱上火，加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。
2、適當喝蜂蜜好處多
入秋后人體容易出現秋燥，此時可以多食用一些蜂蜜，在秋天喝蜂蜜會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有幫助，每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調養(yǎng)非常好。
3、不宜在食物中添加滋補藥材
很多家長都喜歡在食物中加入一些如人參等滋補的藥材，年幼的孩子不宜食用。參是補氣大補之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。家長們只需給孩子進行飲食上的一些健康調補就行，大補特補多當心把孩子給補出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害。
溫馨提醒：雖然秋季非常適合進補，但是對于小孩子來說，大補特補或是進補不當都會對孩子的而健康造成一定的影響，輕則補成大胖子，重則誘發(fā)青少年糖尿病等疾病，因此家長們在給孩子進補的時候一定要考慮孩子的健康。以上是小編介紹的3個進補原則，希望各位家長都能牢牢謹記。
隨著天氣越變越熱，人體的臟器也隨之發(fā)生了很大的變化，在這種炎熱的夏季，我們在日常生活中一定要做好身體各個臟器的調養(yǎng)工作，為自身的健康打下堅實的基礎。那么在夏季我們應該如何調養(yǎng)臟器呢?下面就由小編來給大家介紹一個全新的養(yǎng)生方式--夏季養(yǎng)生增減法，幫助大家健康地度過這一夏。
養(yǎng)心神--增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。夏天高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，夏養(yǎng)心是第一要務，老年朋友平時可在晚飯后散散步或練習太極拳。
調胃氣--增稀減肉
夏天常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養(yǎng)胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的加油站動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜，這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。此外，還要減少肉類以及油膩性食物的攝入，以免加重腸胃的笑話負擔。
護脾氣--增酸減涼
中醫(yī)認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。為避免脾胃受損，建議大家平時少吃一些冰冷食物和寒性食品，以溫補為佳。
結語：夏季酷暑難耐，人很容易就會產生心煩氣躁等情緒，加上高溫導致的食欲不振，人體健康受到了極大的影響，因此我們一定要及時調養(yǎng)臟器。以上為大家介紹的夏季養(yǎng)生增減法是最適合在夏季調養(yǎng)臟腑的一種方式，大家不妨試試。此外，我們也可以通過多運動來增強體質，調養(yǎng)臟腑。
很多人會發(fā)現一旦到夏天之后就非常容易患上疾病，主要是生活中沒有做好日常保健而導致，其實在夏天天氣比較炎熱，此時必須做好養(yǎng)生工作，這樣才能避免中暑發(fā)生。因此人們想要減少患上疾病，最關鍵還是要做好養(yǎng)生工作，下面跟隨小編來具體詳細了解夏季養(yǎng)生的小常識，應該從以下幾個方面做起。
多蔬果，少油膩食物
在這個時節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應以清淡平和為主，清淡食物能夠確保體內的腸胃得到滋潤，同時避免加重胃部的負擔。
多熟食，少生冷
在這個時節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點吃不衛(wèi)生的食物，很可能會染上疾病。即使是在炎熱的夏天能夠適當的吃冰冷食物是會讓身體得到冰冷的感覺，但是經常喝冰冷食物是會影響到人體的腸胃。
勿暴飲暴食，少食冷飲
細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。
總結，夏季養(yǎng)生你需要遵循這幾個原則，這樣才是有利于身體健康。特別是在飲食方面需要以清淡為主，平時也需要多吃蔬菜和水果都是非常重要。特別是蔬菜和水果當中含有較多的水分，也能及時補充體內所需要的水分。同時夏季也必須做到少吃生冷的食物，盡量避免暴飲暴食情況出現。
又到了一年一季的酷夏，在這個特殊的“長夏”時期，想要維系身體健康確實有些難度，也正因此，我們更要對養(yǎng)生保健引起重視。在我們的日常飲食起居上尤其更要注意，此外，還需多了解一些夏季養(yǎng)生的小常識，這樣才能更好地防范疾病的發(fā)生。下面我們就來詳談夏季養(yǎng)生應該注意些什么吧!
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。特別是進入到夏天之后由于天氣比較炎熱，是非常容易影響人們的睡眠質量特別是大部分人進入到夏天之后就容易出現睡眠障礙，有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安等等情況出現。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整，只有人們能夠順應節(jié)氣才是最好的。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏，進入夏天之后人們就應該做好養(yǎng)護工作才是關鍵的。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀，同時出現這些癥狀的時候就應該注意，否則容易帶給人們健康傷害。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
溫馨提示：由于夏季氣候悶熱潮濕，人的皮膚很容易就會受到感染，因此尤其要重視皮膚護理，同時使用一些天然草藥來洗浴，幫助增強身體免疫力。這里給大家推薦桑葉，將適量的桑葉放入鍋里熬煮15分鐘左右，即可用于洗浴，這種桑葉浴對消除皮膚痤瘡和褐色斑十分有益。
很多人都知道夏天是個濕熱的季節(jié)，卻不知夏天同時還是各種病菌滋生最旺盛的季節(jié)，因此我們除了要注意消暑降溫之外，還要懂得如何養(yǎng)生保健，這樣才能從各方面做好健康養(yǎng)生的工作。接下來就讓小編來給大家介紹4個夏季養(yǎng)生之最佳，幫助大家健康地度過這個夏季，一起來學吧!
1、最佳蔬菜--苦味菜
說道養(yǎng)生，又怎能少了蔬菜呢。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
2、最佳湯肴--番茄湯
想必大家都聽說過養(yǎng)生湯，其實夏天多喝番茄湯不僅可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
3、最佳肉食--鴨肉
很多人都認為夏天胃口不好，最好不要吃肉，其實夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
結語：除了上文介紹的3種方法之外，在夏季我們哈可以通過養(yǎng)成良好的睡眠習慣來達到養(yǎng)生的效果。夏季是個晝長夜短的季節(jié)，加上天氣悶熱，很多人都會出現失眠的癥狀，這就需要我們平時養(yǎng)成良好的睡眠序貫，盡可能的定時起睡，這樣才能保持生物鐘的平衡，保證自身身體的健康。
