氣功可以治病嗎
養(yǎng)生可以治病嗎。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《氣功可以治病嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
氣功是一種非常不錯(cuò)的保健身體方法，能夠調(diào)劑身心，也可以達(dá)到必定治療疾病的作用，堅(jiān)持練習(xí)氣功就能夠覺(jué)得身體非常的輕松，能夠達(dá)到輔助治療某一些疾病作用，但是想要光靠氣功來(lái)治病也是不現(xiàn)實(shí)的，也應(yīng)該注重這一點(diǎn)，下面就給大家介紹一下氣功可以治病嗎?
一、氣功可以治病嗎
氣功可以達(dá)到輔助治療疾病作用，但是想要單靠氣功把疾病治療好，還是不可能的，堅(jiān)持練習(xí)氣功可以調(diào)劑消化道功能，能夠有用的修復(fù)胃部潰瘍的問(wèn)題，能夠讓胃部的炎癥更快的消退，對(duì)于不同原因所導(dǎo)致的消化方面的問(wèn)題都有很好的緩解作用，很多人在生活中顯現(xiàn)了便秘及腹瀉問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就可以練習(xí)氣功來(lái)改善。練習(xí)氣功還可以輔助治療呼吸系統(tǒng)方面的疾病，有一些人顯現(xiàn)了肺心病，肺氣腫以及肺結(jié)核等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)氣功的練習(xí)來(lái)達(dá)到輔助治療疾病，作用成效也是非常不錯(cuò)的，練習(xí)氣功可以緩解心血管方面的疾病，配合藥物方面的治療成效可以變得更加明顯，每一個(gè)心腦血管患者的情形不一樣，所以可以練習(xí)的氣功方式也有所不同，應(yīng)該特殊注重。練習(xí)氣功可以讓血液循環(huán)速度變得更快，能夠促進(jìn)血液的流淌速度，一旦血液流淌速度變好以后，很多疾病就會(huì)消逝，不會(huì)那么輕易的顯現(xiàn)。
二、練習(xí)氣功的簡(jiǎn)便方法
對(duì)于剛剛?cè)腴T氣功的人來(lái)說(shuō)，必定要注重氣功的方法，找到丹田就很重要，丹田可能是一個(gè)點(diǎn)，也可以是一個(gè)空間，應(yīng)該采納腹式呼吸的方法來(lái)放松身體，然后就可以把兩個(gè)腳打開(kāi)，然后和肩膀同寬，手臂自然的垂落在身體兩邊，調(diào)整好呼吸，讓大腦變得清醒，拋去一切雜念，呼吸必定要自然，把氣送到腳板地方，就像是腳底板在呼氣一樣，做的都應(yīng)該自然一些，不能太過(guò)刻意。
上面給大家介紹的就是氣功可以治病嗎，通過(guò)上面的介紹我們可以知道氣功是可以達(dá)到治病作用的，但并不能夠單獨(dú)靠氣功來(lái)治病，還需要用藥物的方法或其他的方法搭配在一起治療疾病，這樣就能達(dá)到更好的治療成效，能夠讓不舒暢的問(wèn)題盡快的消逝。
ys630.coM延伸閱讀
氣功是一種自我心身整體錘煉的方法。它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的共同作用，改善全身機(jī)能，從而使病變局部好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常，達(dá)到強(qiáng)身治病，延年益壽的功效。
氣功是一種自我心身整體錘煉的方法。它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的共同作用，改善全身機(jī)能，從而使病變局部好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常，達(dá)到強(qiáng)身治病，延年益壽的功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以患病，是由于正氣虛而邪氣侵入，即邪之所湊，其氣必虛。
氣功錘煉不僅僅是為了調(diào)整某臟某腑，或針對(duì)某種疾病，而是通過(guò)培養(yǎng)真氣，和諧臟腑機(jī)能，來(lái)達(dá)到保健治病作用。同時(shí)在調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神三要素中，以調(diào)心最為重要。俗語(yǔ)說(shuō)全憑心意練功夫。這里，心意是人的精神活動(dòng)，也特指與練功相關(guān)的意念活動(dòng)。通過(guò)調(diào)心，使人進(jìn)入恬淡虛無(wú)，輕松舒暢的入靜狀態(tài)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)具有優(yōu)良的調(diào)整作用，并進(jìn)一步通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌過(guò)程來(lái)調(diào)整全身各系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而改善了全身的機(jī)能。
