打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
月子注意事項(xiàng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的運(yùn)動養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
球類運(yùn)動非常多，網(wǎng)球就是其中一種，是許多時(shí)尚男士女士非常喜愛的一種運(yùn)動項(xiàng)目，打網(wǎng)球需要耗費(fèi)的體力要比打羽毛球高得多，要注重的事項(xiàng)也有許多，堅(jiān)持打網(wǎng)球可以讓皮膚狀態(tài)變得越來越好，也可以讓身體變得更加健康，下面要給大家介紹一下打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)有哪些。
一、打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)
打網(wǎng)球一定要挑選合適的場地，不能太光滑，也不能凹凸不平，否則很輕易出現(xiàn)扭傷情況，因?yàn)榫W(wǎng)球拍比較重，所以手臂的肌肉會用更大的力，相對來說很輕易出現(xiàn)勞損情況，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性會更高，所以女性在練習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候應(yīng)該用比較輕的球拍。在打網(wǎng)球之前好好的拉伸一下韌帶，這樣才能夠讓運(yùn)動損害幾率減少，夏季打網(wǎng)球需要熱身的時(shí)間大概是十幾分鐘，冬季的話需要熱身二十分鐘左右，假如有一些不舒服的癥狀，那么就可以戴護(hù)具，假如沒有不舒服的癥狀，就不要戴，戴了反而會影響到活動，對于靈活性會造成不利的影響，輕易出事。打網(wǎng)球還應(yīng)該注重每一個禮拜打1到3次就可以，每一次打一個小時(shí)左右，假如打得太頻繁，肌肉就會長得許多，有一些人并不喜愛身體長出太多的肌肉來，非凡是女性會影響到美感。
二、打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備什么
對于剛剛接觸打網(wǎng)球的人來說，并不知道打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備的東西，第一就應(yīng)該準(zhǔn)備一雙比較好的網(wǎng)球鞋，好的網(wǎng)球鞋能夠讓運(yùn)動所產(chǎn)生的震動給汲取掉，能夠給腳部做一個很好的支撐，減少腳部損傷，還需要準(zhǔn)備一把初級的球拍，一套網(wǎng)球服裝，幾個練習(xí)用球，這樣就可以開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了。不管是球拍挑選服裝的挑選還是球的挑選，都應(yīng)該認(rèn)真一些。
上面給大家介紹的就是打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，對于剛剛打網(wǎng)球的人來說可能很輕易出現(xiàn)扭傷，肌肉拉傷或者是起水泡的情況，應(yīng)該要做好正常的調(diào)劑，防止不舒服的問題出現(xiàn)，假如出現(xiàn)了肌肉拉傷扭傷或者起水泡問題，就不要再連續(xù)運(yùn)動，應(yīng)該好好的休息一下。
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編者：隨著時(shí)代的進(jìn)步，網(wǎng)球開始走進(jìn)人們的生活，怎么打網(wǎng)球?打網(wǎng)球要注意什么?下面我們一起來了解下吧。
網(wǎng)球健身：最大限度鍛煉 得到不同層面滿足
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEp FIT的，網(wǎng)球運(yùn)動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進(jìn)行，也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi)，所以只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，并愿意長期從事，你幾乎可以在任何時(shí)間進(jìn)行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關(guān)系，稍微破費(fèi)點(diǎn)到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。
可以一口氣干他3小時(shí)，也可以撥1小時(shí)半小時(shí)空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，網(wǎng)球運(yùn)動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。
娛樂
網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項(xiàng)目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。
網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統(tǒng)計(jì)資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而 2001年是11位，由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運(yùn)動，比起第一運(yùn)動足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
網(wǎng)球運(yùn)動比較直觀的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項(xiàng)高雅運(yùn)動，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。
國外有比較科學(xué)對此的分析是：同樣的無氧運(yùn)動和類似的肌肉群使用，使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過程和看到結(jié)果時(shí)，生理和心理會產(chǎn)生和做愛相似的愉悅感，原來如此!、
打網(wǎng)球應(yīng)要注意的幾個細(xì)節(jié)
網(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運(yùn)動者要注意的。
●女士選個輕球拍 球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
●必須做運(yùn)動前拉伸 無論哪種運(yùn)動，運(yùn)動前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動傷害。 針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn)，運(yùn)動者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個部位。運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
●有疼痛可戴保護(hù)工具 球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見運(yùn)動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢? 楊俊興認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
●腰痛膝痛別打網(wǎng)球 打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
女性打網(wǎng)球都有哪些好處?
網(wǎng)球，在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時(shí)，要求在場地上來回的奔跑，同時(shí)還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運(yùn)動方法。
一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。健康小常識
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球排毒美容
想想經(jīng)過一個小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
總結(jié)：網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動適合年輕人，它能最大化的發(fā)揮出人體的潛能，還能得到鍛煉。所以讓我們一起來打網(wǎng)球吧!
網(wǎng)球運(yùn)動，很多人都愛，但是很多人都是不專業(yè)的，而且很業(yè)余，你知道嗎，錯誤的姿勢和打法不僅對運(yùn)動起不到健身的效果，反而更加的容易導(dǎo)致受傷，下面就為大家介紹一些網(wǎng)球的錯誤打法，和網(wǎng)球的一些注意事項(xiàng)，一起來瞧瞧吧!
先為大家介紹網(wǎng)球的錯誤打法，看過了趕緊先把自己的錯誤方式給糾正回來，別因?yàn)榱?xí)慣問題而導(dǎo)致自己二次受傷了!~來看看吧!
一、握拍
錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢錯誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動變大，并通過球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
二、準(zhǔn)備擊球
錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準(zhǔn)備姿勢不正確，會導(dǎo)致跑動時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：兩腿分開，身體低蹲，與上身形成一個垂直的狀態(tài)，胸部向前，注意這時(shí)候不要彎腰，用前腳掌支撐整個身體的中心，手腳跟別著地。
三、發(fā)球
錯誤做法：未側(cè)身，未反弓
后果：發(fā)球時(shí)的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
四、正手擊球
錯誤做法：直臂擊球，無側(cè)身動作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈
后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發(fā)力，也就是俗稱的網(wǎng)球肘。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
五、反手擊球
錯誤做法：未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：人的身體肌肉，右側(cè)比左側(cè)發(fā)達(dá)。通常左側(cè)力量等都趕不上右側(cè)，而反手則是左側(cè)法力，所以要求正確的姿勢，否則容易背部肌肉拉傷等。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應(yīng)靠近身體的左側(cè)，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側(cè)身，肘部保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
冬季打球需要注意的事項(xiàng)
1.無論是在室外，還是室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動。
大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時(shí),都還能注重?zé)嵘砘顒?但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜場租的時(shí)間,故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動,就上場開始練習(xí)或比賽.練習(xí)時(shí)又沒有做到從近到遠(yuǎn),由慢到快的練習(xí)方法.由此造成有些人的運(yùn)動損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等.在寒冷冬季,身體的肌肉,關(guān)節(jié),韌帶通常處于冷縮狀態(tài).進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場,只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處于寒冷狀態(tài),并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài).因此,無論是在室外或室內(nèi)球場打球,都要認(rèn)真做好熱身活動。
2.要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整。
在冬季打球,由于冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適.通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊.這時(shí),要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點(diǎn),保證你的正常打球狀態(tài)。
3.要選擇較正常氣壓的球練習(xí)。
因?yàn)樘鞖夂?有些舊球就會顯得太軟、太重,經(jīng)常會感覺到打不動球,而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān),長時(shí)間就會造成手的損傷.因此,要及時(shí)更換這些舊球,用較zheng常氣壓的球來練習(xí)。
4.切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。
冬季一旦有降雨雪,因?yàn)榫W(wǎng)球場的面積較大,為了保護(hù)場地面層,有時(shí)不易徹底清掃,經(jīng)常會有少部分凍雪或凍冰.這時(shí)要注意,切不可圖一時(shí)痛快,貿(mào)然上場,一旦失腳,悔之不及。
5.寒冷冬季打球的時(shí)間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進(jìn)行。
在太冷的環(huán)境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,最主要的是會增加你身體的負(fù)擔(dān),具有一定的危險(xiǎn)性.因?yàn)樘?身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動都會受到相當(dāng)?shù)南拗?有時(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動作時(shí),就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。
網(wǎng)球運(yùn)動因?yàn)闆]有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴(yán)重，但無論是小得不起眼卻很麻煩的水泡還是需要人長時(shí)間照料的嚴(yán)重扭傷，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。
1 擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。
2 水泡
皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3 扭傷
網(wǎng)球運(yùn)動有時(shí)需要做大幅度的動作，這可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時(shí)還會傷及韌帶。
4 網(wǎng)球肘
原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。
癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。
緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。
預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí);糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會復(fù)雜化。
5 肌肉拉傷
原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動所致。
癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。
6 踝部韌帶拉傷斷裂
原因：運(yùn)動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。
癥狀：踝部劇烈疼痛。
緊急措施：冷敷，包扎繃帶。
預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子;加強(qiáng)肌肉練習(xí);運(yùn)動時(shí)戴護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應(yīng)用按摩方法。
7 膝關(guān)節(jié)疼
原因：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，球場地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。
癥狀：緊張劇烈運(yùn)動或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。
緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。
預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動作，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如變向跑、選合適的鞋子、戴護(hù)膝。
結(jié)語：網(wǎng)球?qū)€每個人來說都是適合運(yùn)動的項(xiàng)目，打網(wǎng)球并不是平常的玩耍，還要懂得一些關(guān)鍵性的知識，要做到深謀遠(yuǎn)慮，先了解運(yùn)動的詳細(xì)內(nèi)容，再去使用這項(xiàng)運(yùn)動愉快!~這樣才能讓自己更健康，更快樂。
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因?yàn)榫W(wǎng)球是有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足，希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，運(yùn)動之后洗個澡，一天工作的疲勞盡消，無論食欲還是睡眠質(zhì)量都會得到有效提高，它的運(yùn)動量足以消耗身上多余的脂肪，使體形越來越健美，有人做過實(shí)驗(yàn)，開始打網(wǎng)球后一段時(shí)間，體重都會有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。網(wǎng)球運(yùn)動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。 娛樂 網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。
我們生活在各種娛樂最豐富的都市，而雖然有那么多的娛樂項(xiàng)目，但也很少有可以長時(shí)間風(fēng)靡的，說白了，人都是喜新厭舊的，網(wǎng)球不一樣，你注意到了嗎，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但上升的勢頭是很迅猛的，頗受年輕人的喜愛，比較直觀的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項(xiàng)高雅運(yùn)動，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。
很多打球時(shí)間比較長的人的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。 比較科學(xué)的分析是：同樣的無氧運(yùn)動和類似的肌肉群使用，使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過程和看到結(jié)果時(shí)，生理和心理都會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的愉悅感。
網(wǎng)球還可以最大化的縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網(wǎng)球的人之間哪怕第一次見面，只要說到網(wǎng)球，就再也沒有任何拘謹(jǐn)，滔滔不絕。參加各種網(wǎng)球社團(tuán)成了現(xiàn)代人最好的交友方式。如果你想約會一個女孩，有什么比“我請你周日打網(wǎng)球”更令人無法拒絕呢?如果一個你心儀的男生問你業(yè)余時(shí)間通常有些什么娛樂活動，又有什么比“我喜歡打網(wǎng)球”更令人刮目相看呢?以我的個人經(jīng)驗(yàn)而論，由于喜愛網(wǎng)球，在公司，或者在國內(nèi)外朋友圈子里都更受歡迎!
