考生面對炎夏 應如何做好消暑防暑
如何做好養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“考生面對炎夏 應如何做好消暑防暑”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導語：六月正值酷熱難耐的盛夏時節(jié)，什么樣的飲料最適合備考的考生呢？下面道給你介紹幾種飲料含有健腦、益智成分外，還含有人體必需的糖類、維生素、蛋白質和微量元素，尤其是大腦必需的卵磷脂的飲料。
1、玉漿糖水
原料：蜂王漿10g，冰糖10g。
制法：冰糖用開水沖化，再倒入一杯涼開水。將蜂王漿倒入玻璃杯中，攪勻即可。
蜂王漿是補腦食品，含有多種生物活性物質。冰糖性涼，可補氣，提供能量。二者合用可明顯提高智力。每日晨起1杯，至考試結束停止服用。
2、綠豆湯
原料：取綠豆200克，加水300毫升。
制法：煮湯取液飲用（可酌加白糖調配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
3、雙花白菊飲
原料：取金銀花、白菊花各10克。
制法：用沸水沖泡，加白糖3-5克，頻頻飲服。有清熱解毒作用。
4、蓮子蘆根百合飲
原料：蓮子30g，蘆根30g，百合45g，白糖30g。
制法：蘆根加水500ml，煮20分鐘，棄去蘆根。加入百合、帶心蓮子、白糖燉爛即可。
帶心蓮子健脾養(yǎng)心，清熱除煩；百合可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)使之處于正常狀態(tài)，有安神補腦作用。每日下午吃一碗。
5、香薷飲
原料：取香薷2克，扁豆、厚樸各5克。
制法：水煎取汗飲用。有解表散寒、化濕和中之作用。
6、麥冬山楂飲
原料：取麥冬、山楂各10克。
制法：用沸水沖泡，待涼即可飲用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效。
7、玉米須茶
原料：取玉米須20克。
制法：洗凈用沸水浸泡后飲用。有通便利尿之功效。
8、決明子茶
原料：取決明子100克。
制法：經文火炒至微黃（不焦枯為度）置入有蓋玻璃瓶中備用。每次取5克決明子，于有蓋茶杯中加沸水沖泡后飲用。有散熱祛風、清肝明目的作用。
9、五味枸杞飲
原料：取五味子50克（用小紗布袋裝好），枸杞子50克。
制法：置于砂鍋內加凈水1500毫升，用文火煎沸取液棄渣，將其汗倒入蓋杯中，加白糖20克攪勻即可分次飲用。有健脾胃、補肝腎和生津止渴。
10、香蕉冰淇淋
原料：鮮牛奶500ml，雞蛋兩個，香蕉兩只(搗成泥)，茯苓粉10g，細玉米粉3匙，葡萄干10顆，白糖150g。
制法：雞蛋充分攪勻，放入用水調好的玉米粉和茯苓粉，邊倒邊攪，倒完后再攪兩分鐘。牛奶煮沸，慢慢加入雞蛋玉米糊攪拌，再加入白糖，放入冰箱冷凍，每隔20分鐘取出攪拌，至冰塊成凍花狀即可，食用時撒葡萄干。
11、鹽茶飲
原料：取綠茶10克，食鹽2克。
制法：用開水沖泡后飲用。具有生津解渴、清熱除煩等作用，適宜常人平素飲用，是防暑降溫的好飲料。
擴展閱讀
本文導讀：婦科腫瘤是現在女性健康的一個殺手，那么女性婦科腫瘤要如何防治呢？預防婦科腫瘤的方法有哪些呢？一起來了解一下。
婦科腫瘤尤為婦女健康的主要威脅，每年有數以千萬計的婦女因此喪生。婦科腫瘤是完全可以預防的。下面就來聽聽婦產科主任醫(yī)師趙衛(wèi)東講解如何防治婦科腫瘤。
網友問: 婦科的子宮肌瘤一定要手術切除么？
趙衛(wèi)東: 不一定，很多情況不需要手術，很多手術不需要子宮全切。
網友問: 醫(yī)生我想咨詢一下子宮囊腫需要手術嗎?每次來月經囊腫就回變大，平時三厘米左右月經期間就回變成七厘米。