此外，氣功還要求在練功的同時(shí)，注重精神修養(yǎng)，陶冶性情。保持穩(wěn)固的情緒狀態(tài)，不僅能防止緊張、抑郁等各種情志活動(dòng)對(duì)正常生理活動(dòng)的影響，而且能排除相伴疾病顯現(xiàn)的心理障礙，有助于身心的和諧一致。機(jī)體的病理狀態(tài)得以改善，從而達(dá)到治療疾病、增進(jìn)健康的目的。
從以上論述可以看出，氣功錘煉所產(chǎn)生的效應(yīng)并不單純體現(xiàn)在身體的一部分、一個(gè)內(nèi)臟、一個(gè)系統(tǒng)，也不單純體現(xiàn)在有形的身體，而是對(duì)全身各系統(tǒng)組織器官以及心理等同時(shí)都有調(diào)整作用，即是通過(guò)對(duì)全身機(jī)能的整體調(diào)劑，從心身兩方面起到防止疾病的作用。臨床實(shí)踐證實(shí)，用氣功治療某種疾病的同時(shí)，相伴的其它疾病也相應(yīng)好轉(zhuǎn)或治愈。比如有一些患者在用氣功治療心血管疾病的同時(shí)，相伴的潰瘍病或神經(jīng)衰弱也相應(yīng)地好轉(zhuǎn)，還有的患者在用氣功治療神經(jīng)性耳聾時(shí)，相伴的便秘和神經(jīng)衰弱也相應(yīng)好轉(zhuǎn)，這些現(xiàn)象也表明了氣功的整體治療作用。
身患數(shù)病的患者，雖然從表面上看，表現(xiàn)為多種病癥，但是從中醫(yī)整體觀念、辨證論治來(lái)看，這些病往往可以歸納為中醫(yī)的某一證型。因此，在氣功治療時(shí)結(jié)合患者的性格、體質(zhì)、病情挑選一種適當(dāng)?shù)墓Ψ?，可同時(shí)對(duì)身患的數(shù)種病癥產(chǎn)生療效。當(dāng)然在整體作用理論的指導(dǎo)下，在所選功法的基礎(chǔ)上，同時(shí)依據(jù)具體病情的特點(diǎn)，在功法姿勢(shì)、意念、呼吸等方面采取相應(yīng)措施，加強(qiáng)對(duì)某一重點(diǎn)環(huán)節(jié)的錘煉，以適應(yīng)機(jī)體內(nèi)部的病理生理變化，將會(huì)獲得更理想的成效。
最近氣功療法很吸引人，究竟能不能使用氣功治病，在發(fā)生了疾病之后，使用氣功真的可以治好疾病么，這是不是騙人的，很多人聽(tīng)說(shuō)了社會(huì)上一些利用氣功治病騙局之后，對(duì)于氣功治病持有懷疑的態(tài)度，那么，氣功治病是否真實(shí)呢。
氣功治病效果不錯(cuò)。這是很多人的驗(yàn)證，是不少的患者發(fā)揮出自己的潛能之后，進(jìn)行了自身調(diào)節(jié)的治療方法。最主要的治療措施，就是使用了調(diào)息、調(diào)身、或者是調(diào)心的鍛煉方式進(jìn)行疾病的治療，不僅能培育真氣，扶正祛邪，而且可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)，促使患者康復(fù)。所以，氣功療法的范圍是相當(dāng)廣泛的，對(duì)60多種疾病都有不同程度的療效。臨床應(yīng)用較多的有以下病種：神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、胃粘膜脫垂癥、慢性胃炎、慢性腸炎、便秘、慢性肝炎、肝硬化、動(dòng)脈硬比、高血壓病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、肺結(jié)核、矽肺，哮喘、慢性支氣管炎、糖尿病、子宮脫垂、青光眼等。
近年的臨床觀察還表明，氣功治療某些癌癥也取得初步的效果。需要指出的是，氣功雖然確能養(yǎng)生治病，但絕非萬(wàn)病皆治，更不是不問(wèn)青紅皂白就排除其他治療方法。在多數(shù)情況下，氣功往往是作為一種重要的輔助療法，與藥物或其他療法相互配合，共同取效的，看不到氣功獨(dú)持的治病良效是不對(duì)的，過(guò)分夸大氣功的療效，忽視藥物和其他療法，也是有害無(wú)益的，明代名醫(yī)張景岳就認(rèn)為：氣功和醫(yī)藥“各有所用”，有“緩急之宜”，氣功用于緩，醫(yī)藥用于急，一方面他強(qiáng)調(diào)氣功“為祛病延年之助，此修養(yǎng)之道，而能及其妙者，固不可不知也”。
另一方面他又明確指出“至于疾病即成，營(yíng)衛(wèi)既亂，欲舍醫(yī)藥，而望其可除，無(wú)可復(fù)，則無(wú)是理也?！彼?，家庭成員患病，首先應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診斷治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己再練習(xí)氣功，配合治療，促進(jìn)索復(fù)，不要因?yàn)榫毩?xí)氣功而忽視其他的治療措施，而應(yīng)互相配合，相輔相成，才能使氣功的效果更好地發(fā)揮出來(lái)。
