情侶瑜伽 愛(ài)情保健兩不誤
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)兩不誤。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“情侶瑜伽 愛(ài)情保健兩不誤”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個(gè)人的浪漫生活方式，可是發(fā)胖的危機(jī)也在靜靜的盯著你們。想要濃情蜜意又要窈窕，可以試試以停的情侶瑜伽，愛(ài)不必定要用口來(lái)表達(dá)，還可以用肢體來(lái)表達(dá)哦。
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼后背，上身豎立，不平，停蹲?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到兩人雙雙站立起來(lái)。略微休息一停，再運(yùn)用彼此間的壓力漸漸靠著向停蹲，復(fù)原為開(kāi)始時(shí)蹲坐的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作能有用錘煉大腿和臀部肌肉，但對(duì)力量和平穩(wěn)要求很高，所以初練者一開(kāi)始只需要做幾次就可以了。
2、雙臂屈伸坐在沙發(fā)邊上，雙手放在身后。用手臂支撐著身體的復(fù)量，雙手指尖向前，身體離開(kāi)沙發(fā)，臀部懸空。然后屈肘，大小臂成90度。完成必定的次數(shù)后，和同伴相易復(fù)復(fù)這個(gè)動(dòng)作。在他（她）做的時(shí)候，你可以在旁邊，監(jiān)督他（她）的動(dòng)作是否準(zhǔn)確，并互相加油。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)手臂后側(cè)的肱三頭肌。
3、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，不平，坐在地板上，各拿一對(duì)啞鈴，同時(shí)漸漸舉過(guò)自己的頭頂。兩人的后背互相倚靠支撐，把啞鈴舉到最高點(diǎn)，停留幾秒鐘，漸漸放停來(lái)。復(fù)復(fù)此動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能使雙臂和雙肩更加堅(jiān)固有型。
4、手拉手，齊舉腿兩人面對(duì)面坐在地板上，互相抓住對(duì)方的手腕。不平，足跟著地，足趾抵在一起，或足靠放在一起。將右腿一起舉起來(lái)，形成一個(gè)A字型，上身向后仰，保持背部平直，停留幾秒鐘，然后放停。再將左腿一起舉起來(lái)。左右腿復(fù)復(fù)幾次后，雙腿同時(shí)舉起來(lái)。此動(dòng)作錘煉腿部肌肉以及腰腹肌。
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杜仲味甘性溫，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效，適用于肝腎不足所致的腰膝酸痛，軟弱無(wú)力，陽(yáng)痿尿頻及婦女胎動(dòng)不安等癥。
傳在很久以前，在四川的一個(gè)深山里，人們過(guò)著貧困的生活。這里的土地貧瘠，十年九不收，人們難于吃飽肚子，還要辛勤地勞作，所以許多人都得了腰腿疼痛的毛病。有一個(gè)青年人叫李孝，他的父母也得了嚴(yán)重的腰腿疼，連起床都成了問(wèn)題，又無(wú)錢醫(yī)治，十分痛苦。
有一年冬天，李孝到山中去砍柴，在深山中遇到了一個(gè)在樹(shù)下已經(jīng)凍餓昏迷的老年人。李孝一見(jiàn)急忙上前去救護(hù)，他先用自己的衣服將老人溫暖過(guò)來(lái)，又取出自己帶來(lái)的干糧和水，讓老人吃了。老人漸漸有了力氣，非常感謝這個(gè)年輕人，于是從身旁的樹(shù)上剝下一些樹(shù)皮來(lái)，對(duì)他說(shuō)：“你把這些樹(shù)皮拿回去，切成細(xì)絲用火炒至焦黃后再煮水喝，有治療腰腿疼痛的奇效?！崩先苏f(shuō)罷變成了一個(gè)鶴發(fā)童顏的仙翁，李孝急忙跪拜在地，請(qǐng)仙翁留下姓名。仙翁手指大樹(shù)道：“此木生土旁，人中亦平常，扶危去病魔，何需把名揚(yáng)?！闭f(shuō)完便沒(méi)了蹤影。
李孝將藥材帶回家，不但治好了父母，也治好了村里腰腿疼的人。人們問(wèn)這個(gè)藥叫什么，誰(shuí)也不知道。有個(gè)書生聽(tīng)說(shuō)后，想到“此木生土旁”是個(gè)杜字，“人中亦平常”是個(gè)仲字，分明是姓杜名仲，于是便將這種藥材稱為“杜仲”。
神奇的傳說(shuō)帶給我們神奇的杜仲，民間延用至今。
杜仲的特點(diǎn)
中醫(yī)學(xué)上說(shuō)，杜仲為杜仲科落葉喬木杜仲的干燥樹(shù)皮，在我國(guó)大部分地區(qū)均有出產(chǎn)，但主要產(chǎn)于我國(guó)的四川、云南、貴州、湖南、湖北等省。2000多年前，我國(guó)最早的中藥學(xué)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載杜仲有“主腰脊痛，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志……久服輕身不老”的功效，以后歷代中醫(yī)藥學(xué)家都對(duì)杜仲的有所推崇，說(shuō)明古人已認(rèn)識(shí)到杜仲是一個(gè)補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的良藥了。
杜仲的樹(shù)皮、樹(shù)枝、樹(shù)葉均含有杜仲膠，所以折斷時(shí)有銀白色的彈性白絲相連，膠絲多而密，銀白色，富有彈性，可拉至1～3厘米才斷，故有“絲連木”之稱。杜仲味苦，微臭，嚼之始有顆粒感，后棉花感。
