早晨吃白粥有助延年益壽
延年益壽養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《早晨吃白粥有助延年益壽》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
粥粥為食，本來咸甜葷素均可，濃淡稀稠皆宜，但作為養(yǎng)生，按道家、佛家、養(yǎng)生家、太醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)，都以清晨空腹吃白粥最適合。
清朝著名的養(yǎng)生家曹庭棟，少年多病，終生不出鄉(xiāng)里，寄情村野山水之間，修身力學(xué)，工詩畫，成文學(xué)大家，其著作《四庫全書》亦多采用。曹庭棟因在當(dāng)時(shí)的醫(yī)療環(huán)境，可享九十多歲高壽，已成為養(yǎng)生佳話。
而曹庭棟亦將古人的養(yǎng)生心得與自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，寫成養(yǎng)生隨筆，命名為《老老恒言》，老老，即老吾老，有養(yǎng)老、安老之意，享受健康長(zhǎng)壽的寶典。
曹庭棟在該書《晨興》篇中說：每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細(xì)。如雜以甘咸之物，即等尋常飲食。清楚講明，清粥若加以其它佐物，就等于是普通食物了。
唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈，因少年多病而學(xué)醫(yī)，并以佛家與道家的智慧來養(yǎng)生，活到一百多歲，他亦主張清晨食白粥。另外，又將中藥煮粥，利用米氣與水分作藥引，根據(jù)五臟六腑的生物時(shí)鐘，去調(diào)理身體，治療疾病。
古時(shí)無冰箱，粥都是每頓煮好后趁微溫即食。時(shí)下用來充饑，粥煮好了，吃不完，放在冰箱，要吃時(shí)再煮沸加上其它輔料，無妨。但作為養(yǎng)生的晨粥，還是新煮成的有益正氣。
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本文導(dǎo)讀：紅薯是常見的粗糧，那么吃紅薯有什么作用呢？紅薯有哪些功效呢？下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測(cè)定，每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識(shí)到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有 補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰 的功效，使人 長(zhǎng)壽少疾 。還能補(bǔ)中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng) ， 補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個(gè)方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
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本文導(dǎo)讀：海帶是大家平時(shí)常吃的食物，那么吃海帶有什么功效呢？海帶有什么營養(yǎng)價(jià)值呢？下面我們就來了解一下吃海帶也有助延年益壽。
近世紀(jì)以來，人們稱它為 健康食品 和 長(zhǎng)壽萊 ，經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐的證實(shí)，這種美譽(yù)，海帶是擔(dān)當(dāng)?shù)闷鸬摹?/p>
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，真是高得驚人。所以海帶對(duì)兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶的另一個(gè)特點(diǎn)是含碘豐富，一般成年人需要的微量元素一碘，為150微克左右，而100克海帶中，競(jìng)含碘元素240毫克。當(dāng)然，人體不需要那么多碘，只吸收需要的量，多余的便當(dāng)廢物排泄掉了。
海帶所含蛋白質(zhì)和碳水化合物，也是大多數(shù)水陸蔬菜甘拜下風(fēng)的，是菠菜的幾倍到幾十倍。胡蘿I 素、核黃素、硫胺素以及尼克酸等重要維生素的含量也很多。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠物質(zhì)及多種微量元素。
在世界人平均壽命較高的日本人中，他們把近世紀(jì)以來日本國民健康長(zhǎng)壽方面的進(jìn)步，歸功于飲食養(yǎng)生方面的改進(jìn)，其中就包括海帶對(duì)人們健康的貢獻(xiàn)。在日本國的海產(chǎn)品中，海帶已成為人們最歡迎的食品。
日本食品業(yè)為滿足市場(chǎng)需求，投放市場(chǎng)的海帶食品花樣繁多，諸如調(diào)味海帶、海帶松、海帶醬、海帶糖、海帶茶，還有那用海帶面粉制出來的海帶饅頭、海帶糕點(diǎn)、海帶面條等等，五花入門，琳瑯滿目，僅人深信日本人對(duì)海帶養(yǎng)生保健寄希望最大，他們輛也如愿以償。
拄我國古代，海帶主要是以藥用出現(xiàn)。晉代名醫(yī)葛洪的《肘后方》中就記載了治療疫病的 海藻酒方 ，那時(shí)所謂的疫病，即現(xiàn)在的甲狀腺腫?？娤Ｓ旱摹侗静萁?jīng)疏》也論述海帶： 咸能軟堅(jiān)，其性潤(rùn)下;寒能除熱散結(jié)，故主十二種水腫、癭瘤聚結(jié)氣、瘺瘡。 東垣云： 癭堅(jiān)扣石者，非此不除，正成能軟堅(jiān)之功也。 現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為：海帶味咸、性漿，對(duì)軟堅(jiān)散結(jié)，清熱利水，止咳平喘，降脂降壓，都有一定的功效。
近代醫(yī)學(xué)家通過藥理究證實(shí)，海帶中的褐藻酸鈉鹽，有預(yù)防白血病與骨痛病的作用，對(duì)動(dòng)脈出血癥也有止血效能;口服海帶，可減少放射性元素鍶 在腸內(nèi)的吸收;褐藻氨酸還具有降血壓的作用;海帶淀粉硫酸酯為多糖類物質(zhì)，具有降血脂功能;海帶和海帶根提取液有鎮(zhèn)咳平喘及抗癌的功效;海帶中含的甘露醇，對(duì)治療急性腎功能衰竭、乙型腦炎、急性青光眼等，均有療效。所有這些，正是海帶贏得 長(zhǎng)壽菜 美譽(yù)的條件。
俗話說: 三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。 可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。
本文導(dǎo)讀：很多人覺得逛街是一件很累人的事，特別是有些老人更是不愛逛街，那么老人平時(shí)逛街有什么好處呢？下面我們就來了解一下。