利用氣功治病，其實(shí)效果還是很好的，在我們平時(shí)的生活之中，只要正確的認(rèn)識(shí)到氣功治病的真相，不盲目相信失去科學(xué)真理的說(shuō)法，利用辯證的方式使用氣功治病，效果還是比較好的。
氣功治病是有很多講究的，除了練功方法不當(dāng)外，還與練功者在練功前的心理素養(yǎng)、個(gè)性短陷等因素相關(guān)。也就是說(shuō)，有的人本身不宜練氣功。
在直系親屬中有患過(guò)精神病的人，或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特點(diǎn)上擁有暗示性高者，一樣均不宜練氣功。這類精神素養(yǎng)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。
5.長(zhǎng)期心理過(guò)于壓抑者：
在練功時(shí)的入靜狀態(tài)停，因解除了內(nèi)心抑制，易顯現(xiàn)情緒激蕩，個(gè)別病人還輕易顯現(xiàn)認(rèn)曉、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
6.平常受迷信影響太深者：
平常過(guò)于迷信，或受邪教影響太深，或?qū)夤^(guò)于迷戀者。這種人輕易把氣功神秘化，易于接受言語(yǔ)、行為的暗示，還往往會(huì)把某個(gè)所謂氣功大師奉若神亮，當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，顯現(xiàn)偏差，而且對(duì)產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
練氣功可以治療肝炎，肝炎，是病程在六個(gè)月以上的肝炎病變。肝炎的病因和發(fā)病機(jī)理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能與自身免疫和某些藥物相關(guān)。常見(jiàn)癥狀是乏力、右脅部不適或隱痛、食欲不振。其次有腹脹、低熱、頭昏、失眠、小便黃等。
臨床研究表明，肝炎病人練功后食欲好轉(zhuǎn)，食量增加，腹脹腹瀉減輕，大便通暢，噯氣減少，肝區(qū)疼痛減輕或消逝，乏力好轉(zhuǎn)，頭腦清醒，精神愉快。氣功不但治療肝炎有用，對(duì)黃疸型肝炎及肝硬化亦有關(guān)心。尤其與藥物配合，能促使肝硬化腹水排除，肝質(zhì)地變軟，腫大的肝臟縮小，肝功能好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常。
對(duì)氣功治療肝炎的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)覺(jué)，患者在練功過(guò)程中膽汁分泌活動(dòng)明顯增加，對(duì)蛋白質(zhì)代謝、膽色素排泄及代謝機(jī)能等均有調(diào)節(jié)作用。采用同位素肝血流量測(cè)定表明，氣功對(duì)肝臟血液循環(huán)有促進(jìn)作用，從而調(diào)整肝內(nèi)外側(cè)支循環(huán)的異常，改善了肝臟血液動(dòng)力學(xué)狀態(tài)。
肝炎雖屬傳染性疾病，但其發(fā)病與情志因素有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)于動(dòng)搖或連續(xù)過(guò)久，能使氣機(jī)發(fā)生紊亂，陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)脈堵塞，臟腑功能失調(diào)而患病。
現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，異常的心理活動(dòng)如消極的情緒會(huì)在一定條件下降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致功能甚至實(shí)質(zhì)病變。情緒在人的健康與疾病中占有非凡的地位，在一定的內(nèi)外界的刺激作用下，相伴著情緒體驗(yàn)，人體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。
因此，肝炎患者在氣功鍛煉中，第一應(yīng)重視調(diào)整精神活動(dòng)，維持愉快的心情和優(yōu)良的心境，在日常生活中也盡量維持在氣功入靜中體驗(yàn)到的那種愉快而愉快的心情。注重精神修養(yǎng)，陶冶性情，克制并逐步改掉那種急躁易怒的習(xí)慣，維持笑口常開(kāi)。這種優(yōu)良的情緒狀態(tài)，對(duì)本病的康復(fù)和整個(gè)心身健康都會(huì)帶來(lái)很大益處。
其次，由于肝炎病程長(zhǎng)，治療時(shí)間也較長(zhǎng)，切勿求速效而操之過(guò)急。選好適合自己的功種后，按部就班，堅(jiān)持下去，自然會(huì)收到優(yōu)良的效果。