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。而打過網(wǎng)球的人更知道打球時(shí)的那種舒適、愉快的感覺，所以有很多人一入門就迷上的網(wǎng)球，很難割舍，進(jìn)而成了自己的一項(xiàng)終身運(yùn)動。
近幾年，隨著網(wǎng)球運(yùn)動的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加，喜愛這項(xiàng)運(yùn)動的人也越來越多。但在學(xué)習(xí)過程中，很多人沒有能夠堅(jiān)持下來，當(dāng)學(xué)習(xí)的熱情開始降溫時(shí)，就中途夭折了，很可惜。這是一種非常普遍的現(xiàn)象，這可能是對網(wǎng)球?qū)W習(xí)上的認(rèn)識不足造成的，所以大家在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)前需要考慮下面幾個問題及準(zhǔn)備工作。
剛開始接觸的時(shí)候也要有一個思想準(zhǔn)備，可能有些初學(xué)者不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。只有學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
于想通過幾次學(xué)習(xí)就上場打球的人是一種心理上的打擊，甚至覺得網(wǎng)球太難學(xué)從而放棄。這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍，買球拍的人很多，但能學(xué)下來的人不多。確實(shí)網(wǎng)球技術(shù)屬于難掌握的球類技術(shù)之一，據(jù)說難易程度排在第二位，不下一定功夫很難全面掌握。所以有人把學(xué)網(wǎng)球與學(xué)英語相提并論，就是報(bào)名的多，畢業(yè)的少。這就是對網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解的結(jié)果。
所以，在決定學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前應(yīng)該跟經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友聊聊，或者看一些這方面的書籍，了解一下難易程度，看看是否適合自己，不要花了很多錢最后一事無成。當(dāng)然要作為一種游戲玩玩就另當(dāng)別論了。
網(wǎng)球是一項(xiàng)競技運(yùn)動，就必然有運(yùn)動的特征。跑、跳是必須是，所以具備良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動的協(xié)調(diào)性是相當(dāng)必要的。如經(jīng)常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，這對于學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)是有利的，進(jìn)步會比經(jīng)常不運(yùn)動的人快很多。很多mm平時(shí)很少運(yùn)動，一點(diǎn)力氣都沒有，拿起球拍都覺得很重，這將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)展。最好在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前先鍛煉一下身體，把身體鍛煉的強(qiáng)壯一些，這樣學(xué)起來就不會感到困難，會比較輕松。打網(wǎng)球非常講究身體的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性差的人學(xué)網(wǎng)球會非常吃力，動作總是不能做到位，發(fā)力不準(zhǔn)確，不能得心應(yīng)手。身體素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差會嚴(yán)重影響自己學(xué)習(xí)的情緒，甚至導(dǎo)致半途而廢。
時(shí)間安排問題：既然要學(xué)網(wǎng)球就要安排一定的時(shí)間，因沒有時(shí)間而中斷學(xué)習(xí)的人不在少數(shù)。也有一些人每周只拿出一、二個小時(shí)的時(shí)間上課，平時(shí)也不練習(xí)，這樣勢必把戰(zhàn)線拉的太長，不利于網(wǎng)球技術(shù)的掌握。我們知道，打網(wǎng)球?qū)嶋H上是一種感覺，我們在球場上經(jīng)常聽有人說幾天沒打球找不到感覺之類的話，就是這個道理。這種感覺是經(jīng)過無數(shù)次的擊球練習(xí)獲得的，這種感覺是一種積累和疊加，是在前一次練習(xí)基礎(chǔ)上對動作的進(jìn)一步理解和升華。如果沒有多次的疊加效應(yīng)，很難在短時(shí)間內(nèi)體會到擊球的感覺。網(wǎng)球是一種通過大量的練習(xí)和實(shí)踐才能掌握的技術(shù)，是一個自身體驗(yàn)的過程，教練只能教給你動作，不能教給你感覺，在學(xué)習(xí)過程中教練只是起到了指導(dǎo)、啟發(fā)、加速學(xué)習(xí)過程的作用。沒有足夠時(shí)間的練習(xí)就是再好的教練也教不出高水平的學(xué)員。很多人并沒有經(jīng)過教練的正規(guī)訓(xùn)練，而是通過大量的練習(xí)也掌握了網(wǎng)球技術(shù)，球打的很好，這也說明只要把時(shí)間花在網(wǎng)球上就一定會有進(jìn)步。
建議初學(xué)者合理安排一下時(shí)間，如果想學(xué)就集中一段時(shí)間，用上三個月或半年的時(shí)間集中精力學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的效果是好些，進(jìn)步一定很快?？傊痪湓捑褪且岬孟鹿Ψ?。
還有就是打網(wǎng)球的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，好好保護(hù)好自己。
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險(xiǎn)的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動，特別在初春和早起打球。
7、開球筒被劃傷
有些朋友，可能歇球了好長時(shí)間，沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說，來來來，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán)，根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個大口子，鮮血直流，就暫時(shí)是不能網(wǎng)球了，你說心里堵不堵?!所以，開球筒時(shí)一定也要注意方法，不可急。
8、被網(wǎng)球拍太長的線結(jié)扎著了手指
被網(wǎng)球拍線扎著了手指，是指穿線的時(shí)候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時(shí)候沒注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個球場流血事故!所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是，再剪。 以上幾點(diǎn)受傷案例，不是不可避免，希望業(yè)余愛好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂網(wǎng)球每一天
結(jié)語：網(wǎng)球是一種很大眾化的運(yùn)動，男女老少都很適合，對運(yùn)動者身體協(xié)調(diào)和判斷能力要求很高，所以練得久了，這些方面的能力也會得到很大的提升，不僅提醒變得更加健美了，思維也會變得敏捷，總之好處多多。
又到了秋季，天氣漸漸變冷。早晚和中午的溫度相差較大，也是因?yàn)樵缤淼臎鰵猓瑢?dǎo)致好多人在這秋季的季節(jié)里容易感冒。為了增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，我們應(yīng)該怎么做呢?小編推薦您秋季不妨打網(wǎng)球來健身，打網(wǎng)球也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，秋季如何打網(wǎng)球?網(wǎng)球有哪些注意事項(xiàng)呢?