趙衛(wèi)東: 長期這樣的情況則可以考慮腹腔鏡探查。
網友問: 近期體檢出有陰道炎和宮頸糜爛挺嚴重，我不想做物理治療。用藥涂患處的話適合用什么較安全溫和的藥呢?口服中藥可以有療效么?洗液洗和在醫(yī)院進行沖洗到底好不好？
趙衛(wèi)東: 陰道炎最好能治療一下，宮頸糜爛即便是重度的也看看是否有臨床癥狀，沒有癥狀則不需要治療。
網友問: 你好!月經來前腦部脹痛，平時偶爾會出現一點隱隱作痛，請問這屬于什么現象？
趙衛(wèi)東: 激素水平的改變引起的全身異常。如果沒有大的不適建議觀察。
網友問: B超查出子宮肌瘤20mm,醫(yī)生沒有開任何藥物。每個月經前10天都會肚子痛，直到月經來后，疼痛才會消失，是因為子宮肌瘤的原因嗎?還是有其他原因，如何緩解疼痛？
趙衛(wèi)東: 2cm的子宮肌瘤很少會引起疼痛。需要進一步婦科檢查明確疼痛的原因。
網友問: 子宮內有個1MM的子宮肌瘤會不會影響懷孕，需要做手術嗎？
趙衛(wèi)東: 如果不是粘膜下的肌瘤，一般不影響妊娠，不建議手術。
網友問: 去年10月體檢發(fā)現3.8CM囊腫，當時沒在意，最近肚子右側輕微疼痛，右腿酸疼，去醫(yī)院做彩超發(fā)現囊腫變大，右側附件區(qū)5.9*4.8*3.2并且有盆腔積液，醫(yī)生建議手術或先藥物治療，請問這種情況需要手術嗎，如果藥物，點滴治療能治愈不？
趙衛(wèi)東: 長期存在的囊性包塊，且在不斷增大，建議您行微創(chuàng)手術治療。
網友問: 我48歲了，從今年一月份開始，月經一直不正常，基本是一直有，做腹部加強CT時發(fā)現有盆腔積液和附件囊腫，想等月經干凈后再做陰超可以嗎？
趙衛(wèi)東: 可以陰道超聲，但如果一直沒有干凈到考慮可以先做診斷性刮宮了解內膜情況。
網友問: 28歲，一個月前檢查出左側巧克力囊腫3*4厘米，剛結婚想要孩子，現在該怎么辦?看了兩個醫(yī)生，一個說先手術，另一個說先要孩子，請問這個可以根治嗎?平時該注意什么？
趙衛(wèi)東: 如果腫瘤標志物CA125高或者偏高，則建議先手術治療。
網友問: 順產后子宮和盆腔有積液要怎么治療，會得婦科腫瘤嗎？
趙衛(wèi)東: 很多人常規(guī)檢查都會顯示盆腔有積液，沒有什么問題的。
網友問: 請問為什么月經會來得越來越少，只有一天就沒有了，乳房有個貌似硬塊的東西，請問您如果去醫(yī)院該做什么樣的檢查呢？
趙衛(wèi)東: 不知道您多大歲數。建議到婦科及乳腺外科看看。婦科主要看看是否有排卵、卵巢及子宮內膜的功能是正常。
網友問: 白帶總是淺褐色的是宮頸糜爛嗎?有的說宮頸糜爛不用治療，有的又說要治療，宮頸糜爛會轉成宮頸癌嗎？
趙衛(wèi)東: 需要去醫(yī)院看看，最好做個宮頸疾病的篩查，排除宮頸癌前病變的可能。
網友問: 有性生活的女生需要多長做次婦科檢查?要檢查哪些？
趙衛(wèi)東: 一般最好每年進行一次婦科檢查。主要是超聲、婦檢、宮頸篩查、乳腺篩查等等。
網友問: 子宮生有肌瘤，在什么情況下需要切除子宮？
趙衛(wèi)東: 一般要求子宮肌瘤大于5cm、有壓迫癥狀、月經多引起貧血、子宮增大超過2.5個月以上需要手術。
網友問: 宮頸輕糜需要治療嗎?平時該注意什么？
趙衛(wèi)東: 請您在醫(yī)院做個宮頸病變的篩查，如果沒有問題，平時不影響生活，則不需要進行治療。注意性生活衛(wèi)生。
網友問: 我想提問一個婦科問題，我患有多囊卵巢，請問，平時飲食上我應該吃什么才能起到改善的效果？
趙衛(wèi)東: 飲食注意是注意健康的生活方式，如果您是比較胖的，建議減肥，有助于月經改變和排卵。
提醒:現在婦科病癥是女性健康的一大殺手,因此女性平時要對自己的健康及時檢查,及時預防,這樣才能遠離病癥.