功法挑選上，可以按照辯證施功的原則，挑選一些調(diào)通肝膽的有針對(duì)性的動(dòng)靜功法，并可依季節(jié)時(shí)辰主臟原則，加強(qiáng)春季和子時(shí)練功，療效會(huì)更好些。
練氣功可以治療肝炎，肝炎，是病程在六個(gè)月以上的肝炎病變。肝炎的病因和發(fā)病機(jī)理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能與自身免疫和某些藥物相關(guān)。常見(jiàn)癥狀是乏力、右脅部不適或隱痛、食欲不振。其次有腹脹、低熱、頭昏、失眠、小便黃等。
臨床研究表明，肝炎病人練功后食欲好轉(zhuǎn)，食量增加，腹脹腹瀉減輕，大便通暢，噯氣減少，肝區(qū)疼痛減輕或消逝，乏力好轉(zhuǎn)，頭腦清醒，精神愉快。氣功不但治療肝炎有用，對(duì)黃疸型肝炎及肝硬化亦有關(guān)心。尤其與藥物配合，能促使肝硬化腹水排除，肝質(zhì)地變軟，腫大的肝臟縮小，肝功能好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常。
對(duì)氣功治療肝炎的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)覺(jué)，患者在練功過(guò)程中膽汁分泌活動(dòng)明顯增加，對(duì)蛋白質(zhì)代謝、膽色素排泄及代謝機(jī)能等均有調(diào)節(jié)作用。采用同位素肝血流量測(cè)定表明，氣功對(duì)肝臟血液循環(huán)有促進(jìn)作用，從而調(diào)整肝內(nèi)外側(cè)支循環(huán)的異常，改善了肝臟血液動(dòng)力學(xué)狀態(tài)。
肝炎雖屬傳染性疾病，但其發(fā)病與情志因素有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)于動(dòng)搖或連續(xù)過(guò)久，能使氣機(jī)發(fā)生紊亂，陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)脈堵塞，臟腑功能失調(diào)而患病。
現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，異常的心理活動(dòng)如消極的情緒會(huì)在一定條件下降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致功能甚至實(shí)質(zhì)病變。情緒在人的健康與疾病中占有非凡的地位，在一定的內(nèi)外界的刺激作用下，相伴著情緒體驗(yàn)，人體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。
因此，肝炎患者在氣功鍛煉中，第一應(yīng)重視調(diào)整精神活動(dòng)，維持愉快的心情和優(yōu)良的心境，在日常生活中也盡量維持在氣功入靜中體驗(yàn)到的那種愉快而愉快的心情。注重精神修養(yǎng)，陶冶性情，克制并逐步改掉那種急躁易怒的習(xí)慣，維持笑口常開(kāi)。這種優(yōu)良的情緒狀態(tài)，對(duì)本病的康復(fù)和整個(gè)心身健康都會(huì)帶來(lái)很大益處。
其次，由于肝炎病程長(zhǎng)，治療時(shí)間也較長(zhǎng)，切勿求速效而操之過(guò)急。選好適合自己的功種后，按部就班，堅(jiān)持下去，自然會(huì)收到優(yōu)良的效果。
功法挑選上，可以按照辯證施功的原則，挑選一些調(diào)通肝膽的有針對(duì)性的動(dòng)靜功法，并可依季節(jié)時(shí)辰主臟原則，加強(qiáng)春季和子時(shí)練功，療效會(huì)更好些。
生活條件越來(lái)越好，那么人們對(duì)自己的養(yǎng)生保健工作，也就應(yīng)該越加的關(guān)注，因?yàn)槲覀冎挥懈幼⒅剡@些保健常識(shí)，那么才能，幫助自己有效的避免和預(yù)防一些不良的疾病影響，而現(xiàn)在很多人就喜歡練習(xí)瑜伽和氣功，可是有些人會(huì)混淆瑜伽和氣功，那么你有認(rèn)識(shí)了解過(guò)到底瑜伽是不是氣功呢！
氣功與瑜伽的關(guān)系是怎樣的？通過(guò)分析它們的概念就可以明白氣功實(shí)際上就是瑜伽，瑜伽也就是氣功，氣功和瑜伽其實(shí)一體的，實(shí)際上它們是一種事物的兩種表達(dá)方式，是一種事物在兩種文明之下發(fā)展的結(jié)果。因?yàn)閷?duì)于真理來(lái)說(shuō)，真理只有一個(gè)，通往真理的大門只有一個(gè)，氣功和瑜伽就是通往真理的門。在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在氣功的體系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。本篇文章的開(kāi)始對(duì)于瑜伽說(shuō)明的理論，也是適用氣功的啊。