對(duì)女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街這種 零售療法 還有助于延年益壽，而且男性受益更大。
新研究調(diào)查了近1850名65歲以上獨(dú)自生活的臺(tái)灣老人。調(diào)查對(duì)老人們的購物頻率，及他們的長(zhǎng)壽情況進(jìn)行了跟蹤研究，并與1999 2008年臺(tái)灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對(duì)比分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長(zhǎng)。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結(jié)果依然成立。在研究期內(nèi)，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
新研究負(fù)責(zé)人、臺(tái)灣竹南衛(wèi)生研究院張毓宏博士表示，不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會(huì)更差，進(jìn)而導(dǎo)致身體虛弱，行動(dòng)遲緩，想逛街也走不動(dòng)路，最終形成惡性循環(huán)。張毓宏博士同時(shí)指出，購物場(chǎng)所社交活動(dòng)也會(huì)讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動(dòng)的人群，就可以幫助老人趕走孤獨(dú)，改善心理健康。
最新研究結(jié)果還表明，逛街的長(zhǎng)期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動(dòng)相比，逛街不需要更多的動(dòng)機(jī)，也無需專業(yè)人士指導(dǎo)，因而更容易形成習(xí)慣。
延年益壽是每一個(gè)人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個(gè)生活中的小常識(shí)，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶?jī)?nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識(shí)
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個(gè)讀者朋友們對(duì)于這個(gè)延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識(shí)和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請(qǐng)及時(shí)的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報(bào)報(bào)道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟，就會(huì)刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
導(dǎo)讀：10個(gè)生活好習(xí)慣，有助延年益壽。每一個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)命百歲，可以有一個(gè)健康的好身體。10個(gè)生活好習(xí)慣，有助延年益壽，一起來看看。
10個(gè)生活好習(xí)慣 有助延年益壽
1、起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐
美國馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會(huì)增加50%.這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。
2、不帶病工作
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬別逞能。
3、別用空氣清新劑
美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。
4、飯前吃沙拉
飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。
5、菜里放咖喱
美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
6、側(cè)著身睡覺
睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。
7、喝薄荷茶
美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%.
8、茶葉至少泡3分鐘
茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。
9、每餐要有5種顏色
美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。
10、每天5杯水
美國洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。
長(zhǎng)壽的秘密
研究人員用了十年時(shí)間對(duì)歐洲11個(gè)國家70歲到90歲之間的1500多個(gè)老人進(jìn)行了追蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)四種因素與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。這四種因素分別是：適度的飲食（多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶制品），常進(jìn)行體育鍛煉（每天大約30分鐘），適量飲酒（每周大約4瓶或者與4瓶等量），不抽煙。
即使不能全部做到，這四項(xiàng)中的每一項(xiàng)都可以不同程度的降低死亡幾率。
其中，體育鍛煉是延長(zhǎng)壽命最有效的方式，可以降低37%的死亡危險(xiǎn)，不抽煙可以降低35%,保持適量的飲食使死亡幾率降低23%,適度飲酒降低22%。
如果老人可以同時(shí)做到上述四項(xiàng)，那么10內(nèi)他的死亡危險(xiǎn)可以降低65%。
在科學(xué)家對(duì)老人的追蹤調(diào)查中，935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例，233例死于癌癥。
60%的死亡原因是由于沒有注意以上四項(xiàng)健康習(xí)慣而導(dǎo)致的。
研究的結(jié)果證明，我們所需要的不僅僅是一種飲食，而是整個(gè)生活態(tài)度和生活方式的健康化。它并不能馬上奏效，是日積月累的結(jié)果。尤其是對(duì)于老人來說，這一點(diǎn)就更顯得重要，做好老人保健很重要。