一、秋季打球需要注意的事項(xiàng)
秋季打網(wǎng)球要注意氣溫的變化，溫度的變化會引起身體的不適。
1、早晨打球時(shí),要以球感球性和基本技術(shù)練習(xí)為主,運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都不要太大。
對于大多數(shù)愛好者,秋季晨練是個不錯的選擇.但由于要保證正常的工作和學(xué)習(xí),避免在做正事時(shí)疲勞發(fā)困.因此在早晨打球時(shí),要合理安排練習(xí)內(nèi)容,適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。
2、到了下午的時(shí)候，氣溫已經(jīng)有點(diǎn)涼了。打完球要注意保暖。
雖然秋天感覺挺熱,但在下午接近傍晚時(shí),卻真正是"好個秋天涼",氣溫會在你不經(jīng)意中下降得很快.如果這時(shí),你仍然衣著單薄,運(yùn)動強(qiáng)度不是很大,就要小心著涼.最好的辦法是隨著太陽的西落,在身體稍微感覺有些涼意時(shí),及時(shí)加件運(yùn)動外衣,避免一旦你感覺到"哆嗦"時(shí),就可能來不及了。
3、打球后,要及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣。
秋意涼爽,秋風(fēng)瑟瑟.當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到,停止練習(xí)時(shí),可能你還余興未了,和球友們一起在場邊閑聊.這時(shí),一定要注意,要及時(shí)更換汗?jié)竦囊律?再穿上外衣.切不可在不知不覺中,讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干.不然,就很可能已經(jīng)著涼了。
4、秋季最重要的就是留意氣溫的變化，特別是在傍晚的時(shí)候，涼意已經(jīng)很大。
"一場秋雨一場寒".當(dāng)你從身著單薄衣服的夏季進(jìn)入秋季時(shí),應(yīng)注意天氣的變化.在上場打球之初,要保持適當(dāng)?shù)耐庖掠?不可與夏天一樣,一上場就只穿著t恤就行了.而要隨著秋意的漸濃,適當(dāng)?shù)卦黾有┮路?特別是在晚間燈光球場打球尤為重要。
二、冬季打球需要注意的事項(xiàng)
1、無論是在室外,還是室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動
大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時(shí),都還能注重?zé)嵘砘顒?但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜場租的時(shí)間,故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動,就上場開始練習(xí)或比賽.練習(xí)時(shí)又沒有做到從近到遠(yuǎn)。
由慢到快的練習(xí)方法.由此造成有些人的運(yùn)動損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等.在寒冷冬季,身體的肌肉,關(guān)節(jié),韌帶通常處于冷縮狀態(tài).進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場,只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處于寒冷狀態(tài),并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。
因此,無論是在室外或室內(nèi)球場打球,都要認(rèn)真做好熱身活動。
2、要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整
在冬季打球,由于冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適.通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊.這時(shí),要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點(diǎn),保證你的正常打球狀態(tài)。
3、要選擇較正常氣壓的球練習(xí)
因?yàn)樘鞖夂?有些舊球就會顯得太軟、太重,經(jīng)常會感覺到打不動球,而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān),長時(shí)間就會造成手的損傷.因此,要及時(shí)更換這些舊球,用較z正常氣壓的球來練習(xí)。
4、切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球
冬季一旦有降雨雪,因?yàn)榫W(wǎng)球場的面積較大,為了保護(hù)場地面層,有時(shí)不易徹底清掃,經(jīng)常會有少部分凍雪或凍冰.這時(shí)要注意,切不可圖一時(shí)痛快,貿(mào)然上場,一旦失腳,悔之不及。
5、寒冷冬季打球的時(shí)間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進(jìn)行
在太冷的環(huán)境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,最主要的是會增加你身體的負(fù)擔(dān),具有一定的危險(xiǎn)性.因?yàn)樘?身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動都會受到相當(dāng)?shù)南拗?。有時(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動作時(shí),就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。
女生打網(wǎng)球有哪些好處
一、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，
在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會， 女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，
但是運(yùn)動量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動脂肪運(yùn)動，又稱減脂運(yùn)動。
青少年打網(wǎng)球有哪些好處
1、是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以貴族運(yùn)動、高雅運(yùn)動以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。
獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動。
2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。
3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)
網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
4、網(wǎng)球運(yùn)動是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動之一
網(wǎng)球運(yùn)動很適合都市人群。一般人看來，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。
所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動中來。
5、網(wǎng)球文化具有終身受益的作用
網(wǎng)球運(yùn)動能在3~90歲男女之間進(jìn)行的活動，是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強(qiáng)勁的力量和快速的奔跑;少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。
由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。
網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
6、網(wǎng)球文化是培養(yǎng)人的誠實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)
業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要做到誠實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實(shí)的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。
7、網(wǎng)球是培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。
8、網(wǎng)球能培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)
自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念。自負(fù)是一種不切實(shí)際的想法，而自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。
9、網(wǎng)球運(yùn)動是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀
這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，
又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
10、網(wǎng)球運(yùn)動可以充分施展個性，身心放松的運(yùn)動項(xiàng)目之一
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。
因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。
11、打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。
網(wǎng)球運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
這是打網(wǎng)球能健身的出發(fā)點(diǎn)，一旦對網(wǎng)球的人技戰(zhàn)技能有一下的掌握，通過網(wǎng)球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，并喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動后，起進(jìn)一步提高自己的技術(shù)水平，僅只是一點(diǎn)規(guī)范的動作是不夠的。這就需要一個好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。
打網(wǎng)球要注意6個小細(xì)節(jié)
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
4、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
結(jié)語：秋季打網(wǎng)球無疑是我們健身的好方法，小編也為您分析了女生和青少年打網(wǎng)球的好處。上班一族平時(shí)都坐在辦公室里，缺少鍛煉。在秋天這個氣溫不定的季節(jié)里，一定要注意保暖。下班后也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)拇蚓W(wǎng)球。青少年如今學(xué)業(yè)壓力很大，室外的運(yùn)動更是少之又少，通過打網(wǎng)球也是一種很好的教育方式喲!
你是個網(wǎng)球愛好者嗎?你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球卻苦于不知從何著手嗎?下面小編為大家總結(jié)了幾條網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)的幾大注意事項(xiàng)，從發(fā)球到步伐一一的為大家解說。最后再教大家?guī)讞l打球技巧，業(yè)余網(wǎng)球選手也可以學(xué)費(fèi)雷爾。
網(wǎng)球初學(xué)者怎么練習(xí)
對于像小編這樣的網(wǎng)球初學(xué)者，該如何學(xué)習(xí)網(wǎng)球呢?在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候有哪些事項(xiàng)是需要我們特別注意的呢?今天小編就跟著大家一起來學(xué)習(xí)一下，網(wǎng)球初學(xué)者需要知道的事項(xiàng)。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
? 一、發(fā)球
關(guān)于發(fā)球，我相信是大家初學(xué)階段最難學(xué)的一個環(huán)節(jié).我也是，我直到現(xiàn)在發(fā)球也不是很好.但我認(rèn)為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的. 當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗c(diǎn)高。
一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場里拋一點(diǎn).拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去。
在擊球的時(shí)候如何擊打出好球呢?首先在擊球的時(shí)候我們需要將手臂伸直，而且要將手腕下壓。圍了不影響下一拍，也避免自己被球拍打到，在球下落時(shí)，拋球的那只手可以環(huán)繞著腹部。
如果實(shí)在還不會的話，就去練習(xí)練習(xí)足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動作和足球里的拋球動作是一樣的。
二、高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個看似簡單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù)。
我看見資料上是這樣說的，你打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去。
講發(fā)球的時(shí)候小編就說過擊球的時(shí)后一定要將手臂伸直手要伸直，而且手腕要往下面壓。這一點(diǎn)希望大家千萬要記住。
如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利。
還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時(shí)，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度。
三、網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù).對于我們初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū)。
首先，當(dāng)對方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對方地線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn).對方的球回到你這邊場地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了。
誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r(shí)都是彎著腰去夠球，去截?fù)?，這是錯誤的，截?fù)魰r(shí)應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時(shí)可以跨步，交叉布去夠。
四、擊球，步伐
步伐其實(shí)大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動。
啟動，步伐可以邁大點(diǎn)。剛練交叉步時(shí)很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了。
擊球大家其實(shí)也都會，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開。一般伸直就展開了，右腿先踏出一步。
展開后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數(shù).莫里克就是這樣的。
一般在底線不是最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力。這正是她的風(fēng)格。但她的正手動作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范，就是臉紋絲不動地盯著球。這種習(xí)慣很好。反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.。
是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力。我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力。
但男子沒誰會這樣打的。因?yàn)樾⊥_放式擊球的能力特別強(qiáng).男的這樣打的話，好象力量不大.總之，擊球就看個人感覺了。
五、其它
其它其實(shí)也沒什么，就是打球時(shí)，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng).還有初學(xué)者如果實(shí)在沒什么辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y受，而且不好進(jìn)攻。
再有就是球拍了，初學(xué)者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時(shí)候都找不準(zhǔn)田心。初學(xué)者就買那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了。
業(yè)余網(wǎng)球選手當(dāng)學(xué)費(fèi)雷爾
?中國球迷熟知費(fèi)雷爾估計(jì)是從上海網(wǎng)球大師杯時(shí)開始的，小組賽中連折德約科維奇、納達(dá)爾、加斯奎特讓這位西班牙人獲得不少球迷?？焖俚哪_步移動和不屈不擾的拼搏精神，讓費(fèi)雷爾在頂尖高手行列中爭得一席之地。
1、不停地移動
費(fèi)雷爾出色的腳步移動能力，是其最強(qiáng)大的武器。無論是在比賽的相持中，還是在等待對方發(fā)球的時(shí)候，25歲的西班牙人總是在不停的動。就連他煩躁或是換邊休息時(shí)，都會不聽的抖動雙腿，除了擊球前的一剎那，我們很難看到他處于靜止?fàn)顟B(tài)。這樣做有顯而易見的好處。
另外, 他在每次擊球前做的分腿墊步，幫助他可以保護(hù)大部分場地空擋。同時(shí)這樣做還有一個明顯的優(yōu)勢，在費(fèi)雷爾不停的跳動中，讓他的對手明白想從他這里得分可沒有那么容易，費(fèi)雷爾不會給對手任何喘息的機(jī)會!
2、身體素質(zhì)與意志品質(zhì)具佳
擁有完美的身體素質(zhì)已經(jīng)讓其他選手羨慕不已(業(yè)余選手在這一點(diǎn)就不要向他看齊了，費(fèi)雷爾是難得的運(yùn)動天才)，而他最可怕的地方是意志品質(zhì)更加頑強(qiáng)。
他會讓人難以理解的追求每一分的勝負(fù)。無論當(dāng)時(shí)的比分是多少，處于主動還是被動，他都會全力以赴，在每一分前準(zhǔn)備跑向來球，完成自己預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)打法。
由于在比賽時(shí)非常專注，他可以在對手來球出淺時(shí)迅速給對手致命一擊。雖然費(fèi)雷爾沒有強(qiáng)大的發(fā)球和特別有力的底線擊球，但毫無疑問他是一個機(jī)會主義者，這是任何人都需要在比賽中學(xué)習(xí)的。
如果你能夠像他一樣對每一分球有所準(zhǔn)備并且認(rèn)真對待，會令你的對手感到窒息。
3、精力充沛，發(fā)揮穩(wěn)定
有時(shí)候，選手們會被費(fèi)雷爾充沛的精力搞得失望或沮喪，甚至有人將其稱為災(zāi)難。
在去年上海大師杯決賽，費(fèi)雷爾對費(fèi)德勒的比賽中，當(dāng)費(fèi)雷爾在第二盤最后階段用拍子磕了膝蓋之后，表現(xiàn)出了一些挫敗感(費(fèi)德勒能夠限制任何一個人的發(fā)揮)。
但盡管如此，費(fèi)雷爾還是很好的控制了自己的情緒，仍舊表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)。他精力充沛，但又發(fā)揮穩(wěn)定，想要在比賽中同時(shí)兼顧這兩點(diǎn)是非常困難的。通過合適的途徑來防止自己變得焦躁不安，費(fèi)雷爾做的相當(dāng)好。
4、借力打力，力所能及
費(fèi)雷爾在上個賽季的后半段，接發(fā)球成功率(不是接發(fā)球得分率)高達(dá)75%，或許你已經(jīng)注意到，雖然他的接發(fā)球不是阿加西那種強(qiáng)力型擊球，但費(fèi)雷爾的動作很小，保持回球具有深度并且不失誤。
他總是借來球的力量回?fù)?，并且不會在自己的能力之外接發(fā)球。聽起來這樣有些保守，但這樣做為他的成功增加了許多砝碼。業(yè)余選手、還有那些整天需要與費(fèi)雷爾斗爭的家伙們，尤其值得學(xué)習(xí)這一點(diǎn)。
總結(jié)：看完上面小編的介紹你還苦于不知怎么學(xué)習(xí)網(wǎng)球嗎?如果你是真的想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球的話就按照小編給的幾條建議做吧!是哪幾條呢?不知道看完文章的你有沒有記住呢?業(yè)余網(wǎng)球選手也是可以像費(fèi)雷爾那樣打球的哦!