如果你還不能肯定氣功與瑜伽的關(guān)系。那我們?cè)賮?lái)看看氣功與瑜伽的訓(xùn)練方法，氣功講究“三調(diào)”，即是“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”，通過(guò)調(diào)整身體的姿勢(shì)、呼吸、意識(shí)來(lái)屏棄雜念，從而達(dá)到“道”的境界。瑜伽訓(xùn)練的方法也是如此啊，前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)：瑜伽訓(xùn)練的最核心部分是讓人調(diào)整自己身體的姿勢(shì)、呼吸、專注于某一點(diǎn)，從而屏棄小我與雜念，進(jìn)入入定的狀態(tài)。瑜伽和氣功實(shí)際上是一回事，并沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別啊，有的只是一些小小的差別罷了。
其實(shí)瑜伽和氣功是有一定區(qū)別的，所以大家在生活當(dāng)中，還是應(yīng)該注重這些常識(shí)的了解，科學(xué)的認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題，這樣對(duì)幫助自己鍛煉身體，解決身體存在的一些不良疾病，就可以達(dá)到更好的效果，從而保證我們的身體健康。
氣功是一種通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法
氣功是一種通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤(rùn)澤，容顏光亮，耳聰目明，老當(dāng)益壯矣?！背＞殮夤梢允谷須庋〞?，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤(rùn)光滑。
氣功美容是通過(guò)氣功鍛煉的方式，達(dá)到治療或保健美容目的
氣功美容是通過(guò)氣功鍛煉的方式，達(dá)到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強(qiáng)身回春術(shù)，都可以用于美容。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達(dá)到外形和氣質(zhì)俱佳。氣功美容與一般氣功一樣通過(guò)調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。通過(guò)氣功鍛煉，可以培育、增強(qiáng)元?dú)?，充?shí)臟腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣，并提高它們的調(diào)劑功能，從而改善身體素養(yǎng)，發(fā)揚(yáng)人體機(jī)能潛力，故氣功有防病治病，保健康復(fù)，益智延年等功效。由于氣功全面地調(diào)整人的身心，所以它能使人無(wú)論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā)，發(fā)不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。
調(diào)身，是指姿勢(shì)或動(dòng)作的鍛煉
調(diào)身，是指姿勢(shì)或動(dòng)作的鍛煉。練功的姿勢(shì)許多，各具形態(tài)，但對(duì)它們有一個(gè)總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，五臟安和。擺好姿勢(shì)以后，要注重五官的調(diào)整，做到含眼光（即垂簾內(nèi)視），凝耳韻（即忘聲返聽(tīng)），調(diào)鼻息（即調(diào)柔入細(xì)），緘舌氣（即息舌寧心），輕合齒（即牙齒輕咬）。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢(shì)擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動(dòng)作，是指練動(dòng)功時(shí)的動(dòng)作。動(dòng)功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運(yùn)行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。
調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉
