平 中醫(yī)養(yǎng)生益壽之道
益壽養(yǎng)生方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的平 中醫(yī)養(yǎng)生益壽之道，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
平，首先要心平。俗話說(shuō)心平氣和，氣和的意思就是人的一切生理功能和暢協(xié)調(diào)，這樣才有利于健康長(zhǎng)壽。在一切的養(yǎng)生之道中，心理平衡是最重要的。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)心為君主之官，意思是心主宰著全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人體各系統(tǒng)的生理機(jī)能，減少疾病，延緩衰老。所以說(shuō)心好，一切都好。
當(dāng)然，這里的心主要指心理，不是心臟本身。許多重病在身的人，如患有腫瘤的病人，如果能夠保持心態(tài)平衡的話，就能帶病延年 否則就會(huì)加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要平之外，飲食起居、工作、休閑等方面也要掌握一個(gè)平字。在飲食方面，當(dāng)前隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)食品越來(lái)越豐富，影響健康長(zhǎng)壽的不是營(yíng)養(yǎng)缺少，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。時(shí)下，患有血脂異常、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)的中老年人越來(lái)越多，如何避免這些疾病?關(guān)鍵在于飲食要平衡，營(yíng)養(yǎng)攝入要適可而止。
同樣，在工作和休閑方面也要平?！犊鬃蛹艺Z(yǔ)》說(shuō) 勞逸過(guò)度者，疾共殺之。這提醒人們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，過(guò)勞過(guò)逸都無(wú)益于健康。
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春暖花開(kāi)的季節(jié)，萬(wàn)物在復(fù)蘇其實(shí)在這種情況下，也是病毒細(xì)菌容易感染的時(shí)刻，所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候如果身體保健做不好的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，因此在春季的時(shí)候絕對(duì)是不能夠忽略的，那你知道在春季的時(shí)候中醫(yī)應(yīng)該通過(guò)哪些方法嗎?下面我們就一起去了解一下。
就是為了更好的保證自己的身體健康，預(yù)防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學(xué)的話，那么就容易帶來(lái)更多不利的傷害，所以說(shuō)希望大家都能夠注重春季的科學(xué)方法。
春氣奮發(fā)?！秲?nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……也?！贝喝諝夂蛉诤停嘧鲬敉饣顒?dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時(shí)服藥，顯得尤為重要。
春捂秋凍。這是民間多年防病實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，符合人體生理機(jī)能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜。
春困秋乏。春季陽(yáng)氣萌動(dòng)，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少;機(jī)體新陳代謝活躍，如食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對(duì)人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少春困不適。
省酸增甘。省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生的一些方法介紹，希望通過(guò)這些介紹大家在生活當(dāng)中可以更加注重這些方法，只要你遵守這些方法還有，才可以真正幫助你起到所希望達(dá)到的目的，而且還不會(huì)給你的健康帶來(lái)一些不利的影響。
中醫(yī)淵源很久，從古至今不知經(jīng)過(guò)了多少個(gè)春秋，還是沒(méi)被人類完全運(yùn)用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。那么，中醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的中醫(yī)嗎?今天就跟大家聊聊這方面的知識(shí)。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)專家說(shuō)，人體的腳部分布著60多個(gè)穴位，這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起，全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先?天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
此句話通俗的來(lái)說(shuō)，就是每天收縮肛門100邊，可益壽延年。
四、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的耳為腎之表，雙耳靈表明腎旺，而腎精盈滿，則表示聽(tīng)覺(jué)靈敏。搓揉耳朵，實(shí)際上就是間接的補(bǔ)腎。
七、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺(jué)?！白印⑽纭睍r(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?為這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
本文導(dǎo)讀：懂得養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽，中醫(yī)可以幫助我們強(qiáng)身健體、延長(zhǎng)壽命，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生7妙招。
中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽
我們都喜歡讓看病，看病經(jīng)驗(yàn)多，治療疾病效果好，同時(shí)，大多數(shù)也是長(zhǎng)壽者，他們知道長(zhǎng)壽，下面我們就讓來(lái)教我們一些養(yǎng)生長(zhǎng)壽的妙招。
1、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
4、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人。
5、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
6、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
谷道宜常撮 ，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
7、提高睡眠質(zhì)量 四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為 合陰 ，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺(jué)。 子、午 時(shí)候是人體經(jīng)氣 合陰 及 合陽(yáng) 的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因 為這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)（11點(diǎn) 13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是 合陽(yáng) 時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)教給我們的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法，往往都是從生活習(xí)慣、穴位按摩中入手，沒(méi)要藥物的副作用，想要長(zhǎng)壽的朋友們快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧！
我國(guó)灸法的起源，可上溯至遠(yuǎn)古人類知道用火的時(shí)候。灸字早在《說(shuō)文》一書中解釋作灼，意思是用火灼體，借熱力給人體以溫?zé)嶝菁ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，達(dá)到透熱、擴(kuò)熱、傳熱、溫補(bǔ)以防治疾病之目的。
灸法所用原料很多，但以艾葉為主。艾葉芳香，能通十二經(jīng)，入三陰，理氣血。正如《名醫(yī)別錄》說(shuō)：艾味苦，微溫，無(wú)毒，主灸百病?！毒霸廊珪静菡分赋觯喊~，能溫通十二經(jīng)善于溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯。因此灸法治療范圍廣泛，尤其對(duì)慢性虛弱性疾病及風(fēng)寒濕邪為患的病癥更為適宜。
施灸
健身療疾灸法的治療作用，可歸納為以下6大方面：
溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血 灸法其性溫?zé)?，能起到溫通活血作用。臨床上可治經(jīng)脈氣血阻滯不通、四肢活動(dòng)障礙、關(guān)節(jié)疼痛以及中風(fēng)偏癱等。
回陽(yáng)復(fù)脈，溫中散寒 灸中脘、氣海、關(guān)元、足三里、腎俞等穴，對(duì)脾虛泄瀉、消化不良、脘腹脹痛，以及命火不足、腎陽(yáng)虛冷所致的陽(yáng)痿、遺精
、帶癥、夜尿頻數(shù)等，均有良效。調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，升陽(yáng)益氣 溫灸肺俞、大椎、足三里等穴，臨床上可治衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理疏松，經(jīng)常用于傷風(fēng)感冒或咳嗽哮喘、過(guò)敏性鼻炎等。特別是采取冬病夏治的方法，在夏秋之交灸肺俞、足三里2~3個(gè)療程(10天為1療程)，可增強(qiáng)體質(zhì)、密固肌表，預(yù)防感冒、哮喘等效果尤佳。灸百會(huì)、中脘、足三里等，對(duì)中氣下陷所致的胃下垂、腎下垂、脫肛等，有升陽(yáng)益氣之功。
培補(bǔ)元陽(yáng)，預(yù)防疾病 秋冬季節(jié)常灸氣海、關(guān)元、命門、中脘、足三里等穴，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，有預(yù)防疾病之作用。臨床證實(shí)，灸足三里、氣海等穴，有降低血液凝聚、激發(fā)經(jīng)氣運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)之作用，可預(yù)防腦血栓形成;隔姜灸足三里和懸鐘穴有降壓作用，如患高血壓的中老年人，突感手指、足趾有麻木感，速灸以上兩穴，能預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生;隔姜灸神闕穴(肚臍)15～20天，可使脾胃增運(yùn)、六腑通暢，周身之氣得以暢行，從而達(dá)到益壽保健之目的。又據(jù)報(bào)道，用艾灸足三里等穴，可治放療后白細(xì)胞減少。灸后白細(xì)胞會(huì)迅速上升，使患者改善虛弱癥狀，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，達(dá)到扶補(bǔ)正氣之目的。
中醫(yī)養(yǎng)生之道的措施有很多，大家如能在日常生活中，時(shí)時(shí)運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生之道，一定能夠收到祛病保健、益壽延年的功效。以下八種是較為常見(jiàn)且易學(xué)易用的養(yǎng)生措施。1.飲食養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源。所以，飲食養(yǎng)生一直是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重中之重，主要有提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等措施。2.藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。因此，補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重要方法。3.導(dǎo)引養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)是古代流傳下來(lái)的一種以肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的養(yǎng)生方式，如太極拳、五禽戲、易經(jīng)經(jīng)、八段錦等。中醫(yī)養(yǎng)生之道以導(dǎo)引術(shù)來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體形與神俱。4.針灸推拿針灸和推拿都是中醫(yī)治療與保健的傳統(tǒng)手法，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道的有效措施。針灸推拿可以促進(jìn)氣血、祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治病與強(qiáng)身的作用。