很多年輕人都非常喜歡網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動不僅非常分的有趣，而且還可以很好的提高人體各方面的協(xié)調(diào)能力，那么你知道網(wǎng)球的由來是什么嗎?你真正的了解網(wǎng)球嗎?知道網(wǎng)球都有哪些技巧嗎?想要知道的話，下面就來一起看看吧。
目錄
1.網(wǎng)球的由來是什么 2.網(wǎng)球的發(fā)展怎么樣
3.網(wǎng)球單打的技巧 4.網(wǎng)球雙打的技巧
5.有哪些著名的網(wǎng)球球員 6.網(wǎng)球有哪些賽事
7.網(wǎng)球的場地分類 8.網(wǎng)球拍怎么挑選
9.打網(wǎng)球要注意什么 10.網(wǎng)球肘怎么治療
11.網(wǎng)球的設(shè)備要求 12.網(wǎng)球的規(guī)則有哪些
網(wǎng)球的由來是什么
被稱為世界第二大球類運(yùn)動的網(wǎng)球運(yùn)動，最早起源于法國。由于它最初是在法國宮廷內(nèi)進(jìn)行的一種王室貴族的娛樂游戲，加之在網(wǎng)球比賽中不論是參賽的運(yùn)動員還是現(xiàn)場的觀眾都非常講究文明，具有紳士風(fēng)度，因此，人們把網(wǎng)球運(yùn)動稱之為貴族運(yùn)動 。
網(wǎng)球運(yùn)動的起源可以追溯到12 ～ 13 世紀(jì)法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的游戲。法語稱這種游戲?yàn)?jeu depaume ，就是用手掌擊球的意思。以后這種游戲傳入法國宮廷，成為王宮貴族娛樂消遣的一種活動。
后來，法國國王路易五世把網(wǎng)球定為王室貴族的專門活動，禁止平民百姓參加。游戲的方式是用一根繩子將游戲場地隔成兩個半?yún)^(qū)，游戲雙方在自己的場區(qū)內(nèi)將一種塞滿頭發(fā)或絨毛的小布球擊到對方場區(qū)內(nèi)，對方又擊回來，如此往返進(jìn)行。這種游戲最初是在室內(nèi)進(jìn)行的，后來又移到戶外進(jìn)行。
14 世紀(jì)中葉，法國王儲將這種游戲的球贈送給了英國國王亨利五世。于是這種游戲又在英國王宮中興起。由于網(wǎng)球最初是用埃及坦尼斯鎮(zhèn)所產(chǎn)的最有名的絨布，斜紋法蘭絨制作的，英國人就將這種球稱為 Tennis 。也就是說，網(wǎng)球運(yùn)動的得名是緣于盛產(chǎn)絨布的埃及坦尼斯鎮(zhèn)。
15 世紀(jì)這種游戲由原來的用手擊球改進(jìn)成了用橢圓形的球拍來擊打，場地中間的繩子也改成了防止球從繩以下部位穿過的球網(wǎng)。
1873 年英國人M 溫菲爾德改進(jìn)了早期的網(wǎng)球打法，使之成為夏天能在草坪上進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，取名為草地網(wǎng)球 ，并出版了一本枟草地網(wǎng)球枠手冊，制定出了最早的網(wǎng)球運(yùn)動規(guī)則。M 溫菲爾德因此被人們稱為近代網(wǎng)球運(yùn)動的創(chuàng)始人。
1875 年英國的板球俱樂部制定了網(wǎng)球比賽規(guī)則。并于1877 年7 月在英國的溫布爾登舉行了第一屆草地網(wǎng)球比賽。后來該俱樂部把網(wǎng)球比賽場地定為長23.77 m 、寬8.23m 的長方形，球網(wǎng)中央高度為99cm ，每局采用15 、30 、40 等記分方法。 1884 年英國倫敦的瑪麗勒本板球俱樂部把球網(wǎng)中央高度改為91.4cm 。至此，現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動正式形成。
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動：網(wǎng)球運(yùn)動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動最早起源于12至13世紀(jì)法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動。
也有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(1337年~1453年英法兩國戰(zhàn)爭)以前在法國民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類游戲。據(jù)說這種游戲是兩個人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個球拍，球場的周圍筑有圍墻，球撞到墻上后被彈回去，爾后過網(wǎng)。
因此，無論從使用的場地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動的原初形態(tài)。
到了14世紀(jì)中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。
場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tennez，英語叫作Takeit!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。
16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。17世紀(jì)初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時(shí)，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。
這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年~1360年間，這種球類游戲從法國傳到了英國。英國國王愛德華三世對此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場。從此，網(wǎng)球開始在英國流行，成為英國上層社會的一種娛樂活動，所以有貴族運(yùn)動之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國的一份《體育運(yùn)動》雜志上，才有了場地網(wǎng)球的叫法。
網(wǎng)球的發(fā)展怎么樣
到了14世紀(jì)中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tennez，英語叫作Takeit!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。
不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長。場地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時(shí)，可以明顯地發(fā)覺。
后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。17世紀(jì)初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時(shí)，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。
開始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年～1360年間，這種球類游戲從法國傳到了英國。英國國王愛德華三世對此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場。從此，網(wǎng)球開始在英國流行，成為英國上層社會的一種娛樂活動，所以有貴族運(yùn)動之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國的一份《體育運(yùn)動》雜志上，才有了場地網(wǎng)球的叫法。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國人沃爾特克洛普頓溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動，并取名草地網(wǎng)球。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊子，對這種活動進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人。
此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時(shí)在英國各地建立網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部。1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部。這個俱樂部建造了世界上的第一個網(wǎng)球場地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動的廣泛開展和比賽活動的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。
于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部派出代表，一起開會研究和討論制定一個全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過多次協(xié)商，各方代表終于對網(wǎng)球運(yùn)動的場地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見，并形成了一個統(tǒng)一的規(guī)則。大約在1878年以后，英國大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部都逐漸按照新的打法開展活動，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
1874年，在百慕大度假的美國女士瑪麗奧特布里奇在觀看了英國軍官的網(wǎng)球比賽后，對這項(xiàng)體育活動頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國，網(wǎng)球運(yùn)動最初是在東部各學(xué)校中開展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。此時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是網(wǎng)球(Tennis)的名稱就慢慢替代了草地網(wǎng)球(Lawn Tennis)的名稱，這是我們今天網(wǎng)球(Tennis)名稱的由來。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動開展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動不適合于婦女。同時(shí)認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動，有傷風(fēng)化。
因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過了男選手。在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動。所以從1879年開始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。
1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個全國性的網(wǎng)球協(xié)會，即美國全國草地網(wǎng)球協(xié)會(全國兩字于1920年取消)。該會于當(dāng)年8月31日至9月3日，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有26人。
美國全國草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標(biāo)賽的海外運(yùn)動員。
1887年，開始舉行美國草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽，女子雙打和混合雙打分別開始于1890年和1892年。
1891年，法國首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國公民，女子單打始于1897年。