調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容重要的一環(huán)。人的呼吸活動(dòng)是自主的，但通過(guò)鍛煉，能人為地進(jìn)行操縱，更好地發(fā)揚(yáng)它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進(jìn)的清氣不但充實(shí)了真氣，還進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤(rùn)澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰緊密相關(guān)，不論何種面色，只要?dú)馐?，則會(huì)光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達(dá)到美容效果。
調(diào)心，是指意念鍛煉
人的意念活動(dòng)，即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神、凝神、養(yǎng)神。通過(guò)練功能使心神寧?kù)o，繼而使其臟腑各安其職，發(fā)揚(yáng)各自的作用，從而使身體健康長(zhǎng)壽，心氣能更好地發(fā)揚(yáng)統(tǒng)轄血液運(yùn)行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面色紅潤(rùn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，許多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白發(fā)、面油風(fēng)等，均和情志相關(guān)。氣功的調(diào)心，能使人情志穩(wěn)固，精神放松，從而能防病治病。氣功調(diào)心帶給人一個(gè)健康的心理，顯露于外的是一種氣質(zhì)之美，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無(wú)法達(dá)到的美，惟有通過(guò)心靈的鍛煉才能獲得。
氣功美容是中醫(yī)美容中非藥物療法
氣功美容是中醫(yī)美容中非藥物療法的一個(gè)重要組成部分，它是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，汲取各種氣功學(xué)理論與實(shí)踐的精華而形成的特殊的美容療法。因此，氣功美容原理與祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論有緊密聯(lián)系。
全身放松，兩腳合攏，手臂自然停垂，喚吸緩慢平均，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情愉快，雙手掌心向停，兩臂漸漸上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對(duì)。在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深喚吸，吸氣時(shí)要自然、平均、深長(zhǎng)；吸氣后，兩臂漸漸落停，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩慢吐出，反復(fù)作６次。
兩手停垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌；俯身不平停蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開(kāi)始一抬一落，雙掌往返摩擦，連續(xù)作12次。
豎立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次；接著，用兩手食指、中指、無(wú)名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開(kāi)。
兩腳分開(kāi)，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部?jī)深a處，上停按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共干3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴；最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。
雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮；最后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。
久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤(rùn)，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健攝生的作用。
練氣功長(zhǎng)壽