一、急躁易中暑 心靜自然涼
大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的情緒中暑癥狀。
1、靜心養(yǎng)生，俗話說：心靜自然涼，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要心靜，以避免不良刺激。
2、是心理納涼，以心病要用心藥醫(yī)的原理，可采用心理暗示和心理納涼法等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
3、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.51小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。
4要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
二、防皮膚病及食物中毒
三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內要多通風，坐公交車后要洗手。
此節(jié)氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要趕快看醫(yī)生。千萬要注意飲食衛(wèi)生，要注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。
三、大暑飲食以清為補大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。
四、防疰夏、養(yǎng)脾胃
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀 不思食(納呆)、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。
三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。
五、中藥調理
夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫(yī)認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之后就沒有胃口了，嚴重的人有胸悶，惡心，胃口不好，四肢無力，這是中醫(yī)講的濕熱癥，這個時候就需要清理。我們中醫(yī)講，夏天的時候要吃清理藥，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。
溫馨提示：大暑的到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇最佳的自我養(yǎng)生保健方法，就能平安愉快地度過大暑。
本文導讀：現在眾多的女性面臨著各種各樣的婦科病的威脅，婦科病就像是一張躲不開的大網，籠罩著女人的一生。有效預防婦科病的方法就是保持私處的清潔，那對于房事后的女人又該如何進行私處保養(yǎng)呢。
其實不只是做愛過后，而是在任何時候女性都應該保持小腹溫熱。從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說 暖宮孕子 ，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康的小肚子都是暖暖、軟軟的。
下半身血液通暢
通則不痛、痛則不通，女性要注意保持整個下半身的血液通暢，這樣才能保證下半身和私密部位的必要血供，不會有痛經等問題。怎么保持下半身血液通暢呢？一則是要保持體育鍛煉，二來不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲，以免過緊的褲子導致血液循環(huán)不暢。另外，不要久坐，下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環(huán)的運動，非常有效。
保持私處的清潔干爽
私處的清潔和干爽也非常重要。每天用溫水清洗私處，每天換洗內褲，內褲清洗之后要進行暴曬殺菌。保持私處干爽，才能避免細菌的侵入，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
房事前后需排尿
房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質量。房事后也應排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。
清洗生殖器
不論是男性還是女性的外生殖器，其粘膜外都有皺褶，在很容易滋生細菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細菌，如不及時清洗也會造成陰莖頭和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內，引起炎癥。 因此房事前后仔細地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。
適度的、有規(guī)律的性生活也是私處保健的方法之一。適度的性生活就是給私處最好的SpA，避免過度性生活，過度的性興奮會造成內分泌極度亢奮，導致乳腺增生、子宮肌瘤發(fā)病率的增加。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，女性要注意進行必要的檢查，包括平時的自我檢查、每年的定期體檢、身體有異常時及時到醫(yī)院進行檢查。洗澡時，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。每年定期到醫(yī)院體檢。乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯過。
1、防中暑之日常
首先，最重要的莫過于保證充足的睡眠。夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
其次，外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點，相信大家也會注意得很好。
最后，在飲食方面，我們當然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千萬別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。而除了辛辣食品，我們也應該注意少食高蛋白的食物，高蛋白類食品含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
通常情況下，人們在通過做仰臥起坐來對自己的身體鍛煉時，其多會選擇在較長且軟的墊子上進行，而在墊子上做仰臥起坐的動作如何進行，其在最終所起到的效果也是不一樣的，因此，對于在墊子上應如何做仰臥起坐的問題解答，請看下文內容中所做的介紹。
我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。
第二個動作是觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。
第三個動作是plank,按照plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
整套動作我們做四輪，中間不做停頓，所以我們會不休息地快速完成，這樣才會快速的引發(fā)身體內的灼熱感。記住，鍛煉腹肌不用花太多的時間，我看到很多人用20分鐘時間，做各種像卷體之類的腹肌鍛煉動作，結果發(fā)現他們的腹肌還是沒出來。
請大家記住，為了秀出你的腹肌，首先要減掉腹部多余的脂肪，這些鍛煉動作用來鍛煉腹肌很有效，不過，如果你的腹部還有很多肥肉，那么不管你一天完成4輪還是20輪，即便你把腹部練的非常酸痛，它也顯不出形狀來，因為你得先把這些脂肪減掉，我的建議就是，當你們在做腹肌訓練的時候，這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛煉，即便你們沒有多少鍛煉時間、或者鍛煉進度，這都是非常好的腹肌鍛煉方案，或者你們可以在鍛煉快完成的時候用這套動作，就是在完成其他燃脂鍛煉之后，記住你們的主要目標—減掉多余的脂肪。
我每次鍛煉腹肌一般只用10分鐘，隔天一次，而且坦白的說，我多數時候只做5分鐘，每次也只做3-4組的樣子。
仰臥起坐在墊子上應如何做?文中特意為大家詳細的介紹了具體的動作方式，而大家在平時依靠仰臥起坐鍛煉身體的時候，其在所做的動作上最好按照文中所述的三種動作來進行，只有這樣，其在鍛煉的過程中才會起到事半功倍的效果。