1900年，21歲的美國網(wǎng)球運(yùn)動員戴維斯，為了推動現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展，捐贈了一只黃金村里的純銀大缽，名為戴維斯杯。它后來成為國際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動獎杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng)19201904年刻滿名字后，戴維斯又捐贈了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤。
澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會成立，并于1905年開始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個項(xiàng)目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的大滿貫網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個錦標(biāo)賽的冠軍時(shí)，便獲得大滿貫優(yōu)勝者的榮譽(yù)。
網(wǎng)球單打的技巧
站位
在玩游戲的時(shí)候許多玩家會因?yàn)檎疚坏膯栴}老接不到球，現(xiàn)在我來說明改如何站位。首先，我們不能一味的站在球場的最后和最前面，這樣容易被對手調(diào)動從而接不到球，我認(rèn)為我們應(yīng)該站在發(fā)球區(qū)域線偏后點(diǎn)的位置，這樣我們可前，可后，在進(jìn)攻防守都有好處。
然后，每當(dāng)你接完一個球的時(shí)候應(yīng)該回到中間，別呆呆的站在左邊或者右邊。站在中間可左可右便于接球。當(dāng)自己的回球給對方造成一定的威脅時(shí)，可以提前判斷站位，因?yàn)樵谟型{的時(shí)候很難回出大角度的球。擅長網(wǎng)前攻擊的玩家，站位應(yīng)以中橫線上去一點(diǎn)點(diǎn)為基本位置。當(dāng)對手處于底線最靠后的時(shí)候，你可以再往上壓一點(diǎn)點(diǎn)，不推薦貼網(wǎng)，因?yàn)橘N網(wǎng)失誤率高。
進(jìn)攻
進(jìn)攻對每個網(wǎng)球?qū)氊惖耐婕襾碚f都是很向往的，介紹下進(jìn)攻的一些技巧，在進(jìn)攻中別老單純的按J，我們應(yīng)該在每次進(jìn)攻中都帶有一定的角度。首先是左右的調(diào)動進(jìn)攻，這樣的進(jìn)攻有很大的可能使對手出現(xiàn)壞球，在幾次左右的調(diào)動進(jìn)攻后可以用幾次都打同一邊，這樣對手會因?yàn)橹暗牧?xí)慣跑錯方向。
進(jìn)攻別太單一，當(dāng)對手站得偏后面的時(shí)候我們應(yīng)該放出個帶角度的削球，當(dāng)對手在網(wǎng)前的時(shí)候我們又可以放個漂亮的調(diào)球，這樣可以有想不到的效果。當(dāng)然，最具攻擊力的還是扣殺，在扣球時(shí)應(yīng)注意的就是選好角度，且速度要快，力道要大，這樣效果會很棒。
防守
再厲害的人都會出現(xiàn)失誤的時(shí)候，這時(shí)候我們就要有出色的防守，當(dāng)我們不小心出現(xiàn)讓對手有機(jī)會的球的時(shí)候，這時(shí)別急，全力往后退，退到后場和球有了一定的距離就提供了反應(yīng)的時(shí)間。站在中間，第一時(shí)間反應(yīng)出對手出球的方向接完球后又立刻回到中間，這樣的防守成功率會大一些。
網(wǎng)球的技巧是非常重要的，要不然也不會一直以來都是如此的受人喜歡，我相信只要你堅(jiān)持練習(xí)的話，那么你也一定能夠體會到它的樂趣，但是在打網(wǎng)球的時(shí)候也是需要注意到一些地方的。
注意事項(xiàng)
單打取勝的關(guān)鍵之一就是后場蓄力技術(shù)，而保住自己發(fā)球局的關(guān)鍵也是后場蓄力技術(shù)。談到后場蓄力，我們要知道以下幾個關(guān)鍵點(diǎn)。
(1)以最少的跑動距離爭取最長的蓄力時(shí)間，是讓你能打出滿蓄力球的關(guān)鍵;
(2)在同等蓄力條件下，正手擊球是比反手擊球速度要快的;
(3)一般情況下，正手回球打左邊方向大，打右邊方向小，反手回球打右邊方向大，打左邊方向小;
(4)在不能滿蓄力擊球的時(shí)候，盡量讓自己在最高點(diǎn)擊球。所謂最高點(diǎn)擊球，就是當(dāng)球落地彈起，直到最高點(diǎn)的時(shí)候你揮拍擊球，這樣打出的球速是最快的。當(dāng)然，你必須對各種回?fù)羟虻那蚵?、落點(diǎn)都已經(jīng)非常熟悉，才能讓自己的站位總是最合理。
(5)滿蓄力削球威力不如高蓄力削球。由于你出的是滿蓄力，蓄力時(shí)間很長就意味著你很早就按下削球鍵了，那么你的削球動作太過明顯，也容易給對手判斷出來及時(shí)跑位。而高蓄力削球就不同，高蓄力削球球速快，同時(shí)球落地以后彈起程度也很低，你的削球動作也比較隱蔽，所以威脅就相當(dāng)大了。
(6)蓄力的時(shí)候，我們知道在按第一下J以后開始蓄力，這時(shí)候如果你先按了左方向，然后發(fā)現(xiàn)對手已經(jīng)跑向左邊想逮你球的時(shí)候，只要你的球沒有打出去，就是球拍沒揮出去，你還可以迅速按回右方向改變你既定的回球方向。擁有一流的底線技術(shù)的玩家，后場蓄力的時(shí)候是能夠讓自己的眼睛時(shí)刻看著對手的跑動情況然后再決定或者臨時(shí)改變自己回球方向的。
(7)底線破網(wǎng)前的方法。在面對一流的上網(wǎng)型單打?qū)κ謺r(shí)，底線破網(wǎng)前最佳的方法永遠(yuǎn)是在對手第一下要上網(wǎng)的時(shí)候就迫使他出現(xiàn)失誤。這就要求你在后場的時(shí)候，必須盡量能夠?qū)κ稚暇W(wǎng)前的那個過渡球蓄上力，同時(shí)必須高度注意對手上網(wǎng)的跑動方向，并將蓄力球打向?qū)κ挚諜n。
網(wǎng)球雙打的技巧
1.雙打中的發(fā)球
由于雙打是由四人進(jìn)行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分Ace 或使對方接發(fā)球失誤，同時(shí)能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截?fù)舻梅只驗(yàn)橥榫W(wǎng)前截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達(dá)到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)落點(diǎn)的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進(jìn)攻優(yōu)勢。
(2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點(diǎn)，來控制發(fā)球局的主動權(quán)，使對方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對方接發(fā)球 員的進(jìn)攻節(jié)奏。
(3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點(diǎn)來選擇發(fā)球和發(fā)球落點(diǎn)，為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。
由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢較強(qiáng)，那么，發(fā)球員就應(yīng)以控制落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球?yàn)橹?，配合向?路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。
假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網(wǎng)截?fù)艉途W(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截?fù)舻梅帧?/p>
假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應(yīng)以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應(yīng)的接發(fā)球準(zhǔn)備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
雙打費(fèi)德勒發(fā)球
2.雙打中的接發(fā)球
雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置，加上對方網(wǎng)前又有一名隊(duì)員進(jìn)行封網(wǎng)，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對方的一個發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。
雙打接發(fā)球的原則是：向前逼進(jìn)，采取攻勢，給對方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動轉(zhuǎn)為主動并為上網(wǎng) 截?fù)魟?chuàng)造有利條件。
雙打的接發(fā)球應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)面對發(fā)球員早作準(zhǔn)備，站好位置，判斷準(zhǔn)確，膽大 心細(xì)，向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量，使發(fā)球方處于困難的境地。
(2)雙打的接發(fā)球應(yīng)有計(jì)劃地向發(fā)球者進(jìn)行回?fù)?，決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對方發(fā)球上網(wǎng)后，應(yīng)立 即迎上擊球，用低球回?fù)糁翆Ψ侥_底下，然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。
(3)雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網(wǎng)前非常活躍，同伴的搶網(wǎng)也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網(wǎng)前一動就立即回接直線球，給對 方壓力與措手不及。
(4)接發(fā)球的方法可采用迎上壓著打，或迎上推切接，或接上旋球，把球接至對方發(fā)球者上網(wǎng)的腳下，為接 發(fā)球方進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
3.雙打中的網(wǎng)前技術(shù)
在高水平的雙打比賽中，時(shí)常會出現(xiàn)雙方都在網(wǎng)前 以快速的截?fù)羟蜻M(jìn)行互相對攻的場面，因此雙方對網(wǎng)前 截?fù)羟蚣夹g(shù)(見圖1)的掌握要求比較高。雙打中的網(wǎng)前技術(shù)，不僅要有良好的判斷，快速的反應(yīng)，還需要有敏捷的步法移 動和姻熟的截?fù)羟蚣夹g(shù)，網(wǎng)前截?fù)羟蛞蟾蓛簟⒗?，并具有威脅。
雙打時(shí)的網(wǎng)前技術(shù)應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)發(fā)球方
①如對方接發(fā)球員沒有上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的第一次截?fù)羟驊?yīng)截?fù)糁两影l(fā)球員處，然后繼續(xù)向網(wǎng)前貼近。要求截?fù)魯r得平而深，質(zhì)量要高。
②如對方接發(fā)球上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的中場第一攔應(yīng)攔至對方上網(wǎng)者的腳下或二條雙打線內(nèi)。要求控制好球的力量，以便攔出好的落點(diǎn)。
③發(fā)球方同伴應(yīng)根據(jù)發(fā)球員的發(fā)球質(zhì)量及對方接發(fā)球的習(xí)慣，進(jìn)行搶網(wǎng)，干擾對方接發(fā)球。要求攔網(wǎng)球攔至 對方腳下或二條雙打線內(nèi)。
(2)接發(fā)球方
①接發(fā)球上網(wǎng)后的網(wǎng)前截?fù)羟?，?yīng)根據(jù)對方發(fā)球后的攔網(wǎng)質(zhì)量，迎上截?fù)艋蚩刂魄蚪負(fù)?，將球攔至對方腳底 下，或二人中間的空當(dāng)，或二條邊線區(qū)內(nèi)。