通過(guò)調(diào)身來(lái)調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能復(fù)原，人體各器卒相互和諧，機(jī)能趨于正常，以達(dá)治愈疾病，健身長(zhǎng)壽的目的。
本功法分為：
準(zhǔn)備功；揉發(fā)梳頭；雙喊天鼓；旋指搗耳；運(yùn)目養(yǎng)神；刮眼亮目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩停肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①準(zhǔn)備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對(duì)，從頭至腳依次放松后意念集中于停丹田。自然喚吸，逐步達(dá)來(lái)輕、軟、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時(shí)腰部隨上肢的擺動(dòng)而自由轉(zhuǎn)折。對(duì)治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有必定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過(guò)自由轉(zhuǎn)腰時(shí)用左右拳輪換敲打前后命門。擁有強(qiáng)腰壯腎，抵消化細(xì)碎疾病亦有必定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、停肢作輕松而富有彈性的拍打。擁有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功。
為了通周天，必須積聚必定的丹田內(nèi)氣，如果內(nèi)氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長(zhǎng)，適得其反。練功者采取一樣的坐姿，放松入靜，排除雜念，呼吸自然。
口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運(yùn)腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個(gè)空間，意念雙目神光朗照這個(gè)空間，達(dá)到“萬(wàn)念俱寂，一靈獨(dú)覺(jué)”。先天真一之氣自虛無(wú)中來(lái)，丹田真陽(yáng)自然萌生。
練功時(shí)充分放松入靜，意念與呼吸緊密配合，把丹田、命門、會(huì)陰、尾閶這一區(qū)域看作一個(gè)容積，使之逐步擴(kuò)大容度。呼氣時(shí)使臍部、小腹部及腰腹部往外擴(kuò)張，吸氣時(shí)氣收丹田。這樣連續(xù)練功，就會(huì)加大丹田的活動(dòng)能度，起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作。
練功入靜后，意想丹田有一個(gè)紅色的太陽(yáng)，或一朵金黃色的蓮花，或——個(gè)發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個(gè)腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過(guò)內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽(yáng)元?dú)狻?/p>
在呼氣時(shí)，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴(kuò)散.同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí)，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬廣無(wú)邊的大海，呼氣時(shí)如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴(kuò)散，吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合稍微的拿肛動(dòng)作。
放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個(gè)紅色的火球向左右、上停輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動(dòng)停轉(zhuǎn)折，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動(dòng)作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。
呼氣時(shí)用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個(gè)停腹部的氣機(jī)都活潑起來(lái)。尾閭—定要充分放松。當(dāng)真氣向上沖時(shí)，呼氣往停壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元?dú)馐柰ㄐ扪a(bǔ)。