5.順時(shí)養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，天人合一，人體要順應(yīng)四時(shí)氣候以及陰陽(yáng)變化的規(guī)律。因此，中醫(yī)養(yǎng)生之道本著春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的宗旨，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。6.調(diào)神養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生之道自來(lái)十分注重精神方面的調(diào)養(yǎng)，其方法除四季調(diào)神外，還有養(yǎng)靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。
如今關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的論著層出不窮，各種觀點(diǎn)也讓人無(wú)所適從。其實(shí)無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食、起居、情緒，想養(yǎng)生處處都不能走極端，不能失之偏頗，中醫(yī)養(yǎng)生還需講究中庸之道。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)見(jiàn)縫插針
如今很多人都認(rèn)可生命在于運(yùn)動(dòng)的道理，但通常是有時(shí)間了就積極運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，忙碌起來(lái)幾個(gè)星期都不運(yùn)動(dòng)。李建指出，很多經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，終于有時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)往往拼命補(bǔ)課，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。所以說(shuō)過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)也要講中庸之道。
因此，不妨把運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，不要不動(dòng)，也不要大動(dòng)干戈。如果沒(méi)有大把的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不妨根據(jù)自身狀況做零星運(yùn)動(dòng)，哪怕每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有三五分鐘。例如辦公室一族到了早上九十點(diǎn)鐘不妨起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)，稍微走動(dòng)走動(dòng);經(jīng)常使用電腦的人除了做做眼保健操外，還可以按摩眼周穴位、遠(yuǎn)眺;從事體力活動(dòng)的人，休息時(shí)則要活動(dòng)活動(dòng)大腦，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)保健球、核桃。
清淡辛辣都不可取
有的人喜歡吃過(guò)于甜咸酸辣的食物，有的人則過(guò)于講求飲食要清淡，以為這樣就很健康。其實(shí)兩種做法都不可取，而是要尋求一個(gè)中庸之道，飲食味道太重或太輕都不可取。飲食太重，如鹽分多，固然可能導(dǎo)致高血壓發(fā)病率上升;而飲食太清淡，人體則可能缺乏某些需要的成分。
如有的女性擔(dān)心肥胖而拼命減肥，結(jié)果脂肪過(guò)少，反倒可能帶來(lái)不孕的問(wèn)題。吃肉也是這樣，吃多了可能導(dǎo)致膽固醇升高，而不吃則可能給人體帶來(lái)肌肉力量不足等問(wèn)題。因此，飲食要講究多樣性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。
起居要應(yīng)時(shí)而動(dòng)
關(guān)于日常起居的時(shí)間也該講究中庸之道，沒(méi)有固定的規(guī)則，而要根據(jù)季節(jié)變化而調(diào)整。從《黃帝內(nèi)經(jīng)》起，中國(guó)人就總結(jié)出了四季起居的，如夏天晝長(zhǎng)夜短，適合晚睡早起，但容易帶來(lái)睡眠不足問(wèn)題，因此中午最好補(bǔ)覺(jué)。秋天由于氣溫逐漸降低，白晝逐漸縮短，因此適宜夜臥晚起，最好起晚點(diǎn)，到天亮后再起床。冬天晝短夜長(zhǎng)，適合早睡晚起，在太陽(yáng)升高以后起床活動(dòng)，有利于身體儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，因此要夜臥早起，到戶外呼吸新鮮空氣。
此外，人的起居習(xí)慣也沒(méi)有一定之規(guī)，而要看個(gè)人體質(zhì)。如濕熱體質(zhì)的人，往往怕熱不怕冷，因此夏天不應(yīng)在天氣特別熱時(shí)活動(dòng)，應(yīng)多在陰涼處活動(dòng)，住房也可以選擇東房、南房（即朝向西、朝向北的房間）;而陽(yáng)虛體質(zhì)的人，比較怕冷，最好選擇向陽(yáng)的北房住。
情緒忌大起大落
人的情緒對(duì)人體健康的影響比較大，中醫(yī)講究所謂喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。紅樓夢(mèng)里的林黛玉患的就是肺結(jié)核，正是悲傷肺。因此，要保持身體健康，保持情緒的平穩(wěn)很重要。尤其在春季由于人的肝火比較旺，因此更容易發(fā)怒，反而更傷肝;大喜大悲還可能帶來(lái)血壓波動(dòng)，導(dǎo)致高血壓患者發(fā)病。因此，無(wú)論老人還是年輕人，都要盡量保持情緒平穩(wěn)，切忌大喜大悲、情緒激動(dòng)。
你知道中醫(yī)四季養(yǎng)生之道嗎？不知道不要緊，但是你知道有些人在平常生活中吃的三高食品是健康的大敵嗎，不但對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，積聚在體內(nèi)更是很難消解。而中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生往往按照季節(jié)而變，因此發(fā)明了中醫(yī)四季養(yǎng)生之道，那么中醫(yī)四季養(yǎng)生之道如何搭配才是最好的呢?