②如接發(fā)球質(zhì)量高的，對方發(fā)上中場第一攔起高球，接發(fā)球員的同伴立即搶網(wǎng)截?fù)?，要求動作突然，擊球兇狠?/p>
4.雙打中的挑高球技術(shù)
挑高球技術(shù)在雙打比賽中占有一定的地位和作用，如能挑出好的帶進(jìn)攻性的上旋高球，就能控制對方上網(wǎng)的速度，使對方上網(wǎng)后多一層心理顧慮，同時(shí)也能有效地 變被動為主動。如在很被動的情況下，挑出高而深的防 守性高球，同樣也可以達(dá)到破壞對方進(jìn)攻的節(jié)奏的效果。
在雙打中挑高球要注意以下幾點(diǎn)
(1)挑高球時(shí)動作要隱蔽，出手要快，盡量朝貼近網(wǎng)前的對手的后面挑。
(2)不要對方一上網(wǎng)就挑高球。要等對方攔了一板球后貼近了網(wǎng)前，再突然挑高球。
(3)高球要挑到防守的后場，同時(shí)應(yīng)立即上網(wǎng)搶占網(wǎng)前進(jìn)攻位置。
5.雙打中的高壓球技術(shù)
雙打中的高壓球與單打中的高壓球一樣，要求干脆果斷，不拖泥帶水，其與單打唯一不同的同，單打的高壓 球以壓對方左右二邊為主，而雙打的高壓球是以壓對方兩人中間位置和雙打邊線為主，因此，對于打高壓球來 說，力量不是主要的，更重要的是球的落點(diǎn)與角度。雙打中的高壓球應(yīng)達(dá)到以下要求：
(1)如對方兩人都站在底線不上網(wǎng)，高壓球應(yīng)壓在落點(diǎn)深，在對方兩人的中間或壓大角度至雙打邊線。
(2)當(dāng)對方有一人還在中場或網(wǎng)前，高壓球應(yīng)壓到對方網(wǎng)前選手的腳下。
(3)如防守高球挑得深，這時(shí)應(yīng)注意先壓成功率，把落點(diǎn)壓深，以求得第二次進(jìn)攻，如對方挑得淺，可上前一 板將其扣死。
網(wǎng)球的雙打十分的注重和同伴之間的默契度，這個才是雙打取勝的一個重要關(guān)鍵所在，和單打強(qiáng)調(diào)個人的技術(shù)不一樣，一定要和同伴齊心協(xié)作好，才能夠取得最后的勝利，這一點(diǎn)要牢記。
6.雙打中的底線技術(shù)
雙打中的底線抽擊球技術(shù)主要適用于接發(fā)球破網(wǎng)和底線破網(wǎng)，要變被動為主動，并能得分。因此雙打中的底線技術(shù)的要求與難度大于單打。在雙打比賽中一般都力爭上網(wǎng)，主動進(jìn)攻;只是在接發(fā)球時(shí)，雙方發(fā)球上網(wǎng)及網(wǎng)前搶網(wǎng)很好，才不得不退至底線進(jìn)行防守性反擊。雖然在底線擊球采取的是防守性打法，但只要打出的破網(wǎng)球能給對方網(wǎng)前得分造成困難，同樣能變被動為主動。因此，在雙打中的底線抽擊球破網(wǎng)應(yīng)達(dá)到以下要求。
(1)底線破網(wǎng)要有成功率，力爭每個球能回?fù)暨^去。讓對方網(wǎng)前出錯誤，然后再伺機(jī)進(jìn)攻。
(2)底線破網(wǎng)要兇、巧結(jié)合，平、高結(jié)合，即快打與軟打相結(jié)合，平抽與挑高球相合;使對手在網(wǎng)前捉摸不定，判斷不準(zhǔn)而出錯。
有哪些著名的網(wǎng)球球員
1、納芙拉蒂諾娃
在旅居國外27年的漂泊生涯中，納芙娜蒂諾娃贏得了包括18項(xiàng)大滿貫賽事冠軍在內(nèi)的167項(xiàng)單打冠軍。在1982年到1984年期間，納芙拉蒂諾娃的職業(yè)生涯到達(dá)了一個巔峰，她取得了254勝6負(fù)的驚人戰(zhàn)績，這并不是印刷的錯誤，這是鐵的事實(shí)。她是克里斯.埃弗特(Chris Evert)最強(qiáng)大的對手，她憑借頑強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝了埃弗特，這是個奇跡。但勝利終會有一個終結(jié)，在1993車的溫布爾頓網(wǎng)球公開賽上，納芙拉蒂諾娃遇到了最麻頂?shù)膶κ指窭?Stefanie Maria Graf)，格拉芙獲勝后感慨道：我喜歡這樣的比賽，為什么我們不去祈求上帝，讓他再安排一場只有你和我參加的決賽。
在1973年到1994年中，獲得167項(xiàng)賽事的冠軍，并在1438場比賽中獲勝; 在溫布爾頓網(wǎng)球公開賽中，贏得9次單打桂冠; 2003年，46歲的納芙拉蒂諾娃和印度搭檔佩斯出現(xiàn)在了英國溫布爾登網(wǎng)球公開賽的雙打賽場上。最終的折桂讓納芙拉蒂諾娃成為溫布爾登歷史上年齡最大的冠軍。這也是這位鐵娘子獲得第20個溫布爾登冠軍獎杯。 在連續(xù)21年中，每年至少獲得一項(xiàng)大滿貫賽事的冠軍 。
2、格拉芙
盤踞排名第一377周，約7年之久。為男女網(wǎng)球運(yùn)動員之最。 連續(xù)保持排名第一長達(dá)166周，從1987年8月17日至1991年3月10日。 在13歲4個月大時(shí)成為排名124位的選手， 成為獲得排名的最年輕的網(wǎng)球選手。 在大滿貫賽事中拿過22座金杯。 擁有107個賽事的獎杯。 女球員中唯一一個獲得金滿貫稱號的選手 男女球員中唯一在四大滿貫賽事中的其中之一至少獲得4次冠軍。(澳-4、法-6、溫-7、美-5) 男女球員中，唯一在四大滿貫賽事里均曾衛(wèi)冕過。93年的法國公開賽到94年的澳洲公開賽跨年連續(xù)獲得4大滿貫冠軍，有類似紀(jì)錄的只有Martina Navratilova(瑪?shù)倌?納芙拉蒂諾娃)。
86-96年間，每年至少有7個冠軍;87-96年間，每年至少拿下一個大滿貫賽事的冠軍。 所有球員中，唯一一位獲選World Champion of Tennis達(dá)7次的球員。 87、90、93、96年獲選WTA最佳球員(Corel WTA player)。 5天內(nèi)連續(xù)淘汰世界排名1、2、3的球員。 獲得累積獎金總額超：1920萬美圓。
3、桑普拉斯桑
普拉斯是世界網(wǎng)球史上公認(rèn)技術(shù)最全面的選手之一。他發(fā)球技術(shù)出眾，能用同一準(zhǔn)備及拋球動作發(fā)出平擊、側(cè)旋及美式強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)球，發(fā)球球速能達(dá)時(shí)速200公里，每場賽事均能多次直接發(fā)球得分。他正、反手擊球及上網(wǎng)截?fù)舳汲錾?，使對手難以找到擊敗他的弱點(diǎn)。而且他能適應(yīng)不同材質(zhì)的網(wǎng)球場，使他在大滿貫賽事中連連奪冠。他在場上謙虛禮讓的作風(fēng)更是給人留下深刻的印象。他的動作是現(xiàn)代網(wǎng)球?qū)Ｖ袠O力推崇的樣板。但是他從沒得過法國公開賽冠軍。
4、比約伯格
比約伯格是6屆法網(wǎng)男單冠軍得主，也是網(wǎng)球史上最響亮的名字之一。1974年，即將年滿18歲的博格奪得法國網(wǎng)球公開賽男單冠軍，這也是他生涯中首個大滿貫頭銜。次年，他在法網(wǎng)成功衛(wèi)冕;此后，1978到1981年，他又在這片紅土圣地取得四連冠。他8次參加法網(wǎng)，6次奪冠，49勝2負(fù)，高達(dá)96.1%的勝率足以讓他在紅土場地上笑傲群雄。在1977到1979年間，博格在紅土場上所向披靡，連續(xù)44場勝利使他成為那個時(shí)代不可撼動的紅土之王。
5、塞蓮娜威廉姆斯
2002年法網(wǎng)-2003年澳網(wǎng)，小威廉姆斯連續(xù)獲得四個大滿貫女單冠軍，史稱塞蕾娜大滿貫 注：截止2009年澳網(wǎng)，小威已經(jīng)獲得10個大滿貫女單冠軍和8個女雙冠軍，成為第六位獲得10個大滿貫冠軍的女選手。 另外，小威還獲得2000悉尼奧運(yùn)會和2008年北京奧運(yùn)會女雙冠軍，搭檔都是姐姐維納斯威廉姆斯6。費(fèi)德勒 * 大滿貫決賽最長不敗(7場)，自1968年公開賽年代以來，首位球員在個人生涯的首七個大滿貫單打決賽中都贏得男子單打冠軍。 o 以及公開賽年代以來，首位球員連續(xù)五年(2004年2008年)都奪得美網(wǎng)男子單打冠軍。
一年三個大滿貫(2004年、2006年、2007年)，自1988年的維蘭德以來，首位在單季中四大滿貫賽事中至少贏得三個大滿貫?zāi)凶訂未蚬谲姷那騿T， 亦是公開賽年代以來唯一一位三度一年三個大滿貫的男子單打冠軍的球員。
大滿貫?zāi)凶訂未蜻B勝紀(jì)錄達(dá)27場 ， 連續(xù)10個大滿貫都進(jìn)入男單決賽 ，自1984年的麥肯羅后，為單季中男子單打(ATp巡回賽賽事+戴維斯杯)中勝出率最高的球員: 0.9529。 自1982年的倫德爾后，首位連續(xù)兩年單賽季取得80勝或以上的選手。 自1979年的博格以來，首位連續(xù)在這三種不同場地的ATp巡回賽單打賽事中奪冠的球員。 自1984年的麥肯羅以來，首位在單季中于紅土、草地、硬地都贏得兩項(xiàng)或以上ATp巡回賽賽事男子單打冠軍的球員。
自1995年的穆斯特以來，為單季中ATp巡回賽賽事男子單打奪冠次數(shù)最高的球員: 12冠。 自2000年ATp單打冠軍積分實(shí)施以來，首位ATp冠軍積分破千的球員。 最高冠軍積分 : 1674分，為ATp單打最高冠軍積分紀(jì)錄保持者。單打球王(單打世界排名第一位)總周數(shù)達(dá)到237周 *單打連續(xù)球王周數(shù)亦為237周，在ATp排名歷史上的紀(jì)錄排行第一位。
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，雖然經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w有好處，但是也會一不小心就造成網(wǎng)球癥。網(wǎng)球癥即指的是網(wǎng)球肘。這常發(fā)生在經(jīng)常打網(wǎng)球，羽毛球等運(yùn)動者身上。那么何謂網(wǎng)球肘呢?網(wǎng)球肘的治療又有哪些呢?下面就給大家一一解答。
何謂網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘就是身體的關(guān)節(jié)肘部外側(cè)肌腱發(fā)炎導(dǎo)致的疼痛。疼痛的原由是因肌肉的拉傷，和關(guān)節(jié)的運(yùn)動造成慢性疼痛。
患者會在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。
網(wǎng)球肘病因
前臂伸肌肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時(shí)收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。
1.網(wǎng)球肘病因包括
①打網(wǎng)球時(shí)的姿勢錯誤，網(wǎng)球裝備的不正確。運(yùn)動過程的運(yùn)用力使用不當(dāng)?shù)取?/p>
②手臂某些活動過多，如網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。
2.網(wǎng)球肘發(fā)病的危險(xiǎn)因素
打網(wǎng)球或高爾夫;從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韌性下降;年齡增大。
臨床表現(xiàn)
本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。
手臂不能進(jìn)行大幅度的動作，不能用力，拿東西都使不上勁。
局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時(shí)可疼痛。嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動作時(shí)即可引起疼痛。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺疼痛加重。
檢查
在檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)橈側(cè)腕短伸肌起點(diǎn)即肘關(guān)節(jié)外上壓痛。關(guān)節(jié)活動度正常，局部腫脹不常見。患者前臂內(nèi)旋，腕關(guān)節(jié)由掌屈再背伸重復(fù)損傷機(jī)制時(shí)，即會出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外上疼痛。一般不需要拍X線片，必要時(shí)可通過X線片了解肘關(guān)節(jié)骨骼是否正常、伸肌腱近端處有否鈣鹽沉著。
診斷
網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時(shí)疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。
治療根據(jù)患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。
1.非手術(shù)治療
(1)休息