搓手
兩手立式合掌，用力快速摩擦發(fā)熱，并搓手背、手腕，直至雙手發(fā)熱為止。
原理：中醫(yī)認(rèn)為人手上有三條陽(yáng)經(jīng)、三條陰經(jīng)，搓手可增強(qiáng)手部的氣血循環(huán)，改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。
干洗臉
雙手貼面沿鼻兩側(cè)依次上搓，至前額后雙手分開(kāi)沿左右臉蛋向下，至下頜。重復(fù)16次。
原理：刺激面部穴位，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，有提神、美容的成效。對(duì)于因中風(fēng)引起的面癱等癥狀，有必定的改善作用。
搓鼻根和印堂穴
雙手中指從迎香穴（鼻翼兩側(cè)）為起點(diǎn)，快速搓至鼻根（雙眉中間），重復(fù)16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重復(fù)16次。
原理：對(duì)感冒有必定的預(yù)防作用，提神醒腦。
搓耳根
雙手中指和食指夾住耳根，快速上下摩擦，重復(fù)16次。
原理：通過(guò)刺激耳部的耳門、聽(tīng)會(huì)等穴位，減輕耳鳴、聽(tīng)力減退等癥狀，也有必定的預(yù)防感冒作用。
擺腰
豎立身體，左右擺腰各16次，力度可依據(jù)自身情形掌握。
原理：通過(guò)錘煉腰部力量，調(diào)理脾胃。
上肢擺臂（振臂）
雙臂一上一下，同時(shí)向身后擺動(dòng)，交替進(jìn)行16次。
原理：活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，提高靈活度，預(yù)防肩周炎。
雙手拍大椎
提胸抬頭，雙手揚(yáng)起拍打頸后椎骨第七節(jié)（大椎穴，俗稱大椎骨），共16次。
原理：加強(qiáng)頸椎血液循環(huán)、暢通氣血，減輕頸椎病。
拍打云門中府
手握成穴拳（空心拳），左右手分別擊打胸前的云門、中府兩穴位（胸大肌部位），各16次。
原理：疏通心肺經(jīng)脈
實(shí)拳擊打?qū)霞?/p>
握緊拳頭，左右手分別擊打雙肩上部岡上?。绮空戏剑?，共16次。
原理：使頸肩肌肉群放松，對(duì)緩解頸肩痛有療效。
左右腿弓步
保持身體正前方姿勢(shì)，使左右腿先后進(jìn)行弓步練習(xí)，前弓之后保持膝關(guān)節(jié)與腳尖對(duì)齊（膝關(guān)節(jié)務(wù)必保持90度角，不足或小于90度角都會(huì)損壞膝關(guān)節(jié)）。左右腿各8次。
原理：弓步是太極拳、五禽戲等健身功法的基本動(dòng)作，練好弓步能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，防止練功后膝蓋疼。
下肢后彎曲（后踢臀）
雙腿略為彎曲，并用左右腳后跟交替踢左右臀部，左腳踢右臀，右腳踢左臀各8下。
原理：錘煉下肢靈活程度，同時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)功能。老年人如果起初不適應(yīng)，可豎立踢打。
下蹲練習(xí)
雙腳與肩同寬，下蹲至半蹲狀態(tài)，一起一蹲16次。
原理：此練習(xí)是健身氣功中的基本功，能加強(qiáng)大腿肌肉力量和耐力，同時(shí)也能消耗腿部脂肪。
金雞獨(dú)立
右腳離地，放在左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，左腿輕輕下蹲，至左膝關(guān)節(jié)90度時(shí)再輕輕豎立，右腳回到地面，然后左腳離地，重復(fù)上述動(dòng)作。站立的單腳應(yīng)用五趾用力抓地，同時(shí)雙目平視前方，保持身體平穩(wěn)，如立不穩(wěn)可張開(kāi)雙臂或扶墻壁。左右腳交替進(jìn)行各8次。
原理：此練習(xí)能強(qiáng)化大腦中樞神經(jīng)操作平穩(wěn)的能力，同時(shí)也是五禽戲“鳥(niǎo)戲”中的基本功。老年人如做起來(lái)有困難，可減小下蹲的角度。
顛腳跟（提踵顛跟）
豎立身體，雙腳與肩同寬。輕輕抬起腳后跟，腳尖點(diǎn)地，然后猛然落下。重復(fù)32次。
原理：顛腳跟能強(qiáng)化身體骨骼、放松背部肌肉群，加強(qiáng)氣血循環(huán)，提振陽(yáng)氣，達(dá)到“背后七顛百病消”的目的。
三聲“嘿”
雙手五指張開(kāi)，雙臂下垂，重復(fù)上一節(jié)顛腳跟的動(dòng)作，顛到第25下左右時(shí)深吸一口氣，當(dāng)?shù)降?2下用爆發(fā)力大喊一聲“嘿！”。喊聲必定要響亮、鏗鏘有力又果斷干脆，不能拉長(zhǎng)音。
原理：此動(dòng)作能提振精神、放松心情，改善肺部功能。