功效與主治
杜仲味甘性溫，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效，適用于肝腎不足所致的腰膝酸痛，軟弱無(wú)力，陽(yáng)痿尿頻及婦女胎動(dòng)不安等癥。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，意思是說(shuō)腎與人體的骨骼與骨髓的狀況有密切關(guān)系。因?yàn)槟I中藏有精氣，腎中精氣能夠化生骨髓，而骨髓能夠滋養(yǎng)骨骼。腎精充盛則骨髓充足，骨髓充足則骨骼得以滋養(yǎng)，人體骨骼就會(huì)堅(jiān)韌有力，反之，則會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛的癥狀。中醫(yī)還認(rèn)為肝主筋，筋是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)肌肉，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的組織，與肝血的滋養(yǎng)有著密切的關(guān)系。肝血充足則筋膜得以滋養(yǎng)，才能強(qiáng)健有力，活動(dòng)自如，反之，則會(huì)出現(xiàn)軟弱無(wú)力或肢體麻木的癥狀。杜仲甘溫，有滋補(bǔ)肝腎之功，肝腎得以滋養(yǎng)則筋骨強(qiáng)健有力，故有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，治療腰膝酸痛有較好療效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杜仲含有木脂素類、環(huán)烯醚萜類、酚類、甾類、三萜類、有機(jī)酸、黃酮、杜仲膠、多糖及多種氨基酸、維生素及微量元素等。杜仲有增強(qiáng)免疫功能的作用，既可增強(qiáng)特異性免疫功能，也能增強(qiáng)非特異性免疫功能。杜仲有抑制機(jī)體過(guò)氧化，提高抗氧化酶活性，促進(jìn)皮膚、骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解，防止功能的衰退和抗疲勞等作用。杜仲還有良好的降壓作用及降血糖、降血脂、抗炎、抗應(yīng)激及利尿等作用。
寒冷的冬天，粥是非常不錯(cuò)的選擇，而且對(duì)于想減肥的美眉來(lái)說(shuō)，減肥粥更是完美的選擇。因?yàn)樗粌H可以快速消化，而且還能排毒減肥和有美容的功效。六款減肥粥，讓你喝出輕盈好身段
1.豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
2.黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
3.糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開(kāi)始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
4.葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法：
蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對(duì)刺激消化也非常有幫助。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
5.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂(lè)而不為呢。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
6.生姜瘦身粥 減體重
做法：
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。
功效：
中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。
寒冷季節(jié)粥是非常好的食物，而且對(duì)于想減肥的美眉來(lái)說(shuō)減肥粥必備哦~
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
按照江南地區(qū)的民俗，鴨子是冬令時(shí)節(jié)必不可少的美饌之一。烹制鴨子的方法很多，家常做法就有紅燒、燉湯、清蒸……烤鴨、鹽水鴨、板鴨更是讓人食指大動(dòng)。坊間流傳著這樣的觀點(diǎn)——鴨子是生活在水中的，所以“性偏涼”，吃了不容易上火，老年人食用最為合適。鴨肉真有這么神奇嗎？怎樣加工、食用才最適合老年人？專家的意見(jiàn)不可不聽(tīng)。
鴨肉性涼但脂肪含量偏高
從中醫(yī)“天人合一”的理論角度來(lái)看，鴨子大部分時(shí)間在水中度過(guò)，因此鴨肉獲得了水的“靈氣”，性味偏涼，不像雞肉那樣容易讓人上火。因此，對(duì)患有炎癥性疾病(以及各種熱性疾病)的患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)食用鴨肉來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是較為合適的。但與雞、鴿子等禽類相比，鴨肉的脂肪含量較高，因此對(duì)60歲以上患有高脂血癥、糖尿病等代謝性疾病或肥胖的老年人而言，一次的食用量不宜過(guò)大，以免對(duì)健康造成不利影響。
人們食鴨時(shí)都有這樣的直觀感受——鴨肉比較“老”。鴨肉纖維較粗，消化吸收比較費(fèi)力，因此脾胃功能不佳者吃得太多，很容易導(dǎo)致消化不良，輕則腹脹、惡心，重則引發(fā)腹痛、腹瀉。由此可見(jiàn)，鴨子并不像人們想象的那樣，是完美無(wú)缺的食物。