避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其是禁打網(wǎng)球。
(2)冰敷
冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
(3)服藥
阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。
(4)護(hù)具
在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
(5)熱療
熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前。
(6)牽拉療法
當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
(7)力量練習(xí)
按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。
(8)逐漸恢復(fù)運(yùn)動
按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目(工作活動)需要的手臂運(yùn)動。
(9)用可的松局部封閉
在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。
(10)體外沖擊波治療
可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。
2.手術(shù)治療
如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。
網(wǎng)球肘該如何預(yù)防
1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個固定且具彈性的角度。
2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。
3.打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。
4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。
掌握技巧，遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘
發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的。
當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近球心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場里拋一點(diǎn)。拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去。
擊球時(shí)手臂伸直擊出球。擊球時(shí)還要壓手腕。下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。
其它
打球時(shí)，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打。這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng)。對于初學(xué)者可以發(fā)到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y接，而且不好進(jìn)攻。
結(jié)語：運(yùn)動固然對身體是有好處的，但是在運(yùn)動中常常存在著危害。但該鍛煉還是要鍛煉的。本文介紹了何謂網(wǎng)球肘，希望能夠提醒大家在運(yùn)動時(shí)多注意，正確的掌握運(yùn)動技巧，避免身體患上網(wǎng)球肘。
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，打網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為一種全民活動了。但是，可能有人對網(wǎng)球的規(guī)則還不是太清楚。今天小編幫大家總結(jié)了打網(wǎng)球的一些基本小技巧，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、握拍
正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2、正手擊球
準(zhǔn)備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動，順勢完戰(zhàn)后擺動作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。
4、擊球
向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動，逐步上升，向前揮動。
在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時(shí)迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個人練習(xí)：移動練習(xí)，對墻擊反彈球練習(xí)，對墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則其實(shí)是很多的，比如，在發(fā)球的時(shí)候，我們要是碰觸到了球網(wǎng)的話，依然可以落到了對方發(fā)球的地方之中。
或者是接球員沒有做好準(zhǔn)備去接球，都是屬于違規(guī)。
或者是扣除積分的象征，所以我們對于這樣的情況一定要多加了解。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起。
在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
1、每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
2、發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。
發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
總結(jié)：對于我們玩網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則，上面的一些介紹，一定要有所了解才會。這樣才可以讓我們在玩網(wǎng)球的時(shí)候，可以知道網(wǎng)球的知識，不至于違規(guī)。希望我們的介紹，對于您玩網(wǎng)游有所幫助吧。其中每一個細(xì)節(jié)都是很重要的。
編者：現(xiàn)在很多的網(wǎng)球新手在初學(xué)時(shí)都喜歡看網(wǎng)球視頻教學(xué)，還有的人喜歡模仿視頻里職業(yè)選手的動作。今天小編就為哪些剛剛?cè)腴T的新手帶來了網(wǎng)球入門視頻教學(xué)，看看視頻是怎么教你快速學(xué)會打球的吧！
很多人喜愛打網(wǎng)球，卻發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球拍經(jīng)常損壞，不知道該如何保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍，面對損壞的網(wǎng)球拍一籌莫展。還有些新手想學(xué)網(wǎng)球，卻不知道什么樣的網(wǎng)球拍適合自己。不用擔(dān)心啦!下面小編就告訴你如何挑選一款適合自己的網(wǎng)球拍，該怎么樣保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。
對于職業(yè)選手來說可能更懂得如何保護(hù)自己的網(wǎng)球拍，而普通愛好者似乎沒有這方面的意識。其實(shí)不管是誰，只要自己有網(wǎng)球拍，都應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。一方面網(wǎng)球拍的確很貴，另一方面網(wǎng)球拍是打出好球的關(guān)鍵，一個被損壞的網(wǎng)球拍會打出怎樣的球呢。
以下就是網(wǎng)球拍保養(yǎng)的十大注意事項(xiàng)，希望可以幫到各位球友。
網(wǎng)球
網(wǎng)球拍如何保養(yǎng)
一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。
二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止打球，及時(shí)擦干球拍和拍弦上達(dá)雨點(diǎn)，并在確實(shí)晾干后，再裝入拍套。
三、不管是做什么運(yùn)動都應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣。做完運(yùn)動應(yīng)該及時(shí)的收起體育用品。網(wǎng)球也是一樣，每次打完網(wǎng)球后，應(yīng)該及時(shí)的把球拍裝入拍套中，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在裝球的時(shí)候不要將其它物品與球拍放在一起，避免摩擦造成網(wǎng)球拍的損害。當(dāng)然在裝的時(shí)候不要裝的太滿太擠。
四、在夏季，要嚴(yán)禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球時(shí)，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時(shí)間，再取出球拍輕緩地逐漸進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時(shí)打球，造成內(nèi)部損傷。
六、當(dāng)拍柄纏把汗?jié)駮r(shí)，要及時(shí)擦干，防止打球時(shí)滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
七、如果在打球的時(shí)候稍不慎把球拍的弦弄斷了，不要置之不理，任由它壞，應(yīng)該立即將斷掉的弦剪掉。如果不立即將它剪掉的話，將很嚴(yán)重的損傷到球拍的內(nèi)部。剪掉之后也應(yīng)該立即安裝新的弦，如果長期放置不管的話可能會造成拍框變形。
八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。
九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護(hù)帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護(hù)弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護(hù)球拍的效果更為顯著。
十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點(diǎn)上，切不可經(jīng)常把球“暴打”在甜點(diǎn)外，而損傷拍框穿弦孔德護(hù)套，給日后穿弦護(hù)弦?guī)砺闊┖筒槐恪Ａ硗?，有些專業(yè)選手把球拍當(dāng)小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效 。
網(wǎng)球一直以來都是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動之一，即便就是到目前為止，也是頗為的受到人們的歡迎和喜愛，不得不說這項(xiàng)運(yùn)動的卻是可以很好地幫助人們達(dá)到很好的效果，提升身體各方面的機(jī)能，以及各個部位的血液循環(huán)。
隨著生活的節(jié)奏加快，我們的業(yè)余時(shí)間越愛越少，身體的健康越來越多的出現(xiàn)了問題，生活中我們需要應(yīng)酬、請客吃飯，然而俗話說的好，請人吃飯不如請人流汗，為了健康、保持健康的身體，我們不得不去關(guān)注健康問題，很多人出現(xiàn)問題了才知道去怎么預(yù)防疾病。
那保持良好的身體方法很多種，比如鍛煉，那小編今天就帶來一款非常好的體育運(yùn)動：網(wǎng)球，很多人喜歡打網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動，打網(wǎng)球，打網(wǎng)球可以比如釋放生活壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。
打網(wǎng)球的好處有很多，它可以讓你全身心的得到釋放，那也不是所有的人都可以通過網(wǎng)球去鍛煉，那打網(wǎng)球適宜什么樣的人群呢?打網(wǎng)球的環(huán)境地點(diǎn)有要求嗎?快來了解一下吧!