春三月，此謂發(fā)陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)四季特點(diǎn)采取不同的滋補(bǔ)方案。
春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長(zhǎng)出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對(duì)于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開(kāi)竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。
夏季養(yǎng)生
夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)
為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開(kāi)張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛(ài)在外。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語(yǔ)，變證多端。
夏天開(kāi)空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過(guò)激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過(guò)盛，汗出過(guò)多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀?？煞蒙}飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，氣升陽(yáng)，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
秋季養(yǎng)生
秋天，五行屬金，對(duì)應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽(yáng)氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變?cè)?。?shù)木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來(lái)。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物。
老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤(rùn)的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有，潤(rùn)肺、止咳的作用，它可以有助于你氣血從外面向里面走。所以建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏。
冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹(shù)木已成枯枝，許多動(dòng)物也已入穴冬眠，不見(jiàn)陽(yáng)光。人地此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢(shì)，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時(shí)我們不要過(guò)分的擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動(dòng)。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像有個(gè)人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個(gè)，中醫(yī)說(shuō)恐傷腎，恐則氣下，我們常聽(tīng)說(shuō)一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因?yàn)榭謩t氣下的原故，所以在冬天的時(shí)候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個(gè)藏的季節(jié)，我們可順勢(shì)而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見(jiàn)的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤(rùn)皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，對(duì)於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。
現(xiàn)在的白領(lǐng)都會(huì)“亞健康”，雖然嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)亞健康不是一種病，但是絕對(duì)不是健康的標(biāo)準(zhǔn)，而中醫(yī)博大精深，其中醫(yī)四季養(yǎng)生之道更是造福世人，吃藥副作用大，還不如從飲食開(kāi)始養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自己的腸道，讓亞健康離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
就像我們每一個(gè)人都感受到的一樣，現(xiàn)在烈日炎炎的夏季已經(jīng)到來(lái)了，很多人都不喜歡這樣炎熱的時(shí)候，因?yàn)樯眢w總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，那么我們對(duì)于夏天的養(yǎng)生問(wèn)題，是不是特別的了解呢？而且我們又做到了幾點(diǎn)呢?要知道，生活里面做好養(yǎng)生，堅(jiān)持不懈的保持身體的健康才是我們最終的王道。
首先，夏日飲食重清熱、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒(méi)有郁怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開(kāi)發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理。祛暑濕，重飲食調(diào)節(jié)。夏季氣候炎熱，暑熱當(dāng)令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶飲以祛暑化濕，調(diào)整脾胃功能。夏天易上火 需調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)劉學(xué)謙認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。
還有就是，我們?cè)谔貏e悶熱的晚上洗一個(gè)溫水澡，這樣是可以防我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)生著涼感冒的。因?yàn)樵S多人在家里晚上都待不住，許多人到了夏季的夜晚就特別的喜歡在街上納涼甚至深夜，我們要知道這是不好的習(xí)慣，以后不能再這樣做了，慢慢的變成好習(xí)慣吧。