老年人食鴨的注意事項(xiàng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上將肉類分為紅肉和白肉兩大類，豬頭、牛肉、羊肉等血紅蛋白含量較高的肉類歸于紅肉；雞肉、鴿肉等禽肉以及魚肉、蝦肉、蟹肉、貝類等歸于白肉。鴨子雖然屬于禽類，但其血紅蛋白含量比一般禽肉為高，所以屬于白肉向紅肉過(guò)渡的類型，再加上脂肪含量較高，吃的時(shí)候要悠著點(diǎn)。
60歲以上健康的老年人，一次食用鴨肉以100克-150克為宜；患有高脂血癥的老年人，食用鴨肉時(shí)應(yīng)去皮，一次不超過(guò)100克，這樣既能滿足機(jī)體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求，又不會(huì)帶來(lái)太多的脂肪。對(duì)于患有腫瘤(腸癌除外)的老年人，可適當(dāng)吃一些鴨肉，以提高機(jī)體的免疫力，但罹患乳腺癌、甲狀腺癌等與激素分泌失調(diào)有關(guān)腫瘤的患者，應(yīng)避免食用鴨肉，以免加重病情。
扁尖老鴨湯——老少咸宜的佳肴
鴨子的烹調(diào)方法很多，但老年人應(yīng)少吃烤鴨和鹽水鴨。前者雖然美味可口，但脂肪含量高得驚人，對(duì)代謝機(jī)能逐漸減退的老年人是不適宜的；后者鈉離子的含量較高，原本就有高血壓的老年人食用，無(wú)異于雪上加霜。江南的傳統(tǒng)美食——扁尖老鴨湯是老年人不錯(cuò)的選擇。鴨湯中加入扁尖(曬干的嫩竹)，可吸收掉一部分脂肪，使湯不致過(guò)于油膩。此外，還可適量添加荷葉、枸杞等中藥材。荷葉有清熱的功效，枸杞具有平補(bǔ)的功效，在補(bǔ)養(yǎng)身體的同時(shí)，不會(huì)使人上火。而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制，鴨肉變得十分酥爛，有利于消化吸收。需要提醒的是：老年人飲用鴨湯時(shí)應(yīng)將去除湯面上漂浮的脂肪，以減少熱量的攝入。
現(xiàn)在很多人越來(lái)越追求骨感美，特別擔(dān)心晚飯營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是過(guò)分的節(jié)食，會(huì)讓身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為大家推薦幾款營(yíng)養(yǎng)健康食譜
1、栗子米飯
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個(gè)。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
①將水煮蛋切開(kāi)1/3，挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。
配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。
②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，最適合冬季減肥食用。
4、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。
5、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
6、清蒸鯉魚
材料：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料：精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法：
①魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開(kāi)水泡發(fā)洗凈，切去根蒂;番茄用開(kāi)水燙過(guò)，去皮切斜塊，洗去籽;菜心也用開(kāi)水燙一下。
②炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時(shí)，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料，放入另一個(gè)盆內(nèi)。
③將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、番茄，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：鯉魚的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
7、綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法：
①鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。
②綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。
③鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便秘，是最為經(jīng)濟(jì)營(yíng)養(yǎng)是減肥食品之一。
8、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
配料：香菇、香菜各少許。
做法：
①大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。
②金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評(píng)：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
8款營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥與健康同在!