眾所周知，減肥的最有效方法，非運(yùn)動莫屬了。只要每天保持適量的運(yùn)動，就能燃燒脂肪，除去贅肉，減磅恢復(fù)輕盈身形不在話下，還可遠(yuǎn)離病痛，擁有健康的體魄。
對于成天上班下班的你，是否覺得體重日漸增加?雖然沒有結(jié)婚， 腰部卻有一圈脂肪?并且時(shí)常覺得疲倦頭痛，精神不好?這就是缺少運(yùn)動的緣故。近幾年，女子網(wǎng)球運(yùn)動在世界各地積極展開。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身材，多么吸引人啊!想不想試試看呢
打網(wǎng)球的幾個好處
1。網(wǎng)球鍛煉思維反應(yīng)速度
網(wǎng)球從離開拍子飛到對方場地時(shí)間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間讓你去判斷、你要去看對方的動作猜測他的運(yùn)球方向，長期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應(yīng)的防守動作。
2。網(wǎng)球能培養(yǎng)紳士風(fēng)度
對手擊出好球，自己要鼓掌祝賀;自己發(fā)球失誤，要向?qū)κ值狼?。網(wǎng)球禮節(jié)讓它與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運(yùn)動，有助于青年人的社交。
3。網(wǎng)球運(yùn)動量可靈活調(diào)節(jié)，是種很好的有氧運(yùn)動
研究顯示，打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運(yùn)動量相當(dāng)，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時(shí)，也可中場休息恢復(fù)體力。孫教授還提醒大家，現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一周打球不超過兩次。
網(wǎng)球在日成生活中逐漸的處于流行狀態(tài)，有很多女性朋友們熱愛網(wǎng)球，網(wǎng)球不但能體現(xiàn)女性朋友的活力與健康的狀態(tài)，更能讓女性朋友們的優(yōu)美身姿得到舒展，到底網(wǎng)球?qū)ε耘笥褌冇心男┳饔媚?哪些就跟著小編來看看吧。
在如今許多的運(yùn)動中，網(wǎng)球明星是最受人們關(guān)注的，莎拉波娃，伊萬諾維奇時(shí)刻吸引著人們的眼球，為什么網(wǎng)球界靚女倍出?這與網(wǎng)球運(yùn)動員的良好姿態(tài)有著很大的關(guān)系。
網(wǎng)球運(yùn)動員的姿態(tài)包括姿勢、態(tài)度和氣度
從姿勢上講， 打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰。根據(jù)生物力學(xué)原理，人體運(yùn)動的協(xié)調(diào)鏈?zhǔn)菑耐?、髖、軀干、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時(shí)弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動作呢?與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同，網(wǎng)球的球重且速度快，人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。
久而久之，人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān)，打網(wǎng)球最易出現(xiàn)的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時(shí)機(jī)不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。
從態(tài)度上講，網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球?yàn)檩d體的物質(zhì)和精神的成果，是一種文化。在所有體育項(xiàng)目中，網(wǎng)球?qū)\(yùn)動員場上行為舉止的規(guī)定與要求最嚴(yán)格、最細(xì)致。例如，運(yùn)動員必須等對方準(zhǔn)備好了才能發(fā)球;在擊球時(shí)，如果這個球有可能會傷害對方，運(yùn)動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式，當(dāng)?shù)檬袛嗯c對方不同時(shí)，應(yīng)把利益讓給對方。
綜上所述，人們欣賞網(wǎng)球比賽或參與網(wǎng)球運(yùn)動的同時(shí)都會受到潛移默化的影響，自身涵養(yǎng)得以提高。
女網(wǎng)是為數(shù)不多可以抗衡男子的熱門項(xiàng)目，如何讓網(wǎng)球更有女人味，更是以小威廉姆斯為代表的女子球員們幾年前提出的一個口號，而女性特有的網(wǎng)球魅力也是可以和男子項(xiàng)目抗衡的重要緣由。
現(xiàn)代的女子網(wǎng)球比賽，除了技術(shù)、速度與力量，獨(dú)具匠心、個性十足的服裝也是人們樂于討論的話題，甚至，很多人覺得女網(wǎng)比賽簡直就像時(shí)裝秀一樣，總給人帶來新的驚喜。露腰的、吊帶的、緊身的、半透明的，再加上許多專門設(shè)計(jì)的因素，讓選手們的比賽更添了許多嫵媚的成分。越來越多的世界一流球星都在樂此不疲，她們敢于突破傳統(tǒng)，她們希望改變?nèi)藗儗W(wǎng)球的認(rèn)識。
很多人認(rèn)為網(wǎng)球是很激烈的運(yùn)動，只適合男生們打，不以為然，其實(shí)女性朋友們也不例外，下面就為大家介紹女性大網(wǎng)球大六大好處。
一、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會， 女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動脂肪運(yùn)動，又稱減脂運(yùn)動。
愛運(yùn)動愛生活，享受生活的點(diǎn)滴，只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球的世界有多精彩。
平?？磿哿耍硇钠v的時(shí)候帶上球拍到球場，讓別人感受到你除了文靜美還有另一方面的美麗。在運(yùn)動后你會感覺到你很輕松，精力也很旺盛，而且皮膚更靚，身材更好。
結(jié)語：網(wǎng)球也是一種很好的解壓方式，平時(shí)的時(shí)候就可以利用休息的時(shí)間，和三五好友聚集扎堆，然后一起去打網(wǎng)球，不僅緩解了身心的壓力，還能夠促進(jìn)和朋友們之間的感情交流，一舉兩得。
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打好網(wǎng)球健身 需掌握七要領(lǐng)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
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2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
網(wǎng)球是一項(xiàng)受世界各地歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目，并且為世界性的體育運(yùn)動。它可以在室內(nèi)進(jìn)行也可以在室外進(jìn)行，網(wǎng)球場的尺寸也有一定的規(guī)定，但是它的球場表面可以分為多種。要學(xué)打網(wǎng)球，就得了解網(wǎng)球規(guī)則，這都有哪些規(guī)則呢?又有哪些網(wǎng)球教學(xué)呢?一起來了解一下吧。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況，例如發(fā)球前的準(zhǔn)備、發(fā)球中的事項(xiàng)、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
(1)每場比賽開始時(shí)，都是由場地的右邊區(qū)域開始發(fā)球，然后在得分或失分時(shí)，方可換到左區(qū)進(jìn)行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤；或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一場比賽結(jié)束后，雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球，直到比賽結(jié)束。
通則編輯交換場地
雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場地。在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運(yùn)動員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)或拋拍擊球，發(fā)球雙失誤等。
(7)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時(shí)間
分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒；單數(shù)局結(jié)束交換場地時(shí)可休息90秒；每盤結(jié)束可休息120秒，每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時(shí)不能休息；在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場地時(shí)不能休息。
雙打規(guī)則編輯雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。對方同樣應(yīng)在第2局開始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
網(wǎng)球場尺寸
一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地的占地面積不小于670平方米(南北長36.6米(南北長)東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地四周圍擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。
在這個面積內(nèi)，有效雙打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長)10.98米(寬)，有效單打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長)8.23(寬)，在每條端線后應(yīng)留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66米。
在球場安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米。現(xiàn)在的網(wǎng)球場地地面為塑膠場地，無障礙物。網(wǎng)球場地地面也有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用塑膠場地，而且都是萬奧塑膠的。
不論是采用木板地面還是合成材料地面，都必須保證運(yùn)動員在比賽中不感到太滑或太粘，并有一定的彈性。但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。
標(biāo)準(zhǔn)尺寸
網(wǎng)球場地整體呈一個長方形，標(biāo)準(zhǔn)尺寸是36560毫米(長)18280毫米(寬)，這個尺寸是網(wǎng)球場地整體標(biāo)準(zhǔn)。其中比賽場地尺寸是23770毫米(長)10970毫米(寬)。
半場對角線長16170毫米。如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場地。相鄰場地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場地標(biāo)線
場上縱橫交錯的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為端線，球場兩邊的界線稱之為邊線;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與端線平行的橫線為發(fā)球線。
聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱中線；中線與球網(wǎng)成十字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域，稱為發(fā)球區(qū);在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為中點(diǎn)。
全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
網(wǎng)球教學(xué)
接發(fā)球技巧
接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻，具體步驟如下。
1)邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2)站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
3)擊球瞬間。
斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1)邊盯住對方的動作，邊進(jìn)入擊球處。
2)邊確認(rèn)對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當(dāng)處。
3)從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
4)即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30厘米-50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到右角度的地方。
上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1)邊估計(jì)對方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2)將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3)直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時(shí)高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
急截球技巧
現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。急截球與其說是截?fù)羟?，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
正手急截球
1)當(dāng)對方球飛來時(shí)，迅速上前。
2)在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。
3)隨球動作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手急截球
1)反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2)將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3)與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。
近網(wǎng)低球技巧
這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。
1)要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對方識破的姿勢。
2)擊球時(shí)要充分放松，注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺錯誤。
3)在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。
結(jié)語：生命在于運(yùn)動，我們要堅(jiān)持做運(yùn)動，才能保證自己的身體健健康康。才不會患上可怕的疾病。網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而又激烈的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它也可分為單打和雙打。通過文章講解了網(wǎng)球教學(xué)技巧與規(guī)則，相信各位對打網(wǎng)球有了更進(jìn)一步的了解。
【導(dǎo)讀】女生打網(wǎng)球的好處有什么呢？女生打網(wǎng)球胳膊會變粗嗎？經(jīng)常一只胳膊揮拍，是不是經(jīng)常打兩只就不一樣粗了？帶著這些問題，我們一起來看看女人打網(wǎng)球有哪些好處吧。網(wǎng)球是一項(xiàng)大眾健身運(yùn)動，老少皆宜，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時(shí)間，對運(yùn)動者完成推斷、和諧身體各部位正確控球的要求極高，下面就為你介紹女生打網(wǎng)球的好處。
女生打網(wǎng)球的好處
一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，特別是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會；女子業(yè)余網(wǎng)球喜好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動脂肪運(yùn)動，又稱減脂運(yùn)動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的和諧能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動-假如你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力及不屈不撓的精神。
女生打網(wǎng)球的好處
每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，許多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易舍棄一個球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不舍棄。
六、還有，還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識許多志同道合的朋友，特別是球好人更好的網(wǎng)球男，咱們俱樂部中就是人才濟(jì)濟(jì)，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加，我也借此機(jī)會，對在本人網(wǎng)球路上給予過關(guān)心指導(dǎo)的同學(xué)們表示感激。
只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會發(fā)覺，網(wǎng)球的世界有多杰出。女生們，看書看累的時(shí)候，身心疲乏的時(shí)候，帶上球拍到網(wǎng)球場上吧，你會發(fā)覺，運(yùn)動中的你最美，運(yùn)動過后你的心情會更輕松，精力會更旺盛，皮膚會更靚，身材會更fit,還遲疑什么呢，來吧，一起網(wǎng)球！