1、面部防護(hù)
上網(wǎng)對(duì)女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說(shuō)：“我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)候連上7至9小時(shí)。這幾天覺(jué)得、，而且顏色偏黃?！睂?duì)于既不想放棄上網(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為一個(gè)突出問(wèn)題。
屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
2、徹底潔膚
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。
養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
3、增加營(yíng)養(yǎng)
對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
4、常做體操消除
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到、手指僵硬、，甚至出現(xiàn)、。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供的不足。另外，還可以平躺在床上或沙發(fā)上，墊高雙足，以減輕雙足的，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展疲憊的腰肌;還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。
一、玉米排骨煲
用料：玉米1根、肋排500g、胡蘿卜1根、芹菜1根、姜片2片、八角2枚、大蔥段1段、香葉1片、鹽2茶匙（10g）、胡椒粉1茶匙（5g）、枸杞1茶匙（5g）
做法：
1.玉米剝?nèi)ネ馄は磧?，再切?cm寬的小段。肋排洗凈斬成5cm長(zhǎng)的小段。胡蘿卜去皮，切成薄片。芹菜洗凈切成5cm長(zhǎng)的小段。
2.鍋中放入適量熱水，燒沸后將肋排放入，大火焯2分鐘去除血沫，然后取出用清水反復(fù)沖洗干凈。
3.將肋排、大蔥段、姜片、八角、香葉和枸杞一起放入煲爐中，再倒入適量熱水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火加蓋慢慢煲制30分鐘，然后放入玉米段、胡蘿卜片和芹菜段，再繼續(xù)煲煮15分鐘，最后調(diào)入鹽和胡椒粉即可。
點(diǎn)評(píng)：吃完排骨再吃玉米，然后還有蔬菜來(lái)搭配，最后是營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的高湯。配上主食就全有了，實(shí)在無(wú)可挑剔。
二、玉米沙拉
用料：速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個(gè)、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙（10g）、白醋2湯匙（30ml）、油1湯匙（15ml）、鹽1/2 茶匙（3g）、白胡椒粉1/3茶匙（2g）
做法：
1.將紅菜椒洗凈去籽，與黃瓜一起切成1cm見(jiàn)方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。
2.鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。
3.將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。
點(diǎn)評(píng)：
用西式做法，中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡(jiǎn)單的沙拉，絕對(duì)可以為您家的餐桌增添不少小驚喜。
三、繽紛玉米羹
用料：玉米粒100g、火腿30g、香菇3朵、速凍豌豆50g、雞蛋1枚、胡蘿卜1根、水淀粉30ml、鹽1茶匙（5g）、胡椒粉1/3茶匙（2g）、香油1茶匙（5ml）
做法：
1.香菇洗凈去蒂，與火腿一起切成絲，胡蘿卜去皮切小丁。
2.豌豆放入碗中，倒入適量清水化凍。雞蛋磕入碗中攪成蛋液。
3.鍋中倒入適量熱水，大火燒沸后將玉米粒、火腿絲、香菇絲、胡蘿卜丁和豌豆放入，轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，然后倒入水淀粉，改大火再次燒沸后將雞蛋液淋入，最后調(diào)入鹽、胡椒粉和香油即可。
點(diǎn)評(píng)：初嘗鮮美無(wú)比，隨后絲絲清香沁人心脾，再加上絢爛的賣相看上去就已經(jīng)讓人難以自抑了。
四、豆豉鯪魚玉米
原料：罐裝玉米粒1聽(tīng)，豆豉鯪魚100克，青紅椒丁50克，蒜茸、精鹽、白糖、味精、色拉油各適量。
制法：
1.豆豉鯪魚切成?。挥衩琢Ｓ盟詻_洗，瀝凈水分。
2.凈鍋上火，倒入色拉油燒熱，先下入蒜茸炒香，再下入鯪魚丁煸
香，然后下入玉米粒和青紅椒丁炒勻，調(diào)入精鹽、味精、白糖，翻炒均勻，起鍋裝盤即成。
五、松仁玉米烙
原料：罐裝玉米粒1聽(tīng)，松仁50克，雞蛋1個(gè)，白糖、濕淀粉、色拉油各適量。
制法：
1.玉米粒入沸水鍋中汆一水，撈出搌干水分，納碗，加入雞蛋液、濕淀粉、白糖攪勻；松仁入熱油鍋中炸黃，撈出瀝油。
2.不粘鍋上火，放入少許色拉油燒熱，倒入攪勻的玉米粒攤勻，再在上面撒上炸黃的松仁，用中火煎至底面色呈金黃時(shí)起鍋，最后改刀裝盤即成。
